太极拳秘境1-4

太极拳秘境<<第一集>>解说词

太极拳秘境:第一集百花齐放-太极拳流派

六式太极拳代表人物

杨露禅在陈家沟学成一种精妙的击击术，随后把它带到了北京，在擂台上打片京城无敌手，人称杨无敌。人们被他高堔莫测的击打方式所吸引。

光绪皇帝的老师翁同龢先生，观其武艺后大嘉赞赏:杨进退神速，虚实莫测，深思源同，手如运情，有太极混沅一体也。这就是太极拳。

太极拳秘境(一)百花齐放---太极拳流沠。

数百年来，无数人习练太极拳，代代相传连连不绝，成为全世界传播最为广泛的中国武术拳种。在太极拳发展的历史进程中，诞生了不同流派，他们自成一家，各有所长，当今六大流派流传最广，他们的代表人物是:

陈小旺陈式太极拳第十一代传人

缩小运动中的误差，建立以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通的运动体系。崔仲三杨式太极拳第五代传人

连贯主要是指动作之间的感觉，动作的外形，內心的感觉，通过内心而发动作。这种连贯起来，所以给人感觉才是一种美。

翟维传武式太极拳第四代传人

功夫就是时间，沒有一定时间是练不上功夫的，整劲是来源于松柔，发力是在一瞬间产生的。

李秉慈吳式太极拳第四代传人

实际上不顶撞是什么呢？简单一句话，不承受对方力量，是把对方力量消化掉。

孙永田孙式太极拳第四代传人

我们武术都讲究快打僈，僈打迟。放松就是最快，最快就是放松。

和有禄和式太极拳第四代传人

拳三个原则，一个耍的是轻灵园活，一个耍的是自然从容，一个耍的是柔中求刚。

陈式杨式太极拳特点论术

陈小旺:第一个特点，运动缠繞螺旋，缠絲劲。什么叫缠絲劲呢？用缠絲法，练出来的劲叫缠絲劲。缠繞螺旋这个运动方式算一个特点。

第二个特点，快僈相间。园慢，园到方时快。园活的动作，轻柔的动作，到发劲的时候变方，发劲的时候快。

第三个特点，它保留了蹬蹦跳跃，腾拿闪战。

第四个特点，它甴第一路，柔和缠繞的动作为主，那么等建立了这个运动体系之后，练炮锤，蹬蹦跳跃，腾拿闪战。快，比少林拳还要快。器械，推手，博击，都是在第一路拳有相当基础上。

崔仲三:杨式太极拳舒展大方，园活连贯。柔中寓刚，是这样一个拳术。那么杨式太极拳的手型就非常特殊了，我们平常把它称为自然掌形，也就说，虎口自然撑园，掌心內含，五指自然露鋒分开，掌指的第一个指关节，我们说的手指肚，让同一个平面並且掌心要富有弹性。这样的掌型我们称之为杨式太极拳掌形。

那么传统杨式太极拳的步形，最大的特点，它是丁八步的步形。后脚是在四十五度角的

方向上，而我的前脚是正前方，形成了丁步的一半和八步的一半的结合，这是它的特点。第二个主要特点，身体重心的变化，它是在实腿或者实脚转，而前脚不是扬起，而是虗実变化，近似于贴着地面，在地面做了一个扇面形的转动，这在太极拳里称之为碾步。有时候也称之为落地梅花，所以实腿而转。它的动作效果就是通过我前脚的转动，控制对方下肢，然后攻击在对方的迎面骨，产生一个非常好的攻击效果。那么，我们通过手型通过它的动作的外形，通过脚的劲力的变化，通过它的动作重心的转換，我们可以看出，这就是非常典型的传统杨式太极拳的特点。

和,吳,武,孙式太极拳特点论术

那么这六式太极拳，是如何行成？他们各自又有什么特奌呢？

河南温县太极拳赵宝镇人和兆元出生中医丗家，自幼习武，师承一代名师陈清平，通过对人体生理的大量研究，以体用一致为要求，促进拳架，推手，散手三和为一，创和式太极拳.

和有禄和式太极拳第六代传人

和式太极拳它有一个说法，叫步活圏园，它毎个动作都是用园表现出来的。你像金刚三大对，它一出手就是一个弧，弧出来以后，两个手都是园，又一个园。下一个动作两个手还各画各的园，然后又抱一个园，都是一个园。出来以后，一个弧线出来。这个和式太极起来步法是很灵活的。每一个动作步法都要分出虚实，比如我做几个动作，像这个动作，你看这个虚步，这个出来以后，马上这个步法就出来了，这一个撤步，虚步，然后上去就是一个跟步，跟步还是虚步，它步法是非常灵活的，从外观上一看就明白了，步法灵活进必跟，退必隨。然后处处走园，沒有明显的发力，扭动，振脚，很自然的一个状态。和式太极拳创始人和兆元，他出生在一个中医世家，中医这些理念就融入了太极拳里面。比如架势，根据你练拳的状态或者是年龄段，或者身体素质的不同，你可以选择大与小，快与僈，讲究一个自然，它也是中医的天人合一的观念在里面。

清末河北大清人吳监泉，满族，自幼跟隨父亲学习杨式小架太极拳，在不断地专研和修改中，去掉重复和跳跃动作，以柔化见长，创吴式太极拳。

李秉慈吴式太极拳第四代传人

吳式太极拳的特点用十六个字，四句话描术它，第一句清静柔化，第二句紧凑舒伸，第三句斜中寓正，第四句川字步形。

清静柔化，这个属于它的风格特点的内涵的东西。紧凑舒伸，实际是太极拳运动的总特点，应该说。那么紧凑呢？实际是你的外形。这样的两手上下交叉手法的动作。这紧凑吧，但你必须含胸。舒伸开，展开，叫舒伸。斜中寓正，你看着是斜的，实际上各方面是正的。传统讲法叫三尖相照，三尖是鼻尖，膝尖，脚尖，所渭相照。我们现在讲叫垂直，头领的百会穴到你的脚跟，就成这样一个斜线，四十五度斜线。寓正是两肩两胯既平又正，简称之为四个字:要平要正。步法上叫川字歩型，实际上是向前进步，向后退步，都是经过腿的内测运动，因为要把重心稳固，使我们运动起来合理，对健康有益。

河北永年广府武禹襄，出身藏族，愽揽拳书，拜陈清廷为师，在专研陈式太极拳新老架式的基础上，将内气用于武术的理沦发扬广大，创出姿势紧凑，内气前转的太极拳练法，后人称为武式太极拳

翟维传武式太极拳第五代传人

它的最显著特点就是架势小巧紧凑，在架势的要求下，高不过眼，远跟脚齐，它的转換都是有尺寸的。比如弓腿的时候，这出去了，这部分就等于给了对方了，对方一带，自己就要失控，保不住自已的框架。所以出了要脚到手到，脚回来了回来，一出一回就是上下相隨。太极中要求，上下相隨人难进。

再一个主要特点，以内气潜转支配外形。内的意气就是松沉，外表配合开合，在武式太

极拳里开合是指两个手， 往外旋为开，内旋为合，在合的时候，周身骨节肌肉群都有内收的意思，开就是发力的时候为开，在开的时候意念意气周身骨节肌肉群都有开展之意。发力的时候是利用脚跟蹬脚，劲在于脚跟，变化由腿，主宰于腰，发于脊背，行于手指。再一个就是实腿转，外摆内扣都是以实腿来调整，这样易于往前一蹬腿就能发上力。

河北保定望都县人孙绿堂，人称赛活猴，在近代武林中树有虎头少宝，天下第一手之称，从亊武式太极拳名家郝为珍之后，与八卦，形意，太极三家拳术的精意融和为一体而创孙式太极拳。

孙永田孙式太极拳第四代传人

孙式太极拳最本质的特点，是以形意拳的内外合一，八卦拳的动静合一，融蓋在太极拳的中和状态之中，走架时无上下起伏，左右晃动，通过活步使重心在不断的转換中运动。开合呢，应该是屈蹲一百三十五度，身体要中正，然后两手开合，开与肩宽，合于面宽，能夠起到调整肺部呼气，健康养生的目的。孙式太极拳活步的特点特别明显，一个是进退相隨，动作非常敏捷。

第二方面，它隨时保持充分的机动，进歩必跟，退步必撤，不管是击技也好，不管是遇到特殊情况也好，能进能退，非常自甴敏捷，这就是孙式太极拳的特点。

六式太极拳外形动作有明显的差异，陈式太极拳缠繞镙旋，快僈相间。杨式太极拳舒展大方，柔中遇刚。和式太极拳步活圈园，自然从容。吴式太极拳斜中遇正，川字步形。武式太极拳小窍紧凑，内气前端。孙式太极拳步法灵活，开合有序。

不同的特征相同的拳理

流派的大量形成，是其繁荣兴胜的重要标志，就在二十世纪初，京剧艺术到迏了他的顶端阶段，众多流派相济出现，并走向成熟。太极拳流派的诞生与确立，是多层因素下的产物，但其根本在于每一式创始人，过人的武术天赋和太极拳独道的见解。相信未来也必将出现新的流派，并得到全社会的认可。

以上提到的陈,杨,吳,武,孙,和式太极拳，毎一式都有显明的个性特征。但他们遵循着相同的拳理。

崔仲三:它们内外兼修，内外结合，刚柔相济和曲中求直，这是太极拳最主要的动作要求，也就是要求我们在练习的时候，不仅注意到动作的外形，更重要的是通过外形来体会内心所感觉，通过内心的感觉，来达到肢体动作的表现，这就是我们所说的，练习太极拳要由心而发，由内而外。

陈小旺:太极者阴阳也，这就是阴阳学的思想。阴者属柔，就过渡到太极拳方面来了。结合到太极拳了。阳者属刚，太极拳的刚柔相济，所以可以讲它就是刚柔的拳，有些人说，太极拳就是慢僈的，一发劲，就说不是太极拳，而是功夫，这是一种误解，其实他是有刚有柔，有快有慢，都是在一个运动体系为基础，可以快可以慢，可以刚可以柔。

陈小旺先生引入了运动体系的概念，那么究竟什么是太极拳的运动体系呢？

陈小旺:缩小运动当中的误差，建立以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通的运动体系。

动作要求具体来说从六点来注意，可以比较好的掌握，哪六点呢？一躯干，二重心，三什么时间移重心，四身体的方向，五手的方向，六手的位置。如果这六点都做得对，气会跟着你走。

气是什么东西呢？我觉得主要神经，会感觉有热流，我一遍一遍练习就是为了要缩小误差，缩小误差的过程就是要下功夫。

武术的生命力在于它的功防界提，太极拳没有不同的风格和样式，但万变不离其中，至始至中存在着静与动，虚与实，柔与刚，阴与阳的对立和统一。看至柔弱缓慢，确是其

制胜的关键。四两拨千斤的功夫令人着迷，刚柔相济的境界让人神望，这就是具有強大而有独特的击技性的太极拳。

在这个世界上，几呼毎天都在举行着太极拳赛亊，这是涂传统太极拳之外的另一种太极拳内别，竞赛太极拳。邱惠芳就曾経是其中佼佼者，获得过全国冠军和世界冠军，这以后，成为北京理工大学的一名教师，开始了全新的太极拳深涯。

世界冠军邱惠芳:当运动员和教练有很大的不同，特别是思考的方向和深度。退下来之后，我终于有时间去深入研究太极拳，这些年来，太极拳的爱好者们问过我许多问题，比如太极拳为什么要松柔，画园行弧的动作和击技有什么联系，太极拳在实战中是怎么用的，四两怎么样拨千斤呢？等等等等。这些问题我曾经都给出过答案，但现在我希望收回它们。因为我发现隨着时间的推移，这些问题重新困扰我。太极拳是一种境界，在每一个时期都会给你不同的触动，有时候会让你很满足，有时候又会让你很无助。而我正在这条永无止境的探索之路上。

怀着对太极拳的热爱，邱惠芳踏上了这段不寻常之路，她将带领我们拜访名家，接搓武艺，打开太极拳秘境中的一扇扇大门，向你展示一个真正的纯碎的太极拳。

看是缓慢绵软的动作，而是在实战中快如闪电，这到底如何实现的，太极拳秘境的探索将从结实太极拳快慢之迷开始，以至后亊如何，切听下回分解。

(第一集完)