我学会了轮滑_四年级作文
我学会了轮滑
我在暑假里学会了很多东西，比如：骑自行车、打羽毛球、放风筝……可是，我不会轮滑，看到同伴们滑的那么溜，我心里真是羡慕嫉妒恨呀！
这不，爸爸看出了我的小心思，就给我买了轮滑鞋，我迫不及待地打开箱子，是玫红色的，有着精美别致的图案，酷酷的，我超喜欢。但是我又很担心，我又不会，给我买了有什么用呢？我就问爸爸，爸爸说：“我教你啊！”我高兴的一蹦三尺高。
吃过午饭，爸爸准备教我学轮滑，我又开心又紧张，穿上轮滑鞋刚起身就差点摔倒了，吓得直冒冷汗，爸爸看我紧张和害怕只好拉着我走，时间一分一秒地过去了，我慢慢地可以滑了，但刚一步出去就摔倒了，我沮丧地对爸爸说：“我不想滑了，除了摔跤还是摔跤。”爸爸没有责骂我，而是耐心地对我说：“坚持就是胜利。”听了爸爸的话，只要摔倒我就自己再次爬起来，最终我学会了轮滑，还会花式哦！
每个人做事情都会有放弃的时候，但不要灰心，坚持就是胜利。
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我学会了什么作文_四年级作文
我学会了什么作文 【我学会了水果雕刻】 作者：侯世博 今天下午的一、二节课是我期待已久的课，劳技课。这次我们学的是“如何做水果雕刻” 既然学水果雕刻那当然少不了水果了，我就拿了一个梨和一个苹果，来到了劳技教室。到了劳技教室，老师不是首先就开始讲而是先告诉我们如何使用刀，给我们讲了三点，我们都牢记在了心里。 接下来就是正科了，老师今天给我们讲的水果雕刻是天鹅。老师首先把苹果切成三瓣中间的薄，两边的厚。老师取一个厚的水果沿着中线找到了中心并用竹签插在上面，然后用刀在中心的旁边45。角切到中心，然后把对边也切一次，总共要切三次，不仅要对称，还有薄厚均匀，翅膀就跟尾巴一样了。老师有把头的做法教给我们之后，我们就自己开做了。 首先按照老师的先把找好了中心，然后我就一刀下去，正好就到了，在一刀也正好到了，它就给出来了，我又弄了三次全成功，别人见了就让我帮他切，切好了之后，我就开始切翅膀了，可是我切完第一刀之后它就给坏了我就只好用另一半了，结果我把翅膀做成功了。然后我就开始做头，我首先用牙签把鹅头和鹅脖子的轮廓画好了然后再用小刀把它切了出来。然后把竹签插到脖子上，再插到苹果上一只天鹅就出炉了。并且我还喝了白萝卜和梨熬得水，还吃了一块瓜。
上劳技课真开心呀！ 【我学会了水果雕刻】 作者：米涵湘 上周放假期间，老师就告诉我们，让我们带水果，下周要上劳技课，学水果雕刻。 我们班看着别的班上完课后胜利的战果，自己心里真是羡慕嫉妒恨呀，看，他们做的天鹅，优雅极了，就这样眼睁睁的看着，心里期盼着，期盼着。 终于星期日的下午，我们班的劳技课终于到来了，我们拿好苹果和水杯，便向劳技课的方向走去，我们到了劳技课后，老师先讲的是使用小刀时的注意事项，然后才开始讲课，老师在前面一边做示范，一边告诉我们怎么切，我们看得非常认真，而且老师还一直表扬我们女生比男生纪律好，几乎每次出口，都是表扬女生，都是批评男生，而到最后，老师做完时，我们看到老师手中的天鹅，多么优雅，多么漂亮。 老师讲完后就开始我们自己的实践了，老师先用大刀把我们的水果切成三份，然后给我们发小刀和牙签，让我们开始实践，我一开始在后面看得不是那么清楚，但是我看着旁边同学闫亚涛的过程，我也就熟悉了一遍，然后又让她细细的教了教我，又帮我切了几刀，我便开始自己切了，我仔细的切着，可是因为没有仔细观察老师切的位置，造成了自己的错误，自己切的翅膀太偏了，没办法，这能把这个苹果吃了，我吃完后，冯老师正好来了，于是冯老师就帮我把另一个天鹅
轮滑社团教学计划
轮滑社团教学计划 一、指导思想: 根据天元区教育社团创建年的精神，丰富学生生活，提高学生综合素质，为学生终身体育、终生健康奠定基础。 二、社团基本情况分析： 本次由学生自己报名教师选拔参加，是对轮滑有着浓厚的兴趣，现在有很多一年级学生加入社团，基础都较差，甚至没有过轮滑经验，有经验的也没有接受过正式的轮滑课程，都是自己出于爱好，自行练习，动作不规范。 三、活动目标： 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。 四、教学内容： 1、理论知识 (1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点； (2)轮滑运动的基本知识及比赛规则； (3)轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；
(4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。 （2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 （3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 （4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 （5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 （6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 （7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。 五、教学措施： （1）必须按时参加训练，并且以积极的态度投入到训练当中。 （2）有病有事必须要提前请假，无故旷课三次者，不能评优秀。 （3）训练不能逃课，上课保证良好的学习状态，如有此现象者，经劝导没有好转开除轮滑社团。 （4）必须遵守小学生行为规范和学校的一切规章制度。 （5）队员必须服从教练和队长安排。 （6）一旦进入轮滑社团，必须坚持训练完这个学期，自己放弃者，下次绝不容许再参加。 （7）训练时严格穿戴好护具和头盔。
四年级400字作文我学会了做饭
四年级400字作文我学会了做饭 我有一次在电视上看到了好多好吃的东西，所以我很想学做饭。 在一个星期六，我让妈妈教我学做饭。妈妈说:“你想学做饭的话，我是可以教你的。可是，你想先学做什么呢？”我很开心的回答:“先学做炒鸡蛋吧。”妈妈点点头，说:“那你先去拿三个鸡蛋、一小勺盐、一小碟子的葱花、一双筷子、一个大碗和一勺油。”我把妈妈说的这些东西都准备好了的时候，妈妈已经在厨房等我了。妈妈说:“你先把这三个鸡蛋一个一个的打到碗里，不能有鸡蛋的皮。”我照着妈妈说的话做，可是刚打到碗里的鸡蛋，还是有鸡蛋皮，黄黄的鸡蛋心都变成了一个个的黄丝带了！我说:“妈妈这要怎么办呢？”妈妈说:“不用担心，把鸡蛋皮拿出来就可以了。”妈妈让我拿着一双筷子仔细的把鸡蛋皮从碗里弄出来。好不容易做好了第一步，我就已经很累了，很想坐在椅子上休息几分钟。可我又想了一下，如果我刚做完第一步就放弃，就太没用了。 妈妈说:“要做第二步了？加油！”我说:“好！”
妈妈又说:“这次要把鸡蛋搅一下。”我用一双筷子搅来搅去，搅好的时候，三个鸡蛋好像变成了两个鸡蛋。妈妈看了看说:“还不错。现在把盐和葱花一起放进去，再搅。注意，这次可不能再洒那么多了。”我就边和妈妈说话边做。终于，蛋液搅好了，现在就剩把这些鸡蛋炒熟了。这次我还没等妈妈说就开始做了。我先把油放锅里，等到油热点儿的时候，马上把蛋液倒了进去，用铲子翻来翻去。呵呵，忘了告诉你，在炒之前我让妈妈出去了。做好的时候我把鸡蛋铲到盘子里，说:“妈妈，快来尝尝，我做好了！” 妈妈飞快地从客厅来到了我身边，说:“好香啊！”妈妈吃了一口说:“下次小心点儿，炒的时候火别太大了。” 通过这次学做饭，我知道了，碰到困难的时候，不可以轻易地放弃。 我有一次在电视上看到了好多好吃的东西，所以我很想学做饭。 在一个星期六，我让妈妈教我学做饭。妈妈说:“你想学做饭的话，我是可以教你的。可是，你想
轮滑运动活动方案(内容清晰)
轮滑运动活动方案 董贻国刘纪长 一、滑运动活动的目标和意义： （一）．轮滑运动活动的目标： １、参与目标：通过轮滑运动，培养学生对轮滑运动的爱好与兴趣，并通过以点带面，逐步推广以期全面形成积极的锻炼的意识和目标。２、技能目标：通过轮滑运动，发展学生的速度、力量、能力、协调性和灵敏性。 ３、社会目标：通过轮滑竞赛，让学生展示自我，增强自信心，既学会交流与协作，增进与人相处的能力，又培养勇于进取、顽强拼搏的意志品质。 （二）、轮滑运动活动的意义： 轮滑运动是融健身，竞技，趣味，艺术，技巧，与乐，休闲，惊险性于一体的一项富有挑战极限的运动，风靡世界，深受青少年青睐。 随着新课程改革的不断深入，体育教学呈现出一派生机勃勃的景象，体育课程资料的开发与应用拓展了学校体育教学内容，社会上一些深受学生喜爱，具有较高锻炼层次的运动项目引入到课堂教学，轮滑运动就是其中之一，它极大地调动了学生的参与兴趣，有力发展学生的技能与体能，培养他们勇于进取，机智、顽强，终身体育的意识。正鉴于此，我校便把“轮滑运动”作为学校体育主题进行尝试与研究。希望借此项运动能进一步活跃学校的体育教育，促进学生情感意志和社会适应等能力的协调发展，崇尚体育锻炼之风，把“健康第一”的指导思想融进每位师生的心中。轮滑运动的特点与魅力吸引了大量的中、小学生。从小学
生的身体、心理特点分析，轮滑运动也非常适合孩子们的活动，既能满足他们的活动需求，又有效的育人育体的功能。 二、轮滑运动活动的时间和场地： 小学各年级每周都有三节体育课，还有课间操，各校每月有一次小型体育竞赛，均可安排适量的轮滑活动。学校的室外、室内篮球场，以及较为平整的水泥场地与走道皆可开展轮滑运动项目。 三、轮滑运动活动的内容与要求： （一）、内容主要包括：轮滑基本功，自由滑，花式绕桩，速度滑。１、轮滑基本功：分为3档4个动作，分别是初级：压步；中级：CRAZY+圆规；高级：8字。 ２、自由滑：在自由滑中体会前进、侧推、压韧、后退、刹车等动作的要领。 ３、花式绕桩：包括双脚正S形绕桩、双脚正交叉绕桩、正蛇形绕桩、正单脚S形绕桩、倒蛇形绕桩、双脚倒交叉绕桩。 ４、速度轮滑：在跑道上进行速度轮滑，可以小组为单位进行练习。（二）、要求 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.必须戴好防护用具，如轮滑专用的护肘、护膝及头盔。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，
初学者不可不知的轮滑技巧
初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立 哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推
三年级作文我学会了骑自行车教学资料
三年级作文我学会了 骑自行车
我学会了骑自行车 我都8岁了，还不会骑车。我暗暗下决心，一定要学会骑自行车。 一放假，我就迫不及待的让妈妈教我骑自行车。首先妈妈给我讲解骑车的要领：“要把身体保持平衡，抬起头，两脚用劲蹬着踏板。”于是，我就按照妈妈的说法慢慢的尝试。刚开始妈妈扶着车，我坐在上面。可听起来容易，做起来可真难啊，车子就像个淘气的孩子左右摇摆，初次就给我来个下马威，把我摔个四脚朝天。妈妈在一旁不停的给我鼓劲“心急吃不了热豆腐，不要灰心，慢慢来，相信自己”听了妈妈的话，我立刻站起来，认认真真的练了起来…… 我终于学会了骑自行车。骑上车，我自己觉得就像一只小鸟。 我学会了骑自行车 有一天，哥哥来我家玩，我看见哥哥是骑自行车来的。我就问：“哥哥我能学自行车吗？”哥哥说：“可以。”于是我骑上车，哥哥在后面扶着我，哥哥嘱咐我：“骑自行车的时候只能看前面，不能东张西望，要集中精力。”我双手握把，看着前面，用劲一蹬，车子开始走开了。我左右脚不住地向前蹬，自行车越来越快，又到了一个什字路口，哥哥叫我向右拐，我两手一转，还没转过来，我使劲一蹬，结果碰到了墙上，哥哥对我说：“拐弯的时候，要拐过去才能使劲蹬。”听了哥哥的话，我再次骑上自行车，不一会儿，我学会了骑自行车。 今天，我不仅学会了骑自行车，还懂得了：“无论做什么事情都要认真的对待，不管遇到什么困难，都要迎难而上，开动脑筋，那就没有做不成的事情。”
我学会了做饭 放学回家，我觉得肚子有点饿。我想：“现在这么饿，只能自己做饭了。”于是我就泡好米，然后洗一洗，放到电饭锅里，插上电源。过了一会电饭锅就跳闸了，我打开电饭锅一看，呀！大米怎么变成了稀饭。我想：“是不是水放的太多了。”这时，妈妈回来了。走进厨房看了看电饭锅说：“这是谁做的饭？”我吞吞吐吐的说：“是我做的。”妈妈听了说：“那我就教你做饭吧！”于是，妈妈泡好米然后搓一搓，泡的水正好到手指甲那。妈妈把泡好的米放到锅里，插上电源，过了一会香喷喷的米饭就做好了。 我看着妈妈说：“我终于学会了做饭。” 我学会了做饭 今天，我们学校放暑假了，我怀着愉悦的心情和奶奶一道回家了。爷爷有一个习惯，就是每天下午都要吃饭，后来我看见，奶奶回到家就帮爷爷烧饭，我觉察到奶奶太累了，心里暗自下决心，我一定要帮助奶奶，减轻她的负担，我决定用自己的方式来爱奶奶。 过了一天，我跟奶奶说：“奶奶，你教我吧！”奶奶听到我的请求，欣然答应了。“先教你做蛋炒饭吧！”奶奶说。就这样在奶奶的指导下，我开始了学习做饭了，我先倒些油放在锅里，然后打开燃气灶，一会儿工夫，油热了，再放些米饭，米饭热了一点，空一点空儿，再放些油，油热了，把鸡蛋放进去，后
轮滑教程教材
基础轮滑教学教材 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运 动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地。 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩。 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支
轮滑比赛流程
首都高等院校大学生第五届轮滑比赛规程为落实党中央国务院在青少年中开展“阳光体育运动”的号召，为在北京市大学生中普及轮滑运动，提高轮滑运动技术水平，增进校际间的交流和友谊，特举办首都高等院校大学生第五届轮滑比赛。一、主办单位 北京市大学生体育协会 二、承办单位 北京市大学生体育协会轮滑分会 对外经济贸易大学体育部 三、比赛时间和地点 2014年6月8日对外经济贸易大学轮滑场 四、比赛分组 大学女子组大学男子组 学院女子组学院男子组 五、比赛项目 1.速度轮滑：300m 500m 1000m 2.速度过桩：距离28m 设立20个桩桩间距80cm 六、参加办法 1. 以学校为单位组队参赛。 2. 参赛队员必须是经全国统一考试录取的全日制普通高校本、专科、研究生。 3. 队员参赛必须佩戴头盔、护具，否则不准参赛。护具由各参赛队自理。
4. 比赛轮滑鞋可使用直排轮滑鞋，休闲鞋、平花鞋、竞速鞋。 5. 参赛队员必须进行体检，各队报名表必须加盖学校体育部及医务室公章。 6. 比赛采用中国轮滑协会审定的竞赛规则。 七、报名时间、地点及报名办法 1．报名时间：2014年4月25日17：00前。 2．报名地点：对外经济贸易大学体育部办公室。（联系人：刘良超：64495175皮天仪联系电话：64492185；电子邮箱：tyb2185@https://www.360docs.net/doc/7216868739.html,） 3．报名办法 （1）各队可报领队1人，教练1人，男女队员各4人，每名队员限报2单项。 （2）报名须交纸质报名表（加盖公章）及电子报名表各一份。 （3）每队报名费800元。 （4）参赛运动员比赛训练期间人身意外保险由各单位自行办理。八、名次录取办法 1．各组单项比赛分别录取前八名，各单项报名人数不足8人或等于8人时，采取报名人数减1办法录取名次，单项报名人数不足5人时取消该项比赛。 2．团体名次按各队参赛队员各项得分累加计算（单项名次按 9.7.6.5.4.3.2.1计算），录取前八名，团体报名队数不足8支或 等于8支时，采取报名队数减1办法录取名次。 九、奖励办法 1．设个人单项奖和团体奖。
三年级作文“我学会了____”
三年级作文“我学会了 ____” 集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
一个学期就要过去了，这学期你一定又学到了很多的知识，长了许多本领。你能用“我学会了________________”为题，写一段话吗？可以说说你学会了什么？是怎样学会的？我学会了包饺子 每次家里人包饺子的时候，我都跃跃欲试，终于，在我的“软磨硬泡”之下，老妈终于答应教我包饺子了。 经过妈妈“一箩筐”讲解，我终于开始包饺子了，我迫不及待的拿起一张白白的、圆圆的饺子皮，放了满满的两勺馅，我捏、我捏、我使劲捏，结果饺子馅都漏到了我的手里，第一张饺子皮就这样“牺牲”在了我的“魔爪”之下，我犹豫着要不要再包，这时，妈妈说：“做什么事情，都要坚持下去，不要半途而废。”这句话坚定了我一定要学会包饺子的信心。我又拿起一张饺子皮，这回我吸取了教训，只放了半勺馅，像妈妈一样精致的捏了起来，虽然依然有点“惨不忍睹”，但是比起第一张牺牲的饺子，已经好很多了。 包着包着，看到不是“营养不良”就是“营养过剩”的饺子，我很不甘心，于是我把饺子的两个角捏在一起，咦，我包成了一个“喇叭花”。吃饭的时候，家里人都抢着吃我的“喇叭花”，我得意极了。 这次，我不但学会了包饺子，还懂得了做事情不要半途而废，要学会坚持。 我学会了洗衣服
一天，我看到妈妈要洗很多衣服，我就说：“妈妈，我帮您洗衣服吧。”妈妈说：“你真是个懂事的好孩子。” 我把清水放到盆子里，再把衣服放下清水，然后放些洗衣粉，泡了十分钟。十分钟到了，我就用手洗衣服，我用左手和右手用力的搓，洗呀洗，然后扭干，再换清水再洗衣服，反复洗了四次，看到盆子没有泡泡了，就把衣服用力扭干。 我把洗好的衣服拿到阳台，找来衣架，然后一件件把衣服晾在衣架上。我学会洗衣服了，我心理非常的高兴。 妈妈说：“你真听话！”我听了，心里乐呵呵的，以后我一定帮妈妈多洗衣服，做一个勤劳的好孩子。 那天早上，我带着用具，高兴的来到游泳馆。 到游泳馆一看清澈极了，一眼就能望到底。这时，我下定决心一定要把游泳学好。教练过来，教我们做热身运动，做完之后，就准备下水了，我怕水很冷，我在发抖，下了水，果然很冷，过了一会，就不冷了，教练对我们说：“先把头放进水里，止住呼吸。”我就把头放了进去，我看到了水底，啊！真清呀！憋不住了，我便抬起头了，我们了。教练又教我们了一个“漂浮”的游泳基本动作。教练先推我们的脚，让我们游。然后，教练给我们做了一个蛙泳的示范，我认真的模仿的他的样子，蹬腿，收回，做的一点也不规范，教练耐心地教我们怎么做，直到我们做好为止。我拿着打水板，下水做动作，原来水里比岸上难十倍，岸上很轻松，到了水里，感觉腿上挂了许多东西。紧接着又要学手的动作，手的动作很简单，我一会就
四年级作文我学会了画画
四年级作文我学会了画画 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《四年级作文我学会了画画》的内容，具体内容：画画能使人快乐，因此作为四年级学生，大家都爱画画。下面我为大家搜集整理有关我学会了画画的四年级作文，希望可以帮助到大家!四年级学生作文我学会了画画我有许多爱好，我的... 画画能使人快乐，因此作为四年级学生，大家都爱画画。下面我为大家搜集整理有关我学会了画画的四年级作文，希望可以帮助到大家! 四年级学生作文我学会了画画 我有许多爱好，我的爱好仿佛是金黄色沙滩上五光十色的贝壳，其中我捡起一个红彤彤的贝壳里面装着的是我最喜欢的爱好——画画。 今天天气非常好，天空中万里无云，我要去上绘画班了。我走在用又大又圆的鹅卵石铺成的小路上，我一会儿闻闻玫瑰花那淡淡的清香，一会儿在草丛中捉小蜻蜓，可开心了。不一会儿，绘画班到了，在迈进绘画班大门的一瞬间，我心中感觉到了莫名其妙的激动和兴奋。 刚开始老师教的内容都非常简单，只是画一株花、一棵草，很容易就能掌握它的要领。后来，老师教的画越来越难，我真有点儿想放弃。老师似乎看出了我的心思，便一边辅导我如何绘画，一边语重心长地对我说："画画并不像你想得那么容易，画一幅好画需要的是细心、耐心和仔细的观察。要知道，做什么事情都不能半途而废，灰心丧气，要坚持，老师相信你一定能画好的。"老师的话让我恢复了信心，又开始努力地画了起来，当同学们休息的时候，我还在画。就这样，我的画离老师的要求越来越接
近了，还在全国儿童绘画比赛中得了奖呢! 学画画不但让我懂得了画一幅好画需要细心、耐心和仔细的观察，还让我懂得了"世上无难事，只要肯登攀"。面对困难要坚持，不能气馁。 优秀 我唯一接触过的课外艺术培训，就是一二年级时报名的美术班。报这个班也不因为啥，就是为了凑合着培养我的特长，锻炼我的耐心与勇气。一听要上美术课，我一蹦三尺高，画画一定很好玩吧。 到了那儿，李老师说教我们画狮子。只见老师拿起一支生花妙笔，在贴在黑板上的纸上勾出轮廓，然后开始画细节部分，一只只的笔在老师的手中转换，她时而浓墨速写，时而轻笔素描，不一会儿，一只栩栩如生、惟妙惟肖、健壮无比的狮子就展现在教室里的每一个人面前，它金黄的毛发十分漂亮，还散发的光晕，让人眼前一亮。 我们本来就十分兴奋，现在更加跃跃欲试了。在老师的允许下，同学们都开始地画了起来，我也深吸一口气，算是做足了准备工作，然后卷起袖管，像要完成一幅世界名画似地把纸展开，拿出黑色水彩笔，模仿着老师的样子，准备勾出轮廓。不知是在"公众场合"画画太紧张还是为什么，我的手在不停的发抖，笔握得紧紧的，衣服都被汗水浸湿了。我画的那些线条全都走了样，这哪还是狮子呀，活脱脱一四不像啊!怎么办呢?不懂事的我用铅笔橡皮擦去水彩笔印，怎么也擦不掉，于是我加大力度，左右开弓，结果厚厚的水粉纸被我擦出来几个大洞，有的地方厚有的地方薄，只好换一张。这一次我吸取了上次的经验，手再也不抖了，谨慎地慢慢勾画出一个尽量像狮子的轮廓，脑子里不停地在回忆狮子的样子，还有老师传授的
轮滑动作要领
站立 先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的第一个考验。也可以使用“外八字站立法”“内八字站立法”。 平衡 两脚呈于肩同宽平行摆开，屈膝。将重心移到左腿上，注意鼻尖—膝盖—脚尖在一条直线上。最重要的是脚不能撇，一定要立正（轮不能倒），然后换到右脚，如此往复。 踏步 包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚。 然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。 滑行 在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等踏步熟练后。 滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。 教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品， 停止 在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。 重点：T刹练习 一般的新手在练习T刹的时候都会有点困难，因为T刹要求行进脚单独承担所有的平衡，而刹车脚要刹车和帮助平衡。所以在训练的时候我们可以有针对性地进行训练。 首先，静止站立、双脚呈T字站稳（哪个脚充当行进脚哪个脚充当刹车脚这个随个人）。 然后，用刹车脚缓慢向后加速、再用刹车脚试着减速。 如此往复练习。 一般来讲，T刹运用最普遍，学好了有助于以后的继续练习。
我学会了包饺子300字-三年级作文
我学会了包饺子300字-三年级作文 【篇一：我学会了包饺子300字】 今天，盼望已久的我怀着激动和兴奋的心情迎来了春节。 下午，全家人都在忙碌着。我被妈妈包的饺子吸引住了，我便看了起来。 可是，不一会儿，我便产生了一个念头：每次都是我看妈妈包饺子，我为何不自己也来体验一下其中的乐趣呢？ 我刚刚要张口，这时，我耳边似乎飞出两个小精灵。一个说：“喂！贝蒂！快把你的鬼念头打消，你也太天真了，包饺子这种活儿，就凭你那双笨手，能包好才怪呢！”另一个说：“不要信它的话，什么事只有亲自体验才能知道！” 于是，我鼓起勇气，把想法告诉了妈妈。 妈妈给我作完示范后，我学着妈妈的样子，拿起一张饺子皮，轻轻的把肉馅放在饺子皮中间，然后把饺子皮捏紧，再把手一对向下使劲一捏。这样，一个饺子就包好了。但是我发现，刚被我包好的饺子就像一个士兵一样，耷拉着头，无精打采的。可这并没有使我灰心。 【篇二：我学会了包饺子作文300字】 我想学包饺子，可妈妈说想包饺子就得先和面。我舀了一大勺面，加了点水，慢慢地和，一开始还好点，后来面粉就像“生了根”似的粘在我手上，甩都甩不掉，简直太难受了。好不容易和好了面，手上的面粉干了，有了一层白色的“硬甲”，拿针使劲扎都不疼。
我开始包饺子了，妈妈先包了一个饺子，给我作示范。我学着妈妈的样子小心翼翼的包着，生怕一不小心从皮里面挤出个什么东西来。 我终于包好了一个饺子，我看着“美丽”的饺子，举起来向妈妈炫耀，谁知乐极生悲，饺子“啪叽”掉到了坚硬的地面上，里面的肉啊、白菜啊，都摔了出了来。我满脸苦笑的看着我的劳动成果，尴尬极了。 后来，我包的越来越好了，和妈妈包的饺子放在一起，连爸爸都分辨不出来哪个是妈妈包的，哪个我的包的。 饺子该下锅了，一个个又胖又圆的饺子争先恐后的下了锅，好像在说“我先下，我先下”。饺子的香味飘来了，我再也坐不住了，放 下手中的书，吃饺子喽！ 【篇三：我学会了包饺子作文】 上个星期六的上午，我在做寒假作业的时候，妈妈下夜班回来了。“咦！ 妈妈手里拿的什么？”我仔细一看，原来是饺子皮、韭菜和猪肉馅。看到这三样东西，我知道妈妈要包饺子了。我心里十分高兴，非常想帮妈妈包饺子，可是爸爸却让我继续写作业……我看着爸爸、妈妈在厨房里忙着包饺子，有说有笑的，“玩”得津津有味，心里十分 生气。于是我走到妈妈跟前说：“你们能‘玩’包饺子，我为什么不能？”看着我不服气的样子，妈妈笑了，说：“那你就来和我们一起 ‘玩’吧！ ”因为从来没有包过饺子，所以我开始包出来的饺子，都是东倒
我学会了什么_四年级作文
我学会了什么 【我学会了水果雕刻】 作者：闫怡雯 终于到期盼已久的劳技课了，上周走的时候，老师还特别嘱咐我们要带一些水果过来。到了今天终于派上用场了。 我们围了一圈把水果和水杯放在桌子上，等待老师说话。老师讲了三条注意事项，然后就开始为我们雕刻作品。 老师讲完后，给我们发了牙签和水果刀，有两个人给我一块。我拿起小刀开始雕刻。此时，我不知道怎样做一只天鹅了。心怦怦的跳着，只见一位同学拿起水果刀开始做，但是雕天鹅的尾巴时，她没有成功。于是，我们三个人把苹果平分了，我们美滋滋的吃着。随后，另一个同学也来雕刻，不巧也没又雕成功。看到他们两个人都失败了，我不敢再拿水果刀了。 于是，我就寻求老师的帮助。但每次都被拒绝，于是我就拿起手来试一试，结果那半个苹果失败了。我再次的去恳求老师的帮助，老师终于答应了。老师顺手拿起水果刀，开始往苹果身上动手。只见老师两三下的就把天鹅的尾巴做好了，同学们都夸老师手巧。接着我继续的看，没过多大的会一只漂亮的小天鹅就做好了。 我从心底了学会了，但是实际起来是很麻烦的。在老师做天鹅的同时，我也细细的看了。也把步骤学会了，也可以掌握做天鹅的基础，但我还是缺乏自信，希望我以后要多多的试一试才好！
【我学会了水果雕刻】 作者：王静 今天下午，是我们期待已久的劳技课。 假期的时候，老师就让我们带了自己的水果，我们都很好奇这次劳技课拿水果干什么，到了劳技课教室，看到黑板上写着：水果雕刻—天鹅。原来是用苹果雕刻一只天鹅，感觉非常难，但是经过老师的雕刻，感觉轻松多了，老师讲的是：先把苹果切成3块，用小刀雕刻成天鹅的两个翅膀和身子，不是很难，接下来是雕刻脖子的时候，要把苹果切成一个C的形状，用牙签弄两个眼睛，天鹅的头和脖子也就雕刻成功了，天鹅也就雕刻成了。 开始动手做的时候，我小心翼翼的拿着小刀，生怕自己划到自己的手，先把牙签插到苹果上，再用小刀一点一点的把苹果切下，就像一个花瓣一样，切3个这样的，一个比一个大，拼在一起，简直又漂亮又完美，该弄翅膀了，从两边也切下3个花瓣，身子和翅膀也就做好了，就差做脖子、头还有眼睛了，我从大苹果里拿出来一片比较薄一点的，小心翼翼的切了一个C的形状，在脖子上，用牙签弄了两个眼睛，再把苹果里面的核拿出来当作天鹅的眼睛，把脖子插上去，就形成了一只漂亮的天鹅！ 这次的劳技课不但有趣，还让我学会了水果的雕刻。 【我学会了水果雕刻】 作者：赵子瑜 上一大周放假老师就布置了一个作业，带水果下周要上劳技课雕
轮滑教学计划
轮滑教学计划 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。 二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； (4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。 （2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 （3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 （4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 （5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 （6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 （7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。 三、教学安排
注意事项： 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。 5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追
轮滑教练基础
轮滑教练指南 速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。 起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。 起跑一般都包括三个动作阶段： 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑 如何确保玩直排轮滑的安全？ 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下： 护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。
三年级作文教学设计我学会了
《我学会了xx》教学设计 北门小学文中岳 教学目标： 1、在自己会做的事中，选一项最拿手的本领写一篇习作。 2、把不会到会的过程写具体。 3、表达出真情实感。 4、用词恰当、准确。 教学重点： 把不会到会的过程写具体。 教学难点：表达真情实感，用词恰当、准确。 教学准备：教师、学生示范，多媒体课件。 教学过程： 一、激趣导入 同学们，老师这里整理了一些同学学习本领时的照片，你们想不想看一看？（观看照片）看了照片，老师相信，你一定还有许多其他的本领吧，那就请你大声地、自豪地告诉大家好吗？（学生说本领）你们学会的本领可真多，太让老师羡慕了。今天，就让我们一起走进今天的作文《我学会了——》。 二、出示习作要求，审题 1、学生自由读习作。 2、课件出示习作要求。 三、指导习作出示两盆清水、一块香皂、一条手绢
1、先观察，老师做了哪些准备工作？板书：准备 2、第一步：（浸湿）老师示范，学生仔细观察 提问：谁来说一说，老师刚才做了什么动作？根据学生的回答板书（浸湿——揉——捞——拧） 第二步：（打香皂）请一名学生示范，其他学生仔细观察， 老师提问：请把你们刚才看到的打香皂的过程说一说？学生回答再问示范的同学：请你向大家介绍一下你是怎么打香皂的？拿着香皂，你有什么感觉？ 打香皂的过程中你遇到了什么困难？为什么会这样？你的心情是怎样的？ 第三步：（搓洗）学生演示，老师提问：你在干什么？（搓）你打算怎样搓？（演示搓）向大家介绍你是怎样搓的？向其他同学提问：通过你的观察，说说你的发现？（提示学生可以从双手、手绢、肥皂等方面进行观察）演示的同学：谈谈自己的感觉如何？（手、胳膊、心理等方面） 第四步：（漂洗）学生示范，教师引导仔细观察水发生了什么变化？学生练说漂洗的过程。向示范的同学提问：洗完手绢了，你的感受是什么？ 3、结合学生的回答，课件出示两个结尾指名学生朗读；学生自由表达 四、总结完善 1、写文章不能只写过程，还要有一个开头和结尾开头：可写时
四年级作文《我学会了____》写作指导+范文
四年级作文《我学会了____》写作指导+范文 四年级下册第六单元习作——《我学会了——》，是一个半命题作文，怎样紧扣题目把握中心呢？说穿了，就是围绕两个字去写：一是“学”，二是“会”。“学”，就是由原来的不会到会的过程。一次成功不叫学，两次成功太偶然，一波三折才是实情。学习中，一定会有这样那样的困难，遇到了几次困难？每一次困难是怎么克服的？是技术层面的困难还是心理因素？难关是怎么渡过的？谁是老师？有没有手把手地教你？当然也可以无师自通，或请教电脑、书本。学本领的过程是重点，一定要详写，困难以及应对办法一般要写三次，抓住人物的动作、语言、心理、神态去描写。这是突破的第一个字——“学”。 第二个字是“会”字，我认为它是次重点。只有写清“会”的程度，才能反映“学”的艰辛，以及收获的喜悦，不仅更具真实性，更重要的是让主题更加鲜明。有的同学在写《我学会了——》这篇作文时，只注意写“学”的过程，忽略了写“会”
字，他们往往是在文章结尾处高度概括一句话：“我终于学会了一项本领。”怎样才算会？“会”达到了什么程度？个人有哪些感觉，旁人有哪些评价、赞赏？忽略“会”字，文章头重脚轻，结尾感觉草草收笔，力度不够。 看范文： （半命题，补充完题目后）—— 我学会了玩滑板 “玩滑板啦,玩滑板啦！”一群小朋友们欢呼着,踩着滑板从我身边一闪而过,好似一阵旋风，又宛若一条条机灵的小泥鳅，真让人羡慕啊！（起因）
这一天,我的滑板终于买回来了，我迫不及待地试了起来。我站在鞋柜旁，双手扶着鞋柜，小心翼翼地把脚踏了上去。谁知,滑板的一头翘了起来,“咚”的一声，我摔了个屁股墩。 我心想:这滑滑板不是闹着玩的，一开始就给我来一个下马威，后面还不把我屁股摔成八瓣？丢人现眼在后头，我还是不学了吧。正这样想着，一个声音悄悄传进我的耳朵里:“世上无难事,只怕有心人”。这不是妈妈经常叮嘱我的一句话吗？想到这里，我似乎又有了一些勇气，我准备再次尝试。 （困难一：摔了个屁股墩。应对一：想起妈妈的话，有了信心。） 这一次，我先把左脚轻轻地踩上了滑板，等稳住了身体之后,右脚再迅速踩上去。我胆战心惊地站着,双手紧紧地扶着鞋柜。可是，该怎么滑呢?我几乎迈不出步子。我扶着鞋柜扭来扭去，也没滑动几步。正巧妈妈回来了，她看到我笨笨的样子，提议我去小区的广场上，先看看别的小朋友是怎么滑的。
轮滑-初级班教学
广州市极速轮滑俱乐部 内 部 教 材 编著：高山初级班教学(试用） 第一节前言 初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。 初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。 初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般15分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息5分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3）、趣味性。三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋
轮滑进阶步骤
总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy，进阶是total cross 第一阶段 建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun 第二阶段 这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！ crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段 复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。 heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。 第四阶段 这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy 等。 与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^ 正需要巩固这个阶段 第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。 这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作， 当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！ 本阶段动作包括： brush 需要nelson很熟练 x-back 需要X,nelson都很熟练 QQ→pen-bolt→Z这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan） crazyleg (注意放松，身体半蹲) 双脚尖转，脚尖脚跟转也是单轮转的基础 需要练习的预备动作： 后向咖啡壶走直线需要重心略向前，后咖啡比前咖啡好练 原地不转站成小天鹅的姿势注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称 前向脚跟单轮走直线不过桩注意肩、腰、手臂放松，上身要）