站桩,让生命更加精彩
站桩，让生命更加精彩
--------谨以此文献给追求健康的人们
作者：站e站
前言
不知不觉站桩三年了，回想三年站桩带来的身体和内心变化，难以尽书。三年前，我因车祸差点送了命，因此结束了军旅生涯，人生也跌入了最低谷。就在我痛不欲生时，庆幸的接触到了“浑圆桩”，并坚持站了下来，身体康复了，胃病也好了，真是受益非浅。而且我的家人通过站桩也取得了初步的疗效，母亲提高了体质，缓解了上楼腿抽筋的毛病，老婆治好了困扰她十几年偏头痛，孩子提高了智力和体力。回首往事，感慨万分！真是“祸，福之所倚，福，祸之所倚”。人生路上虽然有这样那样的痛苦，但痛苦中引发了对人生的新感悟，新体验。所以生活所给予我们的一切，无论是祸、是福、是苦、还是甜，都是我们人生的财富，请笑对人生吧！
醒世无量先生倡导站桩者要养成写日记的良好习惯。因为写日记既是一个自我监督的过程，也是一个自我吾道的过程。由于懒和其它原因，我没有坚持写日记，但站桩中的一些感觉依然印在脑海中。无量先生建议我把三年的站桩的经历和心得写出来，供大家交流参考。我利用业余时间，断断续续写了近二个月，总算写完了，但迟迟不敢拿出来，主要
是觉得自己对站桩认识还不够深甚至还有许多错误的地方，加之文字水平有限，担心拿出来遭人讥笑。幸得无量先生不断的鼓励，并在忙碌之中的给予修改，不胜感激之余，我才有勇气拿出来呈给大家，算是向各位前辈和桩友请教吧，如果能得到大家的一言半句的修正和赐教，引导我走出误区，那将不胜感激。如果能激发更多的人对站桩的兴趣，推动站桩的普及和发展，让“浑圆桩”能够惠泽及更多的人，那将是我个人和所有桩友的凤愿和莫大的欣慰。
寻找健身之路
2006年七月份，一场意想不到的灾难降临到我的身上。一天清晨我开车去单位，经过一座约五米高左右的桥梁时，也许是因为考虑工作走了神，不知不觉车偏离了方向撞断护栏，摔到桥下，我顿时不省人事。经过好心的路人和单位同事们的及时抢救，第二天早晨我才在手术台上醒过来，但对当时出事的经过却怎么也回忆不起来，这一天一夜成了我人生记忆中的空白。
一个月后，我从医院回到家中静养，身体虚弱至极。以前我在训练场上龙腾虎跃，“看我的、跟我来”是我的口头惮。如今，唉！连上下楼都要人搀扶。同时，部队多年紧张的生活落下的胃病，也因心情抑郁的原因，更加地严重了。每天饭可以不吃，但一堆药是必须吃的。我陷入了深深的痛苦之中，以后的路还很长，难道要靠人搀扶一辈子么？部队生活养
成的坚韧性格已融入我每一个细胞，从不服输的我在心里苦苦的思索着今后的路该如何走。
身体是生命和家庭的本钱，是事业的基础，恢复身体是摆在我面前的首要任务。2006年10月底，我信步来到省图书馆，在体育区中浏览，看看有什么好的健身书籍。当翻到一本李健吾写的《大成拳养生真传》时，我心中不由一动，上高中时，我就喜欢武术气功，隐隐记得在某一期《武林》或是《精武》杂志上介绍过大成拳，说是最新的拳种，非常厉害，给我印象特别深。也可能是冥冥之中的安排吧，我饶有兴趣的翻阅起来，“动作简单、疗效非凡”，这是我看后第一个印象。于是我把书买了回来，按书上讲的要领开始站桩，不想这一站，竞站出了一条健康大道，站出了我人生新的一页！
感受站桩之效
2006年11月初开始站桩，基本上是每天三次，早中晚各一次，开始每次只能站15分钟。双手抱圆累了，就放低点休息一会再抱上来；腿站酸胀了，就在原地缓慢的晃动几下，感觉舒服了就接着站。也许是因为高中时对武术气功感兴趣，接触过大雁气功、少林内劲一指弹等气功的原因，基本能正确理解站桩的要领，站桩的进展也比较顺利。一个月后，不仅时间能站到半小时，而且两手之间有了似磁场似的丝丝牵引力，体内的麻热胀有时呈点点状不时的出现，有痒酥酥、似蚁行、似气泡的感觉，有一种难以言状的快感。有了感觉，我兴趣更浓了。有时站桩快要结束时，我让老婆孩子过来，让他们把手伸在我两手这间，感受
一下我两手之间似磁场似胶丝的牵扯感觉和点点的麻感。他们觉得挺好玩的，对我站桩的举动由开始的怀疑转向支持，为以后我“忽悠”他们站桩打下了基础。哈哈哈，用词不准，不应该是忽悠，如果站桩对健身没有切实的功效，再怎么忽悠他们也不会站的。
站桩第三个月开始，打嗝放屁现象多了起来。由于事先看了一些站桩的书，知道这是消化系统功能加强，排除体内腐气，清洁体内环境的表现。从这时开始，我就基本停了胃药，饭量也增加了，过去由于胃病不能吃的油性的、刺激性的食物，现在都能吃了。后来我发现许多站桩者都跟我一样，站桩的第一年，第二年消化功能都有所增强，口味好，饭量增大，当然了身体也会长胖点，是比较匀称的胖。一年后打嗝放屁现象才慢慢消失，但只要吃了油性大的食物，过几天站桩时准会又出现放屁现象，而且食物油性越大，吃的越多，屁就越臭，可能是人体内自动调节系统的一种排斥反应吧。所以站到第三年，一般人就会不自觉的厌荤，想吃素的，此时身体也会稍稍瘦点，但人却更精神，精力更充沛。无量先生倡导站桩者吃素，他现在就基本上是素食（少数时候会吃肉饼汤和鱼），但看他现在的站桩照片，跟前几年相比，明显更结实和精神了。
站桩半年后，我基本能做到每日站两次，每次一小时。看着站桩给我带来的变化，尤其是看了李一道长在湖南卫视《天天向上》节目中，讲解站桩健身和美容的好处后，老婆也开始站桩了，毕竟健康和美丽对女士们是最有吸收力的。在节目中，李一道长讲解站桩的方法后，还亲自示范了一个简单有效的美容方法----双手搓热洗面。我看后结合站桩
的具体情况，将动作稍微改了一下，将双手搓热擦洗面部改为利用站桩后手发热的热量，挨近脸部但不接触脸部(因为站桩时手掌容易也汗，汗液比较脏)，沿鼻子两侧，由下而上由内而外的轻拂脸部，同时配合良好的意念想象，想象自己如沐春风细雨或肌肤如孩童时般的滑嫩。每次站完桩后，我一般先捧气洗脸，引气归元默守几分钟，再进行摩腹，晃腰拍打收桩。感觉皮肤表面如涂了一层油脂般光滑温润。站桩能够美容的原因是站桩时肌体的放松促进了气血的循环畅通，表层的肌肤得到了更多营养的滋养。看周围的女士们为了靓丽肌肤，唯化妆品是举，被广告忽悠的一掷千金也在所不惜，有的甚至因低劣假冒的化妆品或草率的手术毁容破相，真是可惜。当然，适量的使用化妆品美容是无可厚非的，但完全依赖和痴迷化妆品就舍本弃未了。因为健康的美丽才是真正的美丽！来站桩吧，边看电视边站桩，每天半小时，让我的健康我来作主，我的美丽我来作主。
为了加深对站桩的理解和认识，在站桩的同时，我注意阅读相关的站桩知识，一般上午在家复习，准备迎接军转干部公务员的考试，下午去图书馆浏览一些参考资料，也看看相关站桩的书籍。先后在网上搜到王安平传奇故事、无量先生的站桩日记，又去省图书馆买了张东宝的《大成拳筑基功》、王景文的《古朴大成拳》和一些站桩、试力的VCD。边看边自学，不断提高自己的水平。可以说，李健吾的《大成拳养生入门》引导我踏进站桩的大门。张东宝的《大成拳筑基功》让我明白了站桩健身的很多道理。醒世无量先生的站桩日记，让我能正确对待和处理站桩中身体内出现的各种反应，他站桩冶病健康的经历，也鼓舞和激励着我，
同时是他用现代科学探索解释站桩健身的原理，揭示站桩健身的“神秘”的面纱，让人可信可敬！
这期间，偶尔有部队的战友来看我，见到我第一印象是气色和精神比部队时还好。他们哪里知道，这些都得益于站桩。从此站桩成了我每天的必修课，0好象缺少什么似的，成了我的一种自觉行为。
领略闯关之“痛”
不经一番寒彻苦，那得梅花扑鼻香。正当我享受站桩疗效的时候，却实实在在的被站桩“惊吓”了一回。体会到无量先生所说的“随着站桩时间的增加，身体内有毛病的部位的反应非常的明显，岂是一个苦字了得啊！”
2007年下半年，我在家等待分配工作，有更多的时间站桩，那时经常感觉口渴，想喝水，坐在家里，不时的一口一口的咪。大概是2008年元月份，我觉得头有点发热，北方冬天气候干燥，感冒的人也多，我以为也是感冒了，自己去药店买了点治感冒的药。过了二天，没有效果，发烧的更厉害了，牙也开始痛了，我不敢怠慢，就去医院看了看，医生说是感冒，开了些降火退烧消炎之类的药。我吃了几天，还是没效果。发烧依旧，牙齿痛的更厉害了，连饭都不能吃，我加大药量也无济于事。有时牙痛的受不了就用氯芬待因片来止痛。老婆也笑我：“看你还吹不吹了，站桩还不如我的身体好”。虽然如此，有一点我是不动摇的：那就是只有站才有希望！仍坚持站桩，只是意念更淡了些。
我看过无量先生的站桩日记，知道站桩会有上火的反应，但没想到
这么严重。我想既然多喝水降不了火，药物也降不了火，那就试试其它东西吧。梨是最能除火的，吃梨吧，于是我让老婆买了些梨回来。照以前，大冬天吃一两个梨准拉肚子。我试着从一个开始，没事，就二个、三个、四个……，最多时一天我吃了八个梨，把老婆都看呆了，开玩笑的说我是个火烧的肚子。吃了八个梨的那天晚上，半夜肚子开始咕咕响了，跑到卫生间终于痛快了一次，哈哈哈那个爽是言语无法表达的。自这以后火就降了下来，牙也不痛了，而且过后一段时间站桩时两胁有点点线线状清凉之气往下冒，似出汗时汗珠往下滚（无量先生说冒凉气是排病气的反应）。经过了这一关后，我一天喝一二杯水就够了，可能是病气排出了，经脉通了，体内阴阳平衡了吧。
老婆站桩到第二年，也体尝了一次闯关之“痛”。她自小就有偏头痛的毛病，晚上稍稍没睡好第二天准会头痛，不知治了多少次，吃了多少药也无济于事。她站到第二年时，头皮上出现了许多点点小红胞，稍一碰着就痛的厉害，连梳头、洗头也得小心翼翼。我有了上次闯关的经历，估计她也进入了真气排头痛病气的阶段，鼓励她坚持站，曙光就在前面。大约过了三四个月，她头上的小红胞才慢慢消失，自此以后，她头痛的毛病完全好了。春节回去打牌有时玩到半夜，第二天一点事也没有，照常上街购年货，不误拉动内需。有了这次除病的体会，她站桩更勤了，现在一天站二次，每次一小时。不让她站都不行。跟我一样，站桩成了一种自觉行为。
儿子一直不太情愿站桩，孩子嘛，好动不好静，不来点强制性措施是不行的，我们规定他每天睡前必须至少站20分钟，否则不许睡觉。我跟
他讲，定能生慧，站桩放松入静能加大血液循环量，供给大脑的更多的营养，有助于大脑的发育，提高智力。不管是站桩功效还是他自已刻苦学习的结果，反正他的学习成绩一直保持年级的第一名，身体也强健多了。有次在学校跟同学打闹，与同学相撞，他没啥事，那个同学却跌到老远。儿子回来问我：“爸，我是不是站桩站出功夫了？”我说：“要是你站几天就有功夫了，那老爸岂不成了一代宗师了？”哈哈哈……！
不管如何，总算闯过了一关，相信在以后的站桩历程中还会出现类似的“痛苦”过程，正如无量先生所说：“浑圆桩”的修炼之路是艰苦的，是真正的“劳其筋骨”，但是，这种苦是一种希望之苦，有盼头的苦，是苦尽甘来之苦，是一种幸福之苦。他建议我们坚持二个字：傻站。只要我们有信心有恒有毅力坚持站下去，不官黑夜多么漫长，最终会迎来黎明的曙光。无量先生曾笑谈，他的八字天生具备了“辅佐之能”，听其言者必得天下也。哈哈哈，我不想得天下，只想健康快乐今生，尽微薄之力，光大“浑圆桩”，让更多的人受到“浑圆桩”的惠泽！
初试发功之喜
2008春节前几天，我回到了鱼米之乡的老家。第二天，二妹来看我，她不经意说她肚子着了凉有点痛。听到这里，我想我站桩也有一年多了，平时也学了些按摩的方法，何不给她发功试试，也好借机宣传一下站桩功，让站桩功惠泽更多的人。于是我让妹妹站好，放松并闭上眼睛。我站在她的侧面，一手放在她的腹前，一手放在她的背后，进入站桩状态，意念双手间丝丝的磁场通过她的身体的同时，磁化她，给她肌
体以能量，化解凉气。当时父母、妹夫等都在旁边带着迷惑的眼光看我，不知我在干什么。大约三分钟后，我就收桩了，让她睁开眼，她问我干啥了，我说“你别问，我啥也没做”。因为初次试验我一点把握也没有，所以不敢说我在发气按摩。那时除老婆孩子外，其它人还不知道我在站桩。也许是因为兄妹间气场容易沟通的缘故，收功后不到二分钟，妹妹突然说“哥，我怎么浑身发热了？”听到这句话，我开心的笑着说：“发热就好了！”第一次发气按摩成功了，心里那个甜甭提了。我趁热打铁向家人宣讲了站桩的好处，并拿出我带回的站桩书让他们看。自这以后，母亲和妹妹也开始站桩了。由于妹妹家事繁忙，站桩断断续续，但只要一站，他们就会感觉到麻热胀，并且站完后身体感觉特别舒服。母亲年纪大了，没什么事，基本能保证一天站一次，每次约半小时。几个月后，母亲也感觉到了站桩对身体的好处，一站就发热，胃病好了许多了，上楼腿抽筋的毛病也基本没有了。我鼓励母亲坚持站，将来一定会有更多意想不到的收获。
平时老婆孩子有些头痛脑热等一些小的毛病，我就调整自己进入站桩态，用自己良好的意念（佛说正念）和双手为他们按摩。意想我的真气由双掌深入到他们体内深处，供给他们能量，熔化他们的毛病。实践证明，站桩中的良好意识和真气（磁场）确实能缓解甚至治好一些病症。
思索站桩要领
浑圆桩，简简单单的一站，独立守神，抱元守一，就能取得令人神奇的功效，必定有其科学的地方。通过站桩的实践和学习，我感觉站桩
的各个要领是一个有机统一的整体，只有全面了解和掌握要领，才能在短时间内获得良好的功效。
姿势：人类从地上爬行到直立起来站和走，与猿相揖别，乃是惊天动地的最大进步。美国一位科学家认为，人之所以有语言能力，关键不在于头脑而是双腿。原因是人直立行走路后，才可以自如的控制呼吸。人老腿先衰，腿部肌肉结实的人必然也有一颗强壮的心脏。站桩时独立守神，抱元守一，其作用有三，一是扩大肺活量。双手抱圆外撑内收，扩大胸腔的体积，增大肺活量，有利于融进血液更多的氧。二是刺激骨架，增强人体免疫功能。人体的免疫系统像一支精密的军队，如果没有免疫系统的保护，即使是一粒灰尘就足以让人致命。红血球和白血球就像免疫系统里的士兵，骨髓就像制造士兵的工厂一样，负责制造这些细胞，是主要的造血器官，成年期造血功能主要发生在胸骨、脊椎、骼骨和肋骨等扁骨的红骨髓。站桩时放松肉体，舒展骨架，全身的重量通过骨架静静的传递到双腿上，有效的锻炼全身的骨头，刺激骨髓。有利于加强甚至激发骨髓制造血细胞的功能，使人体的免疫系统保持良好的状态。
入静：站桩时，大脑入静，减少了后天意识，恢复人体先天固有的自动调节功能。动物在进化过程中，开始并没有大脑，大脑是在后来进化过程中，为适应环境的变化才慢慢发育进化过来的。大脑的进化一方面提高了人体适应环境的能力，使身体反应更加敏捷，但另一方面也抑制了动物体一些原始的自动调节功能，特别是大脑产生的悲观烦燥等不良情绪还会造成身体各系统的恶化。所以人类要健康身体，必须排除后
天意识的干扰和破坏，保持良好的心态。毕业于哈佛医学院的美国著名医学博士安德鲁.韦尔在其撰著《不冶而愈----发现和提高人体自我康复能力》一书中指出：人体存在固有康复系统，人的许多疾病是可以自然康复的。安德鲁.韦尔认为：“我们体内存在自我诊断、自我修复及再生机理”。所以人得病了,在向外求医吃药的同时，更要向内求,启动自身的修复系统来修理疾病。站桩中的心脑入静入境，就是充分发挥这种有效机理的方法之一。
站桩时，让身心沉浸在轻松舒适、清静无为、恬淡虚无的状态之中，后天的干扰意识被逐渐排除，先天的潜在意识开始显现。此时人体的先天自动调节系统开始发挥作用，自动修复肌体，调节健康。刚开始站桩时，杂念较多，可以用看电视、听音乐的方法以一念代万念。一两年后当体内感觉比较明显，掌握站桩入静的方法后，就可以不看电视听音乐了，而是静静的体会站桩静中体内动时带来的快感了。在站桩中偶尔出现杂念纷呈之时，也是正常的，念来念去，不必强求，自自然然才是正道。
放松：现代医学证实人体的病变和衰老与微循环不畅有很大的关系。人在站立时，肌体和心理得到极大的放松，平时因心理或肌体紧张而挤压堵塞的血管，特别是未端的毛细血管因此得以舒张，血液循环的阻力减小，循环路径开始畅通，血液流量也加大，平时储藏在脾脏里的、未参加循环的血液也开始加入循环了。这时人体会有微微的胀感、热感，甚至电感，这些都是微循环畅通的表现。据统计，人在放松时，血液环循量比平时增加了30%，血液循环畅通和量的增加，其好处有三，一是供给人体各个器官和组织更多的养分。人呼吸的氧气、吸收的食物中各种营养成份都由血液输送到各个器官和组织的，血液循环畅通和量的增加，可以使各个器官组织得到充分的营分。二是清除器官和组织代谢后的产物、毒素。血液回流静脉时，将器官和组织中的代谢物、毒素带走，最终过滤成尿、废气或其它形式排出体外，保持人体内环境的清洁。三是将各类免疫器官产生的抗体输送到全身，消灭各种致病因素，保持肌体的健康。
更为奇妙的时，人站立放松时，虽然血液循环量加大了，但心跳却没有过多的加快，这是为什么呢？原来，“毛细血管具有产生自动的、不受心脏控制的节律性舒缩能力，称为微血管自律运动现象。”毛细血管的特点是相临每一条经络的毛细血管每24小时只开合一次，时间为一个时辰二小时。站桩修炼中，可以改变毛细血管自律运动规律，使毛细血管日一次（一个时辰二小时）转变为只要站桩全身毛细血管就能够同时“开合”，推动血液的循环，大大减轻了心脏的负担，这是站桩与剧烈肢体类体育运动健身的最大区别之一。
站桩中要做到真正的身体放松，没有任何的捷径可走的，无量先生言道：语言是讲不松
的，看书是看不松的，听介绍也是听不松的，唯一的方法就是“多花时间坚持站桩”，随着体内经络的增粗和经络畅通后，身体各部位就自然会变得柔软和松驰了。所以松是站出来的，只有当自己意识感觉到了“坐桩”体征后，才能够说站桩中的身体是真正的放松了。
意识：众所周知，意识对物质有反作用，心理也影响生理，甚至可以引起人体的实质发生改变。目前，较为公认的疾病，如高血压、心机梗塞、消化性溃疡、紧张性头痛都与心理因素有密切的关系。在医院求诊的病人中，约有三分之一的患者是有害心理造成了。所以养生首先在养心，养心是养生的最高境界。站桩时，人在入静放松的状态下，体验到一种极其愉快的舒适感，初站桩者，在末体验到这种愉快的感觉时，可以先入境，就是想象自己处在一个非常令人赏心悦目的环境中如花园中、海边、高山上、温水中、细雨中等等，同样可以达到类似的效果。这种美好的心态和感觉，会促使失调的神经系统、内分泌系统的生理功能向着协调的方向发展，修复病变的肌体组织，从而实现防治疾病、康复肌体的目的。
最近科学试验证明，意识也是物质。日本江本胜博士是日本国际波动之友会会长、日本IHM综合研究所所长、量子力学专家。他所做的试验，证实了意念确实能使物质产生变化，物质确实能感觉到意识的作。因此我们一起心，一动念，都会影响我们的身体内的器官和组织。当我们以尊敬的心，感恩的心，欢喜的心对待一切众生，我们身体的每一个细胞里面的组成都是美好的。如果以瞋恚的心面对外面所有物质世界，它会变得很丑陋。这个道理正是佛经上所讲的境随心转。
点滴感受心得
一、站桩时间：站桩者，时间是基本的保证，只有站桩时间的量变才能引起身体的质变，天天空谈空想，没有站桩时间的积累是实现不了身体质变的。站桩的时间可以说是衡量站桩疗效高低的基本尺度，无量先生三年多来每天坚持三小时以上的站桩才有现在的功效，我三年来也坚持每天三小时的站桩，才恢复了身体，体感到站桩的神奇功效。在实际的站桩中，我发现一些人为求时间的突破而“硬站”和“贪站”。“硬站”就是人为的延长站桩时间，站到特别难受时也不收桩，继续站。初学站桩者容易犯“硬站”毛病，恨不得几天就能达到站一个小时的程度。“贪站”就是当站桩站达到和超过平时的时间后，感觉越站越舒服，而继续站桩，大大的延长站桩时间。“硬站”和“贪站”都违背了浑圆桩“松静、自然和舒适”的总原则。是无效的站桩时间。所以站桩中，要灵活掌握站桩时间，随着经络的增粗和畅通，站桩效果才会越来越好。
二、姿势偏离。姿势偏离就是站桩时，自我感觉的姿势与实际的姿势不一样。如站桩时，明明自我感觉两手是一样高，但旁人一看却是一高一低。我站桩时，有时或两手一高一低，或头偏向一侧、或上体倾斜等等。为什么会出现这种现象？我认为是人体左右两侧的器官不完全对称和气血堵塞情况不同引起的。当站桩积聚的真气开始冲击和疏通被堵的经脉时，人就会感到此处沉重、发紧、有着力感，
不自觉的向这一侧用力，姿势或高或低。另外，身体姿势偏离，也是人体自动调节，使姿势有利更多的真气集中冲击和疏通被堵的经脉。最近看了无量的一张站桩照，两手一高一低，就是这个缘故。当此处被堵的经脉通畅后，姿势就会自动归位。当然初学站桩者，还是保持正确的姿势为好，站桩中用双眼的余光调节的姿势，逐渐过度到用感觉来调整姿势，保持姿势的正确性，为以后向深层次发展打下良好的基础。不管站桩中姿势感觉如何，切记“松静、舒适和自然”无论修炼到什么阶段，无论修炼到什么境界，都是修炼“浑圆桩”总的姿势和意识原则和要求！宁可姿势歪一点也不要违背原则和要求。
三、功感时强时弱。站桩的功感是个波浪式前进的过程，有段时间功感强，有时弱甚至一点感觉也没有，这些都是正常现象。
一是因为人体功能强弱有个变化的周期，功能强时功感自然会强些。在自然界中，人体的生长、发育、脏腑气血功能及运动变化规律随着时间的变化而变化，“人与天地相参也，与日月相应也”。一日之内，人体的生理机能随着昼夜的流逝而呈现周期性的节律波动。一月之中，人体气血的盛衰也与月的盈虚有关。一年之内，人体四季阴阳之气盛衰随着季节的变化而变化，“春夏则阳气多而阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰。”所以一个人站桩时，不能可始终处于同一个功感的状态。
二是真气也有消耗和补充的过程。当站桩积聚真气到一定程度，它会自动的去发现、触动、清理、排除人体内的病气，疏通经络。在这个阶段，人体会感觉特别不舒服，不管如何站如何调整姿势都觉得不对劲，以前的舒服感好象没了，身体好象得病似的，有些人站到这个时候不明其理，以为是站桩出偏了，于是放弃了站桩，实在是可惜。殊不知，这是黎明前的黑暗，是真气清理病气的反应，而不是站桩站出毛病了，再坚持一步就会迎来黎明的曙光。人体内的病气其实早已潜伏在体内，只不过人体早已习惯了，感觉不到了，正如一个经常戴手表的人，时间长了会不觉得手上还有块手表的存在。由于真气驱逐病气时消耗比较大，站桩时当然没什么气感了。但当病气被驱逐、经络疏通，真气得到补充后，人就会出现新的舒服功感，站桩也就进了一步。
三是真气有个自表入内，逐步深入的难易过程。刚开始时气行皮下肌肉层时，比较容易疏通，气感强。当气聚到一定程度，就会由表入里，有时好象真气没了，不知哪里去了，一点感觉也没有。所以站桩者在任何时间下都要树立信心和恒心，做到不怀疑，不强求，淡然处之。功感强时守之，弱时静待之。王安平老师讲的十四触的站桩感觉，都是伴随着真气能量的跃升逐步出现的。
四、喜素厌晕：站桩前二年，感觉味口越来越好，啥都能吃也能消化。站桩到第三年，大多数人都会不自觉的开始思素厌荤（而不是绝荤）。无量先生也说过多的吃荤是修练者的大忌。这是为什么呢？大多数人的观点，荤食如肉类食品里含有大量的优质蛋白，多吃应该对身体有好处的。其实现代人得病，不是因为没肉吃，而是因为肉吃的太多了，现在重要的不是增加什么营养，而是如何平衡我们的营养，使免疫能力健全。过多的食荤对身体是十分有害的。
其一是我们身体并不需要太多的蛋白质。我们先来分析一下母乳就知道了，母乳是最好的营养品,但是根据化验表明,母乳里没有大量的蛋白质，也就是说，人体是不需要太多动物性质的蛋白质的，太多的动物蛋白质，会造成钙的流失,形成骨质疏松。而植物蛋白质却是对人体有好处却没有太多副作用的，所以我们不是说不需要蛋白质，而是不需要过多的像肉类一样的富含蛋白质的食物。所以,要少吃肉。
其二喜荤者由于食物纤维摄入量不足，导致肠胃YU动困难。消化后的食物不能及时排出，形成便秘，各种毒素淤积在体内，严重影响体内环境。通则无病，所以现在的女女们为养颜，常常买些肠胃清之类的药，试想，一大堆垃圾堆在体内，何谈健康么？何来美丽？大家看看小孩子，几乎每天都拉几次大便，而大部分成年人几天才一次。所以要想健康，必须首先清理清洁人体内环境，多吃素少吃荤，保持肠胃的正常YU动，保持人体组织内环境的清洁。
其三荤食分解吸收产生的有害垃圾比较多。一块肉和一块蔬菜放让其自然腐烂，人们老远就能闻到肉的腐臭味，而蔬菜最多也只是外形发生了改变。人体五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，五脏六腑加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。况且人体中的垃圾还需要血气来清除它们，如不加控制荤食，人的血气会因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
其四荤食中含有大分子结构的物质如脂肪较多，容易堵塞体内交换小孔。新鲜而含氧量大的血浆透过毛细血管壁上的小孔“喷射”到组织间隙中，供给细胞大量的氧和养份。细胞是人体最小的组织单位，细胞的活性度越强，人体就越健康，功能就越强。小孔的畅通是保持血液与组织液顺利交换的基本条件，而过多的食荤导致血液中的类似脂肪的大分子物质含量增多，容易堵塞小孔，从而使细胞失去营养和活性。
科学的素食，不但益智还能延寿。素食还益智。大戴礼记云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”这是素食可提高智慧之说，见于我国最早之古代典籍。近代日本国立公众卫生院平山雄博士，以研究学术的眼光，发现“素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲浓；素食者神志清，肉食者神志浊；素食者脑力敏捷，肉食者神经迟
钝。”他这种发觉与我国古人素食多智之说，不谋而合。现代医学在研究考证中发现素食可以提高智慧与判断力。大脑细胞活力所必需的养分主要为麸酸，其次为维生素B及氧等。而食物中则以完整谷类及豆类，含麸酸和各种维生素B最丰富，肉则次之且量微，所以惟有实行素食的人，才能获得更为健全的脑力，也才能使智慧与判断力提高。有许多的“富家子弟变成呆头呆脑”，反而不及“咬得菜根香”的贫寒子弟，来得聪明智慧，恐怕其中的原因之一就是饮食的差别。素质也延寿，最近据美国科学家研究证明，灵长类动物如果饮食热量减少30%，那么寿命就会增加40%。而荤食的热量大大的高于素食。世界上长寿地区的饮食都是以清淡自然植物类为主的。站桩站到一定阶段，自动出现喜素厌荤的反应，这种反应是自动的自愿的，是站桩启动了人体内在的固有的调节系统造成的。而不是强迫的，克制的，与一些女女为减肥美体强制自己吃素和减少食量有着根本的区别。
五、真气除病：站桩能冶病，这是为许多站桩实践者所证明的。现在人最大的错误观念之一就是迷信医院和药品，把自己的健康全托给医院，一有病就找好医院，吃好药。当然身体有病去寻医吃药是必要的，但不能刚有病症就去医院，一味的依赖药品。孙思邈在《千金要方》中阐明“凡欲治疗，先以食疗，既食不愈，且乃用药尔”，用药是在得急病或用其它方法无效时才最后不得已使用的。人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。一生病、刚有病症就用药其危害性是非常大的。
第一，损伤了组织和有益细菌。因为药物进入人体内后，如消炎杀菌类药，药是分不清有益菌和病菌的、也分不清病细胞和好细胞的，实行的是通杀的政策，结果是病好了，致病的细菌也消灭了，但同时其它组织也受损了，部分有益菌群也被误杀了，体内的群菌也失去平衡了。同时，过分用药导致病菌的抗药性不断提升，结果是药越用越不起作用，药越用身体越差。
第二，抑制了人体的自然免疫力和调控力。人体内存在着强大的自然免疫力和完备的调控系统，是通过40亿年的进化完成的完美系统，是全宇宙最玄妙的事，它自生命诞生就开始毕生的工作，巡视并保卫身体免受内外环境中有毒物质的侵犯，识别和消灭入侵的致命病毒和病菌，随时捍卫着我们的身体健康，防止受到病菌的侵袭和内部组织出现病变。美国有个学者早在1987年就曾提出，人类85%的疾病可以不治而愈。人体许多病其实是人体的免疫系统对抗疾病的反应，比如发烧是在调动免疫系统积极和病毒作战，是病症而不是真正的病。如果一有病症就开始用药，长期下去就会抑制和麻木免疫系统，从而使免疫系统对病菌的侵袭和内部组织的病变处于“不闻不问”的麻木状态。所以我们的治疗原则应该是能不用药就不用药，能外治就不内服，能中药就不西药，能口服就不打针，能打针就不输液，能保守治疗就不手术。
那么，站桩是如何治好病健好体的？其实从前面的姿势、入静、放松、意识、素食的作用就可以看出，站桩是综合调理身体、驱除疾病的过程。
期待新的曙光
三年了，我现在站桩的感觉主要是身体全面扭、扯的内动厉害。
一是头部内部反应强烈。就像无量先生日记中写的一样，头部反应已由开始的“蛹动”发展成为现在的“四海翻江云水怒，五洲震荡风雷激”的内动了。在站桩中，只要一用意念给脑组织加力（用意念改变脑内组织压力和压强），便会出现头部“澎胀欲裂”和各种脑骨连接处原位“滑移”的现象。有时头部不时再现自动的点头，或向一侧抖动，特别是耳朵颤抖频繁不知是不是无量先生所说的“经络抖动”的现象。“经络抖动”是“胀”的身体反应的升级，它是经络振动幅度（简称“振幅”）加大的表现。随着经络增粗后，其相邻的肌体组织间空隙就会增大，从而为经络的振动提供了一定的空间，站桩中经络激活时其振幅就会相对于“麻”来说有很大的提高。即使不是“经络抖动”的现象，我相信坚持站，总有一天会出现的。
二是上体内动强烈。站桩中虽然我感觉上身空空的，但却有无形的东西在扭一扭、扯一扯，似拧麻花，紧张而舒服，舒服又有点害怕。有时还感觉只有后背一层壳了，内脏无形的但又实实在在能感觉的扭动，就像一只蝉在脱壳，蛇在脱皮似的。其言太难状了。
三是入静更深更沉。每次站桩一小时前后和快二小时的时候，就会出现几分钟入静特别深沉的现象，全身似浑蒙蒙的一团，舒服而模糊。这种感觉是站桩中自动出现的，如果时间不到，再怎么用方法入静也进入不了这样的状态。
今后，我准备将练功生活化。做到了“在生活中站桩，在站桩中生活！”把“浑圆桩”日常化和生活化。所谓“小隐隐于林，大隐隐于市”吧。王安平老师师说过“有意念就在练功”。当然前提必须是站出了一定效果后，其意念才会发生作用。无量从王安平老师的“浑圆桩站到一定时候就不再需要动作了，因为任何的动作都会打破人体的和谐”话中悟出了这么一个道理：桩站到一定时候就可以变通为“以态设势”，呵呵。我还没有达到这个层次，但我相信只要站下去，总有一天会达到“随态设势”的。
随着站桩的积累，我觉得要普及和发展浑圆桩，除应该保留当前站的姿势外，还应该增加一些动的动作，并完善站桩健身理念体系。增加动的动作，作为站桩
前的准备活动和站桩后的收桩。如果动作能做到实效性、艺术性与趣味性相结合，那就更容易推广了。特别是站桩后的收桩动作，刚开始站桩时，时间短则十几分钟，身体静止的时间也不长，有无收桩的动作感觉影响不明显。但随着站桩时间的延长、身体内动的明显，如果突然由虚静的状态转入正常的状态，那感觉就太难受了。甚至出现“汐血液回流不畅”，就是站桩后气血回流受阻出现汐肿胀淤血的现象。张广玉在分析站桩“汐血液回流不畅”现象的原因时，指出其一就是只静不动：一味地为站桩而站桩，而没有配合相应的动功，不能做到动静结合。他提倡站桩要动静结合，人的生命在于运动，运动也要内外结合，动静结合。站浑圆桩是静中求动，外静而内动，求的是“内动”（使体内气血畅通运行），要更好地促进功力的发展，必须配合相应的“外动”。无量在站桩中经常改变姿势，以减缓肢体疲劳感，效果的确较好。完善站桩健身体系。主要是理论上完善站桩健身的原理，毕竟绝大多数人站桩是为了健身，不是为了“成佛”。
回顾三年多来的站桩历程，真是百感交集，收效良多，是站桩给了我新的生命，新的生活，我将继续站下去，只求耕耘，不问收获。“路漫漫其修远兮”，吾愿与广大桩友一起上下而求索，让“浑圆桩”不断发扬光大，造福世人！
二○○九年十月于太原