枕头高度的标准模板

枕头高度, 握拳测标准为: 仰卧一拳, 侧卧再加一掌

人的一生中, 有1/3的时间在睡眠中度过。只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳, 以饱满的精力迎接每一个朝阳。为了达到良好的睡眠效果, 对枕头这位亲密朋友的”身材”, 我们就应该挑剔一些了。

早晨起床颈、肩、背部酸痛, 甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心, 还有睡觉时打鼾, 都可能是枕头高度不合适引起的。只有在睡觉时, 维持颈椎正常的生理状态, 才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节, 以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同, 选择枕头的高度自然就有差异。那么我们自己的枕头多高才合适呢? 虽然每个人的身高、体型不同, 但人体本身各部分比例是成正比的, 因此我们自己测量枕头的高度才最合适。

这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法: 仰卧时, 枕头的高度是自己的一拳; 侧卧时, 枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

什么是枕头高度? 枕头的高度标准

枕头的最佳高度是多少? 导读: 很多人关注”枕头高度”、”睡觉枕头多高合适”? 枕头应该多高? 枕头睡多高? 确实, 适之宝的专家提示您, 这个正是枕头三要素的核心问题所在, 枕头三要素中, 枕头高度居于首要地位, 其它l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。

第一部分: 枕头高度概述:

枕头高度有”拳头说”还有”身高说”两大基本理论, 当前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。成人枕头实际高度: 头枕在枕头上的实际垂直高度, 成人以8—12厘米为最佳。实际生活中我们也能够注意到, 老年人的枕头要高得多, 一般在9～15cm, 实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度: 0-8cm, 为了宝宝的发育成长, 注意多阶段枕头的选择。

第二部分: 枕头的高度科学解释, 什么是枕头的高度?

一般人的心目中, ”枕头的高度”是指枕头自身的高度, 同于一个物体的高度一样就是”从枕头上部到底部的垂直高度”。可是实际上对于我们很多人来说, 我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单, 而是指”我们合适的枕头高度””适合某个人的枕头高度”。枕头网把这个枕头高度称作是”实际的枕头高度”, 如何计算呢? ”一个人睡眠时候枕头的实际高度”, 是指”枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。有人往往问, 最佳枕头高度是多少? 枕头网认为没有所谓的统一的”最佳枕头高度”, ”实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同, 因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是”最佳枕头高度”。

当前枕头高度有”拳头说”还有”身高说”两大基本理论, 这两大基本理论也是完全相通的。”拳头说”: 国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说, ”枕头的高度为枕头压下去与个人

的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理, 使颈椎放松, 则是以肩膀的高度为支撑, 而拳头的高度与肩膀成比例。因此把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。”身高说”是来自日本和美国的研究发现, 适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联, 对正常人而言, 枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联, 而枕头高度和人体身高有着密切的联系, 一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量, 当前”身高说”逐步占据较多优势。

第三部分: 1个枕头2种高度第四代黄金睡姿枕

枕头只有最合适的高度, 没有所谓枕头的最佳高度。实际上第四代枕头的理论是”一个枕头要两种高度”, 枕头头部高度和颈椎部位高度, 周围要低, 除能够适度的支撑头部外, 还能够温和的支撑颈部。左右两侧较厚, 能够自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。

网友不断在枕头网咨询睡觉枕头多高? 枕头应该多高, 枕头多高好? 枕头睡多高好? 枕头多高最好? 一般网友的说法是: 枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理, 使颈椎放松, 则是以肩膀的高度为支撑, 而拳头的高度与肩膀成比例。因此把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。

实际情况是, 我们没有一个固定的枕头高度是最好的, 只有最适合一个人的枕头, 没有一个固定的枕头高度, 适之宝枕工坊有关专

家介绍说, 由于每个人的身体参数不同, 实际上每个人的枕头高度都是不同的, 实际上没有绝正确最佳枕头高度, 只有最合适的自己的枕头。

枕头高度和睡姿有很大关系, 无论仰睡还是侧睡, 最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头, 成人以仰卧9CM或侧卧时枕高12厘米为宜, 就是适之宝专家介绍的”1个枕头2种高度”更合理, 例如第四代枕头技术——黄金睡姿枕头存在仰睡区和侧睡区显然最合理.

第四部分: 枕头高度的三个错误观点:

错误认识1不枕或枕头过低错了

认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实, 这些枕头对颈椎有害无益, 中大医院中医外科的专家昨天介绍, 因为枕头导致的颈椎病患者不在少数, 有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。

错误认识2枕头高些好安睡错了

中大中医外科副主任最近接诊了这么一个病人, 32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉, 头晕乎乎的, 整天工作都没有精神, 因为持续了一个多星期, 她怀疑自己得了颈椎病, 到医院一检查, 颈椎确实出现小关节紊乱。问诊后发现, 她平时喜欢枕高枕头, 觉得枕头高睡觉好, 睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。所谓”高枕无忧”只是对生活的美好意愿,枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,

以舒适为宜。何谓舒适的高度?能够简单地测试:仰卧时,枕头的高度和你自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度一样,一般来说以10～15厘米为合适。其次,在构造方面,传统的枕头不能贴合颈椎自然曲度,会让颈椎悬空、生理曲度变直,即使睡眠中也处于工作时的紧张状态,因此最好选择符合人体工学原理的枕头。

最后,枕头填充物的选择也在很大程度上影响睡眠质量,如天然的绿豆壳、荞麦壳、蚕砂、决明子等这些材质大多安神助眠,棉花则调温、透气。羽绒不适合”过敏”体质人群使用。对喜欢新型材料的人群来说,记忆棉枕芯透气性不佳,容易出现聚热、闷热、流汗现象,建议使用亲水绵材质的枕头。亲水绵价格较贵,但这种材料结合了记忆棉和乳胶的优点,能够感知人体的温度而塑型,而且在低温环境下仍能保持良好的柔软舒适度,兼具支撑性,能够减少与头皮之间的压强,使血液循环畅通,与人体的接触面始终保持在与人体温度相接近的36℃,避免闷热及流汗现象。

专家说, 正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状, 仰卧位时, 如果枕头过高, 头颈过度后仰, 使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳, 头颈过度后仰使椎管被拉长, 椎管内脊髓和神经根相对变短, 容易引发或加重颈椎病。

错误认识3不枕或枕头过低错了

除了枕头过高的问题外, 许多有颈椎病的人不枕枕头, 或者枕头过低, 这也是不科学的。一名老师有严重的颈椎病, 后听人说