学会积极的自我暗示

学会积极的自我暗示

一、导入

心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。

他为什么会死呢？

(学生发言讨论)

教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。

消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。

1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

二、自我暗示在现实生活中的作用

从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？

（学生自由发言）

教师：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。要想进行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

三、掌握几种心理暗示的方法

1.给自己一个微笑

这里有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。

你经常见到的是自己的哪种表情？

你希望自己经常是什么表情？

(学生认可的是前三种)

你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？

2.设计一个鼓励自己的常用语

我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？

(学生讨论，明确三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容)

习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语？能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗？

(学生思考，讨论。设计有“我挺棒”、“没关系”等)

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的“自我”是什么样的？

(找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。)

路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？

(学生讨论发言)

无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

4.用日记肯定自己

有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因？

(学生思考、讨论：情绪需要宣泄，心理能量需要释放)

把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。

如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。

坚持下去，就会天天都有好心情。

5.将积极情绪与某种行为建立起联系

常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。

比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

6、来点阿Q精神

大家都学过鲁迅的《阿Q正传》，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。那么在今天我们可不可以用阿Q的“精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢？

（学生自由发言）

教师：阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。魏书生曾在《提高笑对人生的能力》一文中写道：有人说：“阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。……面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。

四、总结

我们介绍了六种心理暗示的方法。学会运用这些方法，我们将天天充满信心，时时心情愉快。心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。

最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词：

我微笑、乐观、自信、坚强;

我轻松、积极、不卑、不亢;

我健康、豁达、心胸宽广;

我将百折不挠，去实现理想;

我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!

学会积极的心理暗示

主持人：吴安民

班主任：李卫东、王淑君

吴安民：两位老师，您觉得看完案例所演示的内容以后，您觉得这个老师在班会案例整个的安排中，采用了一种班会的形式，他成功在哪些方面？您觉得哪些环节他设计得比较得体？

王淑君：我觉得他活动的过程，以故事的方式去导入，然后后面交给学生一些积极暗示的方法还是很不错的。学生至少他能知道，我可以用哪些方式进行心理上的自我暗示，对于我以后的

学习，或者生活中，能有一定的效果，这个活动的过程，设计还是挺好的。

李卫东：他以故事的形式，更能够吸引学生的注意力，而且增强了趣味性，实际上在让学生在兴趣当中学到一些有用的知识。

吴安民：您觉得在您两个班级里头，您接触的学生，对心理健康问题的多吗？

李卫东：应该说很少，像这方面的问题，学生可能也是有意识，无意识在用一些方法，比如说像暗示等等，但是他可能在专业名词上可能不太清楚。

王淑君：就是平时生活中运用，就像案例中老师，他用那个方法，其实平时学生或者老师，家长，都有意无意用过，但没有出现那么专业，比如心理暗示，然后心理暗示的方法是什么，没

有出现过这样的专业术语。

吴安民：您觉得学生在您交流的过程中，提到心理健康，最主要的表现或者指标是什么，他们认为什么叫心理健康？

王淑君：平时在他们学校里面，班级里面表现出来的，他们觉得就是说遇事我不慌，不紧张，或者是能够和同学之间产生矛盾之后，我能很好的调节我自己的情绪，他们认为这样就是挺好

的。有的孩子在平时学习中，或者和同学相处中，发生矛盾之后，他就会采用比较极端的

方式，去发泄情绪，去抱怨，大打出手，有的孩子就会认为他的心理有问题，甚至个别孩

子还会说他有病啊？

吴安民：在小学，可能在青春期，初中，高中学生的情绪问题，心理健康可能更加明显

李卫东：因为在整个学生初中，高中的过程当中，青春期应该是造成他心理健康一个很重大的影响，那么有的同学，经常对这个问题，比如说男女生问题，等等这些处理不好的话，会引起同

学对他的误解，就像刚才王老师说的，对有些问题做出比较出格的行为，处理方法不对，

很多认为这个同学心理有病，不健康。

吴安民：咱们这个班主任老师在进行心理健康教育的时候，采用讲故事的方法，提出了两个故事，您觉得这两个故事，安排的合理吗？

李卫东：这两个故事，我认为第一个故事如果说就学生教育方面，我认为还有一些欠缺，因为它毕竟宣传过程当中，因为一个假设的情景，可能会对于学生，特别是高中学生，因为他的理

解能力比较强了，他认为这是比较残忍的一件事情，可能会令他有这么一个印象，但是整

个的过程，我觉得要分年龄段来说，可能起的效果也是不一样的。

吴安民：这小学生如果不深究他的科学性，合理性，还是可以起到一个示范，一个想法，一个作用。王淑君：那我也是不认同引入这个故事，因为小学生，我们都是给学生的都是比较善良，很单纯，很美好的一种事情，那么文中虽然说是个犯人，但是以这种血腥的方式来解决，我觉得对

于学生心理暗示会更加的恐惧，所以我觉得这故事，虽然说小学生，他可能对很多东西，

缺乏一种自我的判断力，可以去尝试，但是我觉得要想想它的副作用，我也不太认可用这

个案例这么导入这个活动。

吴安民：第二个案例讲，第二个故事你们觉得怎么样？大体上讲了一个运动员，由于挫折产生一种恐惧情绪，心理不断重复，我可以战胜他，最后建立信心，然后取得了第一名。如果我们

光有信心，可以成为第一名，

李卫东：这个还是他能起一定作用，但是凭借的还是实力。

吴安民：没有相应的能力和技能。

王淑君：所以我说自信应该建立在自身实力的基础上，外界的干扰才能起到内因的作用。

吴安民：我觉得是不是可以这么说，这个老师举的两个故事，如果在引导学生建立信心方面，起作

用，但是选举的一些故事，可能不是他认真推敲，仔细考察得来的。可能在另外一方面，

不一定能够说明它的问题。但是我觉得它后面的暗示的六个方面的归纳还是很清晰的。

王淑君：对，我也觉得那个非常好，很简洁，而且很有效。

吴安民：而且是一个开放的环境，讲了六个方面以后，大家也可以共同参与讨论，最后老师归纳解决，提出解决问题。

王淑君：所以我就觉得他那个活动的设计，前边的故事离学生太远了，学生无法感同身受的那种，没有体验，后面的活动，暗示方法的环节非常好，他给学生一种方法，那么学生可以通过

平时生活中的体验，或学习中的体验，来认可这种方法，它才不断的使用他。

吴安民：您习惯采用这六种方法中的哪种，或者您还有什么其他的方法？如果遇到同样的教育情景。

李卫东：高中呢，经常在高三面临高考压力很大，我们在跟学生进行教育过程中，你高三应该怎么去渡过呢？应该是痛并快乐着。就是你一天，可能会有很多烦恼，其实你努力，成绩不进

步，如果你总是围绕烦恼，你烦恼也是过一天，你快乐也是过一天，那么与其这样，不如

保持自己平常的心态，去在痛苦当中我们逐渐的取得自己的应有的实力，在高考中取得好

的成绩。

吴安民：学生在学习生活中，他的压力也是不同的，可能学习成绩相对好一点儿的学生，就像您刚才说得那样情况一样，可能学习成绩比较差的学生，反而有些放弃。因为觉得未来痛苦还

没来，我先快乐着，他的快乐就是玩，就可能是对学习责任的放弃。

王淑君：所以我觉得，暗示要分什么样的学生，在什么情况下去做，像刚才您谈到的，就是说成绩应该说是在班里起码中上以上，可是在我们平时工作中，还有很多班级中是比较差，自卑

感比较强，他不仅是在学习上自卑，可能跟同学的相处，或者在生活中，他的每一件小事

儿，呈现出他的自卑，这样我觉得除了文中说的，我平常在工作中还经常让学生想象一下

自己，你想我将来成为什么样的人，我希望我自己，比如这一年，我希望我自己是什么样

的，我把美好的形象，或者取得成功，我可以提前描绘一下，我能不能做到是一回事儿，

但我至少可以去想象一下。然后如果觉得这个幻想是很美好的，那么我可以尝试，我就鼓

励学生去试一试。然后就优点扩大化，一丁点儿的小事，一个小优点，我就给他扩大，建

立他的自信，这对于自卑的学生，像除了案例中谈的方案，我就会把优点扩大化。

吴安民：由于某些方面存在这样那样的不如意的事情，容易体现出来一种自卑，甚至利用回避来使这种自卑感减少，我记得我接触过北京广渠门中学的一些学生，这些学生是家庭比较贫困

的，学习成绩相对优异的进入这个学校学习，班主任老师在进行相对教育的时候，就让他

们打破这种自卑感，承认自己的家庭经济状况不是那么好，不回避这个问题，然后通过学

习，通过起码方面改善。如果始终背着这个包袱，恐怕给自己更大的压力。这也是一种暗

示。您对这个案例里头，您觉得如果您来做，还有一些什么建议和想法？

王淑君：如果我做，首先前面故事部分是要改的，我会选择，要不就是用咱们大家耳熟能详的故事，望梅止渴和杯弓蛇影，这两个故事出来以后，学生很清楚，从中探讨人的行为，人的心理

上的不同的想法，然后导致故事的结果，它是不一样的。

吴安民：那班主任老师会考虑这样的设计？因为大家故事都很熟，对学生都没有新意感了，所以引起大家重视的程度就不足了呢？

王淑君：不是，大家熟悉只是这个故事，但是我们这节课要探讨的，是心理暗示的作用，那就这个故事，它心理作用到底在哪儿，探讨人的行为，人的心理导致人的行为的一种，你像望梅

止渴，他心理想的是，前面有梅树，有梅子，我只要到达那个地方，我就可以获得成功。

有一个目标。

李卫东：积极的心理暗示，对自己有帮助。

王淑君：对，就是说不是探讨这个故事本身，就不是谈这个故事，而是谈故事背后，他所隐含的心

理暗示的作用。或者我还可以是来源于平时生活中，比如有时候我们经常会有一种，就是

像动弹，班里头经常会有感冒发烧，咳嗽的，一个孩子咳嗽，另外自觉不自觉，班里会出

现咳嗽声，就是喉咙痒，就是其实自己不痒痒，但是因为别人咳嗽了，我不自觉的就会咳

嗽，还有打哈欠，像这种也是来源于别人暗示，生活中的现象，或者是大家非常熟悉的故

事，来引入心理暗示，我跟案例中老师所不太一样的地方。还一个在方法上，我非常的同

意那位老师的做法，同时我就刚才谈的就是，对于自卑学生，优点给他扩大化，不断的发

现他的闪光点，就像您说，正视不足，跟孩子私底下谈，谈到他的不足，跟他谈到就是说，

对于未来的一种什么的想法，我觉得你可以在哪方面去改进，然后帮助这个孩子去改，去

消除，然后建立和他这种自信，其中一种方法就是我不断发现他的闪光点，就是你自己没

意识到，那我强化你，你可以做到，你能行。

吴安民：这些可能对小学生比较有效。

王淑君：对。

吴安民：对初中生，尤其对高中生的时候，作用程度就可能降低。我也接触过一些学生，有些引导，或者其他的时候，他表面答应都特别好，等你走了以后，他说他说的我都知道。不用去那

么做。他可能自己的判断会更多一点儿，所以这种情况，您要从心理暗示角度出发，会采

用什么方法？

李卫东：像有些孩子，他到年龄阶段，他有一定的知识认知水平，所以他对有些问题，他是分析，也占有他自己主观想法，我做这个工作，我觉得应该是结合这个学生的实际情况，选取一

些它身边有用的例子，确实能够说明事实存在的，这样能对他有一定的帮助，如果只是存

在纸面上的东西，他可能就认为，这个东西太遥远了，或者说你说的根本都不存在，就是

假的。

王淑君：这个就是班主任的操作技巧问题。我觉得就是，像这样的学生的话，他说不行，那你老师可以用技巧，动脑子想一想，给他创造一个合适的时间，合适的地方，在一个合适的场合

之下，给他一次意外的展示，或者意外的参与，让他觉得，原本不行的，我可以，我做成

了，你不是说你不成吗？你看这不也做成了吗？其实就是说大孩子用大孩子的处理方式，

小孩子用小孩子的处理方式，这就是班主任的技巧问题。

吴安民：就是根据不同的对象有不同的处理。心理健康在学生的发展中占非常重要的地位。心理暗示又是心理健康教育工作的有效方法。你们两位觉得，在心理暗示方面，咱们实际工作结

合，还能再设计一些什么，或者再采取一些什么措施更有效一些？就针对这个案例本身来

讲。比如说我自己觉得，老师在归纳总结环节，起个引领作用，从相同中看出不同，从大

家对一个现象的表面理解，看到他深度部分，提出一个符合学生期望的道理，或者使他出

其不意的道理，引起他进一步的思考，我觉得这个老师这方面做的不错。是不是咱们还有

其他的一些设想，或者你工作中有些什么体会？

王淑君：工作中，我平时，因为我这个人性格就属于比较阳光的，喜欢看到事物的美好的方面，即使是有些工作不如意，或者有些心理上的不开心，但是往往都会很快调整自己情绪，然后

以一种积极的心态影响学生，我觉得你班主任是怎样的心态，学生自然会怎样。所以我跟

我自己说，我要做一个阳光的老师，做一个阳光的班主任，我心中充满阳光，我要把这份

阳光播撒给学生，所以我对我的学生，经常送给他们一句话就是，我们要阳光的生活，我

们要做一个阳光的学生。

李卫东：你就是说，我们经常讲就是说，用老师的激情带动学生的激情。因为尤其是在高中整个的过程当中，可能学生学习压力都很大，来自各方面学习的压力，人际交往关系，这方面影

响很多。

吴安民：其实有时候，跟学生讲这些道理的时候，也是存在，学生的成功，不一定说非取得什么样的结果，跟人家完全得比较，如果就一个第一名来讲，第一名以外的都是不成功的，是在

于他这个过程中，本身有没有收获，有没有进步，有没有真正的体会。

王淑君：这就是说咱们对成功界定，价值观取向问题，我跟学生说，不要跟别人比，就跟自己比，每天进步一点，走好每一步，你只要踏踏实实，走好每一步，做自己的主人，做自己生命

和生活的主宰。

吴安民：这个工作也是挺难的。包括我们的奥运冠军在内，他们在争取胜利的过程中，也有一些情绪的不好的表现，但是可喜的是，他们最终克服了障碍。也是从另外一方面来讲，也起到

了心理暗示本身的效果和作用。

王淑君：所以这种心理暗示，无论是说，是积极的暗示，还是消极的暗示，或者是他人的暗示，我觉得最重要的还是自己给自己的暗示，你自己怎么调试自己。

吴安民：六种方法里，班主任介绍，就您两位来讲，最喜欢哪种？

王淑君：我相对还是喜欢阿Q精神的。因为我这种人，性格我就觉得，我有时候挺阿Q的，就是任何事情，坏的那面不去想，老拿好的方面鼓励自己，安慰自己。

李卫东：我在工作上，我认为相信自己，因为尤其我在教育学生过程中，也是运用这种方法，比如说当然您讲了，不同的学生有不同的目标，有的可能考第一才是我的目标，也有同学我考

上第二，第三，甚至不同的本科，都能达到自己的目标，所以我觉得，在高中的过程当中，

始终强调学生的，你只要自己努力，你尽力了，你没有留遗憾，你就是最好的。

吴安民：有学生不见得这么想，虽然说条条大陆通罗马，但是每条通到罗马的道路的待遇是不一样的。确确实实，每个人的发展机遇和环境条件都是不一样的，使学生能够真正认识到，在

实现过程中的各种难处，然后再争取自身的努力，也是我们班主任的价值所在。两位班主

任都在实习工作中，关于心理暗示有很好的思考，做出了很多的努力，也谈到了心理暗示

在整个心理健康教育中的重要作用，希望学生们下课之后认真思考，完成作业，谢谢大家。

学会积极的心理暗示

主持人：吴安民

专家：白铭欣、田万生、张东娇

吴安民：大家好，我们开始班主任与每次活动这个模块儿的心理健康活动的专题，现在的案例是心理学是自我欺骗的，我们请来三位专家跟我们一起参加这个案例的分析与研讨，三位专家是田

万生教授、白铭欣教授、张东娇教授，田教授，跟您请教一个问题，您觉得案例中犯人被割

腕流血这个实际是真实的吗？

田万生：我没有从权威的学术资料上直接看到这个实验，但是我听过去我的老师讲过，还有很多同行都讲过，所以我宁愿相信它的真实的。为什么呢？因为心理学上类似的实验很多，有积极的

一面，也有消极的一面，比如说在美国一个医院里边，一个病人得了癌症，他在治疗过程当

中，心理上很痛苦，疾病给也他带来痛苦，造成很大的痛苦，这个时候大夫一方面给他药物

治疗，另外一方面给他做心理治疗，心理治疗的时候，大夫跟他说，说你抵抗力比较强，你

身体里边的抗体完全可以战胜你的癌细胞，如果你愉快的生活起来的话，这是有可能的。他

自己对生命也很珍惜，他晚上睡不着觉了，就开始想，我怎么想象我抗体能够战胜癌细胞呢？

究竟这抗体是一个什么形状的呢？他自己就开始在脑袋里边想，是一个小动物型，而且这动

物非常厉害，这个动物是专门保护我的，所以他就想象，他说我的抗体现在形成了一个小动

物，他正在慢慢慢慢的逼近癌细胞，快接近他了，快接近他了，他已经张开了血盆大口，一

口吞进了一个癌细胞，他这样想了以后，他非常振奋，他说我也变的轻松多了，结果每天他

都做这种暗示性的训练，都做这种想象，一年以后加上药物治疗，他的癌症治好了，这一类

的实验都是很多的。所以就是真实性，主要是说，通过这种暗示疗法，刚才我们谈到的心理

暗示，主要是指的是暗示疗法，怎么样通过暗示，通过你的想象，然后使你这个人，内心，

内部，无论生理和心理上发生一种转变。

吴安民：我们国家著名的话剧和小品导演好象得了乳腺癌，她有类似的比喻，她当时在生病期间，就

想象那些抗体是一个个小工兵，然后把癌症的细胞给挖走了，所以她身体就健康了，她现在

已经度过了五年以上的观察期，身体比较健康。

田万生：这个是很多的。

吴安民：原来我的学生在学习课程的时候，老师也是在心理健康教育里头，运用了这个事例，可是学生问我的问题就是这个，他说您说的那个其他的案例或者心理学所谓打上引号，但是这个案

例本身，它涉及到人道因素，恐怕这个事例不是真实的，如果您拿不是真实的事情，对我们

进行心理健康教育，这本身很健康吗？

田万生：您问的这个是不是在骗人的意思？其实心理学的很多实验，都是用人来做实验的，它涉及的不是欺骗问题，欺骗是用虚假的言语或者行为，来掩盖事实真相，让自己获得利益，所有心

理学实验，无论采取什么方法，都是为了找到一种规律，而且这种规律，拿来以后是救治别

人，是解放全人类，所以他不是为了自己获得利益，所以它跟欺骗是没有什么联系的，我想

倒跟人道主义有关系，因为过去行为主义学派，常常用人来做实验，比如说行为主义学派的

代表人物华生，他就用小孩做实验，我先让你得病，然后再给你治病，看整个的过程。那个

小孩叫阿尔波特，不到两岁，放到一个房间里边，给他一只小白鼠，小孩非常喜欢那个小白

鼠，但是在小孩的背后有一块铁板，这铁板实验者随时都可以敲响，它的震响是令人非常恐

惧的，这时候这小孩就非常喜欢这小白鼠，小白鼠也蹦蹦跳跳，他最后伸手去摸它去了，那

手刚刚要触及到那小白鼠的时候，后边那钢板梆就一下，敲响了，这小孩手一下就缩回来了，

他说怎么这样一个恐怖的声音，从哪儿来的，他自己想象不到，过了一会儿，他还是很喜欢

那小白鼠，又去用手摸他，摸完以后，后边又是一下，这时候他慢慢一想，这是不是小白鼠

发出了这种恐惧的声音，然后他再想试一下，又要摸的时候，又一下，经过这样多次的实验，

多次的重复，这小孩对小白鼠产生了恐惧，不敢再跟它玩了，而且这种恐惧感是容易泛化的，

后来这小孩变成什么样呢？只要一见到白色他就害怕，就哆嗦。所以给他生存带来问题了。

圣诞节看见白胡子老头，圣诞老人，他自己也害怕，他本来小孩喜欢过圣诞节的。这个时候

恐惧症就形成了，这种症状生存下去就很困难了。那么华生这时候，我再给你治疗，我还能

给你治好，我还是在这样一个房间里边，我让你进食，小孩进食的时候，一种生理和心理的

需要，它是愉悦的，人处在一种愉悦状态下的时候，周围没有小白鼠，正吃的挺高兴得时候，

小白鼠从那边的门进来了，这个时候他就愣住了，一种恐惧感他就开始紧张了，小白鼠又来

了，然后这个时候他就把饭碗就放下了，旁边的实验者就告诉他，小白鼠不可怕，没有什么

可怕，你看很好玩，再有一个，他离你有这么远，你有什么害怕的，你还是继续吃饭吧，他

又继续吃饭，吃吃吃，这小白鼠走进一些了，他又害怕了，又把饭碗放下了，最后逐渐的这

样做了几次之后，小白鼠走到跟前，他逐渐的让他放松，小白鼠不可怕，最后到了什么程度

呢，吃着饭，那只手摸着小白鼠，也不会出现那种恐惧的声音了。最后就把这个病人给治好

了，这治一个过程，叫系统脱敏疗法，专业上是个术语。就因为这样的实验比较多，多起来

以后，心理学界也出现了这种讨论，说你用人做实验是不道德的，是不人道的，是不考虑人

性的。那我说我现在，我又给他治好了，我治的过程，我让他出现这个病的过程，我让他有

过这个经历，未来他也是一个学习的过程。现在有些挫折训练，不是也这样训练吗？我先让

你受罪，受苦，然后获得益处，但是有些人不这样看，在我生命历史上本来都是愉快的状态，

至少你让我出现这么一些不愉快，让我出现了恐惧，那你拿人做实验，就是不人道的。所以

他和人道之间有关系，他和欺骗之间我觉得没有太大的联系。

吴安民：田教授说了两个问题，一个是心理学的一些实验涉及到人，人道不人道。另外一个从系统脱敏的方法，从另外一方面，验证了暗示的方法对人的心理和行为具有一定的作用。那您觉得，

我们经常说的一句俗话，叫信则灵，不信则不灵，在这里头呢，您觉得教师给出的六点建议，

对学生是不是都灵呢，好象相关的心理学研究，好象是人有依存性和独立性，对不同的孩子，

不同的学生影响恐怕也是不同的。

田万生：对，人每个个体，它的个性特点不同，但是我看过整个的课程设计，看过他整个的方案，这六点内容都是很好的，课程设计也很好，所不足的地方就是说他那六点建议，跟六个训练，

在短短的一节课时间是难以完成的。就是专业的学心理学的人，他也不可能一下讲这么多内

容，只能突出一个重点，这一类的课，做我们北京市中小学心理健康教育教师上岗培训的时

候，我们也做这样的课程，这叫心理训练课程，这一课程，你必须要有一个主题，要有几个

活动，紧紧的围绕这个主题，最后教师再做一些评论，再点题，这样对学生起到一个很好的

作用。我只是觉得，一下六点内容太多了。

吴安民：张教授，我还请教一个问题，刚才田教授给了很好的解释，从一个教育管理学来讲，心理学应该是一对一，深入才能起一个比较好的一个作用，可是我们进行心理健康辅导的时候，都

是属于小组辅导和群体辅导居多，因为学校的条件限制，您觉得这个案例，又强调了一下心

理暗示以后，学生的心理和行为会发生一些影响，您觉得怎么处理之间矛盾，既有一定的工

作效率，也有的放矢使哪个学生得到一定提高呢？

张东娇：这个是于老师提供的一个非常好的案例，而且我觉得这个班主任是一个特别有办法的老师，这个案例从管理学的角度来说，主题就是运用积极的心理暗示，这样一个办法，来完成健康

心理的自我管理和调试，其实他要培养的是孩子心理的调试能力。我想从四个方面回答主持

人这个问题。第一个是世界卫生组织曾经规定过，健康人的一个标准，他有四条，身体健康，

心理健康，道德健康和良好的社会适应性，那么在我们看来，再教育看来，心理不健康的话，

可能一事无成，也就是说，心理健康是身体健康，道德健康和具备良好社会适应性的一个最

基本的前提条件，可见心理健康教育及其管理是学校教育一个特别重要的组成部分，第二方

面，从案例本身来说，为什么说这个老师是一个很有办法的老师呢？她讲的这六种办法，尽

管有点多，刚才我同意教授的看法，太多了，她这个够不上一个训练了，一个粗浅的训练，

但是这些办法，在日常的学习和生活中，应该是很实用，很有效的，我记得有日记法，微笑

法，还有常用语的，甚至有阿Q胜利法，这些办法在我们遇到不同的心理障碍的时候，其实

是挺有效的，那我在工作和生活中，也遇到过这样有办法的老师，我可以举几个例子，比如

说一个初中的外语老师，她做班主任的时候，特别有办法，她让班里的小孩，每到她上课的

时候，就有两个孩子出来说，早上利用几分钟的时间，说什么呢？说我昨天这一天，我遇到

的最开心的三件事儿，学生说天啊，哪有那么多开心的事儿啊，还三件。但是老师就教他们，

比如说我今天作业完成的很顺，这也是很开心的事儿，妈妈今天给我煮了一个鸡蛋，我吃着

很开心，这也是一件开心的事儿，还有一件方法，我自己也很常用，比如说我看狮子王，狮

子王里面那个电视，电影里面，木法杀对他的儿子，小辛巴，在一片高低上谈话的时候说，

太阳每天都是新的，我觉得这个也是一种很有精神头的一种暗示法。诸如此类，有很多，还

有就是大家练过瑜伽功，刚才田教授也谈到了，冥想的方式，包括癌细胞吞噬，属于一种冥

想的方式，都是很有效的，所以从这个意义上讲，这个老师，这种心理调试的办法，我觉得

应该是很实用的。第三个方面，这个老师和学生进行交流，他给的是一些朴实性的概念，和

一些调整的方法框架，那我要说的是，对于不同的孩子，这些方法可能会做一些变化，要因

材施教，最后一句话想说的就是，要想自己的学生心理健康很阳光，那必须老师要有阳光的

心态，才能造就阳光的学生。

吴安民：心理健康，包括心理暗示，问题是比较复杂的，比如说奥运会杜丽再次获得比赛得冠军，其实四天前她是失败者，而且她当时也很发脾气，包括这次取得了奥运会的射击比赛冠军，在

过程中，教练招呼她过来，交代她一些事情的时候，她也很生气的把枪往桌子上一放，她也

有很失态的行为，那么我们如果从这个过程和结果上看，好象结果成功了，所以心理就自然

健康了，其实她在中间过程中的时候，也会有这样那样的一些问题，一些波折。这可能涉及

的问题就比较多了。白教授，这得请教您，您觉得在学生的自我教育和影响方面，根据这个

案例，您能给一些什么样的建议？

白铭欣：我觉得从班会活动和心理教育活动来讲，这个案例很成功，它主要是给学生一种对待生活的对策，形成一种自我教育的方法，这是心理教育，自我教育的一个很重要方面，另外他告诉

学生，在面对压力，面对困难的时候，应该怎么去应对，这点也很重要，其次他就是说，在

生活中遇到矛盾时候，你怎么样去解脱。我觉得这三点，是这个班会活动的突出意义，甚至

于把这三点掌握了以后，他有可持续的意义，所以这个班会从心理教育活动来讲是成功的。

那么具体讲成功在哪呢，作为班会活动来讲，第一个它就是非常自然的在进行教育活动，没

有什么相应的表述，强加于人的感觉，大家非常自然的，一步一步的受到了教育，第二点就

是师生互动，老师和学生互动，老师没提出什么很困难的回答问题，非常轻松的问题，学生

在老师问题当中，学到了刚才提到的三点，怎么样对待生活，怎么样对待困难，怎么样对待

压力，这个是非常自然的，所以说师生互动对心理教育是很重要的。像学生身在其中，心在

其中，而不是和老师站在对立面，教育者和被教育者，我觉得这点是成功的。另外一点，提

出的选择，提供的内容选择，它不是固定的，它给你很多选择，然后让学生根据自己的认识

选择什么做法，这样这种选择就是他心动，内心掀起波澜以后，他的想法，我说这种结果是

自觉的，所以这种效果特别好。另外这六点引导里面，他又提出问题富有哲理性，就给学生

留下了思考的空间和认识空间，他不是给你局限在每一点上，他让你思考，从过程里面提高

认识，我觉得这点也是非常重要的，所以说这六点总体来讲，对学生心理教育，通过心理教

育活动，提高自我教育能力是非常重要的。特别是这个案例整个过程是步步相连，环环相扣，

学生是在步步相连，环环相扣的活动里面，边消化，边受教育，边提高，这个班会就立竿见

影了。这比老师在那讲你怎么对待人生，怎么对待困难，怎么做人要好多了，所以我觉得这

个案例是比较成功的，当然它并不完整，但是从总的来讲，这个案例给我们提供一个示范，

提供一个创新的形式，我觉得是值得注意的。

吴安民：三位教授都对心理健康问题特别是心理暗示在促进学生的心理健康方面，给了很好的分析和建议，其实就我们大多数人来讲，包括学生在内，如果拿竞赛的结果作为评判标准，应该说

绝大多数人都是失败者，但是有了这种阳光的心态，有了通过阳光心态下影响自己的行为，

不断的取得进步，任何一个人都可以是成功者，现在我们请三位教授，用一句话归纳一下自

己的观点。张老师你先来。

张东娇：心理健康，快乐一生，因此学校的教育任重道远。

田万生：学校心理健康教育非常重要，应该让心理教育的阳光，撒遍中国的任何一所学校。

白铭欣：学生的心理教育过程里边，身在心中，心在其中，动脑，动心，动情是做好心理教育的必要因素。

吴安民：谢谢各位教授，希望学员继续研修各位教授对案例的评析，完