情绪与幸福的关系

情绪与幸福的关系

巫萍

外国语学院英语（经贸）一班

学号：201330070121

【内容摘要】现在人的生活压力大，无论老人、年轻人，还是孩子，他们都有自己要面对各种各样的问题，这导致人们都处于一种烦躁不安的焦虑状态，巨大的压力让人们无法从心底感受到幸福，甚至感到绝望。因此，如何管理我们的情绪，从而获得幸福的人生对我们来说是至关重要的。从一定角度来看，控制情绪的能力决定了你的人生幸福。我们可以从换个角度看问题，凡事三思而后行等方法掌控自己的情绪。懂得妥善管理自己的情绪，不是压抑、否定、控制情绪，而是管理和疏解，对情绪做出合宜的表达。他们懂得自我激励，抗压能力高，所以更能够适应当前竞争激烈的社会。

【关键词】压力掌控情绪决定幸福

在21世纪，购房、子女养育、家庭养老负担等问题，职场晋升空间而产生的工作压力问题，朋友同事之间人际关系的处理问题等，都成为中国人的“压力源”。在大城市，无论老人、年轻人，还是孩子，他们都有自己要面对各种各样的问题，这导致人们都处于一种烦躁不安的焦虑状态，巨大的压力让人们无法从心底感受到幸福，甚至感到绝望。幸福似乎离现代的中国人越来越远了。那当代人到底该如何获得幸福呢？

美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式——总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量，其英文的表达：H＝S＋C ＋V。当代的人们更加开放地生活，我们坦言幸福，我们追求幸福。幸福在哪里？当代心理学告诉我们，幸福也是有指数的，总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。看了一部喜剧电影或者是吃了一顿美食，这只是暂时的快感，并不是幸福感而幸福感是指令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉，它包括你对你的现实生活的总体满意度和你对自己的生命的质量的评价，是指你对自己生存状态的全面肯定。这个总体幸福取决于三个因素：一是一个人先天的遗传素质，二是周围的环境，三是你能控制的心理力量。而一个人的先天遗传因素就像是我们的出生，它基本上是无法改变的。同样的对于周围的环境我们也很难改变，因为我们的能力有限。当我们不能改变世界的时候，我们只能改变自己去适应这个世界。所以，对于大部分的人来说，控制情绪的能力就决定了你的人生幸福。

有人问苏格拉底的学生柏拉图，“我分明看到你老师生活的境遇非常糟，可他为什么总那么快快乐乐呢？”柏拉图说：“决定一个人心情的不是环境，而是他的心境。”1柏拉图所说的心境可以理解为情绪，决定一个人的心情如何，幸福与否取决于你对情绪的管理能力。前段时间，我在某培训机构报了一个韩语培训班，因为各种原因，我那个班的老师被换了三四次，这让我非常恼火，我甚至都不想上那个培训班。到最后定下来的老师居然是个韩国留学回来的美女老师，她讲的韩语很好听，教的也挺好的。那次不断换老师的经历差点毁了我学韩语的热情。可是现在回想起来时，如果我当时能够管理好我的情绪，那我那段时间是不是就不会心情不好了？那时候换了几个韩语老师，让我知道了那种是比较标准的韩语发音，那种老师的教学方式比较好。如果能换个角度看问题，理智的掌控情绪，那么你的幸福就不会走远。

一个人的情绪是他真正的主人，要么是你掌控命运，要么是命运掌控你。而你的情绪将决定谁是掌控者，谁是被掌控者。人生成功的秘诀就在于懂得怎样控制情绪这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能主宰自己的人生，获得人生的幸福。情商高的人，懂得妥善管理自己的情绪，不是压抑、否定、控制情绪，而是管理和疏解，对情绪做出合宜的表达。他们懂得自我激励，抗压能力高，所以更能够适应当前竞争激烈的社会。

比如说伽罗华，他一直都不擅长控制自己的情绪。在中学学年结束，报考巴黎综合技术学校时，由于在口试中主考的教授对伽罗华阐述的见解不理解，并且嘲笑他，伽罗华“被狂笑声所激怒”，不顾一切地将黑板擦布扔到主考官头上，结果落选。情绪是一面双刃剑，当你能够控制它的时候，它会为你的成功添砖加瓦；但如果你放任它，它就会给你制造很多麻烦，甚至阻挡你前进的步伐。所以，无论是希望自己的生活幸福美满，还是希望自己的事业辉煌成功，我们都需要学会掌控自己的情绪。因为很多时候，坏事的不是你的能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。冲动是魔鬼，管理好冲动的情绪，凡事三思而后行，幸福会向你走来。

其实在幸福的道路上，最大的敌人其实并不是任何外部的条件或遗传因素，而是缺乏掌控自己情绪的能力。我们常说人活在世上，情商比智商更重要，所谓的情商，在某种意义上就是掌控情绪的能力。理智就是一切。控制了情绪，就主宰了人生。而驾驭不了情绪的人，则如同大海上被狂风巨浪吹打的一叶扁舟，会完全丧失自我。在德国世界杯的决赛场上，当今世界足坛最优秀的球员齐达内也同样是因为没能控制好情绪，愤然一头撞向对方球员而得到一张红牌出场，在自己辉煌足球生涯的最后时刻留下了遗憾的一笔。所以，人们说齐达内只差一头就完美。幸福者控制自己的情绪，痛苦者被自己的情绪所控制。所谓幸福的人，就是管理自己的情绪最成功的人，因为每个人或多或少都会有各式各样、大大小小的情绪问题。

现如今的我们，很难让自己处于无压的状态。如果不具备情绪管理能力，会很容易耽溺在负面情绪中，而优秀的情绪管理能力会帮助你看清自己的位置，并采取合适的措施在较短的时间内走出困境。而且，我们每个人都在社会关系中扮演着各种角色：母亲，女儿，妻子，同事，客户等等，因此我们的情绪表达方式与应对方式，直接决定着我们关系的和谐度。我们与他人在关系中的互动，组成我们生活的点点滴滴，如果能够通过努力让自己的生命事件中多一些和谐，少一些冲突，我们的愉悦感也会相应提高。同样的，当我们呈现出的是平和，积极，

1摘自《柏拉图对话录》

关爱的姿态，对方也会获得被接纳和尊重的满足感。因此，优秀的情绪管理能力不仅会提升我们自身的幸福感，也会给身边的人带来快乐。

【参考文献】

1杜晗绮《情绪管理能力决定你的幸福指数》新浪女性 2010年05月27日

2 张延伟《情绪掌控术：幸福的人生不失控》中国社会出版社 2013年07月01日

3 刘翔平《心理学家提出幸福计算公式三因素决定幸福感》当代健康报 2009年01月08日