春夏秋冬四季型人的测试方法和色彩搭配技巧
███ 四季型人测试和三十六色搭配技巧███ ？
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四季型人测试？
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1，你的头发是怎样的？
A 浓、厚、硬，乌黑发亮或芝麻色？
B 稀、薄、软，棕色偏黑？
C 浓、厚、影，褐棕色或黑芝麻色？
D 稀、薄、软，棕色偏黄？
2，你的眼睛是怎样的？
A 明亮、目光犀利、有距离感？
B 温柔、沉稳、有亲和力、不明亮？
C 不明亮、沉稳、甚至蒙上了一层雾
D 明亮、可爱、有亲和力？？
3，你的皮肤是怎样的？
A 苍白、偏黄，没有红晕？
B 苍白、薄、偏黄？
C 棕色、光滑、厚实？
D 薄而透、容易脸红、过敏？
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4，你的唇色是怎样的？
A 偏玫瑰色？
B 偏旧、发乌、苍白？
C 偏旧、发乌、色素深？
D 偏橘红、鲜艳？
加色彩q:245 8048 090
如果你A多，你就是冬季型？如果你B多，你就是夏季型？如果你C多，你就是秋季型？如果你D多，你就是春季型？
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春季型人三十六色搭配技巧？
1春季型人的用色范围？
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2，春季型人拥有一双明亮的眼睛，柔软的黄发配上红润的脸庞给人一种充满活力的感觉。在四季色彩中，春季型人永远给人一种年轻、活泼、亮丽的感觉。仿佛春天里姹紫嫣红的鲜花。？
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3，春季型人属于暖色系的人，适合穿着以黄色为主色调的各种明亮、鲜艳、轻快的颜色。在全身色彩搭配上，主色与点缀色之间应出现对比。适合用有光泽、明亮的黄金饰品。注意千万不要让那些厚重的颜色盖住自己的光芒。？
春季型人色本中的前8块颜色为基本色。是大衣、套装、鞋和包的常用色，后28块颜色为艳色，可与前8块基本色搭配，也可根据色彩顾问的建议做时尚套装或其它服装穿用。？
色本中三个“0”以上的颜色为最佳颜色，可用在离脸部较近的地方，两个“0”以下的颜色应远离脸部，建议做裤子、裙子或鞋、包，如果有一个“0”的颜色可用作服装点缀色、随身小物件或放弃使用。以下按西蔓色本顺序，简要介绍搭配技巧:？
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夏季型人三十六色搭配技巧？
1，夏季型的用色范围加色彩q:245 8048 090
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2，夏季型人极富女人味，一双温和的眼睛，流露出无限柔情，轻柔的黑发把女性的柔美，演绎得淋漓尽致。夏季型人从远处款款而来，清丽雅致如同一幅恬静的水彩画，应是女人中的骄傲。为了不破夏季型人独有的亲切温和感觉，在色彩搭配上应尽量避免反差和强烈的对比。只有在相同色系或相邻色系中进行浓淡搭配，来表现夏季型人的娴淑与上品。？
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3，夏季型人属于冷色系的人，穿着颜色以轻柔淡雅为宜，最佳色彩为蓝、紫色调，不适合有光泽、沉重、纯正的颜色，而适合轻柔、含混的浅淡颜色。？
夏季型人色本中的前8块颜色为基本色，是大衣、套装、鞋和包的常用色；后28块颜色为艳，可与前8块基本色搭配，也可根据色彩顾问的建议做时尚套装或其它服装穿用。？
色本中三个“0”和三个“0”以上的颜色为最佳色，可用在离脸较近的地方，两个“0”和两个“0”以下的颜色应远离脸部，建议做裤子或鞋、包，如果是一个“0”的颜色可用作服装点缀色、随身小物件或放弃使用。？
夏季型从不适合黑色和藏蓝色，厚重的黑色和藏蓝色会破坏柔美感觉。深灰蓝、深蓝灰、蓝灰色、深酒红、紫罗兰色、洋李紫色这些较深颜色，可作为正式场合的职业套装。？
夏季型人穿蓝色和蓝灰色非常高雅。不同深浅的灰蓝色和蓝灰色与不同深浅的紫色及粉色搭配最佳。？
夏季型人的白色是柔和的乳白色，可做夏天的套装或与其它颜色相配。？
夏季型的乳白色粉哔叽、淡蓝色、浅粉色、浅葡萄紫、薰衣草紫色都是衬衫、毛衫、夏季的吊带背心和太阳裙的用色。？
蓝色系对夏季型人非常适合，无论是做大衣、套装还是衬衫者能衬托出夏季型人的雅致感，颜色的深浅程度应在深紫蓝色、淡绿松石蓝之间把握。深重一些的颜色可做大衣、套装，浅一些的蓝色可做衬衫、T恤衫、运动装或首饰。？
绿色系里的清水绿和中蓝绿色适合做休闲装，比如：休闲西装、茄克、T恤衫，而云杉绿色则可做职业套装。q:245 8048 090
粉色系也是夏季型的最佳色系，不同深浅的粉色可用做正装、休闲装、晚装、衬衫、毛衣、丝巾或首饰。？
在使用色本购物时，当选择蓝色、紫色、粉色时可以放宽尺度进行购买，如果选择黄色、棕色、红色、绿色时，建议对照色本购买。？
首饰的颜色以亮银色，白金色为主色调。适合钻石、水晶、宝石、乳白色珍珠、玻璃质感的饰品。
忌用：黄金类、木制品和铜制品。？
丝袜：适合灰色。浅灰、深灰、肉色为佳。忌用：棕色系。`？
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秋季型人三十六色搭配技巧？
1，秋季型人的用色范围加色彩q:245 8048 090
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2，秋季型人有着瓷器般的皮肤，脸上很少出现红晕，一双沉稳的眼睛，给人以成熟稳重的感觉，再配上棕色的头发，是四季色彩中最成熟、最华贵的代表。金色和苔绿色可以让秋季型人自信地表现高雅气质，独占大自然丰收的色彩。？
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3，秋季型人属于暖色系的人，适合穿沉稳厚重、以金色为主的暖色调颜色。越浑厚的颜色越能衬托出秋季型人匀整的肤质。在全身色彩搭配上，不适合对比，只有在相同色系或相邻色系中进行浓淡搭配，才能烘托出秋季型人的稳重与华丽。加色彩q:245 8048 090
4，秋季型的着装以金色为主，总体色彩较浑厚。？
秋季型人不适合黑色、藏蓝色和纯白色，色本中的深棕色、咖啡棕、沙青色和橄榄绿都是用来取代黑色和藏蓝色的。秋季型的白色则应是牡蛎色。以上颜色可做职业装、风衣、大衣、鞋、包等。？
穿棕色时配凫色体现时尚，配橙色系可表现活力。？
驼色系既可同橙色系相配，也可与米色、象牙色相配，在正式场合穿着较为适合。？
秋季型人在夏季选色难度较大。色本中浅淡轻柔的颜色建议你夏天使用。如暖米色、牛皮黄、浅杏色、柔长春花蓝、绿玉色、深桃色、鲑肉色麝香葡萄色都是夏季的用色。用于夏季套装、衬衫、薄毛衣、羊毛衫等。？
秋季型的人穿绿色会用出人意料的效果，深浅不同的绿色都非常适合。色本中森林绿适合正装、职业装用色，苔绿色适合于时装、毛衣的用色。？
色本里的金色能使秋季型人显得格外华丽，适合做晚装。芥茉黄可用来做套装或衬衫，纯度高的金黄色所以不太适合做白天的正装，可以在晚上的时尚场合这穿用。？
色本中的茄紫色、绿松石色、橙红色非常适合做运动装或晚装。？
在使用色本购物时，当选择黄色、绿色、棕色时可放宽尺度，如果选择蓝色、红色、灰色时，建议对照色本购买。？
首饰的颜色以浓重的金色调及大自然的色调为主。比如：泥金、哑金、琥珀、玛瑙、铜色、贝壳、木质的首饰等。忌用：银色系首饰？
丝袜：浅棕色、深棕色、肉``色偏黄的颜色。忌用：黑色、灰色、白色？
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冬季型人三十六色搭配技巧？
1，冬季型人的用色范围加色彩q:245 8048 090
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2，冬季型的是东方女性的代表形象，拥有一头优质的黑发，以及锐利有神的眼睛，只有纯正、饱和的色彩才能装扮出与协调的完美形象，演绎出干练，艳丽的物质。
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3，冬季型的您属于冷色系的人，适合穿纯正的颜色，同时做出强烈对比的搭配效果，适合有光泽感的面料。加色彩q:245 8048 090
在全身色彩搭配上，含浑不清的混合色不足与您天生的肤色特征相配，您的独到之处是可以尽情地运用多种纯正色彩来装扮自己。？
冬季型人的色本中有36块颜色，前八块颜色为基本色，是大衣、套装、职业装、鞋、包的常用色，有7块极浅淡的颜色称为冰色，是用与浓重颜色作对比搭配的，其余的21块颜色为艳色，可与前15块颜色进行随意的搭配。？
四季图画
第一讲四季图画 教学目的： 1引导孩子学习四季具有代表性事物的特征，扩宽孩子知识范围，扩展思维 2培养孩子敏锐的观察力，将大自然的运行规律融合在作文中，追求真善美境界提高孩子欣赏水平。 教学重点： 通过四季作文训练，培养孩子敏锐的观察力及欣赏水平，掌握最基本的生活常识及文学常识，教会孩子灵活运用各种修辞手法，提高作文水平。 教学过程： （一）作文素材积累训练 我爱小草 宽阔的马路边，寂静的山道旁，茂密的林海中，人们随处可以看到不起眼的小草，正是这些不起眼的小草，使大自然充满生机。 春天，一阵惊雷，把枯萎的小草从石缝中树根旁土地里换了出来一阵微微的春风吹来小草和刚睡醒的伙伴们跳起了欢快的舞蹈他们一边跳舞一边随着春风生长 夏天，太阳高挂在天空中，把大地烤（kǎo ）得火热。人们来到草地上，往小草身上一坐。这时，小草像一位慈(cí)爱的母亲，把人们抱在怀里，让劳累的人们安然休憩，消除酷(kù )热带来的疲(pí )劳。她从不计较人们给予什么，宁愿为人们做出牺牲。 秋天，一阵凉风吹来，她那瘦弱的身体经不起折磨，像得了重病的老人，一下子变得面黄肌瘦。 凛冽的寒风把可怕的冬天请来了，小草的身躯虽然被寒风吹的萎缩了，但根部像一条蚯蚓似的，深深地钻进泥土里。等第二年春天来了，她又从土壤里钻出来。真是 “ ( ，。)” 我爱小草，爱她旺盛的生命力和博大的胸怀。 1、根据短文内容，在文中括号中准确地填上一句诗. 2、给第二自然段加上标点。 3、文章共有个自然段，按照、、、的 顺序写小草. 4、从文中摘录一句打比方的句子 从文中摘录一句把小草当做人来写的句子 5从文中找出“严寒”的两个反义词。（）----（） 6、短文是围绕来写的。 （二）修辞手法训练 以下句子各自运用了什么修辞手法？ 1当春风刚刚吹谢雪花，故乡的芦苇就迫不及待地从泥土里探出尖尖的靛青色的脑袋。 （拟人） 2那些像棉花球似的云，叫积云。（比喻）
春夏秋冬四季养生小常识
春夏秋冬四季养生小常识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春夏秋冬四季养生小常识》的内容，具体内容：夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?... 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?下面给大家分享春夏秋冬养生汤以什么为主。 春夏秋冬四季养生知识 春季 一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。 春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。 偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、
龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 夏季 夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。 秋季 初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。 晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多
冬季型人的色彩搭配规则
冬季型人的特征 肤色——青白色或略暗的甘蓝绿或带青色的黄褐色 眼睛——眼睛黑白分明，目光锐利，眼珠为深黑色或焦茶色 头发——乌黑发亮、黑褐色、银灰色、酒红色 冬季型人有着冷白皮肤和暗黄皮肤之分，面部很少出现红晕，眼睛乌黑发亮，犀利有神，冬季型人发质较硬，通常有着一头浓密的黑发。冬季型人脸上虽缺乏红润但毛发乌黑，配上泛冷的米色肌肤，给人冷峻美感。
冬季型人化妆颜色搭配 粉底——应选择晶莹透明能改善皮肤质感的粉底，最好跟肤色尽量统一。明亮、干净的象牙色，薄而透明的蜜粉，如果化晚装，再补一点带微量珠光色的白色分别在前额、鼻梁和下巴上，有种像白雪公主般的效果。 胭脂——用少量玫瑰红胭脂提亮脸庞，千万要自然，涂抹胭脂的手法要轻薄。 唇膏——凡是不带黄色调的唇膏都适合你。从深红到银粉红，紫色也很漂亮。在所有的颜色当中鲜红是最美的唇色，它能使你的个人气质更具特征。 眼影——烟灰色、灰棕色，或者几乎察觉不到的冰晶色。使用蓝色、绿色和紫色时，通过和唇膏巧妙地对比和搭配使你看上去很与众不同。但记住上色一定要轻薄，再补一点玫瑰红和黑色眼影、睫毛膏做衬托就万无一失了。 眉毛——最常用的是黑色，偶尔也可试试在黑色里调和点蓝色和褐色。
冬季型人衣着色彩搭配 冬季型人最适合纯正的颜色。无论是红色、绿色、紫色、蓝色，都要“纯”。面料最好要有光泽感，同时作出强烈对比的搭配效果。凡是含混不清的混合色都不足以与冬季型人天生的肤色特征相配，冬季型人的独到之处就是可以尽情地运用多种纯正色彩来装扮自己。在各国国旗上使用的颜色，都是冬季型人最适合的色彩。 在四季各型中，只有冬季型人最适合使用黑、白、灰这三种颜色。也只有在冬季型人身上，“黑白灰”这三个大众常用色才能得到最好的演绎，真正发挥出无彩色的鲜明个性。但是要注意的是，穿深颜色的时候一定要有对比色出现。 冬季型人最忌的色彩搭配 咖啡色、深驼色、浅驼色、暖米色、暗棕色、焦棕色、暗番茄红、铁锈红等所有浑浊、发旧的中间色都不适合冬季型人，这些颜色会把你的肤色衬托得呈病黄色，埋没了应有的靓丽。冬季型人也千万别试图用轻柔的色彩冲淡自己的锐利感，否则只会使她们显得灰暗、毫无特点。 冬季型人四季颜色选择 春天——浅灰色、皇家蓝、冰灰、柠檬黄、热粉、热绿石蓝灯作套装或搭配。 夏天——纯白、所有的冰色系列，浅正绿，玫瑰粉等作上班装、裙装、休闲装。 秋天——蓝色系列、红色系列、绿色系列里偏中度的颜色，颜色之间可运用对比搭配。 冬天——冬季型人是冬天冰天雪地里夺目的流动色彩，他们可以把得天独厚的所有最纯正、最饱和、最深、最艳的颜色在冬天里大胆使用，并且运用强烈对比烘托冬季型人的个性。冬季型人在不同场合的装束搭配 优雅的约会装用色——可选用明亮而又时尚的正蓝色、蓝红色、正绿色等色彩，突出光泽感，并用饰物作对比点缀。
中医四季养生食谱集教学文案
中医四季养生食谱集
中医四季养生食谱集 从人类的生命开始以来，盘古开天地，无论是君王还是百姓，都十分希望自己能够健康长寿。在一千多年前，《黄帝内经》就已经提到，君王众庶，尽欲全形。人人都希望自己能够健康！ 中医四季养生的理论和方法极其丰富，但其要旨不外乎是顺时养生。自然界阴阳五行运动与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的，《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说：“四时阴阳者万物之根本”。指出一年四时寒热温凉的变化，是由于一年中阴阳消长所形成的，例如冬至-阳生，由春至夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至-阴生，由秋之冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。四时阴阳消长的变化造就了自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。《黄帝内经·灵 枢·本神篇》说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则避邪不至，长生久视”。视和生是延长生命、不易衰老的意思。为何能延长生命呢？是因为避邪不至——病邪不能侵袭，是顺四时而适寒暑养生的结果，也可以说是养生长寿的法宝。 明代大医学家张景岳也说：春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而而养收，冬应肾而养藏。说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 春季养肝春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重” 的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。 现介绍春季养肝的几种方法。 ●推荐食疗方 1．以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。
浅谈四季养生
浅谈四季养生 “养生”一词，出自《灵枢·本神》，即保养生命，防病抗衰，延年益寿。《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化，应季顺势养生。四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖，夏热，秋凉，冬寒的变化!通过种方法颐养生命，主动调整自我，增强体质，预防疾病。从而达到延年益寿的目的。正如古代医家强调“顺四时则生，逆四时则亡。” 一年四时气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须依照自然界周期性的四季变化作出相应的调节。四季春、夏、秋、冬四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之湿，夏之热； 夏至阴生，由秋到冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观条件而存在，而是要根据自然界一切生物的规律变化来达到阴阳平衡的养生保健目的。在现代化的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，对于调整人的心态，维持人的健康，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥着不可替代的作用。 春季养“生”
《素问》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形以使志生。生而勿杀，杀而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”春天充满发陈之气，白天变长，夜晚变短，所以人们应当早起工作，晚些睡觉"并且给身体一个自然生发之态，不要过分抑制自己，让机体自然平和，故“被发缓形”中医学强调顺势而为，顺应春之气机，否则阳气被抑制不畅，风温之邪易乘虚而入。 春天之时，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍等。而且春季又是冷暖交替、气候多变的季节，衣着要适当厚一些，注意防寒。春季下部的血液循环比上部差，我们可以通过晚上睡觉前用热水泡脚，以引血下行，安定心神。 春季肝功能比较活跃，人的情绪易激动，所以我们需要顺肝调达疏泄以降赶货，不要压抑情绪，让情绪顺应自然而生机盎然，保持愉快的精神状态。我么可以通过踏春，游山玩水使情趣得以生发，开阔心胸。 夏季养“长” “夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 这一段话摘自《素问·四气调神大论》，夏季是人体新陈代谢最
黄帝内经 指导四季养生方法
黄帝内经四季养生 冬去春来，万物复苏。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《黄帝内经》：“心光华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺其华在皮毛，其充在皮，开窍于鼻；脾其华在唇四白，其充在肌，开窍于口；肝其华在爪，其充在筋，开窍于目；肾其华在发，其充华在发，其充在骨，开窍于耳。”《黄帝内经》：“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。 春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。 在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了，第二天可能工作学习精力也不足了。 春令进补有诀窍，养肝明目是首要。作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。 可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。 1.养肝先要睡得香 养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。 在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。“因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶
四季型人测试及三十六色搭配
四季型人测试 1，你的头发是怎样的？ A浓、厚、硬，乌黑发亮或芝麻色 B 稀、薄、软，棕色偏黑 C 浓、厚、影，褐棕色或黑芝麻色 D 稀、薄、软，棕色偏黄 2，你的眼睛是怎样的？ A明亮、目光犀利、有距离感 B 温柔、沉稳、有亲和力、不明亮 C 不明亮、沉稳、甚至蒙上了一层雾 D 明亮、可爱、有亲和力 3，你的皮肤是怎样的？ A苍白、偏黄，没有红晕 B 苍白、薄、偏黄 C 棕色、光滑、厚实 D 薄而透、容易脸红、过敏 4，你的唇色是怎样的？ A偏玫瑰色 B 偏旧、发乌、苍白 C 偏旧、发乌、色素深 D 偏橘红、鲜艳 如果你A多，你就是冬季型 如果你B多，你就是夏季型 如果你C多，你就是秋季型 如果你D多，你就是春季型 春季型人三十六色搭配技巧 春季型人拥有一双明亮的眼睛，柔软的黄发配上红润的脸庞给人一种充满活力的感觉。在四季色彩中，春季型人永远给人一种年轻、活泼、亮丽的感觉。仿佛春天里姹紫嫣红的鲜花。 春季型人属于暖色系的人，适合穿着以黄色为主色调的各种明亮、鲜艳、轻快的颜色。在全身色彩搭配上，主色与点缀色之间应出现对比。适合用有光泽、明亮的黄金饰品。注意千万不要让那些厚重的颜色盖住自己的光芒。 春季型人色本中的前8块颜色为基本色。是大衣、套装、鞋和包的常用色，后28块颜色为艳色，可与前8块基本色搭配，也可根据色彩顾问的建议做时尚套装或其它服装穿用。 色本中三个“0”以上的颜色为最佳颜色，可用在离脸部较近的地方，两个“0”以下的颜色应远离脸部，建议做裤子、裙子或鞋、包，如果有一个“0”的颜色可用作服装点缀色、随身小物件或放弃使用。以下按西蔓色本顺序，简要介绍搭配技巧:
冬季养生之四季养生饮食.doc
冬季养生之四季养生饮食
冬季养生之四季养生饮食 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。下面我给大家介绍四季养生饮食食谱，希望对你有用! 四季养生饮食食谱 萝卜烧五花肉 萝卜烧五花肉可是一道营养价值很高的菜肴呢，而且在夏季的时候吃萝卜烧五花肉，还不会因为油腻而让人觉得没有胃口。所以说，夏季要是没食欲不想吃饭的话，就试一试这道菜吧。 所需食材：萝卜、五花肉、生姜、大葱、蘑菇、厨房调味料若干 制作方法：首先，要先将蘑菇用清水浸泡一下，大概30分钟之后从清水当中捞出来，切成蘑菇片。然后将五花肉、生姜、大葱、萝卜等食材全部清洗干净，将五花肉切成薄片，将大葱切成段，生姜切成姜片。然后在菜锅中加入油烧热，之后将五花肉倒入锅中爆炒5分钟左右，紧接着，把萝卜切成萝卜片，把萝卜片倒入到锅中，加入葱花和姜片，继续炒，再炒大概5分钟左右，就加入盐、糖、酱油、耗油、胡椒粉等调味料，然后把蘑菇片也倒入到锅中，盖上锅盖焖大概5分钟左右，加点鸡精调味就可以直接出锅食用了。 爆炒什锦藕丁 在夏季的时候，藕可是很不错的开胃菜。只是如果藕做的不好吃的话，
估计对没有食欲的人也没有什么吸引力。而爆炒什锦藕丁不仅菜色好看，味道也是很美的，所以说，在夏季的时候，可适当的吃一下爆炒什锦藕丁，这道菜不仅好吃，还可以补充身体的营养，降暑开胃。 所需食材：莲藕、青椒、火腿、豆干 制作方法：首先，先将莲藕、青椒清洗干净，然后将青椒和莲藕都切成丁，直接将火腿和豆干也直接切丁。切好菜之后，直接将菜锅烧热，加入油，油热之后，将豆干丁倒入锅中爆炒1分钟，然后将莲藕丁也倒入菜锅中，炒大概2分钟左右之后，加入盐、酱油、老干妈等调味料。等到豆干和莲藕快要炒熟的时候，加入切好的火腿和青椒，炒熟之后，加点鸡精调味即可出锅食用了。 凉拌芹菜 很多人不知道的是，芹菜除了可以炒着吃之外，还是可以凉拌着吃的。在夏季的时候，吃凉拌芹菜，不仅可以清热解毒，开胃降暑，还可以很好的降血压，除此之外，还有提高身体抵抗力的作用。所以说，夏季如果没食欲的话，就试一试凉拌芹菜这道菜吧。 所需食材：芹菜、大葱 制作方法：首先，要先将芹菜和大葱清洗干净，然后将芹菜切成芹菜段，将大葱切成葱花。然后将切好的芹菜在开水当中煮一会儿，芹菜煮熟之后，从开水当中捞出来，倒入凉拌容器当中，然后加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀就可以直接食用了。 秋季养生食谱推荐 百合银耳羹
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则?我国古代对一年季节得划分有四季与五季两种方法。因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏得季节变化。《内经素问、脏气法时论》就就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应得.其含义就是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛.正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应得脏器作为养生重点.具体得保健方法如下： ? ○春、立春到立夏养肝之道? 春天得到来，温暖得气候将会使人得活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动得需要.血液循环得加快主要在于血量得调节;营养供给得增加则重在消化、吸收.这些功能在中医瞧来，均与肝脏有密切得关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能.肝得另一功能就是管理情志，情绪得好坏直接影响着人体对营养物得消化与吸收。在春天,人体得新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界得变化，就必须保持肝脏旺盛得生理机能。如果肝脏运作失常,适应不了春季得气候变化,就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医得“春宜养肝”、“春应在肝”就是很有道理得。? 因此，春天得养生重点要放在对肝脏得保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝得负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都就是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则.?春天为何要养肝：??春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏就是人体得解毒器官，细菌大量得繁殖加大了肝脏解毒得负担，所以春天要补充肝脏能量。?养肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。?生活养肝:晚上11点—3点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平与、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ??○夏、立夏到小暑养心之道??夏季就是人体体内新陈代谢最活跃得时候，室外活动多，运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热，不易入睡,人得睡眠时间自然比其她季节少一些,因而体内消耗得能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏得负担明显加重，如果此时不注意对心脏得保养，则很容易使心脏受到损伤.正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心,常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热,更为热矣。"其大意就是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”。另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为,短时间内喝下大量得水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当，也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大得好处。? ○长夏、小暑到立秋养脾之道? 长夏,就是指夏末初秋那段时节.此时得天气特征就是：炎热而多湿。此期,
四季养生法之冬季养生
四季养生法之冬季养生 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么在冬季该怎么养生呢?接下来和你一起了解冬季养生的知识吧。 冬瓜汆丸子 材料 猪肉馅(要有肥有瘦的)，冬瓜，淀粉，生抽，绍兴酒，葱末，蒜片，姜片，盐，鸡精少许 做法 猪肉馅加淀粉、生抽、盐、绍兴酒和匀。 2、加少许油在锅里，烧热，蒜片、姜片爆香。 3、加适量水，煮沸，然后把猪肉馅捏成一个一个圆圆的小丸子，下进锅里。 4、丸子在锅里的样子就忘记拍了。中火煮10分钟，下切好的冬瓜片。 5、煮到冬瓜有点软了的时候，加鸡精和适量盐，冬瓜完全软了就可以关火，出锅了。撒上些葱碎。 肉桂面包卷 材料 高筋面粉200克，低筋面粉200克，干酵母8克，炼乳13克，
一个鸡蛋+牛奶250克，奶油40克，盐6.5克，白砂糖36克，糖粉25-30克，肉桂粉0.5大匙 做法 1. 将所有材料揉成面团，揉到能拉出薄膜来是最好了，实在不行，也尽力多揉一会 2.将面团放置于容器进行发酵，待发酵至2.5倍左右，用手指蘸干面粉，插进面团，小坑不会很快回缩则发酵完成 3.将发酵完的面团取出滚圆，盖上湿布松弛15分钟 4.将肉桂粉和糖粉装入一个保鲜袋，充分混合，放一旁备用没有糖粉，可以用料理机把白糖磨成粉来使用 5.将松弛好的面团擀成0.5CM左右厚度的面皮，撒上肉桂糖粉 6.纵向将面皮裹成一个长条，切去两头不规则的地方，将剩余部分分割成16段 7.排上烤盘，进行最后发酵 8.最后发酵完成，烤箱预热180度，上下火，烤箱中下层20分钟左右 9.在烤箱中又变胖了一些出炉 冬季时的运动养生冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 耐寒锻炼
紫玉整理——夏季型人的穿衣打扮全解析
是一组轻柔、淡雅、沉静、浪漫的以蓝为底调的冷色群，尤如黄昏时分灰蓝、粉紫、酒红、幽蓝的云霞令人神往、迷恋。 最佳色为兰、紫色调，适合轻柔，浅淡颜色。在36色中，以蓝灰，蓝绿，蓝紫等恬淡宜人的浅色系最佳。 蓝色系对夏季型人非常适合，无论是做大衣、套装还是衬衫者能衬托出夏季型人的雅致感，颜色的深浅程度应在深紫蓝色、淡绿松石蓝之间把握。深重一些的颜色可做大衣、套装，浅一些的蓝色可做衬衫、T恤衫、运动装或首饰。 绿色系里的清水绿和中蓝绿色适合做休闲装，比如：休闲西装、茄克、T恤衫，而云杉绿色则可做职业套装。 粉色系也是夏季型的最佳色系，不同深浅的粉色可用做正装、休闲装、晚装、衬衫、毛衣、丝巾或首饰。 夏季型人适合柔和且不发黄的颜色。在使用色本购物时，当选择蓝色、紫色、粉色时可以放宽尺度进行购买，如果选择黄色、棕色、红色、绿色时，建议对照色本购买。 不适合有光泽，深重，纯正的颜色。咖啡色系的着装，做作感太强，失去自然本性。红，黑，白等保险色，对夏季型却不保险。 【夏季型的色彩搭配原则】 夏季型人不适合黑色和藏蓝色，可用深灰蓝、深蓝灰、蓝灰色、深酒红、紫罗兰色、洋李紫这些比较深的色彩代替。 夏季型人在色彩搭配上，最好避免反差大的色调，适合在同一色相里进行浓淡搭配，或者在蓝灰、蓝绿、蓝紫等相邻色相里进行浓淡搭配。以蓝灰色为主色调，运用浅淡渐进搭配或相邻色搭配原则。
选择蓝紫色作为裤装和鞋子，上半身选择了色彩群中浅紫色、淡蓝色、浅蓝黄、浅正绿色，既有浓淡搭配，又有相对柔和素雅的对比搭配。 夏季型人穿灰色非常高雅，但注意选择浅至中度的灰；不同深浅的灰与不同深浅的紫色及粉色搭配最佳。 最佳色彩搭配：乳白色+熏衣草紫；中灰+淡粉；海军蓝+淡蓝色（紫色、粉紫、粉红） 鞋的颜色：乳白色、蓝灰色、粉灰 色、紫色、粉色、淡蓝色 三、夏季型人各场合服装用色： 职业装用色： 正式场合职业套装的颜色：深蓝灰色、蓝灰色、深酒红、粉灰色、深长春花篮、洋李紫色。 裤子色：灰蓝、蓝灰、粉灰，一般搭配同色上衣及有彩色的衬衣会显得雅致。 休闲装用色：
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季
春夏秋冬四季型人的测试方法和色彩搭配技巧
███ 四季型人测试和三十六色搭配技巧███ 四季型人测试 1，你的头发是怎样的？ A 浓、厚、硬，乌黑发亮或芝麻色 B 稀、薄、软，棕色偏黑 C 浓、厚、影，褐棕色或黑芝麻色 D 稀、薄、软，棕色偏黄 2，你的眼睛是怎样的？
A 明亮、目光犀利、有距离感 B 温柔、沉稳、有亲和力、不明亮 C 不明亮、沉稳、甚至蒙上了一层雾 D 明亮、可爱、有亲和力 3，你的皮肤是怎样的？ A 苍白、偏黄，没有红晕
B 苍白、薄、偏黄 C 棕色、光滑、厚实 D 薄而透、容易脸红、过敏 4，你的唇色是怎样的？ A 偏玫瑰色 B 偏旧、发乌、苍白 C 偏旧、发乌、色素深 D 偏橘红、鲜艳 加色彩q:245 8048 090
如果你A多，你就是冬季型 如果你B多，你就是夏季型 如果你C多，你就是秋季型 如果你D多，你就是春季型 春季型人三十六色搭配技巧1春季型人的用色范围
2，春季型人拥有一双明亮的眼睛，柔软的黄发配上红润的脸庞给人一种充满活力的感觉。在四季色彩中，春季型人永远给人一种年轻、活泼、亮丽的感觉。仿佛春天里姹紫嫣红的鲜花。 3，春季型人属于暖色系的人，适合穿着以黄色为主色调的各种明亮、鲜艳、轻快的颜色。在全身色彩搭配上，主色与点缀色之间应出现对比。适合用有光泽、明亮的黄金饰品。注意千万不要让那些厚重的颜色盖住自己的光芒。
春季型人色本中的前8块颜色为基本色。是大衣、套装、鞋和包的常用色，后28块颜色为艳色，可与前8块基本色搭配，也可根据色彩顾问的建议做时尚套装或其它服装穿用。 色本中三个“0”以上的颜色为最佳颜色，可用在离脸部较近的地方，两个“0”以下的颜色应远离脸部，建议做裤子、裙子或鞋、包，如果有一个“0”的颜色可用作服装点缀色、随身小物件或放弃使用。以下按西蔓色本顺序，简要介绍搭配技巧:
夏季型人三十六色搭配技巧
夏季型人三十六色搭配技巧 夏季型人极富女人味，一双温和的眼睛，流露出无限柔情，轻柔的黑发把女性的柔美，演绎得淋漓尽致。夏季型人从远处款款而来，清丽雅致如同一幅恬静的水彩画，应是女人中的骄傲。为了不破夏季型人独有的亲切温和感觉，在色彩搭配上应尽量避免反差和强烈的对比。只有在相同色系或相邻色系中进行浓淡搭配，来表现夏季型人的娴淑与上品。 夏季型人属于冷色系的人，穿着颜色以轻柔淡雅为宜，最佳色彩为蓝、紫色调，不适合有光泽、沉重、纯正的颜色，而适合轻柔、含混的浅淡颜色。 夏季型人色本中的前8块颜色为基本色，是大衣、套装、鞋和包的常用色；后28块颜色为艳，可与前8块基本色搭配，也可根据色彩顾问的建议做时尚套装或其它服装穿用。
色本中三个“0”和三个“0”以上的颜色为最佳色，可用在离脸较近的地方，两个“0”和两个“0”以下的颜色应远离脸部，建议做裤子或鞋、包，如果是一个“0”的颜色可用作服装点缀色、随身小物件或放弃使用。以下按四季色彩色本顺序简要介绍搭配技巧： 夏季型从不适合黑色和藏蓝色，厚重的黑色和藏蓝色会破坏柔美感觉。深灰蓝、深蓝灰、蓝灰色、深酒红、紫罗兰色、洋李紫色这些较深颜色，可作为正式场合的职业套装。 夏季型人穿蓝色和蓝灰色非常高雅。不同深浅的灰蓝色和蓝灰色与不同深浅的紫色及粉色搭配最佳。 夏季型人的白色是柔和的乳白色，可做夏天的套装或与其它颜色相配。 夏季型的乳白色粉哔叽、淡蓝色、浅粉色、浅葡萄紫、薰衣草紫色都是衬衫、毛衫、夏季的吊带背心和太阳裙的用色。 蓝色系对夏季型人非常适合，无论是做大衣、套装还是衬衫者能衬托出夏季型人的雅致感，颜色的深浅程度应在深紫蓝色、淡绿松石蓝之间把握。深重一些的颜色可做大衣、套装，浅一些的蓝色可做衬衫、T恤衫、运动装或首饰。 绿色系里的清水绿和中蓝绿色适合做休闲装，比如：休闲西装、茄克、T恤衫，而云杉绿色则可做职业套装。 粉色系也是夏季型的最佳色系，不同深浅的粉色可用做正装、休闲装、晚装、衬衫、毛衣、丝巾或首饰。 在使用色本购物时，当选择蓝色、紫色、粉色时可以放宽尺度进行购买，如果选择黄色、棕色、红色、绿色时，建议对照色本购买。 首饰的颜色以亮银色，白金色为主色调。适合钻石、水晶、宝石、乳白色珍珠、玻璃质感的饰品。 忌用：黄金类、木制品和铜制品。 丝袜：适合灰色。浅灰、深灰、肉色为佳。忌用：棕色系。 本篇文章来源于美狄亚形象设计https://www.360docs.net/doc/7914315084.html,转载请注明出处！
四季养生知识及食谱大全
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和
的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯：
春夏秋冬四季养生小型主题活动策划集锦
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 春夏秋冬四季养生小型主题活动策划集锦春夏秋冬四季养生小型主题活动策划集锦春季养生主题活动主题： 暖暖春光春游养肝正当时主题说明： 在春意盎然、春色撩人的时节，为何肝病却处于高发期呢？中医有云： 忧伤神，怒伤肝。 春季万木复苏，适宜养生，尤其需注意肝的保养，因为肝是刚性，易横逆侵犯它脏，春季则更是传染性肝病的高发期；肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长、发育。 因此肝脏在春季时功能也更活跃，春畅达疏泄而恶抑郁。 所以，春季就要好好养肝，如果心情不好，导致肝气郁泄不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病，肝病、心脑血管病、感染性疾病等。 但千百年来的事实证明，肝病的确春季高发。 因此在这个万物生长的春季里，中老年朋友们增强户外运动，充分沐浴阳光的温情，可促进新陈代谢，有利于养肝和代谢废物的排除，提高综合免疫力。 活动流程： 1．开场白 2．游戏（快乐接力： 购置一些吸管，制作几个彩圈，用嘴叼着吸管，参加游戏的 1 / 10
顾客分为两队一字排开，用吸管传递彩圈，不允许用手，传到最后时把已经准备好的气球踩破以示结束，哪组速度最快，就是获胜者。 ） 3．保健操： 让的老同志教打太极拳，他们自编或经常做的老年健身操。 4．讲座： 春季健康知识为中心，讲述春季护肝的重要性以及方法。 5．咨询交流： 新老顾客以及咨询医生之间沟通答疑，通过这种形式可以提高新顾客对奥诺康产品的信任度并提高老顾客的发言质量。 夏季养生主题活动主题: 炎炎夏日如何让你的心脏不中暑主题说明： 烈日当头，热浪滚滚，在夏季高温的环境中，一旦不能很好的适应环境，各种不舒服的感觉就会出现。 俗话说冬储夏耗，夏季是消耗的季节，稍有闪失秋冬季体质就会下降，影响全年的健康，所谓秋后算帐是也，面对漫长的炎炎夏日，夏季养生应该从哪里入手，又应该注意些什么呢。 根据中医学理论，夏季重点应该养心。 夏天容易出汗，出汗跟养心有直接的关系。 因为中医讲汗为心之炎，夏天最主要有三个特点，一是多湿，多热，暑，这三个特点造成了人体出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节
春夏秋冬四季养生饮食
春夏秋冬四季养生饮食 春属木，其气温，通于肝，主发泄，风邪当令，为四季之首。这一季节：阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气得以生发，肝脏得以疏泄，气血趣向于体表，积一冬之内热也将散发出来。人体的肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，且易酿生痰热。此外，由于风邪当令，人体易为风邪所伤。风为阳邪，具有生发、向上、向外的特点，易引动伏邪而发病。 根据春温阳气生发、肠胃积滞较重、肝阳易亢以及春季瘟疫易于流行的特点：春季饮食养生应逐步地将食物结构加以调整，减少动物膳食，增加植物性食物，注意摄入水果和蔬菜。饮食应以辛温、甘甜、清淡为主：辛温祛寒，甘能健脾，清淡利湿，可使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，健脾益气，减少患病。不易吃温热类食物及辛辣类调味品，以免助热动火，触发肝阳上亢。 春季宜选食物有：春笋、芹菜、荠菜、菠菜、海带、鸡蛋、瘦猪肉、鲤鱼、山药等清补养肝的食品;以及萝卜、海蜇、黄瓜、香蕉、荞麦等通利肠胃的食物。 夏属火，其气热，通于心，主长养，署邪当令。这一时期，天气炎热，署为阳邪，其性炎热，升散开泄，耗气伤津，体弱者易为署邪所伤而致中署。人体脾胃功能此时也趣于减弱，食欲普遍降低，若饮食不节，贪凉饮冷，易致脾阳
损伤，出现腹痛、腹泻等脾胃病症;或饮食不节，易致泄泻、痢疾等肠道疾病和食物中毒。又长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令。此时湿为阴邪，其性趣下，重浊粘滞，容易阻遏气机，损伤阳气。人体易为湿邪所伤，或署邪挟湿，易患署湿病症。 根据夏季人体代谢旺盛，营养消耗过多，随汗丢失大量的水分、无机盐、水溶性维生素等特点：夏季饮食养生宜清热解署，益气生津，长夏并宜清署利湿。宜清淡平和，菜肴色泽不宜过深，口味不宜过浓，避免用难以消化的食物，勿过饱过饥;应重视健脾养胃，促进消化、吸收功能，保证身体有足够的营养。不宜过食生冷及冰镇的饮料及食物，以免损伤脾阳，同时更应注意饮食卫生。不宜热性食物，以免助热生火;不宜辛散开泄过多，以免耗气伤津。 夏季宜选食物有：金银花、菊花、绿豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜、紫菜、西瓜等清热解署的食物以及山药、茯苓、蕃茄、苹果、葡萄、菠萝、鸭肉等益气生津的食物; 秋属金，其气燥，通于肺，主收，燥邪当令。这一时期，秋高气爽，气候干燥，加之夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥。燥邪当令，最易伤肺，人体又易为燥邪所伤而致津伤肺燥。初秋之气，称之为温燥，此时署烈未开，胃口未开，饮食仍以清淡平和、滋润清鲜为主，不宜过于辛辣香燥。深秋之气，寒意渐加，称之为凉燥，饮食宜逐渐转
四季养生之道
四季养生之道 地球科学学院 61100223 徐世钊 顺应四时为养生第一条。养生要能跟上气的变化，不然就会得病。古代时讲气，更多指节气，即24节气。一年四季，一季有6个节气。在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 1、春天如何养生 “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 春天是长个的季节。无陈以无发。陈就是陈旧，意思是春天的毛病是冬天做下的。春天不应该吃过多的酸，应该吃点辣椒，香葱、韭菜、豆芽等以疏肝。还有香蕉、扶手瓜、春笋讲、绿色蔬菜，多吃素，多表扬人。春天主要讲怎么去行为，养生的要点：晚上好好睡觉、早晨早起，然后慢慢活动，然后保持心情愉悦。 2、夏天如何养生 夏三伏天不用空调，清淡饮食，多吃素，生花生的东西、荷叶、芳香重的。都说冬吃萝卜夏吃姜。 夏天不要怕热，不要怕阳光，就应该外散的。使用空调，汗毛孔遇冷收缩，避免冷空气过分地侵蚀身体，遇热毛孔张开，频繁闭合，扰乱了阴阳的气机。夏天该出汗的时候就要出汗。少出汗，就会憋出病来，如果阳气很足，不会很怕热，如小孩，就是你的身体很虚的情况下，看到特别热的东西才会害怕。 在志向，神明，情志上不要过分压抑自己。使气得泄，让人体的气得以疏泄。如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。心主火，火为散。夏天没有开泄好，到秋天收了瘪壳，到冬天就没有什么可藏的了，就是得重病了。这个冬也指老年，如果青壮年时期没养好，老年无物可收，容易衰老。我们在青年时都耗散了，夜里不睡觉，拼命去玩、读书，有点像夏天，但是不要散得过度，如果养好的话，到老的时候，就会很好。 3、秋天如何养收 秋天养收，对应西方。天上的气只能为燥气了。秋高气爽，就是因为这个季节是燥气，燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。身体好，事业才可以大，身体不好，考虑问题就会出错。中医的理和生活的理是贯通在一起的，地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。这些东西只是一个比类，只是把秋天这个气就像金属一样，特别明澈、收敛，凡是走这个气的都属于金气，是秋天的气，而肺气也是，肺为娇脏，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的脓，就是重病了。 4、冬天如何养藏 冬三月，此谓闭藏，这是冬季养生主旨的一句话。要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。养生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮肤开泄，都没有符合闭藏之性。早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太阳起来，肾精好像起来了，又好像藏进去了。冬三月，有一个过程，让它保持在起于不起之间。