最新二年级学生作息时间表
二年级学生作息时间表
早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。
7：05吃早餐。
7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否
备好，带一盒午休后饮的牛奶。
7：30上学。
7：40到学校课室，准备好上课的书本。
7：50上课。
11：30放学。
中午11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。
检查是否完成老师布置的午间作业。
12：00洗手，吃午餐30分钟。
12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。
12：45午休（必须睡觉）。
下午1：50起床，刷牙、洗脸。
2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。
2：20带齐书包、作业等上学。
2：30上课。
3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩
一玩。
4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温
习功课。
5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。
6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。
晚上7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。
整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。
8：20洗澡。
8：40喝牛奶，睡前刷牙。
8：45上床休息。
9：00必须睡觉。
星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。
星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小
关于大学生作息时间的调查报告
关于大学生作息时间的调查报告 投资1242 邱晓喻 120402414238 关于大学生作息时间的调查报告 投资1242 邱晓喻 120402414238 一、前言 在经过令无数人神经紧绷的高考之后，无数学子来到相对轻松的大学，有的同学在大学生活中依然能坚持自己高中的良好生活习惯，但同时也会有些同学慢慢地被放荡不羁的大学生活吞噬变得行动迟缓，战斗力急剧下降，加上很多刚步入大学生活的大学生们缺乏对自我习惯的有效约束，以至于一些大学生沉迷于眼花缭乱的各种外部因素而影响到了他们正常的作息习惯。不良的作息习惯对学习、生活和身体健康等危害特别大，不利于大学生完善自己的思想和减速了其步入社会的步伐。可见，拥有健康的作息时间对大学生来说你多么的重要。 二、调查的目的和意义 本次调查的目的和意义在于通过调查了解当前大学生日常作息时间的基本情况，并从这些数据中分析出大学生由作息时间影响的生活学习等。然后总结去大学生的生活作息习惯和作息时间，从而普及正确的作息时间对大学生们的重要性并及时调整不正确的作息时间。三、调查过程及调查方式 , 调查时间:2014年6月7日至6月8日 , 调查方法:网络问卷法 , 调查对象:在校大学生 , 调查地点:广西财经学院(相思湖校区) , 调查形式:匿名形式
, 调查人员:邱晓喻 , 调查问卷回收状况:本次问卷共发放88份，收回88份，回收率100%。 四、调查结果 第1题您的性别: [单选题] 第2题你所在年级 [单选题]
第3题有无详细的作息时间安排 [单选题] 第4题是否希望有一个合理的作息安排，并努力去执行, [单选题]
第5题对大学生活时间规划是否满意 [单选题]
人教版小学数学二年级上册第1课时 认识时间(1)知识点总结教案
人教小学数学二年级上册好的开始，是成功的一半，祝您天天进步！ 来一起学习数学知识吧 第7单元认识时间
第1课时认识时间（1） 【教学内容】：课本第90、91页内容。 【教学目标】： 1、知识与能力：通过活动进一步认识时间，正确读、写几时几分。 2、过程与方法：引导学生动手操作，开展多种形式的教学活动，经历与他人合作交流的过程，培养学生的团结协作的能力。 3、情态、态度、与价值观：进一步感受到时间与生活的密切联系，培养学生珍惜时间的意识。 【教学重难点】： 会正确读、写几时几分 1小时=60分 【教学准备】：挂图、钟表模型、手表 【教学过程】： 一、创设生活情境，激发探究兴趣 教学开始，先出示一幅学生们正准备上课的情境图，让学生猜是第几节上课了，并说说自己的想法。这样既使学生认识到数学与生活的联系，又激发起学生探索新知的欲望。 二、利用钟表模型，认识钟表刻度 1、四人小组合作：观察钟表模型，并完成下表。 钟面上一共有（）大格 1大格有（）小格 一共有（）小格 2、让学生观察推理：分针从刻度12走到刻度1、2、3……各走了几小格，各是多少分。每一大格的刻度作为分针的单位时各是多少
分。 3、同桌一起拨一拨，引导学生观察时钟走1大格，分针走了几小格，从而得出：1小时=60分。 三、加强观察、实践、探究几时几分。 1、让学生观察几个分钟正指向每大格的刻度时的钟面。通过同桌交流再全班反馈的方式说说钟面的时间，并归纳看钟的方法：先看时针，确定是几时多；再看分针，可以用5分5分数的方法确定是几分。 2、让学生观察一般情况的几时几分，通过小组交流得出看分针的方法：可以先确定接近分针的大格刻度是几分，再用1分1分顺数或倒数的方法读出是几分。 四、读读拨拨、初步实践应用 1、完成“做一做”。 2、同桌一起拨一拨，每天上学、放学时间。 3、小组一起拨一拨，交流所拨的时间，并说说所发生的事情。 四、活动延伸。 交流收集到的有关时间方面的数学素材（如火车票、汽车票、飞机票，工厂商店作息时间表等等）挖掘“生活中的数学”启发学生在实际应用方面举出更多的时间的例子。 五、课堂小结： 你今天学到了什么知识？怎么样学的？ 【教学反思】：
大学生作息时间安排表
我的作息时间安排表及增重计划 1---养成早起的习惯 建议：7:00起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。 2---早饭前刷牙洗头 建议：7:10―7:15刷牙中间听音乐7:25洗头吹头 7:35 出门 3---吃好早餐 建议：7:40吃早餐（4元，粥+鸡蛋），早餐买温热食物 4---工作学习 建议：8:00开始工作，工作时一杯200cc的水。 5---水果时间 建议：10:30-11:00吃水果（猕猴桃或者香蕉）、面包一片和奶及少量饮水（3元） 6---营养午餐 建议：12：00-12：30为宜（10元） 7---午间休息，精力充沛 建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水 8---加餐、锻炼身体（没课时间可以考虑） 建议：15:00左右一片面包+蛋白质+15:40-17:00锻炼 9---晚餐要适量 建议：18:00左右，鸭肉等（8元） 10---休息放松 建议：18:00-19:00 11工作学习 建议：19：30-21:30 12---第六餐，洗个热水澡 建议：21:00左右第六餐：一片面包加香蕉+牛奶 22:00洗澡 22:30睡前半小时喝杯温水12---上床睡觉 建议：23:00-23:30 （*建议每日消费30元左右，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯） 夜间小常识 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
北师大版数学小学二年级《作息时间表》
作息时间表教案 教学内容分析：教材通过图画中的情境引导学生自己制作一张作息时间表，从而让学生体会和建立一些较长的时间观念，培养学生提问题的意识，并且进一步联系生活实际，培养遵守作息时间的好习惯。 教学目标： 1、使学生在认识时、分、秒时间单位的基础上，学习有关时间的简单计算，发展学生的时间观念。 2、通过教学培养学生的观察能力、动手操作能力。 3、结合教学内容，教育学生珍惜时间，从小养成良好的学习、生活习惯。： 教学难点分析：正确计算从一个时刻到另一个时刻所经理的时间。 教学课时：一课时 教学过程： （一）、谈话导入，激发兴趣。 师：小朋友，你早晨几时上学？下午几时放学？ 出示学校作息时间表。 说说表上安排了哪些学习活动内容。 师：下午放学回到家，到晚上睡觉之间的一段时间，你是怎样安排自己的生活的呢？今天我们就来制定一张这样的作息时间表。（板书课题） （二）、合作探究。 1、学习制定《作息时间表》 （1）、电脑出示图1 （图上，学生小红放学后背着书包回到家。）
提问：图上画的什么？ 小红几时放学回到家的？ 根据学生回答板书： --------------------------------------- 什么时间做什么 下午4：10 回到家 --------------------------------------- 提问：你是怎样根据钟面看时间的？ 根据学生回答出示：先看时针，时针过几时就是几时多，多几看分针从12起走了几格，就是几时几分。 （2）、电脑出示图2 （图上，小红做在客厅中拉二胡。） 提问：回到家后她先做什么？ 拉二胡拉到几时几分呢？ 根据学生回答板书： -------------------------------------------- 什么时间做什么 下午 4：10 回到家 4：10-4：40 拉二胡 -------------------------------------------- （3）、电脑出示图3 （图上，小红在书房做作业。）
最新大学生日常作息时间情况
大学生日常作息时间 情况
《毛泽东思想与中国特色社会主义理论体系概论》社会实践报 告 姓名（学号）：（）、（）、 （）、 （）、（）、 （）、 （）、（） 学院：电子与信息学院专业：应用电子技术师范教育年级：大学三年级班级： 1 大学生日常作息时间情况调研报告 一．团队介绍 我们的团队是在团队合作公选课上随机建立起来的调研小组，总共有四个成员。 组长：刘焕亨 负责设计问卷和网络问卷的发放。 组员：刘焕亨、许斯权、陈德光、陈冠任 负责数据整体统计和报告撰写。 另：所有人各自负责分发50份问卷以及个人问卷的初步数据统计，和过程照片拍摄。 二．成果分析
我们这次的调查一共发放了50份实体问卷，收回50份，有效问卷为50份。在接受调查的电子与信息学院学生中，男生32人，女生18人。因为广东技术师范学院电子与信息学院偏重理工科，所以接受调查学生的男女比例在可以接受的范围内，而学院覆盖略有不及。并且，在调查中大一和大二占了绝大部分，固然大三和大四比较难在学校里接触到也是原因之一，还是对调研成果的准确性造成了一定的影响。 1.您一般晚上睡觉的时间： A .11点前 B. 11点到12点 C .12点到1点 D .1点后 A B C D 14 119 63 4 7.00% 59.50% 31.50% 2.00%
分析：从以上数据中可以看出来，只有7%的同学能在晚上11点之前睡觉，而大多数的同学的睡觉时间都集中在晚11：00至凌晨1:00间，凌晨1点后睡觉的同学的比例更小。从此处我们可以发现，大多数同学的睡觉时间是由熄灯时间决定的。这些数据中男女各项指标，明显可以看出来男生在11点至1点之间睡觉的比例明显高于女生，但是女生在1点之后入睡却多余男生。 2.您熄灯前一般做什么： A 学习 B 游戏 C 聊天 D 阅读 E 其它 A B C D E 50 62 83 34 30 25.00% 31.00% 41.50% 17.00% 15.00%
大学生作息时间调查问卷
大学生作息时间调查问卷 问卷编号 _____ 您好！我是一名在校大学生，十分感谢您能参与此项调查研究。本问卷通过调查各位的作息情况来分 析研究大学生的学习生活状况。此项问卷调查只是为学术研究目的，问卷调查采用匿名答案，我将对您提 供的信息严格保密，调查数据仅作为研究分析之用，不会给您带来任何不利影响。感谢您的配合与支持！ 1、 您的性别是（）： A 、女 B 、男 2、 你所在的专业是 A 、工科 B 、理科 C 、经济管理类 D 、文科（政法外文类） 3、 是否担任学生工作： A 、是 B 、否 4、 您有一个固定的时间表吗？ A 、有 B 、没有 5、 您认为有必要作一个作息时间表吗？ A 、是，有必要 B 、否，没必要 6您一天的休息时间（）: A 、6小时以下 B 、6-8小时 C 、8-10小时 D 、10小时以上 7、您的起床时间（）: V ）： 打V ）： 8、您 况 应的 的午睡情 （请在对 方框内打 9、您 晚 般几点 （请 上一 休息 在对 框内
10、您的所在宿舍成员的睡眠时间段为: A、22：00-23：00 B 、23 ：00-24 ：00 C 、24：00-01：00 D 、01 ：00以后 11、您认为合理的休息时间是多少( ) ： A、5 个小时以下B 、5-8 个小时 C、8-10 个小时D 、10 个小时以上 12、您上第一节课的时间： A、8:00 B 、9:55 C 、13:30 13、您一周有几节课(以45分钟计)： A、10 节以下B 、11—15节C 、16—20 节 D、21-30 节E 、31 节以上 14、您每天的学习时间是多少： A 、1 小时以下 B 、1~2 小时 C 、2~4 小时 D 、4~6 小时 E 、6 小时以上 15、您认为合理的学习时间是多少( ) ： A、5 小时以上B 、3-5 小时C 、1-3 小时D 、其他_____ 16、您上课会打瞌睡吗： A、经常会 B、偶尔会 C、很少D 、其它 17、如果您打瞌睡，一般原因是： A、睡眠不足 B、不想上课 C、其它 18、您常在课余时间自习吗？ A、经常 B 、偶尔C 、很少 19、自习结束后您怎样安排您剩余的时间： A、继续学习 B、马上睡觉 C、做一些能放松自己的事(娱乐) 20、您常参加体育运动吗？ A、经常 B 、偶尔 C 、很少 21 、 您经常出去购物吗？ A、经常 B 、偶尔 C 、很少 22、 您经常去图书馆吗？ A 、经常 B 、偶尔 C 、很少
大学生作息时间安排调查报告
目录 一、调查目的 (2) 二、调查对象 (2) 三、调查方式 (3) 四、问卷分布 (3) 五、调查时间 (3) 六、数据分析 (4) （一）问卷调查对象分析 (4) （二）学生休息时间分析 (5) （三）课后时间安排分析 (9) 七、结论与建议 (15) 八、选题原因 (16) 九、小组分工 (17)
摘要 本次调查报告依据对学生作息安排情况的统计数据，了解本校学生作息状况，从已收集的数据来分析大学生作息紊乱的原因，并希望以此可以帮助大学生认知良好作息的重要性，提高大学生生活学习质量。本文从调查目的、调查对象、调查方式、问卷分布、调查时间、调查数据分析、以及报告结论与建议等方面展开论述。 关键字：调查作息大学生 一、调查目的 本次调查的目的在于了解当代大学生基本的作息情况，分析影响大学生作息紊乱的原因，从而说明正确的作息时间对当代大学生的重要性，并建议大学生应及时调整不良作息时间，更好地规划我们的大学生活，为实现人生的规划作铺垫。 二、调查对象 各年级学生
三、调查方式 本次调查采取电子问卷和纸质问卷相结合的方式。电子问卷是在组内成员的社交平台上对大学生进行发放调查；纸质问卷是采取在食堂、图书馆、教室等公共场所随机发放，并当场收回的形式。所有调查点共发出调查问卷250份，回收问卷237份，回收率达94.8%。 四、问卷分布 本次问卷调查受访人数总共237人。其中男生人数为97，占40.93%；女生人数140，占59.07.大一学生人数47，占19.83%；大二学生人数42，占17.72%；大三学生人数81，占34.18%；大四学生人数67，占28.27。问卷第3-5题调查大学生晚上就寝时间以及他们认为合理的就寝时间；第6、7题调查大学生一天休息时长；第8-11题调查大学生午睡以及熬夜情况；第12-15调查大学生课余时间安排情况；第16-18题调查大学生对自己的作息安排的看法与评价。 五、调查时间 16周周一上午将准备的调查问卷进行打印，下午开始在教室分发调查问卷，并于当天晚上将电子问卷投放到社交平台。周二开始分别在教室，
大学生作息时间及其对学生学习影响调研报告
《毛泽东思想与中国特色社会主义理论体系概论》社会实践报告姓名（学号）：（）、（）、（）、 （）、 学院：电子与信息学院专业：应用电子技术师范教育 年级：大学三年级班级：10应用师1 大学生日常作息时间情况调研报告 一．团队介绍 我们的团队是在团队合作公选课上随机建立起来的调研小组，总共有四个成员。 组长：刘焕亨 负责设计问卷和网络问卷的发放。 组员：刘焕亨、许斯权、陈德光、陈冠任 负责数据整体统计和报告撰写。 另：所有人各自负责分发50份问卷以及个人问卷的初步数据统计，和过程照片拍摄。 二．成果分析 我们这次的调查一共发放了50份实体问卷，收回50份，有效问卷为50份。在接受调查的电子与信息学院学生中，男生32人，女生18人。因为电子与信息学院偏重理工科，所以接受调查学生的男女比例在可以接受的范围内，而学院覆盖略有不及。并且，在调查中大一和大二占了绝大部分，固然大三和大四比较难在学校里接触到也是原因之一，还是对调研成果的准确性造成了一定的影响。
1.您一般晚上睡觉的时间： A .11点前 B. 11点到12点 C .12点到1点 D .1点后 A B C D 4 30 1 5 1 7.00% 59.50% 31.50% 2.00% 分析：从以上数据中可以看出来，只有7%的同学能在晚上11点之前睡觉，而大多数的同学的睡觉时间都集中在晚11：00至凌晨1:00间，凌晨1点后睡觉的同学的比例更小。从此处我们可以发现，大多数同学的睡觉时间是由熄灯时间和断网时间决定的。这些数据中男女各项指标，明显可以看出来男生在11点至1点之间睡觉的比例明显高于女生，但是女生在1点之后入睡却多余男生。 2.您熄灯前一般做什么： A 学习 B 游戏 C 聊天 D 阅读 E 其它 A B C D E 13 15 25 9 8 25.00% 31.00% 41.50% 17.00% 15.00%
《作息时间表》教学设计
《作息时间表》教学设计 教学目标： 1、制作作息时间表，体会和建立一些较长的时间观念。 2、培养学生提问题的意识。 3、进一步练习生活实际，培养遵守作息时间的好习惯。教学重点、难点： 体会和建立较长的时间单位。 教学方法： 动手操作、自主探究、合作交流 教学手段： 白纸、投影，钟表模型等。 教学过程： 一、创设情景，引入新课 1、口算。 3×4=5×6=4×9=9+9= 5×8=24÷3=32÷4=9×2= 7×2=30÷5=12÷6=18÷9= 6×3=18÷2=40÷8=36÷4= 2、填空 60分=（）时1时10分=（）分 60秒=（）分1分45秒=（）秒 75分=（）时（）分90秒=（）分（）秒
2、情景 师：谁来说说你一天的时间都在干什么？ 引导学生说出：什么时间起床，上学、第一节课等。（学生汇报）师：我们要进行有规律的生活，要学会合理的安排时间，今天我们就来一起制作自己的作息时间表。 二、探究新知 1、出示主题图。 （1）说图意。 （2）问：我们几时上第一节课？第三节呢？大家怎样就清楚的知道了呢？ 让学生制作一张作息时间表 2、制作“作息时间表”。 （1）说一说。 大家上第一节，第二节，第三节，第四节的时间。 （2）出示“作息时间表”。 ①每名同学均独立填写，可以按本校真正的作息时间填写，也可以自己根据自己的意愿填写。 ②小组内展示、交流，提相关问题。如：第一节棵用了多长时间？ ③以一人填写的为例，共同探究。（投影出示） 根据投影，回答：第一节课用了多长时间？ 第二节什么时候下课？ 上午同学们在什么时间上操？
你想提什么问题？谁来回答？ 二、实践应用 请你估计一下在上学路上用去的时间，填在表中。 布置：下午上学时，记住自己发出的时间，到校后向老师询问的时间，然后把自己在路上用的时间填到小组的表格里。 三、练习设计 1、根据实际作息时间表，说一说。 （1）从8：00到11：00，经过了时。 （2）从10：00到10：30，经过了分。 （3）你在学校上午的时间是时分。 2、算一算，说一说。 内容见教材第69页“练一练”第2题。 3、投影出示教材第3题。 （1）借助钟面算出经过的时间。 （2）说一说你做这三件事时的时间。 （3）算一算你做这三件事时经过的时间。 （4）一节数学课（）分钟，课间休息（）分钟，再经过（）分钟，正好是1小时。 四、思维训练 1、上学时，你在路上用了多少时间？小组内说一说。 2、画时针、分针。 （1）拍球比赛开始了，共经过了1小时5分，请画出相应的表
大学生应该如何安排作息时间
大学生应该如何安排作息时间 分享 （一）如何调整作息时间？ 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力 减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 （二）、每日就餐时间你该如何安排？ 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有优点。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。 （三）、你的学习时间井井有条吗？
作息时间表及宿舍公约大学版
作息时间表（大学修订版——倾情打造） 准则：对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会） 12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚 （少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳） 11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习
“Bazinga!” 附录1： 1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 附录2： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
二年级数学 作息时间表
第十六讲作息时间表 月日姓名 【学习目标】 1、掌握做作息时间表的方法，学会按顺序排列时间，合理安排做事的顺序。 2、学会观察钟面，进一步熟练地说出钟面上所显示的时间，正确数出从某一时刻到另一 时刻经过了多长时间。 【知识要点】 1.引导学生自己制作作息时间表。 2.结合自己的生活经验，体验时间的长短。 3.会根据钟面说出经过的时间。 4.让学生通过看图运用所学的知识解决书中提出的数学问题，并提出问题。 【典型例题】 例1、
例2、 例3、玩具厂的王师傅1小时可以做8个玩具，他从8时到 11时可以做多少个玩具？ ★例4、少先队员去李奶奶家打扫卫生，下午3:30开始，4:10结束，共用了多少时间？ 好学不倦----只有一个洞穴的老鼠很快被捉 在一个漆黑的晚上，老鼠首领带领着小老鼠出外觅食，在一家人的厨房内，垃圾桶之中有很多剩余的饭菜，对于老鼠来说，就好像人类发现了宝藏。 正当一大群老鼠在垃圾桶及附近范围大挖一顿之际，突然传来了一阵令它们肝胆俱裂的声音，那就是一头大花猫的叫声。它们震惊之余，更各自四处逃命，但大花猫绝不留情，不断穷追不舍，终于有两只小老鼠走避不及，被大花猫捉到，正要向它们吞噬之际，突然传来一连串凶恶的狗吠声，令大花猫手足无措，狼狈逃命。
大花猫走后，老鼠首领施施然从垃圾桶后面走出来说：“我早就对你们说，多学一种语言有利无害，这次我就因而救了你们一命。” 温馨提示：“多一门技艺，多一条路。”不断学习实在是成功人士的终身承诺。【课堂练习】成绩____________ 一、填一填。 二、小明从家到学校要走15分钟，他每天要在7:40到校，他应该在什么时候从家出发，才能准时到校？
二年级数学作息时间表
课时教案 教材：北师大版小学数学二年级上册P70-P71 课题：〈作息时间表〉 教学目标：1、通过图画中的情境，引导学生自己制作一张作息时间表。 2、让学生体会和建立一些较长的时间观念，培养学生提问题的 能力。 3、进一步联系生活实际，培养遵守作息时间的好习惯。 教学重点：进一步深化对时、分、秒的认识，并注意培养学生的时间观念。教学难点：运用学过的知识，解决旅行过程中出现的数学问题。 教学准备：课件、钟面，实物投影。 教学过程： 一、情景创设 师出示主题图：让学生通过观察，说一说他们可能是在什么时间做什么。你是怎样想的？从哪里看出来的？ 师：结合自己的生活实际，说一说自己在学校上半天的主要活动及时间。 引出作息时间表。 二、问题探究 制作作息时间表。 1、制作上午4节课的作息时间表： 要求：先调查准确，再根据实际情况填写。 这里老师可先拔出第一节课的起始、终止时刻，让学生算出1节课用了多长时间。再拔出第2节上课的时刻，让学生算出课间休息用了多长时间，后面的让学生自己制作。 2、组织学生交流。 通过观察自己的作息时间表，我们发现了什么？引导学生选择有用信息解决问题。说一说书中提出的问题，再鼓励学生提出新的问题，进行交流。 3、展示学生的作息时间表，并交流，说一说谁的时间利用的好，谁是自己生活 的小主人。 三、体验感悟 说出经过的时间。 1、不要求列出算式。 2、先认时间，再回答问题。 3、可以借助钟面算出经过的时间。注意：这里要根据小朋友的实际说出是 “早上”的事情。 四、实践应用 让学生体验上学时间的长短。 1、引导学生估计大致的时间。 2、实际记录出发时间、到校时间 3、引导学生交流经过的时间。 五、小结
小学二年级教案-《作息时间表》 精品
《作息时间表》 教学设计： 导入 师：小朋友，你早晨几时上学？下午几时放学？ 出示学校作息时间表。 说说表上安排了哪些学习活动内容。 师：下午放学回到家，到晚上睡觉之间的一段时间，你是怎样安排自己的生活的呢？今天我们就来制定一张这样的作息时间表。（板书课题） （评析：从学生的实际生活出发，使学生体会到作息时间表的普遍性与可用性。） 学习制定《作息时间表》 1、电脑出示图1 （图上，学生小红放学后背着书包回到家。） 提问：图上画的什么？ 小红几时放学回到家的？ 根据学生回答板书： 什么时间做什么 下午4：10回到家 提问：你是怎样根据钟面看时间的？ 根据学生回答出示：先看时针，时针过几时就是几时多，多几看分针从12起走了几格，就是几时几分。 2、电脑出示图2 （图上，小红做在客厅中拉二胡。） 提问：回到家后她先做什么？ 拉二胡拉到几时几分呢？ 根据学生回答板书： 什么时间做什么 下 午4：10回到家 4：10-4：40拉二胡 3、电脑出示图3 （图上，小红在书房做作业。） 提问：小红几时几分到几时几分做什么？ 根据学生回答板书。 什么时间做什么 下 午4：10回到家 4：10-4：40拉二胡 4：50-5；20做作业 （评析：通过直观的图文演示，向学生清晰地展现了作息时间表的制定过程。既是对时、分、秒知识的复习、巩固和运用，也使学生清楚的认识到，作息时间表是根据个人不同的生活内容而制定的。并且，在这张作息时间表中蕴涵着“学习、活动的交替进行”，引导学生要“劳逸结合”地安排作息时间，体现了教学对生活的指导。）
三、学生制定《作息时间表》 1、讨论制定内容 （1）师：小朋友们，你回到家，经常做些什么事呢？ 同组内的小朋友互相介绍自己的课余生活。 （2）在班内交流。 （3）师：请把你的活动内容按照先后顺序填写在表格上。 （评析：先确定生活内容，再安排时间。将这两部分割裂开来进行活动，不仅使学生能够先从内容上考虑到合理性，分散了难点，而且使学生了解了《作息时间表》的制定步骤。组内、班内的交流活动，不仅提高了学生参与热情，更是为他们提供了一个互相学习、对比思考的平台。） 2、学会制定时间 （1）师：我们通常下午3时45分放学，你回家需要多少时间呢？ 拿出钟面拨一拨，你回到家是几时几分？ 然后记录在表格上的第一栏上。 什么时间做什么 下午4:10 回到家 （2）师：就这样，边拨边记录。给自己的生活内容安排时间。 （评析：将“钟”带入课堂，“拨一拨”辅助学生完成活动时间的安排，突破了制定作息时间表中的难点，也使学生安排的活动时间更符合生活实际。） 四、交流制定的作息时间表 （1）组内同学交流讨论互相提出意见和建议。 （2）指名学生汇报。 师：其余学生听听她这样安排课余时间合理不合理，从中你得到什么启发？ （评析：在信息反馈中，学生表现出极高的学习热情，每位学生专心倾听他人的交流，积极表达自己的想法。学生们在相互借鉴、启发中学会合理地、科学地安排、使用时间，有规律地生活，并且受到一定的思想教育与切实的生活指导。比如有学生提出：“他自己整理书包很好，我要向他学习”；有的学生提出：“我觉得她能帮助妈妈洗碗很好。”再如：学生知道要把一些类似练习钢琴、练习二胡的活动安排在先，以免影响他人的休息；不能躺在床上看书，以免影响视力等等。这样的交流互评，对学生来说不仅只是一次再学习，而且，学生的个性发展得到了保护，对个别学生安排的“一边看书一边听音乐”等等，教师都不做是非性判断，支持每位学生个性化的创造，让学生在同学、老师的肯定赞扬声中获得成功的愉悦。） 五、全课总结： 我们给自己的课余生活作了一个安排，平时没有特殊情况就要执行《作息时间表》。过几天就要放“五一”长假了，小朋友可以与父母亲一起商量制定一张《“五一”作息时间表》。过寒暑假了，可以制定一张《寒暑假作息时间表》。 （评析：及时的将课堂教学与课外生活联系起来，提出了又一个实践活动的问题情境，实现了课堂内容向课外的延伸。）
大学生作息时间安排表
最健康作息时间安排表及养生之道 1---养成早起的习惯 建议：7:30起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。 2---早饭前刷牙 建议：7:30―7:40刷牙 3---吃好早餐 建议：8:00吃早餐（4元），早餐买温热食物 4---工作学习 建议：9:00开始工作，工作时一杯200cc的水。 5---水果时间 建议：10:30-11:00吃水果及少量饮水（3元） 6---营养午餐 建议：12：00-12：30为宜（10元） 7---午间休息，精力充沛 建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水 8---锻炼身体 建议：15:40-17:00 9---晚餐要适量 建议：18:00左右，餐前喝水可助减肥（8元） 10---来瓶酸奶 建议：18:40-19:00（5元） 11---洗个热水澡 建议：21:00-21:30，睡前半小时喝杯温水 12---上床睡觉 建议：22:00-23:00 （*建议每日消费30元，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯） 夜间小常识 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
小学生的作息时间表
______的上学日作息时间表 时间具体事务备注 6:30 起床 6:30-7:00 穿衣、洗漱、梳头 除了梳头，其他事情尽量不喊妈妈帮忙，自己独立 完成。 7:00-7:30 吃早餐 做什么吃什么，不吃就饿着并罚一天不准吃零食， 包括：酸奶、水果 7:30-7:40 出发上学 能赶上妈妈的车就赶，赶不上就走去上学，如果因 此发脾气取消一星期搭顺风车的机会。 16:30-17:00 放学回家（周五跳舞必须坚持！） 17：-19:00 做作业（每天两面计算小超市！！！）如果提早做完作业的，7:00以前选择可以看电视或别的自己喜欢的事情做。节约的时间由自己自由支配。（周四画画必须坚持！） 19:00-19:30 吃晚饭节约的时间由自己自由支配。 19:30-20:00 看电视 到点关电视，如果因为看电视而发脾气的，取消一 周看电视的权利。 20:00-21:00 看书、下棋或运动20:00以后用一分钟规划一下自己要用这一个小时做些什么？可以选择一至两样事情来做，如果期间发脾气的，取消一周看书运动时间。 21:00-21:10 整理书包、清理房间 21:10-21:30 洗漱、准备第二天的衣服 21:30 上床睡觉故事时间哦！特别说明：因发脾气被取消的任何休息或自由时间，都由父母任意支配， 可用来做作业或试卷等。每天按照计划表完成的奖励2张奖票，累计10 张奖票再奖励10张！加油哦！
______的周六作息时间表 时间具体事务备注 7:30 起床 除了梳头，其他事情尽量不喊妈妈帮忙，自7:30-8:00 穿衣、洗漱、梳头 己独立完成。 做什么吃什么，不吃就饿着并罚一天不准吃8:00-8:30 吃早餐 零食，包括：酸奶、水果 8:30-9:00 出发去练字 9:00-10:30 练字 10:30-11:40 回小区玩耍约定俗成，到时间就该回家啰！ 11:40-12:00 回家 12:00-12:30 吃午饭吃得快的话有更多时间看电视哦！ 到时间就得关电视，不许找任何理由发脾气，12:30-13:30 休息，可以看电视 不然——取消下周六的这个看电视时间！ 复习学而思课程（计 13:30-14:30 算小超市2面） 15:00-17:00 学而思上课 17:00-17:50 自由活动可以在小区里玩 18:00-19:00 做学而思的作业如果学而思的作业做完了，可以做练字作业19:00-19:30 吃饭 19:30-20:00 写练字作业发脾气就取消后面的自由活动时间！ 20:00-21:20 自由活动可以去溜冰哦！ 21:30-22:00 洗漱 22:00 上床睡觉故事时间哦！
大学生生活作息时间调查
大学生生活作息时间调查 一、调研背景 据大众媒体的相关报道，大学生的日常生活规律极其紊乱，以至于对学生学习产生了严重的影响。随着高校规模扩招，大学生越来越多，人们对大学生高学历、高水平的知识地位产生了动摇。有些人认为大学生在大学就是为了混混日子，根本学不到什么东西。为了印证这些想法，我们组织了本次市场调研。 二、调研目的 1、了解大学生生活行为习惯； 2、总结归纳影响大学生学习的因素； 3、对大学生生活提出合理建议； 4、对大学生作息时间进行评价； 三、调研内容 1、了解大学生作息时间的规律性； 2、了解大学生业余休闲活动； 3、了解大学生对大学授课模式的观点； 4、了解大学生对自我生活的评价； 四、调研方法 1、调研区域：为使调研数据真实准确，我们选取了两所本科院校及两所专科院校。分别为：浙江财经学院、杭州师范大学；浙江经贸职业技术学院、浙江水利水电高等专科院校； 2、调研对象：上述四所高校学生 3、调研方法：问卷调查 4、样本量：每个院校共发放25份问卷，共100份； 五、调研实施 1、调研流程 问卷设计→人员培训→问卷发放→回收问卷→编号取样→调研数据分析整理→得出结论→撰写调研报告 2、人员要求：调研人员一律使用普通话，礼貌用语。由受访者自己填写，不准给予诱导性的提示，但可做适当解释，同时禁止向熟人发放问卷。 3、人员培训：5月5日组织第一场培训； 六、日程安排 问卷设计（5月1日完成）→人员培训（5月5日）→问卷发放（5月7日）→回收问卷（5月7日）→编号取样（5月8日）→调研数据分析整理（5月12日——5月15日）
→得出结论（5月16日）→撰写调研报告（5月18日） 七、调研预算 1、调研经费预算 ①问卷印刷 10元 ②人员待遇：5元/人共25元 2、调研人力预算：5人
大学生科学作息时间及建议
大学生科学作息时间及建议 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 二）、每日就餐时间你该如何安排？ 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响
大学生作息时间安排与规划.d
大学生作息时间安排与规划这次调查主要内容想、与问卷结论如下：
以上为问卷内容与调查结果 参与人员：惠安朴，陈子杰，彭覃思，刘布，江彪，徐靖结论：大学生科学作息时间及建议 1 、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长， 天长日久， 可引起一定程度人为的大脑功能障碍， 导致理 解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同 时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋 床很容易造成感冒、 咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 因此， 坚持早起， 到室外呼吸新鲜的空气， 对身体益处多多。 2 、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫， 提高学习工作效率非常有益。 午睡不在于时间长短， 关键在于 质量。 建议平躺在床上四肢伸展， 使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫 感。 不宜趴在桌上， 这种姿势不仅使呼吸受限， 同时也使颈部和腰部的肌肉紧张， 易患慢性 颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠 2 小时给身体带来的轻松感。 3 、经常熬夜，影响健康 研究表明， 如果长期熬夜， 更会慢慢地出现失眠、 健忘、 易怒、 焦虑不安等神经、 精神症状。 过度劳累使身体的神经系统功能紊乱， 引起体内主要的器官和系统失衡， 比如发生心律不齐、 内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为， 睡眠除了可以消除疲劳， 还与 提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的 T 淋巴细胞和 B 淋 巴细胞均有明显上升， 而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
最新二年级数学作息时间表
二年级数学作息时间表 二年级数学作息时间表册P70-P71 课题：〈作息时间表〉 教学目标：1、通过图画中的情境,引导学生自己制作一张作息时间表。 2、让学生体会和建立一些较长的时间观念,培养学生提问题的 能力。 3、进一步联系生活实际,培养遵守作息时间的好习惯。 教学重点：进一步深化对时、分、秒的认识,并注意培养学生的时间观念。 教学难点：运用学过的知识,解决旅行过程中出现的数学问题。 教学准备：课件、钟面,实物投影。 教学过程： 一、情景创设 师出示主题图：让学生通过观察,说一说他们可能是在什么时间做什么。你是怎样想的？从哪里看出来的？ 师：结合自己的生活实际,说一说自己在学校上半天的主要活动及时间。 引出作息时间表。 二、问题探究 制作作息时间表。 1、制作上午4节课的作息时间表： 要求：先调查准确,再根据实际情况填写。 这里老师可先拔出第一节课的起始、终止时刻,让学生算出1节课用了多长时间。再拔出第2节上课的时刻,让学生算出课间休息用了多长时间,后面的让学生自己制作。 2、组织学生交流。 通过观察自己的作息时间表,我们发现了什么？引导学生选择有用信息解决问题。说一说书中提出的问题,再鼓励学生提出新的问题,进行交流。 3、展示学生的作息时间表,并交流,说一说谁的时间利用的好,谁是自己生活的小 主人。 三、体验感悟 说出经过的时间。 1、不要求列出算式。 2、先认时间,再回答问题。 3、可以借助钟面算出经过的时间。注意：这里要根据小朋友的实际说出是 “早上”的事情。 四、实践应用 让学生体验上学时间的长短。 1、引导学生估计大致的时间。 2、实际记录出发时间、到校时间 3、引导学生交流经过的时间。 五、小结