《大学生职业生涯规划》教学教案-第七章

《大学生职业生涯规划》教学教案

第七章规划及行动

一、教学目的

1.了解生涯目标的概念及分类，以及制定目标的意义及原则。

2.了解如何制定长期、中期、短期生涯目标。

二、课时和授课序号

3课时

授课序号：S07-S03

三、教学重点和教学难点

教学重点： SMART原则、正念吃葡萄干练习、制定生涯规划书、制定行动计划、自我激励

教学难点：制定目标的意义、正念吃葡萄干练习、自我激励

四、教学方法

讲授、案例，课堂提问及讨论、课堂练习

五、参考教材

宗敏、夏翠翠主编：《大学生职业生涯规划》

四、教学过程

（一）S07-S01：制定目标

1.案例引入

社团达人林飞热衷于各种社团活动，大一就报了系里的6个社团，摄影、航模、话剧……还加入了校学生会。林飞性格开朗，朋友比较多，他花了很多时间在社团和学生会，结果学习成绩惨不忍睹。林飞知道自己看重什么，从小父母就教育他“学会做事之前先学会做人”，而林飞报这么多社团，就是想先学会“做人”。

教师通过以上案例引出问题：究竟需不需要制订职业目标？

2.介绍生涯目标的概念

生涯目标，又称职业目标，是指一个人渴望获得的与职业生涯相关的结果，是个人在选定的职业领域的某一节点或某一时期要取得的成绩或达成的愿望。

3. 课堂讨论：人生需要目标吗？

在这部分先让学生发表自己的看法和观点，之后通过介绍以下的研究及案例，引导学生看到目标设定是生涯规划的核心，以及制定目标的积极作用。

（1）哈佛大学著名的关于目标对人生影响的跟踪研究

这个研究对一群智力、学历、环境等客观条件都差不多的年轻人，做了一个长达25年的跟踪调查，调查内容为规划对人生的影响，初始调查结果如下：

第一类人：27%的人，没有目标。

第二类人：60%的人，目标模糊。

第三类人：10%的人，有清晰但比较短期的目标。

第四类人：3%的人，有清晰且长远的目标。

以后的25年，他们开始了自己的职业生涯。25年后，调查者又对这些调查对象跟踪调查，他们的职业和生活状况发生了很大的变化。3%的有清晰且长远的目标的人，25年来几乎不曾更改过自己的人生目标，并且为实现目标不懈努力。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖的成功人士，其中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。他们所拥有的财富和成功是当年那其他97%的人的财富和成功的总和。

调查者因此得出结论：目标对人生有巨大的导向性作用。成功，在一开始仅仅是一种选择，你选择什么样的人生规划，就会有什么样的人生。

（2）案例分享

1952年7月4日清晨，美国的加利福尼亚海岸笼罩在浓雾中。在海岸以西的卡塔林纳岛上，一位34岁的女性跳入太平洋，开始向加州海岸游去。要是成功的话，她就是第一个游过卡塔林纳海峡的女性。这名女性叫弗洛伦丝·查德威克。在此之前她是游过英吉利海峡的第一名女性。这天早上，海水把她冻得全身发麻。雾很大，她连护送她的船只都几乎看不到，时间一点一点过去，千千万万的人在电视机前看着。有几次，鲨鱼接近了她，被人开枪吓跑了，她依然在游着。在以往这类渡海游泳中，最大的问题不是疲劳，而是刺骨的水温。

15个小时之后，她又累又冷。她感觉已不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一艘船上，他们都告诉她，离海岸很近了，叫她不要放弃，但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不见。几十分钟后，人们把她拉上了船。又过了几个小时，她渐渐感觉暖和多了，这时候才感觉到失败的打击。她不假思索地告诉记者：“说实在的，我不是为自己找借口，如果我当时能看到陆地，也许能坚持下来。”人们拉她上船的地方，离加州海岸不到1千米！弗洛伦丝·查德威克一生中就只有这么一次没有坚持到底。两个月后，她成功地游过同一个海峡。她不但是第一个游过卡塔林纳海峡的女性，而且比男子的记录还快了大约两个小时。

4. 目标的分类

（1）根据职业所涵盖的内容分类，可分为外在的职业目标和内在的职业目标。

外在的职业目标：指生涯过程中外显的、具有能见性标记的目标，通常包括职务目标、技术等级目标、经济收入目标、社会影响目标、工作内容目标等。

内在的职业目标：指在整个职业生涯过程中个人自身得到了足够的发展、收获了知识、积累了经验、提高了职业技能、转变了观念，内心得到了丰富与升华。内在的职业目标具体包括个人工作能力目标、工作成果目标、心理素质成长目标等。

在此要引导学生看到，内在的职业目标与外在的职业目标之间相互促进、相辅相成。在确立职业目标的时候，需要考虑内外两方面因素，不能只重外在而轻内在。尤其是大学生，毕业后参加工作的头几年在职业成长的初期，内在的能力、素质的积累往往比外在获得多少月薪更重要。

（2）根据时间分类

根据时间可以将职业目标分为长期目标、中期目标和短期目标。如果再细分，可以将职业目标分为长期目标、中期目标、短期目标、小型目标和微目标，如下表所示。

这部分重点介绍两方面：1）实际上这5种目标是相互联系的。微目标、小型目标和短期目标是在一到两年内实现的职业目标，是中期目标和长期目标的细化和具体化，这些目标是可控且具现实性和可操作性的，是所有目标中较清楚的行动目标。中期目标在整个职业目标体系中的作用是承前启后，能否实现长期目标，中期目标的作用非常关键，因为中期目标是三五年间可以实现的目标，它比长期目标要具体得多。长期目标的规划一般比较模糊和粗略，以便于随各种情况的变化而调整。了解自己的职业目标并将职业目标分类管理非常重要，这样我们可以时刻检视自己，当下的这些短期目标是否和中期目标一致？中期目标又是否与长期目标一致？

2）个体对目标关注的侧重点不一致。有的人擅长制订长期目标，而忽略了小型目标和微目标的制订，这样往往会导致有了方向但总是原地踏步的结果。相反，有的人擅长制订小型目标和微目标，每天做什么