提高初中生记忆力的三种记忆训练的内容及方法

提高初中生记忆力的三种记忆训练的内容及方

法

当孩子考试不佳时，经常碰到不少的家长指责孩子没背书，背书不专心，而孩子大喊冤枉，说背了。这到底是怎么回事专家认为孩子的记忆力可能不佳时，家长往往大喊冤枉。并举出孩子2岁时就会背唐诗或者几天前去过的地方过目不忘。到底孩子的记忆力好还是不好孩子的记忆力发展有没有关键期第一，大多数成年人都不能记住4岁前所发生的事，2岁时背的唐诗到4岁时基本忘记。心理学上将这种现象称为婴儿失忆症。真正的可用记忆从4岁开始。家长以2岁时就会背不少唐诗来说明孩子记忆力很好是不对的。

第二，心理学上将生活事件细节的记忆称为情景记忆;将学校正式学习内容的记忆称为语义记忆。这两种记忆存在相反的关系，一种强，另一种就弱。许多孩子情景记忆很好，家长就认为孩子记忆力很好，其实恰恰说明孩子学习课本的语义记忆力是较差的。只是家长并不了解两者的关系，误认为孩子的记忆力很好。

第三，4-7岁是记忆力发展的关键期。4岁时记忆力的增长速度开始加快，6岁时达到顶峰，之后增加的速度开始减缓，9岁后记忆力的增长幅度只有6岁时的1/3.

研究也表明，4岁多的孩子已经知道自己能够记忆，很显然不必等到上小学时才改进记忆力。

提供几个记忆训练的内容及方法：

(1)基本训练法：每天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵，以便反复快速刺激听觉记忆系统，打通听觉记忆通路，形成超强的记忆能力。例如背诵3、1415原理：盲人的听觉记忆力非常强，他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量，达到增强记忆力的目的。

(2)听觉记忆训练方法：

①即时仿说：将数字、字、词说出，立即让孩子跟着复述(孩子听完材料立即说出)。

②延时仿说训练：间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天)，让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)

(3)视觉记忆训练：

①静态视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢)：立即口头回答或描述刚才所见的信息。a看图片回忆 b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。

②视觉动作记忆(影响听写生词的能力)：能够通过动作再现所看见的视觉信息。具体方法a画图形。画出几何图形让学生记住后画出。b搭积木。让儿童看后，将积木拆散。让儿童重新搭好。难度逐渐增加。C模仿动作。孩子先看老师或家长做一些动作，有一定的顺序性(例如广播操)，然后让孩子模仿，动作难度和数量逐渐增加。

以上视觉记忆训练同时进行延时训练。要求孩子在五分钟、十分钟、半小时、半天后回忆出前面所记忆的视觉信息或动作。

记忆的发展确实会受培养训练的影响。孩子越有锻炼记忆力的机会，日后拥有好记忆力的可能性就越大。所以，要培养孩子终身受用的记忆力真的应该趁早。

除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以吃出记忆力来。

增强记忆力的食物：

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

脂肪类食物

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类食物

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

碳水化合物类食物

葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

含胆碱丰富的食物

乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

含卵磷脂丰富的食物

卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

含镁含钙食物

核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

多食碱性和富含维生素的食物

大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

含有苯丙氨酸和精氨酸

苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为大脑食粮因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。

初中生如何提高记忆力

初中生如何提高记忆力大脑是身体中最主要的部位，它能改变整个世界，发明各种东西等，大脑有着记忆存储的功能，那么如何增强记忆力呢，增强记忆力的食物有哪些呢?下面是为你整理的初中生提高记忆力的方法，希望对你有帮助! 记忆力差的原因1、睡眠不足前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。 2、焦虑与忧虑研究表明，哪怕只是因为即将在CEO面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，

健忘的问题就会好很多。 3、压力紧急情况下你可能连自己家的电话号码都可能记不起来。一项发表在《神经》杂志上的研究表示，压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。尽管此项试验是在动物身上完成的，但人类大脑构造相似。专家认为：“持续和慢性的压力刺激是有害的。具体来说，经常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数，让大脑对神经化学物质的反映减缓。“寻找减缓压力的方式同样对记忆力有帮助：加州大学的一项研究表明练习冥想不仅清除压力，也可改进记忆力。在两周内连续练习8组45分钟冥想的学生们，GRE平均成绩从460分提升至了520分。 4、不爱运动是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力”，杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。 5、缺乏维生素B12 科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制

小学生记忆力训练

小学生记忆力训练记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。小学生记忆力怎么训练？如何进行记忆力训练重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受倒摄抑制和前摄抑制的单项干扰，因而记忆效果较好。读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗

概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。选择记忆方法。古人云：少则得，多则惑。读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要眉毛胡子一把抓，更不要拣了芝麻，丢了西瓜。趣味记忆方法。热爱是最好的老师。一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。增强记忆的十种方法 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

增强记忆力的10种方法

增强记忆力的10种方法记忆方法是因人而异的，有的擅长看(视觉型)，有的人擅长听(听觉型)，有的人擅长用嘴和手(运动型)等等；比较常见的是混合型的记忆方法，而这种方法的记忆效果最佳。科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多要从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。人的记忆潜能从理论上讲是无限的。有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆方法越来越多，结果，记忆力就越来越好。因此，要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练。 1在理解基础上进行记忆在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。 ◎实验证明德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复历5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调先理解、后记忆的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。 2利用直观形象进行记忆根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。

(完整版)记忆力训练方法

训练方法记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。 1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

吃什么补脑增强记忆力增强自己记忆力的有效方法

吃什么补脑增强记忆力增强自己记忆力的有效方法人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量，我们拥有那多好对记忆容量，可是有部分人觉得自己的记忆不好，要怎么办呢?下面由小编给你带来关于增强自己记忆力的有效方法，希望对你有帮助! 增强自己记忆力的有效方法1、画地图炼记忆找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。增强自己记忆力的有效方法2、永远不会忘记的面孔每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。增强自己记忆力的有效方法3、如何记住你的旅游鞋 .找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。 .5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。 .15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少? .当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

记忆力的训练题参考答案(部分)

记忆力的训练题参考答案（部分）（1）共5只大雁，队形是“人”字形。（2）55555 （3）（4×4+4）÷4=5 [4+（4÷4）]×4=20 4×4+4+4=24 （4+4）×4-4=28 （4×4-4）×4=48 4×4×4+4=68 （4）这个数为504. （5）蜗牛“日升3米，夜降2米”，因此它每天实际上升1米。墙高12米。以一天升高1米计算，9天就升高了9×1=9（米），离顶端12-9=3（米）。因为蜗牛在白天能升高3米，所以它在第十天的白天里，完全可以爬到墙顶。（6）各添一个“口”字，成为“日”“旦”“亘”“吾”“电”“舌”六个字。（7）分别是“口”“日”“目”“田”（或唱）“吾”“晶”“叱”“只”“曹”“叶”。（8）大，天，夫，太，犬，今，木，尺，个，介，从，队，欠，火。（10）填“云”字，可以并成“运动会”三个字。（12）夜雨对床半信半疑众擎易举眼高手低一往无前各行其是独占鳌头头痛医头先见之明脚踏实地大喜过望行成于思长年累月至高无上自作聪明一见如故鼠目寸光雪上加霜水中捞月衣锦还乡（13）（一）七言诗句：春色满园关不住青春作伴好还乡湖上春来似画图况遇新春胜利年昭苏万物春风里多栽红药待春还百花齐放冬争春（二）五言诗句春帆细雨来城春草木深兰叶春葳蕤杨柳贺春来潮满九江春（14）因为是绳圈。（19）这样搅和之后，各杯的总容积没有变，加进的咖啡必然排去同样容积的牛奶，因此咖啡杯中的牛奶容量恰好等于牛奶杯中的咖啡容量。（20）掌握了规律，谁先拿谁输。每堆两根火柴，若乙先从第一堆取一根，甲就取尽第二堆；若乙取第一堆，甲就在第二堆取一根，结果都是乙输。每堆三根火柴：乙从第一堆取

中小学生良好记忆力的培养

中小学生良好记忆力的培养所谓记忆,是一种重要的心理现象。它是人们经历过的事物在自己头脑中的反映，也就是一个人吸取和巩固新的知识经验并在需要的情况下能够及时准确提取已有知识经验的过程。这个心理过程包括识记、保持、回忆或再认，如反映感知过的事物、思考过的问题、想象过的新形象、体验过的情绪和情感、练习过的动作等。记忆的过程是大脑中暂时神经联系的形成、巩固和复活,即识记、保持、再认和再现(回忆)四个过程。根据记忆的内容,可分为形象记忆、抽象记忆、情绪记忆和运动记忆；根据记忆保持时间长短,可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。良好的记忆能力是在教育教学过程中通过培养和锻炼而获得的。记忆是智力活动的仓库和基础,是掌握知识和运用知识的基本途径。只有记忆这个仓库储存的信息充足，智力这个工厂才能很好地生产；只有记忆这条途径畅通无阻,掌握知识和运用知识才能成为可能。记忆是人们心理活动得以延续的根本保障；记忆是学生学习的必要条件。记忆效果的好坏对能否保持知识起着决定性的作用。记忆效果的提高，首先需要一定的条件。就学生的学习来说，要提高记忆效果，需要具备以下一些基本条件： 1、头脑清醒，无疲劳感疲劳往往会降低大脑的工作效率，所以提高记忆效果，首先要避免疲惫。疲劳会大大降低脑细胞的活动能力。随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也会随之降低。 2、记忆的目的任务明确记忆的目的任务是否明确，对记忆效果有重要作用。识记目的任务明确，全身心就会集中在所要记忆的对象上，效果就好。 3、具有“记住”的自信心如果对自己的记忆力充满自信，树立了“一定能够记住”的信心，就能提高脑的兴奋性，使脑细胞变得活跃起来，这样对信心就容易接受，就能大大地增强记忆力。 4、采用适合于自己特点的记忆方法因人而异的记忆方法是多种多样的。找出适合自己的记忆方法，灵活

增强记忆力的简单训练方法

增强记忆力的简单训练方法来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 185107 人美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。一、增强记忆能力的简单方法（一）回忆一天的细节这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。 .上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。 .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。 .从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。 .然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。 .想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。诸如：我正躺在床上开始回忆我的一天。我从浴室走到床边。我从梳妆台走到浴室。我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。我关掉起居室内的电视和灯。我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>. 在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

世界记忆大师：记忆力的训练方法(最新)

世界记忆大师：记忆力的训练方法世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法，然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而熟练运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正熟练、融会贯通地使用这些方法去进行记忆。进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习：一、扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。二、数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。三、词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。四、句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。五、文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃! 在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。

其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力：一、注意力：记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。二、观察力：记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。三、想像力：

怎样提高记忆效率提高记忆力的30种方法

怎样提高记忆效率提高记忆力的30种方法拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是小编为你整理的提高记忆效率的方法，希望对你有帮助! 提高记忆效率的方法呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

天天击掌蹬脚俗语说天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的第二心脏，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。暗示法许多人常常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。强记法

增强记忆力的十种方法完整版

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增强记忆力的十种方法怎样增强记忆力记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。中国最庞大的下载资料库下载记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。中国最庞大的下载资料库下载 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11 时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。中国最庞大的下载资料库下载 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

超级记忆力训练

超级记忆力训练得主要方法关于超级记忆力得书许多,需要融会贯通,取其精华,在实践中寻找最适合自己得方法。现将自己学习超级记忆力得知识精髓与感悟,整理出超级记忆力得主要训练方法,与大家分享。记忆得基本原则就是把新信息联想于已知得事物。记忆由三个环节:识记、保持、再现或再认识。所谓超级记忆力,也称最佳记忆,简单得说就就是具有较好得联想能力与编码能力,能快速地识记信息,能保持量大、准确、完整、长久得信息,能快速再现量大、准确、完整得信息。超级记忆力就是可以训练出来得。超级记忆力得基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字等。推荐参考七田真得《超右脑快速记忆法》超级记忆力训练主要有三大类: 一、联想法训练联想法就就是运用想像把有关信息连接起来得方法。例1,记住以下这20组词语: 花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。联想步骤: 1、把这20组词语归为四大类:房子里得物品、花园里得动植物、森林里得情景,以及海滩上瞧到得情景: 房子:椅子、电脑、台灯、窗户; 花园:小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢; 森林:狐狸、兔子、大树、小鸟;

海滩:贝壳、海豚、波浪、太阳。 2、采用串联联想法来进行记忆,您只需要联想一遍,就会牢牢地记住。可以这样想像: 我住在一个房子里,坐在椅子上玩着电脑,房子里比较暗,所以电脑旁边还亮着台灯,我玩累了,走到窗户边透一透气;然后我走进花园里,瞧到了花园里长满了绿油油得小草、一片绿色小草中间,有一支红红得玫瑰, 玫瑰上空有几只漂亮得蝴蝶在飞舞,而旁边则不时地跳起几只蚱蜢;我穿过花园,走进了一片森林,瞧到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子,兔子跳进一棵大树周围躲了起来,结果把树上得几只小鸟惊飞了;穿过森林就就是一片大海,我走在海滩上,脚上踩着五颜六色得贝壳,瞧到几只海豚在大海中追逐着波浪,太阳照在波浪上映出一片醉人得金黄色。联想法得想像原则: 1、想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆; 2、想像应尽可能得夸张、荒诞、以利于加强记忆; 3、想像尽可能得直接把两个事物连接在一起,而避免出现过多无关得内容。二、编码法训练 (一)编码方法超级记忆力得基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字,可用编码法进行记忆。推荐参考七田真得《超右脑快速记忆法》 1、谐音法:

提高老年人记忆力的6种方法

老年人记忆力不好，中医认为有6个方法可以提高记忆力： 1.动手指手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 2.慢跑大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。 3.摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，

还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。 4.架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。 5.十指梳头良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

谈谈小学生记忆力的训练

谈谈小学生记忆力的训练【文章摘要】科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用，人的记忆能力的差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的，要想增强记忆能力，关键在于加强记忆方法的训练：【关键词】学生记忆力训练记忆力是构成小学生智力的重要因素。生物学家谢切诺夫说：“一切智慧的根源都在于记忆。”语文学习是复杂的智力活动，一刻也离不开记忆，学生在学习语文的活动中，对学习过的知识、思考过的问题、体验过的情感以及从事过的学习行为和动作的印象在头脑中都不会全部消失，其中有一部分作为经验被保留下来，形成语文积累。语文能力的发展是以语文积累为基础的。有了语感的积累，有了字、词、句基础知识的积累，才能促进听说读写能力的发展。而要进行语文积累就离不开记忆。所以在教学过程中，不仅要向学生传授系统的语文知识，而且要根据儿童记忆的特点，发展学生良好的记忆能力。一、无意识记和有意识记的和谐发展按记忆的目的记忆可分无意识和有意识记。所谓无意识记是没有预定目的，没有任务，不知不觉的识忆；所谓有意识记，是有意识有目的，服从于一定的任务的记忆。同样记一件事情，有意识记比无意识记效果好。从无意识为主导向有意识记逐步向发展，是小学生记忆的第一个特点。学生学习语文知识，主要靠有意识记，但是小学生有意识记还在发展，往往不善于给自己提出识记的目的、任务，还分不清教材的主次和

该记不该记的部分。为此，教师应该经常向学生提出识记任务，确定识记目标。比如，哪些字词必须会认，会写、会用，哪些课文段落要背诵，哪篇课文要复述，哪些基础知识要熟记等等。这样学生就会集中注意、认真思考，使大脑处于适当的兴奋状态，获得较好的记忆效果。无意识记忆并非是不好的记忆，小学生的许多语文知识、经验，往往是通过无意识记积累起来的，因为无意识记是和人的需要、兴趣和情感联系着的，是在情感轻松、精神愉快的状态中进行的，符合儿童的年龄特征。因此，在语文教学过程中，教师必须重视无意识记忆的作用，有意识的增强教学内容的直观性、趣味性，使其具有情绪色彩，以让学生在兴趣盎然中自然而然地积累语文知识，发展语文能力。然而无意识记没有明确的预期的目的，学生在学习过程中就带有一定的盲目性，所以在语文教学中必须做到有意识记和无意识记的和谐发展。心理学研究证明：有意识和无意识活动愈是紧密联系、融洽发展，学习认识活动也会有成效。因而，语文教学不仅要重视学生的有意识记活动，还要充分发挥无意识记的积极作用，让有意识记的学习配以无意识记情景的各种手段，使无意识记转化为有意识记而进入注意的中心。这样获得的信息可以成为长期记忆的基础。如教学生认识“笔”时，教师先拿出一支毛笔，指着笔杆问：“这是什么做的呀？”学生答：“这是竹子做的。”又指着笔问：“这是用什么做的呀？”学生答：“用毛做的。”最后教师让学生进行有意识记，问：“那你怎么记住‘笔’的字形呢？”学生答：“竹子下一个毛字，就是毛笔的笔字。”学生在无意识中增强了有意识记，印象深刻，终身难忘。二、机械记忆和意义记忆相结合从记忆的方法说，记忆可分为机械记忆和意义记忆。只是靠多次重

提高记忆力的十一种方法(转载)

提高记忆力的十一种方法 1. Focus your attention on the materials you are studying. 将集中注意力于你正在学习的材料 Attention is one of the major components of memory. In order for information to move from short-term memory into long-term memory, you need to actively attend to this information. Try to study in a place free of distractions such as television, music, and other diversions. 注意力是记忆的主要成分之一。为了使信息从短期记忆转化为长期记忆，你需要积极地记忆这个信息。尝试在一个无干扰的地方学习，例如一个没有电视，音乐和其他娱乐活动的地方。 2. Avoid cramming by establishing regular study sessions. 通过建立定期学习避免填鸭式学习。 According to Bjork (2001), studying materials over a number of session's gives you the time you need to adequately process the information. Research has shown that students who study regularly remember the material far better than those who do all of their studying in one marathon session. 根据比约克(2001)，研究材料的会话将给你充分的时间去处理信息。有研究表明，比起那些一口气用很长时间学习的学生，有规律地学习的学生记忆知识点的能力要好得多。 3. Structure and organize the information you are studying. 研究和组织你正在学习的信息。 Try grouping similar concepts and terms together, or make an outline of your notes and textbook readings to help group related concepts. 尝试将类似的概念和术语归于一类，或做一个概述的笔记和课本阅读以帮助归类相关的概念。 4. Utilize mnemonic devices to remember information. 利用记忆装置来记住信息。 Mnemonic devices are a technique often used by students to aid in recall. A mnemonic is simply a way to remember information. For example, you might

记忆力训练课程

视知觉统合训练课程（二）记忆力训练一、记忆概述 1、记忆的基本概念：记忆是过去经历过的事物在人脑中的反映。不仅认识到的事物的映像能保存在人的头脑中，而且体验过的情感及作过的动作和行为都可以保存在人的头脑中。记忆主要以回忆（再现）和认知（再认）的方式表现出来。 2、记忆过程识记：无意识记（事先没有明确的目的，无需意志努力的识记）有意识记（有明确目的、需要一定意志努力且采取一定方法的识记）保持和遗忘：保持是记忆的中心环节遗忘是对识记材料不能再认和再现，艾宾浩斯的遗忘曲线：先快后慢，随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐减慢，所以要及时复习再认和回忆：再认：过去感知过的事物重新出现时，感到熟悉，即原刺激出现，能认出来回忆：感知过的事情没有出现，但由于某种需要而能呈现出来二、记忆的类型及规律 1、从记忆保持时间的角度：瞬时记忆（感觉记忆）短时记忆（工作记忆）长时记忆（长久保存） 2、从主题参与角度：无意记忆有意记忆 3、从记忆内容角度：陈述性记忆（如人名、地名，如什么是什么，什么不是什么等）程序性记忆（如何做事情的记忆）三、记忆与儿童心理发展的关系 1、记忆与知觉的发展：记忆是在知觉的基础上进行的，而知觉的发展离不开记忆。 2、记忆与想象、思维的发展：婴幼儿的想象和思维过程都要依靠记忆，2岁左右的儿童的想象基本上是记忆的简单加工，婴幼儿最原始的想象和记忆不容易区分。 3、记忆与语言的发展：婴幼儿学习语言也要靠记忆。 4、记忆与情感、意志的发展：婴幼儿记忆的发展影响他们情感和意志的发展。四、儿童记忆发展的特点 1、婴儿记忆发展的特点 3个月婴儿已具有一定线索提示下产生记忆的能力，1岁婴儿产生了主动提取眼前不存在客体的意向，2岁以后婴儿产生了有意地回忆以前发生的事件的能力。 2、幼儿记忆发展的特点 ①幼儿以无意记忆为主，效果优于有意记忆，3岁儿童基本上只有无意识记，不会进行有意识记。3岁之后，有意记忆逐渐发展，这是幼儿记忆发展中最重要的质的飞跃，表现出两个特点：一是儿童的有意识记是在承认的教育下逐渐产生的，成人经常向他们提出记忆任务；另一特点是有意识记依赖于记忆任务的意识和活动动机。 ②幼儿以形象记忆为主，语言逻辑记忆正在发展。形象记忆包括运动记忆、情绪记忆。

中学生记忆力训练方法

中学生处于学业的繁重时期，因此，提高记忆力对于中学生而言非常重要。中学生本身处于身体的生长发育时期，其记忆力也有其本身独特的特征。中学生由于在学习动机、学习态度、学习兴趣和学习能力等方面得到新的发展，他们的记忆能力逐渐过渡到成熟阶段。中学生不但在单位时间内的记忆量随年龄而持续递增，而且在记忆目的、内容和方法上出现新的特点。①记忆的有意性明显增强。中学生不仅善于根据不同的材料给自己提出不同的识记任务，而且能够自觉地控制自己的识记过程，主动地检查自己的识记效果，牢固地掌握学习内容。②意义识记的能力进一步发展。他们能够有意地运用间接的识记方法和策略，分析材料，进行逻辑加工，力求在理解的基础上识记。随着年级的升高，意义识记的成分越来越增加，机械识记的成分越来越减少。②抽象记忆的能力明显提高。中学生形象记忆的成绩虽然仍在提高，但到初中三年级后则略有下降的趋势，而词的抽象记忆的成绩则持续上升。本文以中学生记忆力的独特性为出发点引用中山大学研究生刘东光教授的观点，主要从三个步骤阐述如何进行记忆力训练：第一步是记忆素质训练，这是记忆力训练的关键环节，因为记忆素质才是提高记忆力的基础；第二步是记忆术训练，这一环节训练有很大的难度，不仅要花费精力，也要占用很长的时间；第三步，是辅助以增记忆食物来提高记忆力。第一步：记忆素质训练记忆素质是指感觉器官（眼、耳等）及大脑中枢对信息的敏感性。高敏感者可将要记的信息从常人瞬时储存形式敏感成短时，甚至是长时储存形式，使人看一眼印象深刻，长久不忘，或听一句，回荡在耳边永远记住。记忆素质属于记忆硬件，硬件改良或升级要用硬件改良的方法解决，即需通过记忆训练器（硬件）等训练提高。记忆素质属记忆硬件，与大脑内部记忆神经网络的改善或新建有关，需要较长时间（1~3月以上）有效剌激才能明显见效。因此，必须借助类似于健美训练似的记忆训练器（硬件）才能获得明显的效果。记忆训练器可以提供各种特殊的（书本，光盘无法提供的）声、光、电、影像等剌激装置，可唤醒或锻炼右脑沉睡、萎缩的记忆细胞（网络），还可开发右脑巨大的图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，从根本上提高记忆力。利用记忆仪器进行以下记忆素质训练：详见：刘东光教授记忆网 1、右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练 2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练） 3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练） 4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练） 5、脑干记忆敏感性训练 6、左右脑协调记忆灵敏度训练 7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。 8、右脑其它综合潜能开发训练：（1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；（2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇…… （3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；（4）图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌…… （5）语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；（6）眼肌运动训练；

如何提高人记忆力的小方法

如何提高人记忆力的小方法方法1、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。方法2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。方法3、一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。方法4、多动手指能刺激大脑。手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间方法5、不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。方法6、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的方法7、“迈开腿、勤喝水”。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了