心理健康

姓名:张青

院系：艺术学院

学号：K101141520

学习心理健康与生存智慧后的

收获与体会

摘要：我们生活在当代这个知识化、信息化、科技化大爆炸的时代，就业竞争激烈的时代，如果没有一个较好的心理素质与生存智慧，那么我们当代大学生很难适应着种竞争激烈，就业压力大的社会，那么我们随时就有可能被社会淘汰，所以在我们学习期间，我们应该学习相关的心理健康与生存智慧的知识，我通过半年的大学生心理健康与生存智慧的学习，我收获很多体会也很多，我坚信这一学科对我的个人发展有很大的帮助。

关键词：学习、收获、体会

正文：随着我们生活的物质水平的不但快速提高，所有的人也开始关注身心健康，作为大学生的我们也更不例外。现今的我们具有开阔的视野，对现实生活充满浪漫色彩情感，但同时也面临着新的问题。如心理健康突出等问题。

体会会会：在我还没有接触大学生心理健康与生存智慧时，我人为我是一个非常健康的人，应为我没有不良嗜好，我不打架，不抽烟，

每天都过的很开心，没有烦恼，我自认为我是一个心理健康的人。可是在我学习了大学生心理健康与生存智慧后我明白了，我是一个处在健康与不健康之间的人，叫做“亚健康”。

心理健康的评价标注是，心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个个人的成就、奉献献、成才关系重大。心理健康是大学学生成才的基础。

大学生心理健康评价的标准：1、精力充沛，在日常生活中不疲惫。2、积极乐观、心胸开阔。3、睡眠良好。4、自我控制能力较强。5应变能力较强，适应各种环境。6体重得当。7、眼睛有神。8、牙齿清洁。9、头发有光泽。10、肌肉与皮肤有弹性，走路轻松自如。

在这学期的课程上完期间我对照上面的评价标准对自己的心理健康做一下总结，在没学习大学生心理健康与生存智慧以前，我并没有注意这些，就如睡觉而言，我每次都是11点以后睡觉，每天早上都是9点以后起床，也正是因为休息时间的不合理，因而我的饮食规律也被破坏，早中晚三餐归为一餐了，也正是这样，每上一节课就头昏眼花，肚子里总感觉没吃饱，每次吃饭时就是暴饮暴食，从而影响了我一天的学习，致使我每天都是疲惫不堪，精力不够充沛。另外就是，我每到一个地方总要花几个月的时间去适应周围的环境和人，不能够尽快的适应各种环境，同时在与他人交往时不敢主动交往，总是处于被动状态。

在学习了大学生心理健康与生存智慧后，我在经后的生活种一定会改变自己。

收获：我们每一个人的一生都会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、人际关系系不和谐等等……。人生在世，谁都会遇到挫折。挫折使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的强弱，而在于我们对待挫折的态度。

（一）从容面对、快乐掌控面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，挫折是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。

（二）适度宣泄、尽早摆脱面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力宣泄应当适度，

（三）激励潜能、独立自救独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。

人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。

因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生

活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。