做早操的利与弊

出早操的利与弊

小组成员：

指导老师：

提出背景：

近期以来，很多学生总是拖着懒散的身躯参加早操，动作也不是很规范；迟到缺操的现象也是时有发生。为此，本小组开展了关于出早操的有关调查，旨在了解同学们对出操所持的心理。

研究目的：

让同学们了解做早操的益处，从而提高出操的积极性加快出操速度。

活动计划：

研究成果：

㈠问卷报告

最近，本小组针对出早操的利与弊对黄图盛中学高一高二内宿生进行了调查，调查结果显示，占绝大多数的同学认为出早操的利要大于弊。

具体如下，不少同学认为做早操有利于我们一天的上课精神，当然，不外乎有部同学认为这会影响上课精神，但这只是少部分。而且在出早操的积极情况方面也挺乐观的，80％的同学都积极出操。当然，也有20%的同学存在晚到或者缺操的现象，这经常影响了做操的速度和操后同学们的就餐、晨读。学校的老师针对这方面也进行不断得努力。根据调查结果，造成学生出操速度慢的主要原因有：室友扎堆起床，内务整理得太晚；也有不少同学因为在食堂排队打饭花掉过多的时间。但是话说回来，造成这些现象主要责任还是在自己，如果早起一点，那么这些问题就都不是问题了。由于有出早操的原因，很多同学都懂得提前起床，很好地利用早操前的时间用餐，早操过后也积极利用时间进行晨读。很多学生在早操与健康方面观念很强，基本上都会认真做操。并且占大多数的学生拒绝取消早操制度，认为这是忙碌学习过程中很好的运动机会。但在出早操的时间方面，40％的人都认为冬季早操时间太早，超过52％的同学支持把时间延后到六点三十分。

总体上，对于本校的早操制度很多同学都持支持态度，认为早操对于高中生活来说还是利大于弊的。

㈡有关资料

做早操的好处

一、强身健体

1、科学的早操锻炼能改善神经系统功能，通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

2、改善运动系统的功能，经常参加早操活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。

早操还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

3、早操锻炼可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不锻炼的人慢1倍。

4、提高和改善循环系统的功能。经常参加早操锻炼，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱参加早操活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。

二、塑造体型美

体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，通过坚持参加早操锻炼，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

三、陶冶精神情操

早操活动不但使幼儿的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除幼儿心理障碍，同时早操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满给幼儿的生活带来乐趣，培养幼儿良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

小组建议：

本小组成员均为内宿生，知道也很了解内宿老师长期以来为学生做好早操做了不懈的努力，一直都在为大家拥有一个精神饱满的学习状态而贡献着自己的休息时间，首先在这里向内宿老师和领导致敬。同时，身为内宿生的我们也深知多种造成出操慢、出操效果差的原因。在此，本小组提出自己的小建议。

在学校的学习和休息的时间安排上很是合理，而正处于长身体的中学生更多需要休息，而且自控能力还是不够，导致有赖床现象出现；在整理内务时还需要排队，也大大降低了出操速度。在冬天，这种现象就更加突出了。所以我们觉得在冬季可以适当调节出早操的时间，在夏季可以提前播放起床音乐；在冬季适当提高低温不出操的标准温度，毕竟体感温度与实际温度有一定差别。很多同学为了不浪费时间，总是在早操之前用餐，但是排队成了出操速度提高的一大阻碍，所以，我们建议食堂可以早点煮好粥，并且打菜的窗口可以适当增加人手。

课题总结：

通过本次关于出早操的利与弊方面的研究，本小组了解到出早操的好处多多，也了解了同学们对出早操的看法和态度。总而言之，出早操的利远远大于弊，甚至没有坏处。而本小组此次的研究活动也是为了让同学们了解出早操的好处。希望同学们能够理解老师的用心良苦，也希望同学们能够珍惜早操这个锻炼的机会和拥有一个饱满的精神应对每天繁忙的学习任务。

自我评价：

研究性学习转变了我们的学习观念，和改变我们的学习方式。以我的小组而言吧，说它简单，最终成果只是一个简单的结果。但是，真是搞起来，要多方面考虑，还要收集有关资料，再加以运用，这自然会遇到许多麻烦，它给我们很大创新空间和实践机会，转变我们对学习和生活缺少独立思考新发现的一些依赖观念，改变我们“死读书”的学习方式，创造另一种学习的风气，营造更优的学习环境。这对学习科学文化的学生来说也是一个运用科学知识解决问题的良好机会。同时，研究性学习也促进同学们学会交流，学会合作。这个我在学习研究中有切身的体会，像哪个同学有何特长、爱好，对事情处理的态度，协作能力如何，这都很容易在研究性学习过程中反映出来。这段日子，我们一起外出调查，一起查阅资料，一起总结分析，一起解决问题。经历了如此之多，组员之间不知不觉中建立了友谊，加深了友谊，这对以后的生活和学习无疑会起巨大的作用。

我们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。我想这是研究性学习的最大意义。

以上就是我们在本次研究性学习中的心得体会，它让我们得到了锻炼，无论是社会交往的能力，还是自身的学习能力都得到了巨大的提高。

导师评价：

出早操的利与弊

209to

1. 你觉得做早操对你一天上课精神有什么影响？

A ．哪里的话，我可是很积极的

B ．唉，别提了，经常被锁在生活区

A 早操之前

B 早操之后

C 不吃 A ．困，不想起床

B ．内宿办广播晚了或太小声

C ．室友扎堆起床，内务整理得太晚

A

．那是，做操很重要的，有益健康 B ．差不多啦，偶尔不认真而已 A ．夏天还可以，冬天嘛，太早，天还没亮呢！！

B ．无所谓，我都很积极的 A ．没必要吧，和原来的差不多 B ．很好啊！

8.如果本校取消早操，你的心情是A．不行，本来运动时间就少B．很好啊，真希望有那么一天