办公室正确坐姿

头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。

腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

男士正确的站姿与坐姿礼仪要求

男士正确的站姿与坐姿礼仪要求男士正确的站姿礼仪①头正：两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。 ②肩平：两肩平正，微微放松，徜向后下沉。 ③臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。 ④躯挺：胸部挺起，腹部往里收，臀部向内向上收肾。 ⑤腿并：两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60 男士正确的坐姿礼仪标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45。绅士风度应从身边的小事做起，从一言一行做起。希望所有的男士都能注重修身养性，齐家治国，做一个有素质的高品质的成功人士! 男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。男士的正确的走姿礼仪①头正：双目平视，收颌，表情自然平和。

②肩平：两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。 ④躯挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。 ⑤步幅适度：行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜。行走禁忌： ①防止内外八字步; ②不要低头驼背; ③肩膀不要左右摇晃，双臂大甩手; ④不要扭腰摆臀，左顾右盼; ⑤脚不要擦地面; 标准的坐姿礼仪入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上。上体自然挺直，头正。表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。起立时右脚先后收半步然后站起。一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。

办公室日常管理细则

办公室日常管理细则第一章总则办公场所是员工从事经营管理的劳动场所，为给员工创造一个安全、舒适、健康的办公环境，员工应自觉维护良好的办公环境，特制定本细则。第二章员工行为规范 1、员工着装要求得体、大方、整洁。a) 女员工上班时间不可着浓妆，勿佩戴过多饰品；领口过低，裙、裤过短的服装禁止穿着。b) 男员工上班时间不得着背心、短裤、拖鞋。 2、员工举止要求文雅、礼貌、精神。a) 上班时间保持良好的精神状态，精力充沛，乐观进取。b) 对待上司要尊重，对待同事要礼貌，对待客户要热情，处理工作保持头脑清醒冷静，提倡微笑待人，微笑服务。 c) 保持良好坐姿、行姿，切勿高声呼叫他人。d) 出入会议室、各科室或领导办公室，主动敲门示意；出入房间随手关门。 3、员工言谈要求亲切、诚恳、谦虚。a) 与他人交谈，要专心致志，面带微笑，言语平和，语意明确。 b) 严禁说脏话、忌语，使用文明用语。c) 同事之间沟通问题时，应本着“换位思考、解决问题”的原则，语言应礼貌，平和。d) 见到领导时应主动打招呼，向上级汇报工作时应简明扼要、实事求是。第三章员工日常工作行为规范 1、办公大厅、各独立办公室上班时间应保持安静，禁止高声喧哗、嬉戏打闹。 2、禁止在上班时间玩游戏、进行与工作无关的网络聊天、浏览与工作无关的网页和视频、下载电影游戏及做与工作无关之事。 3、公司的电脑、传真机、复印机原则上不能用于私人用途，若有特殊原因，须事先向办公室提出申请，经批准后方可使用。 4、员工产生打印或传真后的稿件，应立即拿走，禁止堆放在传真机或复印机上。 5、严禁在上班时间内使用公司电话播打私人电话；上班时间如需接听或拨打私人手机，应做到言简意赅、长话短说，不允许长时间接听或拨打私人电话。 6、工作时间内禁止在办公区域内食用食品及零食。 7、工作中未经他人许可，不得擅自翻阅他人的文件、资料、报告等材料。 8、办公桌上应素雅、整齐、清洁，长时间离开办公室和下班后按照公司要求整理办公桌面办公用品，各类文件应分类存放注意保密，不得随意摆放；禁止办公桌面堆砌大量资料。 9、办公座椅不能随意摆放，离座后要将座椅推进至与办公桌适合的位置。 10、未经公司领导同意，禁止私自调换工作位置或挪动办公设备。 11、工作时间对待领导、同事、来访者等应热情、有礼貌。保持良好的工作情绪，禁止将私人情绪带入工作当中。 12、工作中同事之间应本着以公司利益为重，团结合作、快捷高效为原则，应及时解决可能存在的矛盾和问题。第四章办公室安全卫生管理规范（一）卫生管理办公室是大家日常工作的劳动场所，卫生情况能直接影响到个人的工作情绪，为使大家能够拥有一个舒畅、美好的办公心情，营造洁净、宜人的办公环境，制定本制度。 1、公共卫生由公司专人打扫，每位员工应自觉维护干净、整洁的办公环境。具体维护措施如下：

商务礼仪正确坐姿

商务礼仪正确坐姿商务礼仪正确坐姿：入座时正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开。要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。神态自如神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。双肩放松双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。女子入座时若是裙装，坐前应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。女士入座尤要两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。避免发出声响。男士、女士需要侧坐时应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。作为女士坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成4字形的叠腿方式是很不合适的。商务礼仪正确坐在椅子上要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"V"字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。商务礼仪正确坐姿:谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。商务礼仪正确坐姿:在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好

职场礼仪-坐姿、站姿、蹲姿及眼神

职场礼仪-坐姿、站姿、蹲姿及眼神职场的角落常常是最能让一个人原形毕露的地方，平时西装革履、文质彬彬、相貌堂堂、温文尔雅都不足以体现一个人的真正素质，而在职场角落的时候，才能体现礼仪所在。办公室是一个处理公司业务的场所，办公室的礼仪不仅是对同事的尊重和对公司文化的认同，更重要的是每个人为人处事，礼貌待人的最直接表现。尤其是我们的行业，更需要培养良好的礼仪素养。下面结合今天周思敏老师所讲的内容，我有如下几点的感受： 1.香水：香水是无形的装饰品，它能快速、有效改变一个人的形象，增添其魅力。适当地使用香水，能令人神清气爽，做事充满信心，周身充满活力。西方人用香水就像洗漱一样普遍，不论男女都好使用，去社交场所更是注意喷洒。香水的使用基本有两种方法，即涂抹和喷洒。在使用时，如果使用涂抹的方式，一般应将香水涂抹在耳后、脖颈、手腕等有脉搏跳动之处，这样可以用脉搏的微热帮助香水持续地散发。如果使用喷洒的方法，应将香水喷洒在外衣服的腋下、衣服内衬部位、裙摆里侧、裤管底口内侧等处。 2.站姿：两脚脚跟着地，脚尖离开约45度，腰背挺直，两臂自然，不耸肩，身体重心在两脚中间。在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前；特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位。这种手位容易使人产生距离感；在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。 3.坐姿：坐下后，应尽量端正，双腿并拢，把双脚平行放好，以斜放一侧为宜。一般来说，在正式社交场合，要求女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。 4.公司内与同事相遇应点头行李表示致意。 5.走通道、走廊时要放轻脚步。在通道和走廊里不能一边走一边大声说话，更不得唱歌或吹口哨等。在通道、走廊里遇到上司或客户要礼让，不能抢行。 6.眼神。眼睛是人类面部的感觉器官之一，最能有效地传递信息和表情达意。客户服务人员在社交活动中，眼神运用要符合一定的礼仪规范，不了解它，

坐姿站姿礼仪_什么是正确的礼仪坐姿

坐姿站姿礼仪_什么是正确的礼仪坐姿站姿基本礼仪要领首先，最容易表现姿势特征的，是人处于站立时的姿势。标准的站姿，上身要挺直，头要摆正，目光平视，将下颌微微收回，面带微笑，至于挺胸收腹自然是任何时候都应该注意的。站姿大致有四种：侧放式、前腹式、后背式和丁字步。要点： 1)要求站立端正，身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。 2)抬头：脖颈挺直、头顶上悬、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面带微笑、平和自然、双肩放松、气沉丹田、双臂自然下垂、贴于体侧或身体前后，两腿并拢、并直、两脚跟靠拢，脚尖分开、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身体重心落于两腿脚正。 3)脊柱后背立直，臀肌腹肌收紧胸部略向前上方挺起。站姿一：丁字步腹前握指式(女士) ①在基本站姿的基础上、右脚后撤、使左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处。 ②两腿两膝并严、挺直。姿势二：腹前握指式 ①两脚跟靠拢。 ②两腿两膝并严、挺直。 ③脚尖分开、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳为宜。 ④左手在下、右手在上、自然交叉叠放于小腹前、女士双手交叉握于拇指部位 TIPS：男士：一般来说男士可以采取双腿分开与肩同宽的姿势，双手置于身体两侧，或相握于身后(一只手握住另一只手腕); 女士：女士建议以丁字步站立，双手交叉轻握悬垂于身前。丁字步有助于修饰腿型哦!腿不是太直的妹子采取丁字步型是一个很好的选择! 无论男士还是女士，应尽量避免含胸低头或高昂着头。另外，两只手插在裤口袋里也是不雅观的举动。坐姿基本礼仪要领端庄优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然大方的美感。要点：1) 入座轻稳、动作协调、动作文雅。 2) 落座后上身自然叉下、收腹立腰。 3)上身略微前倾、朝向服务的对象。 4)头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方。 5) 双肩平齐、放松下沉。6)双膝并拢 7)两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部 8)要求座椅子的2/3处、若坐的太少会给人随时离开的信号。 TIPS：男士：男士坐下时，要挺直脊背让身体重心下垂，两腿与肩部同宽，双手可以自然地放在双腿上。但不要坐满整个椅部，让臀部与椅背略有空隙，大腿和小

仪态礼仪站姿,坐姿

职教中心教师教案

提问：仪态礼仪是一个人内在（）的外在表现。 A．气质 B．思想 C．情感 D．道德 2、正确的站姿与坐姿一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。（一）正确的站姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（二）手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。（2）右手搭在左手上叠放于体前。（3）双手叠放于体后。（4）一手放于体前一手背在体后（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。

（3）小“丁”字型。 2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（三）站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。

浅谈职场新人的办公室礼仪

浅谈职场新人的办公室礼仪篇一：商务礼仪-职场新人的办公室礼仪论文谈谈职场新人的办公室礼仪课程：商务礼仪作者：学号：班级：电话：摘要本文主要论述了职场新人应该注意的一些形象问题和一些基本礼仪。首先对职场着装礼仪做了简单介绍。接着介绍了在办公室等工作场合职场新人应该注意的姿势等，最后介绍了职场新人在与办公室里的同事和上司的相处时应该注意的礼仪。关键词：职场新人着装礼仪站、坐姿势办公室礼仪谈谈职场新人的办公室礼仪古人云：人无礼则不立，事无礼则不成，国无礼则不宁。由此可见，礼仪在日常生活和工作中起着重要的作用。作为一名职场新人，掌握一些基本的职场礼仪不仅能体现出你个人的良好修养，更能使事业蒸蒸日上。下面，就职场新人的生活和工作介绍一些礼仪知识。

一、个人卫生礼仪讲究个人卫生，培养良好的卫生习惯，这既是个社会公德的问题，也是交际中尊重对方的表示。试想一下，当上司或者同事来与你商议事宜时，闻到你身上散发的异味，他们将作何感想？你在上司心中的形象就大打折扣。所以，要时刻注意个人卫生。二、职场着装礼仪着装，在国际上，一般遵守ToP原则。T-Time，代表时间；o-object，代表母的；P-Place，代表场合。着装，就要根据这三点来选择。身处职场，着装就要和职场相适宜。接下来，就介绍一些职场正装的穿着礼仪。（一）职场男性的着装礼仪 1.西装西装是职业男性较为合适的职业服装。在选购西装时，要特别注意：(1)面料：面料力求高档，选择容易皱的面料，粗斜纹和有各自的厚面料也不适合在高雅、严肃的场合穿。 (2)色彩：不宜选择时尚类的鲜艳色彩西装。在适合男性在商务交往中所穿的色彩中，首推藏青色、深蓝、深灰色。 (3)图案：西装一般以无图案为好，可体现职业男性的成熟、稳重。 2.衬衫

正确办公室坐姿-远离腰酸背痛

学习七个正确办公室坐姿远离腰酸背痛苦恼也许你小时候曾经听过妈妈说过，身体坐直需要依靠盆骨的稳定平衡来维持。而要做到这点，你必须建立一个理想身体姿势的意识，并且需要加强核心肌肉的力量保持挺直的状态。如果想让一个良好的姿势成为习惯，这要求自身持之以恒的练习，才能形成一贯的做法。下面有几个方法教你如何正确地“坐”着，学习正确办公室坐姿，远离腰酸背痛的苦恼。正确办公室坐姿1.确定好髋关节和膝关节的位置坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角，如果在你的椅子允许的情况下，可以根据你的需要调节座椅高度，直至关节间呈直角的状态。你的双脚应平放在地板上，如果你的双脚无法触碰到地面，可以尝试使用脚凳或在双脚下放置一本书。正确办公室坐姿2.保持身体在坐骨的正上端当你坐着的时候，身体的重量从骨盆转移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的两个多节的骨头。请留意如果你的重心转移到坐骨的前方，或者后方，或者在其正上端时，身体的姿势也各不相同。如果你的重心在前，你的下背部也许会拱起，这样会使肌肉收紧。而当重心往后，你就可能从座椅上下滑。腰背拱起会引起疼痛，劳损或椎间盘损伤。为了获取到坐骨的正上方位置，你可以前后轻轻地摇晃上半身，暂停在坐骨的中间位置，也就是两个骨头中的末端位置。正确办公室坐姿3.保持脊椎曲线大多数人的背部都有轻微地脊椎曲线。在背部某些区域的脊骨曲线有助于保持向上的姿势。你可以将你的手测量一下背部与椅背间的距离，当你发现背部是拱着的状态时，问题就产生了。这会引发肌肉劳损或痉挛的现象。如果你弓背过度，请尝试尽量让骨盆下降到一个中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你无法坚持，你也许需要一个腰垫，将腰垫放置下背部与椅背之间，这样当你的肌肉薄弱或劳累时，依然可以维持你正常的脊椎曲线。正确办公室坐姿4.进行一次深呼吸主要的呼吸肌肉是横膈膜。当你吸气时，膈膜会向下移动身体，使肺部扩张吸进空气。由于膈膜垂直移动，有助于增加腹内压，这同样有助于人体保持向上的姿势。一种名为腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以帮助你的肌肉发挥到最佳状态。这样做会将空气顺着身体一路下滑，而不是让空气停留在胸前区域。

坐姿礼仪教案

项目坐姿礼仪任务一女士坐姿任务二男士坐姿课时 2 一、工作情景描述【任务描述】 1、女士坐姿 2、男士坐姿【任务要求】 1、女士：标准坐姿、前伸式、后点式、前后式、交叉式、侧点式、侧挂式、垂直式 2、男士：标准式、前伸式、前后式、交叉式、垂直式二、学习目标【知识目标】 1、坐姿的重要性 2、坐姿的典故和故事 3、标准坐姿的标准【能力目标】 1、掌握女士：标准坐姿、前伸式、后点式、前后式、交叉式、侧点式、侧挂式、垂直式等几种常用的坐姿 2、男士：标准式、前伸式、前后式、交叉式、垂直式等几种常用的坐姿【情感、态度、价值观】提高形象，培养良好的仪态习惯，深化高速铁路客运服务意识，具备高铁客运服务礼仪的基本职业素质。三、学情分析 ①学习对象:学生是乘务服务类专业，年龄在17-19岁之间； ②学习兴趣：对礼仪课程很感兴趣，大部分学生想通过礼仪学习提升职业素养和综合素质。角色定位不明确，服务意识欠缺。 ③学习习惯：了解很多生活礼仪常识，接受课程很快。养成习惯较难，学礼但不用礼，自我约束和控制力较弱； ④学习方法：喜欢互动体验、情景模拟的学习。 ⑤学习成绩：书面作业比练习作业完成较好，女生成绩较好。四、知识准备了解很多生活礼仪常识和文明礼貌，但不系统不规范。五、工作实施

2、所需工具、材料 3、任务实施过程（说明：一般包括任务、实施步骤、结果、问题及解决方案、完成所需时间等。）【导入新课】一、导入出示正确的坐姿图学一学正确的坐姿 1、要求：小胸挺起，双脚放平，胸离桌沿有一拳。板书：坐如钟 2、辨析：出示五幅图：这样的坐姿对吗？二、正确的坐姿步骤一：形象准备和心理准备步骤二：技能和服务准备以及技能和服务实践 1、学习和实践坐姿规范（1）什么是坐姿（2）坐姿的基本环节（3）几种坐姿的动作要领（4）坐姿的手位（5）坐姿的脚位（6）坐姿的训练

科普开学第一课卫生课：正确的坐姿和站姿

如何保护你的脊柱？——正确的坐姿、站姿、睡姿、弯腰拾物和搬物等姿势（科普系列：学校卫生课）一、正确的坐姿：像座钟一样端正日常生活中坐着时应挺胸坐，最好要有靠背的椅子，支撑腰部，这样就能减少腰椎受力，保护腰椎（左）。根据调查显示，坐着时身体过度前倾腰椎受力比挺胸时要高达280%（右）。你还敢伏案学习或者葛优瘫吗？

二、正确的站姿：像松树一样挺拔正确的站立姿势应该是收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，使脊柱保持正常生理曲线。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足部。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，有效地防止髓核突出（左）。不正确的站立姿势总是习惯于含胸屈颈，双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响到心肺的活动，长期这样下去，患颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病的几率要高出不少，也不利于形体美（右）。含胸驼背不仅影响形象，也损害健康哦!

三、正确的睡姿：你会睡觉吗？最好的平卧姿势是膝下垫一枕头，使身体保持一定的曲度（左1），侧卧时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛（左2），平卧时如果腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉（左3），俯卧不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然（左4）。

四、正确的弯腰拾物和搬物的姿势：保护你的腰正确的姿势是累腿不累腰。搬取重物时，要蹲下搬起物品再起身，不是直接弯腰拿重物，否则久而久之，你的腰就会受损，一旦腰受伤了，就会影响日常的生活，篮球、足球这些剧烈运动都会受到限制。所以，为了丰富的生活，保护好自己的腰！

办公室基本礼仪标准

办公室基本礼仪标准一、目的为了加强办公室正规化管理，规范员工日常行为，提高员工个人职业形象，塑造良好的企业形象，制定本标准制度。适用范围适用于XX有限公司所有员工。办公室基本礼仪的定义办公室是一个处理公司业务的场所，办公室的礼仪不仅是对同事的尊重和对公司文化的认同，更重要的是每个人为人处事，礼貌待人的最直接表现。办公室的日常基本礼仪创造满意的工作场所办公室是企业的门面，是来访者对企业的第一印象。办公室应保持整洁。桌面只放些必要的办公用品，且摆放整齐。办公室应给人以高效、宁静的印象。室内应经常通风换气。办公室一般不要摆放私人照片及悬挂明星或美女挂历。办公室的职场形象与人际关系办公室的人员是一个集体，无论是对单位还是外来人员，都应体现一个集体的每个成员对他人、对社会的尊重和责任心。个人形象仪表端庄、大方；举止要庄重、文雅；说话要文明，有分寸；遵守公共道德和行为准则。人际关系与领导相处的原则与领导相处应心存敬意，注意维护领导的形象。与领导相处，应遵守必要的礼节。与同事相处的原则与同事相处应以礼相待、彼此尊重。与同事相处应保持适当的距离与同事相处应树立容纳意识，敢于承担责任。言行举止行为规范语言行为规范每天主动、快乐地向同事打招呼；您的微笑将为轻松的工作气氛贡献力量。注重语言文明规范，不得讲粗话、脏话。办公区域内不得大声喧哗。语言尽量做到准确、亲切、生动、语速适中，语量适度，吐词清楚，用词适当，态度温和。应注意语言习惯，无论对上级、对同事、对下级、对客户都应养成使用“请、您好、谢谢、不客气、对不起”等文明礼貌用语习惯。

在别人办公室里的职场礼仪规范

在别人办公室里的职场礼仪规范约见对方一定要准时。如果有紧急的事情，不得不晚，立刻通知您要见的人。如果打不了电话，请别人为您打电话通知一下。如果遇到了交通阻塞，车上有电话，要充分利用电话，通知对方要晚一点到。如果是对方要晚点到，您将要先到，要充分利用剩余的时间。例如，坐在汽车里仔细想一想，整理一下文件，或问一问接待员是否可以利用接待室在宣布到来之前休息一下。当您到达时，告诉接待员或助理您的名字和约见的时间，递上您的名片以便助理能通知对方。如果助理没有主动帮您脱下外套，您可以问一下放在哪里。在等待时要安静，不要通过谈话来消磨时间，这样会打扰别人工作。尽管您已经等了二十分钟，也不要不耐烦地总看手表，您可以问助理他的上司什么时候有时间。如果您等不及那个时间，可以向助理解释一下并另约一个时间。不管您对助理的老板有多么不满，也一定要对他有礼貌。当您被引到经理的办公室时，如果是第一次见面应做自我介绍，如果已经认识了，只需互相问候并握手。一般情况下对方都很忙，您要尽可能快地将谈话进入正题。清楚直接地表达您要说的事情，不要讲无关紧要的事情。说完后，让对方发表意见，并要认真地听，不要辩解或不停地打断对方讲话。你有其他意见的话，可以在他讲完之后再说。 1)表情 ①目光。眼睛被喻为心灵的窗户，是人体传递信息最有效的器官，它能如实地反映出人的喜怒哀乐。在社交场合交谈时，一定要注意眼神的礼仪，目光要坦然、温和、大方、亲切，正视对方的两眼与嘴部的三角区，表示对对方的尊重，但凝视的时间不可太长，因为

长时间凝视对方，会让对方感到紧张、难堪。如果面对熟人、朋友、同事，可以用从容的眼光来表达问候，征求意见，这时目光可以多停留一些时间。与人对视时，切忌迅速移开，不要给人留下冷漠、傲慢的印象。对方缄默或失语时，不应再看对方。注意目光的注视范围。目光注视区分为：公务注视区(额中至双眼部)、社交注视区(双眼至下颌)、亲密注视区(双眼至前胸)、侧扫式(亲密关系或非常厌恶关系)。注视区的选择视场合而定。 ②微笑。人际交往时，表情应以喜、乐为主调，微笑是人类最美好的语言。微笑是自信的象征，是礼貌的表示建议改成:礼貌地表示错别字系统标注，是心理健康的标志。在各种场合恰当地运用微笑，可以起到传递情感、沟通心灵、征服对方的积极心理效应。在与人交流时，可以在开口之前先以微笑示好;在与人交流时，如果对方向自己投以微笑，自己一定要以微笑予以回应。 2)安全空间从心理学上讲，在每个人的人体周围存在着一个看不见的个人空间，每个人对这个个人空间都会非常敏感。一旦被冲破，我们会不自在或有不安全的感觉。这就是安全空间。 ①亲密空间：指交际双方保持约半米的距离，一般限于夫妻、情侣、家人。 ②个人空间：指交际双方保持半米至一米的距离，一般是朋友、熟人相处的得体距离。 ③社交空间：指平时社交、谈判场合中，交际双方之间一米至三米的距离，一般是泛泛之交或工作关系。一般来说，欧美人的安全距离要比亚洲人的适当大一些。到底需要保持多远的安全距离，还要在实际交往过程中灵活掌握。 3)首语

正确的坐姿要求

头正身直臂开足安三个一主讲人：张春华头正：头部端正，不左右歪斜，使眼睛离纸约一尺；身直：坐端正，腰挺直，身子稍向前倾，胸部离桌沿一拳左右；臂开：两肩齐平，两臂张开，肩部放松，一手执笔，一手按纸；足安：两脚自然下垂，分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。三个一：眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。关于开展低学段坐姿比赛的通知各班级：为了让我们的孩子们健康成长，掌握正确书写姿势，利于身体的健美成长。我校研究决定开展一次低学段（1——3年级）的坐姿比赛，望各班级积极准备，共同做好本次的坐姿比赛。具体要求减活动安排。坐姿比赛活动流程安排： 1、鄢校长宣讲坐姿的重要性 2、张校长将正确的坐姿 3、坐姿比赛 4、活动小结孙桥镇小学孙桥镇小学低学段坐姿比赛活动安排为了有效预防各种不良坐姿的形成，引导学生健康快乐成长，特召开本的坐姿比赛活动，集体安排如下：

一、比赛时间：2016年3月11日下午第一节课二、比赛地点：学校教学楼前的平台处三、活动安排： 1、评为：鄢志华张春华蔡小祥吴红春张姝妹鄢妮 2、会场布置安排：二（1）负责完成 3、参与班级：1——3年级所有班级 4、比赛办法：每个班级派出五名学生参与班次的低学段坐姿比赛。 5、本次比赛评出“坐姿美”学生10人，给与全校通报表扬。 6、音响安排：彭德明 7、会场负责：张涛 8、分数统计：张革英 9、评分标准是10分，根据实际情况给每为学生评分。四、学生出场安排：学生出场我们依据学校的实际开展，每组比赛每次15名学生参加，份2组完成本次的坐姿评比活动。最后一句6位裁判员的平均分评出10位“坐姿美”的学生。孙桥镇小学孙桥镇小学低学段坐姿比赛计分表

办公室行为规范

办公室行为规范（一）编委会办公室工作人员工作时间内应保持着装整齐、坐姿端正，礼貌待人，不穿不符合职业身份的服装到办公区。保持文明办公，尽量使用文明、规范的礼貌用语。（二）工作人员应坚持做到上班前打扫办公室、下班前整理办公室，保持办公环境整洁、安静、有序，营造良好和谐的工作环境。（三）工作时间内除查阅必要的资料外，不准上网聊天、玩游戏等。工作时间不准聚众聊天、大声喧哗，杜绝上街逛商店、购物等不良行为。因事外出要向本科室或综合科告知，不得擅自脱岗。（四）办公设施的摆放应整洁统一，办公桌面一般只能摆放电脑、电话、文具架、水杯等，其它办公用品应入柜入屉，办公桌面上不得随意放臵文件资料等。（五）加强安全防范意识，节约能源，节约办公资源，离开办公室应锁好门，做到人走关窗、关灯、关电、关电器。爱护办公设施和公共财物，如出现故障，及时向综合科反映，不得擅自处理。（六）主任、副主任办公室钥匙由办公室保管，未经同意不得擅自使用。（七）印章由专人保管，印章不得任意放臵在办公桌上。不得擅自将印章交由他人保管使用，或将公章带出机关外使用。公章不得用于对外联系与业务工作无关的事项。（八）实行首问责任制，热情接受来访、来电、来信，并负责处理或引导办理有关事宜，属于自己职责范围内的，要及时处理，不准以任何理由推诿和刁难；不属于自己职责范围内的，应告知来信、来电、来访者责任科（局），或向其说明应受理的部门（单位）。（九）全体人员要自觉参加各类公益劳动，冬季扫雪要在上班前到达，不得无故不参加劳动。

办公室日常行为规范在办公室工作，就理当遵守办公室的规章制度，其中，遵守办公室日常行为规范就是很重要的一点。以下是某办公室日常行为规范列表，供各位阅读。一、爱岗敬业，恪尽职守，高质高效地完成工作任务。对各项工作任务不折不扣的按程序办理，不省略、不简化、不拖拉。领导交办的事务要迅速处理，并及时汇报办理结果，做到件件有着落，事事有回音。二、遵守员工管理制度，严守工作纪律，遵守作息时间。不迟到，不早退，有病有事要请假。不在办公时间串岗闲聊，不做与工作无关的事。三、尊敬领导和同事，待人真诚。同事之间友好相处，平等对待，虚心学习他人的长处和优点，互相团结，互相帮助。四、关爱集体，爱护公物。积极参加各项活动，维护企业荣誉和形象。五、不断提高自身素质，刻苦学习，勤奋工作，主动承担任务，创新工作方法，甘于吃苦，自觉奉献。六、诚实守信，言行一致。做到“今日事、今日毕”，“当日情、当日报”。七、工作时间内不脱岗，迅速、准确、及时地做好上情下达，确保政令畅通。八、请假人员须事先安排好工作，非特殊、紧急情况，不得用电话或请人代假。九、正常工作期间，办公室人员外出要向行政管理部门经理及总经理告知去向，并保证通信畅通，便于联系。十、要“懂规矩”。不该说的不说，不该做的不做，不该问的不问，做到办事有规距，不能破规矩。十一、自觉保持办公环境的整洁有序，离开座位时，将椅子推进桌斗并保持桌面洁净。来宾接待一、本着热情、周到的原则，认真做好来宾接待工作，给来宾留下良好印象。二、当客人来访时，应主动从座位上站起来，礼貌询问来访事由，如有具体业务应引领至相关部门，如探访领导，应先请客人在办公室接待区等候，告知被探访领导，经同意后引领至领导办公室。如领导无意会见，应委婉谢客，请客人另约时间。注意应始终面带微笑。切忌态度生硬。

办公室礼仪常识大全

办公室礼仪常识大全办公室礼仪有哪些内容？作为初来乍到的职场新人，我们需要懂得哪些职场礼仪呢？下面美文阅读网小编为大家介绍一下：办公室礼仪常识一、办公室里的五大语言礼仪 1) 早晨进办公室时互相问早，下班回家时互相道别 2) 转接电话时文明用语 3) 请求帮助时表达谢意，无论是上下级，秘书还是办公室的后勤人员 4) 需要打扰别人先说对不起 5) 不议论任何人的隐私二、办公室里的六大身体礼仪 1) 进出电梯时为需要帮助的人按住电梯门 2) 在同事需要帮助的时候伸出援助之手 3) 在开会或同事聚集的场合，不对任何不同意见做出轻蔑的举止 4) 与来访者握手时做到大方得体，不卑不亢 5) 与他人交换名片，双手送出以示恭敬【美文阅读】 6) 不在办公室里脱鞋或者将脚伸到桌上三、办公室里的十大细节礼仪 1) 将手机的声音调低或振动，以免影响他人

2) 打电话时尽量放低声音，如果是私人电话，尽量减少通话时间 3) 不翻动其他同事桌上的文件资料，甚至电脑、传真机上与自己无关的任何资料 4) 有任何资料需要移交给他人，一定要贴上小Sticker，写清时间、内容、签名并且不忘谢谢 5) 将自己办公桌整理得干干净净，不可将废纸乱丢一地 6) 男士尽量不在办公室抽烟，以免污染环境 7) 女士尽量不在办公室里化妆、涂指甲，也不穿过分性感的衣服 8) 在办公室里见到同事或是来访者不忘微笑 9) 不在办公室里制造流言蜚语或传播小道消息 10) 尽量不在办公室里与同事发生财务纠纷学习办公室礼仪常识，学会尊重他人，礼貌待人，才能更好的学会为人处事。打招呼办公室内的“招呼”因人而易，不过亲切的问候语与赞美语，乃是工作中不可或缺的礼貌语言。一些服务行业的公司强力倡导问候语言，要求员工在清晨时利用晨会时间，练习各种打招呼的语气语调，希望他们在不断地学习中，养成彬彬有礼的好习惯。问候语在人际沟通当中属于基本寒喧语言的一种，就如同在家里起床应该向长辈问安，在工作场合中也应该随时表现自己的良好人际

小学生的正确坐姿

小学生的正确坐姿Prepared on 21 November 2021

小学生的正确坐姿我在给学生上课时留意了我校大多数学生的书写姿势不符合标准。有的孩子写字、读书时他的作业本和书本根本就没有摆正身子不由自主地的拧到一边去啦还有的学生头歪、肩斜、身歪、腰弯、胸压桌沿本子斜放等现象普遍存在这些不良的书写习惯致使学生写出的字笔画呆板、无力字体歪斜、潦草字迹模糊严重影响了书写的效果也影响了学生的终身学习、生活和工作。这些不良的书写习惯还会造成近视、斜视、驼背、脊椎弯曲、手指变形等后果严重影响下一代的健康成长在矫正学生不良的书写习惯时我的具体做法如下 1.问孩子:“你们用错误的写字姿势去写字感觉舒服吗” 2.告诉孩子写字姿势错误的危害性。 3.告诉他如果不愿意纠正写字姿势上的错误你就会变得弯腰驼背而且很容易患上近视。而一旦驼背或者近视比如想当杨利伟那样的航天英雄就是不可能的啦或者想参军就不可能啦等等…… 4.告诉孩子纠正不良习惯是要费一些劲的而且还需要较长的时间才行但是养成新习惯后又会习惯成自然的就不会再觉得痛苦了。 5.同时我还告诉孩子在未来的一段时间内爷爷、奶奶、爸爸、妈妈和所有学校老师都会提醒并帮助你改变错误的写字姿势。我觉得各位同仁都应该在班上帮助学生养成正确的坐姿。矫正时可以先教给学生正确的坐姿要领。正确坐姿的要领是“头正、身直、臂开、足安”。头正就是头部端正不要左右歪斜使眼睛离纸约一尺身直就是坐端正腰挺直身子稍向前倾胸部离桌沿一拳左右臂开就是两肩齐平两臂张开肩部放松一手执笔一手按纸足安就是两脚自然下垂分开平放地上不要一前一后或叠在一起。这些动作要领学生掌握并不难但要长时间坚持却不容易。如何让学生长时间坚持用正确的坐姿写字是矫正学生不良坐姿的难点。所以先要求孩子把作业本和书本摆正然后再开始写字和读书。同时让孩子在学校里学生之间互相检查、互相提醒最终形成良好的坐姿习惯。经过一段时间的训练学生书写坐姿有了明显好转。我认为世上无难事只怕有心人。只要老师严格反复长期的训练学生就一定会改掉错误的坐姿养成正确的坐姿的。我们认为世上无难事只怕有心人。只要老师严格反复长期的训练学生就一定会把字写端正写漂亮。小学生的正确写姿写字是小学阶段一项重要的语文基本功训练，小学生的写字姿势，特别是执笔姿势的正确与否是影响学生写字质量、写字能力的重要因素。从观察情况看，小学生写字姿势的主要错误有: 1.执笔姿势不正确 ①用拇指的关节处与食指第一节指肚部位握住笔杆； ②用食指第二节与拇指第一节握住笔杆；

男士正确的站姿与坐姿礼仪要求.doc

男士正确的站姿与坐姿礼仪要求男士要想给人留下良好的印象，站姿和坐姿的礼仪是需要注意的。下面是我给大家搜集整理的男士正确的站姿与坐姿礼仪。希望可以帮助到大家! 男士正确的站姿礼仪 ①头正：两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。 ②肩平：两肩平正，微微放松，徜向后下沉。 ③臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。 ④躯挺：胸部挺起，腹部往里收，臀部向内向上收肾。 ⑤腿并：两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60° 男士正确的坐姿礼仪标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45°。绅士风度应从身边的小事做起，从一言一行做起。希望所有的男士都能注重修身养性，齐家治国，做一个有素质的高品质的成功人士! 男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的

客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。男士的正确的走姿礼仪 ①头正：双目平视，收颌，表情自然平和。 ②肩平：两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30°-40°，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。 ④躯挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。 ⑤步幅适度：行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜。行走禁忌： ①防止内外八字步; ②不要低头驼背; ③肩膀不要左右摇晃，双臂大甩手; ④不要扭腰摆臀，左顾右盼; ⑤脚不要擦地面; 标准的坐姿礼仪入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上。上体自然挺直，头正。表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。起立时右脚先后收半步然后站起。一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，

听课时的正确坐姿、站姿

开学第一课汉丰七校一年级三班尹大治一、听课时的正确坐姿 1、听课坐姿：腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂平放桌上略张开，双腿自然弯曲平放。（儿歌：一头正，二肩平，三背直，四手平放，五胸离一拳头，六双腿平放。）听课坐姿歌：听课时，要坐好，腰直肩平看前方。臂微开，手平放，足开自然不疲劳 2、入坐离坐注意（上课下课时注意）：出入教室要安静，有秩序；不跑、不拥挤，不抢先。（出入教室“四不”：一不喧哗，二不乱跑，三不拥挤，四不抢先。）入坐时，轻轻拉出椅子，尽量不发出声音，然后入坐。离坐时，慢慢站立起来离开座位，轻轻把凳子放入桌下，尽量不发出声音。（下课“四件事”：摆桌子，收凳子，捡垃圾，上厕所） 3、如何让小学一年级学生形成正确坐姿

小学一年级学生刚刚进入小学阶段的学习，养成良好的学习习惯，尤其是书写习惯对他们将来的成长来说是至关重要的，因此： 1、每节课开始时都要不断提醒学生先端正坐姿再开始书写。 2、教给学生端正坐姿顺口溜：“一头正，二肩平，三背直，一二三，写字啦！“让学生形成习惯：每次书写时，便会主动念读顺口溜，并做到头正、肩平、背直，胸离课桌一拳，眼离本子一尺，两臂平放桌上，左手按本，右手执笔。 3、同桌互相检查监督，看看对方写字时姿势是否正确，如若不对，并提醒和纠正。 4、全班评比，看看谁是“端端正正小星星”，并给予鼓励和表扬（奖励一颗星星，并给他照相）。二、正确站姿 1、站姿儿歌：肩平，两腿并立，手放松。眼看前方，双臂下垂脚站直。 2、训练方法：每节课上课时和下课喊起立时练习，及时纠正，及时表扬。

正确男女礼仪坐姿

正确男女礼仪坐姿坐如钟,立如松,睡如弓,走如风。长辈经常教育孩子,坐有坐相,站有站相。那么什么是正确的男女利益做坐姿呢呢? 职场男女坐姿礼仪注意 1、错误坐姿：入座时离椅子太近了。这样坐下易碰到椅子，发出声响，并且臀部会完全坐满椅子，刚坐下时就靠到椅背上是不礼貌的。正确坐下的姿势：坐下时不要离椅子太近。首先，注意你与椅子间的距离，不能靠太近，否则就会坐得太满;也不能离得太远，否则就会跌坐地上了。 2、错误坐姿：向前哈腰，容易走光!坐下时背部弓着或是上身向前倾，以保持身体平衡，然而，这样的姿势是不优雅的，这样的动作还可能有后臀部和胸前走光的危险。正确的坐下：保持后背挺直，笔直坐下。先目测好合适距离，保持上身直立的同时慢慢放低身体。注意只坐椅子的前1/2部分，这样身体的重心刚好在大腿上面，可以稳定双腿。如此坐下，可以牢牢保持身体的姿态。 3、错误坐姿：翘二郎腿时，双脚分离，整个人靠在椅背上。这样的姿势代表你对他人不感兴趣，尤其当你把双手交叉在胸前时，就好像想与外界隔离，把自己封闭起来。在人际交住中，假如你的肢体语言传递出不想被打扰的讯号，人们自然会对你望之却步。

正确坐姿：盘腿而坐时，双腿尽可能贴紧，脚尖着地，注意保持上半身不要歪斜。听别人说话时，最好避免二郎腿的坐姿，应双腿并拢坐正，身体微微前倾以示专注。 4坐姿要特别注意避免不雅的姿态,像双腿叉开,或抖腿和摇脚这一类动作，这要靠平时习惯的养成。如果平日没有养成良好的坐姿习惯,一旦穿上比较正式的服装,就会显得手足无措,甚至还会有比较唐突的表现和比较滑稽的感觉。要想避免这种情况发生,平时就要多加练习,养成良好的习惯。

面试中的站姿和坐姿礼仪规范

面试中的站姿和坐姿礼仪规范面试中的站姿礼仪规范在面试中，正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈v字型。女子两脚可并拢。站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。面试中的坐姿礼仪规范坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势。入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。女士应用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈的面试官。坐稳后，身子一般只占座位的 2/3。两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子以松开一举或两拳为宜，女子两膝两脚并拢为好。无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。面试过程中，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面;身体不可前仰后仰，或歪向一侧;双手不应有多余的动作。双腿不宜敞开过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断地抖动。这些都是缺乏教养和傲慢的表现。面试中的禁忌一忌当众剪指甲。有的人在公共场所等人时会觉得无聊

而做些小动作，比如剪指甲，或者用小指、钥匙、牙签等当众挖鼻孔或者掏耳朵，尤其是在餐厅等人时，这种不雅的小动作往往令旁观者感到非常恶心。二忌随便吐痰。吐痰是最容易直接传播细菌的途径，而且非常没有礼貌并破坏、影响环境。吐痰时应该背对人，把痰抹在纸巾里，丢进垃圾箱，或去洗手间吐痰，但不要忘了清理痰迹。三忌嚼口香糖发出叭叭声。嚼口香糖可以保持口腔卫生，但咀嚼的时候要闭上嘴，不能发出叭叭的声音。嚼过的口香糖应用纸包起来，扔进垃圾箱。四忌当众挠头皮。有些人遇到麻烦的事情时常以抓挠头发的动作表示自己的心情，也有的人则是因为头皮痒而毫无顾忌地抓挠。如果是皮屑多的人，顿时皮屑飞扬四散，令旁人很不舒服。五忌坐时乱抖腿。有些人坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或者让跷起的腿像钟摆似的来回晃动，这也是不文雅的表现。六忌当众打哈欠。在交际场合，打哈欠给对方的感觉是你已经不耐烦了。因此，如果你控制不住要打哈欠，一定要马上用手盖住你的嘴，跟着说：对不起。面试中的站姿和坐姿礼仪规范