运动训练学(1)

运动训练学

一、名词解释

1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。

2、运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。

3、竞技能力：指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能。技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

4、运动员选材：指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。

5、骨龄：指根据骨化中心出现的时间与数量，骨骺与骨干愈合的时间、程度来判断骨骺的发育程度，常常可以代表个体的生物年龄，是目前鉴别发育程度最为准确的方法。

6、运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

7、竞技需要与定向发展原则：是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

8、系统训练与周期安排训练原则：是指根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

9、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

10、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编织成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

11、周期性单一练习手段：指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。

12、混合性多元练习手段：指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。

13、体能：是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

14、最大力量：指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大用力的能力。

15、快速力量：指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。

16、力量耐力：指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。

17、反应速度：指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。

18、动作速度：指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素。

19、运动技术：是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。

20、想象法：指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。

21、表象法：指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感觉的训练方法。

22、技术风格：指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

23、战术指导思想：指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。

24、心理战术：指通过一些特定的方式和措施，对参赛对手心理上施加影响，使对手不能顺利完成其预定的战术决策和战术行动。

25、双周期：全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排，它包括两个准备时期、两个比赛时期和一或两个过渡时期。

26、多周期：按3个以上大周期组织全年训练的过程，称为多周期训练安排。

27、大周期：在年度训练中，大周期是构成年度训练周期的基本单元。

28、运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。

二、填空

1、竞技体育形成和发展的基本动因：生物学因素，心理学因素，社会学因素。

2、竞技体育的构成：运动员选材，运动训练，运动竞赛，竞技体育管理。

3、竞技体育的基本特点：竞争性，集群性，规范性，公平性，公开性，观赏性，功利性。

4、运动训练学的主要任务：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。

5、运动训练学的主要特征：本源性，综合性，实践性。

6、运动成绩的决定因素：对手在比赛中的表现，运动员在比赛中的表现，比赛结果的评定行为。

7、运动成绩和竞技能力是训练状态和训练目标的核心组成部分。

8、运动员体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。

9、速度素质可分为反应速度，动作素质（含动作频率），周期性运动中的位移速度。

10、竞技战术的构成：战术观念，战术指导思想，战术意识，战术知识，战术形式，战术行动。

11、战术的分类：按战术的表现特点分为战术分为阵形战术，体力分配战术，参赛目的战术和心理战术；按参加战术行动的人数分为个人战术，小组战术，集体（全队）战术；按战术的攻防性质分为进攻战术，防守战术，相持战术；按战术的普适性分为常用战术，特殊战术。

12、常用的心理训练方法：目标设置技能，想象技能，放松技能，注意集中技能。

13、一个完整的运动训练过程，应该包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的建立、训练活动的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现6个基本环节。

14、全程性多年训练过程的阶段划分的四个阶段：基础训练（发展一般运动能力），专项提高（提高专项竞技能力），最佳竞技（创造最佳优异成绩），竞技保持（努力保持专项竞技水平）。

15、运动员竞技状态发展过程具有时相性的特点，即以依次变换的三个时相：获得，保持（相对稳定）和消失的顺序进行。

16、比赛的分类，按主要目的可将比赛分为：竞技性比赛，训练性比赛，检查性比赛，适应性比赛4种。

17、训练课的结构：指的是训练课的各组成部分及其进行的顺序。一般训练课通常依次由准备部分（使机体逐步进入工作状态，即在心理和生理两个方面做好承受负荷的准备，为即将从事的训练活动创造良好的内环境），基本部分（训练课的任务主要靠这一部分的活动来完成）和结束部分（加速排出负荷时体内积存的乳酸，补偿运动时的痒债，使参与运动的肌肉尽快恢复到运动前的状态，同时使运动员的心理过程从应急状态中逐渐退出）组成。

18、运动训练原则：竞技需要与定向发展原则，导向激励与有效控制原则，系统训练与周期安排的原则，集群组训与区别对待原则，适宜负荷与适时恢复原则。

19、运动训练方法的分类：按发展竞技能力的目的，可分为体能训练方法、技能训练方法、

战术能力训练方法，再进而分为力量训练方法、速度训练方法、耐力训练方法等；按训练内容的组合特点，可分为分解训练法、完整训练法、变换训练法、循环训练法等；按训练负荷与间歇的关系，可分为持续训练法、重复训练法、间歇训练法等；按训练负荷时氧代谢的特点，可分为无氧训练法、有氧训练法、无氧与有氧混合训练法；按训练时不同的外部条件，可分为语言训练法、示范训练法、助力训练法、加难训练法等。

20、程序训练法的特点：系统化，定性化，程序化。

三、简单题

1、运动员的基本素质

答：①高度负责的事业心和强烈的进取精神。②坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质。③强烈的学习追求与准确的独立分析。④高度的自控能力和抵御不良思想、落后意识的能力。2、竞技能力的遗传及其规律

答：三个特征：①连续性。在选材工作中，对于家族性遗传性状的连续性应该给予充分的表现。②相关性。运动员竞技能力的高低与自身具有的身体形态、机能、一般和专项素质等因素密切相关。在选材工作中，只有对运动员竞技能力作出综合的评价，才能比较准确地反映出各种遗传性状之间的相关性。③阶段性。

3、运动员科学选材的步骤

答：①确定选材时机。②家族调查。③体格检查。④鉴别发育程度和分型。⑤选材指标的测试。⑥综合评价和分析。

4、运动训练的常用手段

答：①周期性单一练习手段。②混合性多元练习手段。③固定组合练习手段。④变异组合练习手段。

5、体能训练的基本要求

答：①合理德安排一般体能训练和专项体能训练。②体能训练应与技术、战术、心理和智能训练相结合。③体能训练的主要内容是运动素质的训练。④在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳。

体能训练的意义：①良好的体能训练是技、战术训练和提高运动员成绩的基础。②良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。③良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。④良好的体能训练有助于预防疾病，延长运动寿命。

6、运动技术的基本特征

答：①运动技术的不可分割性。②运动技术不断发展的必然性。③运动技术相对稳定与即时应变的统一性。④运动技术的个体差异性。

7、技术训练常用方法

答：①直观法和语言法。②完整法与分解法。③想象法与表象法。④减难法和加难法。8、运动技术训练的基本要求

答：①处理好基本技术与高难度技术的关系。②处理好特长技术与全面技术的关系。③处理好规范化与个体差异的关系。④处理好循序渐进与难点先行的关系。⑤处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。⑥抓好技术风格的培养。⑦处理好“学习”与“训练”的关系。⑧改善动作基本结构，提高技术组合水平。⑨重视运动技术创新与技术发展的预见工作。

四、问答题

1、力量训练的基本要求