体育作业的布置

体育作业的布置

寒假即将来临，如何保持学生的体质水平，如何才能使寒假体育作业更加实效？笔者对此进行了总结。

一、从学生的兴趣出发

学生在假期里，没有教学规范的约束，也没有教师面对面的督促与指导，必须靠自己的自觉性以及对运动的热情来完成练习任务。所以，寒假体育作业内容必须以学生喜爱的项目为主，比如篮球、羽毛球、乒乓球、滑冰等；对于必不可少的耐力训练等内容，教师必须设置一些更加有趣、新颖的替代性练习，以保持学生的锻炼热情。如，设置篮球运球接力、20米折返跑等替代内容。

二、与课堂教学内容、生活实际相联系

布置的寒假体育作业应与学校体育教学的内容相关联，既要复习学习过的内容，也要预习下学期将要学习的内容，这是体育作业的现实目的之一。如，针对初二年级的学生可以布置如下作业，却每天复习篮球原地单手肩上投篮30次，并尝试行进间投篮10次。同时，作业内容要与学生的家庭实际情况相结合，以培养学生的劳动能力和生存能力，这是体育作业的长远目的之一。如，让城镇的学生每天跑六层的楼梯6次等。

三、依据学生的体质状况

针对每个学生不同的体质状况，教师设置体育作业时应在基本要求不变的前提下，遵循区别对待的原则。为此，体育教师要对学生的体质状况有充分的了解，做到关注差异、爱字当先，要以学生的身心健康为主要目标，为每个学生开出恰当的“运动处方”。如，针对耐力较差的学生，作业内容可以以有氧练习为主；针对下肢力量较差的学生，作业内容可以增加跳跃性练习；针对柔韧性较差的学生，可以增加一些肢体的牵拉练习；而针对体质突出的学生，可以对他们作业的完成质量等提出更高的要求。

四、充分考虑学生所能利用的场地、器材

布置作业前，要对每个学生住房附近的体育场地设施和家庭拥有的体育器材做详细统计，然后再根据实际情况合理设置作业内容。农村空气新鲜、场地广阔，可以多安排越野跑、爬山等活动；城镇人口密集、地面硬化好，可以进行小器械的练习，如羽毛球、跳绳等活动。切忌安排诸如“跳箱、跨栏”等无法落实的活动内容。

五、突出合作与竞赛的练习方式

寒假体育作业设置的目的不应局限于保持学生的体质水平，还要体现对学生情感、社会适应能力的磨炼。为此，寒假作业的练习形式可以在一定程度上体现合作性与竞争性。如，在体育锻炼中，要求学生加强与家人、邻居、伙伴的合作，正视锻炼时遇到的困难并积极克服，以培养学生顽强的意志力与自信心；要求学生寒假期间要参加5次以上的体育竞赛，可以是社区、文体部门组织的，可以是伙伴自发的。

六、适宜的运动负荷

寒假体育作业的布置要依据学生的生理特点，保证运动负荷适宜。一般地讲，学生每天锻炼不少于一次，每天锻炼的总时间不少于一小时；锻炼要有身体的刺激，要微出汗、脸发红；强度以第二天感觉不到疲劳为宜。

七、安全为上

寒假作业的内容要安全，要坚决杜绝在街道上踢足球、到野外无人管理的河面上滑冰等现象出现；练习的方式要安全，要讲究合作练习，部分项目要求有专人保护与帮助；练习的器械要经常检查，防止出现意外。此外，要让学生做好练习前必要的准备活动，以防肌肉、韧带受伤，同时还要掌握脱穿衣服的时机，以防感冒。

要保证寒假体育锻炼的实效性，除了要做到上述在内容方面的要求外，还必须做好寒假体育作业的监督与评价工作，加强家长评价、同伴互查、教师抽查、学生自查等环节的工作。从而使寒假体育作业切实得到落实，使学生的体质健康在假期切实得到保障。