食疗养生食谱食疗养生大全

食疗养生食谱食疗养生大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是食疗养生食谱食疗养生大全的内容，希望大家喜欢。

食疗养生食谱

1、莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

2、糯米百合糖粥

功效：补中益气，健脾养胃。

适应症：心烦不眠，心下痛等。

食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。

分量和用法：每次用百合50--60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。

食疗养生大全

1、菠菜炒猪肝或菠菜猪肝汤

功效：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，都具有补血的功能，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

2、菠菜猪肝粥

原料

大米100克、猪肝100克、菠菜100克。盐1/4小勺、料酒1/2小勺。

做法

1、菠菜提前焯水，去掉多余草酸。

2、猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。

3、大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。

4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。

5、撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。

功效：防治贫血。

养生食疗菜谱大全

养生食疗菜谱大全食疗是我们日常生活中得常用菜式，食疗菜谱虽菜式多样，也有各种养生功效。下面店铺给大家介绍养生食疗菜谱大全，希望对你有用! 女性养生食疗菜谱 1、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 2、核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。 3、花生芝麻糊：抗衰老

中医养生食疗食谱大全大全

中医养生食疗食谱大全大全 1. 面膜养颜汤 - 主料：红枣、桂圆、莲子、枸杞 - 做法：将红枣、桂圆、莲子放入适量水中煮沸，再加入枸杞煮熟即可。 2. 清热解毒汤 - 主料：黄连、银花、野菊花、金银花 - 做法：将黄连、银花、野菊花、金银花一同放入适量水中煮沸，煮开后再焖煮10分钟即可。 3. 补肾壮阳粥 - 主料：黑米、芡实、山药、枸杞 - 做法：将以上材料洗净后，加入适量水一同煮粥即可。 4. 胃痛缓解茶 - 主料：枸杞、甘草、荠菜 - 做法：将枸杞、甘草和荠菜加入适量开水中，冲泡后慢慢喝。 5. 美白养颜汤 - 主料：山药、薏仁、银耳、冰糖 - 做法：将山药、薏仁、银耳洗净后加入适量水一同煮汤，最后加入冰糖搅拌均匀即可。 6. 健脾益肺粥 - 主料：糯米、山药、红枣、百合

- 做法：将糯米、山药、红枣、百合洗净后加入适量水一同煮粥即可。 7. 消食导滞茶 - 主料：山楂、薄荷、木香 - 做法：将山楂、薄荷和木香研磨成粉末后，泡入适量开水中冲泡，慢慢饮用。 8. 补血益气汤 - 主料：当归、熟地、党参、红枣 - 做法：将当归、熟地、党参、红枣放入适量水中煮沸，再焖煮10分钟即可。 9. 放松助眠茶 - 主料：柠檬片、佛手片、菊花、金银花 - 做法：将柠檬片、佛手片、菊花和金银花一同放入杯中，冲泡后慢慢饮用。 10. 润肺止咳粥 - 主料：百合、银耳、薏仁、冰糖 - 做法：将百合、银耳、薏仁加入适量水中煮沸，再加入冰糖煮熟即可享用。 11. 清肝明目茶 - 主料：菊花、菜花、山楂片 - 做法：将菊花、菜花、山楂片放入杯中，冲泡后慢慢饮用。

12. 健脾开胃粥 - 主料：山药、扁豆、红豆、黑豆 - 做法：将山药、扁豆、红豆、黑豆洗净后加入适量水一同煮粥即可。

中华养生食疗食谱大全

中华养生食疗食谱大全 1. 养生食疗汤：花旗参鸡汤材料：花旗参片（30克）、鸡胸肉（150克）、红枣（5颗）、白胡椒粉（适量）做法： 1）将鸡胸肉切块，放入开水中焯水后捞出备用。 2）将花旗参片洗净备用。 3）取一个锅，加入适量清水煮沸。 4）将焯水后的鸡胸肉、花旗参片、红枣放入锅中，小火炖煮 90分钟。 5）加入适量白胡椒粉调味即可食用。 2. 养生食疗主食：黑米红枣粥材料：黑米（100克）、红枣（10颗）、红糖（适量）、清水（适量）做法： 1）将黑米洗净后浸泡30分钟，红枣洗净备用。 2）将浸泡过的黑米和红枣放入砂锅中，加入适量清水。 3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至黑米煮烂。 4）加入适量红糖调味即可食用。 3. 养生食疗汤：芦笋鲜菇汤材料：芦笋（200克）、鲜菇（100克）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）做法： 1）将芦笋洗净后切段，鲜菇洗净备用。 2）炒锅中加入清水煮沸，加入姜片和葱段煮成汤底。

3）将芦笋和鲜菇放入汤底中煮熟。 4）加入适量盐和鸡精调味即可食用。 4. 养生食疗主食：紫薯薏米粥材料：紫薯（200克）、薏米（50克）、红糖（适量）、清水（适量）做法： 1）将紫薯洗净后切块，薏米洗净备用。 2）将紫薯和薏米放入砂锅中，加入适量清水。 3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至紫薯和薏米煮烂。4）加入适量红糖调味即可食用。 5. 养生食疗汤：南瓜银耳汤材料：南瓜（200克）、银耳（20克）、冰糖（适量）、清水（适量）做法： 1）将南瓜切块，银耳泡软备用。 2）取一个锅，加入适量清水煮沸。 3）将南瓜和银耳放入锅中，小火炖煮30分钟。 4）加入适量冰糖调味即可食用。这是一个简单的中华养生食疗食谱大全，包含了汤品和主食的制作方法，每道菜品都能提供营养且对身体有益。根据个人口味可以适量增加或减少调味料的使用。

养生食疗保健食谱大全

养生食疗保健食谱大全 1.红枣山药粥：红枣10枚，山药100克，糯米50克。将红枣、山药和糯米一起煮成粥，常食能补益脾胃。 2.蜂蜜柠檬水：将1个柠檬切片，加入一杯温水，加适量蜂蜜调味，可滋润喉咙、润肠通便。 3.花生糖藕汤：花生100克，鲜藕200克，炖成汤后加适量冰糖，可润肺止咳、补益气血。 4.菠菜粥：将新鲜菠菜洗净切碎，与大米一起煮成粥，富含维生素和矿物质，有益于补充营养。 5.红枣枸杞粥：红枣10枚，枸杞10克，糯米50克。将材料一起煮成粥，可提高免疫力和补血。 6.姜汤：将姜切片煮成姜汤，可消食养胃、暖胃驱寒。 7.苹果花生沙拉：将苹果和花生仁切片，加入少许柠檬汁和蜂蜜调味，有助于消化和提供营养。 8.胡萝卜炒蛋：将胡萝卜切丝，拌入炒好的鸡蛋中，富含维生素，有助于保护视力。 9.香蕉牛奶：将香蕉剥皮切块，与牛奶一起搅拌成饮品，丰富营养，有助于补充能量。

10.番茄豆腐汤：将番茄和豆腐切块，炖煮成汤，补充维生素C和蛋白质，有助于提高免疫力。 11.山药草莓沙拉：将山药和草莓切片，加入少许柠檬汁和蜂蜜调味，富含纤维和维生素，有益于消化和美容。 12.芝麻酱三色豆手卷：将芝麻酱、红腰豆、绿豆、黑豆等拌匀，用煮熟的紫菜包裹成手卷，富含蛋白质和纤维，适宜作为健康的小食。 13.葡萄核桃燕麦饼：将葡萄干、核桃碎、燕麦片等混合搅拌成面糊，煎成饼干，富含膳食纤维和健康脂肪，适用于早餐或下午茶。 14.柚子蜂蜜茶：将柚子切片，加入蜂蜜和热水，冲泡成茶，有助于消食、化痰。 15.豆腐西兰花炒鸡蛋：将豆腐、西兰花和鸡蛋一起炒，富含蛋白质、维生素和矿物质，适合健康饮食。 16.菊花枸杞茶：将干菊花和枸杞用开水冲泡，有助于清热解毒、护肝明目。 17.木耳冬瓜汤：将黑木耳和冬瓜一起炖煮成汤，有利尿、清热解毒。 18.蔬菜粥：将各种蔬菜切丁，与米一起煮成粥，提供多种维生素和矿物质，有助于排毒和增加免疫力。

养生食疗食谱大全

养生食疗食谱大全 1. 韭菜炒蛋：将新鲜韭菜切段，打散鸡蛋备用。热锅加油，爆香蒜末，倒入韭菜翻炒，再加入打散的鸡蛋快速翻炒均匀即可。 2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜刮去外皮，去籽后切片。热锅加油，倒入蛋液炒熟，再加入苦瓜翻炒均匀，最后调入适量盐调味。 3. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软后切碎备用。煮开一锅水，加入盐和紫菜煮沸，再搅入打散的鸡蛋，搅拌均匀后关火即可。 4. 拉皮汤：将粉皮提前泡发，捞出备用。锅中加入适量清水，煮沸后加入泡发的粉皮翻煮片刻，最后加入适量豆腐皮和青菜，煮至青菜变熟即可。 5. 蒸豆腐：将豆腐切块后放入碗中，撒上葱花和姜末。上锅蒸约10分钟，取出后淋上适量酱油和花生油。 6. 糖醋莲藕：将莲藕切片后焯水煮熟，沥干备用。热锅加油，放入莲藕翻炒片刻，再加入糖、醋、盐、生抽，翻炒均匀即可。 7. 清炒豆芽：将豆芽摘去根部，洗净沥干备用。热锅加油，放入豆芽翻炒片刻，再加入适量盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅。 8. 核桃腰果炒孜然：将核桃和腰果炒香备用。锅中加油烧热，放入孜然粉炒香，再倒入炒香的核桃和腰果，加入盐、糖、鸡精调味，炒匀即可。

9. 紫薯红豆糖水：将紫薯剥皮切块，红豆提前泡软备用。一锅烧开水，先将红豆倒入，待水再次烧开后加入紫薯，煮至红豆和紫薯熟软，加入适量冰糖调味即可。 10. 紫菜豆腐汤：将豆腐切块备用。煮开一锅水，加入盐和豆腐煮沸，最后搅入切碎的紫菜，搅拌均匀后关火即可享用。 11. 银耳莲子粥：将银耳提前泡软，莲子提前泡发备用。将银耳和莲子加入煮沸的米粥中，继续煮10分钟，最后加入适量冰糖调味。 12. 红枣莲子羹：将红枣提前泡发备用，莲子提前泡发备用。将红枣和莲子加入煮沸的水中，用小火炖煮30-40分钟，最后加入适量冰糖调味。 13. 木耳黑鱼汤：将黑鱼和木耳提前泡软备用。热锅加油，煸炒姜片和蒜末，再加入黑鱼和木耳煸炒片刻，最后加入适量盐和鸡精调味炖煮片刻即可。 14. 红豆薏米汤：将红豆和薏米提前泡发备用。一锅烧开水，将红豆和薏米加入煮沸，转小火煮30-40分钟，最后加入适量冰糖调味。 15. 银耳百合汤：将银耳提前泡软备用，百合洗净备用。一锅烧开水，将银耳和百合加入煮沸，转小火煮30-40分钟，最后加入适量冰糖调味。

食疗大全养生食谱真实

食疗大全养生食谱真实 1. 薏米红枣粥：材料：薏米50克、红枣10枚、糯米适量、冰糖适量。做法：将薏米、红枣、糯米放入锅中，加适量水煮沸，然后改小火煮熟至粥状，最后加入冰糖调味即可。 2. 枸杞银耳汤：材料：枸杞10克、银耳30克、冰糖适量。做法：将枸杞和银耳分别泡发后洗净，枸杞用温水泡发，银耳用开水泡发。然后将两者一起放入锅中，加适量水煮沸，最后加入冰糖调味即可。 3. 黑木耳炒豆芽：材料：黑木耳100克、豆芽200克、盐适量、食用油适量、鸡精适量。做法：将黑木耳泡发后洗净，豆芽洗净。锅中加入适量食用油，烧热后放入黑木耳翻炒，然后加入豆芽继续翻炒，最后加入盐和鸡精调味即可。 4. 花菜炖鸡蛋：材料：花菜250克、鸡蛋2个、盐适量、食用油适量、鸡精适量。做法：将花菜切成小朵，鸡蛋打散备用。在锅中加入适量食用油，烧热后放入花菜炒熟，然后加入鸡蛋炒匀，最后加入盐和鸡精调味即可。 5. 红豆山药糊：

材料：红豆100克、山药100克、冰糖适量。做法：将红豆洗净，山药剥皮切块。将红豆和山药放入锅中，加适量水煮沸，然后改小火煮熟至粥状，最后加入冰糖调味即可。 6. 绿豆西米露：材料：绿豆100克、西米50克、椰浆适量、冰糖适量。做法：将绿豆洗净，西米泡发后洗净。将绿豆和西米放入锅中，加适量水煮沸，然后改小火煮熟至粥状，最后加入椰浆和冰糖调味即可。 7. 银耳木瓜炖鱼肚：材料：银耳30克、木瓜100克、鱼肚100克、葱姜适量、料酒适量、盐适量、食用油适量。做法：将银耳、木瓜泡发后洗净，鱼肚切片。在锅中加入适量食用油，烧热后加入葱姜爆炒，然后放入鱼肚煎至两面金黄，加入料酒煮沸，再加入适量水、盐、银耳和木瓜，继续煮至熟透即可。 8. 枸杞炖鸡：材料：枸杞10克、鸡肉250克、盐适量、料酒适量、食用油适量、鸡精适量。做法：将枸杞泡发后洗净，鸡肉切块备用。在锅中加入适量食用油，烧热后加入鸡肉煎至两面金黄，加入料酒煮沸，然后加入适量水、盐和枸杞，继续炖煮至熟透，最后加入鸡精调味即可。

养生食疗食谱大全大众养生

养生食疗食谱大全大众养生 1. 冬瓜排骨汤: 材料：冬瓜、猪排骨、生姜、葱段、盐做法：将冬瓜切块备用。将猪排骨煮熟后，捞出备用。锅中加入适量清水，放入生姜和葱段，煮沸后加入冬瓜和煮熟的猪排骨，继续煮15分钟。最后，加入适量盐调味即可。 2. 红枣山药粥: 材料：红枣、山药、糯米、白糖做法：将红枣洗净去核备用。山药去皮后切片备用。将糯米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。将泡软的糯米加入炖锅中，加入适量清水后开火煮沸，然后转小火煮20分钟。接着，加入红枣和山药，再煮10分钟。最后，加入适量白糖搅拌均匀即可。 3. 蔬菜炒蛋: 材料：鸡蛋、胡萝卜、青豆、洋葱、色拉油、盐做法：将鸡蛋打散备用。胡萝卜、洋葱切成小块备用。锅中加入适量色拉油，放入胡萝卜、洋葱和青豆翻炒均匀。炒熟后，将蔬菜移到锅边，倒入鸡蛋液煎至半熟，然后翻炒均匀。最后，加入适量盐调味即可。 4. 紫菜豆腐汤: 材料：紫菜、豆腐、葱花、鸡精、香油做法：将豆腐切块备用。锅中加入适量清水，煮沸后加入豆腐和紫菜，继续煮5分钟。最后，加入适量鸡精和葱花，淋上少许香油即可。

5. 酸辣海带丝: 材料：海带丝、蒜末、生姜末、红椒末、酱油、醋、白糖、食盐做法：将海带丝用开水烫5分钟后捞出备用。锅中加入适量色拉油，放入蒜末、生姜末和红椒末翻炒均匀。炒熟后，加入海带丝翻炒均匀。最后，加入适量酱油、醋、白糖和食盐调味即可。 6. 黑木耳炒黄豆芽: 材料：黑木耳、黄豆芽、蒜末、盐、食用油做法：黑木耳提前泡发至软后切成小块备用。锅中加入适量食用油，放入蒜末炒香。然后，加入黄豆芽和黑木耳翻炒均匀。最后，加入适量盐调味即可。这些养生食疗食谱不仅美味，而且有益健康。注意搭配饮食，适量食用，享受健康生活。

食疗药膳养生食谱大全

食疗药膳养生食谱大全 1.红枣薏米粥红枣薏米粥是一道补血养颜的食谱。材料包括红枣、薏米、糯米，可加入适量的枸杞子和蜂蜜。将红枣、薏米、糯米洗净后，加入适量的水煮熟，加入枸杞子和蜂蜜调味即可。 2.银耳雪梨羹这道食谱可以润肺止咳，滋润皮肤。主要材料是银耳、雪梨和冰糖。将银耳提前泡发，雪梨去皮切块。将银耳放入锅中熬煮，加入适量的水和冰糖。最后加入雪梨块煮熟，即可食用。 3.山药糯米饭这道食谱具有补脾胃、益气养血的功效。主要材料包括山药、糯米、莲子和红枣。将山药切片，糯米提前浸泡。将山药片放入电饭煲中，加入适量的水，糯米、莲子和红枣放入煮熟，即可享用。 4.黄豆猪蹄汤黄豆猪蹄汤有滋养肌肤、改善血液循环的作用。将黄豆提前浸泡，猪蹄煮沸水焯水去腥。将黄豆和猪蹄一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入调味料即可。 5.蜂蜜柠檬水这是一款简单易做的养生饮品。只需要将柠檬切片，加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。蜂蜜柠檬水可以补充维生素C，有助于增强免疫力。

6.桂圆红枣枸杞茶将桂圆肉、红枣、枸杞子一同放入水中煮开，然后小火慢煮约15分钟即可。这款茶有补血益气、养颜美容的功效。 7.黑芝麻糊将黑芝麻炒香磨成粉末，加入适量的水和红糖，搅拌均匀成糊状即可。黑芝麻富含维生素E和蛋白质，有助于滋补肝肾。 8.百合莲子糖水将百合提前泡发，莲子去莲芯备用。将百合、莲子和适量的水一同放入锅中煮沸，加入冰糖慢炖至糖水浓稠即可。百合莲子糖水具有养心安神的功效。 9.桑葚蜜糖饮将桑葚捣烂取汁，加入适量的蜂蜜和水。这款饮品具有滋补肝肾、润肠通便的作用。 10.菊花枸杞茶将菊花和枸杞子放入茶壶中，倒入适量的开水浸泡5分钟，即可品尝。这款茶有明目、清肝明目、养肝护肝的功效。

养生食疗食谱大全大全

养生食疗食谱大全大全 1. 清热解毒汤：材料：黄连10克、黄芩10克、金银花10克、连翘10克、薄荷5克、水煎服。 2. 补血益气粥：材料：红枣10颗、山药50克、米饭100克、水煮熟，加入红糖适量搅拌均匀。 3. 消食化痰汤：材料：陈皮10克、生姜10片、山楂10克、草果5克、茯苓 10克、熟地黄10克、龙骨10克、牡蛎10克、马齿苋15克、水煎服。 4. 疏肝调情粥：材料：茯苓10克、白术10克、赤小豆10克、红枣10颗、莲子10颗、糯米100克、水煮熟。 5. 舒筋活络汤：材料：川芎10克、红花10克、赤芍药10克、丹参10克、桃仁10克、当归10克、水煎服。 6. 清肺润燥糖水：材料：梨子1个去核，银耳10克、百合10克、冰糖适量，煮沸后加入梨子煮熟，冷却后食用。 7. 养心安神粥：

材料：莲子10颗、糯米100克、红枣10颗、水煮熟，加入蜂蜜适量搅拌均匀。 8. 滋阴养血汤：材料：当归10克、党参10克、白芍药10克、熟地黄10克、山药50克、水煎服。 9. 疏肝理气茶：材料：柠檬1个切片，薄荷10克，菊花10克，水煮煮沸后，加入柠檬和薄荷，冷却后喝。 10. 养肺润喉糖水：材料：羌活10克、玄参10克、广藿香10克、桃仁10克、冰糖适量，煮沸后加入蜂蜜适量，冷却后食用。 11. 补肾壮阳粥：材料：黑芝麻10克、枸杞10克、糯米100克、水煮熟，加入红枣和蜂蜜适量搅拌均匀。 12. 清热解毒茶：材料：金银花10克、连翘10克、柴胡10克、菊花10克、草果5克、水煮煮沸后饮用。 13. 护肝养肾汤：材料：生地黄10克、首乌10克、山药50克、茯苓10克、红枣10颗、水煮服。 14. 健脾养胃粥：

养生食疗食谱大全简单

养生食疗食谱大全简单 1. 鲜竹笋炒鸡蛋材料：鲜竹笋、鸡蛋、葱姜蒜、食用油、盐做法：将鲜竹笋修整干净切片，鸡蛋打散备用。锅中热油，放入葱姜蒜爆炒出香味，加入竹笋翻炒片刻，再倒入鸡蛋搅拌均匀，炒至熟透。最后加盐调味即可。 2. 薏仁山药粥材料：薏仁、山药、糯米、冰糖做法：将薏仁、山药切小片，糯米洗净。将糯米放入煮锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。然后加入薏仁和山药，继续煮熟至粥稠糯。最后加入适量冰糖融化即可。 3. 红枣桂圆养生汤材料：红枣、桂圆肉、枸杞、红糖做法：将红枣去核，桂圆肉洗净。将红枣、桂圆肉、枸杞放入煮锅中加适量清水，煮沸后转小火煮20分钟。最后加入适量红糖调味即可。 4. 黑木耳拌凉菜材料：黑木耳、黄瓜、辣椒、蒜苗、酱油、香醋、食用油做法：将黑木耳用温水泡软，切丝备用。黄瓜去皮切丝，辣椒和蒜苗切碎备用。将黑木耳丝、黄瓜丝、辣椒碎、蒜苗碎放入大碗中拌匀，加入适量酱油、香醋、食用油调味即可。 5. 花生炖鸭蛋材料：花生、鸭蛋、红枣、冰糖

做法：将花生用温水泡软，鸭蛋煮熟后去壳备用。将花生、鸭蛋、红枣放入煮锅中加适量清水，煮沸后转小火炖煮至花生熟烂。最后加入适量冰糖调味即可。 6. 绿豆南瓜粥材料：绿豆、南瓜、糯米、白糖做法：将绿豆洗净，南瓜削皮去籽切块。将绿豆、南瓜、糯米放入煮锅中加适量清水，煮沸后转小火继续煮30分钟。最后加入适量白糖调味即可。 7. 香菇蒸鳕鱼材料：鳕鱼块、香菇、蒜苗、生姜、料酒、盐、生抽做法：将鳕鱼块用开水焯水后沥干备用。香菇切片，蒜苗切段，生姜切丝。将鳕鱼块放在蒸锅上，上面铺上香菇片、蒜苗段、生姜丝。然后撒上适量料酒、盐、生抽，蒸15-20分钟即可。 8. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、食用油、盐、生抽做法：将苦瓜切片，鸡蛋打散备用。锅中热油，加入苦瓜翻炒片刻，再倒入鸡蛋搅拌均匀，炒至熟透。最后加入适量盐、生抽调味即可。 9. 枸杞炖鸽肉材料：鸽肉、枸杞、生姜、料酒、盐、清水做法：将鸽肉切块，生姜切丝备用。将鸽肉块放入煮锅中加适量清水和料酒，煮沸后撇去浮沫。然后加入枸杞和生姜丝，转小火炖煮至鸽肉熟烂。最后加入适量盐调味即可。

养生食疗食谱大全窍门

养生食疗食谱大全窍门养生食疗食谱1：红豆薏米粥主料：红豆30克，薏米20克，大米50克做法：将红豆、薏米、大米洗净，放入锅中加适量水，煮开后转小火煮熟即可。养生食疗食谱2：蜂蜜柠檬水主料：蜂蜜适量，柠檬1个做法：将柠檬切片，加入适量温水中，再加入蜂蜜搅拌均匀，待蜂蜜溶解后即可饮用。养生食疗食谱3：芹菜苹果汁主料：芹菜2根，苹果1个做法：将芹菜洗净切段，苹果洗净去皮去核切块，一起放入榨汁机中榨取汁液即可。养生食疗食谱4：冰糖银耳羹主料：银耳20克，冰糖适量做法：将银耳泡发后撕成小块，加水煮开后转小火煮至软烂，加入适量冰糖搅拌均匀，再煮一会即可。养生食疗食谱5：菊花茶主料：菊花适量做法：将菊花用清水洗净，放入茶杯中，注入热水，静置片刻即可饮用。养生食疗食谱6：蒜蓉西兰花

主料：西兰花适量，蒜末适量做法：将西兰花洗净切小朵，焯水后捞出沥干水分。锅中加入适量油，放入蒜末炒香，再放入西兰花炒熟即可。养生食疗食谱7：核桃燕麦粥主料：核桃适量，燕麦适量，大米适量做法：将核桃和燕麦用清水洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中加入适量水，煮熟即可。养生食疗食谱8：番茄鸡蛋汤主料：番茄2个，鸡蛋2个做法：将番茄切成小块，鸡蛋打散，锅中加入适量水煮开，放入番茄块煮至熟烂，加入鸡蛋搅拌均匀，再煮一会即可。养生食疗食谱9：红枣桂圆糯米粥主料：红枣10克，桂圆10克，糯米50克做法：将红枣、桂圆洗净，糯米浸泡一段时间后，将所有材料一起放入锅中加水煮熟即可。养生食疗食谱10：黄瓜鱼片汤主料：黄瓜适量，鱼片适量做法：将黄瓜切片，鱼片用盐水焯水后沥干。锅中加入适量水煮开，放入黄瓜片煮至熟软，再放入鱼片煮熟即可。

家庭食疗养生食谱大全

家庭食疗养生食谱大全 1. 菠菜豆腐汤材料：菠菜100克、豆腐100克、鸡蛋1个、葱姜适量做法：将菠菜洗净切段，豆腐切成块状。锅中加入适量水，放入葱姜片煮开，加入豆腐煮3分钟后加入菠菜煮至熟，最后加入鸡蛋搅拌均匀即可。 2. 红糖姜茶材料：红糖30克、生姜适量做法：将生姜切成片状，加入适量水煮开后放入红糖搅拌至溶解即可。 3. 糖醋鱼材料：鱼一条、生姜适量、葱适量、醋适量、糖适量做法：将鱼洗净，切成块状。锅中加入油，放入葱姜爆炒，加入适量水、醋和糖，煮开后加入鱼块煮至熟透即可。 4. 黄豆炖猪蹄材料：黄豆100克、猪蹄一只、枸杞适量、姜适量、葱适量做法：将黄豆浸泡一晚，猪蹄洗净，放入锅中加入足够的水，加入姜葱煮开后转小火慢炖2小时，最后加入枸杞煮5分钟即可。 5. 茶树菇炖鸡汤材料：茶树菇200克、鸡肉适量、姜适量、葱适量做法：将鸡肉洗净切块，茶树菇切段。锅中加入适量水，放入姜葱煮开，加入鸡肉和茶树菇煮至熟透即可。

6. 西红柿鸡蛋面材料：西红柿适量、鸡蛋适量、面条适量做法：将西红柿切碎，鸡蛋打散。锅中加入适量水，将西红柿放入煮开，加入鸡蛋搅拌均匀后，再加入面条煮熟即可。 7. 枸杞炖土鸡材料：土鸡适量、枸杞适量、姜适量、葱适量做法：将土鸡洗净切块，姜葱切片。锅中加入足够的水，放入姜葱煮开后加入土鸡块慢炖2小时，最后加入枸杞煮5分钟即可。 8. 红枣银耳汤材料：银耳适量、红枣适量、冰糖适量做法：将银耳泡软，红枣去核。锅中加入适量水，放入银耳、红枣煮开后加入冰糖煮至溶解即可。 9. 雪梨莲子瘦肉汤材料：雪梨适量、莲子适量、瘦肉适量、红枣适量做法：将莲子泡软，雪梨去皮切块，瘦肉切片。锅中加入足够的水，放入莲子、瘦肉、红枣煮开后转小火慢炖2小时，最后加入雪梨煮5分钟即可。 10. 黑米薏仁糖水材料：黑米适量、薏仁适量、冰糖适量做法：将黑米和薏仁洗净，放入锅中加入足够的水，煮开后转小火慢炖1小时，加入冰糖煮至溶解即可。

食疗养生食谱表

食疗养生食谱表 1. 红豆莲子汤： - 材料：红豆、莲子、冰糖、水。 - 制作：将红豆和莲子洗净，放入炖盅中，加入适量水，再加入适量冰糖，隔水炖2小时左右，即可食用。 2. 薏米山药粥： - 材料：薏米、山药、红枣、水。 - 制作：将薏米浸泡一段时间，山药切成小块，红枣去核。将薏米、山药、红枣一起放入煮锅中，加入适量水，煮至米饭熟烂，即可食用。 3. 黄豆猪蹄汤： - 材料：黄豆、猪蹄、枸杞子、水。 - 制作：先将黄豆浸泡，猪蹄切块，枸杞子洗净。将黄豆、猪蹄、枸杞子一起放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮3小时左右，即可食用。 4. 紫米小米粥： - 材料：紫米、小米、水。 - 制作：将紫米和小米混合洗净，加入适量水，放入煮锅中，煮至米饭熟烂，即可食用。 5. 菠菜豆腐汤： - 材料：菠菜、豆腐、鸡蛋、盐、水。 - 制作：将菠菜洗净，切成小段。豆腐切小块，鸡蛋打散。将菠菜、豆腐、鸡蛋放入煮锅中，加入适量水和盐，煮沸后即

可食用。 6. 青瓜冬瓜汤： - 材料：青瓜、冬瓜、清汤、葱姜末。 - 制作：将青瓜和冬瓜去皮，切成小块。将清汤煮沸后，加入青瓜和冬瓜煮熟，撒上葱姜末即可食用。 7. 蜂蜜柠檬水： - 材料：蜂蜜、柠檬、水。 - 制作：将柠檬切片，加入适量水，再加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后即可饮用。 8. 香蕉牛奶燕麦粥： - 材料：香蕉、牛奶、燕麦片、蜂蜜。 - 制作：将燕麦片加入水中煮至浓稠，在盛入碗内，再加入香蕉和牛奶搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可食用。 9. 核桃杏仁粥： - 材料：核桃、杏仁、糯米、水。 - 制作：核桃和杏仁研磨成粉，将糯米加入水中煮熟后，加入核桃和杏仁粉，搅拌均匀后即可食用。 10. 红枣银耳汤： - 材料：红枣、银耳、冰糖、水。 - 制作：将银耳和红枣洗净，加入炖盅中，再加入适量水和冰糖，隔水炖煮2小时左右，即可食用。

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