柔道技术基本动作
柔道技术基本动作
柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。
柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
下面是专门为您整理好的：柔道技术基本动作。
柔道技术基本动作第一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。
投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。
而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。
固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。
第二节柔道站立姿势学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。
在比赛的过程中，站立的姿势到脚步的移动实在是比赛输赢的一大因素，因为当脚步移动时，重心会跟著移动，如果移动的步伐稍有错误，重心一但偏离了，在一瞬间即可决定胜负。
一、柔道基本站立姿势站立的姿势可分为自然体与自护体两种。
(一)自然体可分正自然体：这是最基本的姿势，也是最重要的姿
势。
以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方右自然体：从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。
左自然体：与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。
右自护体：右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
左自护体：与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。
二、柔道训练步伐移动姿势及方向要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。
垫步法：一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。
另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。
前、後移动法：向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;
而向後时，要顾及自身的平衡，则是使用垫步法来移动。
左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。
绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。
注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。
破势八个基本方向。
第三节捉襟法对於柔道有一定的基本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。
以下的说明，皆以右边惯用姿态来说明，左边亦然。
一、自然体的交襟法：从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。
二、自护体的交襟法：从正自护体姿势，将右手插入对方左腋下贴住背部，左手捉住对方右手手肘外侧的衣袖，并以臂夹住对手。
要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬，而反应迟钝，要攻击时，再使用出全
力攻击即可。
三、禁止使用的交襟法：在比赛或练习时，以下的做法是不被允许且危险的：在防御时，长时间的(约5秒)捉住对手之腰带而不放。
在防御时，捉住对方的裤子。
把手指插入对手的袖口。
把手指插入对手的裤管内。
第四节护身倒法护身倒法是指被对方摔倒在地或自己倒下时，为了保护身体的安全，减少身体所受的冲击之方法;护身倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练;在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。
先学会保护自己，才能保护别人，所以护身倒法是进入柔道技术殿堂的首要课程;分别地将几种护身倒法介绍於后。
一、卧姿倒法：身体仰卧榻榻米上，两臂上举，下颚收起，後脑不可碰触到榻榻米，手掌向下拍打榻榻米时，两臂向外张开与身体成30-40度，五指并拢、手心向下拍击。
二、坐姿倒法：两脚伸直并拢，上身保持正直坐於榻榻米上，两手向前举起与肩同高，下颚收起，上身向後倒时，两眼注视腹部节带处，两臂向外张开与身体成30-40度，五指并拢、两手或左(右)手用力拍打榻榻米。
三、蹲姿倒法：蹲屈膝蹲下，两手自膝盖处向前举起，与肩同高，身体向後倒时两眼注视腹部节带处，两臂向外张开与身体成30-40度，
五指并拢、两手或左(右)手用力拍打榻榻米。
四、立姿倒法：两脚微开站立，两臂举起与肩同高，屈膝蹲下时，成蹲姿向後倒时，两手用力拍打榻榻米。
五、前回转倒法：两脚与肩同宽站立，右脚向前一步，两膝弯曲，右手向内置於右脚线上，右手置於右脚内侧前面，指尖向後方，手背向上，膝盖一面打直，头向下，眼睛向左後方看，顺著右肩、背部的次序向前滚倒回转後，用左手拍打榻榻米(右手指的方向为回转的方向，右手置於右手与两脚跟连结成的三角形顶点位置)，左侧前回转倒法。
可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。
信息技术教学大纲
中小学信息技术课程指导纲要（试行） 中小学信息技术课程的主要任务是：培养学生对信息技术的兴趣和意识，让学生了解和掌握信息技术基本知识和技能，了解信息技术的发展及其应用对人类日常生活和科学技术的深刻影响。通过信息技术课程使学生具有获取信息、传输信息、处理信息和应用信息的能力，教育学生正确认识和理解与信息技术相关的文化、伦理和社会等问题，负责任地使用信息技术；培养学生良好的信息素养，把信息技术作为支持终身学习和合作学习的手段，为适应信息社会的学习、工作和生活打下必要的基础。 信息技术课程的设置要考虑学生心智发展水平和不同年龄阶段的知识经验和情感需求。小学、初中和高中阶段的教学内容安排要有各自明确的目标，要体现出各阶段的侧重点，要注意培养学生利用信息技术对其他课程进行学习和探讨的能力。努力创造条件，积极利用信息技术开展各类学科教学，注重培养学生的创新精神和实践能力。 各学段的教学目标是： 小学阶段 1、了解信息技术的应用环境及信息的一些表现形式。 2、建立对计算机的感性认识，了解信息技术在日常生活中的应用，培养学生学习、使用计算机的兴趣和意识。 3、在使用信息技术时学会与他人合作，学会使用与年龄发展相符的多媒体资源进行学习。 4、能够在他人在帮助下使用通讯远距离获取信息、与他人沟通，开展直接和独立的学习，发展个人的爱好和兴趣。 5、知道应负责任地使用信息技术系统及软件，养成良好的计算机使用习惯和责任意识。 初中阶段 1、增强学生的信息意识，了解信息技术的发展变化及其对工作和社会的影响。 2、初步了解计算机基本工作原理，学会使用与学习和实际生活直接相关的工具和软件。 3、学会应用多媒体工具、相关设备和技术资源来支持其他课程的学习，能够与他人协作或独立解决与课程相关的问题，完成各种任务。 4、在他人帮助下学会评价和识别电子信息来源的真实性、准确性和相关性。 5、树立正确的知识产权意识，能够遵照法律和道德行为负责任地使用信息技术。 高中阶段
柔道训练方法
柔道训练方法 柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。 在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。 柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。 1964年柔道成为奥运会比赛项目，而1992年柔道再次被纳入奥运会项目，目前奥运会共计设立了14块金牌，是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。 柔道具有悠久的历史，国内有人说浙江人陈元赟于公元1638年去日本创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派，然而国际上无人赞同。1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝 “柔道之父”嘉纳治五郎国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。 从日本战国时期到德川时代(公元十五世纪到十六世纪)，一直把柔道称为柔术或体术。所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。 柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期(公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。
他们的格斗是用拳脚和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术，发展成为的相扑运动;另一些人总结了格斗 中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运 动形式。 据记载，最早的流派是天文元年(1532年)六月创始的竹内流派; 接着在丰臣末期(约1590年)兴起了荒木流派;德川家光时代(1623 年)以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良 移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。 创始柔道初期，嘉纳治五郎就先后创办了《国士》、《运动界》、《柔道》等刊物，解说柔道的技术，宣传柔道的目标，请名人撰写 专论，在讲道馆柔道后援会的成员中，政界、军界、实业界人士比 比皆是。 他们认同柔道是培养时代有为青年的有效途径。 讲道馆始终以在校学生作为重点培养对象，这是非常明智的。1883年，嘉纳治五郎在东京的学习院设柔道场，亲自指导;1887年 在东京帝国大学、海军学校设柔道场。 转瞬间东京各学校中形成练习柔道的风气。嘉纳治五郎主政的弘文学院、东京高等师范学校，柔道运动开展得更加出色。嘉纳治五 郎还派入室弟子到其他大中学校传授柔道。 这些毕业生走向社会后，几乎都成为军警界、实业界、金融业的中坚力量。他们有社会地位，有经济实力，对柔道有感情，作为后援，成为柔道发展的有力支撑。 1.站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右 站立姿势。 (1)自然站立姿势
柔道运动训练理论与方法
柔道运动训练理论与方法 柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。 柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。 下面是专门为您整理好的：柔道运动训练理论与方法。 柔道运动训练理论与方法1柔道训练理论概述柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。 教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。 因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。 1.1训练任务柔道运动训练的中心任务是通过在身体素质、技战术、心理等方面的训练，从而不断地提高运动技术水平，创造优异的成绩，为国争光。 其具体任务是：(1)增进健康，改善身体形态，提高身体机能，发展一般和专项身体素质。 (2)掌握和提高柔道运动的理论知识和技术水平，培养战术意识，掌握各种战术手段和方法，并能在比赛中运用和发挥。 (3)改善运动员的心理品质，进行思想政治教育，提高运动员为国争光的自觉性，培养其勇敢顽强、敢于拼搏、谦虚重礼的个性特征。
(4)掌握柔道比赛的组织、竞赛规则和裁判法，培养训练能力。 上述四条训练任务是紧密联系、互相促进的，在柔道训练中应全面贯彻执行。 同时由于训练对象、阶段、时期的不同，在训练中可以有所侧重。 运动训练实践证明，它对柔道训练工作起着重要的指导作用。 随着训练实践的不断发展，训练原则也在不断地得到完善，现阶段我国柔道运动训练一般应遵循以下几条原则：1.2.1周期性原则周期性原则是指整个训练过程循环往复周期性的进行，而每一个周期都应在前一周期的基础上不断提高运动员的训练水平，从而创造优异成绩。 周期性原则的主要依据是竞技状态形成的客观规律。 而竞技状态的形成要经过一段时间的系统训练才能获得。 竞技状态的发展过程一般有三个阶段，即获得阶段、保持阶段和暂时消失阶段。 专家们则根据竞技状态形成的规律把一个竞赛周期划分为三个周期，即准备期(逐渐形成竞技状态)、竞赛期(提高和巩固竞技状态)和休整期(调整、恢复身体机能)。 而每个时期都有各自的主要任务、训练内容、训练手段、训练方法等。 贯彻周期性原则主要是根据全年重大比赛时间及柔道运动的特点来安排周期，国内柔道训练一般安排两个周期，准备期训练时间的长短应以能否保证柔道运动员出现竞技状态为准，如果比赛机会较多，
浅析柔道运动实战技术训练理论与方法
浅析柔道运动实战技术训练理论与方法 摘要：柔道发源于日本武士，时日本特有的一种格斗术。我国在引进日本格斗术后经过几十年的发展、努力和延伸在该领域也取得了极大的进步和成绩。作为体育竞技的一个重要项目中国柔道的整体水平较世界上其他柔道运动强国相比还有一定的差距，特别是在柔道实战技术训练的理论和方法的运用上火候还不到，这就需要更加科学系统的训练来实现。柔道运动者必须在不断地、持久的训练中熟练掌握并灵活运用各项柔道专用技能，才能在比赛中如鱼得水，发挥出应有的水平。 关键词：中国柔道；运动实战；技术训练；理论与方法G886.4 顾名思义，柔道是一种以柔克刚的格斗术，讲究的是格斗中的技巧而不是速度或蛮力。如果想要很熟练灵活的掌握柔道的运用技巧必须经过系统科学的训练，我国之所以在柔道比赛中取得的成绩不在一流的水准上，非常主要的一个原因是在柔道运动实战技术训练理论个方法上不能有所突破，不能根据我国柔道运动者的体质特征来创新实战理论，而是一味的传承固定的方法和思想。本文针对中国柔道在实际运用中存在的漏洞，进行大量的查阅资料和观看视频，取其精
华弃其糟粕提出一些可行的柔道运动实战技术中的理论方法训练措施。 一、柔道运动实战技术训练中存在的漏洞 1.教练重实战轻理论，柔道运动员理论基础不夯实 教练本身能否对理论教学予以重视是影响柔道运动员是否会用心接受理论与方法训练的一个重要因素之一。教练作为柔道技术训练的传承者和指引者，在柔道运动员进步成长的道路上发挥着不可或缺的作用。科学有效的柔道技术指导的前提是教练自身能在多年的柔道学习过程中对柔道的训练规律和训练技巧有一个深入全面、科学合理的认知，能够对柔道技术中每一个技术的运用技巧、运用原理尽心透彻的分析，好的老师才能教出好的学生。但是在我国柔道训练过程中可以发现，教练们更加重视的是运动员的实战，不太会选择花费大量时间来对运动员进行理论训练，比较普遍采用一对一的实战，对学员在实战中的漏洞进行分析和指导。所以，运动员在没有完全掌握攻击要领和防备要领的情况下，没有系统的攻防方案是不能够完全发挥实际水准的，从而影响运用。 2.训练过程中忽视了对运动员的心理素质分析，缺少针对性训练 我们知道，在任何比赛上，选手的心理素质是影响其正常发挥水平的一个重要因素。柔道运动员要想在比赛中正常
信息技术会考操作题
工作表的基本操作 公式与函数 排序 筛选 图表的建立与美化 数据分析 网页制作操作知识点网址、文件、电子邮件超级链接的设置 网页属性的设置 文字的设置 图片的设置 表格的设置 单元格的设置 水平线的设置 滚动字幕的插入及属性的设置（了解） Photoshop操作题知识点图层的建立、重命名、删除及图层的顺序调整 设置指定区域的颜色 图像大小的调整 规定图片区域的选定、复制 添加文字，并设置文字效果 图层样式的设置 常用滤镜效果的设置 Flash操作题知识点 时间轴、帧、层、库的概念 帧与层的基本操作 元件的编辑与应用 实例（对象）属性的设置 简单对象的移动和变形 库的使用 文档属性修改 设置图片相对于舞台居中 音频素材的应用 动作脚本的添加 图片的导入 变形面板 工具栏中的常用工具
工作表的基本操作 1、工作表的插入:例如，在sheet2前插入一新工作表则：右击“sheet2”，-—“插入"—-在菜单中选择“工 作表”——“确定" 重命名：右击标签—-“重命名"——输入名称——按回车键 删除:右击标签——“删除” 移动和复制：右击标签-—“移动或复制工作表”（如右图）(一般是移动，如 果在“建立副本”前打钩则是复制） 2、数据修改 输入：先选中目标单元格,在编辑栏中修改（建议复制、粘贴）。 单元格格式设置：“格式”——“单元格…"菜单，里面包括:数字（数字格式)， 对齐（对齐方式），字体（字体颜色等），边框（单元格表格边框），图案（单 元格表格底纹). 3、行，列操作 插入：都是在你选择行或者列的前面插入,右击行或列的名称——“插入” 删除:右击行或列的名称——“删除" 改变行高或列宽：选择行或列，“格式"——“行”-—“行高"——输入值-—确定 “格式"——“列”——“列宽”——输入值——确定 公式与函数 1、公式的使用:先选中使用公式的单元格，然后以“="开头，用单元格名称和运算符编辑公式，如：=A1+B1+C1 2、函数:求和Sum（）、求平均值Average(）、求最大值Max（)、求最小值Min()。注意：使用时,若计算机自 动选择的区域不正确需要人工选择正确的数据区域. 排序 选择全部数据(全部列、但最后几行如果是统计数据则不选择，一般会考会说明确切的区域范围），“数据”——“排序”,然后在出现的对话框中选择“主要关键字”，“升序”或者“降序”。若有次要关键字，第三关键 字的依次选择，最后确定。 筛选 选择任意一个单元格,“数据”——“筛选”——“自动筛选”，然后根据筛选条件进行数据筛选。
柔道技术训练法
柔道技术训练法 一、柔道技術訓練法 柔道技術的訓練成效是取決於訓練方法的良窳，我們都知曉柔道技術是屬複雜技術動作，但在目前的條件下是不能用客觀的定量辦 法來進行測量，故其判定是採經驗性的評價，但在達某種程度時， 還是比較客觀的。所以在訓練柔道選手時，首重正確的技術概念， 一旦錯誤的動作形成且定型後，就很難改變，最終將影響運動員的 發展前景。 從柔道競技勝負的觀點來看，在突然被攻擊時，要巧妙的移動位置，強調身體不是固定不動的，而是要能自由且敏捷的快速移動， 更要有力道的配合，立即反應施與對手反摔的動作技巧。也就是說，「動作反應速度」右柔遺選手基本條件上是非常重要的，但根據研 究結果得知，反應速度主要是受遺傳因素的影響，而此種速度經過 後天的訓練也不能有所改變，或許改變的只是把受遺傳因素影響所 決定的最高反應速度表現出來而已。 柔道競賽中的生理反應應是偏向於無氧運動，而蘇俊賢教授也曾提出柔道教練對於選手的訓練安排，認為應從強化無氧運動能力為 考量起點，主張列出選手的「動作速度」、「步伐移動」及「手部 動作」為專項體能。由於柔道動作速度部分需要肌力與心肺功能的 配合，然而許多柔道動作技術非常難以掌握，其複雜性與速度的要 求又需嚴格遵守循序漸進的原則來訓練，才能逐步引導選手對動作 的空間特徵注意力轉移到時間特徵的注意力上，唯有如此才能完成 正確的動作，也才能要求提高動作的速度。 另在比賽中，選手會為了下一場的比賽，而注重場中的短暫休息時間，且在人體的心肺功能作業能力的迅速恢復是相當重要的，以 人體先天的基本構造中，個別選出身體器官機能來加以訓練是不可 能的，所以，為柔道競賽中，為對手的抵制阻力及本身動作技巧的
浅谈柔道技术的特点及强化训练
浅谈柔道技术的特点及强化训练 【摘要】柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。 【关键词】柔道；训练 前沿 柔道运动是一项两个人徒手、身体直接接触的对抗性项目，技术复杂全面，战术灵活多变，对运动员全面身体素质和体能的要求很高。柔道虽然是以力量为基础的交手对抗项目，但要求的不是拙力、死力，而是活力、巧力。运动员不但要有力量，还要会用力量，既要会用力、借力，还要会卸力、化力。既要”一力降十会”，又要”一巧破千斤”，讲究”逢强者智取，遇弱者活擒”。人们常比喻说：”柔道运动员要有举重运动员的力量、短跑运动员的速度、体操运动员的灵敏、科学家和数学家的头脑”，非常形象地说明了柔道运动员必须具备全面的身体素质和文化素质。过硬的本领、竞赛场上的超人表现、优异成绩的取得，绝不是一日之功，是靠教练员、运动员日复一日、年复一年，持之以恒，艰苦训练积累起来的，是运动员用血汗换来的。 一、讲究方法 1.训练经验总结 2.资料阅读 3.综合归纳 二、训练方法与理论 1.投入训练的方法 1.1投入训练必须与专项素质相结合 速度、力量、耐力、灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的，运动员要把基本能力转化到专项能力上，在投技技术的训练中，采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。通过两人多次重复的投入训练，以提高专项耐力、速度与力量，因为柔道比赛中，动作速度快、力量大、全场的进攻次数多是获胜的资本。运动员要认真做好总结，不断练习提高战术质量和经验。 1.2投入训练与技能形成相结合 根据运动技能形成四个阶段的发展过程，运动员学习掌握熟练新技术后，以投入训练为主要手段进行强化提高。例如：在学习背负投、体落、内股、扫腰等转体幅度较大的动作过程中，教练员通过示范、讲解，采用投入训练来提高运动员的本体感觉，使其能顺利地完成整个技术动作。而且在观察运动员投入训练过程中发现普遍与特殊间题，如把位抓握不紧、转体不充分、动作幅度小、重心掌握不好等，应根据问题及时纠正，然后进行投入训练，反复强化巩固，直至运动员能熟练且完整地完成整个技术动作。在整个阶段的基础技术训练上，运动员要重点掌握技术的主要环节，并且要注意技术的细节部分。运动员需要利用投入训练反复系统地提高技术的运用能力。 1.3与连络技术相结合 连络技术是根据作用力相反或相同的两个以上的技术动作进行配套连络来
汽车驾驶基本操作技术及经验总结C图文稿
汽车驾驶基本操作技术及经验总结C 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
汽车安全驾驶方法 从汽车起步到停车的全程驾驶操作 一、行前检查：燃油、机油、冷却液，轮胎、转向盘和刹车。 二、起步上路：关门、调座、调镜、安全带、转向灯，鸣笛、踩离合挂一档、放手刹、观察、抬半离合、加点油起步、放离合器、加油出发（起步方向盘要正，以减少阻力）。 三、跟车前行：走走停停，踩半离合行驶，平路用2档，上坡用1档，阻力大时，加点油。跟车要保持见前车后轮的距离，视线不离车前方，同时打开双闪灯，提醒后车驾驶员，防止追尾。 四、加油提速换档：升档先提速。一档起步，二档上路，三档、四档跑平直路。车速在10码内用一档，20码用2档，30码用3档，40码用4档，50码用5档（转速超3000转会听到轰鸣声，此时要升档）。 五、减速行驶：抬油门减速行驶；降档减速行驶（降档先减速）。 六、会车、让车：提前减速靠右。右转让左转；有障让无障；下坡让上坡；转弯让直行；货车让客车；慢车让快车；所有车避让救护车和警车。 七、礼让行人：观察行人动态，减速或停车让行人，远离行人。轻轻鸣笛提醒行人离开车道，驾车慢慢通过。 八、开转向灯转弯：开转向灯，观察车辆和行人动态再转弯。直角转弯：打方向盘两圈，车速30码，完成即回方向盘。转小弯早打早回，少打少回，转急弯，快打快回（转弯要留出内轮差宽度）。左转弯：转向灯3秒后入左车道，待时机左转弯；右转弯：转向灯3秒后入右车道，待时机右转弯。 九、选择地点调头：开转向灯，观察车辆和行人动态再调头。调头时，用低速档，踩半离合或轻压刹车，打两盘转向调头，完成后回方向盘。直角转弯时机：车头遮住弯路边缘或后视镜对齐直角处，迅速打方向盘弯。 十、安全过路口：一看，二慢，三通过。 十一、向左变道超车：左转向灯，观察情况，变道待机鸣笛加速超车（狭窄路、弯道、前方视线不好、前方有车或障碍物不能超车）。超车用3、4挡，当速度达到40~50码超车，远离被超车之后，再回原车道。 十二、把握方向直线行驶：调整车身与道路平行，方向正对准前方，提速升至4—5档，加油前冲。在快速行驶过程中，不断观察路的走向，微调修正方向盘。 十三、通过狭窄通道：通过狭窄道路时，小角度转方向盘，车头能过，车身过。 十四、降档上坡：加油提速，踩离合器减档，侍减速后至与档相匹配的速度后再放离合，加油上坡。如上坡路段湿滑，不能加油高速度行驶，只能保持中等速度行驶，以免打滑上不了陡坡。 十五、半坡起步：1、脚踩刹车，慢抬离合器，待车不后退后，放刹车加油起步。2、脚踩刹车，拉起手刹，慢抬离合器，待车身震动不后退后，放脚刹、放下手刹加油起步。手刹起步用于载重车陡坡。 十六、低速下坡：减速减档，抬离合器放车行驶，速度快时，轻压刹车行驶。下缓坡可用低速档不加油行驶，必要时可轻踩刹减速；下陡坡用低速档行驶或踩离合器变空档，踩刹车停，放刹车行驶。
柔道技术基本动作有哪些
柔道技术基本动作有哪些 柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法， 又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、 腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。 一、柔道基本站立姿势 (一)自然体可分 正自然体：这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重 心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方 右自然体：从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。 左自然体：与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。 (二)自护体可分为 正自护体：从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大 腿前上方。 右自护体：右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。 左自护体：与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。
二、柔道训练步伐移动姿势及方向 要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。 上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。 垫步法：一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。 前、後移动法：向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，则是使用垫步法来移动。 左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。 绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。 破势八个基本方向。 对於柔道有一定的基本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。以下的说明，皆以右边惯用姿态来说明，左边亦然。 一、自然体的交襟法：从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。 二、自护体的交襟法：从正自护体姿势，将右手插入对方左腋下贴住背部，左手捉住对方右手手肘外侧的衣袖，并以臂夹住对手。要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因
浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会
浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会 所谓“得意技”实际上就是某运动员在比赛中能经常发挥威力而得有效分的和点技术。柔道投技进攻技术有几十种，甚至上百种，但就每个运动员本身来讲，真正能在比赛中经常得分和重点进攻技术也不过就是一、两个，最多不会超过三、五个，这些经常能得有效分的重点技术在柔道术语里就被称为该运动员的“得意技”。例如：日本被称为世界柔坛王子的山下泰裕的“得意技”是“大外划”；远滕春男的“得意技”是“扫腰”；柏琦克彦的“得意技”是“巴投”，而我国四次世界冠军获得者高风莲的“得意技”是“外转入”，我国著名运动员赵丽敏的“得意技”是“背负投”；王淑贤的“得意技”则是“内股”。通过以上例子可以看出每个著名运动员都有他们自己的“得意技”，实际上即使是两个动动员的“得意技”相同，但在实际运用中仍然会带有自己不同的特点，也就是说在世界上柔道运动员中没有绝对相同的“得意技”。我们训练工作的主要目的就是培养运动员形成“得意技”，但柔道投技的“得意技”是怎样形成的呢？如何使我们所培养的运动员形成自己的“得意技”，这是目前我们柔道训练工作中重点的重点。通过十几年的教学和训练工作我们摸索出了一些规律性的东西，找出了一套自己的训练方法。我们把“得意技”的形成过程按顺序分为以下四个阶段，即：学习阶段、练习阶段、应用阶段、形成阶段。从理论上来讲这四个阶段化分是符合运动技能形成规律的，但在实际训练工作中证明柔道“得意技”的形成还是有它自身特点的。下面对这四个阶段逐一进行介绍。 1.第一阶段：学习阶段 在最初的学习阶段的训练中还不能说明某运动员的“得意技”该选择哪一种技术，实践中证明运动员这一阶段的技术训练应该是广泛的，全面的。全面地学习各种技术标准正确的使用方法会给运动员在以后的训练比赛中打好全面的基础。最初阶段的训练要求是最细致的，要求运动员对有个进攻技术从步法、手法、发力顺序以及使用时机进行深入细致的学习和掌握，这一阶段的训练手段应以示范、观摩、模仿、重复等方法反复进行。要严格掌握要领，一丝不苟的训练。必须保证运动员在初学阶段对技术要领掌握正确的规范化程度，为“得意技”的形成打下良好的基础。 2.第二阶段：练习阶段 通过第一阶段的训练可以使运动员初步掌握各种进攻技术正确的使用方法，在这个基础上我们就可以进行第二阶段的训练了，就是利用重复训练手段让运动员有计划地对每一个技术动作进行反复的重复性训练，在本阶段要按照循序渐进的原则由浅入深、由慢向快、由易变难的尺度对每一个技术动作进行千百次地重复。使运动员在没有遇到对抗的情况下逐渐熟悉掌握每一个进攻技术的手法、步法、发力顺序以及进攻条件、进攻的时机。长时间让运动员多次进行重复训练就可以使其达到熟中生巧的目的，从而由量变到质变而形成进攻技术的高度自动化程度（在没对抗的情况下）。同时这样长期反复对同一个技术动作进行重复练习，无形中就使运动员增长了参加这一部分工作的肌肉的力量，也就是训练术语中所
小学信息技术教案-窗口的基本操作”教学实录
窗口的基本操作”教学实录 【教学内容】 windows窗口操作。 【教材分析】 这部分教材主要是教会学生正确认识、理解和掌握windows中的窗口操作，为适应以后课程的学习打下必要的基础，其内容都是学生在以后的学习和使用中必须用到的知识。知识点看起来比较简单，但是在实际应用时对于小学生来说却经常出错。 【学生分析】 班上的学生大多数刚刚接触计算机（有3个学生家里有，已经掌握一些基本操作）。 孩子的内心是丰富多彩的，只要我们设计出贴近生活、 生动有趣的教学情境，让学生自主的参与进来，孩子们就一定会乐学好学。用课程的理念根据每一个学生的特点，创造性地使用教材，让所有同学都能在有限的时间和空间内，主动、有序、愉快地参与到各个教学活动中，学会知识、掌握知识。 【设计理念】 未来的社会既需要学生具有获取知识的能力，也需要学 生具有应用知识的能力，而知识也只有在能够应用时才具有生命力，才是活的知识。为此，在现有教材内容的基础上，根据班上学生的实际情况，必须用新课程的理念设计贴近学生生活、
兴趣的教学活动，才能真正激发学生的主动性与创造性，从而让学生在内心深处乐学、好学、全身心地融入教学活动中，真正掌握知识，脱离以前老师“教死书”、学生“死记硬背”的教学模式。 【教学目标】 认知目标：掌握窗口的基本操作。 能力目标：培养学生自己发现问题、解决问题以及团结协作的能力。 情感目标：让学生自我激励，体验成功，发现学习的乐趣并且培养学生爱护环境的意识。 重点难点：窗口的移动、大小的调整。 教学环境：多媒体教学网。 【教学过程】 一、导入 师：广播《猫和老鼠》动画片片段。 生：聚精会神地观看。 师：偷偷的将动画片最小化。 生：大声告诉老师：“电脑出问题了？” 师：“是电脑出问题了吗？”将动画片最大化，引出问题、进行讲解。 生：产生学习欲望。
浅谈柔道运动员的训练
浅谈柔道运动员的训练 对于柔道运动员来说，对身体素质的要求是非常高而且全面的，在熟练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力，只有这样才能在对抗中立于不败之地。力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤的发生。因此，必须高度重视对柔道运动员的力量训练。 力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。三是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的目的。柔道运动员的力量训练既要遵从力量训练的基本规律，又要充分认识柔道对抗所需力量的特点，有针对性地开展训练，才能达到事半功倍的效果，柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力，其次是耐久力。因此，笔者认为：对柔道运动员进行力量训练应注意以下几个方面： 1.力量训练必须遵从训练的一般程序 每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效果。 2.遵从循序渐进原则 力量训练必须由轻到重，由少到多。由数量的积累到强度的提高。这既是指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。由少到多是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。总之一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。力量训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上提高强度。 3.力量训练遵从系统性原则 俗话说：“力量是练出来的。”它一针见血地说明力量训练必须要持之以恒，
汽车驾驶基本操作技术及经验总结(C1)知识交流
汽车安全驾驶方法 从汽车起步到停车的全程驾驶操作 一、行前检查：燃油、机油、冷却液，轮胎、转向盘和刹车。 二、起步上路：关门、调座、调镜、安全带、转向灯，鸣笛、踩离合挂一档、放手刹、观察、抬半离合、加点油起步、放离合器、加油出发（起步方向盘要正，以减少阻力）。 三、跟车前行：走走停停，踩半离合行驶，平路用2档，上坡用1档，阻力大时，加点油。跟车要保持见前车后轮的距离，视线不离车前方，同时打开双闪灯，提醒后车驾驶员，防止追尾。 四、加油提速换档：升档先提速。一档起步，二档上路，三档、四档跑平直路。车速在10码内用一档，20码用2档，30码用3档，40码用4档，50码用5档（转速超3000转会听到轰鸣声，此时要升档）。 五、减速行驶：抬油门减速行驶；降档减速行驶（降档先减速）。 六、会车、让车：提前减速靠右。右转让左转；有障让无障；下坡让上坡；转弯让直行；货车让客车；慢车让快车；所有车避让救护车和警车。 七、礼让行人：观察行人动态，减速或停车让行人，远离行人。轻轻鸣笛提醒行人离开车道，驾车慢慢通过。 八、开转向灯转弯：开转向灯，观察车辆和行人动态再转弯。直角转弯：打方向盘两圈，车速30码，完成即回方向盘。转小弯早打早回，少打少回，转急弯，快打快回（转弯要留出内轮差宽度）。左转弯：转向灯3秒后入左车道，待时机左转弯；右转弯：转向灯3秒后入右车道，待时机右转弯。 九、选择地点调头：开转向灯，观察车辆和行人动态再调头。调头时，用低速档，踩半离合或轻压刹车，打两盘转向调头，完成后回方向盘。直角转弯时机：车头遮住弯路边缘或后视镜对齐直角处，迅速打方向盘弯。 十、安全过路口：一看，二慢，三通过。 十一、向左变道超车：左转向灯，观察情况，变道待机鸣笛加速超车（狭窄路、弯道、前方视线不好、前方有车或障碍物不能超车）。超车用3、4挡，当速度达到40~50码超车，远离被超车之后，再回原车道。 十二、把握方向直线行驶：调整车身与道路平行，方向正对准前方，提速升至4—5档，加油前冲。在快速行驶过程中，不断观察路的走向，微调修正方向盘。 十三、通过狭窄通道：通过狭窄道路时，小角度转方向盘，车头能过，车身过。 十四、降档上坡：加油提速，踩离合器减档，侍减速后至与档相匹配的速度后再放离合，加油上坡。如上坡路段湿滑，不能加油高速度行驶，只能保持中等速度行驶，以免打滑上不了陡坡。 十五、半坡起步：1、脚踩刹车，慢抬离合器，待车不后退后，放刹车加油
练习柔道的基本功有哪些
练习柔道的基本功有哪些 一、基本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。 ?一自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。 右自然体站立：右足出一步站立。正自然体站立：两足平行站立。左自然体站立：左 足出一步站立。 二自护体 自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛攻，又能反攻对手。自 护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重心在两足间，整个身体用力平衡。 二、侧滚翻 顾名思义，是在前滚翻的基础上发展而来的。侧滚翻的顺序则为肩-背侧腰部-侧腿部。你会发现它避开了人类最脆弱且易受伤的脊椎。 动作要领：以右肩着地为例 准备姿势：身体下蹲，前后脚开立适度，右脚在前，左脚在后，两手撑地。 重心前移，稍抬起臀部，脑袋前伸过左臂，变脸看向身体左后方，右手抬起伸向左臂 腋下。蹬腿发力，避免头部接触地面。落地顺序为右侧肩胛-背-腰-左侧腿。翻滚过程注 意团身后坐起。 站立。坐起时左腿伸直，右腿弯曲立起支撑地面，同时左手拍地，与右腿配合支撑站起。 三、受身法 受身法是一种倒地自我保护的方法，同时训练身体结实和内脏器官经得起振动。初学 练柔道新手首先要学会受身法，才能学习和提高投技的各种摔法。学会和掌握受身之后， 若被对手摔倒，也不会摔痛和摔伤身体。每次投入练习之前，不论是新手还是老手，都先 要练向前、向后、向侧倒地的各种受身方法，一可暖身，二可使身体经得起摔扑，三在心 理上敢于大胆施技摔对手。 一后受身练习法
1. 坐在垫上两手两腿并拢伸直，然后，举腿上体，同时后倒下，两手臂伸直开掌拍 击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。 2. 蹲在垫上，两脚跟踮起，两臂伸直，两手开掌，然后，向后坐倒下，臀部、腰、 背依次着垫，两臂伸直，两手开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。 3. 立正，两手臂前平举，然后，屈腿向后坐倒下时，臀、腰、背依次着垫，两臂伸直，开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。 二前受身练习法 前受身为缓冲身体向前倒下重力和免使身体正面撞击垫子，其练法如下：跪立垫子， 上体向前扑倒下时，两手开掌，手指略向内，两手掌着垫的同时屈肘，抬头勿使头面着垫。 三侧受身练习法 在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔 痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身方法。其练习方法如下： 1. 蹲低侧受身，右足出立半步，右足向右上一步，身体同时向右侧倒下，倒下时用 右手掌拍击垫子，目视腰带。然后，站起来向左边做同样的动作。 2. 直立侧受身，左足出立一步，右足向左上方踢去，屈左腿，身体同时向右侧倒下，并手掌和手臂拍击垫子。 四侧翻受身练习法 侧翻受身先要学会团身前滚翻动作。侧翻受身实际上是前滚翻加侧身手足拍击垫子， 使其身体着地重力分散在身体各个部分，而不是集中在身体某个部分上。其练习方法如下： 1. 足在前，屈膝蹲下，左手在前右手在后，两手掌撑地，两手指略向内，伸直左腿 的同时，从右肩背向左侧滚翻过渡到左体侧着地，左手掌和左足背拍击垫子，右足掌着地，右肘臂护体侧腰部，目视腰带。 2. 助跑侧翻受身，屈膝蹲下侧翻受身熟练后，就可进一步练助跑侧翻受身。 3. 越过障碍物侧翻受身，助跑侧翻受身熟练后，就可练越过障碍物侧受身，可请同 伴跪扑在垫上当作障碍物，开始一人，随着熟练程度，可以逐个增加二三人。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
柔道技术教学要点(1)完整篇.doc
柔道技术教学要点(一) 柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大。所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。 下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望领会其中要义： 1：以柔克刚 柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。所谓造成，就是先安定自己的姿势后，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。 2：缩短险势 缩短险势是指施术的瞬间而言。险势者，态势不稳的意思，缩短者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。 3：心、气、力的一致 也是使技术生巧的方法之一。指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。也就是说，保持心平静的状态;气
者，指其心很活泼的状态而言。依心、气而活动的力就是技术。此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓心、气的一致，由此始能产生随机应变的动作的。柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但更要不断的练习。 4：把握机会 不管是练习或比赛，最重要的是与对方对峙时，常保持制机於先，直到摔倒对方以前，绝不放松攻击的态势。也就是说要把握机会，始终占「先」。所谓先，可分1. 施术之先2. 反制之先 3. 冲虚之先。何谓施术之先，是透过对方所欲采取的攻击姿势，不让他抢先地由我方施术摔倒他。也是说先下手为强之意，在争胜败时，很重要的关键之一。 反制之先是对方施术於我身上之时，利用他所施的技术，冲破虚隙之处，相反地制压的意思。 柔道技术教学要点(二) 要防御对方於有效，必先察知对方的意图，但是全精神贯注於如何去防御的结果，常常被抢先而惨败。所以制伏对方最有效的方法就是上述的「施术之先」，也就是说，始终占著「施术之先」，不让对方有机会摔倒我才行但是你想抢「施术之先」，对方何尝不也这样想呢?这时攻御一致的重要性可见一班了。望文生义地。攻御一致的意思，不外是「攻」不忘「御」，「御」不忘「攻」，双管齐下，以竟全功也。 2：施术的机会 已如上述，制伏对方的唯一方法就是攻对方，乘势施术。
护理基本操作技术
护理基本操作技术 一、单选题（每题:1分共120题） 1、给婴幼儿用热水袋保暖时，水温应不超过 ( ) A、70℃ B、60℃ C、50℃ D、40℃ E、30℃ 2、酒精拭浴降温的主要机制是 ( ) A、传导 B、蒸发 C、辐射 D、对流 E、折射 3、高热患者应用冰袋降温时，冰袋不能放置在 ( ) A、前额 B、头顶 C、腋下 D、心前 E、腹股沟 4、床上铺橡皮单，其上端距床头相当于 ( ) A、一手掌宽 B、3横指 C、肘至指端 D、腕至指端 E、肘关节至腕关节 5、膀胱高度膨胀而又极度虚弱的患者，导尿时首次放尿的量不应超过 ( ) A、500mL B、1000mL C、1500mL D、2000mL E、2500mL 6、临床上须同时测心率和脉率的患者是 ( ) A、心动过速 B、心房颤动 C、心动过缓 D、心律不齐 E、阵发性心动过速 7、患者赵某，输血15分钟后感觉头胀、四肢麻木、腰背部剧痛，脉细弱，血压下降，下列护理措施错误的是 ( ) A、减慢输血速度 B、立即通知医师 C、热水袋敷腰部 D、观察血压、尿量 E、取血标本和余血送检血型鉴定和交叉试验 8、当外界温度高于人体皮肤温度时，人体惟一的散热方式是 ( ) A、辐射 B、传导 C、对流 D、蒸发 E、反射 9、患者的假牙取下后应浸泡在哪种溶液中 ( ) A、70%乙醇 B、温开水 C、冷开水 D、0.5%过氧乙酸溶液 E、0.1%苯扎溴铵溶液 10、抢救青霉紊过敏性休克的首选药物是 ( ) A、盐酸肾上腺素 B、去甲肾上腺素 C、异丙肾上腺素 D、盐酸异丙嗪 E、多巴胺 11、为脉搏短绌患者测量脉搏的方法正确的是 ( ) A、1人测脉率，1人测心率，各测1分钟 B、1人测心率，人测脉率，2人同时开始测1分钟 C、2人均测心率和脉率，然后互相核对 D、先测心率，再测脉率，可1人完成 E、2人不同时间。反复测量，分别记录 12、清洁口腔、预防感染应选择的漱口液是 ( ) A、2%～3%硼酸溶液 B、1%～3%过氧化氢溶液 C、0.1%醋酸溶液 D、1%～4%碳酸氢钠溶液 E、复方硼砂溶液 13、无菌包被无菌等渗盐水浸湿后应 ( ) A、晾干后再使用 B、烘干后使用 C、立即使用完 D、4小时内用完 E、停止使用，重新灭菌 14、使用超声雾化器时，水槽中的水温不应超过 ( ) A、40℃ B、50℃ C、60℃ D、70℃ E、80℃ 15、进行下述哪项检查时，不必通知患者空腹采集血标本 ( ) A、抽血检查甘油三酯 B、抽血做交叉配血试验 C、检查血糖 D、检查二氧化碳结合力 E、检查肝功能 16、关于灌肠的注意事项下列哪项不正确 ( ) A、为患者解除便秘时，液体应保留5～10分钟 B、为患者降温时，液体的温度宜为4℃ C、保留灌肠宜保留1小时以上 D、大量不保留灌肠的压力宜为40～60cmH2O E、肝昏迷患者不能用肥皂水灌肠 17、患者张某，在输液过程中突然感到胸部异常不适，随后出现呼吸困难，严重发绀，其最大可能及首要处理是 ( )
柔道教案
课堂教学设计表
专项准备活动前滚翻、后滚翻、前 滚翻分后滚翻分腿 起、前滚翻直腿起、 倒立前滚翻、后滚翻 推手倒立起、左右前 倒、鱼跃前滚翻、头 手翻、前手翻、侧手 翻；头手撑、桥摆、 绕头跑、过头翻、后 倒 活动身体、 避免运动损 伤 探究新知1、施技者左手抓握对 手的右小袖，右手抓 握对手的直门（左胸 襟）。 （图一） 2、抬左手向斜上方牵 拉右手腕关节随做内 旋，右手配合左手同 方向牵拉对手。（图 二） 3、右脚上步至对手右 脚前侧，脚前掌为主 要支撑点，膝关节弯 曲。 （图三） 4、左手牵拉对手右臂 向自己的左腰侧，右 手随左手运动方向用 力，同时双腿蹬直。 （图四） 5、臀部支顶对手小 腹，上体前躬，头部 转向左侧，右侧脸朝 向自己的腿部。将对 手投摔过去。 （图五） 反复练习 反复练习 反复练习 反复练习 反复练习 （图一） （图二） （图三） （图四） （图五） 分解练习、 熟悉每个动 作的要领 分解练习、 熟悉每个动 作的要领 分解练习、 熟悉每个动 作的要领 分解练习、 熟悉每个动 作的要领 分解练习、 熟悉每个动 作的要领
综合运用问题： 1、图二中右手配合左 手同方向牵拉对手要 注意什么 2、图四中左手牵拉对 手右臂向自己的左腰 侧，右手随左手运动 方向用力，同时双腿 蹬直。 分解练习、 熟悉每个动 作的要领 分解练习、 熟悉每个动 作的要领 练习运用学生练习、教师边讲 解、便纠正错误动作， 实战2×2 让学生学会 背负投的连 贯动作 注意：积极 主动、大胆 进攻、多用 动作 休整放松 1、放松：身体肌肉放松，以斜方肌和颈部肌肉为主。要求：两人一组互相按摩互相放松。 2、整队集合； 讲评：总结本次课的教学情况以及介绍下次课的教学任务。 形成性检测 回忆动作、思考技巧及自身错误、写出心得体会。 教学预测、反思