浅谈柔道技术的特点及强化训练

【摘要】柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。

【关键词】柔道；训练

前沿

柔道运动是一项两个人徒手、身体直接接触的对抗性项目，技术复杂全面，战术灵活多变，对运动员全面身体素质和体能的要求很高。柔道虽然是以力量为基础的交手对抗项目，但要求的不是拙力、死力，而是活力、巧力。运动员不但要有力量，还要会用力量，既要会用力、借力，还要会卸力、化力。既要”一力降十会”，又要”一巧破千斤”，讲究”逢强者智取，遇弱者活擒”。人们常比喻说：”柔道运动员要有举重运动员的力量、短跑运动员的速度、体操运动员的灵敏、科学家和数学家的头脑”，非常形象地说明了柔道运动员必须具备全面的身体素质和文化素质。过硬的本领、竞赛场上的超人表现、优异成绩的取得，绝不是一日之功，是靠教练员、运动员日复一日、年复一年，持之以恒，艰苦训练积累起来的，是运动员用血汗换来的。

一、讲究方法

1.训练经验总结

2.资料阅读

3.综合归纳

二、训练方法与理论

1.投入训练的方法

1.1投入训练必须与专项素质相结合

速度、力量、耐力、灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的，运动员要把基本能力转化到专项能力上，在投技技术的训练中，采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。通过两人多次重复的投入训练，以提高专项耐力、速度与力量，因为柔道比赛中，动作速度快、力量大、全场的进攻次数多是获胜的资本。运动员要认真做好总结，不断练习提高战术质量和经验。

1.2投入训练与技能形成相结合

根据运动技能形成四个阶段的发展过程，运动员学习掌握熟练新技术后，以投入训练为主要手段进行强化提高。例如：在学习背负投、体落、内股、扫腰等转体幅度较大的动作过程中，教练员通过示范、讲解，采用投入训练来提高运动员的本体感觉，使其能顺利地完成整个技术动作。而且在观察运动员投入训练过程中发现普遍与特殊间题，如把位抓握不紧、转体不充分、动作幅度小、重心掌握不好等，应根据问题及时纠正，然后进行投入训练，反复强化巩固，直至运动员能熟练且完整地完成整个技术动作。在整个阶段的基础技术训练上，运动员要重点掌握技术的主要环节，并且要注意技术的细节部分。运动员需要利用投入训练反复系统地提高技术的运用能力。

1.3与连络技术相结合

连络技术是根据作用力相反或相同的两个以上的技术动作进行配套连络来

柔道运动训练理论与方法

柔道运动训练理论与方法柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。下面是专门为您整理好的：柔道运动训练理论与方法。柔道运动训练理论与方法1柔道训练理论概述柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。 1.1训练任务柔道运动训练的中心任务是通过在身体素质、技战术、心理等方面的训练，从而不断地提高运动技术水平，创造优异的成绩，为国争光。其具体任务是：(1)增进健康，改善身体形态，提高身体机能，发展一般和专项身体素质。 (2)掌握和提高柔道运动的理论知识和技术水平，培养战术意识，掌握各种战术手段和方法，并能在比赛中运用和发挥。 (3)改善运动员的心理品质，进行思想政治教育，提高运动员为国争光的自觉性，培养其勇敢顽强、敢于拼搏、谦虚重礼的个性特征。

(4)掌握柔道比赛的组织、竞赛规则和裁判法，培养训练能力。上述四条训练任务是紧密联系、互相促进的，在柔道训练中应全面贯彻执行。同时由于训练对象、阶段、时期的不同，在训练中可以有所侧重。运动训练实践证明，它对柔道训练工作起着重要的指导作用。随着训练实践的不断发展，训练原则也在不断地得到完善，现阶段我国柔道运动训练一般应遵循以下几条原则：1.2.1周期性原则周期性原则是指整个训练过程循环往复周期性的进行，而每一个周期都应在前一周期的基础上不断提高运动员的训练水平，从而创造优异成绩。周期性原则的主要依据是竞技状态形成的客观规律。而竞技状态的形成要经过一段时间的系统训练才能获得。竞技状态的发展过程一般有三个阶段，即获得阶段、保持阶段和暂时消失阶段。专家们则根据竞技状态形成的规律把一个竞赛周期划分为三个周期，即准备期(逐渐形成竞技状态)、竞赛期(提高和巩固竞技状态)和休整期(调整、恢复身体机能)。而每个时期都有各自的主要任务、训练内容、训练手段、训练方法等。贯彻周期性原则主要是根据全年重大比赛时间及柔道运动的特点来安排周期，国内柔道训练一般安排两个周期，准备期训练时间的长短应以能否保证柔道运动员出现竞技状态为准，如果比赛机会较多，

浅析柔道运动实战技术训练理论与方法

浅析柔道运动实战技术训练理论与方法摘要：柔道发源于日本武士，时日本特有的一种格斗术。我国在引进日本格斗术后经过几十年的发展、努力和延伸在该领域也取得了极大的进步和成绩。作为体育竞技的一个重要项目中国柔道的整体水平较世界上其他柔道运动强国相比还有一定的差距，特别是在柔道实战技术训练的理论和方法的运用上火候还不到，这就需要更加科学系统的训练来实现。柔道运动者必须在不断地、持久的训练中熟练掌握并灵活运用各项柔道专用技能，才能在比赛中如鱼得水，发挥出应有的水平。关键词：中国柔道；运动实战；技术训练；理论与方法G886.4 顾名思义，柔道是一种以柔克刚的格斗术，讲究的是格斗中的技巧而不是速度或蛮力。如果想要很熟练灵活的掌握柔道的运用技巧必须经过系统科学的训练，我国之所以在柔道比赛中取得的成绩不在一流的水准上，非常主要的一个原因是在柔道运动实战技术训练理论个方法上不能有所突破，不能根据我国柔道运动者的体质特征来创新实战理论，而是一味的传承固定的方法和思想。本文针对中国柔道在实际运用中存在的漏洞，进行大量的查阅资料和观看视频，取其精

华弃其糟粕提出一些可行的柔道运动实战技术中的理论方法训练措施。一、柔道运动实战技术训练中存在的漏洞 1.教练重实战轻理论，柔道运动员理论基础不夯实教练本身能否对理论教学予以重视是影响柔道运动员是否会用心接受理论与方法训练的一个重要因素之一。教练作为柔道技术训练的传承者和指引者，在柔道运动员进步成长的道路上发挥着不可或缺的作用。科学有效的柔道技术指导的前提是教练自身能在多年的柔道学习过程中对柔道的训练规律和训练技巧有一个深入全面、科学合理的认知，能够对柔道技术中每一个技术的运用技巧、运用原理尽心透彻的分析，好的老师才能教出好的学生。但是在我国柔道训练过程中可以发现，教练们更加重视的是运动员的实战，不太会选择花费大量时间来对运动员进行理论训练，比较普遍采用一对一的实战，对学员在实战中的漏洞进行分析和指导。所以，运动员在没有完全掌握攻击要领和防备要领的情况下，没有系统的攻防方案是不能够完全发挥实际水准的，从而影响运用。 2.训练过程中忽视了对运动员的心理素质分析，缺少针对性训练我们知道，在任何比赛上，选手的心理素质是影响其正常发挥水平的一个重要因素。柔道运动员要想在比赛中正常

浅谈柔道运动员的训练

浅谈柔道运动员的训练对于柔道运动员来说，对身体素质的要求是非常高而且全面的，在熟练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力，只有这样才能在对抗中立于不败之地。力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤的发生。因此，必须高度重视对柔道运动员的力量训练。力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。三是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的目的。柔道运动员的力量训练既要遵从力量训练的基本规律，又要充分认识柔道对抗所需力量的特点，有针对性地开展训练，才能达到事半功倍的效果，柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力，其次是耐久力。因此，笔者认为：对柔道运动员进行力量训练应注意以下几个方面： 1.力量训练必须遵从训练的一般程序每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效果。 2.遵从循序渐进原则力量训练必须由轻到重，由少到多。由数量的积累到强度的提高。这既是指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。由少到多是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。总之一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。力量训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上提高强度。 3.力量训练遵从系统性原则俗话说：“力量是练出来的。”它一针见血地说明力量训练必须要持之以恒，

基于柔道运动员身体素质的训练方法

基于柔道运动员身体素质的训练方法研究胡志坚（清远市连州文体旅游局）柔道运动项目的发展速度越来越快，随着柔道的竞技战术水平的提升，其观赏性也得到了加强，观众在柔道运动员的对抗中，可以尽情体会速度与力量的美。柔道比赛的日益激烈化也促使柔道运动员要不断加强身体综合素质的训练，提高各项机能，以便更好地适应越来越快的对抗节奏。身体素质的训练不仅是柔道项目的必练基本功，也是其他运动项目的基础，所以柔道运动员在进行身体素质训练的时候，完全可以借鉴其他运动的训练方法，最终达到预期的效果。 1基于柔道运动员身体素质训练内容运动员的身体综合素质的训练极为关键，无论从事的是何种运动，都需要全身各个部位的相互协调与配合。通常用身体素质的良好与否来判断一个人的体质，它是指在人脑的中枢神经的控制之下，人体肌肉通过各种不同的活动形式展现出来的各项指标水平，包括肌体力量的大小、身体反应速度的快慢、各个关节所能达到的活动范围等，这些都是身体素质的内容，最重要的五个方面就是力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏度。在实际的体育运动中，只有这几个方面共同发挥出各自的优势，整体的运动结果才会非常理想。所以在训练的时候不能偏废其一，要均衡发展。柔道运动员训练过程中可以根据自身的实际情况，提高专项训练的力度，争取将柔道的各项技能发挥到最大限度。 2基于柔道运动员身体素质训练原则运动训练要讲究一定的科学原则，这样才能达到预期的目标，柔道运动员的身体素质训练也不例外，要依据基本的运动学原理来安排柔道训练，这样可以让训练有章可循，通常包括以下几点训练原则：（1）遵循充分发挥柔道运动员的主观能动性的原则。运动员在训练中只有具备了很高的主观能动性，才可以保证运动成绩的不断提高，柔道训练更是如此，不仅要提高战术技能的训练，还要加强力量与速度的训练，没有主观能动性很难完成。挖掘柔道运动员训练的主观能动性可以提高其训练的目标性，从而激发了内在的潜力，不仅可以承受超负荷的训练，同时还可以开拓思维进行自我训练。（2）遵循因材施教的原则，让柔道运动员的训练更加有针对性。柔道运动员的身体素质一般都比较好，但是也有些许的差异，比如有些运动员爆发力强但耐力不足，有些运动员的耐力非常好但欠缺一定的灵敏性，所以在训练的时候不能一刀切，要具体问题具体分析，针对运动员身体素质上的不足之处加以提高训练，对已经具备的良好素质适当进行保持性锻炼，当弱项得到增强之后再进行综合训练，对那些身体素质非常强的运动员则更要注重其身体平衡性与协调性的锻炼。（3）遵循全面发展的原则，提高身体整体的运动机能。柔道运动需要很高的身体协调性，包括对力量、速度、柔韧性的要求都比较高，它本身就是一个综合性很强的运动项目，所以身体素质的训练也一定要全面发展，人的机体是通过各个器官和很多系统组成的有机整体，如果只对一项机能进行提高，则对运动员的整体水平的发挥有着阻碍作用，必须是整个身体机能系统在共同起作用才可以将运动的技巧展示出来。全面发展意味着不能有薄弱环节，在实际训练中也就是要弥补弱项。（4）遵循科学训练的原则，要循序渐进，不能盲目进行长时间的超负荷训练。有些柔道运动员的身体素质不是很强，想在非常短的时间内赶上甚至超过身体素质比较强的运动员，于是进行盲目的加压训练，不仅增加训练的强度还提高训练的速度，这样妨碍了身体机能的正常锻炼与恢复，很容易拉伤肌肉，难以恢复，最终适得其反。 3基于柔道运动员身体素质训练方法柔道运动员身体素质训练的方法主要体现在以下几点：（1）力量的训练。这是柔道运动的基础，尤其是下肢力量的训练。即便是拥有良好的柔道技能，但是力量训练不达标，无异于纸上谈兵，在柔道赛场上，没有足够的力量为支撑，光靠技能是无法最终战胜对手取得胜利的。一般来说，依据肌肉收缩形式的不同，身体素质中的力量可以分为静力性力量和动力性力量，二者的训练侧重点有所不同，起到的效果就有所差异。静力性力量是人体肌肉处于紧张状态下，或者是处于收缩运动下，肌肉的长度没有发生任何显著的变化而产生的力量，通过这种力量可以让人在运动的时候，身体各环节保持在一定的位置上，不会发生过大的位移，身体的平衡能力较强。动力性力量是人体肌肉处于紧张或者收缩的时候，肌肉的长度和身体各环节的位置发生位移而产生的力量，这种力量可以使运动器械或者人体本身发生显著的位移。柔道运动员不仅需要借助静力性力量使自己在对抗中保持身体的稳定性与协调性，还需要借助动力性力量让对手发生“位移”，取得胜利。柔道运动员不仅需要最大力量，还需要快速力量，在训练的时候兼顾上肢力量和下肢力量的训练，着重下肢的力量训练。例如奥运会女子柔道52kg级冠军冼东妹当年在广东四会业余体校进行训练的时候，陈少蔚教练就非常重视运动员的力量训练，尤其是下肢力量的摘要：身体素质的训练在体育运动项目中起着至关重要的作用，它是体育运动技能充分发挥出来的基础，在柔道训练中也不例外，这也与柔道运动项目的特点有关。柔道运动项目是将力量与技术融合在一起的，技术是必备的硬性手段，而身体素质的高低对于竞技柔道的发展非常关键，如何在抓好柔道技能的同时大幅度提高运动员的身体素质成为现阶段的首要问题。重点论述了基于柔道运动员身体素质训练的内容、原则，根据实际的情况提出了行之有效的方法，以期能够为相关的训练提供些许理论参考。关键词：柔道运动员；身体素质训练；内容；原则；方法 43 广东科技2012.12.第23期

柔道技术训练法

柔道技术训练法一、柔道技術訓練法柔道技術的訓練成效是取決於訓練方法的良窳，我們都知曉柔道技術是屬複雜技術動作，但在目前的條件下是不能用客觀的定量辦法來進行測量，故其判定是採經驗性的評價，但在達某種程度時，還是比較客觀的。所以在訓練柔道選手時，首重正確的技術概念，一旦錯誤的動作形成且定型後，就很難改變，最終將影響運動員的發展前景。從柔道競技勝負的觀點來看，在突然被攻擊時，要巧妙的移動位置，強調身體不是固定不動的，而是要能自由且敏捷的快速移動，更要有力道的配合，立即反應施與對手反摔的動作技巧。也就是說，「動作反應速度」右柔遺選手基本條件上是非常重要的，但根據研究結果得知，反應速度主要是受遺傳因素的影響，而此種速度經過後天的訓練也不能有所改變，或許改變的只是把受遺傳因素影響所決定的最高反應速度表現出來而已。柔道競賽中的生理反應應是偏向於無氧運動，而蘇俊賢教授也曾提出柔道教練對於選手的訓練安排，認為應從強化無氧運動能力為考量起點，主張列出選手的「動作速度」、「步伐移動」及「手部動作」為專項體能。由於柔道動作速度部分需要肌力與心肺功能的配合，然而許多柔道動作技術非常難以掌握，其複雜性與速度的要求又需嚴格遵守循序漸進的原則來訓練，才能逐步引導選手對動作的空間特徵注意力轉移到時間特徵的注意力上，唯有如此才能完成正確的動作，也才能要求提高動作的速度。另在比賽中，選手會為了下一場的比賽，而注重場中的短暫休息時間，且在人體的心肺功能作業能力的迅速恢復是相當重要的，以人體先天的基本構造中，個別選出身體器官機能來加以訓練是不可能的，所以，為柔道競賽中，為對手的抵制阻力及本身動作技巧的

青少年柔道运动员的力量训练

青少年柔道运动员的力量训练中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01 摘要青少年柔道运动员，正处于身体素质、心理机能以及心理素质等多个方面迅速发展和完善的阶段，如果在此阶段忽视了力量训练的科学开展，不但会错过柔道运动员力量素质发展的最佳时期，甚至会限制和影响到其在成年以后的运动生涯。鉴于此，本文就针对青少年柔道运动员的力量训练工作进行了研究，具体分析了青少年力量训练要遵从训练的一般程序、遵从循序渐进原则、遵从系统性原则、紧密结合青少年运动员的身心特点，且要具有针对性以及要注意达到极限等问题，希望对青少年柔道运动员力量训练工作的开展能够有所启发或帮助。关键词力量训练柔道运动员青少年对于柔道运动员来说，对身体素质的要求是非常高而且全面的，在熟练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力，只有这样才能在对抗中立于不败之地。力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，这一点对于青少年柔道运动员来说尤为重要。

决定力量大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。三是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的目的。一、开展青少年柔道运动员力量训练时注意事项（一）必须遵从训练的一般程序在每次开展青少年柔道运动员力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效果。（二）注意遵从循序渐进原则在开展青少年柔道运动员力量训练时，必须由轻到重，

浅谈柔道技术的特点及强化训练

浅谈柔道技术的特点及强化训练【摘要】柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。【关键词】柔道；训练前沿柔道运动是一项两个人徒手、身体直接接触的对抗性项目，技术复杂全面，战术灵活多变，对运动员全面身体素质和体能的要求很高。柔道虽然是以力量为基础的交手对抗项目，但要求的不是拙力、死力，而是活力、巧力。运动员不但要有力量，还要会用力量，既要会用力、借力，还要会卸力、化力。既要”一力降十会”，又要”一巧破千斤”，讲究”逢强者智取，遇弱者活擒”。人们常比喻说：”柔道运动员要有举重运动员的力量、短跑运动员的速度、体操运动员的灵敏、科学家和数学家的头脑”，非常形象地说明了柔道运动员必须具备全面的身体素质和文化素质。过硬的本领、竞赛场上的超人表现、优异成绩的取得，绝不是一日之功，是靠教练员、运动员日复一日、年复一年，持之以恒，艰苦训练积累起来的，是运动员用血汗换来的。一、讲究方法 1.训练经验总结 2.资料阅读 3.综合归纳二、训练方法与理论 1.投入训练的方法 1.1投入训练必须与专项素质相结合速度、力量、耐力、灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的，运动员要把基本能力转化到专项能力上，在投技技术的训练中，采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。通过两人多次重复的投入训练，以提高专项耐力、速度与力量，因为柔道比赛中，动作速度快、力量大、全场的进攻次数多是获胜的资本。运动员要认真做好总结，不断练习提高战术质量和经验。 1.2投入训练与技能形成相结合根据运动技能形成四个阶段的发展过程，运动员学习掌握熟练新技术后，以投入训练为主要手段进行强化提高。例如：在学习背负投、体落、内股、扫腰等转体幅度较大的动作过程中，教练员通过示范、讲解，采用投入训练来提高运动员的本体感觉，使其能顺利地完成整个技术动作。而且在观察运动员投入训练过程中发现普遍与特殊间题，如把位抓握不紧、转体不充分、动作幅度小、重心掌握不好等，应根据问题及时纠正，然后进行投入训练，反复强化巩固，直至运动员能熟练且完整地完成整个技术动作。在整个阶段的基础技术训练上，运动员要重点掌握技术的主要环节，并且要注意技术的细节部分。运动员需要利用投入训练反复系统地提高技术的运用能力。 1.3与连络技术相结合连络技术是根据作用力相反或相同的两个以上的技术动作进行配套连络来

柔道运动员技术等级标准

柔道运动员技术等级标准一、国际级运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界锦标赛、世界杯总决赛、奥运会比赛前八名；（二）世界团体锦标赛、世界无差别级锦标赛前三名。二、运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：（一）亚洲锦标赛、亚运会比赛前五名；（二）世界大学生运动会前五名；（三）世界大满贯赛、世界大奖赛、大师杯赛前三名；（四）世界青年锦标赛前五名；（五）全国运动会前三名；（六）全国锦标赛、冠军赛前三名；（七）全国城市运动会决赛第一名；（八）全国青年锦标赛第一名；（九）全国大学生锦标赛第一名；三、一级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国运动会第四至八名；

（二）全国锦标赛、冠军赛第四至八名；（三）全国城市运动会决赛第二至三名；（四）全国青年锦标赛第二至三名；（五）全国大学生锦标赛第二至三名。（六）全国道馆俱乐部锦标赛前三名。（五）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会，省、自治区、直辖市体育局主办或与教育部门合办的锦标赛成年组第一名。四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国城市运动会决赛第四至八名；（二）全国青年锦标赛第四至八名；（三）全国大学生锦标赛第四至八名；（四）全国道馆俱乐部锦标赛第四至八名；（五）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会、省、自治区、直辖市体育局主办或与教育部门合办的锦标赛成年组第二至四名。五、三级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：（一）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会、省、

柔道技术基本动作有哪些

柔道技术基本动作有哪些柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。一、柔道基本站立姿势 (一)自然体可分正自然体：这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方右自然体：从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。左自然体：与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。 (二)自护体可分为正自护体：从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。右自护体：右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。左自护体：与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。

二、柔道训练步伐移动姿势及方向要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。垫步法：一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。前、後移动法：向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，则是使用垫步法来移动。左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。破势八个基本方向。对於柔道有一定的基本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。以下的说明，皆以右边惯用姿态来说明，左边亦然。一、自然体的交襟法：从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。二、自护体的交襟法：从正自护体姿势，将右手插入对方左腋下贴住背部，左手捉住对方右手手肘外侧的衣袖，并以臂夹住对手。要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因

浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会

浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会所谓“得意技”实际上就是某运动员在比赛中能经常发挥威力而得有效分的和点技术。柔道投技进攻技术有几十种，甚至上百种，但就每个运动员本身来讲，真正能在比赛中经常得分和重点进攻技术也不过就是一、两个，最多不会超过三、五个，这些经常能得有效分的重点技术在柔道术语里就被称为该运动员的“得意技”。例如：日本被称为世界柔坛王子的山下泰裕的“得意技”是“大外划”；远滕春男的“得意技”是“扫腰”；柏琦克彦的“得意技”是“巴投”，而我国四次世界冠军获得者高风莲的“得意技”是“外转入”，我国著名运动员赵丽敏的“得意技”是“背负投”；王淑贤的“得意技”则是“内股”。通过以上例子可以看出每个著名运动员都有他们自己的“得意技”，实际上即使是两个动动员的“得意技”相同，但在实际运用中仍然会带有自己不同的特点，也就是说在世界上柔道运动员中没有绝对相同的“得意技”。我们训练工作的主要目的就是培养运动员形成“得意技”，但柔道投技的“得意技”是怎样形成的呢？如何使我们所培养的运动员形成自己的“得意技”，这是目前我们柔道训练工作中重点的重点。通过十几年的教学和训练工作我们摸索出了一些规律性的东西，找出了一套自己的训练方法。我们把“得意技”的形成过程按顺序分为以下四个阶段，即：学习阶段、练习阶段、应用阶段、形成阶段。从理论上来讲这四个阶段化分是符合运动技能形成规律的，但在实际训练工作中证明柔道“得意技”的形成还是有它自身特点的。下面对这四个阶段逐一进行介绍。 1.第一阶段：学习阶段在最初的学习阶段的训练中还不能说明某运动员的“得意技”该选择哪一种技术，实践中证明运动员这一阶段的技术训练应该是广泛的，全面的。全面地学习各种技术标准正确的使用方法会给运动员在以后的训练比赛中打好全面的基础。最初阶段的训练要求是最细致的，要求运动员对有个进攻技术从步法、手法、发力顺序以及使用时机进行深入细致的学习和掌握，这一阶段的训练手段应以示范、观摩、模仿、重复等方法反复进行。要严格掌握要领，一丝不苟的训练。必须保证运动员在初学阶段对技术要领掌握正确的规范化程度，为“得意技”的形成打下良好的基础。 2.第二阶段：练习阶段通过第一阶段的训练可以使运动员初步掌握各种进攻技术正确的使用方法，在这个基础上我们就可以进行第二阶段的训练了，就是利用重复训练手段让运动员有计划地对每一个技术动作进行反复的重复性训练，在本阶段要按照循序渐进的原则由浅入深、由慢向快、由易变难的尺度对每一个技术动作进行千百次地重复。使运动员在没有遇到对抗的情况下逐渐熟悉掌握每一个进攻技术的手法、步法、发力顺序以及进攻条件、进攻的时机。长时间让运动员多次进行重复训练就可以使其达到熟中生巧的目的，从而由量变到质变而形成进攻技术的高度自动化程度（在没对抗的情况下）。同时这样长期反复对同一个技术动作进行重复练习，无形中就使运动员增长了参加这一部分工作的肌肉的力量，也就是训练术语中所

柔道详解

柔道本规则适合于所有的特奥柔道比赛。作为国际性的比赛项目，本规则以国际柔道联盟（International Judo Federation，简称LJF）的规则为基础而制定。一．正式项目特奥柔道比赛只设个人柔道项目比赛。二．比赛规则 1．分组 ⑴参加柔道比赛的运动员将根据参赛表上填写的性别、年龄、体重级别、能力级别资料等进行分组。 ⑵所有运动员将被放到相似的场地中。根据个人技术进行分组，以深入强化分组过程。所有运动员将在其各自的场地中进行个人技巧测试，包含的测试内容有： ●几个安全形式的不同角度的受身技(Ukemi-waza) ●两个被对手摔出的受身技(Ukemi-waza) （摔方Tori） ●两个压制技(Osae-komi-waza) ●一个压技解脱(Toketa-waza) ●两个从对手手里翻身（受技）以地面姿势转为压制， (压制技Osae-komi-waza) ●两个投技(Nage-waza) ●两个综合技(Renraku-waza) ●一个返技(Kaeshi-waza) ⑶对上述技巧的评分将取决于：动作技术；运动员表现；技巧速度；运动员反应。 ⑷运动员将根据性别、年龄、体重级别和能力级别分组。 ●性别－男/女 ●年龄－所有比赛当日16岁以下的运动员将被分到初级组，按以下年龄分组：8-11岁、12-15岁。所有比赛当日16岁或以上的运动员将被分到高级组，按以下年龄分组：16-21、22-30及以上。 ●体重－如果运动员的体重未在下表中列出，在分组过程中应遵循体重差异不超过10%。如果运动员在第一次和第二次分组中未能分入合适的场地，将在各自的教练和比赛组织者之间进行进一步分组。标准为：同组所有运动员的安全性需要最先考虑，然后才是年龄、体重和能力等因素。

浅论青少年柔道运动员体能训练方法

72 体育风尚SPORT & STYLE 作者简介：张滢格(1998.7-)，女，汉，山东淄博人，本科，专业运动训练。浅论青少年柔道运动员体能训练方法张滢格?北京体育大学摘要：一名合格的柔道运动员需要具备良好的体能，也是成为高素质柔道运动员的基础和前提。但是在实际训练的过程中由于运动员心理和生理上特征的差异，使得青少年柔道专项体能训练存在很大的差异，无法确保其良好的体能。因此，本文着重分析如何对青少年柔道运动员进行专业的体能训练，分别从速度素质、力量素质、柔韧性以及灵敏度等多个方面展开专业的训练，希望能有效的提高青少年柔道运动员的体能素质，为其成为一名合格的、优秀的柔道运动员打下坚实的基础。关键词：青少年；柔道运动员；体能训练；训练方法在青少年柔道运动员在训练的过程中，其中对身体素质进行训练是非常重要的，该项训练是为其他训练项目基础，只有具备良好的身体素质才能进行其他剧烈的运动训练。但是由于青少年正处于身体快速成长发育的阶段，在进行体能训练的过程中需要结合其成长规律，避免对学生的成长发育带来负面影响，从而对学生的速度、力量、柔韧性以及灵敏度进行全面的训练。一、青少年柔道运动员速度素质训练方法速度素质训练是体能训练的重要内容之一，也是一位合格的柔道运动必备的素质之一。速度素质要求运动员能够在最短的时间内完成相应的动作，并确保动作的规范性。在实际训练的过程中可以分为三个阶段进行训练，分别是：对运动员的反应速度进行训练、对动作进行速度训练、在移动的过程中动作的速度进行训练。训练方法多为短距离冲刺，30米冲刺跑等，速读训练多应在训练课的前半阶段，运动员处于兴奋期时注意力集中，可达到最佳训练状态。二、青少年柔道运动员力量素质训练方法在力量训练的过程中，可以分别对运动员进行一般力量、相对力量以及耐力力量的训练。青少年是成长发育的关键时期，所以也是进行力量素质的最佳时期，但是由于青少年各方面的发展还不够成熟，就要求教练员选择合理的、科学的训练方式和训练强度。一般来说，对运动员的一般力量会使用卧推、深蹲、卧拉、硬拉、高翻等来进行训练，青少年阶段在进行一般力量训练时应注意保护，防止损伤。一般力量也应该与专项力量相结合，单一性的训练并不会改变运动员的力量素质能力。相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量，柔道项目中摔布人、爬带、道服引体、打入、投入加强运动员相对力量的有效手段。等为了保持运动员在训练的过程中的兴奋状态，不能给他们过多的休息时间，尤其是在耐力训练的过程中，通过长时间的训练提升运动员的耐力。三、青少年柔道运动员柔韧性训练方法柔道运动是一项非常复杂的运动，其有着多种不同的步伐，这主要受到运动员踝关节柔韧性的影响。因此，加强对运动员的韧性训练是很有必要的。但是，在诸多青少年柔道训练的过程中往往忽视对韧性的训练。基于这一现象，教练在实际训练的过程中要结合不同运动员的身体特征，选择科学合理的训练方法进行有效的训练。在整个柔韧性训练的过程中重在坚持，并在训练之前要做好充分的准备工作。柔韧性练习中应以主动练习为主，常见的柔韧性训练方法包括摆动练习、弹性练习、振臂练习和屈体练习等。四、青少年柔道运动员灵敏素质训练的方法灵敏性是一个合格的柔道运动员必须具备的素质，更是在实战中取得胜利，并快速攻击对手的基础和保障。此外，灵敏性能够让运动员在更短是的时间内完成诸多动作，并做好动作之间的协调性。灵敏素质的训练可以通过躲闪练习、球类竞技等方法进行训练。总的来说，柔道对运动员的要求是一定要快，能够灵敏的察觉对方的意图，并做好充分的防御工作，同时协调身体的其他部位进行反击，只有将身体各个部位进行有效的协调，同时提高其灵敏性才能掌握柔道运动的技巧。五、结语综上所述，在目前青少年柔道运动员的训练中还存在一些问题，包括速度素质、力量素质、柔韧性等方面的训练不到位，因此，本文从四个方面分别阐述了速度素质、力量素质、柔韧性以及灵敏素质的训练方法，希望在实际训练的过程中结合青少年当前的成长发育现状，在保证身体健康的基础上实现对柔道运动的综合素质训练。参考文献：[1]张冠男，邢丽丽，杨贤罡，齐华.青少年男子柔道运动员专项耐力素质训练的效度研究[J].辽宁体育科技，2018，40 (06)：121-125.[2]Т·А·库兹缅科，К·А·卡巴诺娃，Т·Н·鲁果甫斯基赫，姚颂平.培养青少年柔道运动员竞赛活动制胜因素的心理运动能力和快速思维能力的研究[J].首都体育学院学报，2018，30 (05)：385-387.[3]周道训.青少年重竞技女子柔道项目招生困难问题分析及对策研究[J].安徽体育科技，2018，39 (04)：46-48.[4]陈乐民.青少年男子柔道运动员赛前控体重身体机能监控的研究[D].西安体育学院，2018.

现阶段柔道世界排名第一选手在比赛中战术应用表现形式

现阶段柔道世界排名第一选手在比赛中战术应用表现形式战术在体育比赛中有着十分重要的作用，合理的战术原则、灵活的战术运用使得运动员在比赛中竞技能力得到充分的发挥，能够使得运动员的战斗能力得到“增值效应”，高超的战术水平是一名优秀体育运动员必备的要素，是“智”和“勇”高度统一。战术的应用在柔道比赛中起着至关重要的作用，当双方水平接近的时候合理战术意识，正确的战术进攻是取得比赛胜负的关键，柔道运动规定比赛时间是五分钟，在这五分钟的比赛时间中存在着许多不确定性、偶然性，所以说运动员如果想要掌控比赛，赢得比赛的胜利就必须具备清醒的头脑和正确的战术行动。通过对比赛实况录像的观察，现阶段男子柔道世界排名第一选手在比赛中的战术表现形式主要有以下几种：（一）抢先战术抢先战术是一种先发制人的战术，在柔道比赛的开始阶段有计划、有意识的采用先抢手，先施技，先得分的战略意图进攻对手，这种战术属于积极主动的进攻型战术，使得对手在比赛的开始阶段不能够很快适应这种进攻节奏，忙于防守，疲于招架，能够在比赛的开始阶段就给对手在心理上造成很大的冲击，这种战术可以使得运动员在比赛中短时间内取得比赛的绝对胜利或者能够掌握比赛的主动权，这种战术的优点就在于一个“先”字，一般在比赛的开始阶段对手双方都会采取试探性的方式进行交手，彼此有一个相对适应的过程，而这种战术恰恰就是打破这种平衡，在手上、攻势上、还有比赛的场面上都占据先机，若对手经验不足这种战术进攻使得对手得不到调整自己的时间乱了方寸，处处处于被动状态，这时进攻者很容易短时间内获取比赛中的“一本”胜利。（二）寝技战术在柔道比赛中，两名水平相当的运动员在投技环节的较量中有时候会难解难分，不容易进攻得分，可是如果有一方运动员寝技能力突出在比赛中想方设法把对手拉入寝技的较量中，这样优势马上就会体现出来，这种合理充分发挥自身寝技优势的战术方法，称之为寝技战术，这种战术是一种非常行之有效的战术，能够应用这一战术的选手必须是寝技专项能力非常突出的选手。例如现阶段-73kg 级别世界排名第一的日本选手秋本啓之，他在2010年的世界柔道锦标赛中，在半决赛与决赛的比赛中，就是依靠寝技战术在关键时刻获取了比赛的胜利一举夺

柔道技术教学要点(1)完整篇.doc

柔道技术教学要点(一) 柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大。所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望领会其中要义： 1：以柔克刚柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。所谓造成，就是先安定自己的姿势后，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。 2：缩短险势缩短险势是指施术的瞬间而言。险势者，态势不稳的意思，缩短者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。 3：心、气、力的一致也是使技术生巧的方法之一。指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。也就是说，保持心平静的状态;气

者，指其心很活泼的状态而言。依心、气而活动的力就是技术。此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓心、气的一致，由此始能产生随机应变的动作的。柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但更要不断的练习。 4：把握机会不管是练习或比赛，最重要的是与对方对峙时，常保持制机於先，直到摔倒对方以前，绝不放松攻击的态势。也就是说要把握机会，始终占「先」。所谓先，可分1. 施术之先2. 反制之先 3. 冲虚之先。何谓施术之先，是透过对方所欲采取的攻击姿势，不让他抢先地由我方施术摔倒他。也是说先下手为强之意，在争胜败时，很重要的关键之一。反制之先是对方施术於我身上之时，利用他所施的技术，冲破虚隙之处，相反地制压的意思。柔道技术教学要点(二) 要防御对方於有效，必先察知对方的意图，但是全精神贯注於如何去防御的结果，常常被抢先而惨败。所以制伏对方最有效的方法就是上述的「施术之先」，也就是说，始终占著「施术之先」，不让对方有机会摔倒我才行但是你想抢「施术之先」，对方何尝不也这样想呢?这时攻御一致的重要性可见一班了。望文生义地。攻御一致的意思，不外是「攻」不忘「御」，「御」不忘「攻」，双管齐下，以竟全功也。 2：施术的机会已如上述，制伏对方的唯一方法就是攻对方，乘势施术。

青少年柔道运动员绝对力量训练方法

青少年柔道运动员绝对力量训练方法 1.卧推躺在仰卧蹬上，双腿屈膝，双脚着地，双手正面握住杠铃，握距比肩稍宽，伸直手臂，头部摆正，颈部要直，先吸气，将杠铃慢慢放低至胸部位置，触碰到胸部位置时，推起杠铃，然后呼气。头部、背部以及臀部要紧贴凳面，要保持挺胸，腰部向上拱起，与凳子之间的距离应当能够顺利的平插进一个手掌，握距应当宽于肩膀，但是不能过宽，不要让杠铃对胸部造成压迫，把杠铃放在胸部进行握距的调整以及借助胸部来进行反弹推起杠铃的做法都是错误的，躯干不要扭动，左右用力必须均衡，双臂伸展要同时进行，杠铃与躯干要始终为垂直状态，与地面平行。双脚不能蹬地借力，臀部以及背部应当始终在凳面上，每组进行6-12训练，连续进行，进行卧推训练时，要有人进行辅助保护，避免受伤。 2.摔杠铃片根据运动员体重以及年龄的不同，选择重量不同的杠铃片，双脚与肩同宽，以骑马蹲裆式姿势站立，双手对握平端杠铃片，将杠铃片举到一边肩部的上方，然后向前扣腕部挥下去，双手端住杠铃片挥举到另外一边肩上，然后向前方扣腕摔杠铃片，左右交替进行，每组做20-30次，动作要点是在摔杠铃片时要将胯部送出，在向上举杠铃片的过程中双手一送一收时一定要用力。 3.杠铃弯举根据个人情况选择适合自己的杠铃，双脚与肩同宽站立，双手正面握住杠铃平端身上弯举，将杠铃推至胸前位置，每组练习10-20次，练习时双腿不要弯曲，不要借助腿部的弹力。 4.半蹲将杠铃架放在深蹲架上，根据个人情况选择适合自己的重量的杠铃，双手握住杠铃杆放在颈部后肩部位置，双脚与肩同宽分开站立，双脚平行，抬头、挺胸、目视前方、别腰，下蹲至一半的位置时，迅速弹起，连续练习15-20次，重量较大时可以减少到5-10次，练习时不要弯腰、撅臀的速度要快。 5.颈后推举杠铃根据个人情况选择适合自己的重量的杠铃，双腿与肩同宽分开站立，双手之间的握距要大于肩宽，双手握住杠铃杆放在颈部后肩部位置，使用双臂的爆发力

柔道基础知识

柔道基础知识柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。以下是由整理关于柔道知识的内容，希望大家喜欢! 柔道的涵义柔道(Jūdō，じゅうどう)在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。柔道运动是嘉纳治五郎在19世纪80年代创立的，并且在1964年东京奥运会上成为奥运会比赛项目。当时日本作为奥运会主办国可以增设一项比赛项目，于是日本选择了柔道。东京奥运会只设4个级别的比赛，日本选手夺得了其中的三枚金牌。但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手安东;格辛克，在日本武道馆15000名观众面前，击败了连续三届的日本冠军神永昭夫(Kaminaga Akio)，并且在复活赛中再度将其击败，从而打破了日本柔道高手能够战胜任何对手的论调。柔道比赛要求选手对对手的四肢、脖子作出“锁臂”、“扼颈”等

动作，将对手扔倒或压制在地，直到对手认输或清楚地将对手扔倒在地，方可取得胜利。现代柔道明治十年(1877年)三东京帝国大学(的东京大学)学生嘉纳治五郎，当时十八岁，他从健体的愿望出发，立志学习柔术。最初在天神真杨流派的福田八之助门下就学，后在同流派的矾正智处学习，随后又在饭久保恒年的起倒流派学习。经过数年努力，业艺达到很高水平。他对天神真杨流派、起倒流派，以及其它各流派进行深入的研究，不视门户之见，博采众家之长，经过整理改革，使柔术技艺理论和技术趋向完善，并制订了一套较为系统的训练方法，取消了具有危险性的动作，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新的柔术体系，从而使传统柔术的面貌一新而改革创造成为现代柔道运动。从此，对柔道成为具有教育性的体育项目开始了科学探讨;并使柔道在培养高尚的意志品质方面迈出了新的步伐。日本人民出于对柔道的推崇和对自己民族文化的热爱，非常敬仰嘉纳治五郎先生，把他称为"柔道之父"。嘉纳不仅是现代柔道运动的创造者、倡议者，也是日本著名的教育家，一位对国际体育界有重要影响的伟人。明治十五年(1882年)二月间，嘉纳治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺内，把专院作为道场(训练场)，教授学生，开始了以柔道为中心的训练活动。这个永昌寺也就成了"日本传讲道馆柔道"的创业地。，第一年，来学习的学生只有九名，以后逐年增加，讲道馆的影响越来越大。由于柔道吸收综合各家柔术固有之长。又有