2014-2015学年第一学期校啦啦操队训练计划
2014-2015学年第一学期校啦啦操队训练计划
一、训练目的
1、丰富学生的课余生活，培养学生对啦啦操学习的兴趣
2、通过训练，让队员掌握较广泛的啦啦操知识并兼备艺术表现力。
3、使队员掌握较扎实的基本功与技术技巧。
4、为参加各种演出及比赛做好准备。
二、教练：黄艳治老师
三、训练时间：
时间：每周训练一次，每次为两个小时。时间为周三下午16：00-18：00。
四、教学方法：
本课程主要采用讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。
五、训练内容
1、热身运动
学生自己先做10-15分钟的准备活动，主要以头、肩、胸、腰腹、跨等关节的活动为主。
2、形体姿态练习
包括：站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习、手的姿态练习、小跳练习、控制练习。
3、腿部练习
具体内容有：（1）压腿练习。包括正压腿，侧压腿，后压腿。（2）大踢腿。（3）下腰练习。
4、啦啦操32个基本手位
具体内容：上M、下M、平举w、高举V、下举V、T、斜举T、小T、直臂平举X、高举X、下举x、屈臂X、X、上举A、下举A、屈臂A、上举H、下举H、小H、L、倒L、K、side K、R、大弓箭、小弓箭、旗兵1、旗兵2、旗兵3、旗兵4、旗兵5、旗兵6。
5、编排组合动作
编排几个小组合动作，为成套动作的学习打下基础。
6、成套动作练习
主要学习《全国啦啦操规定动作》中的舞蹈啦啦操动作共三套。舞蹈花球啦啦操自选动作一套。
7、表现力练习
学生跟随音乐的旋律，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，来进行即兴表演。
8、素质练习：
（1）一般身体素质
耐力：6分钟跑、400米跑、2分钟跳绳（3组）
速度：50米记时跑、20秒往返跑、15秒快速高抬腿
力量：俯卧撑、半蹲跳、仰卧起坐、背肌
（2）专项身体素质
速度、柔韧、控制、灵敏性、协调性及综合组合素质。
专项力量：团身跳、大踢腿、推小车、快速跨步往返跑、循环练习。
六、训练要求
1、要求啦啦操队员，遵守训练安排
2、队员有事情要跟队长请假
3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当惩罚，必要时更换队员。
4、训练要积极、主动、刻苦。
公共教学部体育教研室
2014年9月8日
啦啦操社团教学计划
城北小学啦啦操社团教学计划啦啦操社团的活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解律动和表现自我。为了起到启迪智慧，陶冶情操，使学生的身心健康发展的作用，我结合学校的实际情况，特做出如下计划： 一、学生分析： 本社团教学对象为三、四年级，是一个女生社团，她们的身体素质和外形特征相对较好。从生理上讲，她们个性张扬、表现自我的欲望较强，渴望了解和接触时尚健身运动，尤其注重形体美和个人气质的培养，啦啦操运动恰恰是一项符合女生需求的运动项目。因为它不仅有动感欢快的音乐背景，而且其追求人体健与美的运动特点，可以满足女生向往美，追求美的心理需求，所以学生在平时的练习过程中积极性就比较高。 二、教学总目标： 1认知目标：学生能运用已学过的知识积极实践，并懂得编排组合动作的原则和方法。 2技能目标：80%以上的学生能够完成动作创编的练习，并能认真听取教师指导并努力改进动作，从而掌握一定的运动技能。 3情感目标：享受积极参与体育活动的愉悦，提高应用知识、技能的能力，在活动中充分展示自己的创造力和想象力，展现小学生活力四射、激情四溢的青春美、健康美的良好形象，充满活力的青春，积极、健康向上的团队精神，乐观自信的面对生活中的一切。 4、通过啦啦操的学习来健全学生们身心，并让学生在学习过程中学习到合作、服从、忍让等优良美德，以增进其社会适应能力。它
的主要目的是鼓励自己球队奋力拼搏，激发队员的斗志。 三、教学内容： 1、认识啦啦操的起源 2、学习啦啦操的基本动作 3、学习啦啦操的动作组合 4、拓展学习自编动作与简单的队形变换 四、教学安排 第一周1、介绍课堂常规及要求，宣布本学期教学安排；2、啦啦操基本术语及姿态；第二周3、啦啦操基本步伐练习；4、身体素质练习 第三周热身、基本动作练习、啦啦操套路：小学组花球规定套路教学1—3小节 第四周热身、基本动作练习、啦啦操套路：小学组花球规定套路教学4—6小节 第五周热身、基本动作练习、啦啦操套路：小学组花球规定套路教学7—9小节 第六周热身、基本动作练习、啦啦操套路：小学组花球规定套路教学10—12小节 第七周复习成套动作，编排队形 第八周复习成套动作，编排队形 第十周复习成套动作，编排队形 第十一周学习花球自由动作 第十二周学习花球自由动作 第十三周学习花球自由动作 第十四周学习花球自由动作 第十五周考试、评比
健美操队学期训练计划
蒸水小学健美操队2015年下学期 教学训练计划 李姗 一、训练目的与任务 使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操二级徒手套路、基本步法、身体姿态和手臂发力。在培养学生团结有爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生的协调性、节奏感及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活，同时能够组建一支健美操队伍，发掘优秀的运动人才，代表学校参加各项活动及比赛。 二、训练重点 提高队员的基本素质，二级徒手套路的学习及动作强化。 三、训练时间 每周二、四16:10~17:30 四、训练人数 14人 五、具体训练计划 第一阶段： 4周 训练任务： 二级徒手套路学习，以及队形变化练习，参加市级比赛。 训练目标：1、确定组建健美操队伍的人员名单。 2、提高身体素质及基本的健美操运动技术。 3、培养队员团结协作，坚韧的意志品质。 第二阶段：6周 训练任务： 1、基本姿态。 2、基本步法。 3、身体柔韧性、协调性等素质练习。 训练目标： 1、发展一般的健美操运动能力。 2、培养正确的身体姿态。 3、培养基本的健美操运动能力，发展身体素质。 第三阶段：10周 训练任务： 1、加强身体姿态练习。 2、发展队形变化能力。
3、身体素质的练习。 训练目标： 1、提高队员的健美操运动水平。 2、激发队员的成就感，加深对健美操的了解，使其 其对健美操的学习更有兴趣。 六、训练方法： 1、观察与模仿：仔细观察录像和教师的示范动作，并进行模仿练习，特别是对动作线路的学习。 2、练习与分组练习：组织队员练习并配合音乐反复练习，体会动作的节奏感。 3、体验与领悟：在学习与练习过程中，提高队员对健美操的认识，体验和领悟健美操运动的特点。 2015年9月
秋啦啦操教学计划修订版
秋啦啦操教学计划集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
东海湾实验学校2017年秋少年宫啦啦操教学计划陈萍英 教学对象：啦啦操、形体操兴趣班全体学生 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以小学生体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：啦啦操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，集体操、舞蹈、音乐、娱乐为一体，以健、齐、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、娱乐、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学生的喜爱。啦啦操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的艺术表现力。 教学目标： 1.使学生了解并热爱啦啦操，了解啦啦操锻炼的益处，并经常积极参加啦啦操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。
2.在啦啦操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。3．较好的掌握啦啦操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的啦啦操表演做出简单的评价。 4.通过啦啦操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造啦啦形体。 教学时间：2017年—2018学年第一学期（每周三下午、两课时）教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 教学内容： 1.形体训练、基本姿态 2.啦啦操基本动作 3.啦啦操步伐组合 4.啦啦操基本技术 5.少儿啦啦操一级规定动作 泉州东海湾实验学校2017—2018第一学期课时安排表
健美操训练计划
健美操训练计划 一. 训练的目的与任务 1、目的 使学生对健美操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。 2、训练的任务 ● 加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 ● 通过健美操教学向学生传授主流的健美操理论知识，基本技术、战术及技能. ● 为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。 ● 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 二、训练阶段划分 第一阶段: ( 调整期)周数: 4 周 训练主要目标1.组建健美操队伍 2.培养正确的身体姿态 3.发展一般运动能力 主要训练任务: 1.基本姿态：把杆练习、形体操 2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后 走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。 3.基本手形：四个八拍 要求: 1.稳定新队员,老队员协助发展新队员. 2.队员全力投入,保证训练质量. 第二阶段(第一准备期)周数: 8周 训练主要目标: 1.发展一般运动能力 2.提高一般心理品质 3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务: 1.学习比赛规定套路
2.规范基本动作 3.体能训练 4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 5.表现力训练 6.身体素质及基本技术考核 要求 1.加大训练强度，确保技术水平提高；2.教练员区别对待发展队员各方面素质第三阶段(第二准备期)周期: 4周 训练主要目标：1.确定训练队最后人员名单 2.学会比赛套路巩固基本技术 3.提高动作质量 4.提高运动水平 5.提高竞技能力 主要训练任务: 1.基本技术和体能训练 2.比赛套路训练 3.身体素质训练 4.表现力训练 要求: 1.保持运动员良好竞技水平；2.避免伤病情况 第四阶段(竞赛期)周期: 12周 主要训练目的: 1.熟练套路训练 2.积累比赛经验、调整体能训练 3.提高心理品质创造比赛优异成绩 主要训练任务: 1.规范基本动作 2.加强体能训练 3.表现力训练 4.突出个性风格训练 5.心理承受能力训练 要求 1.加强队伍管理，注意安全；2.努力拼搏，赛出水平
健美操队周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除 健美操队周训练计划 篇一：健美操队训练计划 健美操队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。近几年，它已成为高考体育的一个项目（目前还没有普招，只有特招和内招），组建学校健美操队，是当前各高中学校较为推行的工作，根据实际，组织一个专业的健美操训练队，脚踏实地的训练，目的只有一个—全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，为职教的体育高考争取新的增长点，为职教中心的发展和壮大贡献一份力量。阶段训练计划： 第一阶段 包括柔韧性练习，力量性练习，平衡性练习 一、健美操意识的培养
包括音乐感的培养，艺术性的培养 二、大众健美操 第二阶段 一、大众健美操1——6级 二、竞技健美操 男子单人，女子单人，三人跳 三、熟练掌握高考动作 即独立完成质量 第三阶段 一、全面提高动作质量 包括动作完成的准确性和艺术性 周训练计划 周一：身体素质练习 准备活动（热身操）→姿态→大众健美操1——6级→竞技动作分解练习。周三：专项素质和竞技健美操的练习二级规定动作→力度幅度→动作的完成→质量的提高→准确性和艺术性的提高。 当然这三个阶段和周训练计划并不是完全独立的而是相互穿插和补充的，是一个循序渐进的过程。任何新生事物的发展都有一定难度，但相信只要想做，就没有克服不了的困难，这也与学校领导的大力支持分不开的。 对场地、器材的要求：室内训练场一个（标准为木制地
小学啦啦操社团实施方案和训练计划
啦啦操社团实施方案和训练计划 (纬五一校区) 一、社团实施背景： 啦啦操是学生非常乐于参与的一项综合性体育活动。活动形式体育与舞蹈相结合，教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点。小学阶段是学生身体发育的最佳阶段，开展啦啦操活动有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子良好气质，增强学生集体意识，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受律动魅力。啦啦操活动不仅能够达到启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。啦啦操社团培养对象以一、二、三年级的孩子为主，依据学生的年龄及生理特点制定以下啦啦操社团的实施方案。 二、社团实施的目标与任务 1、通过社团活动培养学生对啦啦操的兴趣。 2、使学生掌握正确的啦啦操基本动作和基本要领。 3、发展学生的柔韧性和协调性，树立学生的自信心。 4、增进学生灵活的形体，提高学生对音乐节奏以及音乐的感受力。 5、要求学生能有初步的舞台表现能力。 具体目标： 主要目标：素质、形体、套路 兼顾目标：手位和步伐的练习 三、社团的准备与要求
1、做好相关动员工作，提前告知学校负责人、班主任、学生和家长。 2、选拔队员为一、二、三年级各班学生。选拔队员总人数为20人。 3、要求：（1）学生与家长协商、班主任协商好，在学习之余能兼顾社团活动的学生。（2）身体匀称、模仿能力强、学习意识较好；（3）道德品质高尚，能吃苦，具有时间观念和集体主义荣誉感。 四、训练安排和组织机构 1、训练时间和地点： 时间：每周二、周四下午4.30—5.30（每周两次） 地点：啦啦操房、操场 设备：音响、花球、体操垫 所需课时：26课时 2、组织机构： 组织领导： 指导教师： 五、社团实施与评价： 社团实施： 1、引导学生观看啦啦操相关视频，了解其中的动作要领与魅力。 2、让学生多听音乐，找律动 3、先完整示再分解动作练习 4、学生集体练习和个别辅导相结合。
舞蹈健身操队活动方案
舞蹈健身操队活动方案 “宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下： 一、指导思想 坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。 二、活动依据 １、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 2、活动的有利条件 a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础 b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。 三、组织领导 为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下： 领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话： 四、活动内容 (一)活动的形式 1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学， 2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。 每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式 采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备 1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。
2014-2015学年上啦啦操社团教学计划
2014-2015学年上期啦啦操社团活动计划 教师： 啦啦操社团的活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解律动和表现自我。为了起到启迪智慧，陶冶情操，使学生的身心健康发展的作用，我结合学校的实际情况，特做出如下计划： 一、学生基本情况： 参加本社团的学生没有接受过舞蹈训练，大部分学生连基本的动作都做不好。由于基本条件不行，所以不能操之过急，柔软度和节奏感要在个人原有的基础上逐步提高。 二、活动目的： 通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受集体主义、行为规范、团结合作的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。 1、开学之初，对学生进行强化基本功训练，尤其是低年级的学生，他们身体的协调能力非常差，通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力。 2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，进行规范而且简化的啦啦操动作训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。 3、中间训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈动作的表演。 4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的完成一套完整表演动作。 三：活动措施： 1、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。 2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。 3、学生个人练习和个别辅导相结合。
健美操基础训练计划
（一）基本步伐 注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。 低强度：始终有一只脚着地。 高强度：瞬间两只同时离开地面。 1、踏步：传统的低强度步伐。要求以脚尖---脚跟落地圆滑。 2、后踢腿跳：要求髋和膝在一条线上，脚在后。 3、弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制（不生硬）。高强度。 4、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）。 5、踢腿跳：只在髋部前或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。 6、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿时，脚可以平行落地或外开。并腿动作不可忽然。 7、弓步跳：上体重心必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化。脚后跟不须要着地。 （二)基本步伐组合练习 要求:两手臂控制于体侧。 第一遍7*4*8 1、踏步（2*8）+（2*8） 2、后踢腿跑（4*8） 3、弹踢腿跳（4*8） 4、吸腿跳（4*8） 5、开合跳（4*8） 6、弓步跳（4*8） 7、踢腿跳（4*8） 第二遍 8*8 8、踏步（1*8）+（1*8） 9、后踢腿跑（1*8） 10、弹踢腿跳（1*8） 11、吸腿跳（1*8） 12、开合跳（1*8） 13、弓步跳（1*8） 14、踢腿跳（1*8）
柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏,良好的柔韧性能增加动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作更舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要训练肩的伸展星和灵活性。腿髋部主要训练大幅快速的、踢腿和控制。 预备：直立５－６双臂前平７－８双臂侧平举 １、正踢腿： １－３向前走三步，４左腿正踢５－８同１－４方向相反。 ２、侧踢腿： １－３向前走三步，４左腿侧踢５－８同１－４方向相反。 ３、后摆腿： １－３向前走三步，４左腿后摆５－８同１－４方向相反。 ４、垂直劈腿： １－３向前走三步，４左腿后摆成垂直劈叉５－８同１－４方向相反５、前踢腿跳： １踢右腿跳。２踢左腿跳。 ６、侧踢腿跳： １踢右腿跳。２踢左腿跳。 ７、踢腿跳组合练习： １－２前踢右腿３－４前踢左腿。５－６侧踢右腿。７－８侧踢左腿。２－２后踢右腿。３－４后踢左腿。５－８提膝跳。８、跨跳： １－２并步跳。３上左腿。４跨跳。连续三次跨跳。 ９、团身跳： １－２上步３起跳团身（抱腿）４落地（双臂侧平举）。 １０、分腿跳： １－２上步３起跳团身（双臂侧平举）４落地（抱腿）。 １１、科萨科跳： １－２上步３起跳团身（双臂前平举）４落地（抱腿）。 １２、转体１８０度团身跳再转身跳１８０度： １－２上步３转体１８０度团身跳再转身跳１８０度（双臂胸前交叉）。４落地（抱腿）。 注意事项：１、上体身躯正直，姿态正确。 ２、上肢姿态控制。 ３、上体不能摇动。
啦啦操社团教学计划60319
《啦啦操》社团教学计划一、指导思想 本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，从学生的实际出发,把课程内容与个性发展相结合，积极探寻真正促进学生身心健康的体育课程教学模式，让学生在快乐的氛围中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。在教学过程中，通过直观模仿、合作探究等的教学形式，培养学生的学习兴趣；在啦啦操创编中，通过师生、同学之间的互相合作与学习，培养学生丰富想象力和创新合作精神，激发其主动参与意识，提高学生的审美能力和表现力。 二、对象与教材 对象：三至六年级学生 教材：全国啦啦操规定套路、创编 三、教学目标 认知目标：掌握啦啦操基本知识、动作特点及动作技能，体会动作技术。 技能目标：掌握本组合动作，在完成动作的基础上创编队形，增强协调性，培养良好的身体姿态。 情感目标：激发学生学习啦啦操的兴趣，敢于充分展示自己，培养学生自主学习能力，培养自信和团结协作的精神。
四、重点难点 重点：花球啦啦操组合动作 难点：啦啦操动作队形创编 五、学情分析 啦啦操第一次出现在课堂上，以它独特的魅力及其健身锻炼价值，深受女生的青睐。本课的授课对象为三至六年级学生，选用的啦啦操动作组合，旨在提高学生对啦啦操技能的掌握，啦啦操队形创编有利于扩展啦啦操知识，培养学生审美能力，充分发挥学生的创造力和想象力。通过小组练习，发挥学生团体协作的精神，充分体现学生个性，使学生在轻松愉快的教学氛围中学习，体验啦啦操学习对其带来的乐趣，为终身体育奠定基础。 六、教材分析 啦啦操是健美操的一个分支，其本身代表热情、活力、张扬、时尚。在欧美相当盛行，国内近几年也开始风靡并成为大型正规比赛的项目之一。啦啦操的表现形式较为自由，一般使用花球等道具。节拍鲜明，动作简单，实施起来比较简单，最主要的是啦啦操能培养学生团结协作、奋发向上、自信热情、张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量，对学生有种特殊的魅力。本课以全国啦啦操规定套路动作和队形创编为教学内容，它既能发展学生的审美能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。
健美操训练队计划一
健美操训练队计划 通过系统有序的训练，全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，更多的是每位学生能有真正的技术，扎实的基本功和全面的技术，全面提高健美操队伍的实力。 训练进度 第一阶段：以基本功为主：身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质 第二阶段：以学习自编套路及基本功训练为主，附带学习简单难度动作 第三阶段：学习新难度动作，提高基本功，熟练自编套路 第四阶段：加强基本功、难度动作及套路训练。 主要有以下训练计划及容 健美操训练计划一 主要训练容有： （一）基本步伐 注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。 低强度：始终有一只脚着地。 高强度：瞬间两只脚同时离开地面。 1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。 2、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然 3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟） 4、上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。 5、后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。 6、弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度 7、踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。 （二）基本步法组合练习 要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。 9个4X8拍 1、踏步 [4X8拍]
2、开合跳 [4X8拍] 3、吸腿挑 [4X8拍] 4、弓步跳 [4X8拍] 5、后踢腿跑 [4X8拍] 6、弹踢腿跳 [4X8拍] 7、前踢腿跳 [4X8拍] 8、 2拍一动中摆跳 [4X8拍] 9、 1拍一动中摆跳 [4X8拍] 健美操训练计划二 主要训练容有： 柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增强动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要在训练肩部的伸展性和灵活性。腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿. 预备：直立 5—6双臂前平 7—8双臂侧平举 1、正踢腿：1—3向前走三步 4左腿正踢 5—8同1—4方向相反 2、侧踢腿：1—3向前走三步 4左腿侧踢 5—8同1—4方向相反 3、后摆腿：1—3向前走三步 4左腿后摆 5—8同1—4方向相反 4、垂直劈腿：1—3向前走三步 4左腿后摆成垂直劈叉 5—8同1—4方向相反 5、前踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳 6、侧踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳 7、踢腿跳组合练习：1—2前踢右腿 3—4前踢左腿 5—6侧踢右腿 7—8侧踢左腿 1—2后踢右腿 3—4后踢左腿 5—8提膝跳 8、跨跳：1—2并步跳 3上左腿 4跨跳：连续三次跨跳 9、团身跳：1—2上步 3起跳团身（抱腿） 4落地（双臂侧平举） 10、分腿跳：1—2上步 3起跳团身（双臂侧平举） 4落地（抱腿） 注意事项：1、上体身躯正直，姿态正确 2、上肢姿态控制 3、上体不能动摇 健美操训练计划三
年秋啦啦操教学计划
东海湾实验学校2017年秋少年宫啦啦操教学计划 陈萍英 教学对象：啦啦操、形体操兴趣班全体学生 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以小学生体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：啦啦操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，集体操、舞蹈、音乐、娱乐为一体，以健、齐、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、娱乐、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学生的喜爱。啦啦操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的艺术表现力。 教学目标： 1. 使学生了解并热爱啦啦操，了解啦啦操锻炼的益处，并经常积极参加啦啦操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。 2. 在啦啦操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。 3．较好的掌握啦啦操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的啦啦操表演做出简单的评价。
4. 通过啦啦操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造啦啦形体。 教学时间：2017年—2018学年第一学期（每周三下午、两课时） 教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 教学内容： 1.形体训练、基本姿态 2.啦啦操基本动作 3.啦啦操步伐组合 4.啦啦操基本技术 5.少儿啦啦操一级规定动作 泉州东海湾实验学校2017—2018第一学期课时安排表
健美操训练计划
健美操训练计划 四川文理学院大众五级健美操大专院校队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 四川文理学院健美操队于4 月16日正式成立了，这次我们的队伍有点庞大， 组了9 个队，共计51 名队员。我们五级大专院校队由向友德、张维威、张强、胡欢、高锐和张耘侨组成，我们六个人之前都没有参加过健美操比赛。现目前看来，我们队也是这八支队伍中相对较差的一支，由于我们是初次组合在一起，队员之间的默契和个人的优缺点都还不是恨熟悉，加之我们身体姿态都还不够好，所以我们要付出比别人多的多的努力去训练。四川文理学院大众五级健美操大专院校队训 练如下: 周训练计划（现我队将于每周一、三、四中午1:002:30 统一到田径 场进场 训练）根据时间安排，现将时间分配如下: 每天中午一点中全体队员准时到场: 第一周: 周一、准备活动（10 分钟）、规范五级动作第一段（30 分钟）、身体姿态和表情练习（30 分钟）、自由练习和意见交换时间（20 分钟）。 周三、准备活动（10 分钟）、队形编排（40 分钟）、交换队形编排意见（10 分钟）、压肩和韧带（10 分钟）、身体姿态和表情练习（20 分钟）。 周四、准备活动（10 分钟）、队形编排和熟练动作（30 分钟）、压肩和韧带加交换意见（10 分钟）、身体姿态和手臂; 脚的控制（30 分钟）。 第二周:周一、准备活动（10分钟）、跑队形和对应动作变化的规范（40 分钟）、压肩和韧带（10 分钟）、身体姿态和表情练习（20 分钟）、手臂控制练习（10 分钟）。 周三、准备活动（10 分钟）、继续将队形跑熟和动作变化的规范（30 分钟）、压韧带（10 分钟）、身体姿态练习（20 分钟）、手臂控制练习（10 分钟）。 周四、准备活动（10 分钟）检查队形编排成果和意见交流（30 分钟）、身体姿态练习（20 分钟）、手臂控制练习（10 分钟）、对队形的编排更新（20 分钟）。 、针对性训练计划，根据我队队员缺点，现特定计划如下
秋啦啦操教学计划
2017年秋啦啦操教学 计划 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
东海湾实验学校2017年秋少年宫啦啦操教学计划 陈萍英 教学对象：啦啦操、形体操兴趣班全体学生 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以小学生体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：啦啦操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，集体操、舞蹈、音乐、娱乐为一体，以健、齐、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、娱乐、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学生的喜爱。啦啦操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的艺术表现力。 教学目标： 1. 使学生了解并热爱啦啦操，了解啦啦操锻炼的益处，并经常积极参加啦啦操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。
2. 在啦啦操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。3．较好的掌握啦啦操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的啦啦操表演做出简单的评价。 4. 通过啦啦操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造啦啦形体。 教学时间：2017年—2018学年第一学期（每周三下午、两课时）教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 教学内容： 1.形体训练、基本姿态 2.啦啦操基本动作 3.啦啦操步伐组合 4.啦啦操基本技术 5.少儿啦啦操一级规定动作
健美操训练计划
二完小健美操训练计划 健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈' 音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身' 健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、 “有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处, 对于陶冶性格，发展艺术想象力' 培养精神文明' 表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活。 —'指导思想： 我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想, 我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以全面普及和推广健美操在全校各年级的开展为契机。同时给孩子创建一个平台，让孩子来展示自己的特长、释放自己的热情。以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生的特长。 二、教学内容： 在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习' 基本步伐组合' 成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 三' 教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。
健美操活动策划书教学内容
双岘初中八年级健美操比赛活动方案 活动背景： 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、修塑体形、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界。这次活动也是一种宣传活动。 活动主题：展示双中，健康你我 活动目的： 为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有更加专注的体育精神，丰富中学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的初中生，同时也为了展示我校素质教育与体育教学的新成果、展现当代中学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此举办此次健美操比赛。 主办方：双岘初中 承办方：双岘初中八年级健美操社团 指导老师：王金娟 主持人：
主要负责人：健美操社团全体师生 活动对象：双岘初中健美操社团全体师生均可参加。 报名方式：公开报名自愿参加 比赛办法： 1、各参赛队均选大众一级健身操为操划竞赛内容； 2、各参赛队通过抽签决定出场顺序； 3、比赛评分规则（见附录1）。 4、着装要求：各参队员需穿统一运动鞋服，长发女生须将头发盘起，不得佩戴任何饰品参赛。 5.健美操背景音乐要求3分钟左右。 时间：暂定于10月17日 地点：双岘初中中院 比赛流程 1.【比赛时间】：预决赛：11月17号（下午3点—5点） 2.【比赛评委】：学校领导和各教研组长 具体过程： 各个代表队派出一名代表于10月16日到指导老师处进行抽签，由此来决定比赛顺序。 活动阶段 主要负责人：校学生会 2.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序。 3.校长致辞，宣布比赛开始。
小学健美操训练计划三篇
小学健美操训练计划三篇 篇一：XX小学健美操训练计划 健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 一、教学内容： 在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 二、教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。
三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 四、学生人数：46人 训练阶段 训练的主要内容 训练主要目标 训练频率 第一阶段 （9月5日—9月14日） 选材 组建练习队伍 第二阶段 （9月18日至10月31日） 1．基本姿态：场地的方位认识、形体操 2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四个八拍 4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习 5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习 6．难度动作练习 7．表现力训练 （1）．学习基本技术 （2）．培养正确身体姿态 （3）．提高动作质量
健美操训练计划
中学健美操社团训练计划 （2018年9月—2019年9月） 一.训练的目的与任务 1、目的使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。 2、训练的任务加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 二、训练阶段划分 第一阶段: ( 调整期) 周数: 8 周训练主要目标： 1.组建健美操队伍 2.培养正确的身体姿态 3.发展一般运动能力 主要训练任务: 1.基本姿态：把杆练习、形体操 2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。 3.基本手形：四个八拍要求: 1.稳定新队员,老队员协助发展新队员. 2.队员全力投入,保证训练质量. 九月开学季，老师你们准备好了吗？幼教开学准备小学教师教案小学教师工作计...初中教师教案初中教师工作计... 第二阶段(第一准备期) 周数: 12 周 训练主要目标： 1.发展一般运动能力 2.提高一般心理品质 3.提高身体素质和基本技术主要训练任务： 1. 规范基本动作 2. 体能训练 3. 身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 4. 表现力训练 5. 身体素质及基本技术考核要求: 1. 加大训练强度，确保技术水平提高 2. 教练员区别对待发展队员各方面素质 第三阶段(第二准备期) 周期: 8周 训练主要目标： 1.确定训练队最后人员名单 2.学会比赛套路巩固基本技术 3.提高动作质量 4.提高运动水平
啦啦操社团教学计划
《啦啦操》社团教学计划 一、指导思想 本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，从学生的实际出发, 把课程内容与个性发展相结合，积极探寻真正促进学生身心健康的体育课程教学模式，让学生在快乐的氛围中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。在教学过程中，通过直观模仿、合作探究等的教学形式，培养学生的学习兴趣；在啦啦操创编中，通过师生、同学之间的互相合作与学习，培养学生丰富想象力和创新合作精神，激发其主动参与意识，提高学生的审美能力和表现力。 二、对象与教材 对象：三至六年级学生 教材：全国啦啦操规定套路、创编 三、教学目标 认知目标：掌握啦啦操基本知识、动作特点及动作技能，体会动作技术。 技能目标：掌握本组合动作，在完成动作的基础上创编队形，增强协调性，培养良好的身体姿态。 情感目标：激发学生学习啦啦操的兴趣，敢于充分展示自己，培养学生自主学习能力，培养自信和团结协作的精神。 四、重点难点
重点：花球啦啦操组合动作 难点：啦啦操动作队形创编 五、学情分析 啦啦操第一次出现在课堂上，以它独特的魅力及其健身锻炼价值，深受女生的青睐。本课的授课对象为三至六年级学生，选用的啦啦操动作组合，旨在提高学生对啦啦操技能的掌握，啦啦操队形创编有利于扩展啦啦操知识，培养学生审美能力，充分发挥学生的创造力和想象力。通过小组练习，发挥学生团体协作的精神，充分体现学生个性，使学生在轻松愉快的教学氛围中学习，体验啦啦操学习对其带来的乐趣，为终身体育奠定基础。 六、教材分析 啦啦操是健美操的一个分支，其本身代表热情、活力、张扬、时尚。在欧美相当盛行，国内近几年也开始风靡并成为大型正规比赛的项目之一。啦啦操的表现形式较为自由，一般使用花球等道具。节拍鲜明，动作简单，实施起来比较简单，最主要的是啦啦操能培养学生团结协作、奋发向上、自信热情、张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量，对学生有种特殊的魅力。本课以全国啦啦操规定套路动作和队形创编为教学内容，它既能发展学生的审美能力，又有良好的综合健身作用，
健美操队暑假训练计划doc
健美操队暑假训练计划 为迎接xxxx省高校健美操比赛，赛前集中训练安排暑假集训30天，计划如下： 第一周 本周任务 创编动作及动作感觉 课次 星期 上课时间 主要任务 训练内容与手段 1 星期一 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习
2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期二 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1
星期三 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期四 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2
14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期五 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期六
9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期日 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点
创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 第二周 本周任务 创编动作及成套动作 课次 星期 上课时间 主要任务 训练内容与手段 1 星期一 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身
啦啦操社团总结范文
啦啦操社团总结范文 啦啦操社团总结范文 为全面推进素质教育，为丰富学生的课余生活，体现我校的育人特色，培养学生的审美情趣，我校成立了啦啦操社团。在这一个学期的社团活动中，孩子们接受了全方位的舞蹈基础训练，成为了学校里“美”的使者。啦啦操社团有21名学员，分别来自我校三、四年级女学生。她们都是对舞蹈学习感兴趣的学生。在我的带领下每周坚持两次训练。刚成立时，孩子们没有一点舞蹈基础，动作不协调，身体僵硬，完全做不出优美的舞蹈动作，连站姿都不符合作为一个舞蹈学员的基本要求。我只能从站、走、跳跃等基本动作开始，手把手的教，一遍遍地示范，一遍遍地辅导，不厌其繁。孩子们也是刻苦训练，从不叫苦叫累。在我们师生的共同努力下，我们的学员们已基本训练有素。在第一阶段的启蒙训练中，我先对学员进行“地面”训练，从站立姿势开始做起步训练，训练学生踮起脚尖、抬头挺胸、头顶书本不掉下来的感觉，虽然有些枯燥但孩子们非常投入，非常努力，在接下去的腰的训练中他们更是努力，并且能互相帮助练习，常常练得满头大汗。我看着她们湿漉漉头发粘在脸上，打心眼里觉得她们真可爱，但同时也心疼她们练习的辛苦。看着孩子们迅速成长我打心眼里高兴，在第二阶段中我便增加了训练的难度和强度，在加强“压腿“和“压胯”训练的同时，对孩子们进行“蹲”的训练、手臂的训练，主要是训练前腿、旁腿、后腿的控制能力和腿的开度，以及手臂的力度。
在进行基础训练的同时，每节课都安排一些啦啦操舞蹈的基本步法、手位的动作训练，并分小节学习简单的动作，为第三阶段动作的编排打下基础。有前两阶段的基础，进入第三阶段的《快乐的歌》的整体编排就比较顺利，孩子们接受能力比较强，表现非常出色。我们的《快乐的歌》在师生的共同努力下成型了。我们还参加了学校艺术节的表演，顺利完成了表演活动。但是由于才刚刚起步，表演的都是简单的动作和队形变换，还有很多需要努力改进的地方。 我相信，随着学习的时间逐渐延长，孩子们的基本功越来越扎实，我们的社团活动将会学习更复杂的表演内容，将来的啦啦操表演将会更加精彩，在我们师生共同的刻苦努力下，我们的社团会更上一层楼。