田径运动知识

田径运动知识
田径运动知识

田径运动的起源与发展

田径运动是人类长期社会实践发展起来的,包括男女竟走、跑跃、投掷四十多个单项,以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竟走和跑的项目,叫"径赛"。以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫"田赛",田径运动是径赛,田赛和全能比赛的全称。

远在上古时代,人们为了获得生活资料,在和大自然及禽兽的斗争中,不得不走或跑相当的距离,跳过各种障碍,投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作,便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

公元前776年,在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会,从那时起,田径运动为正式比赛项目之一。1894年,在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会,在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目,被列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上,田径运动都是主要比赛项目之一。

1990年在巴黎的第二届奥运会上,才有女子参加,参加的女运动员只有六名。

四年一届的奥运会是促使田径运动成绩不断提高和改进训练方法的动力。许多优秀的田径运动员经过刻苦训练、他们的先进技术和训练方法通过奥运会又推广于世界各地。如:第二届和奥运会推广了跨栏跑和剪式跳高技术。采用大运动是训练的捷克选手拉脱培克,在第十五届奥运会上取得5000、10000米和马拉松三项冠军后,变速跑的方法立即推广于世界各地。1960年第十七届罗马奥运会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后,新西兰的马拉松训练法又得以推广。在1968年的墨西哥奥运会上,美国运动员福斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后,在世界各地仅2--3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技术。诸如此类事例在历届奥运会中不胜枚举,它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈出新的作用,促使了全世界的田径运动的不断发展。

生理学家和有经验的教练员们曾预言在田径运动成绩的最高界限,但过去和这些预言,一个个都被运动员的实践所冲破,历史奥运会中都出现了可观的被纪

录的项目数,这说明田径运动成绩永无顶峰,这也是田径项目受人喜欢之所在。

田径运动在我国的发展是经外国传教士于本世纪初带入的,当时只在教会创办的学校之间开展后来,才逐渐扩展到各级国立、私立学校。

新中国成立后,田径运动得到迅速普及,技术水平提高很快。1953年起,几乎每年都举行规模较大的全国性的田径运动会,在群众性体育运动广泛开展的基础上,我国田径技术水平和成绩缩短了国际间的差距。1956年,好跳高运动员郑凤荣以1。77米打破了当时1。76米的世界纪录。六十年代有10个项目。进入了世界前10名。1983年,在上海举行的第五届全会上朱健华以2。38米创造了他自己保持的2。37米的世界纪录。同年,徐永久以45'13'4的成绩创女子竟走世界纪录,成为我国第一个在世界比赛中获得冠军的田径运动员.

90年代随着马家军的崛起.创造了一批女子中长跑世界纪录,王军霞还赢得了"亚洲神鹿"的称号但是在近几年田径成绩又有滑坡,在高水平世界田径行列中仍有明显差距,未来要把我国建成为世界体育强国,提高田径运动水平的任务十分重要而又艰巨.

小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期

小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期 一、指导思想; 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养 学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况, 做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素 质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学 校田径队工作做得更好,力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩,并为学生 的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、组建队伍; 为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们 经过认真筛选,从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制 定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有24名队员,从去年的训练情况来看,由于没有系统训练,学生经验不足,训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来, 确实有许多不足,强项不强,弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,特制订 如下训练计划 三、训练时间; 略 四、训练地点学校操场 五、训练方法每周重复训练法 六、训练对象六年级校田径队 七、训练的内容安排 1、柔韧性的练习 (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习 (1)各种徒手操,行进操练习。 (2)小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、 行进间踢腿、蹲走 (3)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习 (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。

田径理论复习资料

1.田径运动的定义:田径运动是一项历史悠久而非常普及的体育运动,由多个单个运动项目组成,以不同形式反映人体运动中的基本能力,可以说是各项运动的基础,因此享有“运动之母”之称。 2.田径运动的分类:以计时、测距和计分的方法,分为田赛、径赛、全能三大类,还可以进一步以动作的特征细分,分为走、跑、跳、投和全能五类。 3.田径运动的特点:<1> 群众参与的广泛性(广泛的群众性)<2> 比赛竞争的激烈性(激烈的竞争性)<3> 技术要求的严格性(严格的技术性)<4> 素质培养的全面性(能力的多样性) 4.田径运动教学基本文件包括哪些内容:教学文件是进行教学工作的重要依据,田径运动教学基本文件包括田径课程教学大纲田、径课程教学进度(包括田径理论与技术课的教学进度)、田径理论课讲稿和技术课教案等。 5.技术课教案一般由哪四部分组成:<1>开始部分<2>准备部分<3>基本部分<4>结束部分 6.田径运动技术教学特点:<1>整体性<2>规范性<3>一致性 7.田径运动技术的基本教学方法:<1>语言法<2>直观法<3>完整教学法 8.产生伤害事故的原因:<1>自我伤害<2>互相误伤<3>教学组织和教法不当 9.田径运动技术的基本学习方法:<1>课前预习与练习<2>相互知道学习<3>自学自练<4>自我暗示学习<5> 学会查阅。、积累和分析文献资料 10.田径运动技术教学中学生产生错误动作的主要原因:<1>技术动作概念不清<2>身体素质较差<3>心理方面障碍 11.田径运动训练的基本内容:田径运动训练的基本内容是由身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、理论学习所组成。 12.田径运动健身的原则:<1>目的性原则 <2>实际出发原则 <3>适宜负荷原则 <4>渐进性原则 <5>安全性原则 13.田径运动训练计划一般分为哪几种类型:根据田径运动训练时间跨度长短,训练计划一般分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及课训练计划多种类型14.田径运动技术教学的一般可分几个阶段:<1> 学习阶段<2> 掌握阶段<3> 提高阶段 各个阶段的任务和特点:任务:学习和初步掌握技术动作,使学生建立完整、正确的技术动作概念。特点:这一阶段是学生从学习到初步掌握技术的阶段。其生理特征是大脑皮质兴奋和抑制过程广泛扩散,内抑制较弱,多种反射的渐进性练习不稳定,处于泛化阶段。在技术动作上往往表现出过于紧张、动作不协调、节奏感和控制能力较差、易出现多余动作等特点。任务:使学生基本掌握正确技术。特点:这一阶段是学生由粗略掌握技术到基本掌握正确技术的阶段,其生理特点是大脑皮质兴奋和抑制逐渐集中,分化抑制加强,兴奋相对集中,内抑制逐步发展巩固,初步建立动力定型。在技术动作上,表现为多余动作逐渐消失,动作趋于准确、协调,但不巩固。当遇到新异刺激干扰时,又会出现泛化现象。 任务:根据个人特点进一步改进和完善技术,提高运动成绩,提高理论知识水平和教学工作能力。特点:这一阶段是学生的技术由熟练到完善并表现出个人特点的阶段,其生理特点是大脑皮质兴奋过程高度集中,内抑制牢固,接通机制稳定,形成牢固的动力定型。在技术动作上,表现为由掌握、熟练发展到叫完善、自如。练习中,动作准确、省力、轻松,并能完成适合个人特点的技术动作,整个技术动作可以在快速中完成。 15.田径运动技术教学中学生产生错误动作的原因及纠正方法:1.原因:对技术动作概念不清楚。方法:由于技术动作概念不清楚而产生的错误动作,教师应注意观察和分析,只要能及时发现和纠正,效果会是显著的,在学习阶段、掌握阶段和提高阶段都应注意观察分析。 <2> 原因:身体素质较差。方法:应注意区别对待,一般是在课堂上从学生的实际情况出发,

田径训练计划电子教案

田径训练计划

田径训练计划 为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40—— 5:40)。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 2. 鄞州区中小学生田径运动会为中心,为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力,提高我校体育竞赛整体水平,力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。 一、教练员:张秋芬、胡慈儿 二、队员名单及项目: 男子:张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)

田径基础知识考题

一、填空题 1.各项跳跃运动技术按顺序均可分成、、、四个紧密相连的运动技术阶段。 2.田径运动是最普及、参与人数最多的运动项目。其主要原因是 、 。 3.第届奥运会(夏季)于年月日在北京开幕。 4.跑的全过程技术可分为___ ___、____ __、___ ___和___ ___四个部分。 5.田径教学中典型的直观方法是法,典型的语言法是 法。 6.提高栏间跑的速度主要是通过____ ____和改进___ ___来实现的。 7.接力跑传接棒的方法有______和______两种。 8.中学田径技术教学要以练习法为主。 9.各项跳跃运动按顺序均可分成、、、 四个紧密相连的运动阶段。 10.径赛的距离是从起点线的______沿至终点线的______沿。 11.田径运动技术教学中产生伤害事故的主要原因 有、 。 12.计时员见烟开表,至运动员______的任何部分,抵达终点线______垂直面瞬间停表。 13.常见的安装起跑器的方法有______式和_______式。 14.提高栏间跑的速度主要是通过____ ____和改进___ ___来 实现的。 15.短跑技术教学的顺序是___ ___、___ ___、起跑后的加速跑、

___ ___和弯道跑。 16. 田径教学中常用方法有__ ____法、___ ___法、____ __法、___ ___法和预防与纠正错误法。 二、单项选择题 1.人体跑时,推动人体前进的主要动力是_______。 A、重心 B、支撑反作用力 C、摩擦力 D、空气阻力 2.在径赛项目技术练习中,学生跑出后返回起点时,应从跑道的 返回。 A、两侧 B、左侧跑道内 C、右侧跑道内 D本跑道内 3.径赛项目比赛,_______有权取消犯规运动员的比赛资格。 A、检查长 B、检查员 C、径赛裁判长 D、终点裁判长 4.丈量径赛项目距离的方法是_______。 A、从起点线的后沿,量至终点线的后沿 B、从起点线的后沿,量至终点线的前沿 C、从起点线的前沿,量至终点线的前沿 D、从起点线的前沿,量至终点线的后沿 5.短跑途中跑的上体动作应该是_______。 A、稍前倾 B、较大前倾 C、正直 D、稍后倾 6.对田径运动员的赛前训练安排,一般是_______。 A、加大运动量 B、减小运动量提高强度 C、减小运动量和强度 D、加大运动量和强度

田径队训练计划精编版

田径队训练计划 一、训练目标: 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点: 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练,以争取在明年县运动会上能够获得好的成绩。 三、训练时间: 2008年9月—11月份,每天早上6点30分到7点30分,下午放学后4点到5点30分。 四、训练期间的要求: 1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材; 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能; 3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故; 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下: 1、恢复阶段: (1)、绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。 (2)、体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段: (1)、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)、200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 (3)、短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)、短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合; (5)、短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段: (1)、继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量; (2)、强化基本技术、技能的训练; (3)、模拟测试; 4、调整与休息阶段: (1)、运动量和强度逐渐减少; (2)、进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等); (3)、做好学生思想工作、积极备战。

田径理论试题及答案

体育系专选田径理论试题及答案 一.单项选择题 1.1924年第()届全运会田径赛开始由中国人自己主办。 A.1 B.2 C.3 D.4 2.从1983年开始国际田联设立了()年一届的世界田径锦标赛 A.1 B.2 C.3 D.4 3.()是人体在无氧条件下进行的一种运动,能使有氧系统酶的活性增加,提高人体最大摄氧量。 A.短距离跑 B.长距离跑 C.竞走 D.跳远 4.1957年,()以1.77米的成绩,创造了女子跳高世界记录,震动了世界田坛 A.郑凤荣 B.金玲 C.倪志钦 D.朱建华 5.1993年我国第7界全运会上()的成绩打破了女子3000米和10000米的世界记录 A.曲云霞 B.王军霞 C.黄志红 D.李梅素 二.多项选择题 1.我国通常将田径运动分为:() A.径赛 B.田赛 C.全能 D.越野 2.田径运动的教育价值有() A.培养人的勇敢顽强、拼搏进取的意志品质 B.增进责任感和集体主义精神 C.有利于心理素质的培养 D.培养吃苦耐劳、坚忍不拔的精神 3.体育教育专业开设的田径项目包括() A.重点项目 B.一般项目 C.田赛项目 D.竞赛项目 4.下列哪(BC)项目是属于中距离跑 A.400米 B.800米 C.1500米 D.5000米 5.下列哪两项不属于田赛项目() A.100米 B.接力跑 C.跳高 D.铁饼 三.名词解释 1.田径运动: 2.IAAF: 四.简答题 1.田径运动具有哪几方面价值特点 2.田径运动除具有一般体育项目特点外,还具有哪几方面明显特点 3.简要说明开设田径运动理论课的意义 4.体育教育专业开设田径课的内容包括哪几大类 五.论述题 1.我国现代田径运动的发展大致可分为四个阶段,请试述这四个阶段,并简要说明这个时期的具体事件。

小学年度田径训练计划

小学年度田径训练计划 无论是集体还是个人,无论办什么事情,事先都应 有个打算和安排。有了计划,工作就有了明确的目标和具体的步骤,就可以协调大家的行动,增强工作的主动性,减少盲目性,使工作有条不紊地进行。下面是整理的小学年度田径训练计划,希望对大家有所帮助! 小学年度田径训练计划(一) 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时, 培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩, 把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作 为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术,战术,作风与心理 素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练

习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教 学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 运动队计划如下: 五、训练计划: 1、恢复阶段: (1) 绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。 ⑵ 体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(咼抬 腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段: (1) 根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等

初中体育田径理论课教案.

初中体育田径理论课教案 2019-01-21 教学目标: 1、通过学习,让学生了解田径运动场地,具备基本的田径理论知识。 2、通过结合实例讲解田径比赛通则,让学生初步学会各规则。 3、通过学习,培养学生的注意力,扩宽知识面。 教学内容: 1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识内容) 2、简介田径竞赛规则 重点:场地介绍难点:田径竞赛规则的理解与运用 一、田径运动场地的介绍 田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。 1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆(弯道或称曲段)和两个对等的直段组成。 2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。 3,运动场地一般有8-10道分道,弯道有8道,分道宽1.22-1.25米,所以分道线宽均为5厘米。 4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上,合理安排跳跃和投掷的场地。 (推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角;跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米,跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米,一般沙坑长在6-9米,坑宽2.75-4.00米;跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米,。半圆形助跑道德半径至少20米;撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米,长至少40米。) 二、田径运动比赛介绍 田径分为田赛、径赛,全能三大类

1、径赛有:短跑、中长跑、长跑、马拉松(42.195)、竞走。 其中400米及400米以下的项目,如100米、200米、400米、110米栏、4X100接力为短跑。采用蹲踞式起跑,使用全自动电子计时。 800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。 此外,还有2000米障碍,3000米障碍,5000米竞走,10000―20000米竞走。等等 2、田赛主要有:跳跃类和投掷类(跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高) 3、全能主要有七项全能和十项全能。 三、田径竞赛规则介绍 1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。 2、起跑犯规:运动员在做好最后预备姿势后,只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。(2次犯规是指同一组非同一个人,只要同组已有一人犯规,你再次犯规就判犯规) 3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时,应取消该项目的比赛资格 4、分道跑到比赛中,运动员应自自始至终在自己的分道内跑进。 5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道,但未阻挡其他运动员,也未从中获得实际利益,不犯规。(例如:A 在直道上跑出自己的分道,没有获得实际利益;B 在弯道上抛出自己的分道外侧分道线。) 6、800米跑起跑时分道跑,在第一个弯道末端一条宽5厘米,横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。 7、离开跑道,运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。 8、接力赛,运动员必须手持棒跑完全程。 9、在所有接力赛跑中,都必须在接力区内传递接力棒。 10、运动员在接棒之前和传棒之后,应留在各自分道或接力区内,直到跑道畅通,以免组的那个其他运动员。

田径力量训练方法之髋部和下肢的杠铃练习

田径力量训练方法之髋部和下肢的杠铃练习1.深蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿前部肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上. 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直,下蹲时吸气,站起时呼起. 也可以采用双脚短间距左右开立进行练习. 2.宽深蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿内侧肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以1.5~2倍肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直, 下蹲时吸气,站起时呼起. 3.半蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿前部肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上. 下蹲至大腿与地面约成45°姿势后,恢复开始姿势.重复练习 下蹲时吸气,站起时呼气 要求: 微抬头,躯干保持伸直,注意安全保护. 4.宽半蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿内侧肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以1.5~2倍肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上 下蹲至大腿与地面约成45°姿势后,恢复开始姿势.重复练习 下蹲时吸气,站起时呼气 要求: 微抬头,躯干保持伸直,注意安全保护.

5.蹲跳 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部、大腿前部肌群力量和下肢爆发力 方法: 肩负杠铃,双脚以肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上. 下蹲至大腿与地面约成45°姿势后,迅速向上跳起 落地后尽快跳起 要求: 微抬头,躯干保持伸直,注意地面平整,保障安全 落地后尽快跳起 6.垫脚跟颈前蹲杠铃 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿前部肌群力量 方法: 双脚以肩宽间距左右开立,脚跟下垫木板,肩负杠铃 双臂在胸前交叉,右手放在左肩上,左手放在右肩上,固定杠铃于颈前胸 前 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直, 下蹲时吸气,站起时呼起. 也可以采用双脚短间距左右开立进行练习. 7.垫脚跟宽站立颈前蹲杠铃 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿内侧肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以1.5~2倍肩宽间距左右开立,脚跟下垫木板 双臂在胸前交叉,右手放在左肩上,左手放在右肩上,固定杠铃于颈前胸部 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直 下蹲时吸气,站起时呼气 8.负重弓箭步走 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展下肢支撑身体力量和蹬伸爆发力

田径年度训练计划书

田径年度训练计划书 田径年度训练计划书 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 、技术目标 在运动项目中,技术能力检查是很重要的K谓的.技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标 ●体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

战术目标 ●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面:通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期 ●作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力 经典哦、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。 ●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。 ●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训绣标。 ②比赛准备期 作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善,运动成绩会急速提高,

田径运动知识

第一章田径运动概念 第一节田径运动的定义和分类 一、田径运动的定义 根据国际业余田径联合会章程第一条,田径运动定义为:田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走、越野赛组成的运动项目。 二、田径运动的分类 现代田径运动的分类不同,多数将田径运动分类为径赛、田赛、全能。 我国田径分类和比赛项目: 成人男子组: 【径赛】 跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】 投掷【铅球7.26千克、标枪800克、铁饼2千克、链球7.26千克】 【田赛】 竞走【20公里、50公里】 短跑距离【100米、200米、400米】 中距离【800米、1500米、3000米】 长跑【5000米、10000米】

跨栏跑【110米1.067米、400米0.914】 障碍跑【300米】 马拉松【42195米】 接力【4×100米、4×400米】 田赛成人女子组: 【田赛】 跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】 投掷【铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克】【径赛】 竞走【5公里、10公里】 短距离跑【100米、200米、400米】 中距离跑【800米、1500米、3000米】 长距离跑【5000米、10000米】 跨栏跑【100米0.84米、400米0.762米】 马拉松【42195米】 接力【4×100米、4×400米】 全能项目项目:

男子十项全能 【100米、跳远、铅球、跳高、400米、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米】 女子七项全能 【100米栏、跳高、铅球、200米、标枪、跳远、800米】 少年男子甲组: 跳跃类项目不变、投掷类项目铅球6千克、标枪600克、铁饼1.5千克。 径赛类项目没有竞走、110米跨栏0.914米,没有400米。没有障碍跑、马拉松、接力、 有七项全能【110米栏、跳高、标枪、400米、铁饼、撑杆跳高、1500米】 少年男子乙组: 跳跃类项目部变、投掷类铅球5千克、标枪600克、铁饼1千克】 短跑多一项60米、中距离跑就一项800米、110米跨栏0.914米 接力就4 ×100米 四项全能【100米、跳高、标枪、1500米】 少年女子甲组: 跳跃类就跳高、跳远、投掷类铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克 100米跨栏0.84米

田径理论考试重点

1.径赛:以时间计算成绩的竞走和跑的项目。田赛:以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷 项目。 2.田径:由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。 3.田径运动的特点:1.健身特点2.竞技特点3.运动基础特点 4.教育特点 5.娱乐特点 6.回归 自然特点 4.公元前776年古希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥运会;1896年在希腊雅典举行的第 一届现在奥林匹克运动会是现在世界田径运动会的开始。 5.我国运动员郑凤荣以1.77米的成绩打破美国运动员麦克。丹尼尔保持的女子跳高记录。 6.倪志钦在1970年以2.29米的成绩刷新了男子跳高世界纪录。 7.朱建华1983年至1984年先后以2.37、2.38、2.39米的成绩3次创造男子跳高世界纪录 8.田径运动员选材内容:1.身体形态(身高、下肢长、指距、克托来指数、肩宽髋宽髂宽) 2.生理机能 3.运动素质 4.心理素质 5.运动技术 6.教练员经验评价 9.田径运动员选材方法:1.遗传选材法2.年龄选材法3.体型选材法4.身体素质选材法5.生 理机能选材法6.生化特征选材法7.心里选材法8.运动技能选材法 10.田径运动业余训练:利用业余时间,在业余田径教练员的指导下和业余田径运动员的积 极参与下,为了不断提高业余田径运动员的身心健康水平、提高和保持运动员的技术水平和运动成绩,培养优秀的田径后备人才而专门组织的一种教育过程. 11.田径运动业余训练的特点:1. 田径运动业余训练时间的业余性2.田径运动业余训练的基 础性和全面性3.田径运动业余训练对象的广泛性。 12.田径业余训练原则有:动机激励原则、全面发展原则、有效控制原则、系统训练原则、 周期安排原则、适宜负荷原则、直观教练原则、区别对待原则和适时恢复原则。 13.竞赛规则:1.根据运动会组织方案,明确运动会名称、目的、任务、主办与承办单位, 比赛日期、地点,参加单位与组别等.2.确定比赛项目、性别、年龄、组别,各有关项目的场地器材规格要求.3.规定参加比赛的方法.包括参赛单位可报运动员组别、人数、对数,运动员资格要求每项限报人数、每人限报项数,领队、教练、运动员、队医和其他工作人员人数. 14.竞赛日程编排原则:1.要保证间隔休息时间.1000米以上各项目不在同一天;全能各单项 间休息30分钟,以最后一人结束比赛到下项比赛第一人开始计算时间.2.减少兼项冲突 3.对性质相近的项目要注意先后顺序. 4.不同组别的项目,一般不安排在同一单元内. 5.不 同组别的同一田径项目,最好衔接进行.6.跨栏项目一般应安排在各单元的第一项,还可以安排在长距离跑、竞走之后。7.同一时间不要排两个长投项目.8.接力比赛项目最好安排在单元最后或下午最后一项,以便保证兼项运动员参赛.9.在可能的情况下,把较精彩的决赛项目排在开幕式、闭幕式、节假日或晚上的单元里,以吸引更多的观众和提高收视率.10.最后一个单元临近结束之前,可考虑安排一项长距离项目或适当减少项目,以便闭幕时宣布团体成绩与发奖. 15.田径运动的裁判:工作方法和检查重点:1.运动员出发后,检查员的目光应追随运动员 移动,当运动员进入自己的检查区域要全神贯注的观察有无犯规情况,做到目迎目送.2. 分道跑项目检查重点:直道串道,有无阻挡;弯道跑出右道分道线有无阻挡;踏或越过左侧分道线是否从中获利;是否得到外界的帮助推、拉、伴跑;是否以任何方式阻碍他人跑进;抢道线处,外道运动员是否提前切入里道;由弯道进入直道或由直道进入弯道时是否串道等.3.不分道项目检查的重点:起跑出发成团时弯道上、重点冲刺或相互超越时发生的冲撞、推、拉、踩、踢、绊、阻挡等。4.跨栏、障碍跑项目检查重点:过栏时运动员的腿或脚是否低于栏顶水平面;起跨腿或摆动腿从栏外过,有意推或踹到栏架,摔倒后串道阻挡手臂摆动影响他人等。5.接力跑项目检查重点:运动员的号码与棒次表是

田径项目基础知识训练

田径项目基础知识训练 一、田径项目概念 1、田径运动中,要求运动员在短时间内表现最大的速度和力量,竞争性强,因此田径运动项目的表现实质是() ①比速度②比时间③比高度④比远度 A ①②③B①②④ C ②③④D①③④ 4、世界最高级别的三大田径比赛是:() ①奥运会田径比赛②田径世界锦标赛③世界杯田径比赛 ④国际田径黄金大奖赛⑤全运会田径比赛 A①②③B①②④ C①③④D①④⑤ 5、速度是指身体或身体某部分在短时间内快速移动的能力。短跑中的速度包括:() ①反应速度②动作速度 ③位移速度④绝对速度 A ①②③B①②④ C ①③④ D ②③④ 6、田径运动是一切运动的基础,在奥运会上也有着“得田径者得天下”的说法。下列完全 属于奥运会田径项目的是() A.60米、100米、400米B.800米、1500米、3000米 C.4×100米、4×200米、4×400米D.400米、800米、1500米 二、田径项目技术组成 7、奥运会的发展也促进运动技术的发展,在跳高比赛历史上,出现了各种跳高的过杆姿势, 在跳高者所具备的条件基本相同的情况下,采用不同过杆技术,跳过的高度有可能不同。 ) 下列图片就是跳高过杆技术六次演变过程,其名称分别是( A蹲距式、剪式、跨越式、滚式、俯卧式、背越式 B蹲距式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式 C蹲距式、跨越式、剪式、俯卧式、滚式、背越式 D蹲距式、剪式、跨越式、俯卧式、滚式、背越式 8、跳跃是一种斜抛运动,其远度和高度主要由腾起的初速度和腾起角度决定。结合个人体验,跳远运动中最关键的环节是:()

A助跑 B 落地C空中动作 D 助跑与踏跳的结合 9、跳远是人体通过快速地助跑和积极地起跳,采用合理的姿势和动作,使人体腾跃水平距离的运动项目。根据腾空与落地的姿势不同可将跳远技术可分为蹲踞式跳远、挺身式跳远、 走步式跳远三种,结合你在体育课上学过的挺身式跳远技术,分析下列选项中说法不符合 动作技术要求的是() A起跳成“腾空步”后,起跳腿应积极向摆动腿靠拢。 B起跳成“腾空步”后,摆动腿应积极向起跳腿靠拢。 C腾空做挺身动作时,两臂积极向侧后方挥摆,并由侧后方向后上方振起。 D落地时,两臂从后上方向前、向下后方摆动,同时两腿屈膝前收,接近落地时,小腿积 极前伸,上体稍前倾,准备落地。 10、在奥运会的田径比赛中,百米大战被称为“飞人之战”。2008年 北京运会时,牙买加选手博尔特在男子100米决赛和男子200米决 赛中分别以9.69秒和19.30秒的成绩夺得两枚金牌,并且打破两个 项目的世界记录,成为当之无愧的世界飞人。从理论上分析,决定跑 速的主要因素是() A速度 B 爆发力 C 步频和步幅 D 协调性 11、部分高中“自助餐”式的体育教学模式,激发了学生的学习兴趣。程明非常喜欢三级 跳远,他的左腿爆发力明显好于右腿,所以用左腿起跳,那么脚着地的顺序应该是:() A左脚——右脚——左脚——右脚B左脚——左脚——右脚——双脚 C右脚——左脚——左脚——双脚D左脚——右脚——左脚——双脚 12、下列几项田径运动技术叙述不正确的是 A标枪的助跑阶段包括直线助跑和投掷步两个阶段。 B跳高的技术环节主要包括助跑、起跳、过杆、落地。 C目前奥运会的短跑比寒中,运动员的起跑姿势必须是蹲踞式起跑。 D跨栏跑成绩的好坏主要取决于运动员的速度素质,对过栏技术要求不高 三、田径项目技术特点或要求 陈跃玲获得了10公里竞走的金牌,这是中国奥运历史上第一枚田 径金牌,让国人对竞走技术有了更深入地了解。以下对竞走技术的 描述,正确的是() ①竞走是一种周期性运动项目,竞走的一个动作周期人体要经过 两次单脚支撑和两次双脚支撑。 ②竞走是一种周期性运动项目,竞走的一个动作周期人体要经过两次单脚支撑和两次腾空。

小学体育知识题大全

温堡学区体育基础知识 一、填空 1、小学生每天要有(1)小时的体育活动时间。 2、在田径比赛中用高度和远度计算成绩的项目称为(田赛);用时间计算成绩的项目称为(径赛)。 3、奥运会每(4)年为一届,2008年奥运会在(北京)举行。 4、在队列练习中,口令“向后转”的预令是(向后),动令是(转)。 5、足球运球技术分为(脚背内侧运球)、(正脚背运球)、(外脚背运球)这三种。 6、队列中的横排叫(列),纵队叫(路)。 7、原地三种转法(向左转)(向右转)(向后转)。 8、短跑的技术环节有:(起跑)、加速跑、途中跑、(冲刺)。 9、跳高的技术环节有:(助跑)、起跳、腾空过杆、(落地) 10、田径运动包括走、跑、跳、投掷等项目。根据各项目特点又分为田赛和径赛两大类。 11、我们现在做的广播体操是全国第三套广播体操,名称是希望风帆。 12、同学们,本学期我们五六年级体质健康测试项目有身高、体重、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、50米跑、50米×8往返跑、肺活量。(一至四年级身高、体重为必测项目,五六年级身高、体重、肺活量为必测项目) 13、在队列练习中,口令“向右转”的预令是向右,动令是转。 14、跳远的姿势蹲踞:挺身式、走步式。 15、蹲踞式跳远分为助跑、踏跳、腾空、落地。 16、运动时注意“四忌”:一、不做准备活动,二、大雾天气锻炼,三、用嘴呼吸,四、注意保暖。 17、被誉为“奥林匹克之父”,努力维护奥林匹克精神,积极恢复奥运会比赛的是顾拜旦。 18、短距离跑不可以抢道。 19、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后,老师不允许他们立即坐下来,而是要求他们绕操场走几圈这是因为能让他们从运动状态平稳过度到安静状态,以免意外发生。 20、上体育课教师总是首先做准备活动这是因为充分活动各关节以免受伤。

体育中考基本知识理论考试常见试题集

体育中考基本知识理论考试常见试题集 一、单项选择题共40题,每小题 1、5分,合计60分 1、在初中阶段,身体形态和生理机能将进入发育__时期。() A、低落 B、高峰 C、平均 2、人体的运动,离不开骨骼、__和肌肉的相互作用。() A、器材 B、场地 C、关节 3、克托莱指数=__/身高1000。() A、肺活量 B、体重 C、心率 4、身体形态的发主要育受__和后天环境影响。 () A、遗传因素 B、营养

5、初中生心率一般每分钟__次左右。 () A、80 B、50 C、45 6、体育锻炼之所以能够增强体能,主要是由“__”的生理机能决定的。() A、好营养 B、超量恢复 C、休息好 7、__是检测运动负荷常用的简便方法。 () A、呼吸 B、眼神 C、测定脉搏 8、适宜的运动脉率=(最高脉率-__)65﹪+安静时脉率。 () A、运动时间 B、安静时脉率 C、休息时间 9、休息的方法有多种,通常可分为消极性休息和__性休息两类。()

A、积极性 B、睡觉 10、俗话说;笑一笑,年少,愁一愁,白了头。充分说明了__对生理的影响。() A、动作 B、心理 11、内向性格的人,可以通过参加__的体育活动,使自己变得开朗、豁达,性格得到改善。 () A、集体性 B、独立性 12、__是一种重要的体育精神,也是一切运动比赛的基本准则。() A、志在参与 B、公平竞争 13、__是运动之母。 () A、足球 B、田径 C、篮球 14、练习耐久跑时,一般采用跑__一呼气,跑2步或3步一吸气的方法。()

A、1步或2步 B、2步或2步 C、2步或3步 15、__跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。 () A、跨越式 B、背跃式 C、俯卧式 16、__跳远是自然而简单的助跑跳远方法,它是单脚起跳,双脚落地,跳起时要有一定的高度后,再向远处伸腿落地。 () A、走步式 B、蹲踞式 17、同学们在练习耐久跑时,跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况,这种状态叫__。 () A、盲点 B、冰点 C、低点 D、“极点”

田径队训练方法 学校田径队训练的心得体会

田径队训练方法学校田径队训练的心得体会【--小学生演讲稿】 相信大家和我们一样,学校每年都要举办校田径运动会以及参加市区中小学生田径运动会。田径项目工作的开展,推动了全校的体育活动,增强了学生的体质,开创了学校体育活动的又一新局面。通过多年抓学校田径业余训练,我们教研组有以下几点体会: 作为体育教师,我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识,明确了本职工作,树立起责任感和事业心,才能脚踏实地地进行工作,这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动,又是体力劳动,工作时间长,体力消耗大,工作辛苦,没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境,是“露天作业”,“夏天一身汗,冬天一身灰”,而且工作量大,除了每天上课外,清早要晨炼,傍晚带运动队训练,此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己,积极参预各种各样进修、培训,不断接受新的教学理念,勇于思考敢于创新,提高自身的素。 不论是专业队还是业余队,选苗工作一样不可忽视。俗语说:“良好的开端,成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提,有了好苗,就有成功的希望,如果忽视了这一点,就会事倍功半。

然而,选苗工作要不辞劳苦地深入到各班,仔细观察每个学生的表现,无论在操场上课,课外活动等活动场所,处处留意,发现好苗去问,并作好记录。通过集训,观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员,这样选苗比较完整、准确,人队后队伍也较稳定,运动水平也会提高得更快。 田赛项目,要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力,后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练,进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能,使学生从小养成正确的、跳、投的姿势,培养节奏感,速度等良好感觉。在训练方法上,根据学生的实际情况,我们采用多次训练法,每周训练十次,不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是:先进行各项素质练习,特别是加强力量和弹跳训练,一般是上午以基本素质为主,下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面,对某些难以掌握的动作,自己比较肯动脑筋想办法。 严师出高徒。严格训练,严格要求,是提高运动技术水平的好办法。首先要使学生明确严格训练的目的,并按基础和水平,因材施教,更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心,听取学生反馈 __。学生在接受老师的训练时,总是要注意教师的。

体育基本知识常识

体育基本知识常识 文稿归稿存档编号:[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

一、课程标准: 01.体育与健康课程是一门以(身体练习)为主要手段、以学习(体育知识)、(技能)为基本内容,以增进中小学生(健康)为主要目的的必修课程。其功能与价值是(健身)和(育人)。 02.课程的基本理念:坚持(健康第一)的指导思想,促进(学生健康)发展;激发学生(运动兴趣),培养学生(终身体育)意识;以学生的(发展)中心,重视学生的(主体地位);关注(个体差异与不同需求),确保每个学生(受益)。 03.学习领域目标是指(运动参与目标)、(运动技能目标)、(身体健康目标)、(心理健康目标)、(社会适应目标)。五个学习领域(相互联系)、(相互影响)。 04.运动参与是指学生主动参与体育活动的(态度)与(行为)表现。 05.安全地进行体育活动是(运动技能领域)目标的内容之一。 06.新健康三维观包括(身体)、(心理)、(社会适应)。 07.三级课程体系包括(国家课程)、(地方课程)、(学校课程),三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。 08.课程目标体系的递进关系:(课程目标)-(领域目标)-(水平目标)。 09.新课标对学生学习成绩评定形式是(自我评定)、(相互评定)、(教师评定)。 10.体育与健康学习评价标准应为(由单一评价标准向多元评价标准转变)。 11.体育与健康课程学生成绩评价的内容为(体能的评定)、(知识与技能的评定)、(学习态度的评定)、(情意表现与合作精神)和(健康行为)的评定5个方面。 12.对现有体育项目的改造方法有(简化规则)、(简化技战术)、(修改内容)、(降低难度要求)和(改造场地器材)。

小学生田径队训练教案

小学生田径队训练教案 【篇一:田径培训教案】 第2周 (一) 一:内容:1、集中进行思想教育; 2、体力恢复、柔韧性练习 二:目标: … 1、令学员明确训练的目的、意义,使学员能自觉积极地投入训练; 2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。 三:练习方法: 1、慢跑800米 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m0 5、高抬腿接加速跑 4x40m | 6、短距离组合跑30米(快跑)+20米(惯性跑)+30米(快跑) +20 米(惯性跑)循环练习12次 7、放松

(二) 一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习 二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步恢复学生的体力 三:练习方法: 1、慢跑800米 2、弓步压腿3x30m $ 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑 +20 米惯性跑),3次x2—3组。 7、80m全速跑 3x80m 8、120m全速跑 3x120m 9、放松 ^ 第三周 (一) 一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习 二:目标:1、逐步恢复学员的柔韧性;2、逐步恢复学员的体力三:练习方法: 1、慢跑1200m

2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m " 5、后蹬跑 3x30m 6、手持哑铃做摆臂的练习 7、负杠铃练习(全蹲.半蹲.1/3蹲)。最大负荷量70-90% 开始,逐渐增大到100%。完成7-9组,每组4-5次。 8、110m全速跑 5x110m 9、100m的弯道跑 3x100m 10 放松 (二) ( 一:内容:1、柔韧性练习;2速度、耐力练习 二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步恢复学生的力量三:练习方法: 1、跑800m 2、步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m ^

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