熬夜方法
最理性的熬夜手
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸
洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排
除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
熬夜方案和建议
解决大学生熬夜现状的具体措施： 由上述研究结论可知，大部分在校大学生还是希望改正自己的熬夜现状的，也就是说，只要有切实可行的解决熬夜问题的措施，关于大学生的熬夜现象就会有所改善。 （一）对于在校大学生本人来说，应努力做到以下几点： 1、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。 2、做好学习生活规划，提高个人效率。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。 3、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。 4、大学生最好每天能睡7、8个小时，尽量在11点到12点这个时间段上床睡觉。尽管有的同学是偶尔熬夜，还是会影响第二天的学习工作。很多大学生已经把熬夜当作习惯，一下子很难改变，因此只能一步步改变，如起初可以先提前十分钟睡，到后面慢慢变成提前半个小时。 5、学生应当学会自我调整，提高自我约束与暗示能力。睡前一个小时尽量避免接触手机、电脑，让自己大脑处于放松状态，睡前可以听听舒缓的音乐、看纸质版书籍或是和室友聊聊天。“同时，锻炼是保证优质睡眠的最佳方式，让身体出点汗，身体稍微累了能更易入睡，但记得不能过度疲劳，否则会适得其反。 （二）对于学校来说，应该做到以下几点： 1、学校应引导学生规范作息。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。 2、学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络，学校作为大学生的直接管理方，在规定时间予以断网断电，能在很大程度上减少大学生熬夜活动。目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是'低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。 1.您的性别： [单选题] 男 女
熬夜整理初中物理解题技巧+方法大全+简答题总结,看完秒记所有物理知识!
熬夜整理|初中物理解题技巧+方法大全+简答题总结，看完秒记所有物理知识！ 01 概念学习--物理基础 物理概念和术语是学习物理的基础，只有熟练掌握才能抓住问题的实质和关键。学习物理概念的方法有五种： 1、分类法 对所学概念进行分类，找出它们的相同点和不同点，初中物理学的概念可分为四小类： ①概念的物理量是几个物理量的积，例如：功、热量； ②概念是几个物理量的比值，如：速度、密度、压强、功率、效率； ③概念反应物质的属性，例如：密度、比热、燃烧值、熔点、沸点、电阻率、摩擦系数等； ④概念没有定义式，只是描述性的，如力、沸点、温度。 2、对比法 对于反映两个互为可逆的物理量可用这种方法进行学习。 例如：熔解与凝固、汽化与液化、升华与凝华、有用功与额外功。 3、比较法 对于概念中有相同字眼的相似相关概念利用相比较学习的方法可以找出相同点和不同点，建立内在联系。 例如“重力”与“压力”、“压力与压强”、“功与功率”、“功率与效率”“虚像与实像”、“放大与变大”等。
4、归类法 把相关联的概念进行分组比较便于形成知识系统。 例如： ①力、重力、压力、浮力、平衡力、作用力与反作用力。 ②速度、效率、功率、压强。 ③杠杆、支点、动力、阻力、动力臂、阻力臂、力的作用线。 ④熔解、液化、蒸发、沸腾、汽化、液化、升华、凝华。 ⑤串联、并联、混联。 ⑥通路、短路、断路。 ⑦能、机械能、功能、势能。 5、要点法 抓住概念中关键字眼进行学习，例如“重力”由于地球的吸引而受到的竖直向上的力叫重力，这个概念中“地球的吸引”“竖直向下”就是关键字眼，值得反复回味和理解。 02 公式学习--物理钥匙 每一个公式都有一定的适用范围，不能乱用，每一个字母都有着特定含义，需要理解： 例如p=F/S中“S”指两物全接触的公共面积，这个公式既适用于固体，也可适用于液体和气体，而p=ρ物gh来说适用范围就更小，只适用规则固体物体放在水平面上产生的压强。 我们面对每一个公式不能机械记忆其等量关系，建议应从以下五个方面进行扩展，这样才能形成知识体系，提升学习物理的效率。 1、根据公式想物理概念，对于ρ=m/V，v=s/t，p=F/s，W=F·s，可以记：单位体积某物体的质量叫物质的密度。
[高三正确的熬夜提神的方法介绍]高三熬夜提神必备
[高三正确的熬夜提神的方法介绍]高三熬夜提神必备 高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了好成绩，所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，有了好的方法才能事半功倍，既完成了事情也把对身体的伤害降到了最低。今天小编为各位介绍正确的高三熬夜方法。 首先，要了解自己的睡眠特性。 该睡多少、何时该睡，其实因人而异，与基因有很大关系。 第二，至少要完成一个睡眠周期。 专家说，从开始睡眠到完成一个睡眠周期，最少要2.5～3小时，但即便这样仍嫌太短。他建议，熬夜时间自然是愈短愈好。 第三，不如选择早睡早起。 重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性，这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段，不要断断续续。如果是属于晨间型的人，不如选择早睡早起学习;如果属于傍晚型的人，
选择前半夜学习，效果可能更好，重点在于不要太偏离原有的生物钟。 凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法，医学上其实未有定见。 第四，怎么用食物来调节。 专家表示，夜间学习，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，则油脂过高，反而阻碍代谢运行。 富含维他命B的食物，如酵母、全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等，有助安定心神，消除疲劳，是熬夜良伴。而咖啡、提神饮料等因为含有咖啡因，要注意喝的量和时间，才不会令其在你想上床睡觉时仍有效力，反而打乱了生理周期。 熬夜第二天要补充维他命B食物、深海鱼类或核果类食物，这些食物能保护神经组织，对提振精神有益。 第五，环境的调整也有帮助。 食物之外，也要留心光线的影响。熬夜学习时特别要注意充足的光线，因为身体能感知四周环境，光线能稍加抑制褪黑激素的分泌，比较不容易想睡。 第六，睡眠债只能用睡眠偿 特别要注意的是，熬夜之后，第二天是身体最好的修复期。睡眠债只能用睡眠来补偿。如果前一天熬夜，最好第二天就马上补足。但不要在白天补觉，因为白天睡觉质量不好，更严重的是会打乱生物钟。
熬夜对身体造成五大伤害 造成不可逆的大脑损伤
熬夜对身体造成五大伤害造成不可逆的大脑损伤随着生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工....越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。下面为大家带来一些熬夜的常识。 1.增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 2.造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 3.易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 4.免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。 5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也
入职体检过关经验窍门必读 吐血分享
入职体检是专项体检之一，旨在通过体检保证入职员工的身体状况适合从事该专业工作，在集体生活中不会造成传染病流行不会因其个人身体原因影响他人。入职体检有相对固定的体检项目与体检标准，选择专业体检中心能保证体检质量。但由于入职体检内容较为简单，所以不能完全代替专业体检。 下面和大家分享下自己的经验，首先声明一点，无论你是认同还是否认，不要骂人哦。能说出来能分享就是好的，也许我了解的不够多，但是起码一点小帮助还是有的呢！ 体检怎么才能过关，我知道这么说可能很多人会说，身体本来就是自己的，当然不能马虎，我的意思并不是让你不注意身体或者只是为了怎么过关才怎样。其实入职体检本来就是非常片面的，这种体检对于身体真正的隐患并不能检测出来，最简单的例子就是肿瘤标志物甲胎蛋白和癌胚抗原等。这些指标在入职体检中几乎不会出现，除非一些大BOSS级别的单位才会有这种项目，福利体检是除外的，好一点的单位福利体检都会有这个。但是为什么还是很多人怕入职体检，说好听点，是自己知道自己哪里不好，有些是先天性的，有些是后天所致，还有些是因为心里原因造成。下面和大家一一分享下，您可以否认我，可以纠正我，但不可以谩骂，如果谁这么做了。那么，不好意思哦，我一定会每天抽时间画圈圈诅咒你，这点，本姑娘百分百保证滴！ 分这么几个方面，下面是第一个大方面，也就是常识性的，这一点上我偷懒了，直接照搬了，因为毕竟常识呀，你我都知道，只是经常不自觉的就忘记了。 体检前注意（常识）：
1、体检当天如涉及到血液检验项目、幽门螺旋菌HP哈气检测、腹部B超（肝胆胰脾肾）早晨须空腹。 2、体检前三天注意不要饮食油腻、不易消化的食物。 3、体检前一天晚上8点之后不再进餐（可饮水），保证睡眠；避免剧烈运动和情绪激动，以保证体检结果的准确性。 4、参加X线检查，请勿穿着带有金属饰物或配件的衣物，孕妇及半年内准备怀孕的受检者请勿做X线检查、HP呼气检查、双能X线骨密度检查。 5、B超检查下腹部的子宫及附件、膀胱、前列腺等脏器时，必须在膀胱充盈状态下进行，应在检前2小时饮水1000毫升左右，不解小便，保持憋尿；已婚女性（有性生活史）做阴道超声检查时不需憋尿。 6、已婚女性检查妇科前需先排空尿液，经期勿留尿及勿做妇科检查，可预约时间另查。 7、未婚女性、已婚女性（无性生活史）及孕妇请勿做妇科检查及阴道超声检查。 8、有眼压、眼底、裂隙灯检查项目请勿戴隐形眼镜，如戴隐形眼镜请自备眼药水和镜盒。 9、高血压、糖尿病等慢性疾病患者，请随身携带必需药物，在完成空腹检查项目后再服用。 说完那些最基本的，下面说点很多人不会注意的地方。小女子文采有限，就不注意什么格式语法，只要都看的明白就可以了。我一个个的项目来说，当然我也没什么顺序的了。 血压测量，这个指标按说最简单，找工作的大部分都是些年轻人，照理来说不应该出现这个问题。但是现在社会生活条件都提高，吃的油腻不说，还天天不运动，另外特别男童鞋，喝酒熬夜什么的，血压高，也不是多么奇怪的事。除了这个还有就是一些朋友，心里原因，有的人一看见穿白大褂的，一坐到那里，胳膊伸进去就开始紧张，这种情况你不高才怪。
充分认识目前高三备考中存在的问题
充分认识目前高三备考中存在的问题 济南市教育局刘堃 目前高考的竞争不仅是考生知识和技能的竞争，更是信心和方法的较量，还是学校、教师的备考措施和智慧的大比拼。备考的两大要素就是教师和学生，《孙子兵法》上说“知己知彼，百战不殆”。教师既要了解学生，还要了解自己，知道自己在教学中存在的不足,这样才有发展的动力和提升的空间。对于学校来说，就要帮助教师正确地认识自己，制定科学的复习策略，才有可能进一步提升高三备考的质量。因此可以说，目前我市各学校的潜能还远远没有挖掘出来，大家需要充分认识高三备考中存在的问题，论证它，改进它，从而满足学生们升学的需求，创造高考的佳绩 一、教学中的问题及对策 （一）教学中存在的问题 1.教学模式的问题：目前的授课仍延续了传统的教学模式，比较陈旧、呆板。复习课与新授课的形式差别不大，讲评课的效果有待提高，老师讲的多，学生想的少，难以让学生产生新鲜感从而激发学习兴趣，同时也就难以调动学生的主动性、启迪学生的学习智慧。 2.课堂效益的问题：重教轻学现象突出。教师们关注教书，缺乏对学生进行相应的学法指导，致使课堂效果不佳；另一方面是学生被动接受知识，而不懂得用科学的方法去消化吸收，致使学习效率较低。 3.备考资料的问题：部分学科实施学案教学后，虽有新起色，但学案的模式多数是简化版的试卷。备考资料的收集仍没有从整体上摆脱简单收集整理的模式，成题的比例仍偏大。学生课业负担依然很重，还没有真正
做到贴近考试说明、贴近新课改的要求。 4、作业落实的问题：作业的收交、批改和检查仍是粗放式的，落实度不够，难以真实了解学生、全面把握学生，同时也影响到高三复习整体训练体系作用的发挥。 5、教学效率的问题：教学中教学的统一性远远大于教学的针对性，难免出现教学中的一些“无用功”现象。如：差一点的学生非要去做几乎不可能做出的练习，同样的练习反复去做，有的教师教学悟性不强，筛选的资料上的题目与高考命题思路不一致，针对性不强，布置的作业过多使得学生没有时间做系统整理及知识的消化吸收。至于有的同学希望通过大量解题来包围考试题，这只是一种高消耗、低效率的办法，花费非常大的精力，碰上考题的可能微乎其微。 以上这些问题都需要老师们在实际教学中关注到，解决好了上述问题，我们的备考效率将会大大提高。 （二）解决的方法与建议 我认为，好的教学就是教好学生学什么、怎么学进而学会它，其中，抓好教学过程中的落实度又是关键中的关键，也就是我们平常所说的“高效课堂”。解决问题的办法既简单又复杂： 1．突出考纲研究 在高三备考中，认真研究新大纲、新教材，把握高考命题的趋向，科学地制订备考计划，是非常重要的一环。要及时了解新教材、新大纲对教学有哪些新要求，会产生什么影响，会给命题带来哪些新变化。把握住这些新要求、新影响、新变化，是科学制定高三复习计划的关键。 因此，教师要认真学习研究新大纲，解读高考考试说明，并与历年的
熬夜的危害
沉重的话题：一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过 25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。 对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后 第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名.............发生迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！ 别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环
高三学生应注意的细节
高三学生应注意的细节 对于即将进入高三的学生来说，除了知识和心理的准备以外，学习用具以及饮食、作息也是必不可少的，所以就应该作充分的准备。 调整作息时间 在高一高二有不少同学已经习惯了利用晚上的时间学习，同时他们也觉得晚上的学习效率比较高，但是高三已经迫近高考，高考的时间大家都比较清楚了，为了让自己的学习兴奋点与高考同步，进入高三之后就应当有意识地进行调整，并逐渐养成习惯，以便在高考中淋漓尽致地发挥自己的水平。 饮食 高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养必须要跟上，特别是要高质量地吃早餐，重点是每餐的营养要搭配齐全。 课本 高考试题千变万化，但万变不离其宗，这个“宗”其实就是课本和考试大纲，所以进入高三首先要把所学各学科课本备齐。只要第一轮复习吃透了课本、打好了基础，就能更好地应付各种考试，特别是高考。找一本当年的高考大纲仔细研读，看看自己哪些方面的能力还需要提高或培养，同时还要把考试内容与课本进行对照，看看哪些知识是自己忽略的，做到及时查漏补缺。 工具书 准备词典、考典等必备的工具书。因为高三复习的容量比较大，老师所讲的内容虽然占了一大部分，但是还有不少东西需要自己学习和掌握，在学习和掌握的过程中遇到困难和障碍，最方便的老师就是工具书。所以我们有必要提早准备，以便有效利用学习时间。 笔记本 人们常说“好记性不如烂笔头”，记笔记对高三学生来说是提高学习效率的最佳方法之一。所以高三学生必须准备笔记本，而且最好是每个学科准备两个笔记本。一个是上课记老师所讲的重要内容，高三的老师每节课要讲很多内容，有些知识可能在课堂上消化不了，需要课下消化，当消化有问题时还需要向老师再请
高三是否应该熬夜
高三是否应该熬夜 高中，作为通往大学的独木桥，在每个经历高考的孩子生命里都扮演着重要的角色。高三作为高中阶段的最后冲刺，得到了家长和师生的高度重视。很多孩子为了能够跑在别人前面，在结束了一天的学习任务之后，还要开夜车。那么，高三是否应该熬夜呢？ 首先，我们来了解一下我们的身体晚上都在干什么。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒。大家可以看到，从晚上9点直到第二天5点，我们的身体一直在为我们排毒。需要注意的是，肝胆肺的排毒都需要在熟睡中进行。那么，如果你在这段时间里，还没有进入熟睡怎么办？毒素就会在你的身体里积累。而这些积累的毒素将对你的身体健康造成不可挽回的危害。 很多学生表示很无奈，别人晚上都在努力，我本来就没有人家成绩好，哪还有睡觉的心思？熬夜也是无可奈何的事情。那么，我们就来分析一下熬夜是否真的对我们的学习有帮助呢？ 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”，这就是我们经常说的“生物钟”。生物钟的形成和改变都是一个漫长的过程，它决定着你什么时候精力充沛，什么时候该
休息了，甚至什么时候心情怎么样，当然，这些都与你的实际所处环境息息相关。 而在高三之前的漫长过程里，你熬夜的过程中，你的生物钟已经提醒身体各个零件，应该开始休息了。这时候就是强打精神，也很难取得高效率的学习成果。而且，这种强制改变生物钟的方式，会造成生物钟紊乱，从而影响身体新陈代谢，造成内分泌失调，致使大脑一直处于一个疲惫的状态。有一些学生，自己在家熬夜休息，导致晚上没有休息好，第二天在课堂上无精打采的，注意力不集中，没有办法跟上老师的节奏，最后往往得不偿失，反而导致了成绩的下降。 而且，生物钟的破坏，很容易引起各种机体的免疫功能下降，容易感染各种疾病。一旦你生病了，学习进度就会耽搁下来。 那么，我们如何面对高三呢？首先是心态的问题，高三来了，不要如临大敌，而应该在适度紧张的状态下以平常心去对待。其次也是最重要的，就是合理安排时间。别人晚上开夜车学习，给了你时间上的压力，你就用单位时间里的效率补回来。课堂上的时间一定要抓紧，因为课堂上老师讲的往往是历年高考的重中之重和一些提纲挈领的东西，在听课的时候，不要一味的做笔记，而应该边听边消化。提高课堂效率，课下的任务就会减轻很多，你可以抓重点做一些习题或者重点分析一下自己的错题本。
熬夜皮肤差如何补救【熬夜对脸部皮肤的危害】
熬夜皮肤差如何补救【熬夜对脸部皮肤的危害】 生活中有许多人因为工作等原因需要熬夜，而且在熬夜过后没有及时做好护理容易对肌肤造成伤害，那么具体表现在哪里呢?现在就跟着小编一起来了解熬夜对脸部皮肤的危害吧。 熬夜对脸部皮肤的危害 1、令肌肤暗沉发黄 生活作息的不规律，从脸部皮肤就可以直接看得出来，尤其是眼部肌肤。只要你熬夜或者是身体疲惫的时候，面部黑色素就会止也止不住地呈现出来，黑眼圈、眼袋、各种面部色斑，一样都不落。由于熬夜，生活作息不规律，而导致身体和肌肤内的很多毒素和黑色素都无法正常的排出体外，从而会沉淀在皮肤和身体里，最终就导致皮肤暗沉发黄。原本皮肤暗沉的美眉们，若是再熬夜，皮肤就会看起来发黑。因此，美眉们不要再熬夜了哦! 2、令皮肤粗糙 皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给，皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。熬夜是皮肤最大的伤害，美眉们尽量不要熬夜。 3、令皮肤缺水 经常熬夜，皮肤会得不到正常的修复，皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制，因此，熬夜就会导致皮肤缺水，同时，也无法获得更好的养分和水分，皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水，一缺水，就会出现各种细纹，甚至还会干裂到起皮的状态。熬夜对皮肤的伤害可是相当大。 4、令肌肤爱出油
很多美眉的皮肤是爱出油的，为什么呢?这也与经常熬夜有关系。由于经常熬夜，睡眠不足，就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，油脂分泌也会变得格外异常，这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面，而且如果不及时清理的话，会越来越难以清洗。经常如此的话，会导致皮肤总是油腻腻的，而且洗过了之后，还是会出油。连带着的皮肤问题就是，导致肌肤毛孔变得粗大，很容易滋长痘痘和粉刺。因此，美眉们应避免经常熬夜，偶尔有一次熬夜的现象，也是不允许的，熬一次夜，对皮肤的伤害也是很大的，千万不要冒这个险哦! 温馨总结：千万不要以为就偶尔熬个夜，也没有什么的，如果你这样想，那你就错了。熬夜对皮肤的伤害是你难以想象的，美眉们在了解了熬夜对皮肤的伤害之后，应更懂得如何更好地避免熬夜，并且要做好睡前的皮肤保养工作，给肌肤最足的营养供给和最好的修复，最大程度地保护皮肤。 女性熬夜要如何调理 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
熬夜后补救措施
排毒食物 1.黄瓜 2.荔枝（怀疑） 3.木耳 4.蜂蜜 5.胡萝卜 6.苦瓜 7.海带 8.茶叶，尤其是乌龙茶,普洱茶,黑茶，乌龙茶为首选。 9.冬菇10.绿豆 另一个版本 1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。 熬夜后如何保护皮肤 1.多做一些补水保湿面膜，为你的肌肤有效补充水分，这样可以缓解痘痘的生成。 2.可以用一些质地比较柔和的，蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。 3.在起床后，就马上喝一杯黑咖啡，然后再准备好一盘的冰水，把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。 4.可以在洁面的时候，用护肤产品进行去角质，把肌肤里的老化角质通通清扫出去。 加班熬夜族如何护肤 1.及时给皮肤补足水分 熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。 2.睡觉晚，但是不要晚洗肤 中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。 3.做好高度保湿护理 晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
高二升高三应该做的事
（一）战前准备 高考就是千军万马过独木桥的人生转折点的战役，为了取得这场用笔杆子打的没有硝烟的战争，准备期从狭义上说是指高三一年，但所谓笨鸟先飞，更广义上讲，这个准备可以延伸至高二暑假。如果说高三是在军事上的不断演习，高二暑假要做的就是心理上的备战。 1．心态调整 引用毛主席的话，对于高考，我们要“从战略上藐视它，从战术上重视它”。首先不要谈高考色变，这是99%学子人生必经的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对你来说考的就是熟练，所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学高，只要你有正常人的水平，高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。 以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦，可是每当你攻克一道难题，每当你在测验中的分数提高2分，你都能从中享受到成功和成长的喜悦。 在高三每节体育课都是很宝贵的，没准从什么时候开始体育课就会像希特勒闪击战中的波兰城市，守都守不住，所以珍惜每次在球场上飒爽的机会，因为没准这就是你高中三年最后一节体育课了。一天的弦不能总是绷着，我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。 另外，千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的心态正视竞争，高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发现快乐的眼睛，虽然很苦，但是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节方式。不要让作业占用了你笑的时间。
2．明确目标 高考目标的确定在很多人看来会是一个漫长的过程，许多人甚至直到最后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立志要考北大的学子，你的目标应该非常明确。高三有许多事情可以让你分散精力，到了11、12月份会有各个高校的加分推荐考表格下发，你总免不了动心看一看吧，万一考不进北大，有复旦大学的加分也不错吧；但你为了准备加分考，总会多少打乱你平时的学习节奏；再譬如到了4、5月份会不断地有艺术类学校招生考试，有时想想我考个中国传媒大学（以前大名鼎鼎的北京广播学院）也不错啊，而且大多数艺术类学校分数都不高，可是备考的时候你得去面试，像中国传媒大学在长江三角洲的面试地点设在杭州，周边的同学还要花费周末宝贵的调整和复习时间屡次三番往杭州跑……目标不坚定的同学太容易受到周边不同声音的干扰，从而影响备考节奏，所以你一旦咬住一个目标，不要松口。 至于如何选定一个适合自己的目标，原则是“跳一跳能够得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣很重要。热门专业前途好吗？你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的同学好？许多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后还热门吗？学的人多了你要出类拔萃就不容易了。至于填报志愿我下文会着重讲。 3．明确自我 兵书言：知己知彼百战不殆。你对自己有多少了解，对自己还有多少潜力，对自己的优势和劣势是否清楚？找准自己的长处和短处至关重要。因为高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都无懈可击。所以我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考140，我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候冲击个满分，这何必呢？学习的特点就是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学都很好，高二就有了高考冲140的水平，但他的弱势在英语，他在高三的一年目标非常明确，猛飙了一年的英语题（虽然不提倡这样学习语言的方法，但作为战时共产主义政策在特殊时段还是有效果的），结果虽然他高考物理和数学都没有考到满分（145和146），但是他成功地把英语从90提高到了130，从纯功利的角度上说，他这样做把利益大化了一倍。
熬夜后皮肤护理方法
许多不良的生活习惯会导致人们的皮肤出现暗黄的情况，比如熬夜。虽然说熬夜玩手机，看电影，打游戏是很幸福的一件事情，但是与此同时，它会给你带来巨大的痛苦，夺走你的水润肌，造成皮肤暗沉现象的出现。而皮肤暗沉会导致人们出现衰老现象，因此在熬夜过后，皮肤出现暗黄之后，需要注重护理。 那么有哪些方法能够恢复熬夜之后的皮肤暗黄情况呢？ 1、卸妆 即使是熬夜熬到了很晚，也不要忘记卸妆，因为卸妆可以有效的减轻皮肤的负担。在卸妆的时候要认真卸妆，尤其是在粉扑很多的地方要多搓揉几下。如果本身属于皮肤粗糙的人群，则需要定期的敷清洁面膜，而且需要去角质，从而达到清洁老化的死皮。通过去角质也能够有效的避免脸上出现滋生的细菌等等。 2、注意保湿补水 早晨的时候肌肤大量水分会被消耗掉，晚上消耗的速度会增快，所以在熬夜之后要对皮肤进行补水，最好是将化妆棉沾取少许的补水产品，然后将其吸附在脸上，能够给皮肤补充水分，其次，也可以涂抹适量的精华液来达到补水锁水的目的。在使用护肤品的时候可以对面部进行按摩，这样的话，护肤品更加容易被吸收。 3、勤用面膜 在熬夜之后，如果想要自己的皮肤不那么暗沉，可以使用急救面膜，既能够达到补水的目的，又能够缓解熬夜之后的疲劳，而且在上妆之前涂面膜能够更加利于上妆。但是在使用面膜的时候仍然需要注意一些事项，比如，在敷面膜的时间上不应该超过20分钟，一个星期敷面膜的频率也要注意，最好是不要超过三次了。 4、晨起一杯温水 在早上起床的时候可以喝一杯温开水，因为由于熬夜，人体会出现缺水的情况，通过喝温开水的方式能够给体内补充水分，达到疏通肠胃的目的。这样的话，能够有效的预防一些皮肤问题的出现。 即使在熬夜之后，有一些措施能够缓解熬夜带来的皮肤伤害，但是熬夜的危害是很大的，如果我非必要情况，建议在日常生活中避免熬夜。若是想要自己的皮肤变好，不仅需要养成良好的个人习惯，而且需要将护肤工作做到位。因此，美白护肤是一个长期的过程。
熬夜补救措施_工作报告
熬夜补救措施 熬夜会对身体造成多种损害，精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。那么熬夜的补救措施有哪些呢？下面就由橙子为大家推荐熬夜补救措施的范文，欢迎阅读。 熬夜补救措施篇1 很多人都知道熬夜有损健康，但同时也会认为，熬夜之后不就是睡眠不足吗?第二天早上或者晚上补补觉就好了，其实不然，熬夜的这一作为已经严重扰乱了我们人体正常的生物钟，而影响的也不仅仅只是睡眠这一点，下面我们就关于“夜猫子”一族的健康问题，跟大家聊一聊。 我们人体是有自己的生物钟的，何为生物钟呢?生物钟指的是生物随时间周期变化，包括生理、行为及形态结构等现象的反应。生物钟对人健康的影响是非常大的，一个周期是以一昼夜进行划分，在这一周期内包括人体的生理模式，如体温、血压、脉搏、体力、情绪、智力和女性的月经周期;以及体内的信号，如脑电波、心电波等等，都会随着昼夜变化作周期性的改变。 然而生物钟被打乱的时候，严重者可出现晕厥甚至死亡。可能有的人生物钟几十年都是相对稳定的，在这样的情况下也会比较健康，而生物钟一旦被打破，较长时间的处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，比如严重失眠、抵抗力下降、食欲减退、精神衰弱等等1 / 9
疾病。 既然我们都知道了打破生物钟的危害，但是还是会有一部分人不得不因为加班、看球等等原因熬夜，这时我们该怎么办呢?首先请大家记住三点：1把丢失的睡眠补回来;2给自己吃点好的;3晒晒日光浴，下面我就跟大家具体说说如何做。 1、把丢失的睡眠补回来： 我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降;同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要，适当的标准是什么呢?就是以体力和精神的恢复作为标准，熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，已经导致严重失眠者，可以先靠药物帮助睡眠1周，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。 2、给自己吃点好的： 吃点好的不是指大鱼大肉的伺候，而是让身体吃点好的，比如B 族维生素，B族是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素，紧张的生活状态、高强度的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B，则细胞功能降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活，有利于我们身体的恢复。 2 / 9
高三阶段怎样有效安排时间
高三阶段怎样有效安排时间 高三２１班 ※“真正的高手会把精，气，神集中于一击。”集中精力更是一种明智，注意力更是一种资源。因为在一定的时期内，一个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件同等重要，难度又都很大的事情，因此，你在学习和上课时注意力集中尤为显得很重要。车到山前必有路，对于注意力不集中，身心疲倦是有办法可以解决的。 1.学会给自己加油，汽车不是加过一次油后就可以永远跑下去的。同样，我们在学习时也需要给自己加油。特别是注意力不太集中时，这种自己加油能使人增强毅力和信心。 ２.加快做事的节奏。人在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可以有效地刺激大脑，振奋人的精神。在一个小时内应完成的学习任务，不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时，加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，防止拖沓。同时，做事节奏一加快，就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。 ３.进行体育锻炼。体育锻炼能让人产生一种架驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快，精神饱满地投入工作和学习。 ４.参考别人的例子提醒自己。任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他是最伟大的发明家。这样你可能是悬崖勒马，注意力很快集中。 ５.在十分疲倦时，应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，如果强打精神支撑着学习不但没有效果反而浪费了时间。应休息一下，人就会精神焕发，学习效率就会大大提高，不要舍不得时间去休息。一旦你休息好了，学习时注意力也集中了，那么，你的很多功课就可以复习了。 至于琐碎的时间如何学习。这就看你是学的文科或理科了。你若是文科的，可以背单词、政治、历史或是学习语文。不可能在很琐碎的时间内做一道数学难题吧。你若是学理科的，也可以学习英语、与语文相关的东西、或者重点理解一些物理或数学定理类的。总之，你要自己去把握，把很零碎的时间利用起来并取得其利用的效果和价值。 ※月考是高三学生阶段复习检测的基本方式，月考的目的在于及时诊断和发现，促进与提高。考试的过程固然重要，但考后的后续任务也不能忽视。根据月考的实际情况，高三学生考后应及时做好以下八件事： 1.及时收集错题。按照不同的学科分类收集错题，把典型的错题收进错题本。 2.及时分析错题的错因在哪里。（按学科、错题题号、错因三个方面逐题分析）。 3.算一算各科丢了多少分。分析失分的主要原因在哪里？（按基础知识、综合能力、解题技巧、答题规范性四个方面去分析）。 4.给自己建立一个考试成绩跟踪表，按不同的学科，不同的题型的得分情
十大白领职业病的预防对策参考文本
十大白领职业病的预防对 策参考文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
十大白领职业病的预防对策参考文本使用指引：此安全管理资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 白领的工作让许多人都羡慕不已，恰恰是这样看似优 越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触 电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁 着白领们的健康。 北京市疾病控制中心职业卫生所副所长白韶英称，目前 白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之 内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳 动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的 相关疾病都有哪些呢？ 干眼症： 电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电 脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成
视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。 对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。 鼠标手： 人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°~55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。 对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的
5本值得熬夜看完的小说 书荒求质量完结小说
推荐几部近期新完结的高分高收藏的甜文，现言古言穿越都有，书荒的可以去看啦！ 5本值得熬夜看完的小说 1.《斗罗大陆》 《斗罗大陆》是由唐家三少所写的小说，这是一部穿越玄幻类型的小说，讲述的是一个穿越了的唐门弟子在异世界搞风搞雨的故事，这本书挺精彩的。 2.《凡人修仙传》 《凡人修仙传》是由忘语所写的小说，这是一部仙侠修真小说，怎么说呢？仙侠小说的各种套路大家都看腻了，而这本书对于境界、修炼什么的都写的很详细朴实，感觉就是非常好。 3.《唐砖》 《唐砖》是由孑与2所写的小说，这是一部军事历史小说，每个人都想回到过去去改变什么，而这种穿越到古代去改变历史的小说非常受欢迎，而且这本书写得确实非常好。 4.《废土崛起》 《废土崛起》是由通吃道人.QD所写的小说，这是一部科幻时空穿梭小说，讲述的是主角穿越到末世之后的故事，这是一部很有水准的作品，情节非常好。 5.《惊悚乐园》 《惊悚乐园》是由三天两觉所写的小说，这是一部虚拟网游类小说，这本书很精彩，在刚开始我以为封哥的金手指就是没有恐惧，之后才发现原来是他的高智商或者说没节操。 书荒求质量完结小说 1.《天珠变》小说 《天珠变》与《斗罗大陆》，其实还有《酒神》同属于一个天神构架下的不同平行大陆。《天珠变》成文于斗罗之后，斗罗中唐三杀死暗魔邪神虎时，那颗跑掉的珠子被天珠主角吸收，从此主角周维清开启了狂拽霸酷炫之路，一路打怪升级，收揽后宫，走上人生巅峰。 2.《剑王朝》小说
无罪的书文笔剧情都很不错，《剑王朝》这本书看着有一种清雅的感觉，不过主角那种淡淡的装高调，总是应该收敛收敛，有时候也会觉得有点别扭。其它的都没有问题的。 3.《史上最牛道长》 高质量系统流小说，正能量满满，同时也有幽默搞笑，让读者得到放松的同时又能够有所启发。作者的副本设定非常用心，让读者很容易代入其中。 4.《巫临异世》 高质量西幻小说，算是一个短篇小说。作者文笔很棒，关键是有一种有别于其他小说的独特风格。主角性格鲜明，杀伐果断，甚至对自己也极其克制和冷血，让人久久难以忘怀。 5.《间客》 不得不说猫腻的文笔和构思在网文圈那是响当当的一号人物，人送外号“网文文青作家”。一般人写网文，如果文青，读者基本跑光了，但是猫腻写的书，读者就是为了这股子文青味，越读越兴趣盎然，根本停不下来。