熬夜的自我保护措施
熬夜的自我保护措施
熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水
的茶，可以解压，还可以明目呢!
熬夜的自我保护措施二、加强锻炼身体
熬夜的自我保护措施三、调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
熬夜的自我保护措施四、消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜的自我保护措施五、尽量避免连续熬夜
连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。
熬夜的自我保护措施六、清洁身体
关于自我保护的演讲稿
关于自我保护的演讲稿 各位老师、同学们： 大家好! 今天我演讲的题目是《防患意外学会自救》。 当我们打开电视，翻开报纸，每天都能看到车祸、食物中毒、坠楼、火灾、溺水、误伤……等报道，一件件、一庄庄都让人触目惊心。我们无法体会那些人面临死亡，失去生命那一瞬间脑海里有过什么想法或是经历了什么样的恐惧，但活着的我们都能感受一个生命突然从身边消失的痛苦和无奈。 据了解，我国每年大约有万名中小学生非正常死亡，平均每天有40多人，也就是说每天将有一个班的学生在"消失"。有专家指出，导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们小学生缺乏安全知识，自我保护能力差。因此，掌握自护自救知识，锻炼自护自救能力，在面对意外或危险时，能果断正当地进行自护自救，机智勇敢地处置危险，我们才能快乐、平安、健康地成长。在此，我们五年级六班全体师生向大家发出号召： 一、团结同学，和同学和睦相处，不因小事和同学争吵，不打架斗殴，争做文明的好学生。 二、上体育课和课外活动前要充分做好准备活动，听从
老师的要求，不擅自行动，运动时不要剧烈碰撞，如有身体不适要提醒老师。 三、在课间不做剧烈的活动，上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道;不在教学楼内打球、踢球，避免发生各种伤害事故。 四、过马路要走人行横道，做到“红灯停、绿灯行，黄灯等一等”;来校、回家做到文明行路，不骑电动车、摩托车，不骑自行车带人，不乘坐超载车辆。 五、不吃零食，不喝生水，不在校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。 六、不吸烟、不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器，不私拉电线，不接受陌生人接送与来访，不同社会闲杂人员交往，遇到形迹可疑的人要及时报告保卫人员或老师。 七、上学放学不要独行，最好由家长接送，或者和同学们结伴而行。如果遇到坏人坏事要冷静、机智，既要敢于见义勇为又要量力而行，最好及时拨打110或大声呼救。 同学们，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，认真学习安全知识，学会自护互救，让安全的意识常驻我们心间，让生命的绚烂闪耀我们四周! 自我保护演讲稿（2）：
公司员工安全守则
*****有限公司 员工安全管理守则 第一章总则 第一条为贯彻落实国家《安全法》，增强员工的自我保护意识，规范员工日常工作行为，妥善处理各种意外突发事件，使员工能够及时有效地做好防护工作，确保公司和员工的财产及人身安全，有效防范各类事故的发生，特制定本守则。 第二条“安全生产、人人有责”。所有员工必须认真贯彻执行“安全第一、预防为主”的安全生产方针和国家有关的法律、法规。掌握本岗位所需要的安全生产知识，严格遵守各项安全生产管理制度和安全技术操作规程，消除事故隐患和不安全因素，确保安全生产有效进行。 第三条本守则适用于本公司全体员工（包括其他各类员工和实习生等）。 第二章员工安全职责 第四条安全生产人人有责，公司员工必须在各自的岗位上，认真履行安全职责，不违反劳动纪律，不违章作业，对本岗位的安全生产负直接责任。其职责如下： （一）认真学习和贯彻执行公司有关安全生产的指示、规定和安全规程，熟练掌握本岗位操作规程；积极参加各项安全生产活动，自觉接受安全教育、培训及考核。认真履行岗位安全生产职责，确保安全生产。 （二）认真执行岗位责任制，接受安全指导，在作业中切实做到不伤害自己、不伤害他人、不被他人伤害；有权拒绝违章指挥和制止他人违章作业，发现危急征兆，应主动采取措施，当危及员工人身安全时，可先撤离岗位，并向负责人报告。 （三）上岗操作时必须按规定穿戴好劳动保护用品，正确使用和妥善保管生产设备、安全防护设施及劳动防护用具，保持作业环境整洁，搞好文明生产。 （四）上班要集中精力搞好安全生产，平稳操作，严格遵守劳动纪律和操作规程，认真做好各种纪录，不得串岗、脱岗、严禁在岗位上睡觉、打闹和做其它违反纪律的事情，对他人违章操作加以劝阻和制止；加强巡回检查及时发现和消除事故隐患，自己不能处理的应立即报告负责人。 （五）积极参加公司的各种安全活动和事故应急预案演练。提出有关安全生产的合理化建议。
熬夜方案和建议
解决大学生熬夜现状的具体措施： 由上述研究结论可知，大部分在校大学生还是希望改正自己的熬夜现状的，也就是说，只要有切实可行的解决熬夜问题的措施，关于大学生的熬夜现象就会有所改善。 （一）对于在校大学生本人来说，应努力做到以下几点： 1、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。 2、做好学习生活规划，提高个人效率。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。 3、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。 4、大学生最好每天能睡7、8个小时，尽量在11点到12点这个时间段上床睡觉。尽管有的同学是偶尔熬夜，还是会影响第二天的学习工作。很多大学生已经把熬夜当作习惯，一下子很难改变，因此只能一步步改变，如起初可以先提前十分钟睡，到后面慢慢变成提前半个小时。 5、学生应当学会自我调整，提高自我约束与暗示能力。睡前一个小时尽量避免接触手机、电脑，让自己大脑处于放松状态，睡前可以听听舒缓的音乐、看纸质版书籍或是和室友聊聊天。“同时，锻炼是保证优质睡眠的最佳方式，让身体出点汗，身体稍微累了能更易入睡，但记得不能过度疲劳，否则会适得其反。 （二）对于学校来说，应该做到以下几点： 1、学校应引导学生规范作息。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。 2、学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络，学校作为大学生的直接管理方，在规定时间予以断网断电，能在很大程度上减少大学生熬夜活动。目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是'低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。 1.您的性别： [单选题] 男 女
车自燃应急措施乘客自救(通用版)
车自燃应急措施乘客自救(通 用版) Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：AQ-SN-0965
车自燃应急措施乘客自救(通用版) 汽车自燃一般有初期前兆，比如车身有异响、异味，冒烟，乘客发现这些现象后，应第一时间告诉司机，听从司机指挥进行疏散和自救。具体操作如下： 1.要保持镇定，千万不要慌乱，不要互相拥挤踩踏。 2.在司机能够成功打开前后门的情况下，有序迅速地从前后门疏散到安全的地方，最好远离车辆20米以上，以防车辆爆炸伤人。疏散时千万不要一窝蜂地挤门，这样反而减慢疏散速度，容易产生次生事故。 3.在司机未能成功打开前后门的情况下，靠近前后门的乘客应迅速打开车门上方的应急盖，将红色手动应急开关调到另一个方向（顺时针方向旋转90度），然后用双手向左右推开车门，迅速下车撤离现场。
4.在司机和靠门边的乘客均未能成功打开前后门，同时火灾险情非常危急的情况下，靠近窗边的乘客，应马上取下挂在车窗柱上的消防逃生锤砸碎玻璃窗逃生。逃生锤的正确使用方法是：手握锤柄，用锤的金属尖部位（锥尖）垂直90度用力砸向张贴在玻璃“安全出口”的提示上方，砸的部位应该在玻璃窗的边缘，最好是四个角位置，距离边框15厘米左右。因为钢化玻璃中间部分相对牢固，上下边缘部分相对薄弱。如当时车厢内逃生锤不够用，乘客可利用身上携带的硬物（如女士的高跟鞋）砸碎玻璃跳窗逃生。建议乘客不到千钧一发的危急关头，都不要选择砸窗逃生，因为砸窗逃生亦有安全隐患，容易发生跌伤和踩踏的次生事故。 5.乘客成功逃离车辆后，应协助司机开展救援工作，如报警、送伤员到医院等。 驾驶员应急操作规程 当发现车辆有异味，冒烟或明火等自燃现象时，首先要保持镇定，然后根据具体情况采取不同的应对措施。具体操作如下： 1.立刻把车停靠在安全地方，如因堵车或遇灯而需停车的，必
小学生自救自护常识教育教案
小学生自救自护常识教育教案 小学生自救自护常识教育教案篇一:自护自救安全教育课教案 自护自救安全教育课教案 一、课题:自护、自救安全教育 二、教学内容:学习一些家居安全、交通安全、消防安全等知识。 三、教学目标:通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。 四、教学时数:一课时 五、教学过程: 谈话引入: 同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。下面就谈谈家居安全要注意什么: (一)、用电安全 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握一些基本的用电常识。 1) 认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。 2) 不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。 3) 电器使用完毕后应拔掉电源插头。 4) 使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。 5) 发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
(二)、煤气安全 1) 燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。 2) 使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等)，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。 (三)、游泳安全 1、游泳需要经过体格检查。 2、要慎重选择游泳场所。 3、下 水前要做准备运动。 4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游 泳。 5、水下情况不明时，不要跳水。 6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。 (四)、交通安全 1、行走时怎样注意交通安全 1) 在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边 行走。 2) 集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。 3) 在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。 4) 穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。 2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，未满十二岁的儿童不准骑自行车上街。
浅谈如何提高企业员工的自我保护意识
浅谈如何提高企业员工的自我保护意识 长达钢铁范科安全生产是企业永恒的主题，也是科学发展观的延深，只有安全的发展才是健康的发展、和谐的发展。抓好安全生产工作，首先必须加强员工的自我保护意识，也只有全员自我保护意识得到加强，才能从根本上解决人的不安全行为，避免事故的发生。人的自我保护意识需要不断规范行为养成，现就如何培养员工的自我保护意识谈几点粗浅的看法。 一、培养员工自我保护意识的重要性 自我保护的内涵：自我保护就是员工在生产过程中排除外界影响，通过主体的自我意识，始终自觉运用自身安全业务、技术技能，保证自身全过程安全生产的一种工作状态。即：无论管理是严是松、监督是强是弱、环境是优是劣，无论是单独工作，还是群体作业，无论技术高低，无论能力大小，都能自觉根据自身情况和现场实际，采取自我保护措施。实现自我保护要做到五个必须：必须牢固树立安全第一、预防为主的思想；必须不断加强安全、业务知识学习；必须不断加强业务技能训练；必须按章作业、按规程施工、按程序操作；必须自觉服从安全管理、接受监督。自我保护的目的就是做到不伤害自己、不伤害他人、不被他人所伤害，实现个人无违章、班组无轻伤、车间无重伤、全厂无伤亡的目标。 培养员工自我保护意识是避免事故发生的关键。抓好企业的安全工作，需要解决物的不安全因素和人的不安全行为两大问题。随着企
业新技术、新装备的不断应用，安全投入的加大，以及安全管理精细化、制度化建设的不断深入，安全环境得到优化，物的不安全因素基本消除，完全可以避免大的安全事故。但一些因素仍然制约着企业的安全发展，实现企业的本质安全仍然困难多多。分析各单位近几年来发生的安全伤亡事故、重伤事故，绝大多数是因为员工本身自我保护意识差、凭经验、闯大胆、投机取巧、违章作业造成的。为什么会出现这样的事故，根本原因在于员工的思想中没有自我保护的意识，或者说自我保护的意识不强，说起来重要、干起来不要，不违章不出活、不违章不挣钱的错误思想在作怪。 培养员工自我保护意识是和谐企业建设的必然要求。和谐企业建设的首要任务就是抓好安全这一事关企业发展、事关家庭幸福、事关社会稳定的核心工作，坚持安全发展观，努力实现企业的安全发展、快速发展是我们努力的方向和最终的目标。培养员工的自我保护意识，可以减少人的不安全行为，实现自身安全，使家庭不受失子、失夫、失父的痛苦，为保证家庭幸福和谐创造条件，可以使企业不受安全事故的影响，能够集中精力抓发展，为保证企业发展的和谐奠定基础，可以减少社会对企业安全状况的担心，提升企业的外部形象，保证有一个良好的外部环境。因此，只有每一名员工都能做好自我保护，才能够实现企业的长治久安，才能够把和谐企业建设不断推向深入，也就一定能够实现企业做大做强的目标。 二、培养员工自我保护意识的主要手段 培养员工的自我保护意识需要一个长期漫长的过程，要以建设本
应急避险自救互救知识
地震前的预兆 大地震发生强总会出现一些异常现象。人们把观察到的那学与地震发生有密切联系的异常现象称为地震前兆。 1、地下水异常 2、动物异常 3、地光和地声 井水是个宝，骡马牛羊不进圈，临震前，一瞬间， 前兆来得早。鸭不下水狗狂叫。地声隆隆地光闪。 无雨水质浑，老鼠搬家往外逃，大震将至要果断， 天旱井水冒。鸽子惊飞不回巢。迅速行动快避险。 水位变化大，冰天雪地蛇出洞， 翻花冒汽泡。鱼儿惊惶水面跳。 有的变颜色， 有的变味道。 地震时如何避险 从发生地震到房屋倒塌，一般只有十几秒的时间。这就要求我们必须在瞬间冷静地作出正确的抉择。强震袭来时人往往站立不稳。如果一时逃不出去，做好就近找个相对安全的地方蹲下或者趴下，同时，尽可能找个枕头、坐垫、脸盆或厚书本等护住头、颈部，待地震过后再迅速撤离到室外开阔地带。 1、在住宅（楼房和平房）：要远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室等开间小、不易塌落的地方躲藏。躲藏的具体位置可选择桌子或床下，也可选择坚固的家具旁或紧挨墙根的地方。住楼房的千万不要跳楼！ 2、在教室：学生应用书包护头躲在课桌下或课桌旁，地震过后由老师指挥有秩序地撤出教室。 3、在工作间：迅速关掉电源和气源，就近躲藏在坚固的机器、设备或者办公家具旁。 4、在商场、展厅、地铁等公共场所：躲在坚固的立柱或者墙角下，躲开玻璃橱窗、广告灯箱、高大货架、大型吊灯等危险物。地震过后听从工作人员指挥有序撤离。 5、在体育馆、影剧院：护住头部，蹲、伏到排椅下面。 6、在车辆中：司机要立即驾车驶离立交桥、高楼下、陡崖边等危险地段，在开阔路面停车避震；乘客不要跳车，地震过后再下车疏散。 7、在开阔地：尽量避开拥挤的人流，一家人要集中在一起，照看好老人和儿童，避免走失。 8、特别提醒：地震时，许多习以为常的东西都可能成为致命“杀手”，必须予以高度提防。 ●远离高层建筑、烟囱、高大古树等，特别要避开有玻璃幕墙的建筑物。 ●躲开变压器、电线杆、路灯、高压线、广告牌等高处的危险物。 ●躲开危房、危墙、狭窄的弄堂、修有高门脸和女儿墙的房屋、堆放得很高的建筑材料等易坍塌的危险物。 ●不要使用电梯。
疫情防控应急预案及工作措施
疫情防控应急预案及工作措施 为加强对新型冠状病毒肺炎疫情的应对准备，指导和规范我村新型冠状病毒肺炎疫情的应急处置等工作，最大程度地减少新型冠状病毒肺炎疫情对公众健康与生命安全造成的危害，保障我村人民群众生命安危、经济社会健康发展，现结合实际制定我村肺炎疫情防控应急方案。WTT今天为大家精心准备了疫情防控应急预案及工作措施,希望对大家有所帮助! 疫情防控应急预案及工作措施 一、工作原则一统一领导，联防联控。切实履行政府部门负责新型冠状病毒肺炎疫情应急的统一领导与指挥，密切配合卫生部门，共同做好新型冠状病毒疫情应急工作。 二依法防控，科学应对。依据相关法律法规和本预案规定，规范开展新型冠状病毒肺炎疫情应急工作。充分发挥专业作用，运用先进科学技术，提高防控水平。 三预防为主，有效处置。不断健全全村新型冠状病毒肺炎疫情应急体系和防控机制，做好人员、技术、物资等应急准备，落实各项防控措施。加强监测，及时研判新型冠状病毒肺炎疫情风险;适时预警，及早响应，快速处置。 四加强宣教，社会参与。加强宣传教育，提高公众自我防护能力和社会责任意识。积极组织、动员公众参与新型冠状病毒肺
炎疫情应对准备和应急处置等活动。及时、主动引导社会舆论，维护社会稳定。 二、编制依据根据中华人民共和国突发事件应对法、中华人民共和国传染病防治法、中华人民共和国国境卫生检疫法、突发公共卫生事伴应急条例、国内交通卫生检疫条例、国际卫生条例20xx。 三、适用范围本预案适用于全村新型冠状病毒肺炎疫情应急处置工作及其防控工作。 四、组织领导为发挥新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥机构效能，现成立我村新型冠状病毒肺炎疫情防控领导小组办公室，办公室设在村部，领导小组如下指挥长村第一书记副指挥长村党支部书记村民委员会主任组员村党支部副书记、村团支部书记、村妇联主席、村扶贫信息员、屯队长领导小组具体负责片区内发生的新型冠状病毒肺炎疫情处理的日常管理工作。办公室另成立疫情报告组、疫情处置组、宣传组等4个工作组。 1.防控工作领导小组组长成员全面领导新型冠状病毒肺炎疫情防控工作，参与制订、修订本组应急方案确定事件级别对应急准备提出建议，对应急处理进行技术指导;对应急反应的终止、后期评估提出咨询意见制订应急队伍演练方案，参与演练的检查、指导和效果评价工作负责我村新型冠状病毒肺炎疫情事件发生态势判断及对突发事件进行决策，负责全面领导、组织、协调各防控组成员，部署防控处置工作。
(完整版)应急知识自救互救和紧急避险逃生知识试卷(答案)
一、填空题（每空2分，共40分） 1．应急预案是突发公共事件应对的原则性方案，应急预案体系分为：总体综合预案、专项预案、和现场处置预案。 2. 从业人员发现直接危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或者在采取可能的应急措施后撤离作业场所。 3.通常情况下，应急预案每 3 年修订一次，综合性应急实战演练每年组织 2 次。 4.发生各类事故有人员受到伤害时，现场作业人员首先要抢救伤者，并为伤者采取急救措施。 5.在扑救有毒物品时要正确选用灭火器材，尽可能站在上风向，必要时要佩戴面具，以防中毒或窒息。 6.综合性应急演练的过程可划分为：演练准备、演练实施、演练总结三个阶段。 7.对上肢出血者，捆绑在其上臂 1/2 处，对下肢出血者，捆绑在其在大腿 2/3 处。 8.煤气的主要成为是一氧化碳，人体过量吸入煤气会导致中毒或死亡。作业人员进入存在煤气危害 ppm时，人员必须撤离现场并立即汇报部调启动应急预案，同时做好现场监护，防止人员误入。 二、判断题（每题2分，共30分） 1、在突发公共安全事件的紧急情况下，选择应急避难场所，妥当的是在室内遭遇地震时选择洗手间等跨度小的空间。（√） 2.发现煤气中毒人员，应立即拨打120报警并等待救援。（×） 3.发现人员触电时，应立即用绝缘物体拨开电源或触电者（√） 4.特别重大或者重大突发公共事件发生后，省级人民政府、国务院有关部门要在2小时内向国务院报告，同时通报有关地区和部门。（×） 5.应急管理是对重大事故的全过程管理，贯穿于事故发生前、中、后的各个过程，充分体现了“预防为主，常备不懈”的应急思想。（√） 6.燃气钢瓶燃气不足时可以将钢瓶放倒使用。（×） 7.遇上发生火灾，应躲在有新鲜空气的窗户边等待救援。（×） 8.《国家突发公共事件总体应急预案》中规定，国务院是突发公共事件应急管理工作的最高行政领导机构。
学生集体社会实践活动安全要求及自我保护措施
学生集体社会实践活动安全要求及自我保护措施 组织学生参加集体活动和劳动社会实践，事先必须对学生进行安全教育，特别要强调遵守纪律，服从管理，听从指挥。活动在老师的指导下进行，不宜组织学生参加有毒、有害、高温、繁重体力劳动等特种作业。 一、校外集体活动应注意事项： 1、组织学生参加集体校外活动，一定要事先经学校负责人研究，做出周密计划，严格组织，并有学校负责人或教师带队。要事先派人勘查活动场地、环境。要建立大型集体外出活动报上级主管部门审批的制度。 2、活动中如需使用交通工具时，必须符合安全要求，不得超员运载，不得乘坐没有驾驶执照的人员驾驶的车、船。 3、参加校外集体活动的场所、建筑物和各项设施必须坚固安全，出入道口畅通，场消防设备齐全有效，放置得当。 4、到浏览区和活动场所活动，一定要注意其合理容量。不要组织学生到超容量的地方或场所活动。 5、学校组织学生参加勤工俭学和社会公益劳动，必须坚持安全、无毒、无害和力所能及的原则。要加强劳动组织，重视劳动保护，教育学生遵守劳动规则。 6、组织学生参加有关单位举办的集体活动，必须有安全保障措施。在没有严密的组织工作和切实的安全措施情况下，无论是何单位组织的活动，学校都可以拒绝参加。 二、参加集体社会实践活动自我保护措施
参加社会实践过程的安全措施： 1、参加社会实践活动，同学们将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥，统一行动，不各行其事。 2、参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解清楚。 3、参加劳动，同学们必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示，并在他们的指导下进行。 4、对活动现场一些电闸、开关、按钮等，不随意触摸、拨弄，以免发生危险。 5、注意在指定的区域活动，不随意四处走动、游览，防止意外发生。 6、防止落物伤害 （1）进入建筑施工现场，必须按规定道路行走，必须戴安全帽。 （2）起重装卸、吊运物品的下面严禁站立、通行。 三、外出不要怕，安全巧筹划 在外出的时候，要做到下列几点： 1、先告诉父母自己去哪里，大约何时回来，与谁在一起，联系方法是什么。 2、尽可能结伴而行。 3、单独外出要走灯光明亮的大道，不抄近道走小路。
HSE管理体系及措施
第十一章 HSE管理体系及措施 11.1 项目HSE方针和目标 1.HSE方针 精心施工，顾客满意； 遵规守法，持续改进； 保护环境，关爱生命。 2. HSE管理目标 ①职业健康目标 杜绝职业病发生，最大限度的保证参建人员的身心健康。 ②施工安全目标 杜绝死亡，杜绝重伤，轻伤频率控制在3‰以内，施工现场安全检查评分合格率100％。 ③施工环境目标 噪声、粉尘、污水排放达标；杜绝化学品、油品泄露，杜绝运输遗洒；垃圾分类存放，有毒有害物质严格控制。 11.2项目HSE管理体系 施工现场安全生产管理体系是施工企业和施工现场整个管理体系的一个组成部分，包括为制定、实施、审核和保持“安全第一，预防为主,综合治理”方针和安全管理目标所需的组织结构、计划活动、职责、程序、过程和资源。 11.2.1 HSE组织机构
11.2.2 职责与权限 1.项目HSE 控制组 ①对项目部制定的HSE管理方针、目标进行评价审核； ②定期对项目部HSE管理体系运行评审； ③监督项目部健康、安全与环境设施和资源的配置与使用； ④监督、指导项目部和施工队的HSE体系管理； ⑤召开项目部HSE管理会议，组织项目部HSE大检查； ⑥组织项目部大型HSE宣传教育、交流活动； ⑦就重大事故与总包、业主、监理公司进行交流沟通； ⑧组织对重大事故及环境事件的应急急救和事故调查； ⑨对项目发生的重大变更进行管理评审，对严重违反HSE管理规定、或不良HSE业绩的施工队或个人进行处罚，并对好的典型进行奖励和表彰。 2.项目经理 项目HSE控制组的主持人，在HSE经理的协助下，制定现场的HSE管理的策略、方针和目标，支持现场HSE经理的工作，对现场HSE管理提供体系、资源保证，参与现场HSE管理的主要检查、评审，批准现场主要的奖罚措施。 3.HSE经理 ①就项目施工现场的HSE工作，向项目经理负责，是施工现场HSE管理工作的主要负责人； ②负责现场HSE策划，制定实施策略、程序、规定、HSE各岗位的职责等，完善现场HSE 管理体系； ③贯彻执行总包、业主有关HSE方面的政策、法规和标准； ④负责组织编写施工项目作业指导书和风险防范措施； ⑤负责组织现场的HSE宣传、教育、培训和安全文化建设工作； ⑥负责组织编写现场的HSE应急预案；负责建立现场的应急组织，负责应急物资的落实和应急演习、实施和评价工作； ⑦负责组织现场HSE管理人员的日常管理工作，并指导和检查施工现场HSE工程师及HSE管理人员的工作； ⑧确保施工队按照批准的项目HSE设施的设计文件施工； ⑨负责对施工队现场HSE人员的资质和能力进行审查和确认；
发生火灾时的24种自我保护与逃生方法
发生火灾时的24种自我保护与逃生方法 1、正确使用“119”电话：报警时，首先要沉着冷静，不要心慌，一要讲清楚起火单位、地址、燃烧对象、火势情况，并将报警人的姓名、所在的电话号码告诉消防队，以便联系。报警后，本人或派人到通往火场的交通路口接应消防车；二要早报警，为消防灭火争取时间，减少损失。 报警求助服务电话是：火警：119 2、火灾事故发生的原因有：放火、电气、违章操作、用火不慎、玩火、吸烟、自燃、雷击以及其它因素如地震、风灾等引起。 3、火灾：即在时间和空间上失去控制并造成一定危害的燃烧现象，称火灾。 4、按燃烧物质及特性，火灾分为A、B、C、D四类： A类，指可燃固体物质火灾；B类，指液体火灾和熔化的固体物质火灾．；c类，指可燃气体火灾；D类，指可燃金属火灾，如钾、钠、镁、钛、锂、铝合金等物质的火灾。 5、应根据不同类型火灾选择不同灭火剂： ①扑救A类火灾应选用水、泡沫、磷酸铵盐干粉灭火剂。②扑救B类火灾应选用干粉、泡沫灭火剂。扑救极性溶剂B类火灾不得选用化学泡沫灭火剂、抗溶性泡沫灭火剂。③扑救C类火灾应选用干粉、二氧化碳灭火剂。④扑救D类火灾选用7150灭火剂以及砂、土等。 6、防火的基本原则是：防止燃烧条件的产生，不使燃烧三个条件相互结合并发生作用，以及采取限制、削弱燃烧条件发展的办法，阻止火势蔓延，这就是防火的基本原理。 7、防火的基本措施有：①控制可燃物。用非燃或不燃材料代替易燃或可燃材料；采取局部通风或全部通风的方法，降低可燃气体、蒸气和粉尘的浓度；对能相互作用发生化学反应的物品分开存放。②隔绝助燃物。就是使可燃性气体、液体、固体不与空气、氧气或其他氧化剂等助燃物接触，即使有着火源作用，也因为没有助燃物参与而不致发生燃烧。③消除着火源。就是严格控制明火、电火及防止静电、雷击引起火灾。④阻止火势蔓延。就是防止火焰或火星等火源窜入有燃烧、爆炸危险的设备、管道或空间，或阻止火焰在设备和管道中扩展，或者把燃烧限制在一定范围不致向外延烧。 8、灭火的基本原理是：根据燃烧的基本条件，一切灭火措施，都是为了破坏已经形成的燃烧条件，或终止燃烧的连锁反应而使火熄灭以及把火势控制在一定范围内，最大限度地减少火灾损失。 9、灭火的基本方法有：
年轻人经常熬夜怎么办
年轻人经常熬夜怎么办 熬夜----这是现在许多年轻人都在经历的事情，也是比较关注的话题。熬夜的坏处多得数不胜数，这是众所周知的，而有些尽管知道，也仍然在熬夜！原因很多，比如工作需要等等。熬夜很伤身体，除了会长黑眼圈，长痘痘，还会因睡眠不足导致第二天精神恍惚，做事不认真等等。那么，想知道年轻人经常熬夜的坏处吗？想知道如何来拯救吗？一同去看看... 现在，很多年轻人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。 在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死
亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。 我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 熬夜的危害 一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 于娟已经用她的生命做了例证。
应急处置与逃生自救互救学习知识的培训试卷
应急处置与逃生自救互救知识培训试卷 一、填空题：（每空1分，共20分） 1、口对口人工呼吸时，将伤员仰面平放，背部垫起 2、救护者先深吸一口气，紧贴伤员的嘴将气吹入，吹气占一次呼吸周期的 3、心脏胸外按压时，掌根重合，两手手指交叉抬起，使手指脱离胸壁（使胸骨下按），按压次数以每分钟次。 4、创伤包扎时，应做到不可 以免引起出。 5、创伤包扎时，包扎范围应超出伤口边缘 。 6、操作自救器时，带好口具后，应 转动氧气瓶开关后，用手指按动，气囊迅速鼓起。 7、发生火灾事故时，如果现场人员无力抢救，位于火源进风侧的人员应撤退；位于火源回风侧的人员或在撤退途中遇到有烟气有中毒危险时，应迅速穿戴
好，尽快通过进入新鲜空气中或在烟气没有到达之前顺着风流尽快从撤到安全地点。 8、初步检查伤病员，判断其 是否有问题，必要时立即进行 和监护，使伤病员保持呼吸道通畅，视情况采取有效的、防止休克、 固定，保存好断离的预 防感染、止痛等措施。 9、对上肢出血者，捆绑在其1/2处，对下肢出血者，捆绑在其在大腿处。 二、判断题（每题2分，共30分） 1、在突发公共安全事件的紧急情况下，选择应急避难场所，妥当的是在室内遭遇地震时选择洗手间等跨度小的空间。 （√） 2、发现煤气中毒人员，应立即拨打120 报警并等待救援。（×） 3、发现人员触电时，应立即用绝缘物体拨开电源或触电者。（√） 4、特别重大或者重大突发公共事件发生后，省级人民政府、国务院有关部门要在2
小时内向国务院报告，同时通报有关地区和部门。（×） 5、应急管理是对重大事故的全过程管理，贯穿于事故发生前、中、后的各个过程， 充分体现了“预防为主，常备不懈”的应急思想。（√） 6、燃气钢瓶燃气不足时可以将钢瓶放倒使用。（×） 7、遇上发生火灾，应躲在有新鲜空气的窗户边等待救援。（×） 8、《国家突发公共事件总体应急预案中规定，国务院是突发公共事件应急管理工作的最高行政领导机构。（√） 9、伤员较大动脉出血时，可采用指压止血法，用拇指压住伤口的近心端动脉，阻断动脉运动，达到快速止血的目的。（√）10、发生手指切断事故后，用纱布包好, 放入清洁的塑料袋中,并将其放入低温环境中,与伤者一同送往医院。（√） 11、机械在运转中不得进行维修、保养、紧固、调整等到作业。（√）
地震的预防和自我保护措施
地震的预防和自我保护措施 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《地震的预防和自我保护措施》的内容，具体内容：识别地震灾害风险，掌握减灾技能，提高应急能力，对于人们在遭遇突发地震时是非常重要的，地震灾害的伤亡主要由建筑物倒塌造成。因此，地震发生时应反应迅速，及时采取保护自己的措施。今天，我给大... 识别地震灾害风险，掌握减灾技能，提高应急能力，对于人们在遭遇突发地震时是非常重要的，地震灾害的伤亡主要由建筑物倒塌造成。因此，地震发生时应反应迅速，及时采取保护自己的措施。今天，我给大家分享地震时的自我保护措施，希望对大家有帮助! 地震前的预防措施 1、准备3 日份的饮水、药品、干粮、手雷筒、收音机、铁锥或斧头收纳在救急袋内，但须随时留意食物与电池的期限，放置在全家人便于取用位置，以防不时之需。 2 、准备消防设备，以面封地震后可能发生的火灾;留意灭火器的有效期限。 3 、熟悉住家环境，清楚那里是最好避难场所，预先想好逃生路线。 4 、家人间应互相约定地震俊应孩如何联系及安全后之会合地点。 5 、应经常举行避难演习，建立自卫编组，以防地震时惊慌失措。 6 、建筑勿任意违法加盖，或拆除墙、柱、梁、板，以免破坏房屋结构。 7 、较重物品应放置低处，并予固定，以防地震时掉落造成伤害。
8、定期检查瓦斯、电线管路，瓦斯桶应予固定。全家人均应清楚总开关位置及关闭方法。 9、地震时，应躲在坚固家具下，浴室也是安全的地方。 10 、应定期检查房子，如发现大裂缝应请专业人具加以检视或维修。 11、需记忆自家附近之医院、警察局、救火队电话。 地震时的自我保护措施 1、住在平房的居民遇到地震时，如室外空旷，应迅速头顶保护物跑到屋外;来不及跑时可躲在桌下、床下及坚固的家具旁，并用毛巾或衣物捂住口鼻防尘、防烟。 2、住在楼房的居民，应选择厨房、卫生间等开间小的空间避震;也可以躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁等易于形成三角空间的地方;要远离外墙、门窗和阳台;不要使用电梯，更不能跳楼。尽快关闭电源、火源。 3、正在教室上课、工作场所工作、公共场所活动时，应迅速抱头、闭眼，在讲台、课桌、工作台和办公家具下边等地方躲避。 4、正在市内活动时，应注意保护头部，迅速跑到空旷场地蹲下;尽量避开高大建筑物、立交桥，远离高压电线及化学、煤气等工厂或设施。 5、正在野外活动时，应尽量避开山脚、陡崖，以防滚石和滑坡;如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧方向跑。 6、正在海边游玩时，应迅速远离海边，以防地震引起海啸。 7、驾车行驶时，应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆等，并尽快选择空旷处立即停车。 8、身体遭到地震伤害时，应设法清除压在身上的物体，尽可能用湿毛
为进一步增强员工按章操作意识和自我保护意识-推荐下载
为进一步增强员工按章操作意识和自我保护意识，近日，建设银行长治分行纪检监察部组织机关全体员工集中观看了《再现真相》警示教育片，该片通过再现案件风险事件情景的方式，直 观展现已发案件的违规手法，深度剖析风险案件发生的违规原因及深刻教训，总结预防同类案件风险事件的针对性措施，给全体员工上了一堂生动的案件防控治理警示教育课。 该片以真实的案例提示了业务操作中的风险点，通过违规案例反映了个别从业人员对金钱的贪欲,以及个别管理人员的敷衍履职，再现了导致发生事故案件的全过程。片中银行工作人员法制意识淡薄，目无规章制度，利用工作便利，以身试法，挪用客户资金，给客户和银行带来巨大的损失，最终也使自己身陷囹圄失去自由。一件件反面典型令人痛心疾首，催人自律。这些案件的发生，不 但给银行造成重大资金风险和损失，还严重损害了银行的形象； 不但要严惩银行内部的涉案人员，还要追究相关经办岗位，管理岗位和领导岗位人员的责任，当法律法规对相关人员予以惩处，看到他们因为自己的违规、违法行为而失去自由并断送美好前程时，每位员工在思想上都受到强烈的震撼和教育。 毋庸置疑，银行是经济案件的高发部位。不法分子的犯罪手段越来越高明，越来越隐蔽，越来越专业，他们功于心计，惊心谋划，蓄意欺骗，让人防不胜防。反过来说“苍蝇不叮无缝的蛋”，银行在经营管理上也存在着许多漏洞，有章不循，违章操作，给犯 罪分子以可乘之机。制度是我们的生命线，每一项制度的出台， 每一次流程的改进，都是对漏洞隐患的修复与加固。按理说，我 们的规章制度制定的很全面，很细致，不同岗位都有针对性的内
控和案件防范知识、业务操作流程、规章制度，但在具体的工作中，在实际执行中就打了折扣，因此就出现一些员工违规经营、 违章操作、弄虚作假等不良行为，成为里应外合骗取、盗用银行 资金的可耻“帮凶”,有的则在处理公与私的问题上不能自持而走上犯罪的不归路……“前车之覆，后车之鉴”，严格按章操作是何等重要。每个岗位、每个环节上的员工都要时刻牢记“违规是案 件的前奏，隐患是安全的天敌”这一箴言，熟知与本职工作相关 的流程、风险点、风险环节、控制措施及岗位职责。时时、处处、 事事以敬业、真诚、严谨、自律的工作态度和作风，做到人人主动合规，事事处处合规，才能为全行的稳健经营和发展筑起一道牢固的“防火墙”。 我虽为机关后台人员，同样要重视“祸患积于忽微”这个道理，我要对照案例校正人生坐标，增强自律意识，举一反三，力求做 到以下几点： 一、恪守职业操守，工作中严格要求自己，遵章守纪，照章办事，端正言行,认真履行岗位职责，提高自身的合规经营意识和制度执行力。常怀律己之心，常修职业之德，常思贪欲之害，时刻提醒自己要严格执行各项从业禁止性规定，防范案件风险，争做优秀员工。 二、树立正确的世界观、人生观、价值观。奉公守法，恪守道德底线，不越纪律红线，自觉抵制各种腐朽诱惑，保持平衡的心态，在名誉、职位、报酬、个人利益等方面知足常乐，安心本职， 勤奋工作，坚持“健康生活、快乐工作”。 三、加强学习，不断提高自身的文化修养和道德情操，用知
熬夜后补救措施
排毒食物 1.黄瓜 2.荔枝（怀疑） 3.木耳 4.蜂蜜 5.胡萝卜 6.苦瓜 7.海带 8.茶叶，尤其是乌龙茶,普洱茶,黑茶，乌龙茶为首选。 9.冬菇10.绿豆 另一个版本 1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。 熬夜后如何保护皮肤 1.多做一些补水保湿面膜，为你的肌肤有效补充水分，这样可以缓解痘痘的生成。 2.可以用一些质地比较柔和的，蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。 3.在起床后，就马上喝一杯黑咖啡，然后再准备好一盘的冰水，把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。 4.可以在洁面的时候，用护肤产品进行去角质，把肌肤里的老化角质通通清扫出去。 加班熬夜族如何护肤 1.及时给皮肤补足水分 熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。 2.睡觉晚，但是不要晚洗肤 中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。 3.做好高度保湿护理 晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
自护自救常识
自护自救常识 一、遭遇火灾如何正确脱险？ l．一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自己所处位置，根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要盲目采取行动。 2．身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。 3．身处楼房的，不要盲目乱跑、更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳台上。紧闭门窗，隔断火路，等待救援。有条件的，可以不断向门窗上浇水降温，以延缓火势蔓延。因火势太猛，必须从楼房内逃生的，可以从二层处跳下，但要选择不坚硬的地面，同时应从楼上先扔下被褥等增加地面的缓冲，然后再顺窗滑下，要尽量缩小下落高度，做到双脚先落地。在有把握的情况下、可以将绳索（也可用床单等撕开连接起来）一头系在窗框上，然后顺绳索滑落到地面。 4．如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰，还可以跳进附近的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量减少身体烧伤面积，减轻烧伤程度。 5．火灾发生时，常会产生对人体有毒有害的气体，所以要预防烟毒，应尽量选择上风处停留或以湿的毛巾捂严口、鼻，屏住呼吸，尽量降低身体高度，弯腰疾走或在地面匍匐前进；被困在房间内时，要用湿被单堵住门窗缝隙，防止烟雾向室内蔓延。 二、地震发生时怎样保护自己？ 1．如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再进出室外或等待救援。
2．如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是，及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。 3．如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的青少年可以迅速跑到门外，中间及后排的青少年可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的青少年要紧靠墙根，双手护住头部。 4．如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险，也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。 三、如何避免遭受雷击？ 1．尽快躲到室内，关闭门窗并避开有金属管道的地方。要关闭电视机。 2．雷电交加时，如果在空旷的野馕薮Χ惚埽Ω镁×垦罢业桶嫉兀ㄈ缤量樱┎厣恚蛘吡⒓聪露住⑺挪⒙！⑺郾ァ⑼凡肯赂×拷档蜕硖宓母叨龋灰檬执サ孛妗H绻种杏械嫉绲奈锾澹ㄈ缣隆⒔鹗舾擞晟。杆倥椎皆洞Γ 虿荒苣米耪庑┪锲吩诳跻爸斜寂埽裨蚧岢晌谆鞯哪勘?/span>。 3．特别要小心的是，遇到雷电时，一定不能到高耸的物体（如旗杆、大树、烟囱、电杆）下站立；不要靠近水面；不要用手机打电话；不要在高楼平台上逗留。 四、怎样躲避龙卷风的侵袭？ 1．卷风袭来时，应打开门窗，使室内外的气压得到平衡，以避免风力掀掉屋顶，吹倒墙壁。 2．尽快躲在地下室或最小的房间内（避开重物），面向墙壁蹲下。 3．在野外遇到龙卷风，应迅速向龙卷风前进的相反方向或者侧向移动躲避。应寻找低洼地