太极拳班规章制度

太极拳班规章制度
太极拳班规章制度

黄麓老年学校太极拳班管理制度

组织

1、太极拳班实行民主集中制的组织原则,设班长一名,副班长两名,指导员一名,秘书长一名。

2、常务理事两名。

3、太极拳班教练由班长、副班长和教练员担任。

4、组织学员在指定场地进行日常训练与太极拳套路教学,加强学员之间的交流。

5、组织学员以太极表演的节目积极参加学校举办的综艺类活动和上级组织的社会有益活动。

6、会计员一名,经费由专人管理,主要用于训练器具的添置,以及本班参加一些有关会议和有关活动的开支。一切账务实行公开。

7、器械由专人管理,管理员两名。

8、每学年开学员大会,并民主选举优秀学员和先进工作者。并给予适当奖励。

9、每学年招收新学员。

学员第一条入班条件

1、凡承认本章程并履行本章程所规定义务的我校学员,履行登记手续,均可成为本校太极班学员。

2、本班成员不得进行打架,斗殴等各种暴力活动,如有参与者自行退出。

3、无特殊情况,连续十次无故不到者,均以自动退班处理。

第二条学员的权利

1、有对本班工作提出建议和批评,和要求得到回复的权利。

2、有表决权、选举权、被选举权。

3、优先参加本班组织的各项活动。

4、可自愿加入本班和自愿退出本班。

第三条学员的义务

1、爱国爱校,模范地遵守校纪规。

2、认真完成本班规定的各项工作任务。

3、按规定缴纳费。

4、按时出勤。

5、介绍发展新员。

6、为本班献计献策。

7、积极参加本班组织的动。

8、积极的宣传本班的各项有意义的活动。

9、维护太极班的尊严和誉。

10、团结友好太极学员及周边的人。

11、保护器械。损坏要做出相应偿。

12、下级必须服从上级,虚心接受本班教练、教练员和同事的指导。

13、以主人翁的心态积极参加本班的各项活动,维护老校的形象和利益;

14、学员间须团结统一、互相学习、互相帮助、共同进步。人与人互尊、互敬、和谐相处。

表演队

本太极班努力培养出一批太极拳套路精英,它是对外展示黄麓老年学校风采的窗口,负责演艺节目的编排及演出,创作拳路以及策划演出。表演队选拔严格既要求有精湛的拳路更要求遵守太极拳班的规定,思想道德过关。

限于教练人数,本班初期只招收二十多人,先到先得。并会着重培养爱好太极拳,刻苦训练的学员作为新教练,为下一步太极班规模扩大做好充分准备。

本班活动时间:每天早晨6:00——7:30。在这期间,学员可以随时来练习,训练时长无要求。

训练地点:黄麓镇综合文化站广场。

每周二上午8:00——9:00.老校太极班学员集中参加太极拳教学或习练太极拳、剑、扇。

每周日为休息日。本班学员可自行安排太极拳习练活动。

黄麓老年学校太极拳班领导组

2016年12月22日

黄麓老年学校太极拳班领导组成员常务理事:杨兴帮刘家永

秘书长:方长荣

指导员:吴荣信

班长:张秉全

副班长:樊丽烈刘家华

教练: 张秉全范丽烈刘家华

教练员:杨萍王芹

会计员:王芹

器械

管理员:杨萍王芹

黄麓老年学校太极拳班领导组 2012年12月22日

二十四式太极拳教案

24式简化太极拳教学教案

5、手挥琵琶易犯错误及纠正方法: 做手型时易松驰,可强调各手型的特 点作用;步型易犯重心过高或重心错 误,可强调各步型特点要求。 基本 部分 25 二、学习简化太极拳6-8势。 1、倒卷肱(见图二) 要点:①上体右转,右手翻掌(手 心向上)经腹前由下向后上方划弧 平举,臂微屈,左手随即翻掌向上; ②右臂屈肘折向前,右手由耳侧向 前推出,手心向前,左臂屈肘后撤, 手心向上,撤至左肋外侧;同时左 腿轻轻提起向后(偏左)退一步, 脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实, 身体重心移到左腿上,成右虚步, 右脚随转体以脚掌为轴扭正。③上 体微向左转,同时左手随转体向后 上方划弧平举,手心向上,右手随 即翻掌,掌心向上;眼随转体先向 左看,再转向前方看右手。 2、左右揽雀尾 ①右转收脚抱球,②左转出步,③ 弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后 坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦ 弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌, ⑨弓步按掌。 要点:1、掤出时,两臂前后均保持 弧形。分手、松腰、弓腿三者必须 协调一致。揽雀尾弓步时,两脚跟 横向距离上超过10厘米。 2、下捋时,上体不可前倾,臀部不 (图二) 组织:成四列横队(同图一) 教法: 1、将上肢手法动作和下肢步型、步法 动作分别单独练习。当局部动作掌握 之后,再采取横向分解的教学方法, 把上下肢的动作配合在一起,进行各 环节动作的完整练习。 2、动作串联起来,按照动作要领进行 练习。做到“手到脚到、眼随手走” 3、组织学生进行分组练习。 易犯错误与纠正方法: 在练习过程中身体重心容易偏斜,动 作僵硬,教学中注意强调:头正颈直、 中正安舒、沉肩坠肘、上下肢的相互 协调配合。 中 中

太极拳教学大纲

《太极拳》课程简介 1.课程名:《太极拳》 2.教材或主要参考书: (1)教材:《武术》.高谊主编,北京体育大学出版社,2004. (2)学生参考书:《武术》.体育学院通用教材,人民体育出版社,1978. 《国术概论》.吴图南著,中国书店,1984. 《太极拳术》.顾留馨,上海教育出版社,1982. 《二十四式太极拳教与学》.李德印李春莲,北京体育大学出版社,2004. 3.任课教师姓名、职称:陈少洲讲师 4.学分:1 5.学生选课前应具备条件: 选课的同学无需武术功底,最好是对中国传统体育文化有一定的兴趣,并希望通过太极拳的学习来增强体质,增进自身武术修养。 6.课程内容简介: 武术运动主要是通过身体直接参与各种活动,并且与思维紧密地相结合,因此,练习武术是体力与智力相结合的活动过程。太极拳是中国武术的优秀拳种,堪称中国武术的代表作。它以其深厚的文化内涵,独特的运动形式,健身防身等多种功能深受人们的喜爱。特别是太极拳的健身功能,越来越受到人们的重视。太极拳是把攻防技击动作演化为柔缓均匀的动作,因其与导引术养生方法相似,故有较好的医疗保健价值。 太极拳动作柔和、缓慢、轻灵,非常适合女同学练习。同学们在紧张学习的同时,难免会感觉身心疲惫,体力不支,练习太极拳,会使你感到身心舒畅,有缓解身心疲劳、促进身心健康的作用,还可以配一段舒缓的乐曲,进行练习,效果会更好。当你早晨起床或晚饭后、课间休息时、学习感到疲劳时、练习太极拳可以使身体的血液循环得以顺畅,疲劳得以恢复。7.考核方式: 技术评定40%+素质考试30%+平时20%+理论考试10%

《太极拳》课程教学大纲 课程名称:太极拳 面向对象:本科大二学生 学分:1 课程性质:综合职业能力模块 先修课程:大二体育选项课 一、课程的性质、地位、作用及与其他课程的联系 (一)课程的性质 大学二年级开设太极拳选项课,是以学院的SPT人才培养理念为指导,以学生“三个核心能力”培养为依据,以学生“三自管理”的能力培养为目标而开设的具有越秀特色的体育公共选项课程。此课程主要从学校的人才培养目标出发,学生自身的需要出发,学生适应社会,形成良好竞争能力的角度出发来进行选择和设计。 武术是以技击的攻防动作为主要内容,以套路和格斗为运动形式,同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。大学生对武术的爱好与追求,除了表现在学习武术的技术和方法上,还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解,在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术、运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣,用身心感受武术带来的快乐,用心灵体验武术的博大精深。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身自卫和维护社会安定团结的观念,通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀SPT外语人才。(二)课程的地位 当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最有力的智慧团体,发挥着积极而有效的作用。因此,本课程是学校体育的重要组成部分,同时也是各专业学生综合素质和综合职业能力培养中不可缺少的一部分。 (三)课程的任务 本课程通过系统的课程设计,包括目标的设计、内容的设计、实施方案的设计和课程评价的设计,并通过系统的实践,旨在提高学生的健康水平(身体健康、心理健康和社会适应能力的提高);让学生熟练掌握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能;培养学生吃苦耐劳、顽强意志,提高竞争与合作意识;陶冶体育文化情操,把体育作为自身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。具体包括: 1.通过太极拳课程的开设及教学实践,提高学生身体素质、机能水平,主要提高速度、力量和耐力及心血管系统等几个方面的健康水平,

太极拳培训班开班讲话稿

太极拳培训班开班讲话稿 各位同学,大家好! 因为朋友的介绍,和你们自己的重视,我们才有了一起探讨太极拳的机会。首先,就太极拳练习而言,我应该向你们表示感谢,因为你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。同时还要向你们表示祝贺,因为只要你们坚持练习,太极拳一定会给你们带来健康、幸福和快乐。 我从十六岁开始练习太极拳,到现在已经断断续续练习了三十几年,略微有一些感悟,在这里同大家一起分享。 我们学习太极拳,首先需要明白一个概念,太极拳是什么。 通过自己多年来的锻炼,以及不断的总结,认为太极拳是借助搏击状态,体会阴阳变化规律,感悟生存智慧的技术。 这里我们肯定的是,太极拳是一门感悟生存智慧的技术,同时又是研究搏击状态的,在研究搏击状态的时候,目的是体会阴阳变化规律,注重的是阴阳变化的过程研究,让变化持续,是主要的研究内容。这是大家在练习过程中必须特别注意的! 搞科学研究的人都知道,要想让变化持续,就必须建立一种平衡。我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识,他们把这种平衡叫做阴阳平衡,并且发明了五行学说,他们用五行学说来阐述阴阳平衡中的生、克、制、化关系。阴阳平衡在现在的常用语里叫和谐。

说到和谐,太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐,这四个方面就是身心和谐,家庭和谐,群体和谐,社会和谐。身心和谐则无病,家庭和谐则无灾,群体和谐则无悔,社会和谐则无忧。我们参加太极拳的锻炼,需要这四个方面的条件,同时,又要通过锻炼去追求这样的结果。 我们锻炼身体主要目的是提高生存概率,提升健康水平。 提高生存概率,有两种状态,一种是消灭对手,保存自己;一种是同对手保持平衡。 一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求,以必胜的信念支撑自己不断提高。然而,就人体而言筋骨皮肉血,心肝脾肺肾,都有极限值。太极拳练习不追求这个极限,处处以恰到好处为追求,循序渐进,时时刻刻都在创造身心和谐的环境,所以我们练习太极拳从追求和谐平衡开始。 要追求和谐平衡,需要注意下面五个方面: 1.心态平衡; 2.重心平衡; 3.造型平衡; 4.动作平衡; 5.呼吸平衡; 请大家在练习过程中,不断的去调整这些平衡,以达到身心和谐的境界。 要追求到这些平衡,有一个捷径,那就是【轻】!在说话或者做

式太极拳-单元教学设计

二十四式太极拳单元教学设计 一、教学设想: 在本单元课程教学设计过程中,始终以《体育与健康课程标准》为依据,牢固树立“健康第一”的指导思想。响应国家新课改,改革课程内容与教学方式,以学生发展为中心,培养学生的运动爱好和专长,奠定学生终身体育的基础。 二、教学目标: (一)认知目标:通过对二十四式太极拳知识、理论和动作的学习,使学生了解太极拳的知识、理论;了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能,知道太极拳是祖国文化长河里的一朵奇葩,是深受世界人民喜爱的一项健身运动;理解太极拳动作的攻防含义;掌握太极拳的动作形式及运动风格;掌握学习太极拳的方法。 (二)技能目标:要求学生记住24式太级拳的动作名称,100%的学生能在教师的提示下完成太极拳套路练习,80%的学生能独立完成套路。35%以上的学生能够运用简单的攻防技术;85%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习;发展学生的柔韧、协调、力量等身体素质。 (三)情感目标:培养学生对中国传统武术的兴趣,激发其探究民族传统体育的热情,加强热爱祖国传统文化的思想教育;提高学生的武德修养,培养学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质;培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神;激发学生学习兴趣。 (四)能够运用所学的太极拳技能锻炼身体,提高自身的健康水平。 三、教材分析: 太极拳是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠,有着悠久的历史和广泛的群众基础,它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。 二十四式太极拳动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练,套路编排合理,动作规范,易学易练,充分体现太极拳的运动特点。通过练习,对外能

2017心协规章制度

光院心协规章制度(2017版) 第一章协会简介 南京邮电大学光电工程学院大学生心理健康协会,简称南邮光院心协,成立于2014年,隶属于光院团委,受学校心理健康教育中心工作指导。协会由热心于心理学知识的学习和普及工作的本校光院学生组成,是学术性兼服务性于一体的院级学生社团。 协会性质:以心理健康服务工作为主,志愿从事各项服务工作,并由在校学生自愿组成的团体。 协会宗旨:提高我院学生的心理素质及自我调试能力,促进学生的健康成长。丰富同学们的课余文化,实现学习和生活娱乐两不误,使大学在学习的同时也能及时的了解和认识社会,并学会适应社会。 协会任务: 1、遵循和贯彻学院的教育方针,全方位、多角度地开展各种社会实践活动,使广大学生掌握一定的心理健康知识。培养其面对困难的应变能力。 2、在校团委的指导和支持下,组织学生参加各类有意义的活动,为其在以后就业奠定基矗 3、在严格遵守学校规章制度的前提下,进行一系列的学生便利性服务工作,以无偿为主,突出社团的性质,真正为广大学生提供学习、生活等方面的方便。

第二章组织机构及职能 协会将于2017年度设主席一名,副主席三名,主席助理两至三名。下设五大职能部门,包括学术部、外联部、宣传部、办公室、活动部。各部门设部长一名,副部长两至三名。主席团实行分管责任制,由主席全面主持工作。 协会采用会员积分制实行考核,对表现突出的部门、部长及部员予以表彰奖励。 (一)主席团 1、主席为协会最高负责人,协调指挥各部门开展工作,检查决议落实情况并对协会工作予以监督和指导。 2、副主席协助主席开展工作,处理日常事务。受主席委托,全权行使主席所具各项职权,在主席因不在等原因不能行使职权时,代理主席主持工作,做好自己分管工作。 3、主席助理督促检查各部门活动,及时提醒主席该完成的相关工作。深入实际,调查研究,对发现的问题提出初步的解决措施和建议,做好主席的参谋。加强主席团和各部门部长的沟通交流,妥善处理协调好各部门关系。 (二)办公室 1. 负责协会的档案整理、活动签到、会议记录、考勤情况、会议安排、奖惩记录、部员考核、部门总结工作。

太极拳社规章制度

太极社团管理制度 组织 1、社团实行民主集中制的组织原则,设社长一名,副社长两名。 2、社团教练由社长、副社长和教练员担任。 3、组织社员在指定场地进行日常训练,加强社员之间的交流。 4、组织社员以太极表演的节目参加学校举办的综艺类晚会。 5、经费由专人管理,主要用于购买训练器具和租用训练场地。 6、器械由专人管理。 7、每学年开社员大会,招收新社员。 社员第一条入社条件 1、凡承认本章程并履行本章程所规定义务的我校学生,履行登记手续, 均可成为本社社员。 2、本社成员不得进行打架,斗殴等各种暴力活动,如有参与者自行退出。 3、无特殊情况,连续十次无故不到者,均以自动退社处理。 第二条社员的权利 1、有对社团工作提出建议和批评,和要求得到回复的权利。 2、有表决权、选举权、被选举权。 3、优先参加本社组织的各项活动。 4、可自动退社会。 第三条社员的义务 1、爱国爱校,模范地遵守校纪会规。 2、认真完成社团规定的各项工作任务。 3、按规定缴纳社费。 4、按时出勤。 5、介绍发展新社员。 6、为本社献计献策。 7、积极参加本社组织的活动。8、积极的宣传本社的各项有意义的活动。 9、维护太极社的尊严和荣誉。10、团结友好太极社员及周边的人。11、保护器械。损坏要做出相应赔偿。12、下级必须服从上级,虚心接受社长和同学的监督。 13、以主人翁的心态积极参加社团的各项活动,维护社团形象和利益; 14、社员间须团结统一、互相学习、互相帮助、共同进步 表演队 本社团核心部门,我社团发掘或培养出来的太极拳套路精英,它是对外展示社团风采的窗口,负责演艺节目的编排及演出,创作拳路以及策划演出。表演队选拔严格既要求有精湛的拳路更要求遵守社团规定,思想道德过关。 限于教练人数,社团初期只招收三十人,先到先得。并会着重培养爱好太极拳,刻苦训练的社员作为小教练,为下一步社团规模扩大做准备。 社团活动时间:每天早晨6:30——7:30。在这期间,社员可以随时来练习,训练时长无要求。地点:健身房或操场 每周三下午, 每周日下午2:30——4:00,这两个时间是主要授课时间。并会特聘国际太极拳大师陈有则,上海体育学院武术系国家一级运动员陈跃塽郭小普来校授课,时间另行通知。

杨氏太极拳学习心得

练杨氏太极拳感想 杨氏太极拳,太极拳的一个流派,是由河北邯郸永年人杨露禅即其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。杨氏太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格。由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。 杨氏太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。杨氏太极拳动作要求如长江大河,滔滔不绝。此动作之完成,乃下一动作开端,绵延相续。心法上亦要求一气呵成。立身中正安舒,拳架开展大方,动作松柔缓慢,行动速度均匀,招式虚实分明,周身圆活连贯,腰身使动四肢,换位逢转必沉,体用效果突出。 在学习了太极拳之后,我对它有了点认识,太极拳是一种快慢相间、刚柔并济、松紧有度、变化无穷的一种拳术,里面蕴涵了深奥人生哲理。看老师打得十分圆润连续,但是当自己打的时候,总会忘掉动作或是打得太快,还打不出圆滑的效果。在后来每节课的练习中,我的手势渐渐变得流畅,有力道了。开始总是忘记的屈膝,后来练多了就会一直记着,凡事都要多练才会熟练,

融会贯通,太极拳也是一样的。多打几遍,就会发现动作从生疏变得熟练,搂膝拗步一开始做总是漏点动作,后来做多了,就会潜意识里知道什么时候收腿,伸腿,出手,手脚变得协调。现在打完之后,都会觉得有点累,我渐渐理解太极拳中柔中带刚,姿势都是带着力量的道理。打太极拳还培养了我的耐心,它是一口气连贯到底的拳法,除了培养了耐心,还调理习性,对身心都有所帮助。 现在我还只是初学者,以后就算体育课完结了,我也应该在家里多练习练习,不让它半途而废,所谓“师父领进门,修行在各人”,要有所成,就要下点功夫。不仅如此,通过学习杨氏太极我还知道无论在做什么事的时候都要要有耐心,一个动作、一个招式、一个套路慢慢的,认真学,反复学,要有恒心。每天、每周、每月、每年的坚持。 杨氏太极拳24式拳谱:起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左拦雀尾、右拦雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马

协会部门职能

大学生心理健康协会各部门工作职责 会长:全面统筹本会工作;加强与其他学生组织的联系,提升协会形象;定期向学生工作处和有关部门汇报工作,及时反映各方面情况;做好协会干部思想教育工作,提高协会的工作效率和凝聚力。 副会长:明确责任分工,协助会长做好部门管理工作;会长不在校期间,代替会长负责全面工作;完成会长交办的其它任务。 秘书处:负责日常工作安排,草拟协会内部有关规章制度;负责办公室用品的添置,协会固定资产的保管和协会经费的管理工作;组织召开例会,部长会议及参与二级学院联系会议,并做好会议记录;负责心协各部门每月及学期总结的收集,并撰写心协的各月及学期、学年总结与排名;协调各部门工作,保证协会内部联系畅通。 组织部:负责协会会员的招募和会员资料的整理建档工作,会员证、朋辈辅导员结业证的发放与补办工作;负责心理剧场等一切会员活动的签到及资料输机、存档;负责年度“优秀心协会员”、“优秀朋辈辅导员”等的评选。 活动策划部:配合学生工作(部)处积极开展各类心理健康教育活动;负责大学生心理健康协会所有活动的策划,做好前期策划,中期组织,后期学院排名及书面总结等有关工作。 宣传部:负责心协及协会活动的通知及宣传工作;负责宣传橱窗、宣传展板、黑板报的编辑制作工作;协助学生工作部(处)制作有关心理健康宣传资料等工作;负责《心理健康报》的领取和发放。 编辑部:坚持“排忧解难保健康助人自助求发展”的宗旨,认真执行编辑部工作业务规范,负责《心理健康报》的组稿、审稿、编辑、排版、校对、出版、发行等日常工作,每两月出版一期《心理健康报》;加强省内高校大学生心理健康协会的交流、合作,实现资源共享;“清心信箱”的管理。 网络信息部:负责学生处心理咨询网页和心协网页的日常维护与更新,协助大学生心理健康教育中心建立心理咨询师博客和QQ群的管理,协助大学生心理健康教育中心进行新生心理健康普测数据的导入与结果导出。负责协会网络信息的及时更新和信息的发布,做好网络宣传工作。 人力资源部:制定干部选拔与培训计划,负责大学生心理健康协会的干部选拔与考核;负责收集与签定干部服务协议及干部人事档案的管理及聘书的填写与发放;关注干部的思想动态,促进干部内部的沟通;干部值班的安排与管理;负责各种活动中心协干部的签到,每月底对干部进行考核,评选“心协之星”。 外联部:加强与学校各二级学院和学生会、社联等其它社团的联系;负责各二级院系心理部的工作考核,组织每月一次的二级学院联系会议的召开,负责预警报表的收集;负责二级学院“优秀心理部长”的评选;配合活动策划部联系社会赞助;负责协会对外友谊交流工作。勤劳的蜜蜂有糖吃 心理咨询部:负责学校心理咨询室的日常接待工作,登记来访者的信息,并及时反馈给心理咨询老师,做好心理咨询预约;在咨询过程中协助老师,控制好时间;配合外联部和心理中心整理预警报表和输机;负责心理普测数据的处理和学生心理档案的整理。 大学生心理健康协会 2011年9月23日

合纵拳馆规章制度

基本框架 1、拳馆内外勤岗位职责 2、新学员入馆操作流程

外勤岗位业务人员 教练员岗位职责 1.主教练和其他教练成员,共同构成对于此运动队的思想作风、训练水平、组织纪律的主要责任人和责任群体。 2.努力做到训练育人,全面的关心受训学生。做到:管训练、管思想、管训风、管赛风、管学习、管纪律。就是要对整个运动队和每一队员认真负责,对学校对外交往中的形象负责。 3.教练员要根据训练的任务与目的认真撰写训练纲要,年度训练计划;阶段训练计划;课时训练计划。并且认真的执行训练计划。 4.教练员要严格执行运动训练的管理规章,严格执行岗位责任制。严格遵循训练纪律。做到不迟到、不早退、不随意的停训、串训。 5.每次训练课教练员必须遵守并保证训练时间,严格执行考勤制度。并记录每次课的训练情况。 6.训练时段不脱岗、不离岗。不上无计划、无内容、临时应付的训练课。对待学生要以身作则、为人师表,做到训练育人。 7.教练员要与体育部有关领导和后勤人员及时沟通,参与队服与器材的购置。提出训练场地的维护与清理的意见;在部领导和有关后勤人员的配合下保证训练的正常进行。 8.教练员要对训练过程的安全负责,训练采用的方法手段、器材设施方面不仅要保证队员的安全,也要保证周围其他人员的安全。防止伤害事故的发生。9.在有多名教练员参加的竞训中,总教练负责对于其他教练员的出勤统计、补助制表和训练工作量统计。 10.对于运动员长期借用的训练和比赛器材,在体育部相关负责人同意的情况下,必须由教练员签字方可借出,使用完毕后,应有教练员负责催交。 11.教练员必须通晓竞赛规程,并对竞赛报名单正确无误负责。 12.教练员配合体育部做好训前的组队工作,教练员是队员选拔工作的主要负责人,并根据比赛和训练的实际情况做好队员的调整工作。 13.教练员应做好训练总结和比赛总结,实事求是的总结训练情况,竞赛情况,并送交体育部备案。

心理健康教育中心规章制度汇编

河北女子职业技术学院 大学生心理健康教育中心规章制度汇编 一、大学生心理健康教育中心工作宗旨 河北女子职业技术学院大学生心理健康教育中心,关注学生内在精神的成长与完善,帮助学生排除在学习、生活以及成长过程中遇到的烦恼与心理问题,引导学生学会学习、学会做人、学会关心他人、学会关心社会,增强社会适应能力,发掘个人潜能,完善健全的人格,为成人、成才、成功奠定坚实的基础。 二、大学生心理健康教育中心工作范围 主要负责河北女子职业技术学院全体学生的心理健康教育、咨询工作。 三、大学生心理健康教育中心工作内容 (一)培养学生心理特点和现代健康新观念; (二)树立正确的自我意识; (三)建立合理认知; (四)优化个性心理品质,塑造健康人格; (五)建立积极的心理挫折承受机制; (六)培养良好的学习心理; (七)培养创新精神和创造性思维;

(八)人际交往中的心理调适; (九)就业心理准备和择业心理; (十)恋爱心理和性心理的调适; 四、大学生心理健康教育中心工作制度 (一)心理咨询教师应认真履行工作职责,热情诚恳,耐心细致,任劳任怨,尽职尽责地为来询者服务。 (二)“中心”应坚持开展经常性咨询工作,实行专人定期值班制度,为学生提供及时、周到的服务。 (三)建立并妥善保管学生心理健康档案,对特别需要帮助的学生给予重点关注。 (四)心理咨询一律免费(本校学生),心理问卷测试按规定收取成本费(收费标准按照学校规定执行),任何人不得向来询者索取或接受额外报酬。(五)咨询教师应遵守职业道德,对咨询内容严格保密,不得伤害来询者的尊严和情感。 (六)咨询教师与来询者之间属于客观的咨询指导工作关系,如果超越了这种工作界限,应立即终止双方的咨询关系。 五、大学生心理健康教育中心工作职责 (一)对全院大学生心理健康教育工作进行规划,制定工作计划并组织实施。(二)宣传普及大学生心理健康教育知识,开展心理健康教育教学与研究工作。组织、参加各种形式的学术、业务交流活动。 (三)负责对大学生心理健康状况进行调查,建立大学生心理健康档案。(四)负责大学生心理健康教育心理专、兼职咨询(辅导)人员及心理健康教育志愿人员的业务培训。

太极拳的思维方式

太极拳的思维方式 马虹 学术研讨会上,会议主持人翟金录先生突然提出一个课题,点名要我发言。题目是:“中国的太极拳演变到今天,流派甚多,各有自己的独特风格。但是,各派又都叫太极拳,那么它们之间有没有共性的东西?”当时我即席讲了以下几个观点。 (一) 我认为既然大家都叫“太极拳”,按理应该有其共性的内涵。这就是各门各派,都应该遵循一个共性的思维方式,即它的哲理──太极阴阳学说。因为哲理是统帅一切的。大家公认的清代太极拳理论家王宗岳早已讲过:“虽变化万端,而理惟一贯。”“须知阴阳……阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。”等等。即道明了太极阴阳学说是弄懂太极拳的首关。陈鑫也告诫人们:“善学者,必以理为尚。”学拳不学理“不流于狂妄,即涉于偏倚”。所以,我认为各派太极拳拳架动作,虽变化万端,其原理(哲理)应该大体一致。 中国的武术,即是防身术、健身术,又是一种文化。太极拳则是其中文化品位比较高的一个拳种。其品位之高,就高在它的拳理以中国传统哲学中的阴阳思维为根据。 思维,即对各种事物理性认识的过程。对太极拳的理性认识,大都是以中国传统哲学──易理,进行分析研究自身的运行规律。其实中国文化的各门学科,大都离不开这个“易魂体系”。故人称易理为东方思维之母。恩格斯说过:“一个民族,要想站在科学的最高峰,就一刻不能没有理论思维”(《反杜林论·旧序》)同样,每一种正宗、优秀的太极拳,就一刻不能没有正确的理论思维。既然我们的拳种都叫“太极拳”,其拳理就不能不以传统的太极阴阳学说为拳理依据。 中国传统的太极阴阳学说,是一种阴阳双向思维方式。它认为万事万物都是一种阴阳相对成双的统一体。万物在阴阳学说中相反相生,共生共存,两种功能“相摩相荡”而推动事物的发展。易学就是以这种思维方式,指导人们去认识、去处理人与自然、人与人、人与社会的种种复杂关系,从而把握种种阴阳变化、时空变化的规律,尽力趋吉而避凶。其中,它又以阴阳和谐,阴阳氤氲,作为阴阳矛盾运动的最佳状态(又称稳态),这是事物稳定发展的基本保证,也是《周易》哲学的最高准则。 聪明的中国人,就是以这一最高原则为其思维方式,作为理论依据,而创造了把健身、护身、怡身为一体的太极拳。所以说,各派太极拳的共性原理以及它的健身理论、技击理论、养性理论,都离不开阴阳思维,尤其是陈照奎老师所传授的大架、老架、低架太极拳的拳理拳法,充满了这种阴阳的思维方式。所以,来中国学太极拳的法国朋友说:“我来中国学太极拳是为了学东方的人生哲理。” (二) 阴阳思维,整体调节。凡事做到“无过无不及”,力求保持人体的稳态,是太极拳具有养生和护身奇效的奥秘所在。 阴阳,是事物发生变易的内在的两大动力。“万物正反相生”。凡事物,皆有正反两个方面,两两相对,相反相成。则一切概念皆泯灭。宇宙万物,其生成、运动、发展、死亡……既不是神的意志,也不是来自外力的推动,而是由于自身两种力量“相摩相荡”而产生和自我运动过程。外因,只是一种条件,还是“阴阳引起发展”。 阴阳两种动能,时刻都在变化。而阴阳变化的稳态,是事物发展过程中的最佳状态。即

参加太极拳班学习的心得体会

参加太极拳班学习的心得体会 以下是为大家整理的参加太极拳班学习的心得体会的相关范文,本文关键词为范文,网,心得体会,学习,太极拳,班,参加,,您可以从右上方搜索框检索更多相关文章,如果您觉得有用,请继续关注我们并推荐给您的好友,您可以在心得体会中查看更多范文。 上班时,健康的身体是工作的本钱,退休后良好的身心是生活的主题。 去年,人到达了退休的年龄。为了提高生活质量,我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班,经过老师的精诚教授,我已初涉吴氏三十七式太极拳,感觉收获匪浅。 一、学太极拳可以净化人的心灵 在临近退休的日子里,我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后,从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授,使我获得了知识,并达到了

解惑的目的,使我更加热爱生活,进一步认识到运动可以健身,而且可以净化心灵。 二、练太极拳可以使生活质量升华 在没有学太极拳之前,我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节,我总是畏惧严寒,手脚冰凉不说,体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬,很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂,我的面前豁然开朗了,似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习,我的身体状况得到很大改善,手脚冰凉的感觉消失了,久治不愈的颈椎病也离我而去,夜间也不用再把枕头拿到一边了,因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。 现在的我身心健康,生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师,更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业,我会继续在老年大学学习下去。

最后,小编希望文章对您有所帮助,如果有不周到的地方请多谅解,更多相关的文章正在创作中,希望您定期关注。谢谢支持!

二十四式太极拳教案

公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 6 教学任务宣布本学期教学任务、考核项目及课堂常规;学习基本手型、步型;素质练习; 教学目标通过安排长距离慢跑、柔韧性练习,使学生各部位得到活动,体力得到恢复;通过学习太极拳基本手型、步型,使学生掌握太极拳的基础动作。 教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等 教学过程教学内容 教法、学法时 间 次 数 强 度教师活动学生活动 一二三一、体育委员整队。 二、报告人数,安排见 习生。 三、宣布本学期内容及 考核项目。 1、太极拳(40分) 2、素质考核(20分) 3、平时表现(20分) 4、体育理论(20分) 一、长距离慢跑 1200米左右 教学重点:保持匀速, 坚持到底。 二、徒手操 1、扩胸运动 2、振臂运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、弓步压腿运动 6、侧压腿运动 7、膝关节活动 8、腕踝关节活动 三、柔韧性练习 1、前压腿 2、侧压腿 3、跨栏坐 4、压跨部 5、压腿部 一、教师总结上学期教学 情况,提出本学期的教学 内容和考核项目。 二、提出本学期教学要求 1、发扬成绩,改正错误。 2、认真学习,积极锻炼。 一、教师提出慢跑要求。 二、教师观察学生活动。 三、教师提出做操要求。 四、教师喊口令,并带领 学生一起做操。 五、教师纠正错误动作。 六、教师讲解示范动作。 七、教师边喊口令,边巡 视学生做练习。 一、学生按四列横队站立、 集合。 二、认真听清要求,努力学 习,争取成绩和体质两两方 面都有所提高。 一、形式:学生成二路纵队 绕田径场慢跑三圈。 要求:保持队形、注意调节 呼吸。 二、跑完后,成上课队伍散 开做操。 要求:做得整齐,有力。 三、按做操队伍坐下,认真 看与听教师的讲解。 四、集体按口令做练习。 要求: 1、每个动作要正确,规范 十 分 钟 二 十 分 钟 二 十 分 钟 每 节 2 * 8 拍 每 节 做 4 小 中

心理协会工作计划范本(2021)

( 工作计划) 单位:____________________ 姓名:____________________ 日期:____________________ 编号:JH-XK-0254 心理协会工作计划范本(2021) Model work plan of Psychological Association

心理协会工作计划范本(2021) 【篇一】 一、目标 打造心理协会优质品牌,突出特色。 1、通过协会活动增强心理健康意识,掌握一定的心理调整方法。 2、力所能及的帮助周围同学,体现协会助人的性质。 3、协助心理咨询室开展心理健康教育活动。 二、形式 管理:教师指导与学生自主管理相结合。 活动:高一分成两个班,高二一个班。每班均划分不同的小组。高一、高二活动有侧重。 三、措施与途径 (一)完善组织管理。 确定会长一名(高二同学担任),副会长两名(高一每班各一人)。确定各部部长、副部长。各班在原小组的基础上吸纳新成员,并固定小组人数。 完善协会活动电子档案,施行量化管理,为评先树优提供量化依据。 (二)继续建立完善每位成员的心理档案。

在心理档案中真实记录学生在学校内的表现,特别是在协会各项活动中的表现。并结合心理档案内容,有针对性的与学生谈话,化解学生困惑。 (三)及时更新心理协会博客。 以高一网络部成员为主,及时更新博客内容,介绍协会活动,刊登会员作品。鼓励会员登陆博客,发表见解。 (四)各班活动内容。 高一以学校适应为主题,重点是形成良好的学习习惯、生活习惯、学会情绪管理,提高人际交往能力,初步了解心理学的相关知识,树立正确的心理健康观念。 高二以自我意识和朋辈辅导为主,突出树立正确的自我意识、未来发展意识,开展朋辈辅导,了解青少年在成长过程中极易出现的各类心理问题的表现及解决方法。 (五)协助心理咨询室开展“成长的足迹”校园心理征文。 为活跃校园文化氛围,展示中学生青春风采,关注自我、健康成长,在校园内宣传心理健康观念,继续开展征文活动。第一届征文活动比较成功,并有多篇文章被推荐在刊物发表,本次活动将进一步加强组织管理工作,争取出版《心理导航》专刊。(准备:征文通知,优秀作品和优秀组织奖评选细则,争取赞助单位,并积极寻求推荐发表的刊物和网站) (六)协助心理咨询室初步建立班级心理委员组织与汇报制度。 为深化校园安全工作的开展,进一步做好学生心理疏导工作,初步建立以协会会员和各班团支书为主体的班级心理委员组织和汇报制度。及时在《心理导航》中发布心理状况调研报告。

学生会心理协会工作计划正式版

Making a comprehensive plan from the target requirements and content, and carrying out activities to complete a certain item, are the guarantee of smooth implementation.学生会心理协会工作计划 正式版

学生会心理协会工作计划正式版 下载提示:此计划资料适用于对某个事项从目标要求、工作内容、方式方法及工作步骤等做出全面、具体而又明确安排的计划类文书,目的为完成某事项而进行的活动而制定,是能否顺利和成功实施的重要保障和依据。文档可以直接使用,也可根据实际需要修订后使用。 为了能更好的服务于我系广大师生们,丰富校园文化活动,引导我系学生更健康的发展,展现更年轻的个性风范,我系心协将配合院心理健康咨询中心举办富有心协特色的系列活动。相信在未来的一学期里,我们在系团委、心理咨询中心老师的悉心指导下,以及全系同学的默默支持下,一定能把协会建设发展地更好。我们也将一如既往地为同学们组织、提供更多更好的活动,努力为同学们服务,坚持我们不变的口号:用心沟通、用爱交流!本学期计划如下:

一、工作思想篇 当前社会生活各领域迎来了新的竞争和挑战,尤其是经济危机的影响,高职学生心理压力加大,特别是在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。围绕以上问题,我系心协各成员坚持以“服务他人,自我服务”的工作原则,本着“完善机制,提高效率,加强实效性”的宗旨,积极探索面向全系学生的工作体制,构建适合我系学生、师资力量特点的全员式教育教学模式,坚持全面教育和个别辅助相统一原则,加强心理健康教育工作,进一步宣传和普及心理健康知识,促

学太极拳多少钱

为了更好地学习太极拳,我们通常会想要报一个太极拳培训班。在选择太极拳培训班的过程中,除了教练的水平、场馆的环境外,我们往往更关注其价格。学太极拳多少钱呢?这由具体的太极拳馆决定,尽量还是以直接咨询场馆为主。下面南京陈氏太极拳馆给大家科普下太极培训都学些什么、怎样去练习。 当太极拳爱好者在老师的指导下完成了拳架的基本训练后,时间大约一年。接下来就是在老师指导下研究无极桩与相关桩法。通过桩法的研习,掌握太极拳的三大矛盾阴阳、虚实和刚柔理论。然后通过调身、调息、调意来完成吞吐、开合、旋转的内部训练。这过程大约要三年时间。最后开始懂劲的修习,就可以进入自修的阶段了。 手之作用:技击之道,百般打法,随机应变,全在于手。手之作用,不仅在拳术上占重要位置,而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。手法之多,不能尽述,然不外高挑、平衡、低砍、直斫,送带横迎,虚实吞吐。善用手者,出没无常,虚实莫测,使敌眼花神乱,则我手到功成。

眼之作用:善技击者眼必明,不然受制于人。故未交手前,必先审察已明,乘虚而入,出其不意,攻其不备,则事半功倍。同时留神敌人之意向,伺隙蹈暇,乘机而起,皆为眼之作用。如视敌之左肩一偏,即知其必发右腿;右手一扬,即防其必发左拳。彼如强壮,我有偏门;我较彼强,始走洪门。视其眼神,彼注我左,防其左攻;彼注我右,知其右击。张口进攻,其劲必松;闭口进攻,其劲必足。右腿在前,防其后足;后足既来,备其再攻。 身之作用:身为四肢之主,无冲锋克敌之技能,有斜偏内让之功用,左回右转,俯仰底昂,挺吸吞吐,动静雍容;不同手足之劳动,而有指挥之能力。其身左闪,宜备右攻;其身右让,谨防左击。回身之击,其力必猛;翻身之脚,来势愈雄。身蹲者,其气必蓄,低攻应知其变;身立者,其气必张,高击便知来势。身之作用相当重要。 腰之作用:肩宽腰细必定素练拳功,吸腹柔腰自是身精技击。手足能相应者,皆是腰之作用,迂回折曲,软转弯斜,联络上下,首尾相衔,来之则气沉于丹田,提气时则劲注于肩臂。练功时,务求柔软如绵;练刀之时,方能起顿得势。颠起倒插,运用自如,踊跃挪移,俱能应变。虽无直接击敌之能,但有间接补充之力,是腰之作用。 步之作用:步为一身之根,运动之本,活与不活在于步,灵与不灵亦在于步。跳跃起落,进退封逼;可吞可吐,能守能攻;虎蹲猿跃,各有专长;鹤落鹰扬,难言其状;带铅者,能拔足飞腾;踢树者,能碾人致命;正反前伸后蹬,还可逼返连施;或则左偷右进,皆能开合自如;以敏捷为主体,合腰肩为步骤;沉静之

学习陈氏太极拳心得

学习陈氏太极拳心得 最早接触太极拳是我还在上初一时,因为自己从小体弱多病,在父亲的提议下,我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班,开始学习太极拳。 刚开始我以为太极拳是特别容易学的,因为在我的眼里太极拳动作轻缓,动作又简单,没有什么挑战性。但事实上并别然,我尾随老师学习之后才发觉,太极拳确实大有学咨询,它的每一式每一招都与"阴阳"密切相关,所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"基本上太极阴阳的具体表现,比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念怎么走动等等,需要自己去渐渐地专心思悟,去体味。 因为自己没有一点功底,因此刚开始学习时感受比较吃力,老师每次上课都会一具动作反复演示,细细说解每个招式的要领,我也尽可能去摹仿老师的动作,但即使如此,也经常是记得这招忘了下招,别能将动作连贯。听了老师的建议后,从上寻到相关视频,自己就能够在家中反复练习,就如此在老师的耐心指导和鼓舞下,我的太极拳突飞猛进,当时连父亲都没想到我会短时刻内有这样快的进步。以此,我想分享一下自己学习太极拳的心得:我觉得学习太极拳最重要的一点,算是让自己的心静下来,在那个快节奏的时代,人们被各种琐事困扰,心态多多少少会有些浮躁,因此我认为能否将心收拢,将思绪抛开,注意呼吸和意念才是学习太极拳的一具大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生,调畅身心,假如别能静心,后面的所学也是徒劳的。 在刚开始学习时要紧先练形,算是紧随老师的授课进度,别论是跟着老师反复摹仿也好,或是在家中看视频也罢,得先让自己的动作大体上向标准靠拢,做到学一式练一式,分步经历,切忌心急。在学习的过程中仔细听老师的教诲,比如某个动作需要注意什么,是虚步依然实步,是扣足依然开足,是一上一下依然一前一后。这些要牢记在心同时别断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作,要先想想什么原因如此做,如此做有它的什么道理吗?都要搞知道,同时之后尽快改正,假如在初学时期没有改正错误,日后久了成了适应,后面就很难再改过来了。总之,初学时要学与练互相结合,才干将整个套路熟悉,打下好的基础。 练好了形,就如同楼房建好了框架,接下来就要在其中添入砖瓦,那个"砖瓦"算是学习太极拳法,这是一具较长的过程,也是我如今需要别断学习提高的。太极拳的本质依然一种武术,它的一招一式基本上具有攻防意义的,经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领略,并和老师或者同道交流才干寻到规律,使自己进一步提高。 现在我学习太极拳已近八年,从初中向来练到如今大学,始终一如既往的坚持,这是因为我感觉到了太极拳的奇特。打太极拳达到了我的初衷,算是强身健体,如今的我别像小时候那样疾病缠身,反而,尤其在打完拳后整个人都精神很多,一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面,还有许多意想别到的收获,比如更能用心致志做完手头中的事,大脑的经历力也有所提高,遇到情况可以平复考虑,别易乱发脾气,打拳也增强了躯体的协调。最让我切身感觉到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用,日子中每当感到有压力,又别能缓解释放时,打一遍太极拳,之后就会感到神清气爽,心态变得端正。因此太极拳对我确实有很大的帮助! 最后,我说说我对太极拳的看法: 第一,如今打拳,最大的一具目的算是为了自身的健康,打拳的过程算是自身放松的过程,它能够改善呼吸机能和血液循环,使得经络舒服,体质也由此得以增强。 第二,假如喜欢太极拳,就把它当作一门学咨询去研究,因为太极拳最初算是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法,这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一,太极是一门造诣很深的学咨询,打拳人有必要去了解它、深入它。 第三,太极拳离别开年轻人,说到太极拳,大部分人脑海里都出现的是公园里的老人

大学社团规章制度

xx大学xx学院xxxxx协会 规章制度 无规矩,不成方圆。为规范xx学院xxxxx协会会议的召开及活动的开展,调动协会成员参与活动的积极性,建立正常的xxxxx协会活动秩序,健全xxxxxx协会办公制度,提高工作效率,使协会会议的召开和活动的开展规范化、制度化,增强协会内部干部的纪律,使工作有章可循、有规可依,特制定《xx学院xxxxx协会规章制度》,希望大家务必遵守。 一、会员基本条件和要求 (一)要自觉遵守学校的各项规章制度; (二)要有健康的思想素质、心理素质和良好的行为规范,无不良嗜好; (三)要有团结互助、吃苦耐劳、任劳任怨和无私奉献的精神。 二、常规纪律及工作要求 (一)会议规定: (1)召开例会或开展活动时,协会各成员必须按时到场并签到,不得迟到早退。秘书部制定签到表,开会或开展活动时提前十分钟到会场或活动现场签到,做好考勤记录;

(2)在会议和活动期间,与会成员应自觉遵守相关规定,认真研究讨论处理各项事宜,不得聊天、睡觉;不得 擅自离场,手机调到震动或者静音状态;不得接打电 话或做其他与会议无关的事情;如有特殊情况,请举 手示意。情节严重且屡次不改者,可开除出会; (3)活动中必须积极主动,不得推三阻四,否则写500字以上的自我检讨; (4)活动策划时必须由大家一起完成,提高办事效率,认真履行自己的义务和职责。 (二)请假制度: (1)因故不能到席者,应在事前向部长请假。征得部长同意后方可缺席,相关部长在会议前将请假人员名单及 原因交至秘书部; (2)若开会或活动时间与协会成员的上课、考试时间冲突,该成员在事先说明,则不予追究; (3)如有特殊情况并已向辅导员请假,则需出示请假条以作证明; (4)协会成员不得以隐瞒、欺骗等手段请假,如若发现,一经查实,即自动退会; (5)协会成员迟到3次以上,请假5次以上,旷会2次以上则视为自动退会。 三、执行与监督:

太极拳文化与养生

太极拳文化与养生 谈太极拳文化与养生,首先要先弄清什么是太极文化,什么是太极拳文化。因为有许多人将太极文化与太极拳文化混二为一,不先弄清这两个问题,就很难阐述清楚太极拳文化与养生的关系。弄清什么是太极文化,什么是太极拳文化,有助于理解太极拳拳谱内容,同时也有助于太极拳技法的提高,更加清楚地揭示太极拳与养生理论。进而推动太极文化和太极拳文化的健康发展。 太极文化是阴阳学说、五行学说、八卦学说、河洛文化、十天干、十二地支、二十四节气的总称。而太极拳文化是太极文化、中医中药文化、武术文化完美结合的产物。 过去我阐释过《太极拳与阴阳、五行、八卦学说》和《太极拳与河洛文化》,这篇《太极拳文化与养生》其实就是《太极拳与十天干、十二地支和二十四节气》,过去的老拳谱上只是提到十天干、十二地支、二十四节气在太极拳中的应用,而没有更清楚地解释,所以使很多太极拳爱好者很难理解十天干、十二地支、二十四节气与太极拳和养生的关联,更谈不上怎样将它们才能结合起来。 第一节太极拳、养生与十天干 一、十天干 1、十天干是指什么 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。 2、十天干的含义什么 十天干的含义,在《史记》、《汉书》中均有部分记载,大体含义是:甲是拆的意思,指万物剖符甲而出也。乙是轧的意思,指万物出生,抽轧而出。丙是炳的意思,指万物炳然著见。丁是强的意思,指万物丁壮。戊是茂的意思,指万物茂盛。己是纪的意思,指万物有形可纪识。庚是更的意思,指万物收敛有实。辛是新的意思,指万物初新皆收成。壬是任的意思,指阳气任养万物之下。癸是揆的意思,

指万物可揆度。由此可见,十天干与太阳出没有关,而太阳的循环往复周期,对万物产生着直接的影响。 3、十天干的阴阳之分 甲、丙、戊、庚、壬为阳干;乙、丁、己、辛、癸为阴干。 4、十天干的五行属性 甲乙同属木,甲为阳木,乙为阴木。 丙丁同属火,丙为阳火,丁为阴火。 戊己同属土,戊为阳土,己为阴土。 庚辛同属金,庚为阳金,辛为阴金。 壬癸同属水,壬为阳水,癸为阴水。 5、十天干配方位及四时 甲乙东方木,属春;丙丁南方火,属夏;戊己中央土,属长夏;庚辛西方金,属秋;壬癸北方水,属冬。 6、十天干配人体 ⑴十天干配属身体:甲为头,乙为肩,丙为额,丁为齿舌,戊己为鼻面,庚为筋,辛为胸,壬为胫,癸为足。 ⑵十天干配属脏腑:甲胆,乙肝,丙小肠,丁心,戊胃,己脾,庚大肠,辛肺,壬膀胱,癸肾。 7、十天干合化 甲与己合化土,乙与庚合化金,丙与辛合化水,丁与壬合化木,戊与癸合化火。 解曰:甲己之年丙作首,丙为火,火生土,故甲己合化土。乙庚之年戊为头,戊为土,土生金,故乙庚合化金。丙辛之年寻庚上,庚为金,金生水,故丙辛合化水。丁壬壬寅顺水流,壬为水,水生木,故丁壬合化为木。戊癸之年甲寅之上好追求,甲为木,木生火,故戊癸合化火。 二、十天干在太极拳与养生中的应用

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