武术太极拳推手竞赛规则(试行)
武术太极拳推手竞赛规则
（试行）
国家体育总局武术运动管理中心
2015年4月7日
目录
第一章通则 (3)
第一条竞赛性质 (3)
第二条竞赛办法 (3)
第三条年龄分组与资格审查 (3)
第四条体重分级 (3)
第五条称量体重 (4)
第六条抽签 (4)
第七条竞赛时间 (4)
第八条竞赛信号 (4)
第九条弃权 (5)
第十条竞赛礼仪 (5)
第十一条竞赛服装 (5)
第十二条竞赛相关规定 (5)
第二章裁判人员及其职责 (5)
第十三条裁判人员的组成 (5)
第十四条裁判人员的职责 (6)
第十五条电子计分系统操作员 (8)
第三章仲裁委员会及其职责与申诉 (9)
第十六条仲裁委员会的组成 (9)
第十七条仲裁委员会的职责 (9)
第十八条申诉程序及要求 (9)
第四章竞赛监督委员会及其职责 (10)
第十九条竞赛监督委员会的组成 (10)
第五章技法要求、得分标准与判罚 (10)
第二十条竞赛法则 (10)
第二十一条竞赛方法 (11)
第二十二条攻击部位 (11)
第二十三条得分 (12)
第二十四条犯规 (13)
第二十五条评定名次 (13)
第二十六条技术规范 (14)
第六章裁判员的口令和手势图解 (14)
第二十七条有关竞赛礼节与一般判罚的口令和手势 (14)
第七章服装与场地 (15)
第二十八条服装款式及规格要求 (15)
第二十九条比赛场地 (16)
第一章通则
第一条竞赛性质
一、个人赛
二、团体赛
第二条竞赛办法
一、循环赛：单循环、分组循环
二、淘汰赛：单败淘汰、双败淘汰
第三条年龄分组与资格审查
一、成年运动员的参赛年龄限在 19至 45周岁，青年运动员的参赛年龄限在 15至18周岁以下。
二、参赛运动员必须携带《运动员注册证》。
三、运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
四、运动员必须出示自报到之日起前 15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。
第四条体重分级
一、48公斤级（≤48Kg）
二、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg）
三、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg）
四、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg）
五、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg）
六、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg）
七、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）
八、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg）
九、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg）
十、85公斤级以上级（＞85Kg）
第五条称量体重
一、称量体重在抽签前进行。
二、运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。
三、必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。
四、运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。
五、称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在 30 分钟内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。
第六条抽签
一、称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有 1人，则不能参加比赛。
二、由编排记录组负责抽签，由仲裁委员会主任、副总裁判长及参赛队的教练或领队参加。
第七条竞赛时间
每场比赛净推 4分钟，比赛进行至 2分钟时，双方运动员交换场地继续比赛。
第八条竞赛信号
一、比赛前10秒钟，记时员鸣哨通告准备；比赛至4分钟，计时员鸣锣宣告该局
比赛结束。
二、场上主裁判员用口令和手势裁定比赛。
第九条弃权
一、比赛期间，运动员因伤病不宜参加比赛时，须有大会医生证明，作弃权论。
二、三次检录未到，或检录后自行离开者作弃权论。
三、比赛中，运动员可举手要求弃权，教练员也可向场上裁判员举旗要求弃权，运动员自己终止比赛，作弃权论。
四、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。
第十条竞赛礼仪
一、“入场”：裁判员入场，站在场地中点后方，面向裁判长席。介绍裁判员时，裁判员应该成立正姿势向观众行抱拳礼。
二、运动员进场后，站在裁判员两侧，面向裁判长。介绍运动员时，被介绍者应成立正姿势向观众行抱拳礼。
三、在双方运动员介绍结束后，运动员互行抱拳礼，再与场上裁判员互行抱拳礼。
四、每场比赛结束时，运动员在主裁判员宣布比赛结果后，先向裁判员行抱拳礼，然后相互行抱拳礼，再转身向对方教练员行抱拳礼，方可退场。
第十一条竞赛服装
运动员必须着中国武术协会指定的太极拳推手专业竞赛服装参加比赛。
第十二条竞赛相关规定
一、运动员必须遵守比赛规则，认真进行比赛，严禁故意伤人。
二、教练员和本队医生应坐在指定位置，比赛时不得在场下大声喧哗、呼喊。
三、比赛时运动员不得要求暂停，如遇特殊情况，需向场上主裁判员举手示意。
四、运动员不可留长指甲、不可戴腕表和易伤及对方的物品上场比赛。
第二章裁判人员及其职责
第十三条裁判人员的组成
一、执行裁判
（一）总裁判长 1人，副总裁判长 1~2人。
（二）裁判长、副裁判长各 1人。
（三）台上裁判员 1人，边裁判员 3~5人。
（四）记录员、计时员各 1人。
（五）编排记录长 1人。
（六）检录长 1人。
二、辅助裁判
（一）编排记录员 2~3人。
（二）检录员 2~3人。
（三）宣告员 1~2人。
（四）医务人员 2~3人。
（五）电子计分系统操作员 1~2人。
第十四条裁判人员的职责
一、总裁判长
（一）组织裁判员学习竞赛规则、规程，讲解裁判法。
（二）负责裁判组的分工。
（三）根据竞赛规程和规则的精神，解决竞赛中的有关问题，但无权修改竞赛规则和规程。
（四）比赛中指导裁判组的工作，有权调动裁判员的工作。在裁判工作有争议时，有权作出最后决定。
（五）赛前组织裁判长检查落实场地、器材和有关裁判用具。
二、副总裁判长
协助总裁判长工作，总裁判长缺席时可代行其职责。
三、裁判长
（一）负责本组裁判员的学习和工作安排。
（二）比赛中监督和指导裁判员、计时员、记录员的工作。
（三）台上裁判员有明显错判、漏判时，鸣哨提示改正。
（四）边裁判员出现明显错判，宣布结果前征得总裁判长同意后可以改判。
（五）根据临场运动员的情况和记录员的记录，处理优势胜利、处罚、强制读秒等
有关规定事宜。
（六）每场比赛结束后，宣布评判结果，决定胜负。
四、副裁判长
协助裁判长工作，根据需要可以兼任其他裁判员的工作。
五、台上裁判员
（一）对临场运动员进行安全检查，如发现有与规则不符者，应及时纠正，保障比赛安全进行。
（二）用口令和手势指挥运动员进行比赛。
（三）判定运动员倒地、下台、犯规、消极、强制读秒、临场治疗等有关事宜。
（四）宣布每场比赛结果。
六、边裁判员
（一）根据规则判定场上运动员合手展示得分。
（二）根据规则判定运动员的得分。
（三）每场比赛结束后，根据裁判长信号，同时、迅速显示评判结果。
（四）每场比赛结束后，在计分表上签名并保存，以备检查核实。
七、记录员
（一）赛前认真将有关信息填入记录表。
（二）参加称量体重的工作，并将每名运动员的体重填入每场比赛的记录表。
（三）根据台上裁判员的口令和手势，记录运动员被警告、劝告、强制读秒、下台的次数。
（四）计入边裁判员每场的评判结果，确定胜负后报告裁判长。
八、计时员
（一）赛前检查铜锣、计时钟，核准秒表。
（二）负责比赛、暂停、读秒的计时。
（三）每局比赛前10秒钟鸣哨通告。
（四）每局比赛结束鸣锣通告。
（五）无电子计分系统的情况下，每局比赛结束时，宣读边裁判员的评判结果。
九、编排记录长
（一）负责运动员资格审查，审核报名表。
（二）负责组织抽签，编排每场比赛秩序表。
（三）预备竞赛中所需要的各种表格；审查核实成绩，录取名次。
（四）登记和公布每场比赛成绩。
（五）统计和收集有关资材料，汇编成绩册。
十、编排记录员
根据编排记录长分配的任务进行工作。
十一、检录长
（一）负责称量运动员的体重。
（二）负责竞赛服装的检查和管理。
（三）赛前20分钟负责召集运动员检录。
（四）检录时，如出现运动员不到或弃权等问题，及时报告裁判长。
（五）按照规则的要求，检查运动员的服装和指甲、饰品。
十二、检录员
根据检录长分配的任务进行工作。
十三、宣告员
（一）摘要介绍竞赛规程、规则和有关的宣传材料。
（二）介绍临场裁判员、运动员。
（三）宣告评判结果。
十四、医务职员
（一）审核运动员的《体格检查表》。
（二）负责赛前对运动员进行体检抽查。
（三）负责临场伤病的治疗与处理。
（四）负责因犯规造成运动员受伤情况的鉴定。
（五）负责竞赛中的医务监督，对因伤病不宜参加比赛者，应及时向裁判长提出其停赛建议。
（六）配合兴奋剂检测人员检查运动员是否使用违禁药物。
第十五条电子计分系统操作员
负责与电子计分系统操作相关的工作。
第十六条仲裁委员会的组成
由主任、副主任、委员3人或5人组成。
第十七条仲裁委员会的职责
一、仲裁委员会在大会的领导下进行工作。主要受理参赛队对裁判员有关违反竞赛规程、规则的判决结果有不同意见的申诉。
二、受理参赛队对裁判执行竞赛规程、规则的判决结果有异议的申诉，但只限对本队判决的申诉。
三、接到申诉后，应立即进行处理，不得延误其他场次的比赛、名次的评定及发奖。裁决出来后，应及时通知有关参赛队。
四、根据申诉材料提出的情况，必要时可以复审录像，进行调查。召开仲裁委员会讨论研究。开会时可以邀请有关人员列席参加，但无表决权。仲裁委员会出席人数必须超过半数以上做出的决定方为有效。表决结果相等时，仲裁委员会主任有终裁权。
五、仲裁委员会成员不参加本人所在单位参赛队有牵连问题的讨论。
六、对申诉提出的问题，经过严肃认真复审，确认原判无误，则维持原判；如确认原判有明显错误，仲裁委员会提请中国武术协会对错判的裁判员按有关规定处理，仲裁委员会的裁决为最终裁决。
第十八条申诉程序及要求
一、运动队如果对裁判组的裁决结果有异议，必须在该运动员比赛结束后15分钟内，由本队领队或教练向仲裁委员会提出书面申诉，同时交付1000元的申诉费。如申
诉正确，退回申诉费，但维持原判；申诉不正确的，维持原判，申诉费不退，作为优秀裁判员的奖励基金。
二、各队必须服从仲裁委员会的最终裁决。如果无理纠缠，根据情节轻重，可以建议竞赛监督委员会、竞赛组委员会给予严肃处理。
第十九条竞赛监督委员会的组成
一、监督仲裁委员会的工作。对于不能正确履行仲裁委员会职责，判决运动队的申诉不公正，有违反《仲裁委员会条例》的人员，视情节轻重，给予批评、教育、撤换乃至停止工作的处分。
二、监督裁判人员的工作。对于不能正确履行自己的职责，不能严肃、认真、公正、准确地进行裁判，有明显违反规程、规则的行为者，有明显错判、漏判、反叛的行为者，接受运动队贿赂，以不正当的手段偏袒运动员者，视情节轻重，给予批评、教育、撤换、停止工作，乃至建议对其实施降级或撤销其裁判等级的处分。
三、监督参赛单位各领队、教练、运动员的行为。对于不遵守《赛区工作条例》、《运动员守则》，不遵守竞赛规程、规则及赛场纪律，对参赛队行贿，运动员之间搞交易、打假赛等有关违纪人员，视情节轻重，给予批评、教育、通报、取消比赛成绩、取消比赛资格等处分。
四、竞赛监督委员会听取领队、教练、运动员、仲裁人员、裁判人员对竞赛过程中的各种反映及意见，保证竞赛公正、准确、圆满、顺利地进行。
五、竞赛监督委员会不直接参与仲裁委员会、裁判人员职责范围内的工作，不干涉仲裁委员会、裁判人员正确履行自己的职责，不介入判决结果的纠纷，不改变裁判组的裁决结果和仲裁委员会的裁决结果。
第五章技法要求、得分标准与判罚
第二十条竞赛法则
一、必须采用“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”的方法元素（简称八法），以
及相应的步法。
二、必须贯彻“沾粘连随”、“刚柔相济”的原则。
三、必须在盘手（四正手）状态下完成进攻动作。
第二十一条竞赛方法
一、太极拳推手技术演示——合手考核
（一）双方运动员上场后，首先进行太极拳推手基本技术展示，称为“合手”演示。
（二）运动员以太极推手的基本技术：合步四正手、顺步四正手、大捋、缠臂、单推手、双推手等技法，配合相应的步法，编排 30秒钟的组合动作参加考核。
（三）前 30秒钟红方运动员领手，蓝方运动员跟随；后 30秒钟蓝方运动员领手，红方运动员跟随。
（四）合手演示结束后，双方运动员站在场地两侧，等待裁判员示分。
二、太极拳推手实战比赛
（一）当场上裁判员发出“预备”口令时，双方运动员起势、上步成搭手势。
（二）比赛开始时，右脚在前，互搭右手；互换场地后，左脚在前，互搭左手。
（三）每场开始时，运动员上同一侧脚成自然步，前脚踩于中心圈内，搭好手；当场上裁判员发出开始信号后，开始比赛。
（四）每次比赛必须在盘手状态下进行，盘手方向由进攻方决定。
（五）比赛开始，黑方有进攻权；交换场地后，白方有进攻权。每次进攻结束后，下一次进攻权属于失分方；如果动作无效，进攻权仍属于失分方。
（六）每场比赛开始，当场上裁判员发出“开始”口令时，有进攻权的一方运动员领手，开始盘手（四正手）。
（七）每场比赛开始时，盘手两圈后至第三圈结束前，进攻方可以进攻，防守方可防守反击；第三圈结束后，进攻方仍未进攻对方，防守方可进攻，期间双方必须保持盘手状态。之后的比赛过程中，盘手一圈后至第二圈结束前，进攻方可以进攻，防守方可防守反击；第二圈结束后，进攻方仍未进攻，防守方可进攻。
（八）盘手一圈是指以搭手势开始至搭手势结束。
（九）比赛结束后，在场上裁判的指示下，运动员站在裁判员两侧等待宣布比赛结果。
第二十二条攻击部位
一、双手攻击对方上肢的手臂部位。
二、一手攻击对方的上肢，另一只手可以攻击颈部以下、耻骨以上的躯干部位。
三、双手不能同时攻击对方颈部以下、耻骨以上的躯干部位。
四、当对方被动转身时，进攻方可进攻背部。
第二十三条得分
一、优势胜利
（一）比赛中因对方犯规造成受伤，经医生检查不能继续比赛者，判受伤者获胜。
（二）比赛中因受伤（除因对方犯规而致的受伤外）不能坚持比赛者，判对方获胜。
（三）比赛中运动员或教练员要求弃权时，判对方获胜。
（四）比赛中凡不会以规范的手法和相应的步型盘手者，取消其比赛资格。
二、得2分
（一）一方倒地（除附加支撑外，任何部位接触地面均为倒地），站立者得2分。
（二）使对方踩踏外圈者，得2分。
（三）一方受警告一次，对方得2分。
（四）凡违反"侵人犯规"中的6或7条者，给予警告，对方得2分。
三、得1分
（一）基本技术展示结束后，由场上边裁判员判定得分方，得1分。
（二）凡违反“侵人犯规”中的1-5条之一者，给予劝告，对方得1分。
（三）凡违反"技术犯规"中的1-7条之一者，给予劝告，对方得1分。
（四）使对方前脚出中心圈者，得1分（前脚完全离地、全脚出圈线即为出圈）。
（五）凡使对方单双手接触地面（附加支撑）者，得1分。
（六）先后倒地，后倒地者得1分。
（七）使用规定动作者得1分，该得分与出圈、倒地累计计算。
（八）一方后脚连续两次移动，对方得1分。
四、不得分
（一）双方同时出圈或倒地。
（二）无效进攻。
（三）凡不使用"八法"技术元素进攻对方者。
（四）不在盘手状态下进行比赛的进攻者。
第二十四条犯规
一、侵人犯规
（一）使用硬拉、硬拖、搂抱、或用脚勾、踏、绊、跪者。
（二）故意造成对方犯规者。
（三）脱手发力撞击者。
（四）单、双手抓住对方衣服或双手死握对方者（单手顺势除外）。
（五）未发"开始"口令即进攻对方或已发"停止"口令后仍进攻对方者。
（六）使用拳打、头撞、撅臂、擒拿、抓头发、点穴、肘尖顶、捞裆、扫腿、膝撞、扼喉等动作者。
（七）攻击规则规定之外的身体部位者。
凡违反以上规定均给予劝告或警告。
二、技术犯规
（一）进攻方盘手未过两圈，抢先进攻者；防守方盘手未过两圈，抢先进攻者。
（二）盘手中防守方故意用力阻碍进攻方盘手者。
（三）比赛中对裁判员不礼貌或不服从裁判者。
（四）比赛中在场外大声喧哗、呼喊、干扰比赛者。
（五）搂抱对方（单手或双手超过对方中心线者即为搂抱）。
（六）有意拖延比赛时间。
（七）处于不利状况时举手要求暂停。
三、罚则
（一）违反“侵人犯规”1-5条之一，每犯规一次，判劝告一次。
（二）违反“侵人犯规”6-7条之一，每犯规一次，判警告一次。
（三）技术犯规一次，判劝告一次。
第二十五条评定名次
一、比赛结束后，依据边裁判员的判罚结果，判定每场比赛胜负。
二、出现平局时，按下列原则处理
（一）首先根据体重判别，以体重轻者为胜方。
（二）如仍相等，以警告少者为胜方。
（三）如仍相等，以劝告少者为胜方。
（四）以上各条仍相等时，进行加时赛，直至一方得分为止，先得分者为胜方。
第二十六条技术规范
一、基本技术展示：动作熟练、柔和，能够协调地配合对方完成动作。
二、搭手：双方腕部接触，前臂呈弧形，触点在双方中线，与下颔齐高；另一手附于对方肘部。
三、四正手盘手
（一）掤捋：一方做掤势，另一方做捋势。
（二）挤按：一方做挤势，另一方做按势。
四、发放：必须在手接触到对方后发力。
五、规定动作
（一）六封四闭：一手按住对方腕关节，另一手按住对方肘关节向前推按。
（二）玉女穿梭：一手採住对方大臂，另一手按在对方肩后向前推按。
（三）双捋式：一手採住对方腕关节，另一手在手臂外侧向同一方向用力。
（四）靠法：一手採住对方腕关节，用肩靠击对方肩部（禁止靠击对方胸部）。
（五）手挥琵琶:一手採住对方腕关节，另一手托住对方肘关节。
第六章裁判员的口令和手势图解
第二十七条有关竞赛礼节与一般判罚的口令和手势
一、抱拳礼：双腿并步站立，左掌右拳胸前相抱，高与胸齐，拳与胸之间间隔为20 -30 厘米。
二、比赛进场：裁判员首先进场，主裁判员站在场地中心，两掌心向上直臂指向双方运动员，在发出“运动员进场”口令的同时，两手屈臂上举，掌心朝内。
三、“预备—开始”：主裁判员站在双方运动员中间，两臂伸直仰掌指向双方运动员，发现“预备”口令，随即向内合掌并下摆，同时发出“开始”口令。
四、“停”：主裁判员一臂伸向运动员中间，同时发出“停”的口令，比赛即为暂停。
五、“一方倒地”：主裁判员一臂指向先倒地一方，在发出“某方倒地”口令的同时，
另一臂在体前下按，掌心朝下。
六、“倒地在先”：主裁判员一臂指向先倒地一方，掌心朝下，在发出“某方倒地在先”口令的同时，两臂在体前交叉，掌心朝下。
七、“同时倒地”：主裁判员两臂在体前平伸，掌心向下，在发出“同时倒地”口令的
同时，两掌下按，掌心朝下。
八、“同时出圈”：主裁判员两臂屈于体前，掌心朝前，指尖朝上，在发出“同时出圈”口令的同时，两掌向前平推。
九、“一方出圈”：主裁判员一臂伸向运动员，掌心朝上，在发出“某方出圈”口令的
同时，另一臂屈于体前，掌心朝前，指尖朝上，向前推出。
十、指定进攻：主裁判员在发出“双方进攻”口令时，两手拇指伸直，其余四指握拳，拳心朝下。同时，手臂向内摆动，两拇指在体前相对。如指定一方进攻时，则用一手拇指指向被进攻一方。
十一、无效：两臂体前交叉摆动，掌心向后。
第七章服装与场地
第二十八条服装款式及规格要求
图1男士黑色图2男士白色图3女士黑色图4女士白色
第二十九条比赛场地
全国武术套路竞赛规则
全国武术套路竞赛规则 （一）竞赛的一般常识⒈执行裁判人员组成：总裁判长1人、副总裁判长1-2人。裁判组设裁判长1人、副裁判长2人；A组评分裁判员2-3人；B组评分裁判员3人；C组评分裁判员2-3人。编排记录长1人，检录长1人。⒉竞赛按类型可分为：个人赛、团体赛、个人及团体赛。按年龄可分为：成年赛、青少年赛、儿童赛。⒊竞赛项目：长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、太极剑、南刀、南棍、传统拳术、传统器械、对练项目和集体项目。 ⒋竞赛年龄分组：成年组、青少年组和儿童组。 5.比赛顺序：在竞赛监督委员会和总裁判长的监督下，由编排记录组抽签决定比赛顺序。 6.检录：运动员须在赛前40分钟到达指定地点报到，参加检录，并检查服装和器械。 7.礼仪：运动员听到上场点名时和完成比赛套路后，应向裁判长行抱拳礼。 8.得分相同的处理：个人分别以难度分高者、以完成高等级难度数量多者、以演练水平分高者、以演练水平扣分少者、以动作质量扣分少者顺序排列名次。全能或团体以比赛中获单项第一名多者列前，依次类推。 9、竞赛有关规定：（1）难度填报：参赛的运动员必须根据竞赛规则和规程要求选择难度和必选主要动作，于赛前20天在规定网站填报“武术套路难度及必选动作申报表”，并确认
打印，签字、盖章后寄往赛会（以到达邮戳为）。 （2）套路完成时间：长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、 棍术、秒；青少年（含儿童）不得少20分1南刀、南棍套路：成年不少于 于1分10秒。太极拳、太极剑自选套路为3—4分钟；太极拳规定套路为5—6分钟。对练不得少于50秒。集体项目为3—4分钟。传统项目，单练不得少于1分钟。 （3）比赛音乐：规程规定的配乐项目必须在音乐（不带 歌词）伴奏下进行，音乐可以根据套路的编排自行选择。（4）比赛服装：裁判员应穿统一的服装，佩戴裁判等级标志；运动员应穿武术比赛服装。（5）竞赛场地：个人项目14米长，8米宽。集体项目的场地为长16米、宽14米。场地四 周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。场地的地面空间高度不少于8米。两个比赛场地之间的距离6米以上。（6） 比赛器械：国家体育总局武术运动管理中心指定的器械。 （7）比赛设备：大型比赛必须配备摄像机4台，放像设 备3台，电视机3台，以及全套电子评分系统和音响系统。 （二）评分标准与办法武术套路各项目评分均为10分制。自选项目动作质量分为5分（A组），演练水平分为3分（B组），难度分为2分（C组）。传统项目或无难度的自选 项目动作质量分为5分（A组），演练水平分为5分（B组）。 1、动作质量的评定与动作质量应得分的确定：A组裁判员
2020智慧树,知到,特色武术：太极修炼与身心拓展章节测试【完整答案】
2020智慧树，知到，特色武术：太极修炼与身心拓展章节测试【完整答案】 智慧树知到《特色武术太极修炼与身心拓展》章节测试答案 第一章 1、中国武术的通用礼节是： A.鞠躬 B.合十 C.抱拳礼 D.握手 答案: 抱拳礼 2、 太极拳入门的基本条件是： A.真传 B.苦功 C.悟性 D.切磋 答案: 真传,苦功,悟性,切磋 3、中华太极的主要修习方法有： A.明其理 B.研其义 C.悟之道
D.行其法 答案: 明其理,研其义,悟之道,行其法 4、 本章介绍的太极拳基本步型主要有： A.弓步 B.马步 C.虚步 D.歇步 答案: 弓步,马步,虚步 5、本课程强调的“大学太极”不仅是特指大学生练习太极拳，更是指通过修炼太极拳，将身心放大。 A.对 B.错 答案: 对 6、通过太极拳的修炼，可以转化习练者的身心状态，将身体变得更加灵活，精神变得更加勇猛。 A.对 B.错 答案: 对 7、 在修炼太极的过程中，套路练习是非常重要的，而对拳经拳法的研修与理解并不重要。
B.错 答案: 错 8、 调息可以锻炼呼吸，是太极拳非常重要的练习内容。 A.对 B.错 答案: 对 9、 抱拳礼的基本动作是右手握拳，左手五指并拢变掌，并将左掌掩在右手的拳面上。 A.对 B.错 答案: 对 10、 师生礼的礼仪规范是：学生先抱拳起手行礼，老师再举手抱拳回礼。当老师手放下时，学生再将两手放下。 A.对 B.错 答案: 对 第二章 1、白鹤亮翅的定式的步形是：
B.弓步 C.虚步 D.仆步 答案: 虚步 2、 image.png 图中所示的是太极拳哪一个招法动作的定式? A.野马分鬃 B.白鹤亮翅 C.云手 D.手挥琵琶 答案: 手挥琵琶 3、 野马分鬃下手的劲力是： A.上靠 B.下采 C.横挒 D.下垂 答案: 下采 4、 云手动作练习过程中，由以身带手变成以手领身的时机是：
陈氏太极拳推手的基本方法
陈氏太极拳推手的基本方法 学习推手之前，先介绍一下太极拳的基本动作。推手是在练好陈氏太极拳的基础上传授技击的一种方法，练太极拳是知己的功夫，练推手是知彼的一种功夫。所以没有拳的基础，没有松活灵敏这种感觉，和周身协调的身法，推手就练不好，有了太极拳的基础，我们在练习推手的时候，主要是注重于腿上的练习方法，与身上的旋转和以腰为轴，这些要求,对于我们的基本动作，最重要的还是以步法结合腰的旋转，这些方法来练习。 第一种叫屈膝行步屈膝行步是两手叉腰，屈膝松胯，向前迈步，迈步的时候重心并在右腿，把左脚伸出去，在不影响重心的情况下，把步伸出去，伸出去以后，感觉合适，然后重心慢慢向前移，移到左腿以后，再把右脚提回来，再伸出去，再移重心，这个主要练习虚实重心的变换和步法的灵活稳健。 基本动作第二种叫跨步转腰,这个动作主要练习上步的同时与转腰相结合，裆要向内扣，身体要向外转，配合两手臂左右带动的这种惯力，这种方法近几年在推手比赛里边，这些动作最多，尤其是在定步推手，定步推手对方来了抗力，然后我要把它引进落空，所以这个裆劲要不向里扣那你随着这个劲就跟出去了。所以练习这种方法是对定步推手是很有必要的，下面我把这个跨步转腰示范一下。陈氏太极拳推手的基本方法 第三种叫行步放松，行步放松可以放在练习之前，也可以放在练习之后，这个是手放松地自然摆动，结合着高身法的自由走步，这种方法在做准备活动或者练功以后做放松活动，效果都非常好。 以上介绍了三种基本动作。实际运用过程中还有很多种步法，身法，手法，包括我们一路拳、二路拳里边出现的垫步、促步、剪步、仆步、跳步，后退步，等等，所有这些步法，随时随地在推手运用当中都可能会出现和用上，但是这些步法在前面套路里边已经都介绍过，而且套路里边都多次出现那种练习的方法，所以在这边就不再多讲了，简单就介绍这三种。推手是随机应变的一种方法，它主要就是体验手、眼、身法、步协调一致，拳练的基础，就是一路、二路拳练的基础的结合情况，在两个人在运用的时候所做出的表现。 下面介绍陈氏太极拳推手的基本方法。 推手有八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，这八法是在两个人推手时所表现出来的，现在要讲的基本方法，这八种方法就是一个人练的时候所表现的练习方法，这个掤、捋、挤、按作为四正劲，正劲就是以柔为主，我现在先把这掤、捋、挤、按四种方法连贯起来给大家做一下示范。首先先上步，上步以后，身向右转，向下沉，重心向左移，两手向前上方掤劲，这叫掤。然后两手一转劲，相合向下捋，这样一变，再变挤，再向上提，转身向下按。这是一个掤、捋、挤、按，然后再上步，再做掤、捋、挤、按。好，我再正方向再做一次。要上左步的时候，这叫左掤、右捋、左挤、右按，这样一上步叫右掤、左捋、右挤、左按。好，这四个动作可以连贯起来做，有时间可以多做一些，时间少可以少做一些，下面我再连贯起来再做一下。 讲完了掤、捋、挤、按四种单人练习的方法，下面介绍一下采、挒、肘、靠单人练习的方法。这四种方法就是用发力的动作表现出来。大家都知道推手里边的八法掤、捋、挤、按
我眼中的中国武术
我眼中的中国武术 刚进入大学的我，对大学的一切都充满了热情与好奇，在大一时的选修课上选择了中国武术这门课，学了太极拳、五步拳等中国武术，同时也学习了中国传统武术的一些知识，还幸运地参与了在学校体育文化节上的武术表演。 中华武术源远流长，内涵博大精深，它以踢、打、摔、拿四技为主要内容，套路和格斗为运动形式，是注重内外兼修的中国传统体育项目。中华武术也是中国的一项传统文化，从它的形成内容和方法上，都体现着中国古典的哲学理念、美学思想、伦理道德等传统文化精神。 就拿我所学习的太极拳来说，太极拳蕴含着中国传统的道家文化儒家文化和佛学禅意，有较高的哲学境界，练习太极拳既可以学习我国的传统文化，也可以提升一个人的思想道德修养。太极拳的特点为体松心静，缓慢柔和，动作呼吸和意识的配合。练习太极拳要求我们全身放松，意松，体松，内外皆松。缓慢柔和是太极拳的重要标志，也是太极拳最重要的特点。太极拳的柔和是一种刚柔，柔中带刚，就是一种水的哲学！太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。 学习武术，不仅有着健身、防身、修身养性的价值，还能培养我们尊师重道、讲礼守信、见义勇为、吃苦耐劳的优良道德品质，对我们大学生培养顽强、勇敢的意志品质有着很好的效果。 武术作为我国的传统文化，我们大学生应该有义务去传承它，去发展它。然而，我们高校体育课堂是我们学习武术的唯一途径，但是课时少，学习时间相对较短。因此我们需要拓宽多种渠道，利用多种方法与手段，加大武术宣传力度，让更多的学生了解与学习中国武术，从而将中华武术发扬光大。 虽然自己不是一个专业的习武之人，但武术精神永存我心！
太极拳推手五个基本动作
太极拳推手五个基本动作
太极拳推手五个基本动作 推手是检验太极拳功底的一种重要方式，下面给大家介绍推手中五重要的姿势。 第一种姿势叫挽花,可以单手挽也可以双手挽,比如甲乙两人对立,两脚不动,甲与乙两脚套在一起,互相用滑空的方法,对挽连绵不断。彼此用牵牛之法,将脚跟牵动。有功夫时,让你有牛大之力也牵不动,脚蹋地丝毫不动。两手如称杆之灵,用缠丝劲,如蚕作茧,丝头不断,完全是用巧。推得功夫成熟时,特殊表现:未会牵牛意如何,两手犹如用丝箩,年年祈与人间巧,不到人间巧更多。 第二种姿势叫挤。就是甲乙两人交手，甲的左腿进入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用双手按住乙的胳膊,乙用滑空法走出去,用两手捋住甲的右胳膊往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外挤，又用乙的背折靠的方法，将甲的来劲滑空，用两手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚劲，棚住甲两手，右腿后退一步。 甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用双手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的两手，用左腿往后退一步，内脏有打左肋靠之法。乙用右腿往前进一步，如此两个人一来一往对推，不间断，这样推法就成圆圈了，棚捋挤按也都用上了，十三式的精华也都会在其中。 推成之后，离开推手就可以得到技击的作用。这样推成功后的特点表现是：棚、捋、挤、按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。 第三种姿势叫推手,甲乙两人对立,彼此两脚不动,甲用双手按乙胳膊,乙用棚法将甲滑空,。乙再用两手按甲胳膊，甲用棚法将乙滑空。可以推得很长时间，什么时侯没有力气，什么时候停下来，这个推手的方法完全杀走法，也就是滑空之法，两人推得功夫纯熟时，推得身上比冰凌还滑，胳膊如棉花裹铁。两个人的内劲接连得如胶似漆，粘沾不散，这个功夫推的只有半个圈，只有一个按，一个棚，没有捋和挤。推得长久时特点表现：滑如冰凌，粘如胶，软如棉花，硬似铁。 第四种方法叫捋。就是甲乙两个人把棚捋挤按四种方法套在一起，手法与第三种的推法一样，与第三种推法不同的是；甲乙二人的前腿肚都要铺地，在地上盘旋，使裆内都有弹簧力，这个推法完全是叫下盘稳固腿上有力，也就是陈氏一代太极大师陈长兴所说：培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长。这个方法就是培根润源的方法。这个方法推成功之后，特点表现为：两腿仆地犹顽石，下盘稳固定根基，裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。
2020年武术套路社会体育指导员题库与标准答案
2020年武术套路社会体育指导员题库与标准答 案 1,题库 (3)选择(每题2分) 1.( )拳是一种柔和,缓慢,轻灵的拳术 A,长拳B,南拳C,太极拳D,形意拳 2.伸屈性腿法有( ) A,单拍脚B,侧踹C,里合腿D,正踢腿 3.属于步法的有( ) A,马步B,退步C,仆步D,虚步 4.( )拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A,太极拳B,形意拳C,长拳D,南拳 5.器械种类很多,分为长器械,短器械,双器械,软器械,其中属于短器械的是( ) A,枪B,棍C,鞭D,剑 6.武术运动中"眼法"要求做到( ) A,眼随势注B,眼随手动C,形断意连D,势断气连 7.提膝勾手亮掌这一动作通常运用( )呼吸方法 A,托B,聚C,提F,沉 8.对练分为徒手对练,器械对练和( ) A,对刺剑B,双刀进枪C,散打D,徒手与器械对练 9.下面拳术属于二类拳的是( )
A,螳螂拳B,通背拳C,八卦掌D,八极拳 10,武术套路运动和搏斗运动都从( )作为它的中心内容 A,技击B,娱乐C,健身D,演练 11.武术套路中趣伸性腿法有( ) A,3种B,4种C,5种D,6种 12.长拳演练中讲究的"六合"是( )六个部位的配合 A,手,肘,肩,颈,膝,腰B,头,肩,手,腰,脚,腿 C,颈,肘,膝,腿,脚,胯D,手,肘,肩,胯,脚,膝 13.练习法分为哪几种( ) A,集体,分组,双人,分队,练习B,分组,分队,分排,单人,练习 C,单人,双人,分队,集体,练习D,单人,双人,分组,集体,练习 14.武术最初作为( )训练手段 A,搏斗B,军事C,健身D,娱乐 15.在正规竞赛中,长拳,剑术,刀术,枪术,棍术套路成年组演练时间不少于( ) A,1分10秒B,1分20秒C,1分D,1分30秒 16.竞赛场地四周内沿应标明( )宽的白色边线 A,3厘米B,4厘米C,5厘米D,10厘米 17.竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等( )运动变化规律编成的 A,相互B,连接C,矛盾D,相向 18.个人竞赛项目场地长为( )米宽为( )米
18年全国赛太极拳推手竞赛规则
第一章通则 第一条竞赛性质 一、个人赛 二、团体赛 第二条竞赛办法 一、循环赛：单循环、分组循环 二、淘汰赛：单败淘汰、双败淘汰 第三条年龄分组与资格审查 一、成年运动员的参赛年龄限在19至45周岁，青年运动员的参赛年龄限在15至18周岁。 二、参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 三、运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 四、运动员必须出示报到之日前15天内，县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 一、48公斤级（≤48Kg） 二、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 三、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 四、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg） 五、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg）
六、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 七、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg） 八、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg） 九、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg） 十、85公斤级以上级（＞85Kg） 第五条称量体重 一、称量体重在抽签前进行。 二、运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。 三、必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。 四、运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。 五、称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在30分钟内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。 第六条抽签 一、称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有1人，则不能参加比赛。 二、由编排记录组负责抽签，由仲裁委员会主任或委员、副总裁判长及参赛队的教练或领队参加。 第七条竞赛时间 每场比赛分为两局，每局净推2分钟，局间双方运动员交换场地继续比赛。 第八条竞赛信号 一、比赛前10秒钟，记时员鸣哨通告准备；每局比赛至2分钟，计时员鸣锣宣告该局比赛结束。 二、场上主裁判员用口令和手势裁定比赛。
武术课太极拳理论作业
太极拳介绍以及其健身原理分析 太极拳是我国民族传统体育项目之一, 它是人们在长期的生活实践中创造和逐步发展起来的一种具有技击效果和保健作用的运动方式。随着国民经济的发展，人民健身需求日益强，太极拳运动也得到了不断地创新和推广，逐渐为广大群众所接受，成为许多人日常健身的重要内容之一。全民健身的需求不断刺激着太极拳的发展,太极拳的发展在某种程度上也推动着全民健身的发展。太极拳之所以发展速度快, 练习人数多, 其主要原因是太极拳在形成及发展过程中, 兼容了传统哲学、古代医学、拳学、兵学、美学等, 特别是与易经八卦学说有着较密切的渊源。结合导引、吐纳, 使气与力合, 着重内壮, 成为整体性和内外统一性的内功拳运动, 使意识、呼吸和动作三者密切协调配合, 因而在逐渐形成独特的拳术运动的同时, 融拳、哲、医三理于一身, 具有别具一格的技击、哲理和健身等多重功能的优秀传统运动项目。本文阐述太极拳的保健养生作用、太极拳的中医学研究以及太极拳对人体各系统的影响。 1.太极拳介绍 太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳，1949年后被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。太极拳的主要特点动作呈弧型，连贯而圆活，其结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。 新派太极是中国国家体委武术研究院以杨式风格为主，并吸收了陈、吴、武、孙多家太极的特点，自1957年以来先后创编的多套新编太极套路。国家套路主要有：八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳。另外，针对不同的门派，又创编了杨氏四十式、陈氏五十六式、吴式四十五式、孙氏七十三式和武式四十六式太极拳。. 运动特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 套路介绍太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 2.太极拳健身原理分析 太极拳融武术、气功为一体, 是中华传统保健体育的精萃, 它能使练习者收到健身、修身、防身之功效。 2.1太极拳的养生价值 太极拳的练拳过程实质上是以动养形, 又兼养神以静养形, 又兼养神, 达到形神共养, 强身益寿的一完整的养生法。这既符合太极拳阴阳之道, 又与中国统养生法相吻合, 所以深受人们的喜爱。 2.1.1太极拳对形的养生价值 形包括人体的大脑、组织、细胞、脏腑、关节、筋骨、韧带、皮肉、经脉及充满其间的精、气、血、津等等, 是一切生命活动的基础。对脏腑的作用。太极拳首要任务之一就是以丹田为内中轴, 将腹胸部开合的运动与深长呼吸、气沉丹田、五弓形变化、活腰壮肾等运动相合为一体, 使五脏六腑受到轻松、柔和、缓慢、方圆的揉搓、挤压和按摩。 对运动系统的作用。太极拳特别强调以内中轴引动腰脊(外中轴) , 依次带动关节, 使人体内外进行轻、松、满、圆的整体性武术运动。这样必然会使人体各系统特别是腰和四肢都得到良好的刺激, 增强其柔韧性、协调性和力量, 将人体筋骨肌肉练得又有弹性又有力量, 加强关节和骨骼的固定性和平稳性, 从而保证关节2.1.2 太极拳对神的养生价值
2020年武术套路社会体育指导员题库与标准答案
范文 2020年武术套路社会体育指导员题库与标准答案 1/ 7
2020 年武术套路社会体育指导员题库与标准答案 1,题库 (3)选择(每题 2 分) 1.( )拳是一种柔和,缓慢,轻灵的拳术 A,长拳 B,南拳 C,太极拳 D,形意拳 2.伸屈性腿法有( ) A,单拍脚 B,侧踹 C,里合腿 D,正踢腿 3.属于步法的有( ) A,马步 B,退步 C,仆步 D,虚步 4.( )拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A,太极拳 B,形意拳 C,长拳 D,南拳 5.器械种类很多,分为长器械,短器械,双器械,软器械,其中属于短器械的是( ) A,枪 B,棍 C,鞭 D,剑 6.武术运动中眼法要求做到( ) A,眼随势注 B,眼随手动 C,形断意连 D,势断气连 7.提膝勾手亮掌这一动作通常运用( )呼吸方法 A,托 B,聚C,提 F,沉 8.对练分为徒手对练,器械对练和( ) A,对刺剑 B,双刀进枪 C,散打 D,徒手与器械对练 9.下面拳术属于二类拳的是( )
A,螳螂拳 B,通背拳 C,八卦掌 D,八极拳 10,武术套路运动和搏斗运动都从( )作为它的中心内容 A,技击 B,娱乐 C,健身 D,演练 11.武术套路中趣伸性腿法有( ) A,3 种 B,4 种 C,5 种 D,6 种 12.长拳演练中讲究的六合是( )六个部位的配合 A,手,肘,肩,颈,膝,腰 B,头,肩,手,腰,脚,腿 C,颈,肘,膝,腿,脚,胯 D,手,肘,肩,胯,脚,膝13.练习法分为哪几种( ) A,集体,分组,双人,分队,练习 B,分组,分队,分排,单人,练习 C,单人,双人,分队,集体,练习 D,单人,双人,分组,集体,练习 14.武术最初作为( )训练手段 A,搏斗 B,军事 C,健身 D,娱乐 15.在正规竞赛中,长拳,剑术,刀术,枪术,棍术套路成年组演练时间不少于( ) A,1 分 10 秒 B,1 分 20 秒 C,1 分 D,1 分30 秒 16.竞赛场地四周内沿应标明( )宽的白色边线 A,3 厘米 B,4 厘米 C,5 厘米 D,10 厘米 17.竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等( )运动变化规律编成的 A,相互 B,连接 C,矛盾 D,相向 18.个人竞赛项目场地长为( )米宽为( )米 3/ 7
非物质文化遗产系列之太极拳
非物质文化遗产系列之太极拳 太极拳是武当内家拳之一，为“练身”、“练意”、“练气”三结合的整体运动。其要领是 以意念引导动作，意动身随，刚柔并济，以不变应万变。 在中国，太极拳又被人们叫做“哲拳”。“太极”一词来源于中国古典哲学著作《易经》。北宋时期，周敦颐的《太极图说》提出了以太极为中心的世界创成论，认为太极是最原初的实体，它的一动一静产生阴阳和宇宙的万事万物。太极拳蕴含着中国古典哲学韵味，以太极图的阴阳鱼为符号，以黑为阴，以白为阳，黑白相依，互抱不离，相互转化，是对立的统一体。于是，形成了动静、虚实、刚柔、开合等动作拳路。中国古典哲学认为，人体也是由阴 阳构成，身体好就是阴阳处于平衡状态。 太极拳从天人合一的角度出发，认为人与自然是对立的统一体，人本身也是对立的统一体。练太极拳首先要求人与自然的和谐，才能达到天人合一。太极拳认为自然是个大宇宙，人体是小宇宙。人体，一是形，即由筋、骨、皮、肉组成；二是神，即由精神和意识组成。练太极拳就是既要练筋、骨、皮，又要练精、气、神，做到内外兼修，形神合一，达到人体 的平衡发育，和谐成长。练太极拳，如能持之以恒，坚持不懈，会收到多种功效。 太极拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩，数百年来已衍生出传播海内外的陈、杨、武、吴、孙以及武当、赵堡等多种流派。就其影响力和传播范围来说，主要有陈氏太极 拳和杨式太极拳。 一、陈式太极拳 陈式太极拳形成于明末清初，为河南陈家沟陈王庭所创，至今已有300多年历史。自陈王庭以后，练拳之风盛行，历代相传，名手辈出。由陈氏支派先后繁衍成武式、杨式、吴式、孙式等不同风格的太极拳种。在近代陈式太极拳的传播中，陈式十七代宗师陈发科及其侄陈照丕、儿子陈照奎起了积极的作用。1928年陈发科由陈照丕的推荐来北京教拳，对北京陈 式太极拳的发展起了积极的作用。 陈发科在京教拳近30年，为人忠厚，平时少言寡语。他在原有太极拳的基础上经过不断改进与提高，增加了螺旋缠绕动作，创造了新的拳式，如三换拳、背折靠、退步压肘、中盘、双震脚等动作，从而丰富了陈式太极拳的内容。现在全国普遍流行的陈式太极拳（八十三式）就是陈发科晚年的套路。1953年，陈发科与胡跃贞共同创办了首都武术社，推动了陈式太极拳的发展并培养一大批武术人才。1961年由沈家祯、顾留馨编著出版了《陈式太极拳》一书。1963年，陈发科之子陈照奎应邀到上海、南京、郑州、焦作、石家庄、陈家沟等地教拳，使陈式太极拳得到广泛的发展。为了教学的需要，由冯志强主编了《精练陈式太极拳》、《陈式太极拳入门》；由田秀臣、阚桂香合编了《简化陈式太极拳》；由阚桂香主编 了《陈式太极拳竞赛套路》。这些书的出现，使陈式太极拳进一步得到了普及和发展。 从陈王庭起，陈氏世代传习太极拳，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成近代所
武术太极拳推手竞赛规则(试行)
武术太极拳推手竞赛规则 （试行） 国家体育总局武术运动管理中心 2015年4月7日
目录 第一章通则 (3) 第一条竞赛性质 (3) 第二条竞赛办法 (3) 第三条年龄分组与资格审查 (3) 第四条体重分级 (3) 第五条称量体重 (4) 第六条抽签 (4) 第七条竞赛时间 (4) 第八条竞赛信号 (4) 第九条弃权 (5) 第十条竞赛礼仪 (5) 第十一条竞赛服装 (5) 第十二条竞赛相关规定 (5) 第二章裁判人员及其职责 (5) 第十三条裁判人员的组成 (5) 第十四条裁判人员的职责 (6) 第十五条电子计分系统操作员 (8) 第三章仲裁委员会及其职责与申诉 (9) 第十六条仲裁委员会的组成 (9) 第十七条仲裁委员会的职责 (9) 第十八条申诉程序及要求 (9) 第四章竞赛监督委员会及其职责 (10) 第十九条竞赛监督委员会的组成 (10) 第五章技法要求、得分标准与判罚 (10) 第二十条竞赛法则 (10) 第二十一条竞赛方法 (11) 第二十二条攻击部位 (11) 第二十三条得分 (12) 第二十四条犯规 (13) 第二十五条评定名次 (13) 第二十六条技术规范 (14) 第六章裁判员的口令和手势图解 (14) 第二十七条有关竞赛礼节与一般判罚的口令和手势 (14) 第七章服装与场地 (15) 第二十八条服装款式及规格要求 (15) 第二十九条比赛场地 (16)
第一章通则 第一条竞赛性质 一、个人赛 二、团体赛 第二条竞赛办法 一、循环赛：单循环、分组循环 二、淘汰赛：单败淘汰、双败淘汰 第三条年龄分组与资格审查 一、成年运动员的参赛年龄限在 19至 45周岁，青年运动员的参赛年龄限在 15至18周岁以下。 二、参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 三、运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 四、运动员必须出示自报到之日起前 15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。 第四条体重分级 一、48公斤级（≤48Kg） 二、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 三、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 四、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg） 五、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 六、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 七、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）
传统武术套路竞赛规则与裁判法
传统武术套路竞赛规则 国家体育总局武术运动管理中心审定 第一章竞赛组织机构 第一条竞赛委员会 根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处。由负责竞赛业务的行政人员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。 第二条竞赛监督委员会 一、竞赛监督委员会为竞赛的监督机构。 二、竞赛监督委员会人员的组成。 由主任、副主任、委员3或5人组成。 三、竞赛委员会的职责 （一）监督、检查仲裁委员会、裁判员的工作。 （二）监督、检查参赛运动队的比赛行为。 （三）有权对违纪的仲裁人员、裁判人员和运动队的相关人员做出处罚。 （四）竞赛监督委员会不直接参与仲裁委员会和裁判人员职责围的工作，不干涉仲裁委员会、裁判人员正确履行自己的职责，不改变裁判人员、仲裁委员会的裁决结果。 第三条仲裁委员会 一、仲裁委员会人员的组成 由主任1人，副主任1人，委员3或5人组成。 二、职责： （一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判的结果。 （二）仲裁委员会会议出席人员必须超过半数，表决时超过半数以上做出的决定方为有效。表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不参加与本人所在单位有牵连问题的讨论与表决。 （三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。 （四）仲裁委员会负责确定比赛时每场地仲裁录像位置。 第四条裁判人员的组成 一、裁判人员的组成 （一）总裁判长1人、副总裁判长1-2人。 （二）裁判组设裁判长1人、副裁判长1人；评分裁判员3-5人。根据竞赛的规模可设若干个裁判组。 （三）编排记录长1人。 （四）检录长1人。 二、辅助工作人员的组成（根据比赛规模，可适当增加或减少人员） （一）竞赛电子系统操作人员每场地1-2人。 （二）编排记录员3-5人。 （三）检录员每场地2-3人。 （四）宣告员1-2人。 （五）放音员1-2人。 （六）摄像员每场地1-2人。
叶泳湘：太极武术的又一位后起之秀
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/3814686226.html, 叶泳湘：太极武术的又一位后起之秀 作者：刘燕 来源：《青春期健康》2017年第04期 练武讲究冬练三九，夏练三伏，无论严寒酷暑，叶泳湘一直没中断过太极练习。十几岁时叶泳湘就已经练得一手好太极功夫。不仅如此，她还熟练掌握了太极剑、太极刀、太极棍等多样传统太极功夫，这时候的她，已经是一位太极后起之秀了。 一个出生在武林世家的有颜值又有才华的年轻姑娘，为了宣传和推广传统太极文化，不仅几十年如一日坚持学习和练习太极，更自费拍摄写真宣传太极，还无私地将家传太极招式传授给中外太极爱好者。她，就是被称为“太极掌萌”的杨氏太极传人叶泳湘。 从小修炼太极 得益于母亲是第四代杨氏太极宗师傅钟文传人，叶泳湘从3岁就开始学习太极。一招一式，母亲对叶泳湘要求非常严格。练武讲究冬练三九，夏练三伏，无论严寒酷暑，叶泳湘一直没中断过太极练习。上学后，因为没有那么多的时间练习，很多时候叶泳湘不得不牺牲自己的玩耍时间去练习。而靠着母亲的严格训练和自己的坚持，十几岁时叶泳湘就已经练得一手好太极功夫。不仅如此，她还熟练掌握了太极剑、太极刀、太极棍等多样传统太极功夫，这时候的她，已经是一位太极后起之秀了。 成长中的坚持练习 长期以来，太极在世人的眼中多为养生之术，加上一些门外之人，不时打着太极的幌子，号称练太极能治百病，很多人对太极不仅了解不够，还有着非常严重的偏见。就拿叶泳湘来说，读书时因为太过醉心练武，就不止一次有人说过她只是个练拳的，甚至还有人戏称她学的太极不过是猴戏而已。年少时的叶泳湘听了气愤不已，母亲的教导又不允许她当众与人争辩。为了更好地发扬和继承传统太极文化，大学时，各方面成绩优异的叶泳湘毫不犹豫地报考了上海体育学院。 在上海体育学院求学时，叶泳湘一边学好老师教的知识，一边坚持太极练习。在她的努力下，传统杨氏85式，简化太极24式，太极剑、刀、棍都有了一定的功力。太极讲究“单掌收虚实，双手推是非”。这其中的奥妙和意蕴决非一朝一夕能够领悟。在这期间，因为有外国人开始向叶泳湘的母亲求教太极，这给了叶泳湘一大启发，既然世人对太极并不了解，那何不想办法让世人见识真正的太极奥秘呢？！ 亲自见证传统武术魅力 叶泳湘想到了开班授徒的想法，她觉得不能让真正的太极功夫一直“养在深闺无人识”，而应该想办法把它推广出去，让更多的人一起发扬和传承优秀的传统文化。但没想到的是，叶泳
太极拳推手中合步四正手练习方法
太极拳推手中合步四正手练习方法 合步四正手是推手的基本功之一，也是推手对练套路中的核心重点，并贯穿于推手套路始终。基于步法上的变化，衍生出活步四正手、顺步四正手、连环步四正手等，只有将合步四正手运用熟练，掤捋挤按动态位置准确，劲力准确，劲路变化衔接自然流畅，进入推手套路的学习才会更容易。 一、动作要领（以右脚在前，右手相搭为例） 两人相对站立，甲乙双方左脚外摆45度，屈左腿，右脚向前上步，双方右手向前伸出，手臂微屈，手背靠近腕骨处相贴搭手于面前。左手扶于对方右肘部，目视对方。 注意：甲乙双方上步后，虚步重心稍偏后，两脚心相对，相距十公分为宜，此为合步。右脚在前则右手相搭，左脚在前则左手相搭，另一手扶于对方掤手的肘部，此为甲乙合步双掤。掤手的位置在两人中间，不要上举过高挡住视线。 1、甲乙合步右手双掤： 预备式（蓝衣者为甲， 黄衣者为乙） 2、甲掤：甲用右臂掤 住，左手扶于乙右肘 部，身势微向左转，重 心微向前移。
3、乙捋：乙重心后移，身势右转，屈左腿，右手内旋粘住甲右手腕，左手扶住甲右肘部，双手向右后引带，成捋势。 4、甲挤：甲身势右转，右腿前弓。左手脱开乙右肘部，扶于自己右臂内侧，以右小臂平挤乙胸部。 5、乙按：乙身体左转，两手同时向前向下推按甲右小臂。
6、甲掤：甲重心后移，右手脱开自己的左小臂，扶于乙左肘部，同时左手向上掤起乙左手背靠近腕骨处。 7、甲乙合步左手双掤：乙重心微向前移，顺势左手外旋，以左手背与甲左手背相贴，右手扶在甲左肘部，甲乙双方成合步左手双掤。 8、乙掤：乙用左臂掤住，右手扶于甲左肘部，身势微向右转，重心微向前移。
9、甲捋：甲重心后移，身势左转，屈左腿，左手内旋粘住乙左手腕，右手扶住乙左肘部，双手向左后引带，成捋势。 10、乙挤：乙身势左转，右腿前弓。右手脱开甲左肘部，扶于自己左臂内侧，以左小臂平挤甲胸部。 11、甲按：甲身体右转，两手同时向前向下推按乙左小臂
武术套路竞赛规则(最新)
武术套路竞赛规则（最新） （一）竞赛类型分为：1、个人赛2、团体赛3、个人及团体赛 （二）套路竞赛运动员年龄的分组：1、成年组：18周岁（含）以上； 2、青少年组：12周岁至17周岁； 3、儿童组：不满12周岁。 （三）套路运动按练习形式分为：1、单练2、对练3、集体演练成绩分为：甲、乙组。 注：竞赛性质由竞赛规程决定 （四）武术竞赛项目（wushu comptitive events） 一、长拳二、太极拳三、南拳四、剑术其中剑术长度一直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。五、刀术六、枪术、七、棍术八、其他拳术九、其他器械。十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械）。 其他拳术又可分为四类：一、形意、八卦、八极。二、通臂、劈挂、翻子。三、地躺、象形拳。四、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。 其他器械又可分为三类：一、单器械。二、双器械。三、软器械。 （五）武术竞赛时裁判员服装（referee's costume） （1）裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志 （2）武术竞赛运动员服装（competitor's costume） 一. 比赛时,必须穿规定的服装 二. 服装上不得有多余的附带物。 三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。 （六）竞赛场地： ——个人项目的场地为14米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有2米宽的安全区。——集体项目的场地为长为16米，宽14米的地毯上进行比赛的，其周围至少有1米宽的安全区。 ——场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。 ——场地的地面空间高度不少于8米。 ——两个比赛场地之间的距离6米以上。 ——根据实际情况比赛场地应高出地面50—60厘米。 ——场地灯光垂直照度和水平照度在规定范围之内。 比赛通则及评分标准： 1、运动员身体的任何部位开始动作，即开始计时；运动员结束全套动作，计时结束。 2、长拳、南拳、刀术、剑术、枪术、棍术自选套路不得少于1分20秒。太极拳自选套路为3—4分钟。太极拳规定套路为5—6分钟。 3、青少年组和儿童组不得少于1分10秒。 4、裁判员组用两块表计时，时间不足的扣分，以规定时间的一块表为准。 5、运动员应在同侧场地完成相同方向的起势和收势。 6、裁判长对裁判员的评分有异议时，应在宣布最后得分之前进行调整。
太极拳与中国传统养生
太极拳与中国传统养生 09级制药工程胡杰传统养生是指以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养生心为目的的保养生命的思想、手段和方法。。 太极拳属中华武术的范畴。也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年益寿的目的。 太极拳是在传统养生法“导引术”和“叶纳术”的甚础上发展起来的独特健身 运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统产生较大的影响。常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿粗壮。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功效。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界己把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人，政府拨款支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快，这也是一个重要原因。从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收和气血循环运行化
对太极拳最严重的三大误解
对太极拳最严重的三大误解 作者：三绝堂文章来源：网络 一、“四两拨千斤，千斤力在后！” 不少太极拳练家认为，想要四两拨千斤，自己得先要有千斤力，没有千斤力就做不到四两拨千斤。首先，我们从逻辑关系上探讨一下这个问题，如果你决定使用四两拨千斤的方法来技击，显然是因为你力不如人，由于你力小而对方力大，导致你选择了这样一种对敌的策略。可现在不对啊，你明明有千斤力，为什么还要去“四两拨千斤”呢？这不是脱裤子放屁——多此一举吗？再从拳术上来讨论，当你有千斤力在身上时，举手投足间都是大力气，虽然你可能并没有意识到自己力气用的太硬了，但是事实就是这样。因为你有一身大力气，平时进行的负重练习已经让你养成了用大力的习惯，绝不是几天不练就能改回来的。当你用这样的发力习惯去进行太极拳训练，包括推手、实战，都会不自觉的用蛮力去抗，去顶，你自己还觉得奇怪：我也没感觉用多大力气呀。可你力气就是用大了，一搭手，一听劲，自然而然就感觉出来了，重心非常不稳定，很好牵引。可笑的是不少练蛮力的人一直觉得自己重心稳定，难以牵引，对太极拳推手有莫大的帮助。殊不知推手这个东西，不怕你力气大，就怕你没力气，你力气越多越好收拾。举个生活中的例子，如果同样是搬重物，一个没什么力气的人恐怕会选择拖着重物走，因为这样省力。一个力气大的人呢，会扛着重物走，反正有力气。力气极其大的人，说不定举着重物走呢，对他而言，小事一桩。如果从方法上来看，拖着走是最省力的方法，可是一
身力气憋着不能用是很痛苦的，所以一定要用出力气来，哪怕用的方法不省力也行！我当然知道在绝对力量面前，技术就没有用。问题在于，大家都是正常健康的成年人，你再刻苦训练，能达到卧推100公斤的力气，不也就比我多了那么几十公斤吗？多这么点力气又能怎么样？你再练，能练得和熊瞎子或者东北虎一样的力气吗？你要是有办法练成它们，那你可以，行！可惜就是奥运会举重冠军，他的力气也不过就是人的水平，还没达到熊的水平。而人的独特的力学架构决定了，在这种力量限量内，可以使用技术限制你的力量发挥。 二、“入门必须从套路开始，由推手过渡到散手实战！” 太极拳套路众多，招式繁复，而且大多数招式重复。想要系统掌握一套太极拳的拳架，没有一个月很困难，一个月应该还不够，因为还涉及到校正架子的问题。练套路是为了练招熟，那为什么不直接把套路拆了成为单操散手招式，直接演练呢？这样不是省下大量的时间吗？不，不行，因为这样教太快，怎么收钱呢？要懂劲，必须先练推手吗？不用，直接进行散手实战，实战中自然而然就会有缠、锁、搂、抱的机会，自然而然就会用到太极劲，当然，这是在招熟的基础上。通过散手训练和实战训练可以直接掌握太极劲！为什么不这么练？不行不行，不教推手就更快了，又不教套路，这下学费问题可怎么办？！ 三、“练太极拳，站桩长本力是根本。” 我现在用我多年教学的经验和大家保证，站桩是养生健身的好办法，但是桩功练得好不好，和武术搏击关系实在不大！练好太极拳法最重要的就是掌握听劲技术，要掌握听劲技术必须要在练习太极拳招式的
武 术 套 路 竞 赛 规 程
武术套路竞赛规程 一、竞赛日期和地点 待定。 二、参加单位 哈尔滨市、齐齐哈尔市、牡丹江市、佳木斯市、大庆市、伊春市、鹤岗市、鸡西市、双鸭山市、七台河市、黑河市、绥化市、大兴安岭地区、省农垦总局、哈尔滨铁路局。 三、竞赛项目 （一）成年组： 1、男、女自选南拳南刀全能。 2、男、女太极拳太极剑全能。 3、男、女自选拳长器械短器械三项全能。 4、男、女对练。 （二）青少年甲组： 1、男、女自选长拳。 2、男、女自选南拳。 3、男、女自选太极拳。 4、男、女枪术剑术全能。 5、男、女棍术刀术全能。 6、男、女对练。 （三）青少年乙组： 1、男、女自选长拳。
2、男、女枪术剑术全能。 3、男、女棍术刀术全能。 4、男、女对练。 四、运动员资格 按《黑龙江省第十二届运动会竞赛规程总则》规定执行。 五、参加办法 （一）报名人数：各单位可报领队1人，男、女队教练员各1人，医生1人，运动员男、女各13人。 （二）每队每项限报1人。每人限报2项，另可兼报对练。 （三）年龄规定： 成年组：1992年12月31日前出生； 青少年甲组：1993年1月1日—1994年12月31日出生； 青少年乙组：1995年1月1日—1996年12月31日出生。 （四）参赛运动员必须出具人身保险证明方可参赛。 六、竞赛办法 执行国家体育总局武术运动管理中心2003年审定的《武术套路竞赛规则》及有关补充规定。比赛不允许配乐。青少年乙组按无难度组别要求的竞赛项目评分方法与标准执行。
七、奖励及计分办法 （一）按《黑龙江省第十二届运动会竞赛规程总则》规定录取与计分。 （二）设“体育道德风尚奖”。 八、竞赛监督委员会、仲裁委员会和裁判员 （一）竞赛监督委员会人员组成和职责范围按《武术套路竞赛规则》执行。 （二）仲裁委员会人员组成及职责范围按《仲裁委员会条例》执行。 （三）裁判员由省体育局选派。 九、报名与报到 （一）各单位填写省体育局统一制定的报名单一式3份（打印填写），于赛前1个月分别报省体育局竞技体育处、省青少年训练管理中心和承办单位。 （二）各运动队和裁判员于赛前3天报到。裁判长和技术代表于赛前4天报到。 十、其他 未尽事宜，另行通知。 十一、本规程由省体育局负责解释