田径教学反思
田径教学反思
篇一：田径>教学反思
区里每年都要进行田径>运动会，其中短跑是田径的重要组成部分，我在每年的田径队训练中发现了一些问题，总结如下：
一、注意短跑的技术动作要规范
田径运动员，特别是短跑运动员从开始训练就掌握准确合理的技术是关键，因为跑的技术正确与否，直接影响到能量使用的经济性和肌肉收缩率，能量节省和肌肉收缩合理有利于提高速度和较长时间地保持高速。可见运动员掌握准确的技术动作是提高短跑水平的一项重要措施。
二、注意以发展速度为主，一般耐力为辅
速度和耐力是提高短跑成绩的主要因素，因此，应该在少年的前期把速度素质作为主要技术来抓。在此基础上，采取适当的手段和方法多方面的发展一般耐力，因为耐力可以改善心血管及呼吸系统的功能，可以锻炼意志品质。
三、注意合理安排力量训练
在基础训练阶段，少年的骨骼较有弹性，但抗压能力较弱。因此，必须针对其肌肉特点来安排力量练习。持续时间不宜过长，尽量减少负荷量，要体现重量轻、速度快、重复次数少的特点。
四、注意多项训练相结合
短跑运动员除发展速度素质外，还必须掌握多种运动项目的技能，不仅要会跑，还要会跳、会投、会球类，这样有助于他们全面地增强体质和提高身体各部分的能力。
篇二：田径教学反思
耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。在上课中，我始终围绕着目标
进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。
如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。
篇三：田径教学反思
在小学体育教育的这些年里，体育老师在田径教学、教法中应改变传统教学模式，运用多种教学手段，拓展教学模式，积极诱导学生参加田径活动中，培养她们对田径活动的浓厚兴趣。
要让学生在比赛中体会到取胜的不同层次的意义。让他明白自己是靠什么战胜了别人？是自己发挥正常？是别人的特点不同？还是自己扬长避短了等？让学生学会自我管理、自觉训练、反思训练。在动脑与动手之间，学会独立面对问题、独立思考、解决问题。
通过开展田径活动和问卷调查我发现：孩子们对体育项目兴趣的关注主要取决于她们对项目的自我感受和成就感等。因此围绕着就个方向，我有针对性的从从两个方面开展田径的教学活动：
1、调整体育课堂教学、教规，以设计调动学生的体育参与兴趣为主、技术学习为辅。在比赛中培养孩子们对田径的成就感，建立“积极参于”的意识。
在田径教学和训练中，我先事先设计好多种玩法：a男女追逐跑；b男女接力跑；c、老师与学生追逐跑；不管形式如何，主要目的就是要在玩的训练过程当中，让她们不断感受到田径运动的乐趣。
最后，在总结教学的过程中，让学生说出自己在玩的过程中怎样结合好田径技术使自己更好的发挥自己的优势；让学生自己简单的设计：提高自己优势的方法和改正缺点的措施。这样一节有乐趣、有技术的教学课的目的就达到了。篇二：田径校本课程教学反思田径校本课程教学反思
布鲁纳说过:“知识的获得是一个主动的过程,学习者不应是信息被动接受者,而应是知识获得过程的主动参与者”。学生学习主体化的核心是自主化,即在老师的指导下,在学习积极性的驱动下,学生主动参与,充分体现其学习的主体地位。
教学活动必须建立在学生的认知发展水平和已有知识经验基础之上，教师向学生提供充分从事学习活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本知识和技能。因此，教学时，我们应结合学生的实际经验和已有知识设计富有情趣和意义的活动，使他们有更多的机会大胆实践，从而提高学生的综合素质。
下面结合本人教学实践，谈一谈对引导学生主动参与教学的认识和做法。
一、寓教于乐，引导学生主动参与。
对于中学生而言，游戏教学石启发学生兴趣的秘密武器，达到身心愉悦的最佳方式。在教学中，学生注意力容易分散，因此，在教学活动中经常组织游戏，寓教于乐，乐中求教，可以大大提高学生的学习兴趣。陈鹤琴老先生曾指出：“游戏是人生不可缺少的活动，不管年龄性别，人们总是喜欢游戏的。那么在体育教学不是会变得更有趣，更快乐，更有进步了吗？”我在教学中经常组织学生进行游戏，达到了很好的教学效果,游戏的设计与选择要切合学生的年龄特点，让学生喜闻乐见。教师在教学中，应该组织开展他们比较喜欢有一定锻炼能力游戏，才能提高他们的参与兴趣.
二、感怀愉悦，各抒己见，提高效率。
田径校本课程也不要忽视学生口头表达的能力，有些教师认为口头表达能力训练是语文课的专利，其实，多一点让学生发表自己的想法和高见，除了会提高学生学习的兴趣外，还培养了学生追求真知的热情，同时消除学生学习紧张的情况，使学生在轻松愉快的环境中牢牢掌握知识。
在教学中强调教学与现实生活的联系，让学生贴近生活,贴近实际，效果会更好。
大新寨中学
赵伟 2011.6篇三：对农村中小学田径教学反思论文
对农村中小学田径教学的反思
摘要：田径竞赛项目是奥运会最古老的运动项目之一，也是人类自然体能最突出的表现。因此，田径竞赛一直在奥运会中占有重要的地位。本文对我国中小学田径运动开展的现状和存在的问题进行了科学的分析研究，并提出了解决这一问题的观点、看法以及实施的对策。
关键词：中小学；田径教学；现状；反思
田径运动能有效地发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等一系列身体素质，以增强体质、获得基本的运动技能、基本知识和基本技术，提高运动能力、培养意志品质。其价值和作用很难被其他项目取代。现阶段我国普通中小学田径课的开展情况不容乐观，田径教学
正面临着一场严峻的考验，对此，我们必须深入地探讨与思考。在当前的教育改革中，田径课的教学必须转变观念、探索新的教学思路、改进教学方法、优化教学内容体系，从而为田径教学的发展开辟更加广阔的空间。
一、普通中小学田径运动现状分析
中小学生体质健康状况薄弱是长期以来困扰我国教育和社会发展的问题之一，我国中小学生的部分体能指标已连续20年呈下降趋势，学生高身材、低体质的“外强中干”特点很明显。很多学校的体育课在应付学生，上课就是“放羊”，根本达不到锻炼目的。体育锻炼场地不足、师资力量和器械落后；体育课常被其他课程挤占；许多孩子被作业压的没空锻炼，加上学生自身缺乏刻苦锻炼等因
素，造成了一定程度的“体育锻炼剥夺”，学生运动时间、次数普遍不足等等，这些问题值得我们深思。
二、存在的问题
1.体育工作管理、教学要求没有按照国家教委的要求来办，存在着教学和管理失调的
现象。主要表现在：其一，高年级不开设体育课。许多中学在升学率的压力下在高
年级（九年级、高三）少开体育或不开设体育课，田径运动就更不用说了，其结果
就是知识层次越高，接受体育教育、进行体育锻炼越少；其二，体育教学时数任意
删减，体育教学内容随意性大，体育课在内容安排上，取决于体育教学的改革思路
和任课教师的特长及兴趣，而不考虑学生的生理心理特点和趣味性。总之，国家对
中小学体育工作的要求因各种原因而被不同程度地擅自降低和忽视，直接影响到田
径运动的普及和发展。
2.体育锻炼场地不足，师资队伍的建设有待加强。有些学校缺乏标准的田径场，完全
不能满足学生活动需要。部分学校缺乏专业体育老师，大多有班主任代替进行体育
教学而且忽视了对体育教师的培养，大大降低了体育教师的工作积极性。
3.大多数家长虽然认为体育对孩子十分重要，但在巨大的升学压力下，不少家长也不
愿让孩子在体育上花太多的时间。大多数家长认为：能否上大学、上好大学，是由
文化课的成绩决定的。山东省体育科研中心副主任迟荣国曾这样说：“辅导班可谓
琳琅满目，可把自己的孩子送到‘体育辅导班’的又会有几个呢？放了学，孩子除了作业，就是弹琴、画画、练书法，又有几个孩子有时间踢球？在孩子的成长过程中，最得不到家长、学校、社会重视的就是提高身体素质。
4.学生不喜欢上田径课。其一，受新兴项目的冲击。由于生活水平的不断提高，对体
育、休闲、娱乐的品味要求越来越高，田径运动的走、跑、跳、投内容已不能满足
当代学生追求新兴、时髦、轻松的体育运动项目，对田径运动易产生抵触情绪；其
二，教材内容缺乏新颖性。田径项目受自身特点的制约，大多属于周期性运动项
目，讲究爆发力，必须重复练习，体力消耗大，易疲劳；其三，教学方法缺乏应变
性。只重视跑、跳、投等单调的技术动作教学，田径运动技术动作难，心理负担
重，难以完成教学任务，容易挫伤学生学习的积极性。
三、反思
由于受上述种种因素的制约，中小学田径运动处于被忽视状态。在调查中发现，尽管有97%的学生不喜欢上田径课，但有85%是学生喜欢参加田径竞赛，这说明田径运动还是有很大的魅力所在。田径的魅力在于它的竞争性，它所展现出来的就是竞争、拼搏、顽强精神，所蕴含的就是更高、更快、更强的奥运理念，所体现出来的就是个人奋斗、拼搏、不屈不饶的意志品质。充分表明田径运动最能体现个性张扬、自尊、朝气，这些无疑是田径运动通过竞赛所体现出来的。
四、对策
1.提高认识、更新观念、重新确立教学目标
树立“健康第一”的指导思想。尽快走出思想认识的误区，突破传统的教学模式，从竞技体育的技术教学向培养终身体育的方向发展，充分发挥田径运动的健身作用，让学生充分认识
到田径教学内容不同于球类等富于游戏性，但它在培养竞争意识、磨练意志、战胜自我等良好品质方面都具有积极作用。
2.丰富教学方法和手段，将竞争性和趣味性相结合
丰富多样的教学方法，加之先进的教学手段，形成以学生为主体教师为主导的田径课教学，充分调动学生学习的积极性和热情。把田径运动竞技项目科学地转变为“趣味田径“挖掘、激发、保持学生对田径活动的兴趣，使学生在“快乐中练、快乐中学”。另外，练习多以团队参与的形式进行。可以在发展个人身体运动能力的同时，形成良好的团队精神，这对健康心理素质的培养有着积极的促进作用。
3.制定科学合理的考核办法
在体育学习成绩评定中，关注学生的个体差异，既要关注学生学习条件的差异，也要关注学生学习结果的差异；既要关注体育弱生的弱势，也要关注体育尖子生的优势。关注学生的个体差异，重点要放在教学方法上的因材施教，而不是降低学习要求或人为地拉平体育差生与体育尖子生的学习成绩。为激发体育差生的学习兴趣，教师可以适当降低及格标准。此外，教师还可以根据当地的实际情况，开展一些休闲体育项目以及传统项目等教学形式，不断丰富教学内容和完善教学方法。
4.认真组织，开展校运动会
普通中小学开展校运动会是学校体育的重要组成部分之一，是学校体育活动开展的重要途径，是推动学生体育运动有效的方法之一，是增强学生体质、培养学生终身体育锻炼意识、提高运动技术水平的重要措施。
总之，要想搞好农村中小学的田径教学，教师必须针对教学中存在的问题，及时反思并探索出更好的教学方法。只有这样，才能激发学生对体育课的热情，从而使其在学习之余，能积极参加体育锻炼，进而是自己的身体素质得到全面的提高。
参考文献：
[1]黄松峰.普通高校田径教学的现状及改革对策[j].体育学刊，2005（11）.
作者单位：广西天等县进结镇初级中学
邮政编码：532805篇四：从学校田径运动会反思体育教学
从学校田径运动会反思体育教学
作者：龚小梅
来源：《新课程·上旬》2013年第02期
摘要：体育教学中，要设法提高学生的运动技能，培养学生的安全意识，培养学生合作与竞争的意识，从而为将来发展奠定基础。
关键词：体育教学；运动技能；基础
每年一度的学校田径运动会是对新课程改革下体育教学的检验和提高，学生通过亲身参与运动会的过程，增强挑战自己的信心，激发参与体育运动的兴趣和积极性。作为体育教师，可以通过运动会反思日常教学，从而提高体育教学的效果。
一、设法提高学生运动技能，使学生拥有良好的身体素质
中小学运动会田径项目通常有：跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪、50米、100米、200米、400米、800米、1500米、接力赛等这些项目。能很好地锻炼学生的基本素质，而且一般的中小学都具备场地和器材的要求，易于开展。但是田径项目是相对比较枯燥、单调而且强度较大的项目。掌握技术动作的过程是练习—提高—再练习—再提高，这个过程需要大量重复动作作为基础。现在的学生大多都是独生子女，在家都是“娇生惯养”，不愿意吃苦。因此，我们可以借助运动会的开展，在平时的教学中引导、鼓励学生，让学生坚持锻炼，熟练掌握这些项目的技术动作，拥有良好的身体素质和运动能力，在运动会上取得理想的成绩。
二、培养学生安全意识，避免不安全事故发生
1.在参加运动会的过程中，由于受师资的限制，一般在组织校运会的时候，所有的体
育教师都参与了裁判工作，而领队教师往往是班主任而不是体育教师。所以不太清
楚如何才能把赛前热身活动做好，所以，在参加比赛的过程中，出现运动损伤的几
率较高。为此，在平时的体育教学中，体育教师要加强引导和训练，让学生能在无
教师指导的情况下能自行热身，避免运动伤害。
2.目前中小学田径运动会设置的项目相对竞技性较强，因此，很大一部分学生并未参
与项目，仅仅只是看客，就算是报项目的同学一般都是二到三项，大多时间还是在
充当观众，所以，在场地上的流动性较强，在这样的情况下安全隐患大。为此，可
以适当设置一些竞技性较弱而趣味性较强的项目，提高学生参与的积极性，让更多
的学生体验到比赛中体育运动带来的快乐，同时也达到锻炼身体的目的。
同时多数中小学受场地的限制，田赛项目和竞赛项目的场地不能分开。像铅球、铁饼、标枪这样的项目都存在很大的危险性。不管是参赛的队员还是正在看比赛的学生都必须树立安全意识。在平时教学中，教师要提醒学生，学会保护自己同时也要保护好别的同学的安全。
三、培养合作与竞争意识，为其今后的学习、生活打下坚实的基础
体育运动的魅力之一就在于激烈的竞争性，而运动竞赛正是我们竞争机制的重要实施手段，它能使学生全身心地投入到体育运动中，通过比赛证明自己的运动能力，增强自己的自信心。而失败则能使学生觉察到自己能力的不足以及问题所在，使其不断地修正自己、完善自己，超越自我，不断提高。因此，我们在平时的教学中，设计一些教学比赛的形式不断强化竞争意识，那么才能在运动会上发挥正常水平，取得更好的成绩。比如，100米分组比赛、排球教学比赛、篮球教学比赛、60米迎面接力赛等。
体育比赛中的集体项目必须通过个人与他人通力合作、默契配合才能取得理想成绩。所以，平时教学中可以设计一些相互合作的教学任务，让学生充分认识到合作的重要性。比如，双人角力比赛、两人三足跑、拔河等。
总之，通过学校运动会我们可以认识到平时教学中的不足和学生体育方面的不足，在平时的体育教学中，有针对性地加以弥补和修正，使其心理更加健全，人格更加完善，素质更加全面，为将来的成长和发展奠定基础。
（作者单位陕西省南郑县南郑中学）篇五：田径教学与训练
田径教学与训练：跑类项目的教学与训练方法
第一节跑项目技术教学
（二）短跑技术教学重点与难点
技术重点：短距离跑技术教学重点是途中跑技术
短跑技术在教学中要充分利用每个人所具备的自然跑的能力，始终强调自然、放松和富有弹性的大步幅跑的技术，使跑的技术更加符合运动生物力学和解剖学的原理，表现出更明显的经济性和实效性。
技术难点：短距离跑技术教学难点是蹬摆结合技术
在新的短跑技术观念上更突出摆动技术的重要性，教学中应抓好高步频、大幅度、自然平衡、重心上下起伏小，上下肢动作配合协调，有明显节奏感，“以摆促蹬，摆蹬结合”，在高速跑中掌握自然放松跑进技术。
（三）中长跑的技术教学重点与难点
技术重点：中长跑技术教学重点是途中跑技术
中长跑是中距离跑和长距离跑的合成。中跑属于极限下强度的项目，运动员必须具备用高速度跑完全程的能力。中跑运动员的速度水平要求很高，速度好，速度储备就有余地。速度储备是影响专项耐力的重要因素。长跑属于大强度的运动项目。长跑的有氧代谢占绝对优势，长跑运动员必须具备很强的心血管系统和呼吸系统的机能。
技术难点：中长跑技术教学难点是后蹬与前摆技术
提高跑的经济性，减少能量的消耗，要掌握正确的技术，后蹬与前摆协调配合，技术上要轻松自如，重心平稳，节奏轻快，讲究动作实效。
（四）跨栏跑技术教学重点与难点
技术重点：跨栏跑技术教学重点是跨栏步技术
当今跨栏跑技术发展趋势是快速、实用、简化技术特征。教学重点应突出现代跨栏跑意识，注重跑速和跨栏跑的正确节奏，强调教学的整体性和系统性。
技术难点：跨栏跑技术教学难点是“跑跨”和“跨跑”结合技术
“跑跨”和“跨跑”衔接技术较难掌握，如果衔接不连贯，会出现动作停顿现象。这样也使栏间跑技术受到影响，对完成全程跨栏技术比较困难。要以跑的概念去完成全程栏技术。
二、跑项目的技术要点
（二）短跑技术要点（途中跑技术）
1.头与躯干动作：两眼平视、颈肩放松，上体稍前倾或正直。手腕放松两臂弯曲，大
小臂约90°，以肩关节为轴前后平行有力摆动。摆臂动作要与腿部动作相适应，向
前摆的动作要快，幅度要大，不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。
2.摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速向前摆
动。这是当代短跑技术的主要特点。大腿抬的高度应与上体倾斜线接近垂直。摆动
腿大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心投影点前适当位
置。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯曲，足踵距地面有一定高度，脚着地
后，膝、踝关节继续弯曲，足踵下沉，有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。
3.后蹬动作：后蹬是获得前移的主要动力，蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组
成，蹬地动作包括蹬伸速度，蹬伸程度和蹬伸方向。在短跑中蹬伸速度最为重要，
是当代短跑技术的主要特点，并充分发挥踝关节最后蹬地力量。
4.跑时动作要轻快、蹬摆配合协调，强调向前摆臂、摆腿的速度，要求放松、大步
幅、高频率、动作向前效果好（长步约7至8脚，步频每秒4.5步以上）。
（三）中长跑技术要点
1.下肢动作:后蹬，当重心移过支撑点垂直面后，积极向前送髋，快速伸蹬髋、膝、
踝关节。
摆腿：后蹬结束后进入摆动阶段，摆动腿以大腿用力向前上方摆出，膝部放松，大小腿自然折叠着地。摆动腿摆到一定高度，大腿积极下压，小腿自然摆动，用前脚掌（有时也用全脚）着地。着地点约在重心垂线前一脚左右，着地后，膝、踝关节稍弯曲，快速转入后蹬阶段。
2.臂的动作：大小臂屈约成直角，两手半握拳，肩带放松，以肩为轴前、后摆动，前
摆稍向内但不超过胸部中线，手不高于下颌。后摆稍向外，臂摆至最低点时，大小
臂夹臂摆至最低点时，大小臂夹角稍大于直角。
3.上体姿势：上体自然正直或稍前倾。头部与躯干成一直线。颈部自然放松，两眼平
视。
4.弯道跑:整个身体自然向里倾斜,左膝及左脚稍向外转,右膝及右脚稍向里转,摆臂
时左臂摆幅较小而偏后,右臂摆幅较小而偏前。
5.呼吸:配合腿部动作,用口鼻同时呼吸,并保持呼吸节奏。
6.整个动作节奏：整个动作协调配合，跑程中在保持适当步长的前提下用较快的频率
跑。
(四)跨栏跑技术要点（110米栏技术）
⒈起跑至第一栏技术
（1）起跑至第一栏的技术基本同短跑技术，但起跑后疾跑段身体与地面之夹角比短跑稍大。加速跑身体重心位置较高。
（2）起跑至第一栏一般采用8步跑(个人认为初中女生应该在10——11步之间)，在合适的步长下达到最大步频，迅速发挥速度。
（3）起跑后各步步长均匀增长，惟有栏前最后一步，靠加快两腿剪绞和起跨腿的积极着地而缩短步长，准备加快起跨。
（4）当起跑的步长得到稳定后，缩短各步支撑时间，加快步频，是提高跑速的关键。⒉跨栏步技术
上栏：
（1）起跨前最后一步比前一步大约小10～20厘米，起跨点约2.00～2.20米（根据学生的具体情况确定起跨点）。
（2）起跨腿前脚掌积极迅速着地。
（3）摆动腿大小腿充分折叠，足跟靠近臀部，以髋为轴，膝领先，积极向前，有适宜的蹬地角。
（4）起跨结束瞬间、下肢髋、膝、踝三关节充分伸展，与躯干、头基本上成一直线。起跨腿与地面形成较小的锐角，有积极的攻栏意识。起跨腿离地后，摆动腿前摆，摆动腿异侧臂带肩前伸，使肘超过膝，并与摆动腿基本平行，另一臂积极向后摆动身体前倾，眼视前方。下栏：
（1）身体保持前倾，摆动腿积极下压，起跨腿大小腿折叠后收。以膝领先向前迅速提拉。两腿做快速前绞，尽可能缩短腾空时间，同时两臂要做积极配合，摆动腿异侧臂与起跨腿做相向运动，肘膝靠近，当臂摆过肩轴时，提肘内收，摆动腿同侧臂在体侧屈肘后提，维持身体平衡。
（2）摆动腿积极着地，着地点接近身体重心投影点或稍前处。下栏点1.5米左右，上体保持前倾，下栏时保持较高的支撑姿势，起跨腿提拉到身体正前方，带动重心迅速前移，积极跑出第一步。
⒊栏间跑技术
（1）下栏后重心迅速前移，积极跑出第一步，第一步要适宜。
（2）栏间跑重心高，频率快，用前脚掌积极着地，富有弹性。
（3）栏间跑时，两臂快速有力地前后摆动，上体微前倾，两眼平视，注意直线性。
三、跑项目主要技术教学手段
短跑技术教学手段
⒈使学生了解短跑技术和知识
（1）讲解短跑项目的技术特点、裁判法、规则和发展概况。
（2）技术示范。做60米的短跑完整技术示范。
（3）观看优秀运动员技术图片、电影、录像等，使学生了解短跑的基本技术。⒉学习直道途中跑技术
（1）学习摆臂技术。原地成弓步做前后摆臂练习。练习时讲清摆臂的动作要领：以肩为轴，前后自然摆动，臂前摆时肘关节角逐渐减小，臂后摆时肘关节角逐渐加大，两手成半握拳或自然伸直手掌姿势，摆动有力。
（2）学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。要求用前脚掌着地，做脚跟离地较高、富有弹性的慢跑，以后逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆。
（3）学习中等速度的反复跑60～100米。要求跑速中等，跑的动作放松、协调、步幅开阔。同时，强调动作的大幅度和大小腿折叠技术，使足跟直接靠拢臀部。
（4）两人并列，中速反复跑，60～100米。体会摆臂和摆动腿着地前的技术要领。要求以肩为轴，前后摆臂。着地腿技术富有弹性，切忌前抛小腿的错误动作。
（5）学习大步幅的反复跑60～100米。体会摆动腿前摆充分带髋前送技术。要求摆腿与摆臂协调配合。
（6）学习从慢到快跑，以均匀加速的技术跑60～80米。体会完整的途中跑技术。要求速度逐渐加快，大步幅富有弹性的快跑。强调蹬地和摆动结合，上下肢协调配合。
（7）学习变换节奏的加速跑80～100米。要求如加速跑30米、最大速度跑30米、自然放松惯性跑20米。强调变换节奏跑时衔接要连贯。
（8）学习行进间跑。要求跑的动作完整和放松。
⒊学习蹲距式起跑和起跑后加速跑技术
（1）学习安装起跑器方法。让学生按普通式起跑器安装要求进行练习。
（2）学习“各就位”、“预备”技术。体会起跑动作的要领。学生成组进行练习。
（3）学习起跑和起跑后加速跑的技术。
①模仿蹬离起跑器技术练习。要求两腿前后站立，然后屈膝并前倾上体，两臂自然下垂，按“跑”的口令，迅速完成蹬摆动作，并强调以身体前倾姿势跑出。
②按“跑”的口令，从起跑器上蹬离跑出20～40米。
（4）学习起跑、起跑后加速跑接途中跑技术。按口令起跑出发后，快跑50～60米。体会在加速跑后自然跑1～2步进入途中跑。
（5）学习弯道起跑器安装技术和学习弯道起跑、起跑后加速跑技术：
①让学生根据弯道起跑器安装方法进行练习。
②按“跑”的口令要求，完成弯道起跑和起跑后加速跑练习。
⒋学习终点跑技术
（1）学习终点撞线技术：
①在慢跑中做上体前倾动作，做用胸部或肩部撞线的练习。
②用中等速度跑做胸部或肩撞线练习。完成撞线动作后不要立即停步，要求顺势向前跑过几步。
③双人或成组练习撞线技术。
（2）学习终点跑技术：
①快速跑40～50米，直接跑过终点（不做撞线动作）。要求跑至离终点20米处尽量增大身体前倾程度，并加快摆臂，迅速跑过终点。
②快速跑40～50米，在离终点线前1米左右做用胸部或肩撞线动作，迅速跑过终点。
7.学习弯道跑技术
（1）沿一个半径10～15米的圆圈跑。依次按慢跑、中速跑、快跑的要求，体会随跑速的增加身体内倾程度的变化。
（2）学习进弯道跑技术。先在直道上跑15～20米，接着跑进弯道30～40米。要求在进入弯到前2～3步，应有意识地加大右腿和右臂的力量和摆动幅度。
（3）学习出弯道跑技术：
①在弯道上跑30～40米，接着跑进直道。在跑出弯道前2～3步，身体应有意识地直起，体会顺惯性自然跑出弯道。
②在弯道上跑60～80米，接着跑进直道。
（4）学习全弯道跑技术。让学生进行120～150米的全弯道跑，体会上弯道、弯道和下弯道跑的衔接技术。
8.改进和提高全程跑技术
（1）用60米全程跑让学生反复完成直道全程跑的各部分技术。要求全程跑各部分技术的衔接连贯、自然。
（2）改进100米和200米全程跑技术。
（3）进行技术评定和达标测验。
（三）中长跑技术教学手段
1.学习直道途中跑技术
（1）80～100米的匀速慢跑。
（2）80～100米的加速跑。
（3）60米加速跑—20米的惯性跑—60米的加速跑—20米的惯性跑。
（4）变速跑（或走跑交替）：100米中速跑（直道）+100米慢跑或走（在弯道上）。
2.学习弯道途中跑技术
（1）沿半径10～15米的圆圈跑。
（2）在弯道上进行80～100米的加速跑。
（3）由直道进入弯道跑，在直道上跑20米，接着跑入弯道。
（4）由弯道进入直道跑，在弯道上跑20米，接着跑入直道。
（5）变速跑（或走跑交替）：120米中速跑（弯道）+80米慢跑或走（在直道）。
3.学习起跑和起跑后的加速跑
（1）学习站立式或半蹲式起跑。
（2）原地站立，身体前倾。顺势跑出，保持前倾姿势，加速跑20～30米；个人在直道或弯道上起跑，跑60～80米。
（3）集体在直道或弯道上起跑，跑60～80米。
4掌握中长跑的完整技术
（1）根据学生掌握中长跑技术的情况，反复进行以上教学内容的练习，使学生掌握正确的技术。
（2）认真纠正学生的错误动作。
（3）进行200～600米的反复跑，最后50～150米进行加速，开始冲刺，到终点做撞线动作。
（4）变速跑：200～300米的中速跑+100米的慢跑。
5. 提高中长跑技术
（1）按学生水平分组，进行600米（女生）和1200米（男生）的匀速跑，在最后100～200米开始加速，全速跑过终点。
（2）按个人速度分配计划跑：男生1200～1500米，女生600～800米。
（3）进行技评和测验：男生1500米，女生800米。
（四）跨栏跑技术教学手段
1.建立跨栏跑正确的技术概念
（1）观看高水平跨栏跑比赛的电影和录像，讲解现代跨栏跑的整体技术特点。
（2）通过教师的示范和讲解，使学生进一步了解现代跨栏跑技术的实质，并形成正确的动作表象。
（3）采用启发式或开放式教学，引导学生积极思考和讨论，使学生在头脑中建立起正确、清晰、牢固的跨栏跑技术概念。
2.学习跨栏跑的正确结构
（1）60～80米高重心大步快速跑。
（2）6～8个跨栏板的节奏练习，两栏板间距离为8～8.3米，强调摆动腿跨栏板时屈膝高抬。
（3）6～8个跨低栏架（40～60厘米高）或放倒栏架，栏间距离为8～8.3米。
（4）8～10个跨低栏架练习，栏高76.2厘米，栏间8～8.3米。强调摆动腿高抬动作和起跨腿折叠外翻提拉动作。
（5）全程栏节奏练习，栏架较低（40～69厘米，或后几栏放栏板），栏间8～8.3米，体会全程栏节奏，提高学习自信心。
3.改进跨栏步技术
（1）原地或走或慢跑中做摆动腿模仿练习。
（2）走或慢跑中做摆动腿屈膝高抬攻栏和“鞭打”着地动作。
（3）慢跑或高抬腿跑中做起跨腿从栏侧过栏动作的练习。
（4）慢跑或高抬腿跑中做栏侧或栏中过栏练习。
（5）各种跨栏跑的专门性练习或辅助性练习。
4.改进跑跨和跨跑相结合技术
（1）站立式起跑7～8步过第一栏（栏高76.2～91.4厘米）+15米快跑。
（2）站立式起跑过3～5个栏+15米快跑。
（3）跨不同栏高、栏距的练习。栏高要求：前几栏较高（84～91.4厘米），后几栏较低（76.2～84厘米）。
（4）下坡跑跨栏练习（6～7个栏架）。
（5）增减栏高、栏距练习，前几栏较低（76.2～84厘米），中间几栏升高（84～91.4厘米），后几栏降低（76.2～84厘米）。栏距也采用相同方式增减距离。
5.学习和掌握蹲踞式起跑过栏技术
（1）站立式和蹲踞式起跑过第1栏+15米快跑。
（2）蹲踞式起跑过1、2、3或4个架栏。
（3）听信号成组起跑过第1栏+15米快跑。
（4）听信号成组起跑过3～5个栏。
6.改进和提高跨栏跑完整技术
（1）蹲踞式起跑5～8栏+10～15米。用稍稍缩短的栏间距离进行练习，栏高亦可适当降低。
（2）不同栏高、栏距的组合练习，如前3栏较高，中间2栏较低，后2～3栏较高；或前2栏较低，中间3栏较高，后2～3栏较低。栏距亦可做相应调整。
（3）下坡跨栏练习（8～12栏）。
（4）跨低栏架的节奏跑练习（8～10栏）。栏高76.2厘米以下，栏间距离8.3～8.5米。
（5）全程栏或超全程栏练习。