男性强肾三个实用方法
男性强肾三个实用方法
现实生活中，男人难以启齿如何让自己的性能力变得更加的强大，甚至一些换阳痿或者早泄的患者，更迫切的需要知道如何壮阳， 吃什么壮阳 ，但是大多数人不知道的是，其实 壮阳方法 有很多，并不需要去买这种壮阳药，那种保健品，只要自己多加锻炼和调节，一定能让你在性生活方面充满自信
现实生活中，男人难以启齿如何让自己的性能力变得更加的强大，甚至一些换阳痿或者早泄的患者，更迫切的需要知道如何 壮阳 ， 吃什么壮阳 ，但是大多数人不知道的是，其实 壮阳方法 有很多，并不需要去买这种壮阳药，那种保健品，只要自己多加锻炼和调节，一定能让你在性生活方面充满自信！
冷热水交替淋浴可明显提高中老年男子的性能力？
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。确也是最为经济最为有效的一种 壮阳方法 ：
假如可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力显著恢复，性生活得以改善。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。
推拿可一日一次，每次2-3分钟即可。如斯反复3-5次后即可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强、减轻疲惫感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
补肾壮阳 最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液轮回。。一旦血液轮回不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。 若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的透风散热。
适用 于年轻人的“空冷式”锻炼壮阳方法？
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。对于年青人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法利便且更具成效。因为可常常不断地供应睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，进步男性精力。
推拿最好是一日一次，养成逐日一次的习惯远比偶然为之更具成效。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下
推拿阴囊具有强化男性精力之效？
为进步男性性功能，养成用手直接推拿阴囊的习惯是其方法之一，时常推拿，睾丸便会改善轮回。
睾丸在应该进行重要流动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说长短常不利的，实在，解决的办法很简朴。因而有必要采取各种方法
给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液轮回。
“空冷式”锻炼 壮阳方法 对激素的分泌影响极大，且效果极佳。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。请留意，“过犹不及”只能适得其反。如前所述，睾丸出产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。本文为读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。本文为读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后
，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。