少林武术套路

少林武术套路

一拳术套路

小红拳、大红拳、心意拳、梅花拳、炮拳、昭阳拳、七星拳、心意把、罗汉拳、护山

子门罗汉拳、先天罗汉拳、长锤拳、黑虎拳、大通臂拳、达摩五经拳、小通臂拳、柔拳、

连环拳、长拳、龙拳、长护心意门、猴拳、罗汉十八手、老红拳、功力拳、莲花拳、鸳鸯腿、护身流星拳、六合连拳、虎扑拳、十趟弹腿、十二趟弹腿、五形八法拳、八仙拳、少

林十三抓、三皇炮锤拳、子母少林拳、少林梅花手、少林火龙拳、少林反臂拳、流星腿、

少林二祖拳、少林六合拳、小连环拳、风火拳、豹子锤、镇山拳、破连拳;

天罡拳、出山拳、白猿螳螂拳、十路埋伏拳、工字伏虎拳、一支梅拳、罗汉喜怨拳、

虎鹰拳、关东拳、白莲拳、脱战拳、大战拳、看家拳、拆拳、十字战头、七星螳螂拳、跌

扑拳、石头拳、砸拳、三路五子拳、达摩点穴拳、侠拳、燕青拳、罗王十八拳、夜叉铁沙拳、豹子拳、炮锤、搜风拳、猛虎拳、云阳拳、五行连环拳、常家拳、太祖长拳、佛汉拳、地趟拳、金刚拳、伏虎拳、青龙出海拳、罗汉阴风拳、金石拳、梅花螳螂拳、饿虎拳、鸡拳、地术拳、风云拳、碎拳、四门拳;

迎门拳、地躺拳、五祖拳、连环锤、埋伏拳、蛇拳、虎拳、鹤拳、擒敌拳、流星拳、

五行连环拳、拦截螳螂拳、铁牛盾拳、八极拳、八阵拳、开山拳、咏春拳、三荐拳、五夫拳、看家梅花拳、地煞拳、守院拳、连手短打、合战拳、走马六合拳。对练有三合拳、咬

手六合拳、盖手六合拳、扳手六合拳、耳巴六合拳、踢打六合拳、崩步对练、黑虎对练、

对拳、一百零八对拳、六合连拳双打、六合拳缠打、二十四对拳等。

二棍术套路

少林棍、猿猴棍、齐眉棍、单盘龙棍、双盘龙棍、阴手棍、大夜叉棍、小夜叉棍、烧

火棍、疯魔棍、排棍、穿梭棍、镇山棍、眉齐对棍、五虎群羊棍、六合棍、劈山棍、小梅

花棍、白蛇棍、细女穿线棍、八仙棍、旋风棍、飞龙棍、达摩棍、流星棍、八宝混元棍、

上排沙棍、中排沙棍、云阳棍、旗门棍、齐天大圣棍、醉棍、短棍、风魔对棍、十二路五

虎群羊棍等。

三刀术套路

单刀、双刀、梅花单刀、奋勇单刀、分心刺单刀、滚堂双刀、六合双刀、朴刀、春秋

大刀、二合双刀、刀对刀、单刀对双刀、老单刀、七星单刀、背旋单刀、一路双刀、关公

大刀、追风刀、太祖卧龙刀、纵勇刀、提炉大刀、大朴刀、五虎断门刀、劈四门刀、三环

九连刀、佛陀大刀、罗王大刀、白猿刀、白马分鬃刀、削马四蹄双刀、连环刀、对臂单刀、双刀破双枪等。

四枪术套路

十三枪、十八枪、二十七枪、二十四名枪、六合枪、三十一名枪、四十八名枪、八十四名枪、爆花枪、枪对枪、二十一名枪对刺、十五枪、花枪、长枪、连环枪、罗王枪、五虎枪、提门枪、金花双舌枪、提篮枪、六路花枪、点穴枪、梅花枪、对手枪、战枪、六合枪等。

五剑术套路

二堂剑、五堂剑、行龙剑、青龙剑、达摩剑、乾坤剑、白猿剑、二堂对刺、七星剑、龙泉剑、连环女剑、太乙剑、火龙剑、云阳剑、五法剑、十形剑、三十六剑、风魔剑、九宫剑等。

六其他器械套路

绳索、月牙铲、铜锤、梅花拐、风魔杖、双鞭、黄忠箭、八戒笆、宣花斧、双锏、大槊、双锤、狼牙棒、板斧、雁翅镋、飞镖、蛇矛长槊、峨嵋刺、三股叉、方便铲、达摩杖单拐、双拐、虎头钩、双钩、草镰、马牙刺、乾坤圈、套三环、九节鞭、绳鞭、流星锤、三节棍、梢子棍、鸳鸯钺、棍对棍、刀对刀、枪对枪、大刀破枪、单刀破枪、白手夺枪、白手夺刀、白手夺匕首、棍对枪、草镰合枪、稍子棍合枪、双刀破枪、眉齐棍对枪、拐子对枪、拐子对棍、虎头勾合枪、马牙刺对刺、袖圈合枪、方便铲合枪、钢鞭合节鞭、月牙铲合枪、三节棍合枪、朴刀破枪。

七其他功法

坐禅功、硬气功、小武功、梅花桩功、童子功、阴阳气功、易筋经、八段锦、点穴、卸骨、擒拿、七十二艺。

感谢您的阅读,祝您生活愉快。

武术套路图解推选——少林狼牙棒

少林狼牙棒预备势 1.单掌敬礼 2.弓步撩棒 3.并步冲棒 4.单劈开山 5.横扫莲台 6.泰山压顶 7.拨云见日 8.金鸡独立 9.弓步撩棒 10.金鸡独立 11.力劈华山 12.拨天扫地 13.跪步劈棒

14.单劈开山 15.马步挑把 16回头望月 17.跪步压棒 18.弓步架棒 19.弓步劈棒 20.提膝点棒 21.二郎担山 22.弓步劈棒 收势 (狼牙棒完整套路演示) 预备势 动作要领:两脚并步站立,狼牙棒竖立在身体右前方,抬头挺胸,目视前方。(图1)。

图1 1.单掌敬礼 动作要领:左手成掌由左下侧向上抬起,至头顶上方后收至胸前,成拜佛式,左脚左跨半步,目视前方(图2)。 图2 易犯错误:左掌抬至与肩平就收于胸前。 纠正方法:左掌抬至头上方后方可收于胸前。 2.弓步撩棒

动作要领:右脚向左侧上步后,左脚后撤成左弓步,身体左转一周,棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上抡出(图3)。 图3 易犯错误:器械不贴身。 纠正方法:狼牙棒上下垂直,贴身抡一立圆。 3.并步冲棒 动作要领:棒头由左上向右下做一舞花后向右冲出。同时两脚并步站立 ,目视右侧(图4)。 图4

易犯错误:狼牙棒冲出时高低不定。 纠正方法:狼牙棒冲出后要与肩平。 4.单劈开山 动作要领:左脚左跨,右脚向左侧上步,身体左转成马步 ,狼牙棒由右侧向上 ,然后在左侧向下抡出一周后劈下(图5)。 图5 易犯错误:棒花倾斜,不贴身。 纠正方法:扫花时双手手腕灵活,两手之间距离不要过大。 5.横扫莲台 动作要领:震右脚,左脚向前上步成左弓步,同时狼牙棒棒头向右后方抡出一周。棒头向前冲出后,再在头顶横扫一周停于身体右前方(图6)。

少林猴拳(套路图解)

少林猴拳(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意弟子/卞勋合 摄影:傅雷 (少林猴拳完整动作名称) 预备势 1.猿猴出洞 2.小猴逃阵 3.猿猴观阵 4.小猴溜阵 5.猴子弹爪 6.戏战挑阵

7.偷摘仙桃 8.猴子跳山 9.摘星换月 10.猴子抓痒 11.猴子跨篮 12.小猴溜阵 13.猿猴崩天 14.小猴坐耗 15.白猴收阵 收势 (少林猴拳完整动作演示) 预备势 动作要领:两脚成八字站立,身胸挺直,两臂自然下垂,五指并拢,手心向里,贴于大腿外侧,目视前方(图1)。

图1 1.猿猴出洞:先将右脚向前轻点一步,再将左脚向前和右脚并步,脚跟离地成虚步。同时五指内屈,形成猴爪,屈肘亮于胸前两侧,掌心向下,向右拢逗眨眼。两脚震地,体向右转45 °,上左脚为虚步,同

时两手向两侧撩爪,然后抖肘抱于胸前两侧,两腿微蹲,右脚向右跨一步,体向左转90°,右脚向前轻上半步。两脚尖点地,然后左腿全蹲,右脚跪地。两手向下按地,目视两手(图2)。 易犯错误:上下肢动作不协调一致。 纠正发法:体向右转45 °,上左脚为虚步,同时两手向两侧撩爪。 图2

2.小猴逃阵:上动不停,右脚抬起,右手穿过裆向后撩抓,然后抬左脚向前掂蹦两步,上体前俯,左手按地,连续搔头挤眼。右脚向前落一步,左腿屈膝全蹲,右腿仆地伸直,左手抓右大腿上部,右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚,右手摆至头上方,左手收至腹左侧,目视前方(图3)。 易犯错误:左手未向后撩抓。 纠正方法:右脚抬起,同时右手穿过裆向后撩抓。

图3 3.猿猴观阵:起身,体右转90°,收左脚与右脚成插虚步。同时,两手由左向右划弧,右手向上成猴爪,屈肘架于头右侧上方,掌心向下,左臂外旋屈肘,左手向右面部抓挠,掌心向内,头微向左歪,上步成左虚

少林七星拳(套路图解)

少林七星拳(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意弟子/周冬青 摄影:博文/邱永旗/田美兰 (少林七星拳简介) 少林七星拳原系少林七星门的看家拳,也是少林武术的基础之一,与长护心意门同属小架拳类,素有子母拳之称,七星拳短小精悍,灵活多变,且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀:步如鸡形头似猿,身似蛟龙意在天,藏有千斤有余力,借力还打瞬间,卧牛之地展身手,精巧敏捷七星拳。 七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫,行如虎,参照天下北斗土星定位,动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐,称为小缩身,这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合,气势逼人,则有迅雷不及掩耳之势。 该拳的风格特点是:手法凌厉,腿法多变神奇、身法自然巧妙,功架大开大合、舒展大方,手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体,犹如楚霸王临阵,其势雄猛。

(七星拳套路完整示 范) 起势: 动作要领:两腿并步站立,两手成钳子手,置大腿两侧,抬头、挺胸、收腹(图1)。 (图1) 1.钳子手 动作要领:两腿并拢屈膝成半蹲步,左手护耳部,右手护膝部,目视前方(图2)。 易犯错误:两腿屈膝下蹲,膝间空隙过大。 纠正方法:两腿屈膝并拢。 (图2)

2.弓步冲拳 动作要领:两腿成右弓步,左拳前冲拳,右拳抱至腰间,目视前方(图3)。 易犯错误:抱拳不到位。 纠正方法:右臂屈肘,右拳抱至腰间。 (图3) 3.回身崩拳 动作要领:两腿屈膝成马步,左拳抱至腰间,右拳护住膝盖,目视前方(图4)。 易犯错误:马步过高。 纠正方法:马步时两腿成水平,挺胸、抬头。 (图4)

少林武术流传的主要套路

少林武术流传的主要套路 少林功夫,又称少林武术,是我国著名的武术流派之一。其历史悠久,影响深广,是中国传统武术的一个重要组成部分。下面是店铺专门为您整理好的:少林武术流传的主要套路。 少林武术流传的主要套路 少林武术流传的主要套路1.拳术: 小洪拳、大洪拳(三节)、朝阳拳(四节)、观潮拳(一节)、炮拳(三节)、通臂拳(三节)、梅花拳、长锤拳、太祖长拳、黑虎拳、大通臂、心意拳(三节)、罗汉拳(五十四节)、心意把(十二种变化、十二大势)。 源为武艺之源。少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。 对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战,招招势势非打即防,没有花架子。在练习少林拳时,不受场地限制,有“拳打卧牛之地”之说,其风格主要体现一个“硬”字,攻防兼备,以攻击为主。拳势不强调外形的美观,只求技击的实用。步法进退灵活,敏捷,有冲拳一条线之说。在身段与出拳上,要求手法曲而不曲,直而不直,进退出入,一切自如。步法要求稳固而灵活,眼法讲究以目视目,运气要气沉丹田。其动作迅如闪电,转似轮旋,站如钉立,跳似轻飞。少林拳分南北两派,南派重拳,北派重腿,每派还分许多小派。 少林武术流传的主要套路2 .棍术:

少林狼牙棒(套路图解)

少林狼牙棒(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意弟子/姬脉峰 摄影:博文/邱永旗/田美兰 (狼牙棒完整动作名称) 预备势 1.单掌敬礼 2.弓步撩棒 3.并步冲棒 4.单劈开山 5.横扫莲台 6.泰山压顶 7.拨云见日 8.金鸡独立 9.弓步撩棒 10.金鸡独立

11.力劈华山 12.拨天扫地 13.跪步劈棒 14.单劈开山 15.马步挑把 16回头望月 17.跪步压棒 18.弓步架棒 19.弓步劈棒 20.提膝点棒 21.二郎担山 22.弓步劈棒 收势 (狼牙棒完整套路演示) 预备势 动作要领:两脚并步站立,狼牙棒竖立在身体右前方,抬头挺胸,目视前方。(图1)。

图1 1.单掌敬礼 动作要领:左手成掌由左下侧向上抬起,至头顶上方后收至胸前,成拜佛式,左脚左跨半步,目视前方(图2)。 图2 易犯错误:左掌抬至与肩平就收于胸前。 纠正方法:左掌抬至头上方后方可收于胸前。 2.弓步撩棒 动作要领:右脚向左侧上步后,左脚后撤成左弓步,身体左转一周,棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上抡出(图3)。 图3 易犯错误:器械不贴身。

纠正方法:狼牙棒上下垂直,贴身抡一立圆。 3.并步冲棒 动作要领:棒头由左上向右下做一舞花后向右冲出。同时两脚并步站立 ,目视右侧(图4)。 图4 易犯错误:狼牙棒冲出时高低不定。 纠正方法:狼牙棒冲出后要与肩平。 4.单劈开山 动作要领:左脚左跨,右脚向左侧上步,身体左转成马步 ,狼牙棒由右侧向上 ,然后在左侧向下抡出一周后劈下(图5)。 图5 易犯错误:棒花倾斜,不贴身。 纠正方法:扫花时双手手腕灵活,两手之间距离不要过大。

武术套路图解推选——少林八步连环拳

少林八步连环拳 拳谱: 当头炮猛撞双拳,连环势左右击掌,封喉势截手锁喉,窝心脚直踹心窝, 硬拉弓马步侧击,连珠炮急打三拳,倒骑龙回身便走,披身捶翻身劈砸, 开弓势四平架打,沉香势推到泰山,弹腿势惊破敌胆,擒拿势捉将擒王, 射箭势旁冲侧打,斜飞式挨傍挤靠,起飞脚直踢下颏,拽横拳单风贯耳, 抛兜拳黑虎掏心,悬脚势金鸡独立,挂面脚踢打头脸,拗单鞭单掌推碑, 左右炮前冲后打,琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面,包括七种拳法,三种掌法,四种腿法,两种拿法,一种靠法,以及一个守势,一个诱势,两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中,实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明: 预备势 面南而立,两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂垂于身体两侧,两手十指并拢贴于大腿外侧,掌指朝下; 身躯正直,眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正,项竖顶平,下颏内收;身正,腰直,肩要下沉,两肘自然微屈向身前微微牵引;杂虑全消,气沉丹田,把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳,屈肘收抱于腰两侧,拳心朝上,拳轮贴身;头向左转,眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点] 抱拳与转头,动作要一致,行动要迅速;身体微向前倾,两脚十趾紧抓地面,防止弯腰拱背;两肘夹紧,使肘尖朝后。 二、当头炮(双冲拳) 身体向左转,左脚向正东方上步,右脚跟外展,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步:同时,两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出,拳心均朝下:眼向两拳前方注视(图3)。

[动作要点] 冲拳时,肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出,切忌使用僵劲;在两拳向前行进的过程中,还应使两臂内旋,边进边旋,使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯,前腿屈平,后腿蹬直,两脚踏实,防止掀脚、拔跟。 三、连环势(连环掌) 两拳变掌,左里右外在身前交叉上举,肘微屈,掌指均朝上,小指一侧均朝前:同时,左腿直 立,右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停,两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环,至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧,掌指朝下,掌心朝前:与此同时,右脚在左脚旁震脚落地,膝微屈;左脚随即屈膝提起,眼视前方(图5) 。 左脚向前落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步;同时,右掌向前直臂推出,掌指朝 上,小指一侧朝前;眼视前方(图6)。 上动不停,右掌屈肘收抱于右腰侧,掌心朝上;同时,左掌向前直臂推出,掌指朝上,小指一

少林蛇拳(套路图解)

少林蛇拳(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意弟子/娄林 摄影:傅雷 (少林蛇拳完整动作名称) 起势 1.双蛇出袖 2.翻山倒海 3.金蛇吐芯 4.饿蛇扑食 5.小龙翻身 6.引蛇出洞 7.双龙探路 8.毒蛇吐芯

9.摇头摆尾 10.龙飞凤舞 11.小龙盘尾 12.飞龙在天 13.乌龙绞柱 收势 (少林蛇拳完整动作演示) 起势 动作要领:两脚并步站立,两臂自然下垂,五指并拢,贴于体侧,目视前方(图1)。

图1 1.双蛇出袖 动作要领:左脚相左跨步,身体向左侧拧转一周,两腿同时分开成左跪步,两手经腰间向前方吐芯,目视右手(图2)。 图2 易犯错误:两腿配合不一致。 纠正方法:两腿要同时分开,动作连贯协调。 2.翻山倒海 动作要领:左脚向右内侧上步,重心下蹲成半蹲,两手在胸前做舞花动作,右腿独立支撑,左腿提膝,两手在身体左侧金蛇吐芯,目视左手(图3)。

图3 易犯错误:提膝时左脚脚尖上翘。 纠正方法:提膝时脚面绷直,脚尖向下。 3.金蛇吐芯 动作要领:左脚向前落地,右腿做里合腿随即向左转身接左竖叉,后腿屈膝,两手在身体左侧金蛇吐芯,目视左手(图4)。

图4 易犯错误:里合腿击响无声。 纠正方法:踢腿迅速,击拍准确。 4.饿蛇扑食 动作要领:重心站起,右腿单拍脚随即向前扑出,成右仆步,两手在右侧吐芯,目视右手(图5)。 图5 易犯错误:仆步时右腿屈,重心高。 纠正方法:左腿屈膝下蹲,右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。 5.小龙翻身 动作要领:上步翻腰,右腿屈膝成右跪步,两手抡臂向前后穿出,做吐芯动作,目视右手(图6)。 图6

少林大洪拳(套路图解)

少林大洪拳(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意弟子/周冬青 摄影:博文/邱永旗/田美兰 (少林大洪拳简介) 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,

步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。 练法: (少林大洪拳套路完整示范) 1、预备式 双手合十行佛家礼,双手平起屈肘向上、吸气,双脚随气向上提。后翻掌下平视, 呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图1)。 (图1) 2、白云盖顶 身体左转90度,两脚随身体转动变为小弓步。同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架 头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快,转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。

(图2) 3、扑步单切 右脚上步,左脚前跟成左仆步。同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。 (图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方,起身,向左转体90度,左腿屈膝成左弓步。同时,左拳向 左向上划弧上架头顶,拳心向前,右拳屈置于胸前,拳心向下,目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。

少林武术套路

少林武术套路 少林武术是动态发展而形成的,下面是店铺为大家整理的关于:少林武术套路。欢迎阅读! 少林武术套路(一)拳术套路 小红拳、大红拳、心意拳、梅花拳、炮拳、昭阳拳、七星拳、心意把、罗汉拳、护山子门罗汉拳、先天罗汉拳、长锤拳、黑虎拳、大通臂拳、达摩五经拳、小通臂拳、柔拳、连环拳、长拳、龙拳、长护心意门、猴拳、罗汉十八手、老红拳、功力拳、莲花拳、鸳鸯腿、护身流星拳、六合连拳、虎扑拳、十趟弹腿、十二趟弹腿、五形八法拳、八仙拳、少林十三抓、三皇炮锤拳、子母少林拳、少林梅花手、少林火龙拳、少林反臂拳、流星腿、少林二祖拳、少林六合拳、小连环拳、风火拳、豹子锤、镇山拳、破连拳; 天罡拳、出山拳、白猿螳螂拳、十路埋伏拳、工字伏虎拳、一支梅拳、罗汉喜怨拳、虎鹰拳、关东拳、白莲拳、脱战拳、大战拳、看家拳、拆拳、十字战头、七星螳螂拳、跌扑拳、石头拳、砸拳、三路五子拳、达摩点穴拳、侠拳、燕青拳、罗王十八拳、夜叉铁沙拳、豹子拳、炮锤、搜风拳、猛虎拳、云阳拳、五行连环拳、常家拳、太祖长拳、佛汉拳、地趟拳、金刚拳、伏虎拳、青龙出海拳、罗汉阴风拳、金石拳、梅花螳螂拳、饿虎拳、鸡拳、地术拳、风云拳、碎拳、四门拳; 迎门拳、地躺拳、五祖拳、连环锤、埋伏拳、蛇拳、虎拳、鹤拳、擒敌拳、流星拳、五行连环拳、拦截螳螂拳、铁牛盾拳、八极拳、八阵拳、开山拳、咏春拳、三荐拳、五夫拳、看家梅花拳、地煞拳、守院拳、连手短打、合战拳、走马六合拳。对练有三合拳、咬手六合拳、盖手六合拳、扳手六合拳、耳巴六合拳、踢打六合拳、崩步对练、黑虎对练、对拳、一百零八对拳、六合连拳双打、六合拳缠打、二十四对拳等。 少林武术套路(二)棍术套路 少林棍、猿猴棍、齐眉棍、单盘龙棍、双盘龙棍、阴手棍、大夜

少林连环拳套路招式名称

少林连环拳套路招式名称 少林连环拳是汉族传统拳术之一。少林武术是汉族武术中的一朵奇葩,历史悠久,内容丰富,特点明显,体系完整,既有拳术、器械、对练,又有实战散打、技击功法等内容,其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一,而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。下面是店铺专门为您整理好的:少林连环拳套路招式名称。 少林連環拳第1小段(8動) 1. 併步穿掌(右手前齊眉尖,左手後稍高) 2. 馬步砸拳(左跨一步,右拳砸在左掌心) 3. 馬步雙衝拳(帶過腰間轉左) 4. 左弓步架打(左手上架,右衝拳) 5. 左弓步踢打轉馬步平衝拳 6. 右弓步衝拳 7. 右弓步踢打轉馬步平衝拳 8. 左弓步衝拳(右左2拳)→仆步掄拍掌(烏龍盤打) 少林连环拳第2小段(4動) 1. 連續上步穿掌→二起腳 2. 獨立前劈掌(左腳腳尖下壓,右手上架,左手平架) 3. 內擺腿馬步右頂肘(記得先收右手落左腳再做) 4. 弓步右翻掌→獨立後勾手(左腳腳尖下壓,右手後勾,左手上架) 少林连环拳第3小段(7動) 1. 旋風腿→右弓步衝拳(右左2拳)) 2. 右弓步踢打 3. 獨立前穿掌(左手下壓,右手上穿) 4. 上步掄臂二起腳→獨立前劈掌(左腳腳尖下壓,右手上架,左手平架) 5. 雙風貫耳→馬步雙頂肘(看左邊) 6. 蓋步雙砸拳4 7. 仆步掄拍掌(烏龍盤打)1(熱血男兒漢)

少林连环拳第4小段(7動) 1. 起身刮面腳 2. 挑掌平衡(燕式平衡) 3. 馬步頂肘架掌(右頂肘,左上架掌) 4. 左弓步衝拳 5. 併步右劈拳 6. 舞花拍腳(仆腿-要蹲下去,右手抱拳,左手以掌護胸前) 7. 左弓步摟膝推掌(右推掌) 少林连环拳第5小段(5動) 1. 蓋步雙砸拳(右後轉身,由上往下砸) 2. 左架右按掌(轉身四六步) 3. 左踹踢(兩手拉置左側) 4. 右側踢(雙手外張) 5. 右弓步翻砸拳(左下按,右上砸) 少林连环拳第6小段(4動) 1. 轉身摟推掌(左摟右推掌) 2. 左舞花→右舞花→左虛步右手上架左手後勾 3. 抱拳並步→左弓步雙穿掌 4. 收式→停

少林拳基本套路教学大纲

少林拳基本套路教学大纲 少林拳是中国武术中的瑰宝,以其独特的风格和精湛的技艺而闻名于世。作为中国武术的代表之一,少林拳不仅具有较高的实用性,还蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。在这篇文章中,我们将探讨少林拳的基本套路教学大纲,帮助读者了解和学习这项古老而又神秘的武术。 一、起源与发展 少林寺,位于中国河南省登封市,是佛教禅宗的发源地之一。少林寺创立于公元495年,至今已有1500多年的历史。少林寺是中国武术的发源地之一,少林拳作为少林寺的特色功夫,起源于寺庙僧侣的武术修炼。少林拳以其刚健有力的拳法和独特的身法技巧而闻名,成为了中国武术中的瑰宝。 二、基本套路的分类 少林拳基本套路可分为拳法套路、器械套路和散打套路三大类。拳法套路是指以拳为主要技术手段的套路,包括直拳、钩拳、踢腿等动作。器械套路是指使用武器进行表演和实战的套路,如棍法、刀法、剑法等。散打套路是指模拟实战中的自由格斗,注重技击和应变能力。 三、基本套路的特点 少林拳基本套路的特点是动作刚猛有力、节奏鲜明、变化多样。拳法套路强调手脚配合,注重拳脚的连贯性和技击的准确性。器械套路则注重武器的运用和身法的协调性。散打套路则更加注重实战技巧和应变能力的训练。 四、基本套路的训练方法 学习少林拳基本套路需要掌握一定的训练方法。首先是基本功的训练,包括站桩、踢腿、跳绳等。这些基本功训练可以提高身体的柔韧性、力量和协调性。

其次是套路的学习,通过反复练习套路中的动作,掌握套路的技术要领和节奏感。最后是实战训练,通过与其他学员的对练,提高实战能力和技巧。 五、少林拳的精神内涵 少林拳不仅仅是一种武术技艺,更是一种精神的体现。少林拳注重修身养性、强身健体,培养学员的毅力、耐力和自律精神。少林拳强调“以和为贵”,即在实战中以柔克刚、以和制敌,以达到和谐的目的。这种精神内涵在学习和实践中能够帮助学员更好地应对生活中的挑战和困难。 六、学习少林拳的意义 学习少林拳不仅可以提高身体素质和自我保护能力,还能够培养学员的意志力和自信心。通过学习少林拳,可以锻炼身体、陶冶情操,培养学员的毅力和耐力,提高学员的身心素质。同时,少林拳还能够帮助学员了解中国传统文化和哲学思想,增强文化自信和民族自豪感。 总之,少林拳基本套路教学大纲是学习少林拳的重要指导,通过掌握基本套路的技术要领和训练方法,可以帮助学员更好地学习和理解少林拳的精髓。少林拳不仅是一种武术技艺,更是一种精神的体现,通过学习少林拳,可以提高身体素质、培养意志力和自信心,同时也能够了解和传承中国传统文化。无论是从身体素质还是精神修养的角度,学习少林拳都是一项有益而有意义的事情。

少林规定拳

少林规定拳 少林规定拳是少林寺历史悠久的武术套路之一,它以其独特的招式、严谨的训练方法和悠久的传统而闻名。下面我将为大家介绍一下少林规定拳。 少林规定拳源于中国少林寺,有着一千多年的历史。它是一种综合性的套路,包含了拳法、腿法、器械、散手等内容。这套拳法主要强调力量的充沛和爆发,注重拳脚的准确度和速度,以及身体的协调和柔韧性。 少林规定拳的特点之一是姿势高大、气势雄浑,并且动作流畅、连贯。拳法的动作主要以坐步、托行、骑马、撤步、弓步等为基础,这些基础动作串联起来,形成了规定拳的套路。同时,少林规定拳的动作高度组合,使得练习者能够改善身体协调性和灵活性。 少林规定拳的训练方法也十分严谨。练习者需要保持每日的刻苦训练,不断强化拳脚技巧和身体素质。训练中注重发力的准确度和力度,强调拳法的实用性和实战技巧。 在少林规定拳的训练中,也会使用像拳套、刀、棍、剑等器械进行练习。这些器械的使用不仅可以增加训练者对武器的掌握能力,也能让他们更好地理解和运用规定拳的技巧。在实战中,少林规定拳的练习者能够通过器械的配合和灵活运用,将其发挥到极致。 最后,少林规定拳也注重道德和修身养性。少林寺弟子不仅要

学习武术技巧,更要修炼心性,追求道德和宗教的境界。在练习过程中,少林寺弟子会注重自我约束和自律,秉持着谦虚、尊严、忍耐等传统价值观念。 总的来说,少林规定拳是一种强调实战技巧和身心修炼的武术套路。通过严谨的练习方法和注重道德修身的理念,练习者不仅能够提高身体素质和拳脚技巧,还能够培养出坚毅的意志和礼仪规范。少林规定拳不仅是一种武术,更是一种文化传统的体现,它代表着中华民族的勇敢和智慧。

少林棍套路图解

少林棍套路图解 The following text is amended on 12 November 2020.

少林棍(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意弟子/周冬青 摄影:博文/邱永旗/田美兰 (少林棍法解析) 棍术套路属少林拳,共有38式。主要动作有:向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。棍法包括:劈、点、抡、戳、扫、崩等。 (少林棍套路演示) 起势

两脚开立,右手持棍置于右前方,左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方,成童子拜佛式,目视前方(图1)。 图1 1.仙人指路 动作要领:右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周,两腿成马步,左手收于胸前。起身棍横于胸前右腿直立,左腿提膝左手变掌,向前推出。左腿提起向右腿前落地震脚,成左弓步。右手抡棍一周背于身后,左掌推至身体左侧方。目视左手(图2)。 易犯错误:发力不顺达,动作不协调。 纠正方法:震脚时右脚用力,迅速。

图2 2.弓步盖打 动作要领:右腿向前迈步,左转身成右弓步,同时右手持棍中间段,左手持棍捎向上绷棍,然后左转身180°向右后方跳起,上左腿成左弓步站立,右手在上,左手在下盖棍,目视前方(图3)。 易犯错误:高度不够,挑棍无力。 纠正方法:挑棍时力达棍稍,高度到肩以上。 图3

3.仆步摔棍 动作要领:两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把,左手握住棍中间段,成仆步摔棍。目视前方(图4) 易犯错误:摔棍时手脱靶。 纠正方法:右手握紧,左手扶按棍上。 图4 4.仙童摆尾 动作要领:双手拉棍置于头前,成半马步,右手向前平抡棍,左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步,身体顺势向左后方旋转360°,左腿向上摆踢。目视前方(图5)。 易犯错误:摆腿高度不够。

少林月牙铲(套路图解)

少林月牙铲(套路图解) 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示:傅彪得意弟子/姬脉峰 摄影:博文/邱永旗/田美兰 起势 1. 弓步撩铲 2. 上步截铲 3. 翻身起步 4. 躬身背铲 5. 弓步劈铲 6. 跪步倒把 7. 下插铲 8. 转身撩掌 9. 鸽子翻身 10. 转身连环铲 11. 横扫千军

12. 龙王定海 13. 凤凰展翅 14. 霸王举鼎 15. 前后连环 16. 弓步背铲 收势 起势 动作要领:两脚分开站立,右手持铲至于身体右侧,目视前方(图1)。 (图1) 1. 弓步撩铲 动作要领:左腿提膝上步,身体左转一周,两手持铲经下向上撩铲,同时两腿分开成左弓步,目视前方(图2)。

(图2) 易犯错误:撩铲路线不正确。 纠正方法:撩铲要经下向上成立圆撩起。 2. 插步截铲 动作要领:左右脚依次上步,身体右转成左插步,同时两手运铲经左侧向右下方截铲,目视月牙铲(图3)。 (图3) 易犯错误:步子与手不一致。 纠正方法:多分解连习使动作协调一致。 3. 跪步劈铲 动作要领:起身左转,左右脚依次上步舞花铲,左脚向右脚右后方插步,同时两手持铲向右翻身成右跪步劈铲,目视右侧方(图4)。

(图4) 易犯错误:翻身速度太慢。 纠正方法:翻身时要快速连贯。 4. 躬身背铲 动作要领:身体左转90°,右脚上步,两手持铲在头顶前上方云铲,随之身体前倾,同时两手在背后反复做舞花3—5次,目视前下方(图5)。 (图5) 易犯错误:动作不连贯。 纠正方法:云铲与背铲之间不要间断,连贯一致。 5. 弓步劈铲 动作要领:背花后,两手持铲在头顶前上方,身体左转云摆一周,随之两腿同时分开成左弓步,两手持铲,经右上方向前劈铲,目视前方(图6)。

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