武术基本理论

武术基本理论
武术基本理论

武术基本理论

武术基本理论研究对武术理论体系中带根本性质的范畴进行整体的系统研究。即从理论上对武术的文化内涵、体育属性、技法原理、价值功能进行探讨与论述;从武术文化是整个中华文化系统的组成部分的观点出发,研究武术文化与中华整体文化的血缘关系,研究武术文化与其他子系统文化如哲学、伦理、军事、宗教、中医、养生、文艺、美学、心理学、生理学、人体科学、社会学、仿生学等等的相互作用与影响。开展武术基本理论研究,总结出带规律性的观点与结论,具有重要的学术与理论价值,它将对武术运动的正确实践与不断完善与创新,起到巨大的推动作用。

中华武术是经历了漫长历史发展过程而形成的内容宏富精深、社会价值广泛、文化色彩浓厚的传统体育项目。自古至今,武术的称为不下十余种,如拳勇、手博、角力、技击、白打、使拳、武艺、武技、武术、国术、功夫等等,因此,对武术一词的科学概念的研究,就成为武术基本理论研究的首要任务。因为只有准确把握了武术这一概念的本质属性,才能在有关武术各方面的研究中进行准确的、合乎逻辑的思维。伴随历史的发展,武术的社会价值功能亦有巨大变化,特别是进入高科技文明的新时代,武术除了其固有的技

击、健身、养生、娱乐等基本功能以外,更衍生出许多适应世界时代潮流、满足人们多方面精神生活需求的功能,如健美、竞争、品德修养、自我完善等,因此,对武术功能的系统研究与阐述,对促进武术的发展,使其更好适应时代潮流有着重要意义。

以技击为核心的武术技术,无论徒手、器械,表演,散手、套路,均可谓万紫千红,博大精深。从百千种武术技术中概括出带根本性的技法原理,抽象出具有普遍性的基本规律,对于武术的传习与运动实践,有着十分重要的实际意义。经过研究,目前总结出的武术技法原理十分丰富,其最主要的有:体现武术本质特征——技击技术的技法原理;掌握武术辩证对立统一的阴阳变化原理,包括动静、虚实、开合、进退等,符合人体结构特征的原理,如肢体动作姿势、力量方向与力度、打击的部位与相关技术等;符合器械形制特点的原理,如长兵短用、短兵长用,刀剑各有特色等等;攻防守时的原理,即在攻防格斗中掌握时机的原理。对武术技法原理的研究与总结,将更能突出武术这一传统项目的文化特色,揭示武术的技击、健身及审美等各方面特征,从而更好地促进武术运动的开展。

中华武术之所以具有神奇的魅力,不仅因为它具有高度成熟的技巧和迷人的神韵,更根本的原因还在于它蕴含着深刻的东方哲学思想。著名武术家杨澄甫指出:“中国之拳术,

虽派别繁多,要知皆寓有哲理之技术。”(《太极拳之练习谈》)不少外国朋友迷恋中华武术,也还在于它有着丰富、深刻的思想内涵。因此,从哲学层次上探讨武术的思想渊源,认识武术所包含的古典哲理,对于更好地把握武术的特征,从而促进武术的发展与传习,有着十分重要的意义。中华武术汲取了古典哲学的“道”、“气”、“天人合一”、“太极阴阳”、“八卦五行”等观念,使武术的思想理论更为丰富精深,内外兼修的作用更为完善、显著,其文化与体育的双重属性得到有机的结合与完美的体现。

中华传统文化的显著特色之一是有着浓郁的伦理色彩,故人们称中国为“礼仪之邦”,中华武术亦因具有丰富的伦理思想而形成其又一主要特点与优点。中华传统武术以孔孟儒家的“仁学”为伦理核心,以“和谐”为价值准则,以爱国、尚武崇德为人生理想,故武术成为修身育德、陶情冶性、内外兼修、身心并完的独具特色的传统体育项目。对武术伦理进行系统的研究与论述,不仅有理论意义,更具有重大的实践意义。

在冷兵器时代,武术与军事的关系最为密切。武术的核心是技击,在冷兵器时代,军事则是技击在战场上的运用,故二者可说是同源之水,同本之木,在历史进程中,时常相互交融,相互促进。武术中的实用性技术是军旅武艺的主要组成部分,故古代兵家多从民间武术中汲取营养以提高军队

战斗力;而军旅武艺的研究与历代丰富的兵家著述,又极大地促进了民间武术的发展与提高。但民间武术与军旅武艺在社会功能、技术特点等方面,又存在着显著的差异。对二者密切而复杂的关系及相互作用的研究,不仅有助于弄清武术文化这一复杂现象,而且对于正确地发展武术、推陈出新更有重要意义。

宗教与武术呈现出令人眼花缭乱的复杂关系,无论佛教、道教以及众多民间宗教,它们似乎都与武术有不解之缘。对宗教与武术这两种文化形态的相互作用作深入的研究,了解二者关联的契机与因由,是武术理论研究的一项重要任务。从本质上看,武术与宗教是属于性质迥然不同的两种文化形态,但它们在漫长的历史演进过程中却又相互汲取,互相依托,形成紧密联系。佛、道及民间宗教从自卫、健身以及在特定历史条件下的军事需要出发,大量利用武术;而武术与宗教共同汲取古典文化以充实各自的理论、思想,指导自己的实践。武术还从宗教的修炼体系中汲取某些理论与方法,纳入武术习练与竞技的范畴。这样一来,就出现许多集宗教与武术一身的带有传奇色彩的人物,而寺庙、山林如少林、武当、峨眉等,更成为武术重要流派的发祥地,使武术披上一层宗教的神秘色彩,在中华文化史上独具特色。因此,对武术与宗教关系的因由与实质作科学分析,有助于人们正确认识和理解武术文化特色,促进武术更健康地发展。

武术与中华传统医学存在着有机联系,并且在二者的结合中产生了胶擦学科——以治疗创伤为主的武术医学。武术汲取了中华传统医学整体观、辩证观的有关人体生理、病理及诊治的理论,结合武术技法的运用,创造了独特的武术医疗、养生、保健等学科。武术与中医的结合源于武术实践的需要,漫长的历史发展使这种结合产生巨大的成果:古代及当代均出现一些著名的武术家兼医学家;而中医伤科在创伤治疗方面的卓有成效,亦与武术医疗有着至为密切的关系。

健身、养生是武术的基本功能之一,而养生文化则是中华文化系统中最富生命力的一支。因此,武术与养生亦存在着血缘的交叉乃至重叠的关系。武术以古代丰富的养生理论为指导思想,并在功里功法上与古代养生相互汲取、荣摄,形成了武术养生的独特体系。中华武术养生、强身的显著效果,是武术受到人们喜爱的重要原因之一。系统地研究武术养生,使之不断推陈出新,更好适应人们的需求,是武术基本理论研究的一项带长远性的重要课题。

中华武术之又一显著文化特征是具有丰富的美学内涵,显现出充分的审美价值。因此,武术与同样以审美为主要特征的文学、艺术、舞蹈、戏曲以及今日之电影、电视等文艺形态,必然有着极为紧密的联系。武术的娱乐性特征从武术的萌芽即开始显现,古代武术与舞蹈在许多情况下实为一体,娱乐嬉戏是其主要属性。汉唐以来,武术的表演性套路

与对练形式不断发展,也是武术娱乐性不断发展与增进的过程。武术的娱乐性及美学价值,使文学、艺术从远古起,就把武术作为其创作与表现的重要题材与对象。历代涌现大量讴歌与赞美武士英雄的诗歌,表现了英武豪迈的意境。自汉唐以来的各种长短篇小说,描绘出众多侠客武士的英武形象。至今,武侠小说仍是最受广大群众喜爱的通俗文学读物。当代的电影电视作品中,武术更占有不可或缺的的一席之地,成为最受观众青睐的内容之一。

武术蕴含着极其丰富的审美因素,它和中华文化的绘画、书法、舞蹈、戏剧等艺术形式有着许多共同美学内涵,最为主要的如:形象美———武术展现极为优美的英武形象;神韵美———亦称气韵美,武术显现的超然于世俗之外的风采、气度,给人一种只可意会不能言说的美的感受;意境美———武术将人引入一种飘逸、洒脱、豪放的境界;刚健美———武术所展示的柔中显刚、雄健英武的神态之美;和谐美———武术刚柔相济、动静结合、阴阳协调、内外一致等所表现的和谐统一之美。此外,武术美还有节奏美、劲力美、技击美、惊险美等等。诸多方面的美学因素,通过统一、完整的武术活动得到充分的显示。深入研究、认识武术之美,创建武术美学,对武术的不断开拓与创新,有着极其重要的作用。

中华武术在进入20世纪的近代社会以后,开始发生极其巨大的变化。这种变化,就是古老的中华武术在进入科学发

达的新时代,开始了其历史进程中的一个崭新的阶段,即武术为适应现代社会走上了科学化和现代化的崭新历程。在漫长的中国封建社会中发展成长起来的武术,在中华传统整体的、省悟的、直觉经验的思维方式与方法的影响下,形成了自己古老的理论与技术体系。在其进入以科学技术为主流的新时代之后,必然与西方以实证的观念与方法为主的现代科学文化体系发生碰撞。因此,和整个中国传统文化所面临的问题一样,武术亦面临汲取现代科学、社会科学以改变自身,使之科学化、现代化的新课题。这样一来,武术科学就与一系列现代自然科学、社会科学开始发生联系,他们是:运动生理学、运动心理学、运动生物力学、人体科学、仿生学以及社会学等。这些现代科学,是现代体育科学的重要组成部分,是发展现代体育运动必不可少的科学。因此,中华武术要成功地走上科学化、现代化的道路,就必须与现代科学相结合,充分汲取当代高科技的理论技术,利用先进的试验设备与科研方法。应该指出,由于中华武术属于古老东方传统文化体系,它与近代西方文化科学体系之间存在着一定的差异性,要使二者结合起来,将是一个漫长而十分艰巨的过程。当前,武术与上述各门现代学科的联系还仅仅是开始。随着中国整个体育科学的发展与提高,武术的科学化与现代化必将日益加快步伐,这也是武术科研工作者当前的研究方向和课题。

大学的体育普修武术理论的考试.doc

实用标准文案 武术中的 " 法 "主要是指 B ) 想象法 练功法 技击法 2. 新中国成立以来( B )是武术发展的主流。 传统武术 竞技武术 健身武术 3. 泉州当地流行的传统拳种是( C ) 华拳 查拳 五祖拳 4. 在一局比赛中,一方第一次下台,对方得( C )分 1 2 3 5. 正式散打比赛,每场采用三局两胜制,每局净打( B )分钟,局间休息 1 分钟。 1 2 3 6. 散打成年组正式比赛中,运动员的年龄限在( C )周岁 18--35 18--30 20--35

实用标准文案 7. 武术套路竞赛个人项目的场地为长(A)米,宽8米的地毯上进行比赛的,其周围至 少有 2 米宽的安全区 。 14 12 10 8.螳螂拳相传为明末清初山东即墨人(A )所创。王 郎 戚继光 陈王廷 二、判断题 正确 1 、太极拳源于古代的养生术 A 错误 正确 2 、武术技击价值的消退是它有可能与西方体育融合 A 错误 正确 3 、现代竞技武术完全脱离了传统武术 B 错误 正确 4 、我国第一部《武术规则》是向西方竞技体育学习的结果 A 错误 正确 5 、《纪效新书》的作者是岳飞 B 错误 正确 6 、一般来讲,我国南部的传统拳种多注重上肢运用 A

精彩文档

正确 7 、腾空飞脚起跳前最后一步应尽量加大步幅 A 错误 正确 8 、演练刀术时,有" 单刀看手,双刀看走" 之说 A 错误 1.五行拳分别用 __劈 _____、崩、钻、炮、横五拳来对应金、木、水、火、土。 1 2. 太极拳是一种用中国古代___阴阳 ____,太极理论来解释拳理而命名的传统拳术。距今有近400 年的历史 1 3.太极拳的运动特点是 ____松体心境 _____,缓慢柔和,动作呼吸和意识相结合 1 4. 以" 腰背发力,放长击远,通肩达臂" ,故名 ___通背 _____拳 1 1.武术注重( C )的思维方式 兵法 古典 整体 2.武式太极拳的创始人是( A ) 武禹襄 武松

武术套路试题库

《武术套路》复习资料 第一章武术运动概述 一、武术概念 名词解释: 1、武术 武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺,在近代中国也叫国术。 判断题: 1、武术在汉代叫国术。()答案:× 2、在近代中国,武术也叫国术。()答案:√ 二、武术的特点 填空题: 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点。 2、武术最基本的特点是它的技击特点。 判断题: 武术最基本的特点是它的技击特点。()答案:√ 三、武术的价值 填空它: 1、武术的五个价值是武术的健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。 简答题: 1、武术有哪几方面的价值 答案:武术的价值主要有健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值和经济价值。 四、武术流派 名词解释: 武术流派:武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。 判断题: 武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。()答案:√ 简答题: 武术流派有哪些不同的说法 答案:武术流派不同的说法有:长拳和短打,内家和外家、黄河流域派和长江流域派、南派和北派、少林派和武当派,等等。 五、武术功能分类 填空题: 武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。 判断题: 武术按功能可分为套路运动和搏斗运动。()答案:× 六、竞技套路 简答题: 竞技套路包括哪些项目 答案:主要内容有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术、其他器械、

对练项目、集体项目。 七、其他拳术 填空题: 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。 判断题: 1、其他拳术第一类为通背、劈挂、翻子。()答案:× 2、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。()答案:√ 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。()答案:√ 八、其他器械 填空题: 其他器械第一类为单器械,第二类为双器械,第三类为软器械。 判断题: 1、其他器械第一类为双器械。()答案:× 2、其他器械第二类为双器械。()答案:√ 3、其他器械第三类为软器械。()答案:√ 九、武术按运动形式分类 填空题: 武术按运动形式可分为和。答案:套路运动搏斗运动 判断题: 1、武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。()答案:√ 2、武术按运动形式可分为竞技武术和学校武术。()答案:× 十、套路运动 名词解释: 套路运动 答案:套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。 十一、套路运动的分类 填空题: 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的和。答案:拳术、器械 判断题: 1、集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。()答案:√ 2、套路运动按演练形式可分为拳术、器械和对练。()答案:× 简答题: 套路运动是如何分类的 答案:套路运动按演练形式可分为单练、对练和集体演练三种类型。 单练又可分为徒手的拳术和器械。对练分为徒手对练、器械对练和徒手与器械对练。集体演练分徒手的拳术、器械、徒手与器械。 十二、长拳 名词解释: 长拳:长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明,并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

全国武术套路竞赛规则

全国武术套路竞赛规则 (一)竞赛的一般常识⒈执行裁判人员组成:总裁判长1人、副总裁判长1-2人。裁判组设裁判长1人、副裁判长2人;A组评分裁判员2-3人;B组评分裁判员3人;C组评分裁判员2-3人。编排记录长1人,检录长1人。⒉竞赛按类型可分为:个人赛、团体赛、个人及团体赛。按年龄可分为:成年赛、青少年赛、儿童赛。⒊竞赛项目:长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、太极剑、南刀、南棍、传统拳术、传统器械、对练项目和集体项目。 ⒋竞赛年龄分组:成年组、青少年组和儿童组。 5.比赛顺序:在竞赛监督委员会和总裁判长的监督下,由编排记录组抽签决定比赛顺序。 6.检录:运动员须在赛前40分钟到达指定地点报到,参加检录,并检查服装和器械。 7.礼仪:运动员听到上场点名时和完成比赛套路后,应向裁判长行抱拳礼。 8.得分相同的处理:个人分别以难度分高者、以完成高等级难度数量多者、以演练水平分高者、以演练水平扣分少者、以动作质量扣分少者顺序排列名次。全能或团体以比赛中获单项第一名多者列前,依次类推。 9、竞赛有关规定:(1)难度填报:参赛的运动员必须根据竞赛规则和规程要求选择难度和必选主要动作,于赛前20天在规定网站填报“武术套路难度及必选动作申报表”,并确认

打印,签字、盖章后寄往赛会(以到达邮戳为)。 (2)套路完成时间:长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、 棍术、秒;青少年(含儿童)不得少20分1南刀、南棍套路:成年不少于 于1分10秒。太极拳、太极剑自选套路为3—4分钟;太极拳规定套路为5—6分钟。对练不得少于50秒。集体项目为3—4分钟。传统项目,单练不得少于1分钟。 (3)比赛音乐:规程规定的配乐项目必须在音乐(不带 歌词)伴奏下进行,音乐可以根据套路的编排自行选择。(4)比赛服装:裁判员应穿统一的服装,佩戴裁判等级标志;运动员应穿武术比赛服装。(5)竞赛场地:个人项目14米长,8米宽。集体项目的场地为长16米、宽14米。场地四 周内沿,应标明5厘米宽的白色边线。场地的地面空间高度不少于8米。两个比赛场地之间的距离6米以上。(6) 比赛器械:国家体育总局武术运动管理中心指定的器械。 (7)比赛设备:大型比赛必须配备摄像机4台,放像设 备3台,电视机3台,以及全套电子评分系统和音响系统。 (二)评分标准与办法武术套路各项目评分均为10分制。自选项目动作质量分为5分(A组),演练水平分为3分(B组),难度分为2分(C组)。传统项目或无难度的自选 项目动作质量分为5分(A组),演练水平分为5分(B组)。 1、动作质量的评定与动作质量应得分的确定:A组裁判员

武术选项课教学大纲

九、武术选项课教学大纲 一、课程介绍 武术是集踢、打、摔、拿等攻防击技动作与手型、手法、步型、涉法、平衡、跳跃等动作于一体,通过套路与搏击等运动形式,来增强体质,培养意志,注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 本课程主要讲授武术基本功、基本套路,引导学生武术入门,初步掌握武术基本套路,侧重体验在实践中的应用,具有一定的欣赏水平。 二、课程目标与任务 1、引导学生武术入门,初步掌握武术基本功和基本徒手、器械、套路。 2、传授基本武术理论,并进行武德教育,激发学生对武术的热爱。 3、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中,并且在实践中逐步得到提高,最终为学生的终身体育打下基础。 4、了解武术比赛的基本规则和裁判法。 5、通过武术课的学习使学生能自己看图自己学习,提高自己的武术能力。 6、掌握一定的动作组合,能自己编排套路动作。 7、通过教学改革,在班级内使用团队教学形式,培养学生的团队合作、互助精神,提高学生的集体荣誉感,培养学生骨干的组织、领带能力。 三、武术选项课教学大纲时数分配表 部分项目学时合计百分比备注 理论部分基础理论 6 10 11% 专项理论 4 实践部分基本手型、手法、步型、步法、腿法8 64 60% 肩臂功、腰功、腿功、平衡 4 腾空跳跃、跌扑滚翻8 五步拳、基本擒拿法10 青年长拳第三路18 二十四势太极拳16 发展身体素质教材18 26 29% 游泳及其他8 合计90 90 100%

四、武术专项课教材纲要 (一)理论部分 1、基本功 ⑴基本手型、手示、步型、步法、腿法 ⑵肩臂功、腰功、腿功、平衡练习 ⑶腾空跳跃 ⑷五步拳 2、基本套路 ⑴五步拳 ⑵初级长拳第三路 ⑶二十四式太极拳 3、实用技击:女子防身术、散手、拳击、基本擒拿术、散手 4、补充教材:刀术、棍术、对练术、推手、短兵等 (二)发展身体素质教材 1、专项素质:由任课教师根据学生、场地、器材等自行选定。 2、结合《国家体育健康标准》和耐力必测项目进行锻炼测验。 3、其他教材:游泳、田径等项目。 五、成绩考核 (一)考核项目 1、武术基本功 2、五步拳 3、初级长拳第三路 4、二十四式简化太极拳 5、身体素质测验 6、体质健康测验 (二)考核方法与标准(见表) 1、考核办法:以团队为单位进行考核。 2、考核标准 第一学期

武术套路创编

创编适合大学生练习的自选少林拳 素雨(指导教师,罗华) (湖北师范学院体育学院中国黄石435002) 摘要:少林武术是我国珍贵的文化遗产,是少林众僧千百年来刻苦磨练和实践经验的结晶,也是我国古老的优秀武术流派之一,亦名“少林派”。由 于少林派具有“朴实无华、刚健有力、勇猛敏捷”,“久练健身能延年, 武艺超群能自卫”等特色,所以深受国内外武术爱好者的喜爱。为了能 发展和继承少林武术的精华,促进全民健身运动的开展,大力挖掘和整 理我国古老优秀拳种,我们必须找到一条合理的途径,将少林拳发扬光 大。大学少林拳,是以大学生为实践对象也即最有力的传播对象。在大 学的每一个专业都设置有少林拳这节课,让每一个大学生都能熟练的掌 握这套拳术。将少林拳与大学生紧密结合,坚持教学和指导,这对少林 拳的传播有十分重要的意义,对大学生的成长有积极的影响。 关键词:传承;大学生;少林拳;武术; 1 套路创编的灵感来源: 将少林拳的特点与风格和现代大学生的身心环境相结合,少林拳作为拳种概念,它包括拳术与器械,是经过千锤百炼发展起来。结合这些特点,我们要找到可靠的人群将少林拳更好的传承下去。而目前大学生的数量的增多,身体、心理的发展和对环境的适应能与少林拳的发展做一个很好的互融。 1.1 从传承和发扬的方面 少林武术,顾名思义是在少林寺中发展的武术,其学习的地点和环境都具有局限性。少林武术博大精深,不能只在少林寺或部分地域开展,是要广泛传播与发展。将少林武术的技击价值、健身价值、观赏价值和精神价值传承下来,传播开来。少林武术是中国武术的精髓,在目前信息化高速发展的时代,很多中华儿女都忽视了这一重要的民族文化。也有很多人都以为少林只与出家人是有联系的,一个普通的人则与少林武术无关,这种思想也极不利于少林拳的传播。所以我想整合一些简单的少林武术招式,推广到大众中来。让少林武术向着更远,更广的方向发展。

武术教学大纲

《武术》教学大纲 课程名称:武术 学时:68 学分:3 课程性质:专业必修课 考核方式:考试 开课对象:体育教育专业本科学生 一、教学目的与要求 1.通过武术教学,使学生较好地掌握武术课程中的基本理论,较好地掌握技术中重点内容常见套路的和中学武术教材,具备基本的教学和示范能力,并能看图自学简易的武术套路。 2.通过武术教学,使学生达到会讲、会做、会教,具有分析问题和解决问题的能力,能够胜任初级中学体育课武术项目的教学工作和业余训练能力。 3.通过武术教学培养良好的意志品质,创新能力和合作精神,发展个性,提高武德修养,促进身心全面发展,适应社会需发展需要. 二、课程内容与学时分配 第一部分理论教学(10学时) 第一章概述(1学时) 第一节武术的形成与发展 主要知识点:武术的起源及其原始形态;古代武术发展概况;近、现代武术发展概况;武术国际间的传播与交流;武术理论的深入研究。 第二节武术的内容及分类 主要知识点:功法运动;套路运动;搏斗运动 第三节武术的特点和作用 主要知识点:武术的特点;武术作用。 重点;武术的特点、作用。 难点:武术理论研究 第二章武术的技法分析和武术图解知识(1学时) 第一节防身自卫与技法分析 主要知识点:防身自卫的概述、技法特点; 第二节套路演练技法分析 主要知识点:长拳、太极拳的概述,技术要求;散打概述、散打技术分析。 第三节武术图解知识 主要知识点:武术图解的一般知识、识图自学方法、步骤与注意事项;武术组合动作的创编。重点:武术的技法分析和武术图解知识 难点:武术组合动作的创编 第三章武术教学(4学时) 第一节武术的教学特点与要求 主要知识点:武术的教学特点,武术的教学要求 第二节武术教学法 主要知识点:指导法,练习法,评价法,多媒体教学法,探究教学法 第三节套路教学要求与步骤

武术普修课教学大纲

《武术普修课》教学大纲 课程编号: 一、课的性质、目的及开课对象 (一)课的性质: 根据国家教育部关于高等师范院校体育系统一教学计划及培养目标的规定,武术课为学 生普修课中的一门必修课程。 (二)课的目的: 通过武术课的教学,使学生能够胜任中学武术课的教学与训练工作,同时具备指导社会体育活动,组织武术竞赛和裁判工作的能力。 其主要任务是: 1.掌握武术的基本理论、基本技术、基本技能。 2.对大纲规定的教材做到会做、会教,掌握武术的教学方法。 3.根据中学和基层武术活动的需要,努力培养学生具备指导群众性武术活动,组织武 术竞赛及裁判工作的能力,技术上力求达到国家武术三段水平;裁判达到国家三级员的水平。 4.培养学生对武术运动的科研工作能力,使学生能够适应21世纪学校体育教学改革的 需要。 (三)开课对象 体育系:体育教育专业本科学生 二、教学方法与考核方式 (一)教学方法:理论讲授,实践教学 (二)考核方式: 1.武术课为体育系学生必修课。总成绩由理论考试、技术考核、平时成绩组成。 2.理论考试(占30%) 学期末进行武术理论闭卷考试,每次考试试卷A、B两套,由系和教务处指定考卷。 3.技术考核(占60%)

(1)每学完一套动作都要进行单项考核,根据动作规格(6分),劲力协调(2分)精神、节奏、风格(2分),满分10分的标准来评定成绩。 (2)将所获得的各种套路考核的单项成绩相加,综合评定学生的技术总成绩。 4.平时成绩(占10%) (1)根据学生平时课堂的学习态度,对教学内容的接受程度,根据平时的记载,酌情 进行扣分0.5—5分。 (2)根据学生出勤情况,如经常迟到,无故缺课扣0.5—5分。 三、学时数分配 总学时:72学时,其中理论讲授10学时,实践教学58学时,技术考核4学时。 四、教学内容与学时: (一)理论讲授 第一章武术概述 【主要内容】:1.武术运动的启源与发展;2.武术的内容与分类;3.武术的作特点; 4.武术的文化内涵 【重点与难点】重点:武术运动的发展史;难点:内容与分类 【学生掌握要点】掌握武术的发展史及未来发展的趋势 【复习思考题】:1.什么是武术?试述对武术的认识和看法。2.试述武术运动的内 容与分类3.试述武术的特点及作用 【学时数】1学时 第二章武术与传统文化 【主要内容】:1.刚健有为自强不息的民族精神;2.尚武崇德是武术文化的重要内涵; 3.武术与中国传统文化的相互影响 【重点与难点】:武术文化的重要内涵; 【学生掌握要点】:武术与中国传统文化的相互影响 【复习思考题】:1.培养刚健有为自强不息的民族精神有那些作用和价值;2.什么是 武德?包含那些内容?3.武术的文化特征表现在那些方面? 【学时数】1学时 第三章武术的主要技法分析

武术(套路)教学方案

武术(套路)教学方案 教师简介: 马子理,男,山东聊城莘县人。2003年毕业于上海体育学院武术系,主修武术套路。国家一级武术裁判,舞龙舞狮教练员,裁判员。参编了《大学体育与健康》教材,发表《“念动教学法”在武术套路教学中的实验研究》等多篇学术论文。 焦安村:男,助教,山东日照人。2003年毕业于山东体育学院。国家一级武术裁判;国家一级田径裁判;国家一级社会体育指导员。参编《大学体育与健康》教材。 课程简介: 武术(套路)选修课是以我国传统的武术套路形式为主要练习手段的体育课程。武术基本功和武术套路做为主要的教学手段和练习内容。通过学习和练习达到增进健康,增强体质,促进身心全面发展。 套路运动是中国武术一个特有的表现形式:以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化,但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要,穿插了具有攻防技击意义的动作,然而就整套技术而言,主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主,是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的,汇集百家。它的技击方法是极其丰富的,按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。 课程教学目标 本课程全面贯彻党的教育方针,更新教育思想观念,增进大学生身心健康,增强大学生体质。本着“健康第一”的教学原则,开设武术专选课。通过武术专项课的学习,使学生了解武术的产生与发展、内容和分类以及武术的特点和作用等基本概况;学习武术的基本功和基本套路及武术攻防实用动作,达到能够自我练习、锻炼的目的,提高运动技术水平和运动能力,培养勇敢、顽强、努力进取、拼搏向上的精神,养成终身体育锻炼身体的习惯。学前准备及学习方法: (1)学前准备:安学生意愿自由选修武术(套路)课程,体育教研室根据学校

武术复习资料(1)

武术复习资料 名词解释: 1.武术是一种围绕技击而展开的徒手和持械的中国传统运动技术体系。 2.“武”字:具有两层含义:一个是主动地“操戈”的攻,一个是被动地“止戈”防。 3.外壮功:又称外功,泛指习武者通过专门的训练方法和手段,使身体具有比常人较强的击打,抗击打,抗摔跌,抗磕碰的能力,以达到强筋骨、壮体魄之功效的功法运动 4.内壮功:泛指习武者通过专门的训练方法和手段,对人体内在的精、气、神及脏腑、经络、血脉等的修炼,以达到精足、气壮、神明、内脏坚实,经络血脉通畅、内壮外强的功效的功法运动。 5.轻功:又称“弹跳功”,泛指通过各种专门的练习方法和手段,以达到增强弹跳能力而蹦的高、跳的远之功效的功法运动 6.柔功:泛指通过各种专门的练习方法和手段,以达到提高肢体关节活动幅度和肌肉伸展性能的功法运动。 7.套路运动:是指以技击动作为内容,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的整套练习。 8.单练:是指个体独自进行的套路练习方式,可分为拳术和器械两类。 9.对练:是指在单练的基础上,两人或两人以上,在预定条件下进行的假设性攻防练习的套路形式。 10.集体练习:是指多人徒手、器械、或徒手与器械同时进行演练的套路形式,演练时可配音乐。 11.拳术:是徒手练习的套路运动。 12.器械运动:是指手持武术兵器进行练习的套路运动 13.搏斗运动:是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战练习形式。 14.散打:是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等技击方法制胜对方的竞技项目。 15.短兵:是两人手持一种特制的短器械,遵照一定的规则,使用击、刺、劈、斩等剑法和刀法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目 16.长兵:是两人手持一种特制的长器械,遵照一定的规则,以棍法和枪法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目。 17.武术文化:是中华武术在其长期的发展过程中,深受中国传统哲学、政治、伦理、宗教礼仪、军事思想、文学艺术、医学理论形形色色的社会形态的深刻影响,吸取诸多社会文化领域的精华,形成的具有独特性质的文化体系。 18.武德:即武术道德,就是从事武术活动的人,在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。 19.武术教学:是师生为完成一定的教学任务共同参与的活动,是一个由教师指导、学生练习。在对学习效果及时评价的基础上的再指导,再学习,逐步掌握专项技术的认识和实践活动的过程。 20.领做:是教师实地的做动作带领学生进行模仿练习,使学生初步掌握武术套路动作的结构、方向和路线 21.12型:是指“动如涛”“静如岳”“起如猿”“落如鹊”“立如鸡”“站如松”“转如轮”“折如弓”“轻如叶”“重如铁”“缓如鹰”“快如风” 22.功法运动:是以单个动作为主进行习,以达到健体或增强某方面体能的运动 23.抱拳礼:是在中国传统作揖礼和少林拳的抱拳礼的基础上,加以提炼、规范、统一得来的,并赋予了新的含义,这是在国内外一致被采用的具有代表性的礼法

《武术》

12月24号14:30---16:00 运动生理学教学楼 1月6号14:30---16:00 健康教育教学楼 1月7号10:30---12:00 武术教学楼 1月8号10:30---12:00 教育心理学教学楼 1月9号14:30---16:00 足球教学楼 《武术套路》复习题 填空题 1、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺,在近代中国也叫国术。 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点 2、武术最基本的特点是它的技击特点。 1、武术的五个价值是武术的:健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。 武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳 其他器械第一类为单器械,第二类为双器械,第三类为软器械。 武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的拳术和器械。 1、长拳的三种主要手型是拳、掌和勾。 2、长拳的五种基本步型为弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 1、太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 2、传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式。 1、南拳流派颇多,广东有洪、刘、蔡、李、莫等家。 2、南拳是流传于中国南方各地诸拳种的统称。 器械的种类很多,可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。 对练包括了徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 1、搏斗运动分为散打、推手和短兵。 2、搏斗运动是两人在一定条件下,按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。 1、1957年武术被列为竞赛项目。 2、1959年第一部《武术竞赛规则》开始实施。 3、1985 年国家体委颁布实行《武术运动员技术等级试行标准》。 4、1989年,散手被列为正式比赛项目,同时开始实施《武术散手竞赛规则》。 5、1956 年中国武术协会成立。1986年成立了国家体委武术研究院。 6、经国务院批准,1982 年开始招收武术硕士研究生,1996 年开始招收武术博士生。判断题: 1、1985年在西安举行了第1届国际武术邀请赛。 2、1990 年在北京举行的第11届亚运会开始将武术列为正式比赛项目。

散打选项课程教学大纲

《散打》选项课程教学大纲 课程代码:DXTY0012 课程面向年级、专业:全校二年级所有专业学生(体育专业除外) 课程类型:通识必修 学分:2 周学时:2 总学时:72 执笔人:张杰 审核人:杨涛 一、课程介绍 散手是我国传统武术的对抗形式 上进行较智较勇的一种运动。武术散打综合了世界各种武术、搏击术之优点。是国际最新流行的徒手搏击术之一 搏击爱好者自卫、防身的最佳选择。 二、教学目标 通过散打课的教学与实践,使学生掌握散打运动的基本理论知识、基本技术和技能,养成终身体育的良好习惯与行为方式。 1、结合散打教学特点,培养学生的学习兴趣,以及正确的世界观、人生观和价值观。 2、全面发展散打运动中的基本运动能力和生理生存能力,提高体能,达到强身健体的目的。 3、较系统地掌握散打运动的基本理论、基本技术和技能,初步掌握运用武术散打运动指导锻炼身体的健身方法。 4、培养学生良好的意志品质、创新能力和合作精神,发展个性,促进身心全面发展,适应社会发展的需要。

三、教学内容及学时分配 四、教学内容纲要: 理论部分 教学内容纲要 一、理论部分 1、散打运动概述 2、散打竞赛规则裁判法 3、体育与健康概述 4、大众健身常识 二、实践部分 (一)心肺机能锻炼内容 根据各课程特点选定练习内容,如速度、耐久力(男1000米、女800米)、

弹跳、力量等也可以结合各专选项目特点等穿插进行 (二)专项技能 1一般散打专项身体素质训练介绍:介绍训练的方法、手段、示范练习及实践。 2基本技术 (1)礼法、预备法技术点 (2)基本功技术点 理合腿、外摆腿、前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒、基本拳法、拳法组合、基本腿法、腿法组合、拳腿组合。 (3)步法技术点 换步、跃步、闪步、背步。 (4)拳法技术点拳。 (5)腿法技术点腿、截腿、勾腿、扫腿。 (6)肘法技术点 (7)膝法技术点 (8)摔法技术点(介绍) 腿勾踢、接腿搂腿、接腿转压。 五、选用教材 张瑞林.体育与健康.山东大学出版.2005年 六、教学参考书 1.编写组编著《武术散打教学与训练》北体大出版社2004年 2.黄鑫石天敬编著《散打——踢打摔拿的实战组合》北体大出版社2001年 3.陈超著《跟“武状元”学散打:陈超散打入门教程》北体大出版社2004年 4.陈超著《跟“武状元”学散打:陈超散打提高教程》北体大出版社2004年 5. 何敬东、王丽等编著《武术散手》天津人民出版社1994年

武术套路练习技巧教学讲解

武术套路练习技巧教学讲解 武术套路是由数十个动作组成,包含动作的方向路线,架式结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。要使学生学会动作套路, 就要通过一定的教学步骤让学生逐步掌握完整动作。 A、弄清动作的方向、路线 主要是通过教师的讲解、示范、慢速领做,使学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。 B、要求姿势准确、工整 在学生初步掌握动作的基础上,教师示范速度可逐渐加快至正常速度,并进一步改进动作细节,使动作姿势准确,工整。 C、学习完整动作 D、通过分析体会动作的协调配合 A、重视基本功和基本动作教学 重视基本功和基本动作的传授和练习,不仅有使学生身体各部位得到较全面的锻炼,还能较快地发展武术运动的专项身体素质,为 掌握和提高套路技术水平打下良好的基础。 武术基本功和基本动作的内容较多,可以根据拳术的教学内容确定教学重点,围绕重点选择相应的基本功和基本动作,由易到难, 步步深入。例如选择“腾空飞脚”为教学重点,则可选择前俯压腿、前拍脚、交替摆跳等基本功和基本动作作为一般练习,为飞脚的学 习创造有利条件。 B、首先传授难动作或复杂动作 难动作是指对身体素质和基本功要求较高,必须通过一定努力才能完成的动作。复杂动作是指动作的路线、方向变化大,对身体协

调要求较高的动作。在套路教学中的动作确定为最好安排在每次课 套路教学之前,在学生上精力最充沛的时候传授。这样既能为套路 教学辅平道路,节省教学时间,又能保证学生对难或复杂动作的多 次重复练习和前后动作连接的完整性。 C、围绕重点动作分节施教 D、突出器械的基本技法教学 器械运动的最大特点是持械的支配和身步的配合,发挥出器械的攻防效果和特长,形成其技法特色。因此,不同器械的套路教学, 首先要突出传授器械的基本技法,使学生了解和掌握器械各部位的 名称、规格以及持械的方法,学会与教材内容有关的基本用法。例如,初学者在练习剑术时,往往握把太死,不会使腕力,体现不出 剑法。因此在学习剑术套路之前,先介绍几个主要剑法,如剪腕花、刺、点等,体会用力顺序和力点,初步掌握后再学习套路以做到持 械方法清晰,身械配合协调,可以更好地体现器械的运动特点。 而其中,负责元杂剧武术指导的武人,是不会让元人学真正的中华武术的(是问哪个民族会将自己的御敌方略,去白白教会入侵自己 的外敌呢?再傻蛋也不会!),于是,这些武指便搬来好一些京剧的戏 班子、架子,并赋予其"武术"的名义、来招待元人,好看、好乐便是。这,就是现在很多人看到戏台上的"武术'花架子的来源。真修 习中华武术的人本身明白,这些只用于表演的花架子,与"武"本身 的关系不大,甚至其"舞术"里面有故意颠倒武的原旨所为。剧(剧),虍豕之斗也。在于好看,用于逗元人玩的,假借的。 因为戏曲、戏剧在民间中广泛传播,而真正的武术一直之属于皇室贵胄秘而不传之技,所以民间难得以窥真武(全貌);及至后来电影 艺术对"中国武术"、"中国功夫"的广泛传扬,让套路、表演类的"武术"在一般人当中产生了先入为主的印象,导致现代人对中国武术的 概念被表演化、套路化。 但在民间,一直有修习中国传统武术的群体,仍然秉持其不献演、不竞技的传统操守,内敛恭肃,在民间广泛传扬。 看了“武术套路教学”文章的人还看了:

武术基本套路

五步拳 1、预备式(并步抱拳) 2、弓步冲拳 3、弹踢冲拳 4、马步架打 5、提膝穿掌 6、仆步穿掌 7、虚步挑掌 8、收式(并步抱拳) 少年拳 1、抡臂砸拳 2、望月平衡 3、跃步冲拳 4、弹踢冲拳 5、马步横打 6、并步勾手 7、弓步推掌 8、搂手钩踢 9、缠腕冲拳 10、转身劈掌 11、砸拳侧踹 12、撩拳收抱 初级长拳 预备动作 1、虚步亮掌 2、并步对拳 第一段 1、弓步冲拳 2、弹腿冲拳 3、马步冲拳 4、弓步冲拳 5、弹腿冲拳 6、大跃步前穿 7、弓步击掌 8、马步架掌 第二段 1、虚步栽拳

2、提膝穿掌 3、仆步穿掌 4、虚步挑掌 5、马步击掌 6、叉步双摆掌 7、弓步击掌 8、转身踢腿马步盘肘第三段 1、歇步抡砸拳 2、仆步亮掌 3、弓步劈拳 4、换跳步弓步冲拳 5、马步冲拳 6、弓步下冲拳 7、叉步亮掌侧踹腿 8、虚步挑拳 第四段 1、弓步顶肘 2、转身左拍脚 3、右拍脚 4、腾空飞脚 5、歇步下冲拳 6、提膝挑掌 7、提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1、虚步亮掌 2、并步对拳 3、还原

古希腊哲学大师亚里士多德说:人有两种,一种即“吃饭是为了活着”,一种是“活着是为了吃饭”.一个人之所以伟大,首先是因为他有超于常人的心。“志当存高远”,“风物长宜放眼量”,这些古语皆鼓舞人们要树立雄心壮志,要有远大的理想。 有一位心理学家到一个建筑工地,分别问三个正在砌砖的工人:“你在干什么?” 第一个工人懒洋洋地说:“我在砌砖。” 第二个工人缺乏热情地说:“我在砌一堵墙。” 第三个工人满怀憧憬地说:“我在建一座高楼!” 听完回答,心理学家判定:第一个人心中只有砖,他一辈子能把砖砌好就不错了;第二个人眼中只有墙,好好干或许能当一位技术员;而第三个人心中已经立起了一座殿堂,因为他心态乐观,胸怀远大的志向! 井底之蛙,只能看到巴掌大的天空;摸到大象腿的盲人,只能认为大象长得像柱子;登上五岳的人,才能感觉“一览众山小”;看到大海的人,就会顿感心胸开阔舒畅; 心中没有希望的人,是世界上最贫穷的人;心中没有梦想的人,是普天下最平庸的人;目光短浅的人,是最没有希望的人。 清代“红顶商人”胡雪岩说:“做生意顶要紧的是眼光,看得到一省,就能做一省的生意;看得到天下,就能做天下的生意;看得到外国,就能做外国的生意。”可见,一个人的心胸和眼光,决定了他志向的短浅或高远;一个人的希望和梦想,决定了他的人生暗淡或辉煌。

武术课程 教学大纲

武术课程教学大纲 一、课程简介 武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目,也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来,已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础,以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式,内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能,深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响,对外能利关节,强筋骨,壮体魄,对内能理脏腑,通经脉,调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。 本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识,同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯,并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。 二、教学目标和要求 1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。 2、能通过习武活动调节情绪,改善心理状态。 3、发展并保持与本专项有关的体能。 4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神,具备较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。 2、掌握套路的全套动作,领悟其技击原理。 3、发展专项素质,提高专项动作质量。 难点:1、武术基本素质的柔韧性练习。 2、套路全套动作的熟练掌握程度。 四、教学内容、形式和时数分配 初级班 教学内容教学形式学时分配/学期备注 第一学期理论课武术图解知识常用动作术语;武术概述理论 4 实践课动作与套路实践30 实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试 6 学时合计40

学习武术的意义

学习武术的意义 (一)提高素质,健体防身,武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。 (二)锻炼意志,培养品德,练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练“冬练三九、夏练三伏”,常年有恒,坚持不懈的意志品质。套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 (三)竞技观赏,丰富生活武术具有根高的观赏价值,无论是套路表演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。汉代打擂台,“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人入胜,给人以美的享受,都具有根高的观赏价值。通过观赏,给人以启迪教育和乐趣。 试析武术动作“要领”与“要点”的异同: 动作要领是体育“教法”中一个重要部分,是体育教师经常说到、用到的一个词汇,在很多体育教材中都用了很大篇幅来写“动作要领”。在武术教材中也存在同样情况,此外还有许多教材对“动作要点”进行描述,那么,“动作要领”与“动作要点”是否为同样的内容呢?两者之间有哪些区别与联系?在武术教学中的重要性如何?带着这样的问题我们对武术动作的“要领”与“要点”进行分析。 一、对武术动作“要领”的分析 “要领”一词在汉语词典中的解释为:“比喻事物的要点、关键。”在李皿《运动专项技术

武术套路动作的技术要求

武术套路主要动作的技术要求 第一节自选拳术 一、长拳 1.弓步:弓出腿屈膝半蹲,大腿接近水平;另一腿挺膝蹬直,脚跟不得离地。2.虚步:屈蹲腿大腿接近水平,脚跟不得离地,另一腿脚尖点地。 3.仆步:全蹲腿大腿接近脚跟,另一腿接近地面仆直,两脚脚跟不得离地。4.弹腿:支撑腿直立或微屈,另一腿绷足由屈到伸向前挺膝弹出,力达脚尖。5.踹腿:支撑腿直立或微屈,另一腿勾脚内扣由屈到伸向侧挺膝踹出,脚高过腰,力达脚底。 6.后扫腿:支撑腿脚跟提起全蹲旋转,扫转腿挺膝扫转一周,脚跟不得离地。7.顶肘:屈肘握拳,手心向下,肘尖前顶或侧顶,力达肘尖。 8.扣腿平衡:支撑腿屈膝半蹲,另一腿屈膝,脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。 二、太极拳 1.揽雀尾:“”出臂必须呈弧形,高不过口,低不过胸,弓步前膝不可超过脚尖;“捋”两手必须沿圆形或弧形运行,重心后移时两腿要虚实分明,上体保持中正;“挤”两臂向前须撑圆,前臂高不过口;“按”两臂必须沿立圆运行。2.野马分鬃:分手时两臂要保持弧形,前手高不过头,低不过肩,弓步前腿膝不可超过脚尖。 3.搂膝拗步:搂手不可直臂,推掌须经耳旁向前推出,上步时后脚不可拖地、支撑腿不可跪膝,弓步前腿膝不可超过脚尖。 4.云手:以腰为轴带动两手在体前翻转柠裹立圆云拨,手高不过眉,重心不可忽高忽低。 5.左右穿梭:两手上托和前推要协调一致,两臂成弧形,前推之手高不过眉,低不过腰,沉肩垂肘,松腰敛臀。 6.掩手肱捶:臂内旋,使拳由肋间向前发劲冲抖,高不过胸,低不过腰,力达拳面。

7.倒卷肱:退步轻灵,身体平稳,不可左右歪斜,前推手指高不过眉,低不过肩。8.搬拦捶:手臂不可伸直,搬(压)拳和拦掌动作要有明显的弧度,不可直来直往,身体转动与两臂动作要配合恰当。 三、南拳 1.蝶步:单碟步必须一腿屈膝下蹲,另一腿跪地,小腿及脚内侧贴地;双蝶步必须两膝靠拢,两小腿及脚的内侧均贴地。 2.麒麟步:连续左右斜向横脚交叉迈步,盖步要短促,落步要沉实,两脚不可跺震。 3.骑龙步:一腿屈膝下蹲,另一腿脚跟提起,屈膝外撑接近地面,两腿间距保持在两脚半长,后小腿成水平。 4.挂盖拳:挂拳必须自上向下快速扣击,力经拳棱滚至拳背;盖拳必须自上向下成弧形挥击,臂微屈。 5.抛拳:臂微屈使拳自下向上环形挥摆,力达拳眼。 6.横钉腿:脚尖勾起,腿由屈到伸,由一侧向异侧前方横踢,力达脚掌外沿。7.虎爪:虎爪要求五指分开,第二、三指骨弯曲,除拇指外,其余四指第一节指骨尽力向手背一面伸展,使掌心凸出。 8.滚桥:前臂向前下伸出,同时向内滚转,力达前臂内侧。

武术选项课教学大纲

武术选项课教学大纲 一.课程性质和目标 (一)课程性质 武术选项课是根据贵州师范学院体育课教学计划,为二年级喜欢武术运动的学生开设的一门必修课程。武术运动已由单纯的技击项目,发展成为一项体育健身运动,形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。 (二)教学目标 1.认真抓好基本技术教学,明确练习基本功的重要性。 2.在学习基本技法的前提下,加强身体素质练习,培养武术兴趣及运动能力,全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。增强体质、促进健康,改善生理健康状况。 3.充分发挥武术的多价值功能,教学要突出武术运动特点,既要考虑武术的健身性,又能体现武术攻防实用性。提高学生的身体素质和技术综合运用的能力。 4.重视理论和实践相结合,扩大学生的知识面,提高学生体育文化素养和体育竞赛的观赏水平。 二.教学重点、难点 重点:通过武术选项课系统教学,培养学生正确理解并掌握武术项目的健身方法,学会一定的鉴赏及评判能力,从而起到增进健康,娱乐身心的目的难点:改变以往注重套路、淡化方法,使学生全面认识武术文化多功能教育价值。 四.教学内容 (一)理论部分 1.技术动作的要领* 2.场地、器材、服装的简单知识*

3.武术礼仪及武德修养 4.武术发展简史、武术的特点和作用* 5.武术的内容和分类,各项目的演练风格及特点* 6.武术养生的原理、方法和要求 7.武术竞赛规则裁判法* 8.散打项目介绍 注:标*的内容为必讲内容。 (二)实践部分 1.基本功 (1)肩部练习:压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍 (2)腿部练习:正压、侧压、反压、劈纵叉、劈横叉 (3)腰部练习:翻腰、甩腰 (4)踢腿:正踢、斜踢、外摆、里合、侧踢、弹踢 2.基本动作 (1)手型:拳、掌、勾 (2)步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步、坐盘 (3)手法:冲拳、推掌、搂手、架掌 (4)平衡动作:提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡 (5)跳越动作:腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚 (6)小组合练习:手型、手法组合;步型、步法组合;五步拳 (7)各种器械练习方法 (8)散打技术练习方法 3.套路练习 (1)初级长拳第三路 (2)二十四式太级拳 (3)初级棍术 (4)选教套路 (三)身体素质训练部分 1.专项素质训练:柔韧、协调、耐力、灵敏、速度、力量等 2.学生体质健康标准项目训练 五.考核内容及评分标准 (一)说明 1.每学期考试总成绩由三部分构成:专项考试(70%),理论考试(20%),出勤表现(10%)。 2.专项考试:专项技术考试(70%),专项素质考试(30%)。 (二)考试内容 1.理论考试:由体育学院统一安排学生进行理论答卷或理论作业。 2.专项考试 (1)专项技术:初级长拳;二十四式太极拳;棍术;选教套路。 (2)专项素质:仆步抡拍;1000米(男)、800米(女);正压腿;纵劈叉。

武术专项课教学大纲

武术专项课教学大纲 课程代号:学时数:学分数: 适用专业:二年级各专业 一、本课程的地位、任务和作用 武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求,结合我院具体情况而设置的。它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要,能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。 为了弘扬中华民族传统文化,继承和发扬民族传统体育文化。本课程以学习武术基本功为基础。以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。并通过基本方法传授,让大家在实践中去认识和了解武术,同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质,达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。 二、本课程的相关课程 田径、体操、传统体育 三、本课程的基本内容及要求 (一)专项理论: 1.现代健康育身体锻炼。 2.学生体质健康标准。 3.常见的运动性病状与运动损伤。 4.武术运动概述 5.武术运动的分类、特点。 6.武术图解知识。 7.长拳、太极拳技术分析 8.武术竞赛组织与裁判

9.当代竞技运动最高水平摘述(武术、散打、拳击) 要求:了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。 (二)专项技术 1. 武术基本功:手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作 要求:由于武术基本功为武术的基础,要求必须掌握,而且要求动作熟练。 同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。 2. 基本技术动作组合练习: 要求:拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练,它是专项考核的内容之一。 3. 初级长拳第三路(国家教材规定套路): 要求:必须掌握,而且熟练,体现武术套路运动风格。同时它是专项考核内容之一。 4. 简化二十四式太极拳(国家教材规定套路): 要求:必须掌握,而且熟练,体现出太极拳的特点,同时为考核内容之一。 5. 初级散手动作练习(攻防实用动作练习): ( 1)防守基本方法:预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守 ( 2)进攻的基本方法:拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求:对此方面内容要求了解或掌握。 6. 初级棍术(剑术或太极拳):: ( 1)棍的部位名称、规格和基本握法 ( 2)基本击法 ( 3)初级棍术套路动作(教材套路) 要求:对此方面内容要求掌握而且熟练,体现器械的运动特点。同时也是器械考核内容之一。(三)身体素质项目

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