阅读《倾听自己内心的声音》笔记+梁佳苗+体育学院1001班
阅读《倾听自己内心的声音》笔记
前言
一开始是应“毛概”必修课程张寰老师的要求，才萌生想法去图书馆找一本励志书籍来敷衍一下，但是那天不知道怎么的突然不自主的走进了五里牌的“新华书店”。到了书店三楼励志书籍类的书架时候，一眼就看到了这本书的标题——倾听自己内心的声音。我硬是楞了几秒钟，霎时，就感觉这个标题震撼了我，突然自己心里就在问自己：我是谁？翻开这书的目录，感觉这些字眼都直扑我而来，这不就是我想要的吗？我立马就把这本书捧回了学校。
一、做自己心灵的主人
“认识你自己”这是3000多年前刻在雅典德尔菲神庙石碑上的发人深省的箴言！尼采也曾经说过：“我们无可避免跟自己保持陌生。我们不明白自己，我们搞不清自己，我们的永恒判词是：‘离每个人最远的，就是他自己。’”但是“自己”却跟随我们一生一世！认识自己，才能了解自己，战胜自己，才能最终成就自己。P1
心得：看到这书的第一段，我感觉这书我买对啦！是的，我该问自己一声：我认识自己吗？对于我这个从小在农村长大的来说，我从小就梦想着改变自己现有的生活状况，改善家里人的状况，甚至改善更多家乡人民的状况。但是，家里人没这么想！他们想我将来有一份安安稳稳的工作，自己能安安稳稳的过平淡的生活就行了。为了帮家里做一点力所能及的事情，小时候总是很乖，很听话，爸妈要我做什么就做什么，以后在学习方面也是一样，甚至到了高中脱离家庭的呵护的时候，一碰到什么事情，脑袋里面就会想：如果爸妈知道了的话会要我怎么做呢？就这样一直浑浑噩噩的高中毕业了，因为害怕考不上大学，听从了父母的意见选择了体育专业（事后我感觉只要我继续努力，纯文化我也能考上的）。到了湖南理工学院，新的教育冲击了我的思想，我开始拼命想以后的出路，可是事与愿违，越是努力给自己定方向，就越是想不通，我感觉父母对我以后找份中学教师工作已经满足不了我的欲望了。我开始努力学好专业，增加社会实践技能，努力拿到奖学金，整天让自己忙起来，充实起来，不管是不是自己想要的，只要能挤出时间来做，就毫不犹豫去做了。可是我发现太多都不是自己想要的，感觉虽然每天忙到晚上11点，拖着疲惫的身体上床睡觉，可是每天24小时都感觉自己的内心极度的空虚与恐慌。
文摘：追求富足的生活并没有错，每个人都想拥有舒适富有的生活，然而心灵的快乐很多时候却是物质所无法满足的，在忙碌的生活中，我们应该打开我们被禁锢的心灵，多多窥探一下自己的内心，聆听一下我们内心深处的渴望，让自己回归，让我们的心灵回归，让自己做回我们自己心灵的主人。
上帝是公平的，他赋予我们生命，我们应该充满感恩地积极地生活，让内心爱的光芒挥洒生命的每一刻！这个世界并不亏欠你什么，如果你过得不幸福，不快乐，那只能说是你自己亏欠了你自己！
告别自己不良的过去，面对内心真实的自我，一个人才能获得和谐，得到快乐，才能真正感受到内心的力量，不再有恐惧，不再有担忧，才能越过生命的一个又一个关卡，体验生命的富足和快乐！
如果说生命是一趟奇妙的旅程，就让我们在这趟旅程中，做自己心灵的主人，放飞我们灵魂的翅膀，让他自由翱翔！
人民不应当觉得自己只是闯入一个思想陌生的世界的客人，而应当在这种艺术中认识自己，认识自己的力量。——奥地利作家斯蒂芬，茨威格海之所以能纳百川，全在于还知道自己的位置在哪里。海能装多少水，关键是因为它位置最低。
一个拥有了安全感的人也会更多的管住自己内心的成长，追求更高层次的需要，从而更容易达到自我实现的境界。当个体依靠个人行动去重建去获得安全感的时候，我们的人生也就有了更多的可能性，更多的希望！P14
二、聆听自己内心的声音
心得：以前总是想以后我要干什么、什么，从来没有想过自己当下的状况是什么样子，原来我对“自己”是如此的陌生！我内心的声音是什么？我想向南湖大声的呐喊，也许内心的声音被压抑了差不多20年，似乎已经奄奄一息了。可是我知道我自己不能对自己放弃，一家人等着我去改变，更多的人在看着我前进，期盼着我的凯旋！每天早上问自己一句：我的真实想法是什么？我时刻提醒自己，碰到任何事情的时候，我自己的想法是什么！我不想在浑浑噩噩的读书了，我不想为了一张文凭而去考研了！我不想为了一小笔金钱而去参军了！我不想为了一份稳定的收入而去考公务员了！我不想为了一个铁饭碗而去当一名体育教师了！我不想在别人的思想里按部就班啦！我想跟着自己走！
文摘：每个人内心都隐藏着另一种声音，它是我们生命的本源，决定着我们是否幸福和快乐，能否成功和富足。然而，很多时候，人们却对自己内心最真实的声音不理不顾，而盲目的追逐其他。打开你的心门，静静聆听一下内心最深处的声音，我们才能获得力量，创造美满而丰富的人生！P19
打开你的心门。心门是世界上最难打开的一扇门。唯有敞开我们的内心，睁开我们的心眼，我们才能看清自己，找到自己，进而更好地看清这个世界，在这个世界中找到自己的一席之地。
静下心来，问问自己：什么对自己来说才是最重要的呢？不要在自己老了的那一天才发现，自己倾其一生所追逐的，只是别人眼中的美好和成功！P21 打开心门，找到对自己来说最重要的东西，才会让我们的言行和心灵和谐一致，人生的路才会越走越通畅；否则，忽视我们的内心，总是追逐着他人的追逐，我们往往将自己丢人痛苦的深渊，感受不到内心的快乐和幸福。我们可以做自己的第一名，为什么要跟着别人后面做第二名或者第N名呢？P22
心是人身上最难管理的一样东西，打开心门。找到自己，人生才不会有遗憾。
如果在你心中，真的觉得平实而温暖的爱情最重要，你认定了那个人，那么你的言行就会和你的内心和谐一致。面对当前生活的窘迫，面对其他人富有的生活，你会表现得内心平和，而毫不在意。面对自己当前的爱情现状，你的内心会发出积极的、充满力量的反应。因为你想要的只是你和他的一份平实的爱情，而不是其他。
“妈妈，快点，要迟到了，今天我有好多的事要办呢！”一个5岁的小女孩催促着妈妈。
“知道了，慢点，看车！”妈妈一边安慰着孩子，一边想：“多大的孩子，搞得好像比我还忙。”“我很忙吗？”她好像是下意识地反问了自己一句，“我在忙什么？”那位妈妈突然像被闪电击中了，脚步一下子停住了，“一个5岁的小女孩，生命为何如此的积极，而我这所谓的大人为何如此这般消沉、迷茫？”是啊，一个5岁的小女孩，内心单纯，毫无杂念，清澈的心灵使她毫无挂碍，她清楚地知
道自己要做什么，想做什么，并且努力地去完成，而正是这样的内在和外在的和谐，使得她拥有着旺盛的生命力，顽强的战斗力！多好的一面镜子啊！把我们成人毫无保留的内心世界影射了出来，无尽的欲望，无穷的杂念，战战兢兢，患得患失。欲望、恐惧侵蚀了我们的内心，这样的我们如何站起来去追逐我们想要的美好，想要的成功，想要的幸福呢？好好拿出一块抹布，把内心擦亮，让外面的阳光照进来，让我们看清自己的内心！
打开自己的心门，追随自己的心灵，一个人的潜力才会被最大限度地发挥出来，被无限制地释放，他才会在所从事的事业中做得游刃有余，在生活的航道上顺利前行，才会过得更加幸福和快乐。因为，他的生命回到了自己的轨道上，在自己的轨道上才能挥洒自如，毫无羁绊！
打开你心灵的外壳，生命才可以展翅高飞，灵魂才可以开怀大笑。扒开紧紧箍住自己的厚厚的外壳，让心灵走出来吧！这个你有着非凡的力量，有着自我的主张，她让你驰骋，令你翱翔；她给你快乐，让你舒张自己的翅膀！
打开自己的心门，跟着灵魂的翅膀飞翔，才能真正融人生活，品尝幸福，才能真正走进生命，体味生命的巨大能量。如果有一天，你从痛苦中走出来，你感受到了幸福的光芒，品味到了成功的喜悦，我猜，你一定是打开了自己的心门，看到了完整的自己，听从了自己内心的呼唤！于是，你拥有了美满而丰富的人生！P23-P24
人们的想法和做法尝尝不是一回事，所以世界才变成这个样子。——出自电影《美丽的秘密》p27
我们小的时候，会毫无顾忌的跟大人说自己喜欢什么，讨厌什么，也会有自己的理想，想要做个什么样的人，虽然那只是小时候单纯的愿望，但是那是我们自己内心的真实想法！人，为什么长大以后，反而丢掉了自己呢？有个声音说：“那是因为你在乎了太多他人的言论，他人的眼光；因为你，总是让他人左右着自己。”
问问你自己：“你是在为自己而活吗？”p29
斯蒂夫，乔布斯在2005年斯坦福大学毕业典礼上给年轻人的忠告：你们的时间有限，所以不要浪费时间在别人的生活里；不要被信条所感——盲从信条是活在别人的生活里；不要让任何人的意见淹没了你内在的心声；重要的，拥有跟随内心和直觉的勇气；你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人；任何其他事物都是次要的；安静一会，给自己些许时间，静静聆听自己内心的声音！p31 没有你的同意，谁都无法使你自卑。——美国总统罗斯福夫人埃莉诺，罗斯福
如何建立自信：第一，为自己设定一个长远的目标，灌注强大的信念，用坚毅与行动来完成它；第二，找出不自信的来源；第三，用潜意识训练自己，告诉自己，自己是最棒的，自己是值得信任的，做自己最好的拉拉队；第四，假装自信；第五，正确对待别人的看法；第六，有自己的想法和主见；第七，充分表达自己的见解，展现自己优秀的一面。P33-p34
三、穿透思维的障碍墙
心得：我开始努力认识自己。我的性格怎么样？我的能力怎么样？我的社会实践能力怎么样？我终身的职业追求是什么？我的~~~~~慢慢的，我内心的那个声音越来越大了，越来越立体了，我想我应该是“醒”过来了！我的灵魂醒过来了，我不再是一个躯壳。我的前途我自己主宰，只要自己的意念坚定，哪条道路
我都会走的精彩，走哪条道路我都会成功！
文摘：你是否经常为自己的生活感到忧虑？你是否经常抱怨自己不快乐，你是否顽固的坚持自我的主张不肯改变？~~~也许，你还不曾意识到，这所有事件背后，都是因为你的思维里隐藏着一堵顽固的高墙，它隔绝开了你和美好的生活！只要穿透它，拆掉它，我们就可以变得自信，获得成功和幸福的人生！p37 管理自己情绪的小窍门：第一，要体察接纳自己的情绪；第二，适当表达自己的情绪，并找出原由；第三，有效纾解自己的情绪。总之，我们是自己情绪的主人，通过有意识的学习情绪管理技巧，每个人都能够很好的驾驭自己的情绪。P41-p42
抱怨是最消耗我们能量而无益的运动。持续的抱怨会摧毁人坚定地意志，让我们想要的生活越来越远。每当我们抱怨一次，我们就离我们抱怨的境况更进一步。P42
医学高博尔博士说：“70%的病人只要消除忧虑和恐惧，疾病就会不药而愈。P48
真正阻碍我们成功的，并不是我们不懂或者不明白的事，而是我们深信不疑、但其是不正确的事情或者观念，这是我们最大的阻碍。——华语世界首席心灵畅销作家张德芬p49
四、让潜意识为自己工作
心得：我想去做我喜欢做的事情，我喜欢探险，我喜欢刺激的，讨厌墨守成规和千篇一律的事情；我想为这个社会做点贡献，我想成为家里人的骄傲，我想我将来从事的工作能推动我在的这个社会的发展；我更想当自己回首自己的奋斗过程时候激情澎湃！我还想我尽量让自己的每天都活得精彩！他们喜欢城市，我喜欢农村，我可以在农村里发展。我可以做不起眼的工作，因为我可以把它做的精彩！我喜欢武术，我可以去推广武术，宣传全民健身，为家乡人民的健康做出自己的贡献。我爱我的祖国，我可以去弘扬中华文化，把我的爱国心分享给认识我的每一个人！我觉得家人需要我，家乡也需要我！我读了大学，我学到了很多先进的知识和文化，我有自己的新型观念，我学的专业可以为家乡人民做贡献。所以我觉得我有必要按照自己的想法走！
文摘：从我们出生的那天起，潜意识的力量就已经跟随我们了。然而很多人直至生命的终结，都没有发现自己潜意识的伟大力量！这也正是导致他们一生无所成就的重要原因！最大限度的挖掘我们内心深处潜意识的能量，任何一个人都能从平凡走向卓越，每个人都能够心想事成！p67
如果我们做出所有能做的事情，毫无疑问，它会使我们自己大吃一惊。——美国电学家和发明家爱迪生
我们应该如何开发自身的潜能：第一，你要清楚自己到底要什么，你的目标是什么；第二，知道了自己想要什么，就要去要求，向宇宙下命令，也就是将目标植入你的潜意识；第三，进行自我想象自我暗示，相信自己已经拥有自己想要的东西；第四，在脑海中对自己想要拥有的东西或者想要成为什么样的人，形成一个清晰真切的意象；第五，不断重复你的想象；第六，积极执行。
人生最宝贵的财富不在别处，就在陪伴我们一生的心灵之中，我们只需要把他发掘出来就好啦。如果你学会了运用潜能发挥个人的神奇力量，那么你的人生将会与众不同。P72
后记：
因为校武术训练和跆拳道比赛，这本书至今还只看完将近一半，但是从里面我已经获益匪浅了！它带我找到了导航的灯塔，我划出了那片令我茫然多年的漆黑死寂的汪洋大海，我相信它会引我走向黎明！因为我相信我梁佳苗也能干出自己的一番事业。我每晚都枕着它睡觉，我不再彷徨，不再焦虑不安！我相信自己！相信自己的选择！我要向全世界庄严的宣告：我不再是我内心的聋子了，我的内心不再是个哑巴啦！
笔者：梁佳苗
体育学院2010级1001班
2012年11月23日
体育保健学复习资料
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。（1989年WHO提出） 4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。 5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到 20~60min，每周至少运动3~5次。（对健康人来讲） 6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。 7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。 8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。 9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。 10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。 11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。 12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。 13、足型：正常足、扁平足、弓形足。 14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)2 15、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。 16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。 17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。 18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 19、运动性疲劳的分类：A、生理疲劳和心理疲劳两大类；B、整体疲劳和局部疲劳；C快速疲劳和耐力疲劳。 20、运动性疲劳的机制：能量耗竭；代谢产量堆积；自由基学说；内环境稳定状态失调；疲劳链学说；中枢神经递质失衡；保护性抑制学说；突变理论。 21、消除运动性疲劳的方法：劳逸结合；物理措施（温疗浴、桑拿浴、按摩）；营养补充；中草药。 22、健康分组的依据：健康状况；身体发育状况；生理功能状况；运动史和身体素质状况。 体育健康分组的组别：基本组；准备组；医疗体育组。 23、自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。 24、常人安静时平均脉率（心率）70次/min，正常范围是60~100次/min。 25、运动性心动过缓：一般心率低于60次/min。 心动过速：如果安静时心率超过100次/min。
体育读书笔记
体育读书笔记 ——体育课的密度与运动负荷的评价体育课的密度和运动负荷，是评价体育课教学质量的两个指标。 一、体育课密度的评价 体育课的密度是指课中各种活动合理应用的时间与课的总时间的比例，也称为教学密度。一般来说，体育课的活动可分为五种：教师的指导（讲解、示范、纠正错误动作等）、学生做练习、相互帮助与观察、练习后的休息、组织措施（整队、调动队伍等），这些活动中某种活动合理运用的时间与课的总时间的比例。称为该种活动的密度。 评价体育课的密度和课中各种活动所占时间比例安排得是否得当，应建立如下指标： 1、课的密度和各项活动时间的分配，是否依据课的具体教学任务和要求，并结合教材特点和学生的负荷能力，以及场地器材、上课时间与气候条件，进行了周密而合理的设计与准备。 2、教学组织是否严密。 3、观察教学方法、技巧的应用是否灵活、合理、有效。 4、是否调动了学生学习的积极性，使学生做到自觉地遵守组织纪律；是否发动学生相互保护和相互帮助，提高时间利用率。 二、体育课运动负荷的评价 体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时所承担的生理负荷，它包括负荷量和负荷强度两方面。反映着练习过程中身体的生理机能变化。 体育课的运动负荷是否合理，这是评价体育课质量的重要指标。评价体育课运动负荷是否合理，可建立如下考查指标： 1、运动负荷的安排是否遵守了人体机能活动变化的规律，依据从小到大，循序渐进，逐渐加大的原则。 2、运动负荷是否根据课的任务和要求来安排。 3、运动负荷是否符合学生的身体条件和训练水平的实际。 4、运动负荷安排是否考虑到教材的性质、活动范围、难易程度、练习强度，以及与学生的生理特点之间的关系。 5、安排运动负荷时是否考虑到学生的其他体力负担量、气候变化以及学生的生活制度等因素。
体育保健学课程教学大纲
课程教学大纲 《体育保健学》课程教学大纲 一、课程名称课程名称：体育保健学 二、学时、学分及适用专业总学时数：50，其中，讲授学时：46，实践（实验）学时：4。学分： 4 学分 三、适用专业及开设学期 适用专业：社会体育专业（本科）开设学期：第 4 学期 四、课程的性质、目标和任务 目标：通过对体育保健课的学习，使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使学生终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供科学的理论依据和有关知识与技能。 课程性质：专业必修课 课程任务： 《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。 五、课程教学的基本要求 体育保健学是一门实用性学科，在教学中，要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。采用理论教学与实际操作相结合的方式，运用分班教学增加实际操作教学时数，给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。 六、课程教学内容 第一章健康概述（共 2 学时） （一）本章教学基本要求 通过本章教学，使学生能对健康有一个全面地了解和认识，能够分析影响健康的基本因素和健康
体育保健学资料整理(保健营养)
体育保健学资料 一、名词解释 1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态 2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。 4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。 7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。 8、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 9、运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。 10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式 11、过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。 12、运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。 13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法
报考上海体育学院博士研究生专家推荐书 .doc
山亭区教育和体育局关于2019年第二批次教师资格认定工作的公告根据《2019年山东省中小学教师资格认定公告》和《枣庄市中小学教师资格认定公告》要求，山亭区教育和体育局将严格执行公告中规定的各项内容要求开展2019年第二批次教师资格认定工作，现把参加本次教师资格认定工作的注意事项公告如下。 一、认定范围条件 未达到国家法定退休年龄，户籍所在地、居住地（须持有山亭区居住证且在有效期内）或就读学校所在地在山东省山亭区的中国公民，且已经取得相应的毕业证书，可在山东省山亭区申请认定幼儿园、小学、初级中学、高级中学、中等职业学校和中等职业学校实习指导教师资格。 应届毕业生（7月10日前能够取得毕业证书）可在本批次报名。 二、网报时间段 2019年6月21日8：00—6月27日17：00。 网报地址入口：中国教师资格网（xxx） （特别注意：请申请人认真查看每个认定批次的申报条件，务必选择相应的认定批次申报，不符合第1批次的申报条件但在认定系统中申报的，可能导致第2 批次无法申报、认定（我省机构无修改和调整权限），责任由本人承担。我省教师资格认定工作须在国家统一的认定系统和规定的认定计划时间内完成，未在规定时间取得和提交毕业证书的申请人认定机构将无法予以受理。） 三、现场认定时间段
2019年7月2日—7月4日（上午8：30—11:30，下午2:00—17：00） 1.体检 请参加本次认定的人员于6月27—7月1日(星期六、星期日除外)（10:40前空腹到区医院体检），到山亭区人民医院二楼体检中心参加体检。具体要求：持本人身份证，自行下载体检表，黏贴照片后到医院交费体检，为方便快捷，请扫码登录公众号预约登记交费。 五、现场认定携带证件 1.二代身份证（需在有效期内）原件。 2.学历证书原件，国（境）外学历应同时提交教育部留学服务中心出具的《国（境）外学历认证书》的原件。学历信息经过学信网电子信息比对的可不提交。 特别提示：在审核材料过程中，对于国家认定信息系统无法直接比对验证的学历（中等职业学校学历除外），申请人须提交《中国高等教育学历认证报告》（在学信网在线申请），否则视为不合格学历将不予受理。建议申请人提前在学信网验证学历，无法验证的及时申请认证报告。 3.《山东省申请教师资格人员体格检查表》原件(当次有效，见附件2)。 4.《个人承诺书》（申请人在网上申报界面下载打印、本人签名拍照后，在填写申报信息时按程序要求上传）。 5.考试合格证明（由申请人在国家中小学教师资格考试网（xxx）上自行打印，认定系统能验证通过的可不提交）。
体育教师读书笔记(精选3篇)
体育教师读书笔记（精选3篇） 体育教师读书笔记 当细细地品读完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，这时就有必须要写一篇读书笔记了！那么读书笔记到底应该怎么写呢？下面是收集整理的体育教师读书笔记大全，仅供参考，大家一起来看看吧。 体育教师读书笔记1读了《体育游戏的教学》这本书，结合自己的日常教学实践，对游戏活动小学生喜闻乐见，乐于参于的一种活动，游戏在体育课中应该占有非常重要的位置这句话感到深以为然。 我们在教学中决不能轻视体育课中的游戏，体育教材中和实际生活中有很多游戏，他们内容丰富多彩，生动活泼，游戏不仅是少年儿童所喜爱的综合性很强的体育活动，而且是使少年儿童认识社会，了解自然与事物，加强同学之间的友谊，发展与培养学生的协作精神的重要手段。有利于学生身心健康的发展，兴趣的激发与培养，也是发现人才培养特长的重要途径。 游戏在体育教学有着举足轻重，缺一不可中重要地位，游戏的教学效果决不可以等闲视之，特别是体育任课老师，更不能轻视体育课中的游戏，在上体育课时，千万不能只注重新知识部分的教学，而忽略了游戏部分的教学，或者说只重视一节课中前20分钟的教学，而轻视后10分钟以游戏为主要内容的教学活动。 在体育课中，讲授完毕新知识后就让学生自由活动而不去过问，随心所欲地让学生玩耍，自由活动中体育教师对操场的学生不闻不问。这种现象就是忽略学生创造游戏的能力，长此下去学生的学习兴趣会失去方向，创造思维能力也随之减弱。 重视新授部分的教学，这是教师做到了重点突出，主次分明，本来无可厚非，但是，一味地讲授，反复练习，那就是片面地、极端的、错误的，应引导学生以自己的方式，以游戏活动的方式进行练习，这不但能提高学生学习的兴趣，主动积极参与体育学习，也能张扬学生的个性，这才能提高学生素质，培育出身心健康的，全面发展的好学生。 在体育课中，结合所学知识，适当地组织学生做一些有意义的游戏活动，是很有必要的，把游戏放在重要的位置上来，引导学生做一些比如“老鹰捉小鸡”，“冲过战壕”，“快速找伙伴”，“支援前线”，“跳绳接力”，“打活动目标”，“巧过岗哨”等丰富多彩的游戏，少年儿童一定会踊跃参加的，也是深受学生欢迎的。体育教师应有目的的引导学生做一些有利于身心健康发展的游戏，是有助于提高学生素质，有助于身体与智力全面发展的，也是与少年儿童发展规律相一致的。 学生在跑、投、乐、歌、说中培养了各种能力与素质，培养了学生上体育课的兴趣，通过学习还可以培养学生朝气蓬勃，团结互助的品德，树立了较高的集体主义观念，培养了机智、勇敢、顽强的优良品质，锻炼了能力，发挥和发现了学生的特长，清楚了解每个学生的兴趣爱好及缺点，以便今后对学生因材施教，因人制宜，重点培养特长的机会，更为今后发现人才和选拔人才创造了更大的机会。 体育教学工作，特别是小学体育教学工作，更要重视体育课中的游戏，教师要认真对待学生的游戏活动，要把游戏放在重要的位置上来，体育课不能上半堂扔半堂，决不能只上新授内容的课，忽略轻视游戏内容的课。教师对学生的游戏要因势利导，人人担起责任，要认真研究游戏。结合内容来安排游戏，不但要突出重点，还要百花齐放，不但要紧张有序，还要劳逸结合。 所以一定要重视体育课中的游戏，儿童们在游戏中成长，在游戏中发展，因此学生的全面发展离不开游戏，把游戏放在体育课的重要地位，才能使学生的.素质全面的提高与发展，才能对人才达到提高与发现，才能切实地把体育工作做好。
体育保健学期末重点复习题
体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态 第二状态----疾病状态 第三状态----亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比 赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进 行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源 成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能
体育保健学复习资料
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
2000年至2019年(部分)上海体育学院历年博士研究生入学考试《运动生理学》真题
上海体育学院历年博士研究生入学考试《运动生理学》真题 （2000年至2019年） 2000年真题（简答题60分）标黄色内容为重复出现考题。 1、举例说明心率测定在武术运动训练中的应用？ 2、心肌收缩与骨骼肌收缩有何区别？ 3、叙述剧烈运动大量出汗尿量减少的生理学原理？ 4、叙述肝脏的生理功能？ 5、消除乳酸的主要途径是哪些？ 6、三大供能系统是如何供能的？ 7、声音传到神经中枢的三个阶段？ 8、如何在2008 年奥林匹克运动会中提高我国的体育成绩的方法？ 2001年真题（简答题20分） 1、叙述准备活动的生理作用？（5分） 2、叙述运动中能量供应的基本理论？（5分） 3、叙述马拉松运动员基本身体素质的生理学基础？（10分） 2002年真题（简答题2、3、4 任选2 题，共40分） 1、应用生理学的基本理论，分析400米和800米跑的生理学特点和运动员训练方法的主要区别？ 2、举例说明发展力量素质的训练原则？ 3、根据运动性疲劳产生原因的学说，分析马拉松运动中运动员疲劳的可能原因？ 4、叙述运动处方的主要内容及其在全民健身中的作用？ 2003年真题（简答题任选4 题，共40 分） 1、在应用生理学指标进行训练程度的评价时，应注意哪些方面问题？ 2、具体说明发展力量素质的训练原则？ 3、叙述影响运动技能形成与发展的生理学因素？ 4、叙述脑垂体分泌的激素及其主要生理作用？ 5、叙述运动处方的主要内容？ 2004年真题 一、简答题（5分*4题） 1 呼吸方式 2 激素作用 3 赛前状态 4 恢复手段 二、论述题（任选3题，共45分） 1、用短跑、举重运动、举例说明力量训练原则？ 2、论述用生理指标指导训练方案制订？ 3、大负荷训练的生理学依据？ 4、从肌肉类型分析说明一名运动员可能同时在800 米到马拉松运动中取得优异成绩的原因？ 2005年真题 1、肌纤维类型与运动项目的关系？ 2、有氧耐力及其训练？ 3、疲劳产生的原因？ 4、低氧训练的生理学基础及应用所遵循的原则？ 5、生理学指标评价运动员机能评定应注意的问题？ 6、判定恢复与过度疲劳的方法指标？ 7、评价马拉松运动员的生理学指标及原则？ 8、公路自行车供能特点？
《体育教学》读书笔记
《体育教学》读书笔记 何洁清 课堂教育目标设计的表述方法： 课时教学目标的表述是将确定好的目标类型、水平和行为表述出来。 目前普遍流行的有三种：行为目标表述方法、内部过程与外显行为相结合目标表述方法、表现目标性表述方法。 1、行为目标表述法 行为目标是指用可观察和测量的行为表述的目标。一个完整的行为目标表述的基本要素有四个：表述的主体——学习者规范的行为目标开头应是“学生能……”“学生要……”等；行为活动——用行为动词以描述学生可观察、可测量的预期的学生具体行为。如“说出……”“完成……”“描述……”等；行为条件——影响学生学习结果的特定的限制范围在什么条件下产生行为如“在同学的帮助下……”、“在比赛过程中……”等；行为标准——即学生对目标所达到的最低标准用于评测学习表现或学习结果到达的程度如“能说出3种发展手臂力量的锻炼方法”“80%学生能达到……标准”。简而言之教学目标的表述应当反映三个问题：学生做什么？根据什么标准去做？做到什么程度才算合格？如果一个教学目标能兼顾到四个因素那么就是一个规范的教学目标。如表1所示。 表1 行为目标四因素例 要素主要问题举例 行为主体完成目标的对象学生
行为条件在什么条件下完成用不低于自己最好成绩的80%速度完成 行为活动做什么 50m跑的练习 行为标准做到什么程度 5—6次 美国体育教学论专家西登拓朴先生依据行为目标表述方法提出了体育教学课堂教学目标具体化方法。西登拓朴认为：学习指导目标是要把“达成什么样的课题”“在什么条件下达成这个课题”“用什么标准来评价”这三个内容表述清楚以便使教师和学生都能清楚地判明。简单地说体育教学目标应该包括“课题”、“条件”“标准”三个因素。（如表2所示）。 表2 西登拓朴“课题”、“条件”“标准”三个因素例 课题条件标准 8次连续托球离墙4米的线后站立命中墙上3米高处直径为1.5米的圆圈 指出不道德行为篮球比赛过程中故意犯规伤害他人事例 正面下手发球站在端线后成功率达60%以上 2、内部过程与外显行为相结合的目标表述法 行为目标表述方法可以克服目标表述的模糊但它往往强调行为结果忽视内在的心理变化过程为此有专家建议采用描述内部心理过程与外显行为相结合的方法来表述它既使学习的内部心理变化状态得到描述也反映学习的外显行为变化的结果。案例4表述的“知道支撑跳跃的锻炼价值（内部心理描述）” 能说出利用跳山羊或跳箱练习发展体能的2个例子（具体外显行为例子）；体会适宜的运动负荷（内部心理描述）能在每次合作游戏连足跑结束后测量脉搏做前后比较（具体外显行为例子）。理解同学合作的意义（内部心理描述）能说出致使合游戏连足跑跑速快与慢的原因（具体外显行为例子）。运用内部过程与外显
体育保健学心得体会.doc
体育保健学心得体会 篇一：体育保健学 体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒 技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查 （1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干
和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。 （2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。 （3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 （4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求 （1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育
体育保健学复习资料整合版
体育保健学复习资料 一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
体育教师读书笔记范文
体育教师读书笔记范文 体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。下面我们来看看体育教师读书笔记范文，欢迎阅读借鉴。 体育教师读书笔记(一) 新教师培训中一直提到备课作为教学五环节之首，是否能上一堂好课的前提是精心备课，备课是上好课的前提，是提高教学质量的关键，体育教师怎样才能备好课呢? 《教学规范》中，备课是从目标的确定，重点的把握，难点的突破，活动的设计四个角度进行归纳提炼认识，而在《关于体育与健身教学和提高课堂效益的若干建议》中，科学制定教学目标、合理组织教学内容、精心设计教学过程、努力整合信息技术都是体育备课的范围和内容。 读了这些内容后，我对怎样才能备好课提出了自己的一些想法。那就是学、查、思、写、反。 一、学。这是教师备好课的基础和先决条件。体育教师要认真学习教学大纲，了解教学内容和程序，掌握教材的知识技术体系，要研究教材性质特点和技术结构，找出其内在的联系，明确
本课的教学任务和目标要求，此外，体育教师要紧跟时代步伐，不断学习新的知识和技术，以提高自身的职业素质。 二、查。体育教师要想在教学过程中达到预期的目的，就必须在课前对学生的实际情况进行调查，将其作为自己备课的基础，体育教师对学生的调查了解应该是多方面的，首先要了解学生的思想情况，对体育的认识程度，其次要了解学生的体育基础和健康情况，最后还是要检查教学场地和教学器材。 三、思。这是体育教师备好课的关键。制定合理的教学目标，重点和难点，选择恰当的教法，步骤等都需要体育教师认真思考。首先，教师要弄清课堂的结构，安排好教材的顺序，其次袄合理分配好教学时间，第三要灵活选用多用教学方法，第四要根据课堂的类型，和学生的实际情况安排用动负荷，让它符合学生的身理以及心理发展。 四、写。这主要是指教师要认真写好教案，教师上课是有组织有计划的向学生传授体育技术，知识和思想品德教育的活动，写教案包括：教学目标，教学重点和难点，教法手段，教学过程，练习次数，保护与帮助，时间分配等，教案格式要清晰，一目了然。 五、反。为了不提高备课质量，教师必须对备课效
社体体育保健学课程标准
《体育保健学》课程标准 课程编码：04010061 总学时数：54 学分：3 一、课程性质及任务 体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门应用科学。 通过教学使学生掌握体育保健学的基本理论、基本知识和基本技能，为今后从事体育教学、健康教育和体育训练奠定基础，能运用现代医学保健知识科学地指导教学和健身，以达到促进身体生长发育，增进身心健康，增强体质，防治运动性伤病的目的。 二、本课程的基本内容 绪论 （一）教学目的与要求 了解体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史，熟悉学习体育保健学的方法和要求。 （二）课时安排：1学时 （三）主要内容 体育保健学的概念、研究对象、任务、发展简史，学习体育保健学的方法和要求。 第一章健康概述 （一）教学目的与要求 了解健康的概念、健康的标准、及影响健康的诸因素，熟悉运动对个体健康的影响。（二）教学重点与难点 重点：运动对个体健康的影响 （三）课时安排：1学时 （四）主要内容
第一节现代健康观（0.5）课时 1、健康的概念 2、健康的分类 3、影响健康的因素 第二节运动对个体健康的影响（0.5）课时 1、适量运动对个体健康的影响 2、缺乏运动对个体健康的影响 第二章运动与环境 （一）教学目的与要求 了解环境污染对人体健康的危害，了解环境对人体运动能力的影响 以及运动建筑设备的卫生要求。 （三）课时安排：1学时 （四）主要内容 第一节环境污染对人体健康的危害（0.5）课时 1、环境与人体健康的关系 2、环境污染对人体健康的危害 第二节环境对人体及运动能力的影响（0.5）课时 1、热环境 2、冷环境 3、高原环境 3、运动建筑设备卫生 第三章运动与营养 （一）教学目的与要求 熟悉人体所需七类营养素的营养功用、供给量和来源，掌握运动员的合理营养、比赛期间的营养及各类运动项目的营养特点。
体育保健学学习资料
体育保健学学习资料 体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为 3 寸。2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110g/L。3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方
面。9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和
碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。19．运动应急综合症常见的类型有: 单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。20. 取穴方法有两种解剖标志取穴法和指量法取穴，指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸，其余四指并拢宽度为 3 寸。21．穴位推拿时，常用的取穴方法有解剖学标志取穴和指量法。选穴的原则有就近取穴、远道选穴和对症取穴。22．运动员自我监督包括两部分，其中主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉睡眠、食欲、排汗量；客观指标为脉膊、体重和运动成绩。23．心肺复苏步骤为，一步畅通呼吸道、二步人工呼吸、三步胸外心脏按压。24．急性闭
小学体育读书笔记心得体会
小学体育读书笔记心得体会篇一：小学体育教师读书心得 小学体育教师读书心得 读完《建设理想课堂与教师专业发展》这本书，我只是以一名普通的教师身份，根据平时的实践和思考写出来和老师们共同探讨。 在阅读《教师专业成长》这本书以后，让我对教师专业化发展有了一个新的认识，特别是书中关于“如何促进教师的专业成长”的介绍更是给了我很大的指引作用。其中，不论是实施策略还是具体措施中都重点提到了“自我反思”对加快教师专业成长和发展的重要作用，这将对我今后的成长有非常大的指导作用。当前，影响体育教师发展的因素很多，归纳起来大致可分为两大类：一是外部因素，如体育教师的社会地位、学校的管理制度等；二是体育教师自身因素，如自我发展需要、教学反思能力等。其中，教师自身因素在教师专业发展中起决定性作用。从专业发展角度看，教师的成长离不开教师自己的教学实践，教师的专业发展只有在具体的教学实践活动中不断反思才能完成。教育学者杜威这样说过：“教师应当对实践进行反思，将教学看作是一种反思性的学术实践，通过反思实践来改进教学，做‘反思型实践者’”。体育教师要提高自己的职业形象，就必须在教学实践中以自己的行为表现，主动反思，做“反思型实践者”，逐
步推进自身专业发展。 反思是个体成熟之标志。反思型教师不仅要具有课堂教学知识、技巧和技能，还要具有对自己的教学方法、教学内容进行反思、研究和改进的能力，以及对教育的社会价值、个人价值和自己的教育信念进行更广阔的探究和反省的能力。即在“反思——更新——发展——再反思——再更新——再发展”这样一个无限往复、不断上升的过程中，使自身的成长始终保持一种动态、开放、持续发展的状态。 要想成为反思型体育教师不是一个自然而然、简单的过程，它需要体育教师在职业生涯中不断学习与提升，不断地反思自己的知识、信念、行为和各种视之为当然的观点，转变那些不正确的假设、信念，修正那些不合理行为，把反思的方法与实践结合起来，不断自我探究、自我发现、自我解决，才能逐步迈向批判反思之门。首先，要将反思渗透教学的全过程。即教师要进行全面具体的课前准备，并在教学过程中对教学活动的内容、对象、过程进行计划、安排、反馈、评价与调控，最后在课后对上过的课进行回顾与评价，总结课堂教学的经验，找出问题，分析原因，采取补救措施等。教师只有通过这些措施，形成对体育教学的系统反思，养成反思习惯，并使反思伴随着体育教学活动的常规化而逐渐自动化。其次，要讲究科学的反思方法，选择适合自己的反思方式，以提高反思的效率。第三，经常记录并剖析“关键事
体育保健学重点总结
1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。 2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法 3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法 4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学 5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤 6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法 7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法 早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。 8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项 措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿 注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监
超全!天津市专升本运动康复专业《体育保健学》复习资料综合
体育保健学名解论述简答填空复习资料整合第14章的问题着重看书第三章看书 名词解释： 1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。 生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧张：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用内分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫内膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度内可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 25.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析
体育保健学试题汇总
体育保健学试题汇总 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】
《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。） 人体经脉系统主要为（B）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十 （B）是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧 D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧 （D）不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量 用指掌或肢体其他部位（B）或对称性挤压体表，称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动 拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（A）方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向 用拇，食，中指的拿法称（B）。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法 抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（A）。 A、牵引力适宜，节律均匀 B、牵引力要大，力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜，快慢交替的进行 下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（C）穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞 运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（D）。 A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络 保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B）。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪 通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢