学习轮滑的好处

轮滑的好处

1帮助少年儿童掌握最规范的轮滑动作与技巧，享受轮滑运动的无比魅力。

2塑造少年儿童坚忍不拔的性格品质——(明显提升他们面对挫折的能力；如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等)。

3轮滑练习可以开发少年儿童身体潜能——(显著提高小孩子的体能、耐力、专注力、身体平衡性、灵活性、大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题)。

4轮滑练习可以提高孩子身体体质——（显著提高孩子的免疫力、心肺功能、、肠胃功能及血液循环系统，经常感冒的小朋友练了半年至一年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了）。

专家们说：3周岁是学习动作技能的最佳时期，这个时期儿童身体柔软，容易学习许多动作，加之他们喜欢模仿，喜欢不厌其烦的重复同一动作，不怕失败，还不怕别人嘲笑。因而只要能积极地加以指导和训练，可以获得许多动作技能

爸爸们说：孩子们通过学习轮滑，变得勇敢坚强了。以前跌倒了总是要爸爸扶、爸爸抱，现在摔跤了能够勇敢的爬起来也不哭了，性格也开朗多了，交际能力也增强了。

妈妈们说：学了轮滑后，饭吃的多了，睡眠更好了。以前经常感冒现在不会了，体质明显增强了。

老师们说：会轮滑的小朋友反应敏捷，比较聪明，接受能力强，学习认真，注意力比较集中。

宝宝们说：轮滑真好玩，我要学，我要和小朋友一起玩，一起成长。

身体肥胖，协调性差

容易疲劳，睡眠质量不好

注意力不集中，易分心

厌食，挑食

自闭，不说话，不爱交际你的孩子需要运动，需要轮滑！

胆小，不敢尝试新事物

迷恋电子游戏

过于依赖家长

关于我们：

安徽劲炫轮滑俱乐部致力打造少儿健身培训领先品牌“让小朋友快乐健康成长”为宗旨。培养出“好开心，好健康，好胆量”的高情商宝宝。

用专业为小朋友打造科学实用的辅导培训课程

用热情与活力为小朋友营造出最快乐的运动氛围我们拥有精英教师团队，结合先进的科学健身理念

用关爱与赞赏培养出最乐观，最积极，最勇敢的小朋友

孩子们的笑容值得我们付出更多！

给孩子练胆儿，去学轮滑吧！

三四岁的孩子，除了玩，很难让他们专注地学某一种运动，轮滑却是个例外。轮滑就像玩水，对孩子有天然的吸引力。

学习轮滑可提高孩子的身体素质，提高心肺功能，平衡能力，身体协调性，反应速度及准确性，并有助于培养孩子的耐力，不怕苦不怕累的精神，以及自信心,并给孩子更多参与展示的机会。而且，孩子们能从不断的跌倒爬起中变得勇敢，尤其是小小男子汉们。

3-5岁时孩子学轮滑的最佳时机

很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险，一直都不鼓励宝宝学这项运动，认为哪怕要学也得等到了十来岁的时候。其实宝宝3岁就可以开始学习轮滑，一般通过两年时间来掌握这项运动。

1、3岁幼儿身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验,3岁儿童已能掌握各种大动作。

2、3岁是学习动作技能的最佳时期，这个时期儿童身体柔软，容易学习许多动作，加之他们喜欢模仿，喜欢不厌其烦地重复同一动作，不怕失败，还不怕别人嘲笑，因而只要能积极地加以指导和训练，可以获得许多动作技能。

3、大一点的孩子胆子反而小，再小一点的，由于理解能力、肢体运动能力有限，不易掌握动作要领。所以从3岁到5岁是学习轮滑的最佳时机。

为什么不要买便宜的轮滑鞋?

如果你想玩真正意义上的轮滑，千万别买太便宜的轮滑鞋，尤其是孩子，别

以为他们人小就可以用便宜货凑合，否则他们可能永远喜欢不上这项运动。

轮滑鞋整体上一分钱一分货，一些超市在卖的色彩缤纷的儿童轮滑鞋，看看又便宜又漂亮，但是都是塑料做的，他们并没有将其作为一个体育类的项目，市场上很多便宜的鞋子都是按照玩具的标准生产的。玩具化儿童轮滑鞋轴承，轮子，内胆，外壳都是塑料的，很容易出现断裂等现象，导致宝宝受伤，在安全方面与专业的轮滑鞋厂商相差很远。

其次在练习动作方面，更是相差更远。如果你穿一个劣质的鞋子，你基本除了正滑倒滑就很难学会别的动作了，甚至你连基本的动作都学不会。在一些轮滑运动的培训中，一些孩子进展很慢，家长很恼怒，觉得孩子不争气，其实很可能是劣质的鞋子影响宝宝的发挥。

劣质的鞋子经常会遇到的问题有哪些?

1. 轮子没有安在重心支撑线上

结果是孩子容易崴脚，不容易站稳，容易东倒西歪，脚要用很大的力气才能保持站立，即使勉强站立，滑行动作也不正确。

2. 轴承不转：

轮滑是滑行，可是轮子不动，孩子就必须换重心，可是换重心姿势又不对，看着不顺眼，也没办法。所以很多孩子都是在走，而不是在滑，很大的原因是因为他们的轮滑鞋的轮子根本不转。

3. 架子不结实导致偏刃：

在培训的时候经常发现孩子们滑行的时候不是直线，实际上这个问题是存在于偏刃导致的。很多按照儿童玩具生产的轮滑鞋，本身架子就是歪的，无论怎么滑，都很难滑成直线。内胆不包脚：培训的时候经常有的孩子脚在轮滑鞋里面打晃，或者磨脚。这实际上是劣质轮滑鞋在作祟。内胆是专业鞋当中相当重视的部分，因为包脚的好坏，直接关系到做动作舒服与流畅。越不包脚的内胆，才会磨脚，而且还容易出现歪上脚踝的问题。

因此要学会轮滑，鞋子的质量是第一位的。不要以为鞋子不重要，实际上它太重要了。

怎样简单的挑选好鞋

1. 听声音：好鞋滑行起来声音非常小，鞋落地的声音也是敦实而低沉的，而劣质的鞋声音是噼里啪啦的，听起来就觉得很“破”。

2. 试弹性：孩子的鞋轮子应该是高弹性的，把鞋提起几公分落地应该感觉到非常的有弹性，这样的鞋质量才好，而劣质的鞋感觉很硬，没什么弹性。

3. 看材料：好鞋的支架应该是钢，塑钢或铝合金，超市的鞋大部分是塑

料的，很不结实，更重要的是不可靠，不安全。

4. 试穿：买鞋一定要试穿，好鞋更容易让人站稳，即使还不会滑，也主要是前后重心不稳，而劣质鞋容易让脚左右倒。

基础班基础班花样班速滑班

800元/年 600元/30课 300元/月 300元/月室内室外室内室内/室外

轮滑课学习心得

我所认为的轮滑轮滑是一项充满魅力的休闲运动。当我还是小孩子的时候，我就特别羡慕那些可以把轮滑玩得很好的人，我看见他们穿上轮滑鞋飞速穿行的身影就感觉无比的崇拜，但是由于一直没有机会，并且自己也比较害怕跌倒，就从来都没有好好地学习轮滑，所以直到现在也没有充分地掌握一些轮滑的技巧。在今年，我果断地决定了学习轮滑，虽然依旧是没有掌握的太好，但是我至少可以平衡的站在那里，可以轻松地滑动起来。我记得上第一节课的时候，老师让我们坐在那里把鞋子穿好后，慢慢地站起来，当时我就是很轻松的就站起来了，因为之前和同学们一块出去玩，玩的双排的，所以还是有一点点的控制能力的；然后，老师就开始锻炼我们的平衡能力，让我们双手侧平举，慢慢地抬起一只脚，尽量抬高一点，最好到达膝盖。就这样经过反复的训练最终还是掌握了轮滑的平衡性的，慢慢地也就开始可以滑起来了。上次课上，老师给我们放了几个视频，让我了解到轮滑可以分为速度轮滑、花样轮滑、自由轮滑，发现滑速度轮滑的轮滑鞋轮子要比我们平时穿的大好多，并且我发现人们在比赛的时候滑起来真的是很快，让我看着都有一种心惊肉跳的感觉。同时我也了解到了花样轮滑是运用双轮的轮滑鞋进行双人舞蹈。再看见冰球运动，以及老师当年玩轮滑的小伙伴，并且我在其中看见了一个小女孩，让我看见了一个孩子对轮滑竟然如此的痴迷，更加增加了我对轮滑的热爱，让我发现的轮滑的魅力所在。同时学习轮滑也有许多的好处，在娱乐寻求快感的的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。轮滑不仅是大多数男生喜欢的运动，也非常受大多数女性同胞的喜爱，因为在玩轮滑的时候，我们的身体可以消耗大量的卡路里，充分锻炼腿部肌肉，对减肥尤其是下半身的塑形起到很大的作用，并且在一步步学习轮滑的过程中，可以锻炼我们面对困难的勇气以及不放弃不服输的精神，但是轮换也是有风险的，大家都知道在我们还没有熟悉掌握轮滑的而一些基本技巧的时候我们是很容易摔倒的，所以我们在我们刚开始学习玩轮滑的时候，我们必须要准备一套良好的轮滑装备。轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。在我们开始滑的时候，我们要做一些准备活动：1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；学习轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始轮滑的学习进程。世上无难事，只怕有心人，只要你有兴趣，只要你能坚持，只要你用心去学习去掌握你就一定能取得进步。

让孩子学习滑轮很有好处

爱运动爱生活,轮滑是近年来流行的时尚运动,当看到孩子们穿着轮滑鞋自由自在,你追我赶轻盈的从身边滑过,洋溢着快乐的运动气氛,你会感叹这真是一项好帅气的运动哦。下面让我们一起来了解这项能培养宝宝帅气的运动才艺——轮滑吧。轮滑有趣简单,除能健身、娱乐外,还体现出竞技、技巧和刺激,相信每个爱运动的孩子都会很快喜欢上。轮滑运动可以增强体质,塑造体形,锻炼勇气,培养快速反应和平衡的能力。学习轮滑的体验对孩子成长大有益处,当然前提是要得到正确地引导。刚学时,在简单地掌握一些方法和平衡的技巧后,孩子就能体会到这项运动带来的乐趣。轮滑培训一般从站立、安全跌倒、踏步开始练习,然后教授正确的滑行姿势以及转弯、刹停等技巧。孩子学轮滑几岁合适? 轮滑讲究身体平衡感及下肢协调控制能力,还需要敏捷的肢体反应,如果肢体控制能力尚未发展健全的幼儿,就会有发生危险的可能。同时轮滑运动对场地要求也较高。宝宝刚开始学习轮滑时,建议3岁内的孩子可以尝试先由滑板或滑板车开始练习,熟悉肢体平衡感然后再学习直排轮滑。学习轮滑的准备工作关于轮滑鞋:儿童休闲轮滑鞋是专门针对孩子的,一般可以伸缩,尺寸分几档,鞋帮比较高(脚踝力量小易扭伤,能起到保护作用)适合孩子初学轮滑使用。学习轮滑要注意安全,做好外露关节的保护工作,需要准备的保护装备有:护腕、护肘、护膝和头盔。按以下方法让孩子很快爱上轮滑: 1、伙伴式你追我赶滑轮滑的英姿最能挑起孩子对轮滑的兴趣。有时间带孩子看看小伙伴全副武装穿着轮滑鞋、英姿飒爽,飞一般的从身边滑过,孩子肯定心动想学想玩。既能增加与小伙伴交流玩耍的机会,又对孩子的性格培养也大有好处。父母这时可以跟他制定一个学习轮滑的小计划。 2、多关注轮滑的学习诀窍。大多数父母认为买了鞋和护具让孩子自己玩就行了。其实,要想滑好轮滑,有很多技术窍门。掌握了这些窍门,孩子就能真正从中体会轮滑的无穷乐趣。通过轮滑掌握的平衡感、速度感,很可能帮助他触类旁通地领悟到其他运动需要的技巧。掌握每个窍门都像过一个小关口,过关的过程中,父母的正面鼓励和支持非常重要。 3、学轮滑,要孩子学会从摔倒、站立开始。首先让孩子明白了怎么摔是安全的,明白了如何通过身上的护具来分散跌倒的撞击力以保证身体的关键部位不致于受伤,有了安全感,不再产生恐惧真正放松下来。如果不经过这方面的训练,摔倒时只靠本能反应,就会出现臀部、背部甚至头部等关键部位受伤的情况。课上时间孩子未能完全掌握,父母可以配合课程进展,协助做好防摔的基础练习。 4、如果轮滑课每周才一次,若想完全领会动作的要领,父母可以抽时间陪孩子练习,以实践、巩固学到的动作要领。物色好平整安全的场地后,让孩子带好护具,针对孩子学习的进展和兴趣,和孩子一起做一些轻松、快乐的游戏,例如让孩子抓着父母背后的衣服玩开火车游戏、或玩追人游戏等。总结:生命在于运动,运动给人带来健康快乐,轮滑增强心肺功能、协调肢体平衡能力、灵敏性和爆发力,有助于培养孩子的毅力,让孩子在你追我赶的快乐气氛中运动,增加与小伙伴交流玩耍的机会,身心健康,爱运动爱生活!

学轮滑作文300字优秀作文

学轮滑作文300字篇一：学轮滑星期六的下午，我兴高采烈地跟着妈妈下楼学轮滑。在穿上轮滑鞋的那一刻，我就感觉四脚离地，顿时失去了平衡，就像刚出生的小马驹，站都站不稳，只能用手扶着栏杆，一步一步往前挪。过了一会儿，我感觉适应了，以为自己已经学会了，就松开了手。谁知，刚松开手，就摔了个人仰马翻，我又咬牙忍痛坚持站了起来，心想：我非要学会滑轮滑不可。虽然我一次又一次的摔倒，但一次又一次的站起来，并且越走越熟练，我终于学会穿着轮滑鞋走了。接下来我开始学滑，我先手扶着栏杆，慢慢从坡上往下滑，等滑的熟练了，我便松开了栏杆，准备自己滑。可刚往前迈了一步，两只脚便成了直角，疼得我嗷嗷直叫。摔了许多次后，我越滑越快，感觉像在天上飞翔的小鸟一样，我终于学会了穿着轮滑鞋滑了！我有点得意忘形，在楼下自由自在的滑来滑去，只听哎呦一声，我一下子撞在了楼下的台阶上，只撞得四脚朝天，眼冒金星。唉！我真是刘表大意失荆州呀！今天，我不光学会了滑轮滑，还深刻体会到了妈妈常说的：凡事坚持就是胜利的意义。天，更蓝了；草，更绿了；风，更凉爽了；我，快乐的滑着。篇二：第一次学轮滑人生中有许多第一次，如：第一次坐飞机，第一次骑自行车但是令我最难忘的是第一次学轮滑。快要过年了，我让爸爸给我买了一个轮滑，我拿着两个轮滑爱不释手。爸爸对我说：你不练有什么用？对哦光说不练假把式。我事不宜迟马上开练。我本想以为轮滑是很好学的，但是真实的情况却并非如此，爸爸给我出了一个万全之策，先让我扶着板凳练，先把基本功练扎实。过了二三十分钟，我以为我自己已经学会了，就一把撒开板凳，我骄傲的站起来，高声呼道我学会了。但我刚说完，脚下一滑把我摔了个倒栽葱，我想学轮滑怎么这么难呢？干脆不练得了。爸爸阻止了我，失败是成功之母别气馁，听完爸爸这番话我又站了起来，重新拾回了信心，我不甘心又把基本功好好练习了几遍。我便学会了站，我勇于挑战，这次我要到外面闯闯，外面空间大，刚出门我就摔了个狗啃泥我的屁股就快承受不了了，我自言自语道：为了我，你只有牺牲一下喽，我是信心十足，快走到门口时老天又冷不防的捉弄了我一下，又栽了个狗啃泥，我的屁股已经摔成了八瓣，我又重新站起来已经是遍体鳞伤了。就这样我跌跌撞撞，撞到了门口，我一步一步小心翼翼的下坡我只敢慢点前进我不由自主的加速前进，证明我的技术已经更上一层楼了。我明白了世上无难事，只要肯攀登。篇三：学轮滑在人生的道路中，有许多第一次。第一次做饭，第一次购物但让我最难忘的第一次是学轮滑。昨天是我的生日，哥哥送给我一双我盼望已久的轮滑鞋，我十分高兴。于是就迫不及待

2016年上学期轮滑教学计划

2016年上学期轮滑教学计划一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；(4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）；3、轮滑基本技术和组合动作（1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。（2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒（3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。（4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。（5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。（6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行、

蹲滑。（7）基本转弯：急转弯、花样动作转弯。三、教学安排理论课: 一、介绍本学期的教学内容、考试项目及要求轮滑运动基本知识 1.初步掌握站立与平衡 2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行 3.基本摔法二、基本掌握站立与平衡 1.初步掌握向前双脚滑行2素质练习速度素质 3.学习曲线滑行、直线滑行 4.学习“T”形停止法三、.基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 1.初步掌握后葫芦滑行，接后滑停止 2、初步滑行双脚急停法 3基本掌握向后葫芦滑行四、1基本掌握向后蛇形滑行 2.初步学习花样转弯 3、基本掌握“T”形停止法五、1.初步学习前外弧线 2.初步学习前内弧线3、.初步学习后外弧线4、初步学习后内弧线轮滑专项考核注意事项： 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，

轮滑运动活动方案(内容清晰)

轮滑运动活动方案董贻国刘纪长一、滑运动活动的目标和意义：（一）．轮滑运动活动的目标：１、参与目标：通过轮滑运动，培养学生对轮滑运动的爱好与兴趣，并通过以点带面，逐步推广以期全面形成积极的锻炼的意识和目标。２、技能目标：通过轮滑运动，发展学生的速度、力量、能力、协调性和灵敏性。３、社会目标：通过轮滑竞赛，让学生展示自我，增强自信心，既学会交流与协作，增进与人相处的能力，又培养勇于进取、顽强拼搏的意志品质。（二）、轮滑运动活动的意义：轮滑运动是融健身，竞技，趣味，艺术，技巧，与乐，休闲，惊险性于一体的一项富有挑战极限的运动，风靡世界，深受青少年青睐。随着新课程改革的不断深入，体育教学呈现出一派生机勃勃的景象，体育课程资料的开发与应用拓展了学校体育教学内容，社会上一些深受学生喜爱，具有较高锻炼层次的运动项目引入到课堂教学，轮滑运动就是其中之一，它极大地调动了学生的参与兴趣，有力发展学生的技能与体能，培养他们勇于进取，机智、顽强，终身体育的意识。正鉴于此，我校便把“轮滑运动”作为学校体育主题进行尝试与研究。希望借此项运动能进一步活跃学校的体育教育，促进学生情感意志和社会适应等能力的协调发展，崇尚体育锻炼之风，把“健康第一”的指导思想融进每位师生的心中。轮滑运动的特点与魅力吸引了大量的中、小学生。从小学

生的身体、心理特点分析，轮滑运动也非常适合孩子们的活动，既能满足他们的活动需求，又有效的育人育体的功能。二、轮滑运动活动的时间和场地：小学各年级每周都有三节体育课，还有课间操，各校每月有一次小型体育竞赛，均可安排适量的轮滑活动。学校的室外、室内篮球场，以及较为平整的水泥场地与走道皆可开展轮滑运动项目。三、轮滑运动活动的内容与要求：（一）、内容主要包括：轮滑基本功，自由滑，花式绕桩，速度滑。１、轮滑基本功：分为3档4个动作，分别是初级：压步；中级：CRAZY+圆规；高级：8字。２、自由滑：在自由滑中体会前进、侧推、压韧、后退、刹车等动作的要领。３、花式绕桩：包括双脚正S形绕桩、双脚正交叉绕桩、正蛇形绕桩、正单脚S形绕桩、倒蛇形绕桩、双脚倒交叉绕桩。４、速度轮滑：在跑道上进行速度轮滑，可以小组为单位进行练习。（二）、要求 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.必须戴好防护用具，如轮滑专用的护肘、护膝及头盔。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，

有氧运动滑冰的六大好处

有氧运动滑冰的六大好处滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。以下是为你整理的有氧运动滑冰的好处介绍，希望能帮到你。有氧运动滑冰的好处滑冰的好处1：心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。滑冰的好处2：平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。滑冰的好处3：增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。滑冰的好处4：柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。滑冰的好处5：控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。滑冰的好处6：姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。 2、着装要点：初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。 3、正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。 4、上冰：上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。爱学艺温馨提示：滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，

作文第一次学滑冰5篇

作文第一次学滑冰5篇 1第一次学滑旱冰夏天的一个下午，天气格外地好，妈妈把以前买的旱冰鞋拿出来，带我去学滑旱冰。妈妈带我来到了旱冰场，我看到在场子里自由自在地滑旱冰的那些人，心里甭提有多羡慕了。我迫不及待地穿好了旱冰鞋，猛地站起来，不料，一下子就摔了个头朝天。我有些气恼，不想学了。这时，妈妈走过来，温和地对我说：“孩子，滑旱冰，首先要胆量大，不怕困难，不怕吃苦。你如果遇到这么一点困难就退缩，怎么能学会滑旱冰呢？”妈妈的话，给了我很大的勇气。这时，我坐在地上，仔细地观察了那些会滑旱冰的人。只见他们身体向前倾斜，手臂随着滑旱冰的节奏，很自然地左右摆动，双腿微张，并随着左右手的节奏，交替向前迈步。于是，我也学着他们的样子，滑了起来。可是旱冰鞋好象故意和我作对，象个不听话的孩子，就是不听我的指挥。我摔倒了一次又一次，但我不怕，继续认真地练，最后，我终于掌握了其中的要领。此时，旱冰鞋也不象开始那样了，变得温顺起来，听我的话了，我成功地滑了好几圈，哈哈！我学会滑旱冰了。通过这次学习滑旱冰，我更加领悟了“世上无难事，只怕有心人”这名格言的含义。 2第一次学滑冰 ————来源网络搜集整理，仅供个人学习查参考

在成长的道路上，有失败有成功，只要你认真、勇敢，不急不忙地做每一件事，失败就能变成功！让我记忆犹新的那一件事，就是学滑冰。读小学二年级的时候，那一个暑假，妈妈给我买了一双滑冰鞋。自从第一次滑冰的时候，摔了个四脚朝天，鼻青脸肿，我就没有玩滑冰鞋了，连对滑冰鞋望一眼，都不禁打个寒颤。过了一个月，妈妈见我这么胆小，于是给我报了一个滑冰训练班，又让我穿上了这“倒霉鞋”。几天过去了，妈妈把我送到了滑冰训练场，让我一个人滑了起来，然后匆匆离去。一开始，我扶着铁栏杆，小心翼翼地站了起来，一开始我双腿颤抖，害怕又摔了一个四脚朝天。这时滑冰的叫来走了过来扶着我慢慢地滑了起来，可是我不争气的腿却抖得越来越厉害。教练说：“你要多练习一些。”说完，我再次扶着栏杆，站了起来。刚走不远又摔倒了。我心想：只要认真、勇敢，客服困难就能成功！于是我再次站了起来，可是又再次摔倒。经过几十次的摔倒，我有点点失望，可是望着那些小伙伴在一起滑冰开心又高兴。我又勇敢地站了起来，定住自己颤抖的腿，大步向前走，过了一会儿滑轮转了起来，我高兴极了，心里像吃了蜜糖一样，乐滋滋的，我终于学会了滑冰。通过这一件滑冰的事情，我懂得了，在成长的道路上，难免会遇到困难，自己要去克服困难，不应该向这些困难低头。 3第一次学滑冰今天，我第一次学滑冰，在我穿上鞋的时候，我心中有恐怖感，很紧张。我站起来的时候，我右手死死拉住妈妈的手，左手死死拉

轮滑教学计划(学习资料)

轮滑教学计划一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； (4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作（1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。（2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒（3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。（4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。（5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。（6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。（7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。三、教学安排课次教学内容 1 理论课:1 介绍本学期的教学内容、考试项目及要求

2 轮滑运动基本知识 1.初步掌握站立与平衡 2 2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行 3.基本摔法 1.基本掌握站立与平衡 3 2.初步掌握向前双脚滑行 3素质练习速度素质 1.学习曲线滑行、直线滑行 4 2.学习“T”形停止法 3素质练习力量素质 1.进一步学习曲线滑、直线滑 5 2.学习向后葫芦滑行3素.质耐力 1.基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 6 2.初步掌握后葫芦滑行，接后滑停止 1.初步滑行双脚急停法 7 2.基本掌握向后葫芦滑行 3.素质柔韧 1.基本掌握向后蛇形滑行 8 2.初步学习前压步 1.初步掌握前压步 9 2.基本掌握“T”形停止法 10 50米统一考试 1.熟练掌握向后形蛇滑行 11 2.基本掌握后压步 3.素质耐力 1.初步学习前外弧线 12 2.初步学习前内弧线 1.初步学习后外弧线 13 2.初步学习后内弧线 14 轮滑专项考核注意事项： 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

初学者不可不知的轮滑技巧

初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推

轮滑课的认识与心得体会

轮滑运动的认识与轮滑课程的体会在经过一学期轮滑课程的实践学习和相关文献的查阅之后，我对轮滑运动本身有了一些认识与了解，并且对学校开展的速度轮滑课程饱有很多切身的体会。一、轮滑运动的认识 1、概述轮滑是利用滚动在较为光滑地面上进行半机械滑动的一种体育运动项目，融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险于一体。轮滑运动起源于滑冰运动，最早可以追溯到荷兰，随之在欧美国家兴起，当今已经成为各国流行的运动之一。轮滑的动作与滑冰类似，主要分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑等几个主要项目，不限人数、性别、地点、季节等条件的限制，能广泛在人群中展开。轮滑离不开其特殊的运动装备，主要有双排或单排轮滑鞋、护具、运动服装、训练器材和维护工具，其中轮滑鞋就有很多种类可供选择。 2、轮滑技巧与安全措施技巧在轮滑运动中的作用很明显，是学习轮滑的关键，轮滑技巧一共分为以下六个部分。站立：平行站立、丁字站立、八字站立；起步：从T字形站姿起步，让一只脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。以此类推。站姿：一种是普通的平行站立，穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立）；滑行：滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。身体的重心：滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。滑行姿势：双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。停止：双脚靠近保持平行，有煞车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到煞车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有煞车块的脚，增加压力，直到停下来。此外，轮滑毕竟是比较激烈的运动，要做好充足的安全措施。练习轮滑前，应先做好准备活动，戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。初学者应在初学场内或规定范围内练习，不要任意滑行，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。学习轮滑时摔跤是不可避免的，当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量，当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地，摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。 3、开展轮滑运动的意义如今，轮滑运动对于人的全面健康发展的意义与好处使得不仅是轮滑运动本身风靡大街小巷，很多高校都将轮滑作为体育课程的项目内容之一。轮滑运动对人身体的平衡能力、"柔韧性"、应急反应能力和思维都很有益处；无论是儿童"少年还是成年人都可以通过练习轮滑运动来提高身体的支撑和灵活能力；轮滑是有氧运动，通过全身有氧运动可改善全身心；从精神层面来说，轮滑还能改善中枢神经系统能力，消除焦虑、紧张等不良情绪，培养积极向上的竞争意识。因此，开展轮滑运动能促进人体健康，在高校开设轮滑课程的学习对大学生的身心发展也很有帮助。二、轮滑课程的体会作为在上轮滑课程之前从没有接触过轮滑运动的学生来说一学期的学习经历很是难忘，从起初对轮滑运动的恐惧和害怕到学期末能较为自如地进行速度轮滑测试，轮滑课程让我学

学轮滑作文800字

学轮滑作文800字对很多人来说，学习是很枯燥的事情，可是，于我而言，学习是一件快乐又惊险的事。还记得刚上小学二年级的时候，学校开设了轮滑兴趣班，我觉得很新鲜，赶紧和爸爸妈妈商量要学习轮滑。爸爸妈妈也非常支持我，帮我买了轮滑鞋和头盔、护腕、护膝等装备。我就欢天喜地的去参加兴趣班了。第一次上课，我心里特别忐忑和紧张，手心里都有点冒汗了。老师教我们轮滑的基本动作，如怎样起滑，怎样刹车，怎样加速减速，虽然看起来要领和动作很简单，可是具体操作起来，却是另一番情景。脚下的轮子仿佛有了生命，就是不肯听我控制，我想站直，它偏前后滑动，我想前进，它偏后退，害我一个踉跄，屁股就和地面来了个“亲密接触”，那个疼啊，真是让我想哭又哭不出来，我心里恨死了这几个轮子，真想把它们一个个拆下来，大卸八块，以解心头只恨。可是，我还坐在地上，怎么也爬不起来，最后，还是教练过来，把我提了起来。看着我恼怒的神情，教练笑着说：“轮滑要讲究技巧，蛮力是学不好的。摔几跤是很正常的事情，这么快就要放弃了，怎么能学会呢？你看好，站的动作要领是这样的，两腿站直，身体略前倾斜，抬头挺胸，目视前方。”一边说着，教练一边给我做示范，看着他驾轻就熟的姿势，我心里真是羡慕极了。于是，我一咬牙，挺直腰背，双脚夹

紧，目视前方——哎，果然这招有用，虽然我感觉脚下的轮子还在蠢蠢欲动，但是，我能控制住它们，我稳稳地站定了，感觉这姿势真帅气！后来经过反复练习，第一节课下来，我就能站立和简单行走了。哈哈，我果真有轮滑的天赋啊，不过还是教练说的对，只有掌握了巧妙，才能事半功倍。经过一个学期的不懈努力，我终于学会了正滑、倒滑、S形绕桩等规范动作，能轻松地驾驭轮滑鞋了。值得一提的是，我还代表学校参加了区里的比赛，还得了两项名次，回来后同学们都叫我“轮滑小王子”呢！俗话说的好——“活到老，学到老”。我爱学习，在学习的过程中，我增长了知识，掌握了技能，更懂得了很多人生的道理，所以我觉得学习是件有意义的事，更是一件快乐的事情。

孩子学习轮滑的好处

轮滑也就是我们常说的“滚轴溜冰”，目前非常流行的一种时尚运动。轮滑简单有趣，上手快。初学的孩子，只要简单地掌握一些方法和平衡的技巧，就能体会到这项运动带来的乐趣。轮滑培训班的主要教授从安全跌倒、站立、踏步开始练习，教授正确的滑行姿势及转弯、刹停等技巧。轮滑是一项融健身、竞技、技巧、娱乐、刺激于一体的运动项目，因此，如果能够正确地引导，学习轮滑的体验将对孩子大有益处。首先，轮滑是一种有氧运动，除了带给孩子的“飞一般感觉”，还有益于增强体质，塑造好的体形，锻炼孩子的勇气，培养快速反应和平衡的能力。轮滑能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，滑轮滑还能很直接地锻炼臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。很多孩子坚持练习一两年后，体质明显改善，生病的次数大大减少。另外，滑轮滑时，小腿老要绷着劲儿，长期练习，小腿肌肉的线条就特别好，会练得腿部修长。与许多其他运动项目一样，练习轮滑有助于培养孩子的毅力，同时在你追我赶的快乐气氛中，增加与小伙伴交流玩耍的机会，对孩子的性格养成也大有好处。轮滑几岁开始学合适？轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应，因此对于肢体控制能力尚未发展健全的幼儿而言，有可能发生危险。而且，这项运动对场地要求较高。因此，3岁以内的孩子最好不要直接学习直排轮滑，可尝试从滑板或滑板车开始。学习轮滑需做的准备轮滑鞋：专门针对孩子的儿童休闲轮滑鞋一般可以伸缩，尺寸有几档，鞋帮比较高（脚踝力量小易扭伤，能起到保护作用）适于孩子初学轮滑使用。爱上轮滑好方法 1.小伙伴滑轮滑的英姿最能引发孩子对轮滑的兴趣。一般看到小伙伴全副武装穿着轮滑鞋、英姿飒爽地乘风滑行的样子，十有八九都会动心思想学。这时父母可以趁着孩子的兴头，和他协商学习轮滑的小计划。 2.专门学习能学到诀窍。很多父母觉得买了鞋和护具让孩子自己玩就挺好。其实，要想滑好轮滑，有很多技术窍门。一旦掌握了这些窍门，孩子能体会到轮滑的真正乐趣。通过轮滑掌握的平衡感、速度感，

轮滑比赛流程

首都高等院校大学生第五届轮滑比赛规程为落实党中央国务院在青少年中开展“阳光体育运动”的号召，为在北京市大学生中普及轮滑运动，提高轮滑运动技术水平，增进校际间的交流和友谊，特举办首都高等院校大学生第五届轮滑比赛。一、主办单位北京市大学生体育协会二、承办单位北京市大学生体育协会轮滑分会对外经济贸易大学体育部三、比赛时间和地点 2014年6月8日对外经济贸易大学轮滑场四、比赛分组大学女子组大学男子组学院女子组学院男子组五、比赛项目 1.速度轮滑：300m 500m 1000m 2.速度过桩：距离28m 设立20个桩桩间距80cm 六、参加办法 1. 以学校为单位组队参赛。 2. 参赛队员必须是经全国统一考试录取的全日制普通高校本、专科、研究生。 3. 队员参赛必须佩戴头盔、护具，否则不准参赛。护具由各参赛队自理。

4. 比赛轮滑鞋可使用直排轮滑鞋，休闲鞋、平花鞋、竞速鞋。 5. 参赛队员必须进行体检，各队报名表必须加盖学校体育部及医务室公章。 6. 比赛采用中国轮滑协会审定的竞赛规则。七、报名时间、地点及报名办法 1．报名时间：2014年4月25日17：00前。 2．报名地点：对外经济贸易大学体育部办公室。（联系人：刘良超：64495175皮天仪联系电话：64492185；电子邮箱：tyb2185@https://www.360docs.net/doc/a3489726.html,） 3．报名办法（1）各队可报领队1人，教练1人，男女队员各4人，每名队员限报2单项。（2）报名须交纸质报名表（加盖公章）及电子报名表各一份。（3）每队报名费800元。（4）参赛运动员比赛训练期间人身意外保险由各单位自行办理。八、名次录取办法 1．各组单项比赛分别录取前八名，各单项报名人数不足8人或等于8人时，采取报名人数减1办法录取名次，单项报名人数不足5人时取消该项比赛。 2．团体名次按各队参赛队员各项得分累加计算（单项名次按 9.7.6.5.4.3.2.1计算），录取前八名，团体报名队数不足8支或等于8支时，采取报名队数减1办法录取名次。九、奖励办法 1．设个人单项奖和团体奖。

成长作文之成长经历学轮滑的作文

成长经历学轮滑的作文【篇一：宝宝作文《学习轮滑》】学习轮滑在我小时候总是看到一些大哥哥大姐姐们穿着各式各样的轮滑鞋飞快的穿梭在小区里，广场上。我心里可羡慕了，我真希望有一天能像他们一样滑行自如。后来在我上幼儿园中班放暑假时，爸爸终于给我买了一双轮滑鞋。我太高兴了，迫不及待的马上就要滑。我穿上鞋刚要自己站起来，脚下一扭，一下子摔了一跤，根本站不起来。我心想：“看起来很容易的事做起来怎么这么难呢？”这时候爸爸说：“我们去阳光广场练习练习吧。”我们来到阳光广场，我穿上轮滑鞋戴好安全帽和护具，在爸爸的帮助下站了起来，可是双脚根本不听使唤，一步也走不成，只要爸爸一松手我就会摔倒，急的我直想哭！我喊着：“不学了，不学了！”这时候爸爸就鼓励我说：“要想滑得自如就不能怕摔跤，不能怕疼。多摔几次多练习几次就好了，要知道不经历风雨怎么能见彩虹？”在爸爸的安慰下我静下心来，心中鼓起了勇气。爸爸耐心的扶着我练习，慢慢的我能走了，后来渐渐地开始滑了，我首先微微用力，然后就滑了出去，吓死我了！还好有惊无险。经过这次尝试，我的胆子逐渐大了起来，居然能滑几米远了。这一天我摔了好多跤，爬起来继续练，腿都摔疼了，不过我却练得很开心。第二天，我又下楼练习了。这次我掌握了技巧，一直练啊练，不知不觉时间很快就过去了，我可以从滑一米进展到滑十几米了。之后几天我每天都坚持练习，功夫不负有心人一周后我终于学会了。经过几年的时间，我现在可是轮滑高手了，广场上新学轮滑的小朋友经常向我来取经，我也把我的心得体会告诉他们，他们好崇拜我。我终于也像那些大哥哥大姐姐一样滑行自如了，我好开心啊！铁一小三年一班陈芃羽【篇二：小学四年级作文：学轮滑】妈妈，给我买一双轮滑鞋吧！想学轮滑的我又在恳求妈妈了，妈妈终究拗不过我，无奈地说：好吧，我给你买！话音刚落，我一蹦三尺高。【篇三：我学滑旱冰作文】

轮滑鞋及其轮子刀架特点分类(66必看)

一、HV (1) 二、溜冰技巧之轮滑鞋的保养 (1) 三、溜冰技巧轴承的选择 (2) 四、溜冰技巧之轮滑鞋选择 (2) 五、溜冰技巧新手入门—选鞋 (3) 六、轮滑鞋分类： (3) 七、友情题外话：关于H+G 的鉴别，提供给大家一些鉴别的方法 (6) 一、HV 鞋身采用速滑鞋设计，使用超硬材料构成；易摔部位加固并贴有耐磨皮革；微调试拉扣能最有效的固定住您的脚；前后底部分别有7个固定孔，彻底解决装配刀架的问题；鞋跟处反光皮夜间刷街更安全；做工用料一流的鞋身内胆使穿着更舒适；采用可拆式橡胶能量带【鞋壳】鞋身侧面的防磨胶片采用光滑的材料【内鞋】鞋带为分段设计，内胆设计更加合理舒服；设有速滑鞋微调巴扣；鞋底固定刀架的螺丝扩大【刀架】40码以下为231MM，41码以上为243MM；VIPER刀架，鞋舌加厚，穿着明显脚腕处紧了很多；而CUFF侧面的螺丝加粗，螺纹口加深【轮子】GYRO最新款平花专用轮都是85A，40码以下配76、72；41码以上配76、80 【轴承】SEBA TWINCAM ILQ-9 PRO slalom单面轴承六珠的，耐用刀架的做工从穿钉口更优良；穿钉的材料和UAS88穿钉的材质相似，且比较粗，强度高【上鞋】蓝色鞋身侧面的防磨皮采用光滑的材料；鞋带为分段设计，内胆设计更加合理舒服；设有速滑鞋微调巴扣；鞋底固定刀架的螺丝扩大；而且在鞋盒里会配一大一小的内六角 35~39为231刀架，40~43为243刀架轮子：GYRO 小码72-76 ，大码76-80（根据工厂配货，颜色随机）二、溜冰技巧之轮滑鞋的保养 1 上鞋轮滑鞋的内胆不能用水刷，会变形；可以放到通风处晾晒，不要暴晒；也可以买两个活性炭吸附包（10块钱左右）放在鞋里。滑完之后要把鞋扣在扣好，恢复到穿鞋时的状态；因为再好的鞋日久天长都可能会变形。 2 刀架滑上一段时间要看看刀架是否歪斜，若刀架不正就要及时调整；不然就会影响学习的进程，穿起来也不舒服。 3 轮子定期检查轮子是否松动，及时调整；脏了要用湿布擦干净；若是轮子磨偏了可将左右脚换一下，以延长其寿命。

第一次滑旱冰作文300字3篇

第一次滑旱冰作文300字3篇第一次滑旱冰作文300字3篇在平平淡淡的日常中，大家都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是为大家收集的第一次滑旱冰作文300字，仅供参考，希望能够帮助到大家。第一次滑旱冰作文300字1 每次我和爸爸一起去公园玩的时候，我都看见有许多人在滑旱冰。我特别羡慕他们，就让妈妈给我买了一双旱冰鞋。有一天，我和爸爸一起去了滑冰场。我原以为滑冰有多么简单呢，可等我换上旱冰鞋后，它就不听我使唤了。我穿着旱冰鞋，不由自主地一会儿跑这儿，一会儿跑那儿。我想往左它就往右，想往前它就往后，只听扑通一声，我摔了个大跟头。爸爸看见了，立刻把我扶起来。我跟爸爸说：“原来这么难呀，我以为有多么简单呢！我不想学了。”爸爸说：“什么事都有第一次，如果你总是半途而废，就什么也学不会了！”我听了爸爸的话，心想：我还是学吧，如果我不坚持，就真的半途而废了。我又走向了滑冰场。爸爸教了我许多滑冰的动作和知识，还说只要集中注意力，就能滑得好。我按照爸爸说的方法，如果想停下来的时候，就把脚跟对在一起，这样就可以停下来了。如果快要摔倒了，重心向前，不要向后，不然

会更掌握不住平衡的。在练习中，我摔了好几个大马趴呢！可是坚持了下来，在掌握滑冰方法后，我凭着自己的’毅力学会了滑旱冰。我真开心呀！因为我挑战了自我，学会了滑旱冰。第一次滑旱冰作文300字2 夏天的一个下午，天气格外地好，妈妈把以前买的旱冰鞋拿出来，带我去学滑旱冰，第一次学滑旱冰。妈妈带我来到了旱冰场，我看到在场子里自由自在地滑旱冰的那些人，心里甭提有多羡慕了。我迫不及待地穿好了旱冰鞋，猛地站起来，不料，一下子就摔了个头朝天。我有些气恼，不想学了。这时，妈妈走过来，温和地对我说：“孩子，滑旱冰，首先要胆量大，不怕困难，不怕吃苦。你如果遇到这么一点困难就退缩，怎么能学会滑旱冰呢？”妈妈的话，给了我很大的勇气。这时，我坐在地上，仔细地观察了那些会滑旱冰的人。只见他们身体向前倾斜，手臂随着滑旱冰的节奏，很自然地左右摆动，双腿微张，并随着左右手的节奏，交替向前迈步。于是，我也学着他们的样子，滑了起来。可是旱冰鞋好象故意和我作对，象个不听话的孩子，就是不听我的指挥。我摔倒了一次又一次，但我不怕，继续认真地练，最后，我终于掌握了其中的要领。此时，旱冰鞋也不象开始那样了，变得温顺起来，听我的话了，我成功地滑了好几圈，哈哈！我学会滑旱冰了。通过这次学习滑旱冰，我更加领悟了“世上无难事，只怕有心人”这名格言的含义。

轮滑教练基础

轮滑教练指南速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。起跑一般都包括三个动作阶段： 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。

学习轮滑家长必读

学习轮滑，家长必读随着越来越多的小朋友穿着轮滑鞋在广场街头穿梭，溜溜一族的势头已经形成，随之而来的安全隐患也浮出水面，并能感觉到有更多的小朋友想加入到这个行列中来，他们的父母苦于对轮滑知识的不了解，还在犹豫不决之中，而我在练习轮滑的时候，不停地有家长过来问我是不是办培训班？是不是教练？在耐心解答的同时，觉得有必要在此发帖，让更多的家长了解轮滑，让我们的溜溜一族健康快乐地成长！轮滑的七大好处： 1.轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动，它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康。 2.轮滑可以促进大小肌肉的协调性，增进平衡感和专注力。 3.“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程，跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”，因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败，反而会急着爬起来继续玩，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性，日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。 4.轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力，可以提高心肺功能，降低心血管疾病。 5.轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等，能有效控制体重，达到塑身效果。

6.轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半，可以作为复健项目的一种。 7.对成人来说还可以缓解压力，减缓老化。学习轮滑要注意的问题：让孩子学习轮滑，以培养正确的观念最重要。让孩子在自己穿戴轮滑、护具的过程中逐渐了解“安全”和“自我保护”的重要性，同时也能培养孩子的独立性。 1.学习时间一般来说，3岁左右的孩子可以开始学习轮滑，但年龄不是一定的衡量标准，最主要的要视孩子的“脚力”而定。最简单的判断方法就是让孩子穿上轮滑鞋，如果孩子能抬起脚，那就表示这个孩子已经有足够的脚力学轮滑了；如果孩子穿上轮滑鞋后脚却动弹不得，就说明这孩子目前还不适合学习轮滑。专家建议原则上不鼓励太小的孩子学习轮滑，以免未成熟的脚部受伤。3岁以上的孩子已经懂得反映学习的需求，能表达自己的想法，学习能力也较强了，比较适合学习轮滑。 2.安全跌倒 “跌倒”在学习轮滑的过程中是必然的，虽然有护具在身，但如果能懂得如何减少跌倒的冲击力，也可以大大降低受伤程度。此外，上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。其实家长带孩子出去进行任何运动之前，都不可忽略热身的重要性。