血脂异常是心脑血管病的元凶

血脂异常是心脑血管病的元凶

2008年01月23日

光明日报

为宣传血脂异常危害，传播相关疾病知识，卫生部疾病预防控制局、卫生部新闻办公室、中国记者协会新闻发展中心日前在京联合启动了“中国健康知识传播激励计划（血脂异常·2007）”系列活动。

调查显示，我国血脂异常患病人数已高达亿。虽然血脂异常没有明显的症状，一旦发病却可能造成伤残或死亡的后果，但是我国居民大多没有意识到血脂异常的危害性，大量患有血脂异常的人未能得到及时发现，多数确诊患者的血脂控制也并不理想。本版将专家组撰写的《防治血脂异常与心肌梗死和脑血栓知识要点》编辑成文，希望引起读者的高度重视。

心血管病目前已成为我国城乡人群的第一位死亡原因,占我国居民死亡原因的近40%。

我国居民所患心血管病以缺血性心血管病（包括冠心病和脑血栓）为主，其病理基础是动脉粥样硬化。血脂异常是引发这些疾病的主要危险因素之一。

血脂包含胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等不同成分。其中，胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）。“坏”胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶”。

血脂异常的防治就是要保持血中较低的“坏”胆固醇和甘油三酯水平，保持较高的“好”胆固醇水平。当前，血脂异常的首要治疗目标是降低“坏”胆固醇。

重点人群（40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤，有血脂异常及心脑血管病家族史者）在有条件的情况下，应每年检测一次血脂。这些人是已经患有血脂异常的人群和血脂异常的易患人群，因此需要定期检测血脂，以便及时发现存在的血脂异常，及早干预。

合理饮食和规律运动不仅是预防血脂异常的根本手段，而且是治疗血脂异常的基础。单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7%-9%。即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。

血脂异常防治饮食指南：

控制总热量：主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。

减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉，每天每人烹调用油＜25克。

增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。

控制胆固醇的摄入：不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。

每天蔬菜1斤、水果1-2个，适量豆制品。规律运动一三五七：一：每天锻炼一次；三：每次至少30分钟；五：每周至少运动五次；七：运动时心率=170-年龄。健康生活方式12字诀：不吸烟，管好嘴，迈开腿，好心情。

他汀类药物是降低胆固醇，从而防治心肌梗死和脑血栓最有效的药物。他汀类药物能显著降低“坏”胆固醇，同时也降低甘油三酯和轻度升高“好”胆固醇。此外，他汀类还可能具有抗炎、保护血管内皮功能等作用，这些都与预防心肌梗死和脑血栓有关。近二十年的临床研究显示他汀类药物是降低胆固醇，预防心肌梗死和脑血栓最有效的药物。

降胆固醇治疗要长期坚持。血脂异常是慢性疾病，其导致动脉粥样硬化和冠心病的影响持续存在，且逐步加重。大量研究证明，降胆固醇治疗时间越长，预防心肌梗死的益处越大，应长期坚持。和高血压、糖尿病治疗一样，一旦停药，降胆固醇药物对体内血脂代谢异常的治疗作用消失，“坏”胆固醇就会再次升高，所以应长期坚持服用降胆固醇药物。

胆固醇高是心脑血管疾病迹象饮食运动可治

来源：大洋网-广州日报作者：廖娅2008年03月27日

健康问题一直是人们最关心的话题之一，因为在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，尤其需要重视健康。那人是不是一有毛病就往医院跑呢，其实也不然，中华医学会会长、中国工程院院士钟南山曾说过：“最好的医生就是你自己。”

心脑血管疾病的形成其实需要长期的过程，可以是5年、10年，甚至更长时间，而且它有早期迹象，胆固醇偏高就是其中的迹象之一，但当这些迹象没有影响到正常工作时，很多人并不会采取积极的措施，比如饮食调节、戒烟等，若干年后演变成大病，那个时候即使再积极也为时过晚。

有些人总认为高胆固醇是胖人的专利，瘦人是不可能患这种疾病的。其实不然，专家提醒：要想胆固醇永远控制在正常范围内，就得控制饮食、加强运动，双管齐下最重要。

自我疗法向胆固醇发起进攻

吴达明广告策划 27岁

吴达明饮食口味一直都清淡，再加上热爱运动，身体状态一直都非常好。可没想到在去年的例行体检中，医生给了个特别批示：胆固醇偏高，宜增加健康运动。

看到体检结果的吴达明不明白了：我这么瘦，平时也常运动，胆固醇怎么会高呢？于是，吴达明上百度网搜一下“胆固醇”，并总结归纳了一番，终于有点眉目：多吃了快餐肯定是原因；另一方面，估计是吃肉、吃蛋太多。吴达明很喜欢吃蛋，有时一天下来至少吃6~7

个蛋。蛋虽营养丰富，但蛋黄所含的胆固醇那是相当的高。

吴达明这样向记者说道：“这点小毛病到医院治疗未免小题大做，所以我决定采用‘自我疗法’。”他还专门制定了“V行动——vitamin新行为准则”：

1.晚上尽可能抽空回家做饭吃。

2.每餐必备：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麦菜等，这几样青菜轮着吃；以前爱吃肉的吴达明，现在每餐都强迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一个苹果，医生远离我”，据说苹果用来降低胆固醇的效果是顶级的，所以他还每天坚持吃一个苹果。

3.健康运动：以前吴达明只是和同事打篮球，现在是篮球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨节都能运动到。

目前为止，吴达明已经按照以上准则执行了3个多月，他本人表示具体情况如何尚不得而知，不过他认为若从长远考虑，要改善胆固醇，饮食均衡、多吃蔬果和多做健康运动，这些是势在必行的。

自制秘方茶控制体重

王小姐记者 26岁

“前年体检时我的胆固醇有点偏高，去年复检时就已恢复正常，但因为有先例，所以一直都比较注意。”王小姐说，平时的工作繁忙不说，有时还得去应酬，每顿大鱼大肉，体重也随之增长。

体型丰腴的王小姐说：“我的运动量还是不够，去年原地跑坚持了几个月最后也是不了了之，后来也只是偶尔打打羽毛球、爬爬旗峰山，没有具体的运动计划。”她表示，如果运动量不能达到一定标准，就应该控制饮食，少摄取高脂、高热量的食物，“这样也能起到一个平衡的作用”。

此外，王小姐还喝了一种自制的秘方茶。“就是用山楂、杭菊和决明子泡水喝，本来按照要求应该是要煎水，但如果条件不允许泡水喝效果也差不多。”当问到喝了自制秘方茶后有什么好的疗效时，她说目前还不知道，但茶中的山楂确有降脂的作用，所以多饮也是无妨的。