蹦床运动员腰椎间盘突出症的治疗及预防

浅谈少年儿童如何进行蹦床的入门训练

浅谈少年儿童如何进行蹦床的入门训练 摘要：国际蹦床界认为，蹦床运动员的身高中等个最好，即男子1.7米左右，女子1.55米~1.60米，矮个不美，动作不受看，运动员的外形要成一直线，柔韧性要好（太软也不行），特别是肩关节的柔韧性要好，腿部力量爆发力要好，协调性好。挑选蹦床运动员时更重要的是要看运动员脑子的灵活性，这主要通过试训来观察。本文通过选材，训练方法及教学方法的结合，来阐述如何进行蹦床的入门训练。 关键词：蹦床，选材，入门训练，教学方法 一、选材方法 国际蹦床界认为，蹦床运动员的身高中等个最好，即男子1.7米左右，女子1.55米~1.60米，矮个不美，动作不受看，运动员的外形要成一直线，柔韧性要好（太软也不行），特别是肩关节的柔韧性要好，腿部力量爆发力要好，协调性好。挑选蹦床运动员时更重要的是要看运动员脑子的灵活性，这主要通过试训来观察。 蹦床运动员的选材和体操，技巧一样，主要靠经验来选材。测试和观察肌肉弹性，关节的灵活性，太软的不好，最好不要。身体素质要测一下，通过简单的测试和观察以后，把条件比较好的留下了集中训练，训练一个月，可以的留下了，否则淘汰。选材的年龄从6、7岁开始大面积选材，经过3、4年基础训练以后，11、12岁开始进入专业化训练阶段。 蹦床项目的选材就我个人的经验来讲：首先要看所选的运动员顺不顺眼，有没有眼缘。然后再看体型，身材比例是否协调，不要太胖，也不要太瘦，上身最好有点肌肉感，而且肌肉弹性较好，初选运动员的肩一定要软，双手上举时，肩要打的开，手臂和身体成一直线。颈部不能太短，肩最好宽一点，后背要直，腰不要塌，手臂要直，不要过伸或刀型手，腿要直，并拢时膝盖能自然夹住，脚尖绷直时，脚背要直，脚尖下勾。挑选蹦床运动员，在身体条件基本合乎要求的情况下，要注意挑选脑子灵活、反应灵敏、接受能力强的运动员，因为蹦床动作对运动员脑子的灵活性要求很高。 蹦床运动员从开始训练到达到世界水平，大约需要十年的时间。男子在20~22岁是出成绩的黄金年龄（我国是举国体制，相对早一些，在18岁左右，但必须在国家队训练五年以上），当然22岁以后出成绩的也不乏其例，如04年和08年参加奥运会蹦床比赛的运动员，30岁左右人的不少，最大的是43岁。女运动员18~20岁是出成绩的黄金年龄。

治疗腰椎间盘突出症中药处方

【中药处方】 处方1 【组成】当归、川椒、续断、防风、木瓜、羌活、红花、白芷、乳香、没药、透骨草、黄柏、茄根各50g 【用法】碾末，加白酒、盐各100g拌匀，分3个袋蒸透，外敷患处，1日1~2小时，20天为1疗程。 【功效】养血活血，通络止痛。 【主治】腰椎间盘突出症。 【疗效】治疗398例，治愈382例，好转12例，无效4例。 【方源】中医药学报，1995；（3）：46 处方2 【组成】全蝎10g，蜈蚣3条，乌梢蛇10g，当归、白芍、川芎、威灵仙、制乳香、制没药、川中膝各15g，熟地、伸筋草各30g，甘草6g。 【加减】虚寒者加独活12g，制川乌9g、川羌活9g、细辛6g；肾虚者加杜仲15g、狗脊15g、川断12g。 【用法】每日1剂，水煎服。 【功效】活血通络。 【主治】腰椎间盘突出症。 【方源】河南中医，1994；14（6）：24 处方3 【组成】归尾、赤芍、桃仁泥、留行子、五加皮、落得打、延胡索、川牛膝各 9g，红花、乳香、没药、陈皮、川芎各9g。 【用法】水煎服，每日1剂。 【功效】活血通络止痛。 【主治】腰椎间盘突出症急性期（淤血型）。 【方源】中医骨伤，1993；6（4）：11 处方4 【组成】麻黄3g，羌活、独活、秦艽、赤芍、牛膝、陈皮各5g，防风、防己、威灵仙、木瓜、地龙、鸡血藤、川芎各9g，三七末2g。 【用法】每日1剂，水煎服。 【功效】疏风散寒，通络止痛。 【主治】腰椎间盘突出症急性期（风寒型）。 【方源】中医骨伤，1993；6（4）：11 答案补充 处方5 【组成】防风、独活、秦艽、赤芍、川芎、陈皮各5g，全当归、威灵仙、五加皮、牛膝、防己、桑寄生、续断、炒杜仲各9g。 【用法】每日1剂，水煎服。 【功效】祛湿通络，养血活血。 【主治】腰椎间盘突出症缓解期。 【方源】中医骨伤，1993；6（4）：11 处方6 【组成】熟地、山药、山茱萸、枸杞子、当归、白芍、巴戟天、肉苁蓉、千年健、狗脊、牛膝各9g，川芎、秦艽各5g。

腰突的体格检查

腰突的体格检查 一、坐骨神经的张力试验 （一）直腿抬高试验及加强试验： 1、直腿抬高试验：仰卧位，保持膝关节伸直，分别做直腿抬高动作，测量抬高时无痛的范围，如70°以下出现受压神经根分布区的疼痛，即为阳性。 加强试验：将下肢降低5~10°至疼痛消失，并将足背屈，坐骨神经再度出现疼痛为阳性，提示腰椎间盘纤维环破裂、坐骨神经受到牵拉。 改进的直腿抬高试验：病人坐在床位，两小腿自然下垂，髋、膝关节屈曲90°，检查时仅将患侧小腿伸直，引起痛麻状者为阳性，这种检查比较自然。 2、检测方法：应先检查健侧。并以健侧为标准进行比较，低于健侧的抬高角度出现疼痛才是阳性。正常人下肢抬高范围是60—120。，一些运动员、女性即使有腰椎间盘突出，直腿抬高也可以大于9Oo，这些人应以疼痛是否存在为标准。 3直腿抬高的角度与神经根移动的关系 直腿抬高30以下时腰椎间孔处的神经根在椎管内无移动， 直腿抬高30-90时神经根移动较明显，L2、3神经根无移动，L4移动0-2mm,L 移动3-5ml。因此试验阴性不能排除L3-4意思的椎间盘突出。 5直腿抬高试验阳性的判断 （1）典型的直腿抬高试验阳性：检查时有小腿外侧的放射痛，有足背直达拇趾的麻痛感或放射痛，或直达踝部、跟部的疼痛。 抬腿仅引起腰痛或仅腘窝部疼痛不适，不能算为直腿抬高试验阳性。 抬腿仅有大腿后方的放射痛则只能算作可疑。 若抬高不足70，且伴有下肢后侧的放射性疼痛，则为阳性。 在抬高受限制的同时，必须有臀部、下肢的放射痛，方可定为阳性。 如抬高超过70。时，出现大腿后方的放射痛或小腿后侧的放射痛，，此体征(用于断腰椎间盘突出症)只能判作阴性或可疑。 在直腿抬高出现放射痛时屈曲膝关节能明显缓解疼痛的；或作直腿抬高加强试验阳性者(才能确定为直腿抬高试验阳性。屈曲膝关节的目的是为了验证其疼痛是否来源于神经根部；而直腿抬高加强试验的目的是在先放松小腿以上部位肌

蹦床中的物理知识

蹦床中的物理知识 蹦床是一项运动员利用蹦床反弹来表现杂技技巧的竞技运动，属于体操运动的一种，有“空中芭蕾”之称。 蹦床运动中包含着许多的物理知识，寻找蹦床中的力。下面我们选取一段过程进行分析。 我们把运动员从高处由静止下落分成几个不同的阶段进行分解分析（忽略空气阻力影响）： 一、运动员由高处下落到接触蹦床。这一过程中运动员的重心降低，重力做正功，重力势能减小，转化为动能的增加。 二、运动员从接触蹦床到其速度增加到最大。这一阶段运动员的重心继续下降，重力势能继续减少；动能增加，运动员的速度增大。为什么运动员的速度会增大呢？因为蹦床对运动员向上的弹力与蹦床的形变有关，形变越大，弹力就越大。刚接触蹦床时，形变较小，弹力较小，小于运动员的重力，人所受到的合力方向是向下的，与运动方向相同，所以速度继续增大；当人所受到的弹力等于重力时，合力为零，人的速度也就不再增大，达到最大值。同时弹簧的形变量一直在增大，弹性势能也一直增加。在这一过程中，重力势能转化为动能和弹性势能。 三、运动员从速度最大到运动至最低点。这一阶段运动员的重心继续下降，重力势能继续减少；动能减少，运动员的速度减小。为什么运动员的速度会减小呢？因为此时运动员所受到的弹力已经大于重力，合力方向向上，与运动方向相反，所以速度逐渐减小，直到速度减小为零。人到达最低点时，蹦床形变量最大，弹性势能也最大。这一阶段是重力势能和动能转化为弹性势能。运动员从静止下落到最低点的整个过程中，人和弹簧组成的系统能量守恒，最低点的弹性势能等于人全程重力势能的减少量。 四、运动员从最低点上升至最高点，这一过程与其下降过程相反，也伴随着弹性势能与重力势能，动能等能量之间的相互转化。但是，在蹦床比赛中大家会发现这样一段情景：运动员起跳后会越蹦越高。他是如何做到的呢？ 运动员在下落的过程中有曲膝的动作，目的是进一步降低重心，把更多的重力势能转化为弹性势能；从蹦床的最低点上升时，运动员会站立身体，同时用力蹬蹦床，把体内的化学能转化为动能和重力势能。这样，在上升的过程中，除了弹性势能还多了一部分化学能转化为动能和重力势能，这样运动员可以升得更高。

治疗腰椎间盘突出症常用的穴位

治疗腰椎间盘突出症常用的穴位 治疗腰椎间盘突出症常用的穴位有：悬枢、命门、腰阳关、腰俞、腰眼、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髂、次髎、中髎、下髎、会阳、胞肓、秩边、承扶、殷门、委阳、委中、承山、昆仑、京骨、环跳、风市、阳陵泉、悬钟穴。下面一一介绍。 (1)悬枢 定位：第一腰椎棘突下。 主治：腰脊强痛、腹痛、泄泻。 操作：向上斜刺0．5～1寸。 (2)命门 定位：第二腰椎棘突下。 主治：腰脊强痛、阳痿、遗精、带下、月经不调、泄泻。 操作：向上斜刺0．5～1寸。 (3)腰阳关 定位：第四腰椎棘突下。 主治：腰骶痛、下肢痿痹、月经不调、遗精、阳痿。 操作：向上斜刺0．5～1寸。 (4)腰俞 定位：当骶管裂孔处。 主治：腰脊强痛、下肢痿痹、月经不调、痔疾、癫痫。 操作：向上斜刺0．5～1寸。 (5)腰眼 定位：第四腰椎棘突下，旁开3～4寸的凹陷中。 主治：腰痛、月经不调、带下。 操作：直刺1～1．5寸。 (6)肾俞 定位：第二腰椎棘突下旁开1．5寸。 主治：腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋。 操作：直刺0．5～1寸。 (7)气海俞 定位：第三腰椎棘突下旁开1．5寸。 主治：腰痛、肠鸣腹胀、痔瘘、痛经。 操作：直刺0．5～1寸。 (8)大肠俞 定位：第四腰椎棘突下，旁开1．5寸。 主治：腰痛、腹胀、泄泻、便秘。 操作：直刺0．8～1．2寸。 (9)关元俞 定位：第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：腰痛、遗尿、腹痛、泄泻、小便频数或不利。 操作：直刺0．8--1．2寸。 (10)小肠俞 定位：第一骶椎棘突下，旁开1．5寸。 主治：腰痛、腹痛、泄泻、痢疾、遗尿、尿血、痔疾、遗精、白带。操作：直刺或斜刺0．8～1．2寸。 (11)膀胱俞 定位：第二骶椎棘突下，旁开1．5寸。 主治：腰脊强痛、遗尿、泄泻、便秘、小便不利。 操作：直刺或斜刺0．8～1．2寸。 (12)中膂俞 定位：第三骶椎棘突下，旁开1．5寸。 主治：腰脊强痛、泄泻、疝气。 操作：直刺1～1．5寸。 (13)白环俞 定位：第四骶椎棘突下，旁开1．5寸。 主治：腰骶疼痛、遗尿、遗精、月经不调、白带、疝气。 操作：直刺1～1．5寸。 (14)上髂 定位：第一骶后孔中，约当髂后上棘与督脉韵中点。 主治：腰痛、遗精、阳痿、大小便不利、月经不调。 操作：直刺1～1．5寸。 (15)次髎 定位：第二骶后孔中，约当髂后上棘下与督脉的中点。 主治：腰痛、下肢痿痹、疝气、月经不调、小便不利、带下、遗精。操作：直刺1～1．5寸。 (16)中髎 定位：第三骶后孔中，约当中膂俞与督脉之间。 主治：腰痛、便秘、小便不利、泄泻、月经不调、带下。 操作：直刺1～1．5寸。 (17)下髎 定位：第四骶后孔中，约当白环俞与督脉之间。 主治：腰痛、腹痛、便秘、小便不利、带下。 操作：直刺1--1．5寸。 (18)会阳 定位：尾骨尖旁开0．5寸。 主治：泄泻、便秘、痔疾、阳痿、带下。 操作：直刺1～1．5寸。 (19)胞肓 定位：第二骶椎棘突下旁开3寸。

基层体校蹦床运动的体能训练探究——以山东莱芜蹦床队为例

基层体校蹦床运动的体能训练探究——以山东莱芜蹦床队为例 发表时间：2016-11-17T16:06:01.727Z 来源：《文化研究》2016年8月作者：潘建民 [导读] 自蹦床运动在我国开展以来，水平就处于世界领先地位，取得了骄人的成绩。 莱芜市体育运动学校 摘要：自蹦床运动在我国开展以来，水平就处于世界领先地位，取得了骄人的成绩，但是各省市体校的运动员培养差距层次不齐，运动员的体能劣势是我国蹦床运动的一块短板，基层体校又是为省队、国家队输送人才的重要来源。因此，基层体校在蹦床运动员的体能训练方面应予以重视和加强。本文详细阐述了山东省基层体校蹦床运动员的体能的特征、体能结构、体能获得途径及训练方法等，从而提高我省基层体校青少年蹦床运动员的体能素质，为国家输送优秀蹦床人才。 关键词：体能训练蹦床运动莱芜 蹦床运动在北美和中国都有着悠久的历史，现代蹦床运动是从美国诞生，一九四八年就列入了正式比赛，在十六年前的悉尼奥运会上蹦床运动正式被列入比赛项目，一直以来蹦床运动有着“空中芭蕾”的美誉，同时也是一项极其重要的体能训练项目。我国蹦床运动人才培养以山西省、上海市、福建省等为第一梯队，山东省的蹦床运动人才培养紧随其后，而山东省又以济南泰安青岛淄博体校蹦床队实力强劲，莱芜等地的蹦床运动开展相对较晚，但是发展非常迅速，在全国大赛中获得全国冠军在内的二十余块奖牌。 莱芜蹦床队成立于二零一一年，起步相对较晚，队员年龄层次较小，以往训练以基本功基本难度动作为主。建队五年来，莱芜蹦床队的运动员在专项训练和全国大赛的强大负荷下，如何能够最大限度的对抗疲劳而发挥正常能力非常重视。本文从四个方面对莱芜市蹦床运动队的体能训练进行了详细的探究。 一、莱芜市蹦床队运动员的体能结构构成 随着蹦床运动的发展，我国蹦床运动技术水平不断的提高，这对我们莱芜体校蹦床队这样的基层体校培养蹦床运动员提出了更全面、更严格、更科学的体能训练要求。科学、合理、有效的体能训练是我们运动员承受大负荷训练和高强度国内、国际大赛的良好基础，也是现代竞技体育中非常重要的普遍问题。 通过长期的教学训练实践分析，我市蹦床运动员的体能结构基本反映了蹦床运动员体能系统的内部关系，然而在力量、耐力、速度等运动素质方面，实际上反映了我市蹦床队运动员形态结构、机能和代谢状况等方面的综合表现，反映了我市蹦床队运动员的整体运动机能。与此同时，运动素质的发展反过来有对我们运动员的体能结构和机能等产生非常重要的影响。在我市运动员体能的四个构成因素之中，身体形态和运动素质是体能的外部呈现，生理机能是体能的内在基础，运动员的心理能力则是前面所述三个指标的并行存在的重要衍生体。 二、莱芜市蹦床运动员的体能训练 1.心理素质训练 蹦床运动员的心理素质是在各大赛事中赛出水平的重要前提，而这一点往往是被忽视的。运动员良好体能发展的是要建立在强大的心理素质基础之上，我市蹦床运动员的身体训练改善和提高了运动员的运动机能，在艰苦的训练过程之中，运动员的内心素质的锻炼和培养是不可忽视的。运动员身体的高强度的冲击运动极限，首先要在教练的引导下克服生理障碍，提高心理素质，从而磨炼出运动员的顽强拼搏的意志品质，在大赛中发挥出正常的训练水平和实力。 2.蹦床运动员的耐力训练 莱芜市蹦床队运动员年龄层次偏小，年龄差距较大，要根据运动员不同阶段的心理和生理特点的差异，因材施教，确定不同训练阶段的基本训练任务，并综合考虑运动员的运动水平。更重要的是，青少年运动员的心血管系统、呼吸系统等发育尚不完善，与成人存在差距，故而对其耐力训练的强度要有所控制。因此，我市蹦床队在对青少年蹦床运动员进行训练时，会经常组织一些常规的耐力训练，这样才有利于年龄尙小的蹦床运动员有氧和无氧耐力的稳固提高。常用的有持续负荷法、重复训练法，目前，高原训练在我市蹦床队训练中还无法实施。 3.蹦床运动员的力量训练 针对我市蹦床队的年龄层次特点，运动员力量练习要与发展柔韧性、灵活性等相结合起来，平时多做伸展肢体的练习和体操练习，不宜采用较大的负荷练习。训练中一般只要求用最大限度的完成40%一60%强度的练习。同样，我市蹦床队运动员不宜进行大重量杠铃等练习，因为长期的大重量负荷练习，会直接影响青少年运动员脊柱的正常发育，并导致运动员脊柱缓冲压力的能力降低，以及影响青少年运动员脊柱的弹性和灵活性。因此，我市蹦床运动队对青少年运动员的力量训练非常重视练习方法和手段的选择。 三、莱芜市蹦床队运动员的体能特点 1.我市蹦床运动员体能的时间局限性 和许多体育项目一样，蹦床运动员的最佳体能水平只能保持相应的时间段，这是普遍存在的体能时间局限性。通过训练和比赛，我们发现，蹦床运动员体能产生的过程也是其有机体的应激和适应的过程，我们通过短期体能强化的训练，刺激蹦床运动员机体产生急性适应性反应，再通过专项强化训练所获的体能有具有极大的不稳定性。这是因为这种适应性反应是通过高强度的专项负荷产生的，是以超量恢

治疗腰椎间盘突出症的特效方

治疗腰椎间盘突出症的特效方 此验方有以下几个特点： 一：不用毒药和贵重药，全国各地有卖，而且安全可靠，没有副作用。 二：标本兼治，一到二个疗程（20天一疗程）可达到根治目的。 三：见效快，三到五包见效，一疗程痛止，再服一疗程巩固疗效，如果连服10包痛不止就停服（只有百分之五的病人）。 四：本方适用于各种类型的腰椎间盘突出患者，无论是急性期，还是慢性期，都有效果，而且对病程短，疼痛厉害的病人效果更佳，一般三到五包即可止痛。 现将方子介绍如下:功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症 处方组成：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。连服100丸为一疗程。 2：笔者经验方：是在上方基础上加味,经我临床十年反复论证而成.主要功效是:补肾益肝健脾,活血化痰利水,舒筋通络止痛. 汤剂方：川断、狗脊、木瓜、羊藿叶、熟地、骨碎补各12克，杜仲、当归、菟丝子、云苓、泽泻、元胡、鸡血藤各15克,香附两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好 散剂方:川断、狗脊、木瓜、乌药、威灵仙、羊藿叶、骨碎补、桑寄生、怀牛膝各15克，杜仲、当归、云苓、鹿含草、泽泻、伸筋草、元胡各20克, 鸡血藤、黄芪各30克,香附、半夏、胆星、土鳖虫、僵蚕、地龙、全虫、乳香、没药各10克，田七粉、辽细辛各5克,;共研细粉,每次5克,每日二次.黄酒送服.可单独服,也可与上方汤剂一起服.（汤剂起效快，散剂起效稍慢）。以上药粉也可再加核桃肉、黑芝麻各150克，用炼蜜做成蜜丸，每丸10克，一日三：见效快，三到五包见效，一疗程痛止，再服一疗程巩固疗效，如果连服10包痛不止就停服（只有百分之五的病人）。四：本方适用于各种类型的腰椎间盘突出患者，无论是急性期，还是慢性期，都有效果，而且对病程短，疼痛厉害的病人效果更佳，一般三到五包即可止痛。五：只要单服中药即可，不必牵引或其它治疗，而且服药期间可正常工作和生活。 二次。与其它方子比较，我的经验方有以下几个特点：一：不用毒药和贵重药，每包药只要七元左右（包括药引），全国各地有买，而且安全可靠，没有副作用。二：标本兼治，经一到二个疗程（20天一疗程）可达到根治目的。 、白芥子、半夏各10克，田七粉5克，核桃肉、黑芝麻各30克. 加减法:单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加怀牛膝15克;痛甚加蜈蚣2条;舌苔黄腻加萆薢

腰椎间盘突出症诊疗规范.

发布部门：康复医学科批准人：高永忠版本号：2.0 1．目的：保证康复医师、治疗师、理疗师、护理人员等按规范程式给予患者合理的治疗与康复。 2．适用范围：康复医学科。 3．定义: 腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症，是由于创伤、劳损、椎间盘变性，纤维环破裂髓核突出刺激或压迫脊髓或神经根所表现的一种综合征，是常见腰腿痛原因之一。本病好发于20—50岁青壮年，男性和体力劳动者多见。 4. 职责：保证在治疗及康复上达到质和量的标准。 5. 标准： 5.1.腰椎间盘突出症的诊断标准： 5.1.1.有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前有慢性腰痛 史。 5.1.2.常发生于青壮年。 5.1.3.腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加(如咳嗽、喷嚏)时疼痛加重。 5.1.4.脊柱侧弯，腰生理弧度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射， 腰活动受限。 5.1.5.下肢受累神经支配区有感觉过敏或迟钝，病程长者可出现肌肉萎缩， 直腿抬高或加强试验阳性，膝、跟腱反射减弱或消失，拇趾背伸力减 弱。偶有二便失控或/和鞍去麻痹。 5.1. 6.X线摄片检查：脊柱侧弯，腰生理前凸消失，相邻边缘有骨赘增生。 5.1.7.CT、MRI检查可显示椎间盘突出的部位及程度。 5.2.腰椎间盘突出症的病理分型： 5.2.1. 旁侧型：多数为一侧突出，少数为双侧突出。 5.2.1.1.跟肩型：髓核突出位于神经根的外前方，将神经根压向后内侧，临 床表现为根性放射痛，脊柱多向患侧弯曲，向患侧突起，患侧椎旁 压痛及放射痛。 5.2.1.2.根腋型：髓核突出位于神经根的内前方，将神经根压向后外侧，临 床表现为根性放射痛，脊柱多向健侧弯曲，向健侧突起，健侧椎旁 压痛及放射痛。 5.2.1.3.根前型：髓核突出位于神经根的前方，将神经根压向后侧，临床表 现为严重根性放射痛，脊柱生理前凸消失，前后活动受限，多无侧 弯畸形，椎旁压痛及放射痛明显。 5.2.2. 中央型：髓核从间盘后方中央突出。 5.2.2.1.偏中央型：髓核突出位于椎间盘后方中央偏于一侧，主要压迫神 经根及马尾神经，或两侧均受压，但一侧较重而另一侧较轻。 5.2.2.2.中中央型：髓核突出位于椎间盘后方正中央，一般突出范围较大， 主要表现为广泛瘫痪及鞍区感觉障碍，二便功能障碍，并无神经 根刺激或压迫症状。

足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法体会

南方医科大学成人高等教育毕业论文 题目：足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法体会 作者姓名：ⅹⅹⅹ 专业：ⅹⅹⅹⅹ 年级：ⅹⅹⅹⅹ级专升本

摘要 目的：为了总结足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法经验，观察运动疗法的治疗效果。方法：回顾性总结了笔者治疗的5例患有腰椎间盘突出症的女足运动员资料，治疗前后分别按照文中评分标准进行腰部功能的评分并通过统计学方法进行比较。结果：治疗后3个月时，有3名女足运动员可以恢复正常的足球训练，疗效结果为痊愈，另2名女足运动员疗效结果为有效。3个月时，女足运动员的临床症状（23.1±2.2）分、下肢功能（24.8±0.9）分、生活能力（21.2±1.3）分、运动能力（22.1±2.5）分，各项评分明显改善（P<0.05），总评分均值为（91.3±4.8）分，明显高于治疗前评分结果（57.2±12.2）分，差异具有统计学意义（P<0.05）。结论：在充分休息的基础上，医师指导患者进行多种运动疗法的治疗，收到了满意的治疗效果。 关键词：运动员；腰椎间盘突出；运动疗法；疗效标准

ABSTRACT Objective: To summarize the football players of prolapse of lumbar intervertebral disc movement therapy experience, observation of the therapeutic effect of exercise therapy. Methods: a retrospective review of the treatment of 5 patients with prolapse of lumbar intervertebral disc players, before and after the treatment respectively according to the score of lumbar functional score and the statistics method to compare. Results: 3 months after treatment, the football training 3 women athletes can return to normal, efficacy results for the recovery, the other 2 players for effective curative effect. At 3 months, the clinical symptoms of women's soccer players (23.1 ± 2.2)%, (24.8 ± 0.9) of lower extremity function, ability of daily life (21.2 ± 1.3)%, (22.1 ±2.5) motion ability, the score improved significantly (P<0.05), total mean score was (91.3 ± 4.8)%, obviously higher than that before treatment were (57.2 ± 12.2)%, the difference was statistically significant (P<0.05). Conclusion: on the basis of sufficient rest, treating physicians guiding patients with various exercise therapy, received a satisfactory curative effect. Keywords: athletes;lumbar disc herniation; exercise therapy; curative effect standard

体操运动员等级标准

体操运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 参照国际体操联合会世界级运动员的评定标准。 （一）奥运会、世界锦标赛团体前八名： 1、第一名至第三名授予参加比赛的6名运动员； 2、第四名至第六名授予参加比赛的3名运动员； 3、第七名至第八名授予参加比赛的2名运动员。 （二）奥运会、世界锦标赛和世界杯赛获得个人全能决赛（第二种比赛）和个人单项决赛（第三种比赛）参赛资格的所有运动员； （三）奥运会、世界锦标赛和世界杯赛预赛（第一种比赛）的分数比获得决赛（第二种比赛、第三种比赛）参赛资格运动员的分数高，但因受协会参赛人数的限制而不能参加决赛的所有运动员。 二、运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： （一）奥运会、世界锦标赛团体前十二名； （二）世界大学生运动会、亚运会、亚洲锦标赛、东亚运动会团体前六名、个人全能前二十四名、单项前八名； （三）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国城市运动会、全国青年锦标赛个人全能成绩达到：男子81分、女子50.50分；

（四）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛单项前六名。 三、一级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国城市运动会、 全国青年锦标赛个人全能成绩达到：男子69分、女子44.50分； （二）全国城市运动会、全国青年锦标赛单项前六名； （三）全国少年体操比赛（包括省、自治区、直辖市按照“全国少年体操比赛规定动作”举办的比赛）个人全能成绩女子达到52分，男子9、10、11岁达到78分、12岁达到69.5分（不计蹦床分）； （四）各省、自治区、直辖市和体育院校按照“体操等级运动员规定动作”举办的比赛个人成绩达到：男子33分（6项选4项）、女子25分（4项选3项）。 四、二级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国少年体操比赛（包括省、自治区、直辖市按照“全国少年体操比赛规定动作”举办的比赛）个人全能成绩女子达到50分，男子9、10、11岁达到75分、12岁达到66.5分（不计蹦床分）；

蹦床技巧

蹦床 蹦床蹦床（bounding table）是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，它属于体操运动的一种。蹦床有“空中芭蕾”之称。 蹦床历史蹦床 蹦床的历史可以追溯到19世纪中叶北美的科曼契印第安人，而在中国马戏团的杂技演员使用类似的蹦床至少也有200年的历史。现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰（Du Trampolin），他用麻绳编制成保护网，以加强"空中秋千飞人"的安全，并利用网的弹性将演员抛入空中，完成各种动作。20世纪30年代，美国跳水冠军尼森（George Nissen）制作出类似于当今的那种蹦床，用来帮助自己的跳水与翻转训练，后来创办了"尼森蹦床公司"。第二次世界大战期间，美国利用蹦床训练飞行员和领航员的定位技能，取得良好效果，以后逐渐成为一项运动，在美国的中学、大学广泛开展。1947年美国在得克萨斯州举行首届全国蹦床表演赛，1948年起被列入正式比赛，后传入欧洲。1958年英国开始举行全英蹦床锦标赛，1964年在英国举行首届世界蹦床锦标赛，1969年在法国巴黎举行首届欧洲蹦床锦标赛。1999年，国际蹦床联合会成为国际体操联合的一个协会，并在2000年第27届奥运会成为正式比赛项目，设男、女个人两个项目，每个项目12名运动员参加比赛。项目分类蹦床分为网上和单跳项目网上:借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻筋斗的竞技运动。分男女单人、男子双 在蹦床比赛时，运动员须要完成规定动作和自选动作。蹦床项目中，一位选手需要做出3套不同的动作，第一套动作为规定动作套路，当中只计算其中两个动作的“难度分”，第二及第三套动作为自选动作套路。一套蹦床套路的分数构成因素分为“技术分”、“难度分”以及“同步分”。“技术分”为评定运动员的动作完成情况，满分为10分。在正式的蹦床个人套路中，共有五名“技术裁判”，他们会按运动员的完成情况去即场评定“技术分”，其中中间三个“技术分”的总和为该套动作的“技术分”。蹦床套路的另外一个主要组成部分为“难度分”，“难度分”的计算主要靠动作的翻转周数所决定，而且“难度帧辈⒉环舛ァR 话愕亩?鞯哪讯确衷?6.5分。世界顶尖运动员在训练时候，整套动作的“难度分”可达至17-18.5分左右，在2004年加拿大锦标赛上，曾经出现过18.5分的难度分。“难度分”加上“技术分”，便是一名蹦床运动员于个人套路中的最后得分。在蹦床同步比赛中，“同步裁判”还会根据两名运动员的套路表演的同步性，评定该套路的“同步分”，“同步分”的满分为10分，“同步分”加上“技术分”再加上该套路的“难度分”为一套同步套路的最后得分。体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。 蹦床中的物理知识 蹦床是一项运动员利用蹦床反弹来表现杂技技巧的竞技运动，属于体操运动的一种，有“空中芭蕾”之称。 蹦床运动中包含着许多的物理知识，寻找蹦床中的力。下面我们选取一段过程进行分析： 我们把运动员从高处由静止下落分成几个不同的阶段进行分解分析（忽略空气阻力影响）：一、运动员由高处下落到接触蹦床。这一过程中运动员的重心降低，重力做正功，重力势能减小，转化为动能的增加。 二、运动员从接触蹦床到其速度增加到最大。这一阶段运动员的重心继续下降，重力势能继续减少；动能增加，运动员的速度增大。为什么运动员的速度会增大呢？因为蹦床对运动员向上的弹力与蹦床的形变有关，形变越大，弹力就越大。刚接触蹦床时，形变较小，弹力较小，小于运动员的重力，人所受到的合力方向是向下的，与运动方向相同，所以速度继续增大；当人所受到的弹力等于重力时，合力为零，人的速度也就不再增大，达到最大值。同时

综合治疗腰椎间盘突出症

综合治疗腰椎间盘突出症 发表时间：2016-03-01T14:24:04.127Z 来源：《中国综合临床》2015年9月供稿作者：许惠兵１田昕２曹蕊萍３ [导读] １．西安市工人疗养院骨科西安７１０１００;２．陕西省人民医院骨科西安７１００６８;３．西安市工人疗养院骨科西 安７１０１００根据经验,症状缓解后１－３个月逐渐恢复工作生活比较理想. 腰椎间盘突出症的每种治疗方法,都针对相应病理机制进行 干预, 许惠兵１田昕２曹蕊萍３ １．西安市工人疗养院骨科西安７１０１００;２．陕西省人民医院骨科西安７１００６８;３．西安市工人疗养院骨科西安 ７１０１００ 【摘要】目的探讨非手术综合疗法治疗腰椎间盘突出症的疗效.方法采用牵引、理疗、椎旁注射、骶管封闭、手法、药物、卧床 休息,腰背肌功能训练等多种方法结合治疗１４４例腰椎间盘突出症患者,并采用VAS 和JOA评分评估疗效.结果１４４例患者经治疗后 腰、腿痛症状均得到了不同程度的缓解.优５８例,良７４例,可８例,差４例.优良率达９０％.结论针对腰椎间盘突出症,非手术综合治疗疗 效良好稳定,值得推广. 【关键词】腰椎间盘突出症; 非手术综合治疗; JOA评分【Abstract】 Objective:Thispaperexplorestheefficacyofnon－operativecomprehensivetreatmentoflumbarintervertebraldischerniation． Methods:Multiplemethodshavebeencombinedforthetreatmentof１４４ patientswithlumbarintervertebraldiscprolapse,includingtraction,physiotherapy,paravertebralinjection,sacralcanalblocking,manipulation,pharmaceuticaltreatme EfficacyisevaluatedusingVASandJOAscoring．Results:aftertreatment,１４４patientsexperiＧencedalleviationoftheirbackandlegpainsymptomstodifferentdegrees．Resultsareexcellentfor５８cases,goodfor７４ cases,passableforeightcasesandpoorforfourcases．９０％ofcasesachievedgoodorexcellentresults． Conclusion:forlumbarintervertebraldischerniation,thenon－operativecomprehensivetreatmenthasbeenproventobeefficaＧcious 【aKnedythweorredfsor】eisrecommendedtobeadoptedonawidescale．Lumbarintervertebraldischerniation;Non－operativecomprehensivetreatment;JOAscoring 【中图分类号】R２７４【文献标识码】B 【文章编号】１００１ －５３０２(２０１５)０９－０８６５－０２ 近年来腰椎间盘突出症发病率呈上升趋势,其发病机理复杂[１,２],故治疗手段也多种多样.由于大多数腰椎间盘突出症的患者通过保守治 疗可获得良好疗效,非手术治疗方法众多,非手术治疗包括推拿、腰椎牵引、针炙治疗、物理疗法、神经阻滞治疗、运动疗法和药物疗法等. 笔者对我院２０１３年３月－２０１４年２月收治的１４４例腰椎间盘突出症患者的非手术疗法进行了回顾性分析,现报道如下: １临床 资料 １．１诊断标准①腰痛伴单侧或双侧坐骨神经痛;②棘突间隙或棘突旁深压痛,直腿抬高试验及加强试验阳性;③CT或MRI证实腰椎间 盘突出且与临床定位症状和体征相符. 排除腰椎术后,椎间盘脱出游离型,脊柱感染或肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、马尾神经综合征、糖 尿病患者以及有其它系统疾病不能耐受治疗的. １．２一般资料１４４例均为住院病例,男,８８例,女５６例,年龄１８~６４岁,平均年龄４ ７岁,病史最长８年,最短５天.其中L３/４１４例,L４/５４８例,L５/S１３５例,L３/４合并L４/５１２例,L４/５合并L５/S１２０例,L３/４合 并L４/５、L５/S１１５例. １．３治疗方法１．３．１骨盆牵引、卧硬板床休息自制牵引床,俯卧位,腰椎前屈１５o,牵引力度:２００N~５００N之间,依病 人体重及耐受度而定,最多不超过体重的９０％,可采取间歇牵引法,牵引时间每次１５~２０分钟,每３~５天一次.牵引后卧硬板床,每次牵引 术后可以平卧位、仰卧位或侧卧位,以能减轻或缓解症状的卧位为最佳卧位. 辅以电脑中频治疗,每天两次.１．３．２腰椎手法可采取坐 位旋转手法、侧板手法、也可以行牵引下按压复位手法等.[３]１．３．３骶管封闭冲击用１０ml空针抽取复合液(２％利多卡因３ml,维 生素B６１００ml,维生素B１２５００ml,地塞米松５mg)注射,续以０．９％生理盐水２０ml缓慢推入.若病情需要可１－２周后重复一次,不 超过３次.１．３．４椎旁封闭病变椎间隙棘突病侧旁开１．５~２．０cm用２％利多卡因２ml,维生素B１１００mg,维生素B１２５０ ０ug,地塞米松１~２mg行椎旁注射,根据病人疼痛情况,７天后可重复一次,注射１~２次.１．３．５药物治疗采用注射与口服相结合⑴ ２０％甘露醇２５０ml静滴,qd;⑵０．９％NS２５０ml加入七叶皂苷钠１０mg静滴,qd;⑶０．９％NS２５０ml加入丹参注射液１０~２０ ml静脉输液,qd,３~５天为一疗程;⑷甲钴胺０．５mg肌肉注射,３次/每周;⑸解热镇痛药布洛芬５０mg或消炎痛２５mg,Tid.１．３．６住 院期间及出院后佩戴腰围４－６周,出院后以休息为主,２周后逐渐加强腰背肌功能训练,可做仰卧位“半桥”或俯卧位“燕式”腰背肌功能训练, 上、下午各一次组,每组重复动作８~１２次,逐步增加运动时间和运动量,出院后坚持训练.有条件者可游泳,１次/日,一个月后逐步恢复正常生 活学习. １．４评价标准治疗前后采用以下方法评估:①视觉评分标准(VAS)评分方法;一条总长１０cm水平线,０cm 点代表无痛,１０cm 代表最痛.②按照日本矫形外科学会(JOA)表进行评价. １．５统计学分析采用SPSS１７．０统计软件包进行分析;治疗前后VAS 和JOA评分比较采用t 检验,检验水准α＝０．０５. ２结 果随访１２~２４个月,平均１８个月,１４４例病例按照日本矫形外科学会(JOA)表对治疗前后进行评价,改善率＝【(治疗后分值－治疗前分 值)/治疗前分值】×１００％,改善率＞７５％为优;５０％~７５％为良;３０％~５０％为可;＜３０％为差;优５８例,良７４例,可８例,差４ 例,优良率为９１．７％.治疗前后VAS 及JOA评分见表－１ 表－１治疗前后VAS 和JOA评分 ３讨论腰椎间盘突出症是骨科的常见病多发病,严重的影响了患者的工作与生活质量.大多数腰椎间盘突出症的患者通过保守治疗可获 得良好疗效,非手术治疗方法众多. 目前认为,腰椎间盘突出症引起的疼痛要多种机制所致,其中机械压迫神经根是引起腰痛及坐骨神经痛主要 原因;突出的髓核压迫牵张神经根,使椎管内静脉回流受阻,从而加重神经根炎症性水肿,提高对疼痛的敏感性[４].本研究首先采用骨盆牵引,因 牵引能够使腰椎间隙增宽,产生负压并且增加纤维环后部和后纵韧带的张力,改变突出髓核与受压神经根之间的相对关系,从而减轻神经根受 压状况,改善神经根缺血、缺氧,缓解症状. 其次,化学性神经根炎和自身免疫学说也是腰椎间盘突出症引起症状的重要原因.研究认为髓核从纤维环破口溢出,产生化学刺激和自身 免疫反应.神经根及周围软组织的无菌性炎症产生的炎症因子及其仪器的神经根水肿也是腰椎间盘突出症产生主要原因之一,且有４０％患者 神经根发生粘连.对于足下垂应该多方位治疗,细致耐心观察病人的肌力变化,及时调整牵引重量、药物应用剂量和时间,如果经７天－１０天 系统治疗无改善,应及时考虑手术治疗. 腰椎间盘突出症治疗症状缓解后,脊柱需要维持新的平衡,在一定时间内应限制活动,避免腰部剧烈的前 屈、后伸及旋转动作,避免搬扛重物及剧烈的运动, 至于恢复工作生活时间,目前尚无统一标准,腰背肌功能训练可长期进行,对腰部的酸痛不适 尤为重要, 根据经验,症状缓解后１－３个月逐渐恢复工作生活比较理想. 腰椎间盘突出症的每种治疗方法,都针对相应病理机制进行干预,所以,综合 治疗腰椎间盘突出症能更大范围切中病理机制,包含了椎管内病变和椎管外病变两方面的因素,以及运动医学力线恢复,使腰椎曲度更加符合 生理状态,无论是物理改变还是化学改变以及分子水平的改变,综合非手术治疗得以兼顾,从而使腰椎间盘突出所造成的损害有效降低,最大程 度的恢复生理功能,疗效确切.综合非手术治疗腰椎间盘突出症安全可靠,治疗方便,不损伤腰椎结构,易于被患者家属接受,是在高节奏生活中易 于开展的治疗手段. 参考文献[１] 孙正明,凌鸣,常彦海,等．北方五省腰椎间盘突出症危险因素研究[J]．南方医科大学学报．２０１０,３０(１１):２４８８ －２４９１． [２] 孙正明,凌鸣,常彦海．社会心理因素与腰痛关系的研究进展[J]．实用骨科杂志．２０１３,１９(４):３３８－３４１．

(完整版)腰椎间盘突出症诊疗方案

针灸科诊疗方案 腰椎间盘突出症2018 年度中医诊疗方案 一、诊断 （一）疾病诊断 参照1994 年国家中医药管理局发布的中华人民共和国中医药行业标准《中医病证诊断疗效标准》。 1 ．多有腰部外伤、慢性劳损或寒湿史。大部分患者在发病前多有慢性腰痛史。 2 ．常发于青壮年。 3 ．腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加（如咳嗽、喷嚏）时疼痛加重。 4 ．脊柱侧弯，腰椎生理弧度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动 受限。 5 ．下肢受累神经支配区有感觉过敏或迟钝，病程长者可出现肌肉萎缩。直腿抬高 或加强试验阳性，膝、跟踺反射减弱或消失，拇指背伸力可减弱。 6 ．x线摄片检查：脊柱侧弯、腰生理前凸变浅，病变椎间盘可能变窄，相应边缘。 骨赘增生。CT或MRI 检查可显示椎间盘突出的部位及程度。 （二）疾病分期 1 ．急性期：腰腿痛剧烈，活动受限明显，不能站立、行走，肌肉痉挛。 2 ．缓解期：腰腿疼痛缓解，活动好转，但仍有痹痛，不耐劳。 3 ．康复期：腰腿病症状基本消失，但有腰腿乏力，不能长时站立、行走。 （三）证候诊断 1 ．血瘀气滞证：近期腰部有外伤史，腰腿痛剧烈，痛有定处，刺痛，腰部僵硬 俯仰活动艰难，痛处拒按，舌质暗紫，或有瘀斑，舌苔薄白或薄黄，脉沉涩或脉弦。 2 ．寒湿痹阻证：腰腿部冷痛重着，转侧不利，痛有定处，虽静卧亦不减或反而 重，日轻夜重，遇寒痛增，得热则减，舌质胖淡，苔白腻，脉弦紧、弦缓或沉紧。 3 ．肝肾亏虚证：腰腿痛缠绵日久，反复发作，乏力、不耐劳，劳则加重，卧则 轻：包括肝肾阴虚及肝肾阳虚证。阴虚证症见：心烦失眠，口苦咽干，舌红少津，脉细而数。阳虚证症见：四肢不温，形寒辰冷，筋脉拘挛，舌质淡胖，脉沉细无力等症 二、治疗方案 ( 一)手法治疗 1 ．松解手法，包括点法、压法、摇法、监法、推法、掌揉法、拍法、弹拨法等放 松肌肉类手法，适用于急性期或者整复手法之前的准备手法。松解类手法要求：均匀、 持久、有力、柔和、深透，要做到“柔中有刚、刚中有柔” 。 2 ．整复类手法，包括俯卧拔伸法、斜扳腰椎法、牵引按压法、腰椎旋扳法等适用 于缓解期及康复期。可根据患者具体情况及耐受性，以及医师的治疗体会可单项或多