陈式太极拳的风格特点

陈式太极拳是中华武术的一个重要组成部分,是中国传统文化中的瑰宝。下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳的风格特点。欢迎阅读!

陈式太极拳的风格特点

一般意义上，较之其他太极拳种，陈式太极拳更鲜明的特点有：

一是强调缠丝，浑身上下无处不缠。通过旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝实现一动无有不动，达到周身节节贯穿之目的。

二是练习过程讲究刚柔相济、轻沉兼备、快慢相间。

三是练用上保留着腾挪闪战、蹿蹦跳跃之风。

从拳而论，严肃地讲，任何拳都讲缠丝劲，只是侧重有所不同。只要有转关过角或翻掌转腰处，必然依靠螺旋运转，这也是太极“形状”之表现。陈式太极拳强调的缠丝劲，本质就是劲走螺旋，以圆转迸退的方式实现生生不息。

陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于“自缠”。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。

陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。

两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复，一生无有穷尽，不断提高追求，情趣尽在其中，不亦乐乎。

⑴把拳术和导引、吐纳相结合。

我国古代的导引和吐纳，源远流长，陈式太极拳把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动，对于增强人们的体质，提高拳术技巧，是一种创造性的发展。

⑵螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，符合力学和经络学说的原则。

螺旋缠丝式的缠绕运动是陈式太极拳的核心与精华所在。陈式太极拳结合力学和经络学说，采用螺旋缠绕的运气方法及其顺、逆缠等伸缩旋转运动，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，复归丹田。

⑶刚柔相济，快慢相间。

陈式太极拳要求软似棉花硬似铁，外如处女内如金刚;慢而不散，快而不乱，故刚柔相济，快慢相间。

⑷松活弹抖，震脚跳跃。

陈式太极拳素有“腾挪乘虚任意入，弹抖发力一瞬间”的独到之处。

⑸外似处女，内似金刚。

陈式太极拳以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，不用僵力，着重于下盘锻炼，足下生根，转髋灵活，疏通气血，立身中正，八面支撑，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚。

⑹实战性的技击运动。

陈式太极拳运用缠丝劲，创新了双人推手的竞技运动和粘随不脱、蓄发相变的刺枪术以及八杆对练基本练法，开辟了一条简便易行，提高技术的途径。

陈式太极拳的技术特点

陈式太极拳的技术特点介绍一、动作缠绕，式式相连就是运动如缠丝，在缠丝运动过程中不得断劲。断劲有了空隙，失机失势是病。因此，在运动中一式结束，要用折叠手法转换接下一式，使动作之间没有断续处。二、刚柔相济，快慢相间初学太极拳一定要求慢，动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会，才能检查出不顺随的地方。随着动作的熟练，可以加快速度。转关折叠处要慢，体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻，过了转关处，就要加快速度，当运劲到落点时最快。快慢相间也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技击不可少的。三、对称协调，姿势圆满做到这一点，要注意五个方面一是意欲向下，必先寓下。二是意欲向左，必先右去。三是前进之中必有后撑。四是上下左右，相吸相系。五是对拉拔长，曲中求直。四、腰为主宰，节节贯串以上几点是，只有严格做到这几点，才能真正达到练拳保健，健体强身的目的。练陈式太极拳如何做到周身放松一是从正中求松放松，一定要在身法中正的基础上寻求。否则容易出现松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。二是从慢中求松

练陈式陈式太极拳的时候，要求快慢相结合，所以初学者在练习的时候，如果无法达到放松，那么就必须要学会慢练。从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度，细细品尝放松的味道。三是从缠绕中求松动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为陈式太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松。时刻注意四肢的顺逆缠丝。直来直去的动作则很难育松。四是从关键部位入手，寻求节节放松比如把松肩与坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯串。从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律。五是从紧中求松陈式太极拳要求全身各个部位松沉，必然加大下盘的支撑负担。因此，上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上。尤其是在锻炼低势拳架时，下盘就更加吃力。实践证明，拳走低架最有利于增强下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的灵活性。从此处可以理解松与紧的辨证关系。为此，平时就要注意锻炼低架，锻炼下盘，特别是独立步的支撑力，而为周身放松创造条件。六是从推手中练“吃亏”入手，借对方之力来锻炼放松推手，主要练借力的技巧。而借力，必舍已从人。顺遂对方来力。推手时，往往是越怕输的人，精神越紧张，也最容易犯僵硬，丢顶，拱架之病。所以，我们主张开始练习推手时，要从练“吃亏”入手。要敢于让对方进来，练习能吞、能容的本领，练放长、练大幅度的引进，不怕吃亏，不怕输，而是有意识地借对方的来力锻炼自己的松活、引化本领。此外，陈照丕先生还主张从发劲锻炼中求松，他提倡在练拳的第一个阶段，要练习猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛蹿、猛落，从中求松。太极拳的总体特点太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即

陈式太极拳的技法特点

陈式太极拳的技法特点技法特点1.虚灵顶劲竖项经络学说中以头为百脉之宗的说法，所以虚灵顶劲竖项是非常重要的，练习陈式太极拳的时候一定要将头顶部百会穴轻轻上提。技法特点2.沉肩坠肘坐腕练太极拳时在松肩的前提下要求沉肩的坠肘，沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背。坐腕是腕关节向手背一侧自然竖起，无论在定势动作和运转动作中都须注意坐腕要求。技法特点3.含胸拔背实腹含胸是胸廓略向内微屈，使胸部有舒宽的感觉。拔背实当胸向内微含时，背部肌肉往返松沉，两肩中间脊背鼓起上提，同时略向上方拉起，使背部肌肉产生一定张力和弹性。横膈肌运动所产生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到锻炼，腹部渐渐充实圆满，尤其是下腹部的充实。技法特点4.松腰敛臀圆裆腰部松沉时要注意腰部能直竖，以有利于尾闾中正神贯顶的要求。敛臀时在松腰的基础上使得臀部稍微作内收，同时和含胸拔背相互作用。当两胯撑开，两膝有微向里扣的感觉时，就能起到圆裆的作用。技法特点5.心静体松意注太极拳练习的重要原则是心静意注。也就说，练拳时思想集中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。心静体松注意要求在未练拳之前即肢体放松，端正姿势，思想上摒除其他干扰杂念。陈式太极拳的拳架要点立身中正是第一要紧的事，应当贯穿陈式太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。它是指做到支撑八面，体现陈式太极拳沉稳从容的气度。这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自己处于以不变应万变的主动地位，才能从容应付对方的各种劲道，不至于手忙脚乱。

另外，从拳架外形美观角度上看，立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。具体到身体各部位的要求如下 1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。目光平视，下颌微向里收，这样就比较容易做到虚领顶劲。 2. 注意含胸，这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛但不是指重心下坠，不可突出臀部，有助于尾闾中正。于是，相应于头部，就有了上下对拔之意。 3. 四肢自然舒展放长，注意不可完全伸直，应该让关节保持适当弯曲。手臂做上举动作时，千万不要忽视沉肩坠肘。 4. 手掌掌心微凹，手指不可曲拢，也不可完全伸直，五指不需要并得太紧，也不要过分叉开，目的是为了让劲能够放长，到达指尖。 5. 运动时肩，肘，腕要节节贯穿，才能够收放自如。腰部为全身主宰，犹如机械装置中的主传动轮轴。两足则是人身体的根基，就象一棵大树的树根，树根如果不牢，遇到大风就容易被吹倒。 6. 应当时时留心的一件事：沉胯开裆。实际上，沉胯则自然开裆。做到开裆，劲就可以沉下去。 7. 从身法整体角度看，务必要做到三合，即肩与胯，肘与膝，手与足上下照应。这样做的目的是为了让周身运动时成为一个整体，要知道陈式太极拳的螺旋缠丝劲是周身的协调运动，应当避免做动作时顾此失彼。陈式太极拳的特点一太极拳是用意练意的拳练拳是一种意气运动。在行拳时充分体现要用意不要用拙力，才能达到意到、气到、力到，每一动作意念要走在前，以心行气，以气运身，只有心先想到，动作才能位。心想开展，两臂及周身才能展开，心想合，周身全体才能一起合住。打拳时不要想气在哪，在气则滞，滞则不通，就要生病，只要把意念注意到动作之中，气自然就到了。二快慢相间，连绵不断、快慢相间是陈式太极拳独有的特点。初学时动作要满，但不要有呆相，不可有停顿现象。由于动作舒缓，便于去掉身体固有的僵劲，使动作柔顺自然，也可以检查动作的准确性。熟练后逐渐加快，但要沉着，快而不乱，最后又复慢，这是慢、快、慢三层功夫。在行拳过程中，要做到转关时慢，转向时快逐渐加速;蓄劲时要慢，发劲时要快做到柔行气、刚落点。这种快慢相间的变化，要具有均匀的变化幅度，做到“匀清”。

陈式56式太极拳

陈式56式太极拳陈式56式太极拳简介它以陈式传统太极拳为基础，同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合，从而形成舒展圆活，内容充实、气势奔放的拳路风格。它动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅。此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。陈式太极拳十大要领陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。一、虚灵顶劲虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。清气如何上长?《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至足。一势既完，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体

之气无不俱下”。顶劲领起来，气归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、上督脉，亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上至百会。何谓“顶劲”?《拳论》说：“顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。如果中气不向上领，正气即塌，四肢瘫软，无所依附，犹如一堆烂泥，打拳何从谈起? 但顶劲决非硬顶，硬顶是僵劲，非为真正的顶劲。“顶劲上领，意思如上顶破天，不可用气太过”。太过则正气猛涌上头，头重脚轻，足下不稳，扭转不灵，气脉不通，横气填胸，有损身体健康。顶劲又不可不及，不及则提不起精神。所以《拳论》说：“中气上提，若有意，若无意，不轻不重，似有似无，不过不及，折其中而已。”“打拳全是顶劲，顶劲领好，全身精神为之一振。” 虚灵顶劲，既是打拳必须严格遵循的基本要领，同时又是一种拳术境界。练拳之初，很难真正领会其意，准确把握要领，只要由招熟渐悟到懂劲阶段，内气开始动荡，清气产生、丰盈，膀胱发热，丹田中正气浩瀚，才可真正体验灵机一动，清气上浮，周身空灵的奇妙境界。但尽管如此，演练者从一开始，就须严格遵守虚灵顶劲的要领。非如此，难于练好太极拳，不会产生清气，也不会有以后的清气上升、浊气下降、随心所欲的通达和自如。二、含胸塌腰含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻;要塌腰，必定含胸。两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥

陈式太极拳简介

陈式太极拳简介陈式太极拳简介陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术;拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传，颇少文字记载。陈式太极拳有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。河南省温县陈家沟太极拳，世代相传，其架式与用劲，与一般传习之太极拳，不尽相同，称谓陈氏(家)太极拳。明洪武七年(一三七四年)陈氏自山西省洪洞县大槐树迁居河南省温县常阳村。嗣以陈氏宗族繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。自陈氏迁温县始祖陈卜至今，太极拳世代相传，一脉相承已有六百年之历史。陈氏太极拳在此六百年历程中，关于创造发展，由博而约，以至定型，在陈氏族谱家乘拳谱以及陈氏子孙之著作中，有明确之记载，足资考证。陈式太极拳历史沿革陈氏太极拳于第九代陈王廷时，已编有拳套七套，此外有散手、短打、以及两人对练之手(或称打手，现通称为推手。)经历代研练，再五传至第十四代陈长兴时，陈氏太极拳已由博而约，去芜存菁。太极长拳，势式繁多，已不练习。十三势拳架五套，仅练头套，其余四套亦弃而不练。炮捶一套，与十三势相辅相成;

十三势柔多刚少，炮捶刚多柔少，有蹿蹦跳跃，腾挪闪战等动作，补十三势之不足。但基本功夫仍在于十三势之熟练，因之陈氏族人亦有不习炮捶者，外姓学习重在健身或年老嫌动作难练亦多不习炮捶。至于两人对练之擖手，仅为一种顺步(如甲出右足，乙则出左足。或甲出左足，乙则出右足。)插裆动步之式。两人上则手搭，下则足靠，上下互相粘贴，先则运用才朋才履挤按之法，熟练之后掺入采才列肘靠，以及拳套中各种着法，渐至动步不拘规矩，所谓大才履散手，即在其中。方法简单，变化无穷。陈氏太极拳至第十四代陈长兴时，已趋精简而定型，拳套祇练十三势头套与炮捶两套。因之简称十三势为头套拳，炮捶为二套拳。陈长兴一支所传自其九世祖编定之十三势及炮捶两套拳架，迄今已有三百余年。综观陈氏太极拳始自迁温始祖陈卜，九传而至陈王廷而集成，再五传至陈长兴(1771﹑1853)而精简定型，历时已达四百七十余年，可谓经久研练，精益求矣。陈氏太极拳头套十三势为柔多刚少，但仍有震脚发劲与较难练之着法。因之与陈长兴同代之族人陈有本删去震脚发劲，变化难练之架式，改为新架，而称原来拳架为老架。后来十五代陈清萍从新架又变化一套小巧紧凑圈小步活之小架子，为新架之小架，简称小架。因为陈清萍赘婿于陈家沟邻镇之赵堡镇，清萍当时在赵堡教拳，因此亦称赵堡架。? 陈氏太极拳十三势老架、新架(与老架同样宽大)、小架三种拳架，在拳套着势组合上并无不同，间有式同而名异，或名同而式稍有变化者;但着法不变，仅手法之难易与缠丝之大小多寡而已，至于理法，完全一致。此三种架式并无程度之深浅，因之习老架

陈式太极拳五大特点

陈式太极拳五大特点介绍太极拳是我国武术的瑰宝，其中划分了很多流派，每个流派都有其独特的特点，下面我们学习一下陈氏太极拳的特点。特点一、外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。其攻防含义大都是藏于内，一般不显示在外，这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样，不是武术。特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑。使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。特点二、螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。这个动作就像是在使用一个小小的千斤顶，其能将载中几顿的货车顶起来一样。所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：“虚笼诈诱，只为一转。” 从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病;和则气血流畅而强身延年。

陈式太极拳的风格特点

陈式太极拳的风格特点陈式太极拳的风格特点一般意义上，较之其他太极拳种，陈式太极拳更鲜明的特点有：一是强调缠丝，浑身上下无处不缠。通过旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝实现一动无有不动，达到周身节节贯穿之目的。二是练习过程讲究刚柔相济、轻沉兼备、快慢相间。三是练用上保留着腾挪闪战、蹿蹦跳跃之风。从拳而论，严肃地讲，任何拳都讲缠丝劲，只是侧重有所不同。只要有转关过角或翻掌转腰处，必然依靠螺旋运转，这也是太极“形状”之表现。陈式太极拳强调的缠丝劲，本质就是劲走螺旋，以圆转迸退的方式实现生生不息。陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于“自缠”。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练

推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复，一生无有穷尽，不断提高追求，情趣尽在其中，不亦乐乎。 ⑴把拳术和导引、吐纳相结合。我国古代的导引和吐纳，源远流长，陈式太极拳把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动，对于增强人们的体质，提高拳术技巧，是一种创造性的发展。 ⑵螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，符合力学和经络学说的原则。螺旋缠丝式的缠绕运动是陈式太极拳的核心与精华所在。陈式太极拳结合力学和经络学说，采用螺旋缠绕的运气方法及其顺、逆缠等伸缩旋转运动，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，复归丹田。 ⑶刚柔相济，快慢相间。陈式太极拳要求软似棉花硬似铁，外如处女内如金刚;慢而不散，快而不乱，故刚柔相济，快慢相间。 ⑷松活弹抖，震脚跳跃。陈式太极拳素有“腾挪乘虚任意入，弹抖发力一瞬间”的独到之处。 ⑸外似处女，内似金刚。陈式太极拳以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，

陈氏太极拳的特点

陈氏太极拳的特点陈氏太极拳的特点陈氏太极拳的特点1、刚柔相济刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无技击的实用价值。只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。陈鑫云：“是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。” 陈氏太极拳的特点2、快慢相间快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点。为了体现太极拳的节奏感，打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。正如陈鑫所云：“虚拢诈诱，只为一转。”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。习拳时必须慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。练单式则必须快，快方可练速度，练力量，以增功力。而且要注意慢中有

快，快中有慢。做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。陈氏太极拳的特点3、阴阳相合宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。阴阳五行是创编太极拳的理论基础，因此在习练太极拳过程中处处都会体现阴阳，只有坚持努力练习，达到阴阳平衡，才能达到真正的高度境界，才能全面发挥太极拳真正的作用，正所谓陈鑫之精辟论断“…唯有五阴并五阳, 阴阳不偏称妙手，妙手一运太极，太极一运化乌有，遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。” 陈氏太极拳的特点4、内外兼修导引和吐纳是我国源远流长的养身术，早在公元前几百年的《老子》《孟子》等著作中已有记载。汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末著名医学家华佗有改为《五禽戏》，他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，并结合呼吸运动，进行疗病保健的锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动。这不仅对强身健体起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。

陈式太极拳的八大特点

陈式太极拳的八大特点陈式太极拳的八大特点太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。此外，练太极拳时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。在体育保健上，不仅能增强运动器官与内脏器官，并能锻炼和增强意识的指挥能力，亦即“用意不用力”的能力，可以顺利地指挥着气活跃于全身。这样就既练了气，也练了意，意气相互增长与强旺，身体自然强壮。同样，在技击上也有其独特的作用：可以以轻制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，动作起来可以一动全动，“周身一家”，达到知己知彼和知机知势的懂劲功夫。第一特点：大脑支配下的意气运动第二特点：身肢放长的弹性运动第三特点：顺逆缠丝的螺旋运动

第四特点：立身中正、上下相随的虚实运动第五特点：腰脊带头、内外相合的节节贯串运动第六特点：相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动第七特点：从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动第八特点：从慢到快、从快到慢的快慢相间运动陈式太极拳的第一特点：大脑支配下的意气运动拳谱规定： 1)“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”; 2)“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”; 3)“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”; 4)“全身意在神，不在气，在气则滞”。从上列四项规定可以看出，太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。但练拳时，要“以心行气”：心为发令者，气为奉令而行的“传旗”;一举一动均要用意不用力，先意动而后形动，这样才能做到“意到气到”，气到劲到，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨，达到“行气”最深入的功夫。因此，可以说太极拳是一种意气运动。“以心行气”、“以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一个特点。练拳要领概括如下： (1)练拳时，意识要贯注在动作上，以意行气，不可只顾默想内气如何运行。 (2)练拳时动作要顺遂、沉着，劲运到终点时要表现出劲别来，这是使意气得到鼓荡的三个措施。 (3)紧紧掌握外显的神气鼓荡，以便做到不痴不呆，并反过来

陈式太极拳八大特点

陈式太极拳八大特点陈式太极拳的八大特点太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。陈式太极拳八大特点特点一、大脑支配下的意气运动 1、练拳时要“以心行气”：即心为发令者，气为奉令而行的“传旗”，一举一动均要用意不用力，先意动而后行动。 2、练太极拳好象在做“意识体操”，要始终着重用意，肢体动作只不过是意的外部表现。 3、练太极拳要“以气运身”，但是练拳时不可只顾想气在体内的如何运行，而要意注于动作之中。 4、内意和外神不可须臾分离，内意稍一松懈，则外神就会散漫。 5、大脑支配下的意气运动与另外七大特点是相辅相成，相互制约，又相互促进的。特点二、身肢放长的弹性运动 1、虚领顶劲和气沉丹田是身躯的放长，含胸拔背是以前胸做支柱把后背放长，沉肩坠肘是手臂的放长，松腰圆裆和开胯屈膝是腿部在这种特定环境下放长。 2、太极拳的�蚓⑸�于弹性，而弹性生于身肢的放长。 3、含胸要求胸部即不腆出，也不凹进，使胸部成为脊背拔长的支柱。不可误认驼背为拔背，因为背驼就会前胸凹进，这样就会失去前胸的支柱作用。 4、沉肩的主要作用是使臂部与肩部因下塌而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根。 5、坠肘可使肘部与肩部之间达到放长，手臂的螺旋缠丝运动就是以坠肘做中心的。

6、坠肘与坐腕又可以使肘与腕之间放长。 7、开胯，屈膝的旋转，就是使腿部放长，用这种螺旋式的运动来变换虚实，主要表现在膝头的旋转上。当腿部外旋时，腿外侧处于放长而内侧则为收缩。八门劲别与弹性的.�蚓� 1、太极拳要求用意而不用拙力，并不是说用意不用劲。太极拳就是由八门劲构成的，八门劲都具有放长的弹性，所以称为“劲”，而不称为“力”。 2、八门劲的实质就是一个“�颉本�，其它七种劲别只不过是因为方位和作用不同而另有所称谓。 3、在全动之下掌心由内向外缠丝称为“�蚓�”。 4、要练�蚓⑹紫纫�摧毁人身上原有的硬僵。练习太极拳应分为两个阶段，首先是消除鼓劲的阶段（即去掉僵劲），然后是生长新的弹性劲的阶段。 5、要练习�蚓⒐亟∫�领就是从用意着手，使思想上有放长的意思。 6、在人的身肢放长的情况下，使人精提起而集中，气沉而内敛，这是一种自然产生的现象，反过来也就是说，只要神聚气敛，就可以引导意识上具有放长的神态，来促使身躯的放长，从而提高弹性和增强�蚓�。特点三、顺逆缠丝的螺旋运动 1、太极劲不是平面的一个圈，而是立体的螺旋上升。（翻转掌心，旋腕转膀） 2、拳论中说，不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开对立统一的太极劲。 3、太极拳必须运动如缠丝，或者说运动如抽丝。这两种形象的比方都是说运动的形象如螺旋。 4、由于掌心的内外翻转，表现出的旋腕转，旋�B转腿，旋腰转背结合起来，形成一条根在脚，主宰于腰而形于手指的空中旋转曲线，这是太极拳必须做到的要求。 5、在练习太极拳时如果感到某一动作有不得势或不得劲处，就可以依据缠丝的不顺遂处挪动一下腰腿，以求得顺遂，就可以使姿势得到纠正。

陈式太极拳的风格特点

陈式太极拳的风格特点陈式太极拳是中华武术的一个重要组成部分,是中国传统文化中的瑰宝。下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳的风格特点。欢迎阅读! 陈式太极拳的风格特点一般意义上，较之其他太极拳种，陈式太极拳更鲜明的特点有：一是强调缠丝，浑身上下无处不缠。通过旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝实现一动无有不动，达到周身节节贯穿之目的。二是练习过程讲究刚柔相济、轻沉兼备、快慢相间。三是练用上保留着腾挪闪战、蹿蹦跳跃之风。从拳而论，严肃地讲，任何拳都讲缠丝劲，只是侧重有所不同。只要有转关过角或翻掌转腰处，必然依靠螺旋运转，这也是太极“形状”之表现。陈式太极拳强调的缠丝劲，本质就是劲走螺旋，以圆转迸退的方式实现生生不息。陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于“自缠”。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复，一生无有穷尽，不断提高追求，情趣尽在其中，不亦乐乎。 ⑴把拳术和导引、吐纳相结合。我国古代的导引和吐纳，源远流长，陈式太极拳把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动，对于增强人们的体质，提高拳术技巧，是一种创造性的发展。

陈氏太极拳的八个特点

陈氏太极拳的八个特点一大脑支配下的意气运动拳谱云：以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心；心为令，气为旗；全身意在神，不在气，在气则滞。太极拳是在行动中练（动中求静），因此名之为意气运动，要以心行气：心为发令者气奉令而行，先意动后形动，做到意到气到，气到劲到，久练后气才能收敛入骨，在练太极拳时必须做到形如搏兔之鹰，神似捕鼠之猫，使外部的神气鼓荡和内部的意气动荡得到协调，促进内在的意气运动，练拳时动作要顺遂、沉着，劲运到终点时要表现出劲别来。二身肢放长的弹性运动拳谱云：虚领顶劲，气沉丹田；含胸拔背，沉肩坠肘；松腰圆裆，开胯屈膝；神聚气敛，身手放长。虚领顶劲，气沉丹田是身躯放长，含胸拔背，沉肩坠肘是以前胸作支柱把后背放长，松腰圆裆，开胯屈膝是腿部放长；这一系列放长，又促成了全身放长使身肢产生弹性，形成棚劲。身肢放长引起肌肉收缩和放长，可使体内血管畅通，消耗与吸收更多的氧气，促进新陈代谢。太极拳由八门劲别构成，即棚、捋、挤、按四正劲，采、挒、肘、靠四隅劲，实质上主要是绵软不断的弹簧劲--棚劲，要练棚劲，首先要摧毁

人身上原有的僵硬劲，旧劲不去新劲不生，运劲如百炼钢，何坚不摧。化硬为柔阶段时间需要3年左右，这样可以柔得更透，在行拳中身肢的放长，使人精神提起而集中，气沉而内敛，即神聚气敛地练拳可以加强弹性提高棚劲。三顺逆缠丝劲的螺旋运动拳谱云：运劲如抽丝；运劲如缠丝；任君开展与收敛，千万不可离太极；妙手一运一太极，迹象化完归乌有。抽丝是在行拳架时螺旋中抽出，四肢伸缩形成螺旋的形状，由此产生缠丝劲,不论开展的大动作或紧凑的小动作，不可能离开这种太极劲，练纯熟之后，缠丝圈越练越小，达到有圈不见圈的境界，一些太极高手只见发劲，不见运劲，此乃运劲圈儿小到看不出，仅将发劲显露出来的具体表现，是紧凑不见圈的纯熟功夫。太极拳螺旋式的缠丝可以很自然地将压力因旋转落空而被化去。缠丝劲在盘拳架时能促使全身节节贯串，内外相合一动无有不动，练成高度纯熟的知己功夫后，最终练就周身一家的境界。因此要掌握缠丝劲，必须做到一举一动周身具要轻灵，动作须节节贯串，神宜鼓荡，气宜内敛，母使有缺陷、凹凸、断续。四立身中正、上下相随的虚实运动拳谱云：意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也；虚实宜清楚，处处总有此一虚一实；立身须中正安舒，支撑八面；上下相随人难侵；尾闾正中神贯顶，上下一条线。

陈氏太极拳拳术套路

陈氏太极拳拳术套路中华武术，源远流长，品种繁多，色彩纷呈。太极拳乃武术百花园中的一支奇葩，构思特异，独树一帜。它以技击和健身两方面的作用，深受人们的喜爱，故逐渐得以推广普及。陈氏太极拳是各派太极拳的始源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖特色，深受拳界青睐，享誉中外。下面就是店铺整理的：陈氏太极拳拳术套路。供您阅读! 陈氏太极拳拳术套路1、老架(大架) 一路74势。其特点是：以柔为主，柔中有刚，动作舒展大方，绵延贯串冷静持重，一动无有不动，一静百骸相随。要是发动之源，以腰为主宰，处处应用螺旋劲，以形引气，以气摧形，呼吸做作。虚实明显，含胸塌腰，蓄发相变，快慢相间。为工夫套路。二路41势，移称炮锤，其特点是：以刚为主，刚中有柔，刚起源于丹田，是向不同的角度、方向发出的弹簧劲。动作复杂、急速、紧凑，套路中多有窜蹦跳跃、腾挪闪战的动作，给人以快、刚、跃的感到。在运动时旋腰转背旋腕转肋和旋踝转膝，构成一动无有不动的螺旋运动。陈氏太极拳拳术套路2、小架：一路72势，其特色是：膀大腰圆，柔跟天然.阴阳开合，动静相当，外若童贞，内似金刚;儒雅洒脱，伸展慷慨。二路42势，其特点是：虚实变化，动静联合，吁吸浮沉，一鼓作气，发劲刚勇，收蓄吞并，运行快速，外刚内柔。陈氏太极拳拳术套路3、新架：一路83势。此套路不仅具备一动无有不动，一静百骸相随，处处运用螺旋劲的特点，而且伎俩多，胸腰变化凸起，弹抖更加显明，动作比较复杂。二路60势。整个套路动作比拟庞杂，请求急速、紧凑，刚多柔少，多以采、挒、肘、靠为主，掤、捋、挤、按为辅，侧重于弹性，从而

顾留馨谈陈式太极拳的特点

顾留馨谈陈式太极拳的特点陈式太极拳自清初陈王廷造拳以来，陈家沟陈氏世代传习其拳，代有名手，并积累了一套锻炼方法，总结了一些锻炼要领。经五传至陈长兴时，产生陈式新架，随后又产生赵堡架，陈式太极拳就有了老架、新架、赵堡架之分，并代有名手。陈长兴祖父、父亲都是名手，长兴为陈氏老架名手，其子、孙、玄孙(发科等)也都是名手，六代相传，理精法密。发科老师去北京所传为陈式太极拳第一路及炮捶一路(现称陈式太极拳第二路)。第一路特点是：以柔为主，由松入柔，柔中寓刚；行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。质量惟柔软是求，柔软是化劲的基础，运用柔软以迎刚，可以化刚为乌有。初期动作力求缓徐，以揣摩行气运劲，全身内外一动全动的和谐协调，使能处处保持平衡而不失其势。缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心，缠绕圆转，功深后能达到即化即打，依着何处便从何处击去的技术。发劲的运用，原则上是没有牵动对方则不发。缠丝劲的锻炼，能逐渐产生一种似柔非柔、似刚非刚、极为沉重而又极为灵活善变的内劲。可以说陈式太极拳特点是：以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭，这是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。第一路是以身领手的动作为主，足随手运，动分（离心力）静合(向心力)，不断变化，不断调和。技击性战略原则为以静制动、以柔克刚、后发先至。练拳速度快慢相间，一般约为8分钟练完一套拳。运动量可以调节，架子分高、中、低三种，可以分别适应于疗病保健、增强体质、学习技击的目的。过去，老师个别教学，一般教学方法是一开头就要求动作与呼吸行气结合。现在，在集体教学或看图解自学的情况下，应以先认真学会动作，明白其技击作用，才不至随便划弧，练糊涂拳。俟动作熟练后，再一个式子、一个式子地逐渐结合呼吸运气，以免顾此失彼，甚至练出偏差。第二路(炮捶)特点是：从松柔人手，刚中寓柔，以刚发为主。行气运劲，以缠丝劲锻炼为主，而刚发的动作较多，质量以刚强是求，刚强是克制柔弱之道。而至刚亦能克刚，故以刚中有柔，为克柔胜刚之道。刚遇至刚则刚坏，柔遇刚则折，隙匾乃见，是为我顺人背之关键。动作以迅速占势、占先，由迅速得以遇隙即击而不失其机，所谓“知几其神”。技击性战略原则为隙开则迅速占先，发则所当必靡、必摧。第二路有“窜蹦跳跃，腾挪闪展”的动作，又多发劲、震足，故速度较快，一般约为3分钟练完一套拳。由于速度快，爆发力强，原来不适宜于年老病弱者练习。近代经陈发科老师在北京授拳时，改进教学方法，对一般学习者，亦从松柔人手，以用意贯劲，代替发劲、震足，速度稍放慢而又快慢相间，故不独青少年爱习其拳，即老年爱好武技者亦能适应。

陈式太极拳十八式特点

陈式太极拳十八式特点介绍陈式太极拳是太极门派中起源最早的，当今有不少人将陈式太极拳作为养生运动，下面我们一起学习一下陈式太极拳十八式。一、外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。其攻防内涵都是藏与内，一般不会外露，这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样，而不像武术。特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑。使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。二、螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。这个动作就像是一个小小的千斤顶，其却能将几顿的货物顶起来，有种四两拨千斤的感觉。所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：“虚笼诈诱，只为一转。” 从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病;和则气血流畅而强身延年。

太极拳分类

太极拳分类太极拳是中国传统武术中的一种，起源于明朝。它以圆滑、柔和、缓慢的动作和呼吸方式为特点，被誉为“长寿拳”。太极拳可以分为多个不同的分类，每个分类都有其独特的特点和风格。一、太极拳传统分类 1. 陈式太极拳陈式太极拳是太极拳中最古老的一种，由陈王廷所创。其特点是动作缓慢、轻柔，并注重内功修炼。 2. 杨式太极拳杨氏家族创立了杨式太极拳。杨式太极拳注重身体的自然伸展和舒展，动作流畅优美，力度适中。 3. 吴式太极拳吴氏家族所创立的吴式太极拳强调手臂的灵活性和腰部的协调性。其动作简洁明快，注重实战应用。 4. 孙式太极拳孙禄堂所创立的孙式太极拳在动作上更加灵活多变，并且注重身体平

衡和呼吸。二、太极拳现代分类 1. 竞技太极拳竞技太极拳是现代太极拳的一种，其规则和比赛方式与其他武术竞技相似。竞技太极拳注重实战应用和身体的协调性。 2. 养生太极拳养生太极拳是以健康为目的的一种运动。它强调身体的舒展和放松，可以帮助人们缓解压力、改善睡眠等。 3. 太极剑太极剑是太极拳中的一种，它以剑为主要武器，动作轻盈流畅，并注重身体平衡和内功修炼。 4. 太极扇太极扇是以扇为主要武器的一种太极拳变化。它动作优美、柔和，并注重手臂灵活性和呼吸控制。三、不同分类之间的区别 1. 动作风格不同

不同分类之间最显著的区别就是动作风格不同。例如，陈式太极拳注重内功修炼，其动作缓慢、轻柔；而吴式太极拳则注重实战应用，其动作简洁明快。 2. 内功修炼程度不同太极拳强调内功修炼，但不同分类之间的内功修炼程度也有所不同。例如，陈式太极拳强调内功修炼，其内力更为深厚；而杨式太极拳则注重身体的自然伸展和舒展。 3. 运动目的不同不同分类之间的运动目的也有所不同。例如，竞技太极拳注重实战应用和身体协调性；而养生太极拳则以健康为目的，强调身体舒展和放松。四、结论总之，太极拳可以分为多个分类，每个分类都有其独特的特点和风格。无论是传统分类还是现代分类，每一种都值得我们去学习和探索。通过学习不同分类之间的区别和特点，我们可以更好地了解太极拳这项传统武术，并从中获得健康、快乐和智慧。

尊古陈式太极

尊古陈式太极尊古陈式太极拳简介尊古陈式太极拳是由有“太极隐士”、“武术博士”之称的陈式太极拳第十一代传人、国际太极拳大师陈庆州所传。陈庆州大师系统地继承了一代宗师陈照丕所传授的陈式太极拳传统老架功夫，原汁原味地保留了陈式太极拳传统老架的风格和特点，其演练的陈式太极拳被人称为“尊古陈式太极拳”。该拳理法精深、风格古朴、内外兼修、刚柔相济、形神合一、着法实用、缠丝擒拿、丹田走化，特别注重太极拳行功(站桩功、行功太极球、行功太极棒、抖大杆子等)和太极拳推手(定步推手、活步推手等)的练习，其中陈式太极拳行功太极球和行功太极棒是独门绝技。长期练习尊古陈式太极拳，不仅能修身养性、强身健体、延年益寿，还能技击实战、防身御侮。尊古陈式太极拳习练步骤 1、第一阶段练习着熟。按规距反复练习套路(盘架子)。要求全身关节放松，使肢体拉长，筋骨舒展，以外形引导内劲，突出一个“猛”字。 2、第二阶段练习懂劲。由着熟渐悟懂劲。在熟悉套路基础上，注重内气、内劲练习。以意行气，以意领劲，以气催形，意到气到，气到形随。要求外柔内刚，连绵不断，圆转自如。 3、第三阶段练习神明。要求刚柔相济，浑然一圆，外若处女，

内似金刚，静如山岳，动如猛虎，意到劲到，劲到形随，千变万化，人不知我，我独知人。尊古陈式太极拳对身体各部位姿势要求 1、头：正(不可低、仰、歪)、顶(百会轻上提)。 2、眼：随手走，定式平视。 3、口：微闭，齿轻扣，舌轻抵上颚。 4、鼻：自然呼吸，不可憋气。 5、颔：微内收。 6、耳：听身后兼顾左右。 7、项：端正竖起，随眼神自然灵活转动。 8、肩：松、沉。 9、肘：坠。 10、腕：坐(塌)。 11、手：(1)拳：四指卷握，大指压于食指和中指上，不宜太紧，也不能散;(2)掌：手指松舒，不宜用力并或张，拇指与小指有相合之意;(3)钩：五指自然抓握，中指微外露。 12、胸：含。 13、背：拔(脊柱松开，上下贯串)。 14、腹：松、沉、圆、活。 15、腰：松、沉、直(尾闾中正)。 16、胯：松、沉、开。 17、裆：圆、虚、合。 18、臀：微泛。 19、膝：松、合。 20、脚：脚趾扣、脚心虚。尊古陈式太极拳行功 (一)站桩功站桩功是一种基本功，作用在于培植根基，培养内气、内劲。 1、无极桩; 2、太极桩; 3、飞翔桩; 4、开合桩; 5、混元桩。 (二)行功太极球行功太极球主要是培植丹田内劲充盈，蓄、发兼修，由外及内，使腹内形成活动的太极球，内外结合，形成丹田自弹的功夫。行功太极球入门十八式(略)。 (三)行功太极棒

陈氏56式太极拳的特性简介

陈氏56式太极拳的特性简介陈氏56式太极拳是在传统陈氏太极拳的套路上改变而来，动作规范、内容充实，目前非常受大家欢迎，学习的人也非常多，那么我们如何才能将陈氏56式太极拳学好呢?下面是店铺为大家整理的关于：陈氏56式太极拳简介。欢迎阅读! 陈氏56式太极拳简介陈氏太极拳历来是被大家所重视的一个太极拳流派，如今精化成56式，是特别有助于大家练习的。陈氏56式太极拳是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而也适合广大爱好者的健身学练的需要。所以说只要掌握相关的特点和方法，陈氏56式太极拳的学习是不难的。陈氏56式太极拳的特性陈氏56式太极拳的风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。练习时要求虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间。以上为陈氏56式太极拳的要领概括，练习者需记住并灵活运用。外形走弧线，内劲走螺旋，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽

扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。以旋腕转肩，旋腰转跨，旋踝转膝，以及胸腰折叠，形成一套从头到足，连绵不断的空间曲线运动。陈氏56式太极拳对放松的理性与目的及放松状态下的发劲练习太极拳时要求松、柔、慢，这是太极拳练功的独特的方法与手段，而不是目的。目的是通过放松、柔和、缓慢的练习方法，突破去僵求柔的过程，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形相机的结合起来，以意行气，以气运身。气到时，形是随气而动，气不到，形是迹然不动。逐步将内气充实、壮大、饱满，也就是丹田气充实，才会“大河有水小河满”，将内气渗透到四肢百骸，循环不已，才能起到强身健体，防身自卫的作用。太极拳追求的是先天自然之气，返朴归真;应放弃后天之气，僵劲拙力。什么叫后天之气，僵劲拙力?就是人刚出生后，脱离母体，为了生存长大，劳动生产需要所吸收的水谷之气，产生的一种力量，叫后天之气，也叫僵劲拙力，这种力是学太极者必须舍弃而不取的。认识的越早，放弃的越快，才能及早得到先天自然之气。怎样才能放松松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。以单鞭为例，头顶的百会穴，右手腕顶部和左手中指端这三个部位向上领劲，其余部位全部松弛下坠，呼气放松，才能感到丹田饱满，四梢气充足。如在这种状态下练发劲，如掩手宏拳一势，旋裆转胯，缠腿转腰，一瞬间将丹田之内气贯到前拳后肘，真正体现出陈氏太极发劲的松活弹抖，完整一气。要求周身放松，是为了将内气顺利达到梢节，尽量在中途减少“气损”。就好比电学里的导电原理，用铁丝导电与用铜丝导电的差别一样，其效果是截然不同的。