准备活动的作用与意义

在进行体育运动前都需要进行准备活动，即使是专业的运动员也不能忽略准备活动这一步部分，那么准备活动到底有多重要呢？
准备活动，顾名思义即在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备，虽然这会让你花费更多的时间，但是却是能大幅度的减少身体机能受损的几率
准备活动作为体育运动前不可或缺的运动部分，其意义自然是不言而喻，它能有效的提高中枢神经系统的兴奋水平，以为后续的高强度的训练做准备；增强氧运输系统的机能，增加肺部通气量，摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼中毛细血管的扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。
一般的准备活动多以慢跑开始，先行调动人体内部循环，然后对课程内容进行针对性的训练，来达到准备活动的真正目的，减少运动员的不适性。
但是，值得注意的是，准备活动之所以叫准备活动其原因在于该运动本身仅作为热身训练，是对后续的高强度训练作为基础的部分，应当以低消耗高度调动身体机能的为主：田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等都是较为适合的准备活动。
希望同学们能够通过这篇短小的介绍能够更加的了解准备活动的作用及其意义，在今后的训练中能够重视起来，避免受伤。