自我意识与心理健康教案

第二章自我意识与心理健康

教学目的及要求

让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。

教学内容

1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识的常见问题

3．大学生健全自我意识的培养途径及方法

教学课时：2学时

教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。

教学难点：大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。

教学内容及过程

[导学案例]

教材案例2-1 “到底是谁打碎了我的梦想？”

思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发？如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？

第一节自我意识概述

课堂练习：p34 专栏2-9请你完成以下句子，然后大家分享。你有什么独特的感受？

?假如我是一种花，我希望是。因为

?假如我是一种动物，我希望是。因为

?假如我是一种乐器，我希望是。因为

?假如我是一种食物，我希望是。因为

?假如我是一种颜色，我希望是。因为

一、自我意识的含义

自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。

影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。

自我意识的种类：

（一）生理自我

指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽，两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。

（二）心理自我

指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。这阶段大约需要十年左右的时间才能完成，即从青春期一直到成年。自我意识经过这个阶段的分化、矛盾、统一而趋于成熟，个体开始清晰地意识到自己的内心世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。

（三）社会自我

指对自己属于某一时代、国家、民族及在群体中的地位、作用以及自己和他人的相互关系的认识、评价和体验。这阶段大致从3岁到青年期（3～14岁）逐步形成。在此阶段，个体在社会化中学习承担社会角色，少年开始积极关注自己的内部世界，但他们主要从别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识也服从于权威或同伴的评价。

自我意识的形式：

由于自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它是涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象，所以，自我意识的结构表现在自我认知、自我体验和自我调控方面。

1、自我认知

自我认知主要包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。对生理、心理和社会自我的认识。

2、自我体验

自我体验属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，它主要是一种自我的感受。以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、责任感、义务感、优越感等表现出来。

3、自我调节

自我调节主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自卫等。

二、自我意识的发展

美国新精神分析学家埃里克森的“人格发展八阶段”。专栏2-1.p22。

请学生自行阅读。

三、大学生自我意识的特点

大学生自我意识特点和同年龄段的青年有相同之处，但是由于其特殊的教育环境和知识背景，他们的自我意识又与一般青年有些不同，主要表现为以下几方面：

（一）关注自身发展

大学生不象普通青年直接进入社会，而是有四至五年的知识技能的准备时间。在这段缓冲时期里，他们围绕个人发展、个人和社会的关系，主动积极地探索自我。他们会经常独思、反省这样的一些问题：“我是谁？”“我聪明吗？”“我的性格怎样？”“我将成为怎样的人？”等等。他们还自觉地把自我的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何为社会服务。

（二）自我评价能力提高

由于各类知识增多，生活范围扩大，感性与理性趋于成熟，大多数大学生对自己的分析、评价逐渐变得客观、全面。大多数学生对自我的认识和评价基本与外界一致，并且自觉地按照社会的要求来评价和设计自己。

（三）自我体验丰富复杂

普通青年进入社会后，角色开始定位，在自我体验上相对来说要稳定简单些。大学生的自我体验是既丰富又复杂的，可以说是一生中或种种社会群体中“最善感”的一个年龄阶段或群体。一般说来，大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。

（四）自我控制能力提高

大学生表现出强烈的自我设计和自我规划的愿望，绝大部分学生都奋发向上力争成才，并且根据自我设计目标，自觉调节行为。同时，他们强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束。

（五）自我意识统一阶段

自我意识分化、矛盾带来的痛苦不断促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一，即达到自我同一性。自我同一性，是指主体我和客观我的统一，理想我与现实我的统一，也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。

第二节大学生自我意识常见的问题与调适

一、自卑案例2-2

1．表现

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。

2、调适方法

首先应对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；其次，应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短；第三，正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度；第四，根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现；第五，对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。

二、过度的自我接受–自恋

1．表现

过度自我接受是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。过度自我接受的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。

2．调适方法

自尊心和自信心、好胜心、独立感等诸多形式都是大学生自我意识发展的主要表现。要克服过度自我接受，首先要看到自己的不足，承认自己也需要不断完善；其次，要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；再次，多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。

三、独立与依附的冲突案例2-3

1.表现“心理断乳期”

四、自信不足

1．表现“墨菲定律”看似一件事好与坏的几率相同的时候，事情都会朝着糟糕的方向发生。墨菲定律的来源，是一个叫墨菲的空军上尉，他有一个经常会遇到倒霉事的同事。1949年的一天，墨菲开玩笑说：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。” 举个例子吧，比如你每天出门都带着雨伞，可总也不下雨。当你这一天不想再带伞出门时，则往往会赶上下雨。再比如你去排队买东西，窗口前有几条相同长度的队伍。这时，你所加入的队伍往往是最慢的。

五、消极的自我控制

1．表现在困难前容易望而生畏和自我放弃。“60分万岁”

第三节大学生自我意识的心理调适

一、科学地认识自我

1.通过自我描述来认识自我

专栏2-3 做一做“我是谁”快问快答，问自己二十次，我是谁？把头脑中浮现的答案逐一写出来，想到什么写什么。写完后，从下面几个角度分析：你回答的内容的表现形式是主观评价还是客观评价。你回答的内容是什么，是个人属性还是社会认同？优缺点是否平衡？

通过对自我的描述，全面、深刻、科学的认识自我。

2.通过了解自己人生价值观来认识自我

专栏2-4 做一做“价值拍卖”

3.通过了解未完成的时间认识自我

“未完成事宜”

4.通过别人的态度和评价来了解自己

专栏2-6 做一做“他人眼中的我”

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。

二、积极悦纳自我

专栏2-7 动物学本领阅读并体会。

悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。

人是因为接受自己，自尊自爱才学会尊重别人爱别人。

要做到悦纳自我，需要强化四条理念：

一是坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”。以此来增强自信心。而强烈的自信和理智的努力能激发个体的潜能，促进成功。成功后的愉悦又可以使个体进一步增添自信，形成良性循环。

二是不忘“尺有所短，寸有所长”。恰当地认同自己，而不是苛求自己。

三是懂得“失之东隅，收之桑榆”。正视自己的短处，既努力扬长更注意补短。

四是记住“失败是成功之母”。正确地对待成功和失败。成功和失败是相辅相成的，成功的果实只有在艰辛的努力中慢慢成熟，而且常常要经过许多的失误和挫折。如果一个人一遇到挫折就灰心退却，便永远也尝不到成功的美酒。

专栏2-8 做一做“天生我才”。

三、积极有效的自我调控

1．建立呵护自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。

2．培养坚强的意志品质，发展韧性和自知力。

3．积极创造新的自我

乔韩窗口理论美国心理学家约翰和哈里提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

他

知

他

不

知

通过理论讲授和案例分析，并结合适当的团体活动，学生对自我意识有了较清楚的认识，学会正确地评价自己，并能接受现实中的自己。