少林童子功图文教程
少林童子功（图文教程）
2014-05-10氷凨天祤北京少林武校
导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，优美的姿势，使人百看不厌，百练不倦。
以下为图文教程
第一节少林童子功简介
中华武术博大精深、内容丰富。有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。
对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。
少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。
少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。
少林童子功动作说明与图解
一、双拔筋
双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。
二、金龟探路
金龟探路是练习踝关节、腕关节、颈椎等一种柔韧的静态练习方法。要求两脚尖外撇，一字形站立，屈膝下蹲，两手十指交叉，掌心按地，两臂用力撑直，两肩尽量下沉，然后转动头部，上下左右，缓缓而行，呼吸要求深长匀缓，气沉丹田。此功不但能够练习关节柔韧，而且还有清脑、降压、预防和治疗颈椎或腰椎疾病的功效。
三、金鸡食米
两手合什，放在两脚之后，两腿全蹲，上体前俯，尽力远探。此功法对柔韧素质要求极高，难度较大。呼吸要求深长均匀，三呼、三吸、三调整。九节呼吸为一练功过程。此功的主要目的在于采地气以壮腰肾。
四、单拔筋
单拔筋与双拔筋相同，是一种简便的腿部柔韧训练方法，但它对腿部柔韧要求更高，脚尖触及鼻尖，甚至到下颌。长期坚持此功训练，可以使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。
五、一苇渡江
一苇渡江寓意少林开山始祖达摩，踏苇渡江传法之艰难。此功法对踝关节、膝关节的柔韧素质要求较高，分左式和右式，左式叫做抱印远眺，右式叫做带鞋西归。
六、卧鱼
卧鱼是一种用来练习腿部力量和平衡能力的传统方法。练习者在单脚支撑的情况下能保持身体的平衡，并且起落自如。要求支撑腿要稳健，平衡腿要伸直，脚尖向上勾起使整个身体形成弧线，如鱼戏水，故名卧鱼。
七、罗汉睡觉
罗汉睡觉是用单肘和单脚支撑使躯干悬空，并保持身体平衡的静态练功方法。此功形同睡觉，但却暗练神功，是内气壮肘之功法。功成之后，肘骨坚硬可碎石断木，肘的攻击力大增。
八、佛童指路
佛童指路是训练坐禅能力的基础功法，要求正襟危坐，两腿交叉双盘，上体前倾，头部触地，然后反臂上指，以增加膝、胯等关节的柔韧度。此功需要从小练起，为日后坐禅修炼静功打下牢固基础。
九、迎佛升天
迎佛升天是一种内外兼修的功法，呼吸要求合中气，提丹田，深吸慢呼，腹肋收紧，坚固如铁，外练肩、臂、腕以及腹肌的支撑力量。功成之后能抗击强力击打不出内伤，如同金钟罩体、铁衣裹身。
十、懒僧拜佛
懒僧拜佛是锻炼腿部柔韧和肩部柔韧的一种练习方法，要求两腿盘紧，身体俯卧，两手在背部合什，并且抬头挺胸，背部呈弧形。常练此功能提高人体的可塑性。
十一、倒拜佛
两腿盘紧向上举直，头手倒立，坚持2～5分钟。要求牙齿合紧，二目圆睁，舌抵上腭，呼吸均匀。经常练习此功可以提高头部的抗击打能力，并且可以有效地加强脑血管的弹性，增加脑部的血流量，有预防老年痴呆和脑血管疾病的功效。
十二、罗汉观阵
罗汉观阵是一种专门练习指力的功法。要求两腿盘紧，以两膝和二指撑地，身体前倾，重心压在手指上，坚持九呼、九吸为一次练习。随着指力的增长，不断增加练功时间，功成之后，指硬如铁，可钻木碎石，点穴入骨。
十三、青龙盘窝
青龙盘窝是一种静功柔术，也是少林寺中特有的修禅姿势。先将两腿盘在脑后，双手合什，深若雀巢，仰面俯卧，要求舌抵上腭，意识放松，力求入静。练功时间以30～40分钟为宜，随着功力的不断增长可以适当延长练功时间，但不能入睡，否则会使功力涣散，出现偏差。十四、二龙戏珠
二龙戏珠是一种柔功和顶功的复合功法，有内外兼修之功效，外练柔韧，内固丹田，同时臂力也可以达到快速增长。呼吸要求细平匀缓，不得憋气。此功从儿童练起，能护精化气，练气生神，从而使精、气、神、意、念、力达到高度统一。
十五、跪肘悬身
跪肘悬身是一种顶功练习方法，这种练习对指力、腕力以及臂力有迅速增长的功效，同时又能提高神经系统的支配能力。练功时头部尽量上抬，脚尖勾起，两肘向外张开，支撑要稳。呼吸要求深长而均匀。
十六、朝天蹬
朝天蹬接跌又是传统的柔韧练习方法，它可以使腿部柔韧，得到快速增长。功成之后腿法灵活，用腿如拳，轻而易举，威力无比。手是少林两扇门，全凭腿法来打人。此功练习时不可急于求成，要循序渐进，量力而行，以免拉伤韧带。
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中国现代武术门派一：少林
中国现代武术门派一：少林 中国现代武术门派一：少林是中国武林的泰斗，是中国人从佛习武的代名词。少林武功更是博大精深，藏经阁内收集了三十六路拳脚十八般兵器;少林武术，是中华武术的重要组成部分;少林功夫是中国武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。 少林寺十八罗汉潘国静少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：“又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。”唐初，少林寺十三僧人因助秦王李世民讨伐王世充有功，受到唐朝封赏，而被特别认可设立常备僧兵，因而成就少林武术的发展。少林寺因武艺高超，享誉海内外，少林一词也成为中国传统武术的象征之一，如古龙小说中的“七大门派”即为“少林、武当、昆仑、峨嵋、点苍、华山、海南”等派别，其中少林即位居第一门派。 正宗少林腿法少林寺有“禅宗祖廷，天下第一名刹”之誉;是中国佛教禅宗祖庭，位于河南登封城西少室山。南北朝时，天竺僧人佛陀到中国，善好禅法，颇得北魏孝文帝礼遇。太和二十年(496)，敕就少室山为佛陀立寺，供给衣食。寺处少室山林中，故名少林。据佛教传说，禅宗初祖菩提达摩在华以4卷《楞伽经》教授学者，后渡江北上，于寺内面壁九年，传法慧可。此后少林
禅法师承不绝，传播海内外。北周建德三年(574)武帝禁佛，寺宇被毁。大象年间重建，易名陟岵寺，召惠远、洪遵等120人住寺内，名“菩萨僧”。隋代大兴佛教，敕令复少林之名，赐柏谷坞良田百顷，成为北方一大禅寺。唐初秦王李世民消灭王世充割据势力时，曾得寺僧援助，少林武僧遂名闻遐迩。高宗及武则天亦常驾临该寺，封赏优厚。唐会昌年间，武宗禁佛，寺大半被毁，迄唐末五代，寺渐衰颓。宋代略有修葺。元皇庆元年(1312)，世祖命福裕和尚住持少林，封赠为大司空开府仪同三司，统领嵩山所有寺院。一时中外僧众云集，演武礼佛，僧众常有两千人左右。元末农民起义，红巾军至少林，僧众散逃。明代先後有八位皇子到寺内出家，屡次诏令大修，寺院规模有所发展。清代康熙、雍正、乾隆诸帝亦很关心少林寺，或亲书匾额，或巡游寺宇。1928年因遭兵燹，天王殿、大雄殿等许多建筑、佛像、法器被毁。寺内现存有山门、客堂、达摩亭、白衣殿、地藏殿及千佛殿等。千佛殿内有明代五百罗汉朝毗卢壁画。寺旁有始建于唐贞元七年(791)的塔林，有塔220馀座，还有初祖庵、二祖庵，以及附近的唐法如塔、同光塔、五代法华塔、元代缘公塔等。寺内保存唐以来碑碣石刻甚多，重要的如《唐太宗赐少林教碑》、《武则天诗书碑》、《戒坛铭》、《少林寺碑》、《灵运禅师塔碑铭》、《裕公和尚碑》、《息庵禅师道行碑》和近年建立的《日本大和尚宗道臣纪念碑》等 嵩山少林寺南北武术院传授少林寺入门基本功、佛门禅学、少林寺气功、柔骨功、童子功、少林寺铁砂掌、少林寺霸王肘、排打功、梅花桩、鞭劲法、石锁功、少林寺五行拳、少林寺八段
少林童子功
少林童子功 起势 动作要领：开步站立，两脚与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，目视前方（图1）。 图（1） 1.罗汉睡觉 动作要领：身体右倒，左腿和右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体侧势保持正直，目视前方（图2）。 易犯错误：脚和肘用力不一致。 纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。
图（2） 2.鲤鱼打挺 动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作（图略）。 易犯错误：打腿速度，挺腹不够。 纠正方法：加快打腿速度，教练可用手扶练习者腰部，帮助做挺腹动作。 3.童子拜佛 动作要领：身体右转90°，左腿屈膝支撑，右腿盘至膝关节上，右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌，目视前方（图3）。 易犯错误：下蹲过高，弯腰。 纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰。
图（3） 4.前空翻摔背 动作要领：上步向前空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。鲤鱼打挺成单掌盘坐（图4、5）。 易犯错误：空翻高度不够，着地错误。 纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。 图（4）
图（5） 5.倒地蝎子步 动作要领：起身左转90°，倒地后摔，右腿翘起。鲤鱼打挺起身，两手扶地，左膝跪地成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉目视前方（图6、7）。 易犯错误：撑地不稳、举腿过低。 纠正方法：撑地与举腿分解练习。 图（6）
图（7） 6.倒栽碑 动作要领：身体右转90°，头与两手成三角形倒立。两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿。然后前滚翻呈莲花状盘坐，目视前方（图8、9）。 易犯错误：倒立不稳，重心掌握不好。 纠正方法：多做手，颈，腰的配合练习。 图（8）
少林童子功(图文教程)
少林童子功（图文教程） 2014-05-10氷凨天祤北京少林武校 导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，优美的姿势，使人百看不厌，百练不倦。 以下为图文教程 第一节少林童子功简介 中华武术博大精深、内容丰富。有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。 对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。 少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如…铁。直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。
少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。 少林童子功动作说明与图解 一、双拔筋 双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。
A-功效强大的强肾秘法--还阳卧 混元卧 少林童子功
A—功效强大的强肾秘法—-还阳卧混元卧少林童子功 有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，练习这2种方法一定注意后面的注意事项。1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松，身加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来. 肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此作用明显。“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环,两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小，身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火-—一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显. 从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻
炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛. 2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环, 两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的. 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧”的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉）。这补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；
通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功法转贴
《通臂功童子功壮阳功秘法极强补肾法精粹小功法转贴》 通臂功转贴 但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。 但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。 其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。 武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。 医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。 方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。 很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。 不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。 话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）。 通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。 蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。
心意拳守洞尘技
心意拳守洞尘技 心意拳体育心意拳，是汉族传统拳术之一，中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分，十大真形是心意拳的精髓，这是一门技击性很强的古老传统实战派拳法。十大真形，其动作简捷，古朴纯真；阴阳互济，内外兼修；刚柔相济，形神兼备；能快能慢，善顾善打；动静结合，心意相连；讲究头、肩、肘、手、胯、膝、足七星并进。姬际可开宗创派以来，历经数百年、十余代人传承，已形成了庞大的体系。更多资料：百度百科·互动百科·360百科·搜狗百科关于心意拳，网友们最关心的问题12060戴氏心意拳22016中国心意拳行功秘法31994心意拳实战41983心意拳内功51979上海心意拳61976心意拳熊形71975心意拳内功火烧身一式81974形意拳和心意拳91974少林心意拳101974心意拳PDF110心意拳简介120心意拳渊源130心意拳四个名称140心意拳创立150心意拳守洞尘技160心意拳修炼含义170心意拳盘根18心意拳的网页搜索结果1戴氏心意拳问戴氏心意拳如何加入武术协会答直接去当年武协办理入会 就行了，现在武协和传销一样，使劲发展下线。来自百度知道2015-04-22问哪个网站可一免费阅读《戴氏心意拳之五行拳》拳谱是祁县心意拳答去买本书吧，山西出版社把这些老书整个全部的翻印了一次，原文原字没动的，而且比较便宜。
新华书店有。来自搜狗问问2014-02-26问请教各位师兄，为什么形意拳中没有戴氏心意拳中的蹲猴功。山西的戴氏心意拳有专门的蹲猴功练丹田，但为什么形意拳没有蹲猴功，李洛能老先生学自戴家，为什么么形意没有这样的功法。答形意拳，是李洛能先生在戴氏心意拳基础上创新发展的新拳种，自然要进行一定的改革，用三体式取代蹲猴功，出于新拳种的‘配套’需要，这本正常不足为怪！心意 书曾在北京市灿然书屋等书店，但在去年即2012年五月底前业已脱销，今与作者梁晓峰先生联系是否再版，作者本人梁晓峰先生答：“如在版还需作较大补充， 作者现在正在研究和撰写《兵器谱》无暇顾及再版补充资料，故暂不考虑再版。”因此，目前市场上并无此书及此书再版的供应。现特告知热情读者。敬请见谅！ ...来自搜狗问问2013-02-25问《中国心意拳行功秘法》这本书那里可以买到啊？答1.你可以去北京王府井大街的“灿然书屋”购买，它是中华书局旗下的书店 2.你也可以去“灿然书屋”“气”在心意拳实战中的作用分类:专业资料|类型:pdf来自百度文库2005-06-014心意拳内功问请问那里可以学到真正的心意拳内功、心法，现在社会上教的都太简单了答最好不要在网络上找，私下里到民间打听。可遇而不可求。我在网络上没见到练得好的，只见过少林德建大师的少林新意把还不错，你
少林童子功
少林童子功 少林童子功是一种高难度的少林拳术之一，必须从幼儿开始练习。少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。 少林童子功共由十八式组合而成，是少林武术之筑基训练功法。童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此功夫可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林武术的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。 少林童子功首先要救练好基本功，即马步桩、椅子桩、丁字桩等。同时也练视、听、抓、拉、推、举、踢等。身法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。其动作名称包括：罗汉睡觉、童子拜观音、童子拜佛、朝天蹬、中底藏花、燕式平衡等。少林童子功是民间传统武术经典套路。少林寺秘传功法。 第一式坐马托天 功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。 提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。上托下按过程中，十指始终交叉。 功理：马步是武术的基本步型。这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。
少林武术套路
少林武术套路 一拳术套路 小红拳、大红拳、心意拳、梅花拳、炮拳、昭阳拳、七星拳、心意把、罗汉拳、护山 子门罗汉拳、先天罗汉拳、长锤拳、黑虎拳、大通臂拳、达摩五经拳、小通臂拳、柔拳、 连环拳、长拳、龙拳、长护心意门、猴拳、罗汉十八手、老红拳、功力拳、莲花拳、鸳鸯腿、护身流星拳、六合连拳、虎扑拳、十趟弹腿、十二趟弹腿、五形八法拳、八仙拳、少 林十三抓、三皇炮锤拳、子母少林拳、少林梅花手、少林火龙拳、少林反臂拳、流星腿、 少林二祖拳、少林六合拳、小连环拳、风火拳、豹子锤、镇山拳、破连拳; 天罡拳、出山拳、白猿螳螂拳、十路埋伏拳、工字伏虎拳、一支梅拳、罗汉喜怨拳、 虎鹰拳、关东拳、白莲拳、脱战拳、大战拳、看家拳、拆拳、十字战头、七星螳螂拳、跌 扑拳、石头拳、砸拳、三路五子拳、达摩点穴拳、侠拳、燕青拳、罗王十八拳、夜叉铁沙拳、豹子拳、炮锤、搜风拳、猛虎拳、云阳拳、五行连环拳、常家拳、太祖长拳、佛汉拳、地趟拳、金刚拳、伏虎拳、青龙出海拳、罗汉阴风拳、金石拳、梅花螳螂拳、饿虎拳、鸡拳、地术拳、风云拳、碎拳、四门拳; 迎门拳、地躺拳、五祖拳、连环锤、埋伏拳、蛇拳、虎拳、鹤拳、擒敌拳、流星拳、 五行连环拳、拦截螳螂拳、铁牛盾拳、八极拳、八阵拳、开山拳、咏春拳、三荐拳、五夫拳、看家梅花拳、地煞拳、守院拳、连手短打、合战拳、走马六合拳。对练有三合拳、咬 手六合拳、盖手六合拳、扳手六合拳、耳巴六合拳、踢打六合拳、崩步对练、黑虎对练、 对拳、一百零八对拳、六合连拳双打、六合拳缠打、二十四对拳等。 二棍术套路 少林棍、猿猴棍、齐眉棍、单盘龙棍、双盘龙棍、阴手棍、大夜叉棍、小夜叉棍、烧 火棍、疯魔棍、排棍、穿梭棍、镇山棍、眉齐对棍、五虎群羊棍、六合棍、劈山棍、小梅 花棍、白蛇棍、细女穿线棍、八仙棍、旋风棍、飞龙棍、达摩棍、流星棍、八宝混元棍、 上排沙棍、中排沙棍、云阳棍、旗门棍、齐天大圣棍、醉棍、短棍、风魔对棍、十二路五 虎群羊棍等。 三刀术套路 单刀、双刀、梅花单刀、奋勇单刀、分心刺单刀、滚堂双刀、六合双刀、朴刀、春秋 大刀、二合双刀、刀对刀、单刀对双刀、老单刀、七星单刀、背旋单刀、一路双刀、关公 大刀、追风刀、太祖卧龙刀、纵勇刀、提炉大刀、大朴刀、五虎断门刀、劈四门刀、三环 九连刀、佛陀大刀、罗王大刀、白猿刀、白马分鬃刀、削马四蹄双刀、连环刀、对臂单刀、双刀破双枪等。 四枪术套路
少林童子功(原名炼精化炁)练法[注：炁发音“气”]
少林童子功（原名炼精化炁）练法[注：炁发音“气”] 少林童子功（原名炼精化炁），为武林泰斗万籁声所传。 少林童子功练法很简单，每天寝前，早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿（图1），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可。以后仍是自然呼吸，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。古人云：“顺者凡，逆者仙。”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。 童子功夫正本清源 几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。 “童子功——补遗”一文中，万老指出： 童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。精满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。 在“童子功——更正”一文中，万老写道： 前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。
少林达摩童子功真传的幕后传奇
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/b219124905.html, 少林达摩童子功真传的幕后传奇 作者：李作明 来源：《华人时刊》2015年第09期 2013年2月12日，台湾大学普通物理实验室用多种射线监测仪，对应邀来台北表演的少林达摩童子功第31代衣钵传人德力掌切钢板的物理状态做了科学监测。实验表明：这位武林奇人手掌发功时，其红外线、粒子束的强度是常人状态的几千倍…… 十几年前，这位武林高手怀着博爱的武术精神，一反单传承诺，将少林童子功真传的光芒普照人间，造福世人。德力超人的武技不仅赢得许多国人的尊崇，也同样赢得了包括马来西亚国王、希拉里在内的众多国外知名人士的敬意。 习武少年少林寺拜师学艺 1965年5月的一天，德力诞生在中国著名的武术之乡———安徽宿州俑桥的一个山村 里。他的父亲曾是一位战场上双刀杀死八个日军的抗战英雄，建国后作为伤残军人回乡休养，后担任大队书记。在父亲眼中，和平时期要“文化治国”，因此他竭力让德力“读书成才，以文立世”。 然而，德力不喜读书，他最喜欢的事情就是晚上冒着被打屁股的风险，千方百计地去听说书人口授的三侠五义，白天则一身蓑衣、背倚长剑地跟着乡里的几个武师舞枪弄棒，这让父亲感到恨其不争。上学时，德力去了一天就再也不上课。暴躁的父亲挥手就打，德力拔腿就跑，且边跑边将课本撕碎……三天后，在父亲强压下，他才继续读书。 朦胧的侠义思想让独爱习武的德力在五年级一呆就是三年。一次，作业题是“用‘不但……而且’造句”，他这样写道：“我不会用不但……而且造句。”结果老师说他是个高智商的孩子，便每晚给他补课。他奋战了60天，终于以惊人的成绩升入了初中。 不久，电影《少林寺》红遍全国，疯狂的武术热再一次席卷德力的家乡。每天，德力身着长袍、腰佩宝剑、日夜练功，让父亲无可奈何。1982年，16岁的德力终于在父亲的叹息声中终止了读书。父亲说：“我找了一位老首长，你参军吧，让解放军管你！”这样，德力进入了上海武警总队。很快，他拿到了全上海武警武术比赛的一等奖。三年后，他重新恢复了古代侠客装束，回乡府做了一名安保干部，成为全乡三千民兵的武术教头。此时，他已师从当地武林高手、著名武师赵清新，学成了势如刀斧的铁沙掌。 德力一直梦想去少林寺学武，他几次投身少林，又每每被父亲抓回。1986年初，德力在 赵清新的推荐下，几次诚心地拜少林达摩院首席长老———童子功第三十代衣钵传人素云为师……最后，他终于如愿以偿。素云说：“看得出你从没有近过女色，是个练童子功的好料，就遂了你的心愿吧……”
少林拳十八段童子功
少林拳十八段童子功 歌诀： 坐马托天理三焦，单觔坠落壮腿脚。勾腿盘旋要稳健，左右晃腰固肾腰。铁牛耕地开裆立，龙盘玉柱伸筋梢。鹞子入林独立势，坐马纵起力不劳。白蛇吐信坐盘式，十字叉功要搬脚。大鹏展翅盘旋式，鸳鸯坐荇水上飘。跪肘悬身壮肢力，蜈蚣蹦跳勇气腰。壁虎功法增臂力，猛虎俯身前后摇。两腿前飞双飞燕，扫堂腿法旋转妙。 动作及训练目的 一、马步托按掌（坐马托天理三焦）动作：马步站立，两手握拳，置于腰侧，拳心向上，两眼向前平视。两拳变掌，掌心向上， 从身体两侧上举到头顶上方，然后十指交叉，随后翻转掌心向上。两掌缓慢用力向上托起， 同时配合吸气。两掌由头顶上方向前下按，同时弯腰配合呼气，直按到地。两掌向内向上翻 转，上身向上直起，双掌如捞物状，同时配合吸气。掌捞到胸前向外翻转，直臂向上托起， 同时呼气。共做六次。 二、单腿起坐（单觔坠落壮腿脚）动作：左手握拳置于腰侧，拳心向上，右手立掌向前平伸，掌心斜向前，左腿前伸，膝部挺 直，脚尖上翘。右腿曲膝下蹲，蹲至臀部接近小腿。挺右膝，上体直起。连做三次，换腿再 做。
三、坐身扫腿（勾腿盘旋要稳健）动作：双腿曲膝下蹲，右手直臂上举于头上，掌心向上，左手掌心向下，直臂按于裆前。左 腿向身后仆地斜伸，足尖内扣，全脚掌着地。左腿从身后作弧形前扫。左腿扫到正前方屈膝 回收，还原到第一动作。连做三次，换腿再扫。 四、晃腰（左右晃臂固肾腰）动作：开步站立，两足距离比户略宽，两臂向前平伸。上身前俯，以腰为轴，两臂从前向左 向后摆动，摆到身体正后方（仰身），略停，双臂从后向右前摆回原第一动，连做三次。双臂 从前向后摆至身体正后方，略停，摆回原位，连做三次。 五、手指推按（铁牛耕地开裆立）开步站立，两足距离比肩略宽，上身前俯，两臂伸直，五指按地。臀部向后凸起，牵引上体 向后。上体向下向前运动，同时配合屈臂，胸部降低，接近地面。双臂向上挺起，上体向后 向上运动，还原第一动。连做六次。六、俯身抱腿（龙盘玉柱伸筋梢）开步站立，两脚距离与肩同宽。上体前俯，两手抱紧左腿踝关节，脸部挨近小腿。两手抱紧 右踝，头随之移动到右腿旁。反复练习。七、侧身独立冲拳（鹞子入林独立式）正立，双手握拳侧屈于两耳旁，拳的高度约与耳平，拳心向前；然后左腿屈膝提起，左脚尖 勾起置于右腿旁。上身向左侧平倒，左腿支撑身体平衡（可静站一、二分钟）。双拳向头顶 方向冲出，同时左脚向身体左侧方向蹬出。双拳和左腿快速收回，还原成第一动。如此反复
少林武功招式
少林武功招式 少林武功招式 少林武功招式1、集体基本功功夫拳 ：基本功功夫拳又称日练功，是少林弟子必修之路，它以外练刚，内练柔，前练攻，后练守，左右翻飞，上下沉浮，以跌、扑、翻、滚等动作为主，练起来一招一式刚劲有力，主要体现出武僧的基本功夫，弹跳水准。 少林武功招式2、地躺拳：是少林功夫拳的主要套路，素有就地十八滚之称，此拳动作反常，招法无形，跌如山倒，起若惊鸿，扑跌翻滚，变化自如。 少林武功招式3、象形拳：是模仿动物的形态，动作特长，结合武术技法特点而组成的一种象形拳。象形取意似形非形，在有意而无意之中，可以培养武僧们的形象思维能力，提高他们的灵活性。 少林武功招式4、硬气功铁布衫：硬气功就是内练一口气，外练筋骨皮。待他把气运于周身，用这些棍用力的来击打他的身体。 少林武功招式5、枪、铁铲、九节鞭、扑刀：枪是少林枪法的先锋套路，动作连环，招法险峻，把握中机，勇猛精进，制敌于刹那间。铁铲是僧人进行劳动，根据铁铲的特性，集刀棍武法之特点，演练了一种铁铲功。九节鞭是以抢、扫、缠、挂的软器械练习，其动作特点是软中有硬，硬中有软、轮鞭成圆、鞭花穿梭缠绕变化、长短结合而形成的鞭法。朴刀是武僧们惯用兵器之一，相传梁山好汉武松在少林寺学武时所创，此刀动作简朴，招法自然，一招一式，信手拈来。 少林武功招式6、牌刀对双抢：是三人器械对打项目。一人持盾牌刀，二人持抢，三人打起来具有攻防含意，动作清楚、攻防严密、闪展腾挪、每招每式具有杀伤力。 少林武功招式7、硬气功——头开钢板：式把丹田之气运于头部，然后用一块钢板用力的来攻打头部，看他的头硬还是钢板硬。 少林武功招式8、绳镖：是软器械的一种，，使用起来软中有硬，硬中带软，长短结合，方法有缠、抢、挂等动作组成。
读《挑山工》有感9篇
读《挑山工》有感9篇 读《挑山工》有感9篇 读完《挑山工》这篇课文后，我默默地坐在椅子上，眼前仿佛浮现出一幅感人的画面，在攀登东岳之巅最困难的路途上，一群挑山工迈着坚决的步伐，用不急不缓的速度挑着担子，走着“Z”字形路，奋力攀登着，一百多斤重的担子里，装着各种水果，豆大的汗珠顺着他们的面颊洒在他们走过的路途上…… 啊！挑山工，我要赞美你们，你们为了让山上的游客可以吃上鲜美的水果，你们挑着百斤重的担子，走着百几里的山路，不辞劳苦地上下攀登着，尽管这活很苦、很累，但你们还是拼命地走着，干着……我敬仰你们！但内心又有一丝不安——收割机早就代替了镰刀，插秧机早就代替了人手插秧，缝纫机早就代替了手工缝纫……为什么你们还要活得这样辛苦呢？ 啊！挑山工叔叔们，我一定要好好学习，努力学好科学文化知识，长大了，一定要研制出一种既省力，又方便的自动化机器来。那时，你们就不用再这么辛苦挑着担子整天上下攀登了，而只需用车把货物搬到山脚，自己再坐在升降式轨道运输器上，轻轻按下红色按钮，运输器就会自动把你和货物一起运到山顶。呵呵！到那个时候，在泰山上“工作”过的扁担、筐子也该时候“退休”，进博物馆了。 当然，梦想是美妙的，要真正的实现，还得经过我们努力奋斗，刻苦钻研，才能改革的劳动方式。我们要以挑山工叔叔为典范，要有他们那种坚持不懈的精神去攀登科学文化技术的顶峰，不但要在泰山上实现机械化、自动化，还要带着全国走向现代化科
技，使中国的现代化科技走在世界的尖端，为祖国的繁荣兴盛做出奉献。 在学习上，我还有拈轻怕重的思想，今后我一定要抑制这个缺点。想到这里，挑山工那种坚持不懈、脚踏实地、勇往直前的形象又浮如今我的眼前。 《挑山工》这篇课文描写了一位朴实的挑山工和“我”谈话，“我”从中受到启发的事。冯骥才叔叔用真实的语句描写了挑山工，写得活灵敏现。仿佛挑山工真的在眼前。我也到泰山去过，也见过挑山工，怎么就没想起来以《挑山工》为题目写一篇作文呢？ 《挑山工》这篇课文歌颂了挑山工有坚持不懈、脚踏实地的精神，他不仅是一位挑山工，他还是一位“教师”，教我们怎样做人。每当我体会到这点的时候，总觉得很惭愧，他只是一个挑山工，都有着这样的品质。而我是在教室享受教师的教导，我比他的条件好多了，还不备有这样的品格，惭愧！惭愧！原来，我整天说要学好习，期末要双科第一，于是便努力起来，第二天，就又忘得一干二净了。 读了《挑山工》这篇课文，让我知道了怎样学习这种精神。昔日，教师让我语系课文，我总是完成一半就行了。第二天，教师提问我，我当然只答了一半，教师说我“半瓶子醋”我想，教师的批评是应该的，都怪我，不脚踏实地的干。读了《挑山工》这篇课文，让我知道了怎学习这种精神。 总之，《挑山工》这篇课文，让我知道了许多许多。让我改良了许多许多。让我完善了许多许多。同学们，你说呢？ 这篇课文讲述了作者冯骥才在泰山上与挑山工发生的事。作者几次超过了挑山工，而挑山工却在作者流连山色的时候超过了他
游少林寺作文400字
游少林寺作文400字
我们参观了河南博物馆之后，就开赴到为于河南省登封市的少林寺。进了少林寺，我们先来到了大雄宝殿。妈妈在佛像面前又是烧香又是磕头，我不解地问：“妈妈，你干什么呢？”妈妈非但没有回答我，还把我也给拉了过去，让我向佛磕头。我说：“妈妈，这是迷信。”妈妈说：“死丫头，千万别说，佛会怪罪的。”我好说歹说，可妈妈还是坚持她的看法。唉，这都什么年代了，还这样迷信。我们又来到一棵古松旁。树上有许多在一起的洞。导游告诉我们，这是古代那些高僧们练二指禅时用两个手指在树上戳的洞。我们最后来到了一个祠堂里。地上到处都是大坑。导游告诉我们，这是因为那些高僧练功时在地上盘腿而坐，久而久之，就成了这个样子。一次愉快的旅途结束了。 这次游少林寺给我留下了深刻的印象。在这次旅途中，我不仅开阔了眼界，还学到了不少课本上学不到的知识。这次旅途我将永生难忘。 游少林寺作文400字篇2 都说“东岳泰山奇，西岳华山险，北岳恒山峻，南岳衡山秀，中岳嵩山奥”。今天，我们跟随团队到河南嵩山少林寺，亲身感受其中的“奥妙”。 今天天公真作美，炎炎烈日被云朵藏了起来，阵阵微风吹过，我们感到格外凉爽。少林寺，因为在少室山，而且在茂密的树林之中，所以得名“少林”。 走进少林寺，只见道路两旁都是茂盛的参天古树，郁郁葱葱。抬头远望，青山叠翠，云雾飘飘渺渺，仿佛童话中的仙境一般。继续往里走，一群少林弟子正在一块块平坦的操场上练功，他们的喊声铿锵有力。正在感叹间，一群穿着暗红色练功服的弟子，排着整齐的队伍，举着红红黄黄的旗帜从身边飞奔而去。那场面可真壮观!听导游阿姨说，他们正赶着去表演武术呢! 我们踏着“莲花”路，走进寺庙，传说这样可以带来好运。寺内游人如织，人山人海。我们去了天王殿、大雄宝殿、藏经阁、禅堂、千佛殿……这些房子的造型都很寺内有一棵非常古老的银杏树，已经