锻炼孩子的意志力

摸清孩子意志品质方面的薄弱因素。有针对性地采取教育措施。专家指出，每个孩子的意志力强弱不一，家长从孩子实际出发，找准意志力强弱中的弱点，如有的孩子做事虎头蛇尾，这种孩子意志品质的优势在确定目标、确定行动阶段，而弱点在于坚持和自制力上。对待这样的孩子，在确定目标之后，要经常提醒他克服困难坚持下去，并在行动时帮助孩子正视困难，克服困难，家长要加大管理、督促的力度。

帮助孩子制定切实可行的目标和计划。目的的性质决定人的意志力。专家指出，目标必须明确而适当，越明确具体，越能有的放矢，坚持到底。过高或过易的目标不利于锤炼孩子的毅力。目标一经确定，就必须拟定切实可行的行动计划。家长要帮助孩子正确分析实现计划的主客观条件，理智地分析各种因素，权衡利弊，才能确定既能达到目的又合个人实际条件的可行计划。

从小事做起，磨练孩子的意志。千里之行，始于足下。从小事做起，持之以恒，是磨练意志的好方法。许多在事业上有成就的人，都曾通过小事情磨练自己的意志。从到大，从易到难，从低到高地磨练孩子。当孩子能够迎接越来越大的困难挑战的时候，一个意志坚强的孩子就站在家长面前了。

培养孩子坚强的意志品质，尤其需要家长的榜样力量。如果家长懒懒散散，生活懈怠，做事没有信心，经常半途而废，是难以培养孩

学习需要意志力

小学团体心理辅导活动 ——学习需要意志力活动目的： 1.通过活动，让学生获取锻炼意志、毅力和耐心的体验。 2.通过活动，让学生懂得在学习上需要这种良好的心理品质。活动说明： 1.重点：让学生充分体验锻炼意志、毅力和耐心的重要性。 2.难点：通过游戏活动，让学生把在活动中感受到的内心体验上升到理性认识，真正理解意志力对学习、生活的重要性。 3.活动准备：准备黄豆、赤豆、黑米、白米、小红旗若干。活动过程： 1.导入。 (1)教师讲述 “同学们，我们每个人无论在学习中还是在生活中，都常会遇到困难，在遇到困难时，我们应该拿出自己的意志和毅力去克服它。可是要克服困难并不是一件容易的事，它需要我们有百折不挠的毅力和坚强的意志。下面我们来做两个游戏，体会一下锻炼自己的意志、毅力和耐心的重要性。” (2)进行游戏把黄豆和赤豆混在一起，然后把它们分拣出来。试一试你花了多少时间? (3)小结、交流

先由教师发问：“同学们，你们在分拣时遇到什么样的困难啊?你们当时心里有什么感受?请大家交流一下想法好吗?” 同学们进行交流，各自谈谈在分拣时遇到的困难和感受。教师作小结：“好，大家都谈了很多自己的体会，从这个活动中也感受到了锻炼人的意志、毅力和耐心的重要性，下面我们再做一个类似的游戏。这个游戏的规则同前面那个游戏相同，但难度更大一些，希望大家通过这个游戏能够获得更多更深的体验。” 2.分拣比赛分别取一把白米和一把黑米，并把它们混在一起，然后分拣开来。试一试你花了多少时间? 学生在分拣时，教师一边巡视一边计时，发现已完成分拣任务的同学，就在他拣好的米堆上插上一面小红旗，并报出他所花的时间；没有拣完的学生继续分拣，直到最后一个学生分拣完毕。 3.学生进行交流 (1)教师发问：“在这次比赛中，你有什么样的体会?” (2)学生们对此进行讨论、发言。 (3)教师特别提出：“在这次比赛中，最先完成任务的同学固然值得祝贺，但最后一名完成任务的同学精神更加可嘉，请你谈谈你的感受好吗?” (4)学生作自我表露。 4.教师宣布最先完成的同学获得“优胜奖”，而坚持拣完的最后一名同学获得“意志奖”。

意志力团体辅导方案

心理教育训练课程论文课程名称：心理教育训练课程论文题目：增强意志力团体辅导方案作者姓名：专业班级：学号：时间：

增强意志力团体辅导方案一、活动主题：体验意志力、评估意志力、测试意志力、增强意志力二、活动对象：四个小组成员（每个小组8人）三、团体契约： 1、保守秘密，尊重每位成员的隐私； 2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感； 3、参加团体活动时，注意力集中。 4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。 5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。四、活动流程：㈠热身运动活动：游戏“举起手来” 1、活动目的：缓和气氛、消除紧张感、提升团体凝聚力、促进成员的自我开放、导入主题，使小组成员初步体验意志力。 2、活动步骤（1）请全体同学站起来，把手举起来，口令开始后，不能动。（2）先动的2个人要接受惩罚，表演一个节目，时间在3分钟以内。（3）团辅小结㈡主体活动

活动一：说说你的意志力 1、活动目的：让同学们对自己的意志力进行自我评价，也认识一下小组中其他成员的意志力。 2、活动步骤（1）小组中每个成员都谈谈自己的意志力的强弱。若认为强，举出例子：若认为弱，也举例说明。（2）每个小组请一名同学谈谈在交流中获得的感受，并对小组的交流情况进行总结（3）团辅领导小结活动二：测试你的意志力 1、活动目的：让同学们感知自己的意志力强度 2、活动步骤：团辅领导依次念量表中的每一条内容，成员依据自身的实际情况相应每一条选择1—9中的任一数字，并记录下来（1—9的符合程度逐步加强）。当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录。附：意志力量表内容

孩子精神力训练

1.1. 第一关听课不走神题训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。 1.1.1. 数字传真训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715 568218824535628254336876543258642398541236854 1.1. 2. 听字训练训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 1.2. 第二关听写训练题 1.2.1. 词语思维训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 1.2.2. 找差异训练训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的

意志力的作用

意志力是一种有限的资源吗？同人于野（物理学博士）答：励志类书籍的流行，也许是一个国家全面进入现代化，都市白领变成普遍职业的必然结果吧。我们看今天中国各大书店的畅销书排行榜，这类完全不计较文笔，用最直白的语言告诉你怎么“成功”的书籍占据了显著的位置。这种书在文艺青年眼里显然上不了台面，先不说追求所谓成功并不是什么了不起的情怀，就算那些已经成功了的人，比如被大学生嘲讽“你的成功还可以复印”的唐骏，又有什么值得赞赏的呢？然而对于普通青年来说，如果能通过读书来了解一些前辈的经验，掌握一点做事的方法，甚至哪怕仅仅获得一种更乐观向上的精神，其实都是很不错的收获。读书难道不就是为了这些么？我不是文艺青年，可是如果你非让我在公共场合拿一本《克林顿教我5天成功的秘密》或者《30天迅速拥有超级人脉》，我也会感到极端不好意思。这种强调方法简便易行的励志书一看就不可能有什么学术价值，而且还暗示读者是个贪婪而又懒惰的傻瓜。中国市场的励志书特别喜欢谈“人脉”，讲人脉的书随便就能找到几十本。如果再加上从人脉衍生出来的相关领域，比如关于“谈话的艺术”、“影响力”、乃至“气场”，我们可以轻易发现在中国，社会关系就是第一生产力。而据大前研一《低智商社会》介绍，日本的励志类畅销书就比较强调“品格”，似乎跟武士道精神一脉相承。世界上最大的励志书生产国当属美国，美国最爱谈的则是“积极正面的思维”，特别讲自尊和自信。这些励志流派的问题在于它们或者是某个成功人士的个人感悟，或者是某个记者搜集的八卦轶事，甚至某个作家臆想出来的心灵鸡汤—它们都不是科学理论。在个人传记里成功人士往往拥有传奇经历和突出个性，在八卦轶事里成功很大程度上是因为会耍嘴皮子，在心灵鸡汤里成功是因为他有正确的价值观是个好人。可是你怎么知道这些道理是不是可重复和可检验的呢？也许这帮人只不过运气好而已！我们需要的是科学的励志，只有你的理论具有普遍意义，你的成功才“可以复制”。所幸现在已经有了一些科学的励志书，它们不再依赖名人轶事，而是借助实验和统计。这些书中理论的背后都有严肃的学术论文作为依据，它们是几十年来心理学和认知科学进步的结果。在科学家看来，乔布斯的个性管理也许根本不值得推广，而扎克伯格的所谓天才霸业，远远比不上一群普通学生在几个月内的整体进步有研究价值。科学家，是励志领域一股拨乱反正的势力。比如著名记者格拉德威尔2005年的Blink（《决断2秒间》）一书曾经被视为新思想的代表，如今在科学家的著作里却经常被当成反面教材引用。然而即便是科学的励志，也不见得就能一锤定音地告诉我们该怎么做，对很多问题科学家也不知道答案。但是有一个励志理论最近似乎成熟了，这就是意志力。去年佛罗里达州立大学的心理学家Roy Baumeister和科学记者John Tierney出的这本Willpower（《意志力》），就是对这一领域研究成果的严谨而又通俗有趣的介绍。这本书不仅仅是一种“科学的励志”，而且因为它说的就是励志的“志”本身，又是“励志的科学”。想要知道到底什么品质对成功最重要，科学的办法不是看名人传记，而是进行大规模统计。你要做的很简单，只要把所有可能有用的品质都列举出来，找很多人进行测试，看看每个人都有些什么品质，然后看看哪些人是生活中的成功者。有了这些数据之后，只要考察那些成

让你保持心理健康的最好方法

让你保持心理健康的最好方法我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应社会，是十分重要的。一、心理健康的标准世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。二、怎样保持心理健康每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、

培养意志力的十种方法

培养意志力的十种方法 □一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视，但不行！你先把碗洗了才有资格去看电视！ □二、把每一件小事做好，做完美！只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！ □三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！ □四、每天要坚持读一篇难文章！读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。 □五、每天坚持爬100级楼梯。你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！ □六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！ □七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大！ □八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！ □九、每天坚持做一件不求回报的善事！如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！如果13亿人民都能日行一善，那中国的力量将会十倍、百倍地增长！ □十、自我肯定也非常重要。要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！意志是克服困难的利剑

关于磨练意志力名人名言

关于磨练意志力名人名言意志力要常常进行磨练。有哪些名人名言关于磨练意志力呢?今天分享的是关于磨练意志力名人名言，希望你会喜欢。 1) 每一个人都多多少少有点惰性。一个人的意志力量不够推动他自己，他就失败，谁最能推动自己，谁就最先得到成功。;;罗兰 2) 这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评不断往前走的人手中。 3) 人一看重机会，就难免被机会支配。;;周国平 4) 心有多大，舞台就有多大。 5) 永远要记得，成功的决心远胜于任何东西。;;亚伯拉罕;林肯 6) 逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。;;松下幸之助 7) 人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。 8) 人的缺点就如同花园里的杂草。杂草不需培植照样生长，所以如果不及时清除，它们很快就会占领整座花园。;;拿破仑;希尔 9) 关上身后那扇恐惧之门，你就会知道面前那扇成功之门打开的速度有多快。;;拿破仑;希尔 10) 在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。只有

珍惜今天，才会有美好的明天;只有把握住今天，才会有更辉煌的明天! 11) 不要为已消逝之年华叹息，须正视欲匆匆溜走的时光。 12) 遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。 13) 生命就是一个一直在支出时间的过程，等时间支完了，生命也就走到了尽头。 14) 不要抱怨，不要总是觉得自己怀才不遇，这种状况大部分是自己造成的。 15) 当你感到痛苦时，就去学习点什么吧，学习可以使我们减缓痛苦。关于磨练意志力名人名言锦集1) 伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。 2) 你经历的所有的困苦都是有意义的，因为这是你要承担重任的先兆。 3) 人有了信念和追求就能忍受一切艰苦，适应一切环境。 4) 成大事不在于力量多少，而在能坚持多久。 5) 做事有始有终值得开始的事就值得完成。聪明人做事总是有始有终。 6) 因为有悔，所以披星戴月;因为有梦，所以奋不顾身。 7) 有望得到的要努力，无望得到的不介意，无论输赢姿态都会好看。

气虚怎么运动能改善症状

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享气虚怎么运动能改善症状导语：气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气，疲倦。没有精神力。皮肤粗糙，没有弹性，特别爱出汗，我们逛街走一会她就会感到累气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气，疲倦。没有精神力。皮肤粗糙，没有弹性，特别爱出汗，我们逛街走一会她就会感到累，总是感觉口干，她知道自己是是气虚的现象，到处打听有什么方法能缓解症状，有人告诉她运动可以缓解症状，具体什么运动也说不清，我们就上网查查才知道一些这方面的介绍，现在就告诉大家。一般要给与富于营养和高热量，高蛋白，多维生素，含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能.避免过度劳累，保证睡眠时间. 1、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 3、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 4、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。 5、“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手

修炼感悟

修炼感悟申买君基于物质的能量，都是阳性能量，基于精神的能量，都是阴性能量。阳性能量可以计算，是有限的。阴性能量是无法计算的，是无限的。人们因为科技的原因，重视阳性能源和能量，却不够重视阴性能源和能量。人脑是阴性能源，意志力、记忆力、想象力等就是阴性能量。改善阴性能源，有效使用阴性能量很重要。阳性能量中热性的能量是阳中之阳，冷性能量则是阳中之阴了。在阴性能量中有关正面的是阴中之阳，有关负面的则是阴中之阴了。用传统功法分类，阴中之阳的功法是正道，阴中之阴的功法是魔道。人身就如炉鼎，口鼻是进风口，意识控制风量进而控制火大火小。炉在胸肺，鼎在腹部。鼎中装有食物或药材，两肾注水，在火力下炼出不一样的金丹。没有肾水，则会干烧，势必出偏差。搞锅炉的人都知道，锅炉在使用之初必须温炉，即低温烧炉48小时。练功也是这样，初始功夫就是练习气感100天，将炉鼎温养，感觉到气，你才能去炼它。大小便就是鼎器的固体废料和液体废料，屁和上气则是气体废料。因此，在练功之前要求深呼吸，要求排空大小便，就是这个道理，不能把废物和药物一起炼。虽然师傅这么吩咐，没有大道理，但确实是反映细节决定成败。

中医有言：一呼一吸之间脉动4~5次为平脉，过速为数脉，不及则为迟脉。过速，病在藏；不及则病在府。练功师首先要练习呼吸平缓，所以一呼一吸之间，脉动很多次，在没有疾病的情况下，这就是在锻炼五脏。有些念佛号的，一呼或一吸之间可以念100多句阿弥陀佛，心跳了几十下。而腹部为鼎器，胃、肠、三焦、胆所在，意守丹田，其实就是锻炼六腑，特别是消化和吸收系统，刚开始时饭量增大就是明证。到了一定程度，甚至可以不吃饭，实现辟谷。其实就是身体肌肤从宇宙中直接获取能量，而非通过食物获取能源。气功锻炼内脏原因显然的，目的是激发生机。人的生机最旺的时候是在胎中，而成人后识别生机的发动就是非性冲动下的阳动：男的阴经勃起，女的阴道缩动。年轻男子的晨勃就是生机发动的表现，老了，生机废了，晨勃就没有了。正确的练功方法是，平时温养，只有等到生机发动才能采药、炼药。奇妙的是胎息，没有了口鼻呼吸，全身毛发就开始呼吸。我的体验是，全身毛发如平原麦田被微风吹动，来回摆动，心中欢喜。心静，是激发生机的必要条件，就像胎儿一样什么也没有想。现代科学已经证明，人具有免疫力，具有自我修复能力，具有基因改变的能力。练功，就是通过模仿胎养，激发生机，改进基因，壮大各种组织，延年益寿。所谓静养是也。肢体运动可以加速新陈代谢，可以辅助练功效果，长力气。所谓动长是也。人身就是经络组成的立体网，经络起到外部加强和温养骨肉皮，内壮五脏六腑的作用。一旦可以内视，你就会发现人身的奇妙，她确

意志力训练方法

意志力训练方法一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析训练方法：请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。冥想的具体操作方法：1.原地不动，安静做好。坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，

可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。2.注意你的呼吸。闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了，试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。不再默念“呼”、“吸”之后，你可能更容易走神。像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然后，请试着每天做10~15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。每天做比较短的训练，也比吧比较长的训练拖到明天好。这样，你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行适当的调整。从每天5分钟开始，习惯后增加到10-15分钟，最好在每天的固定时间做。三、意志力储备方法：呼吸、运动、放松、睡觉 1、一种快速提高意志力的方法：1分钟呼吸训练

(完整word版)运动健身类app软件开发方案

一款运动APP能让处于亚健康的人去锻炼。深圳运动健身类app软件开发公司《酷点网络》认为：亚健康的问题影响着人们的正常生活，主要体现在人们的精神力、免疫力、反应能力下降，使得人们的生活质量大打折扣。在健康问题面前人们的心有余而力不足，常常不能持之以恒进行锻炼。为此运动健康APP软件开发通过一些互动的活动，可以使用户提高对该APP应用软件的关注度，从而调动运动积极性。运动健身类app软件开发开发方案：一、找准定位。 1、服务于运动健身爱好者的社交型。例如：Nike Running和adidas MiCoach，这样的APP 如果做好了用户体验就会有很好的用户黏性，成为用户很好的“朋友”，进而提高企业的知名度。 2、销售运动器材的电商型。这种类型的APP重点在于它的支付功能，是电商在移动领域最好的补充。 3、交友特色功能在运动的过程中，人们很容易产生懈怠的情绪，所以为了增加运动乐趣，东方智启开发团队在健身运动APP软件开发中增加约跑，以运动交友，既可以增强体质也可以扩大交际圈，进而提升产品的粘合性。二、确定功能。 1.运动类软件开发结合智能硬件这些冠以智能名头的健身计划软件更注重基于数据的管理。监测体重、BMI、体脂、骨量、基础代谢率等身体指标，并记录分析数据，健身硬件正在全面向着与app结合的智能化方向发展。 2.健身计划软件开发以激励为导向的健身减肥或者健身本身是一件需要长期坚持又很难坚持的事情，虽然大家总有美好的意愿，但多数人总是半途而废。因而用有效手段激励健康饮食和持续运动，许多创新模式真是从这个出发点切入的。 3.健身运动类app开发带来的满足感运动健康APP软件开发通过手机终端的GPS模块，把用户所做的运动轨迹全部记录下来，为用户展示运动成果，设定运动量目标刺激用户活动的欲望，使得用户会主动去完成目标量以得到满足感。三、制作开发。 1、通过市场需求沟通的确认、管理平台开户等生成运动健身公司APP框架 2、对公司APP的图标、皮肤、素材及其推送的内容进行设计 3、对APP 的初步体验的功能、性能、内容、客户视觉体验等调试再推入主流市场 4、生成二维码 5、APP管理后台四、全面推广。对于APP的推广酷点网络拥有着极其丰富的经验，通过长期的推广经验积累提出了360°APP网络推广全案营销解决方案。 360度APP营销推广方案五、运营维护。 1、通过云推送和GPS等技术，帮助企业快速地搜索推荐目标客户，找到运动健身公司的兴

培养坚强的意志力

自信心属于意志的范畴。一个具有坚强意志的人，同时也一定会是一个具有自信心的人。相反，对一个意志薄弱的人来说，就不可能具有坚定的自信心。英国19世纪著名诗人乔治·戈登·拜伦的成长经历，就证明了这一点。一，由此看来，在培养自己坚强的意志过程中，树立坚定的自信心是非常重要的。那么，怎样培养自信心呢？在我们的现实生活中，只要认真观察，就会发现有许多人的成功经验可效仿和借鉴。妥善于学习人家的长处，自觉锻炼自己，克服困难，顽强拼搏，增强信心和勇气。我们无论是在日常生活中，还是在学习上，或者做其他任何事情，首先要对自己的能力有一个正确的估计，之后再选择与能力相当的任务。这是因为一个人自信心，与其成功的经验和失败的教训有着很大关系。心理学家发现，一个屡屡失败的人，多半会导致对自己的估计过低，甚至完全否定自己现有的能力。所以，我们决定做每一件事的时候，对自己都里准确估计，树立坚定的自信心，千万不要怀疑和否定自己。另外，在坚信自己能力的基础上，不要过于计较周围的人对自己的态度，更不要把他人的讽刺和讥笑当作精神负担。我们知道，每一个人对事物的认识分析能力都是有限的，对于别人提出的建议可以参考．需要时也可以采纳，但决不能失去个人主见，把别人的冷嘲热讽当作束缚自己的精神枷锁。战场上没有常胜将军，生活中也没有完美的人。这就是说，人的一生中谁没有失误呢？关键在于如何对待失误，如何从失误中爬起来，坚定信心，继续努力奋斗。（二）培养自利力自制力是指一个人的自我克制、自我约束的能力，它是人的意志的重要组成部分。在际工作中表现为思想上和行动中的一种抗干扰、抗诱惑的坚定性。培养自制力，有利于坚定目标，实现理想。一个成功者，必须是一个有理想、有追求的人。当他的理想、目标一旦确立，就需要有顽强的毅力去实现它。宏观目标的过程决不是一帆风顺的，当遇到困难和挫折时，那些意志薄弱、缺乏自制力的人，就会畏难而退或左右摇摆，不思进取，放弃原有的理想与目标。而那些有自制力的人，则能够经受困难与挫折的考验，无论在什么样的条件下，都能坚定信念，不断地命令和指导自己的行动．督促自己去达到目标，实现理想。 2．培养自制力，有利于高尚品格的形成，有利于学习的进步，有利于身心的健康，有利于建立良好的人际关系。有自制力的人，能够自觉地加强思想道德修养，追求理想人格，遵纪守法，培养高尚的道德情操，做遵守社会公德的模范。有自制力的人，能够打好坚实的科学文化基础。知识的积累是一个漫长而又艰辛的过程，没有坚强的毅力、强大的自制力，是很难学有所成的，学习需要有计划，要珍惜时间，要排除各种干扰，当天的任务当天完成，持之以恒，贵在坚持。有自制力的人，可以克服不良情绪的干扰，有利于身心的健康发展。当然，每天有规律地进行体育锻炼是健身的最直接的方法。无论春夏秋冬，严寒酷暑，都要坚持锻炼，克服懒惰情绪，这也是自制力的重要表现。（三）培养果断的意志品质 1．要培养自己善于运用辩证唯物的观点，全面分析、判断问题，抓住问题的本质，才能在处理问题时当机立断。但不是盲从，也不是片面性的认识问题和解决问题。 2．遇事要保持镇静的情绪。只有这样才能使头脑清醒，做到不慌乱，冷静沉着，对问题进行仔细认真的分析，找出问题的症结，看到问题的利与害，分清轻重缓急，采取果断措施，使问题得到及时完美的解决。总之，果断行为是意志品质的一种表现。它对人的工作、学习、生活都有重要的影响。所以，中学生应该在学习上、生活中培养自己处事果断的良好品质。四，发扬自强不息的精神

注意力训练方法(非常全)

四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。感觉能量训练：这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩

意志力团体辅导参考方案

意志力团体辅导方案（一）自我评价，增强意志力 1．活动主题——反省计划 2．活动目标让学生明确自己意志力方面的缺点，并让学生制订计划，增强其意志力。 3．活动步骤（1）活动导入前面我们学习了很多意志力方面的内容，每个人在完成工作和学习的时候都需要有坚强的意志力，我们今天就来评价自己的意志力状况，给自己制订一个反省计划。（2）活动过程 A.故事分享：教师给学生讲“甩胳膊”的故事教师发言：大家也能通过刚刚讲的故事感受到，坚持不懈的磨砺意志并不是

一件容易的事，能做到的人很少很少，如果大家要想做一个成功的人，就必须做好磨砺意志的准备，并要为此付出常人难以想象的努力。 B.诗词学习：让大家对以下诗词的下画线部分进行填空，并对所有诗词进行解释。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。世上无难事，只要肯攀登。天行健，君子以自强不息。读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。天下无难事，只怕有心人。 C.教师引导学生对诗词进行解释。第一句：宝剑要锋利是需要磨砺的，梅花香是要忍受冬天的寒冷的。第二句：世界上没有什么困难的事，只要愿意去努力奋斗。第三句：君子应像天一样运行不息，坚持不懈。第四句：读书不必要起早摸黑，练功夫最怕练一天玩十天，不能坚持。第五句：天下没有困难的事，只要你用心去做。 D.请部分同学在全班发言。让大家谈谈“通过这五句著名诗词的学习能领会到什么”。 E.为学生呈现下列表格，并请学生参照自己的实际情况，如实填写表格。从小事做起，从现在做起1

F.学生自我分享和总结。学生可以自愿和大家分享填写的表格，并陈述自己的观点。 4．活动分享每个人都会有意志力薄弱的时候，有时候我们需要一些名言名人来激励自己坚持不懈地努力。同时制订计划，并坚持按计划实施是培养意志力的非常重要的内容。 5．建议与说明（1）诗词学习内容适合初中及其以上的学生来填写和解释。（2）表格填写必须要求学生从自己的实际情况出发，并能制订切实可行的计划来实施，不要流于形式。（3）教师也需要不定时对学生的计划进行抽查，起到监督和管理的作用。（二）感悟他人，培养意志力 1．活动主题——感悟计划 2．活动目的通过对他人事迹的分享，让学生了解他人意志力方面的优点，并让学生制订计划，增强其意志力。

意志力训练方法

意志力训练方法一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定理论：控制意志力最先要做的就是录和分析训练方法：请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注力分散时做决定，同时增强你的意志力。结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或示什么最容易让你放弃冲动。二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。另项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。冥想的具体操作方法：1.原地不动，安静做好。坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。2.注意你的呼吸。

闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了，试着专注于呼吸本身。你会注意到气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。不再默念“呼”、“吸”之后，你可能更容易走神。像之前一样，当发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。刚始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然后，请试着每天做10~15分钟。如果你觉有负担，那就减少到5分钟。每天做比较短的训练，也比吧比较长的训练拖到明天好。这你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行当的调整。从每天5分钟开始，习惯后增加到10-15分钟，最好在每天的固定时间做。意志力储备方法：呼吸、运动、放松、睡觉 1、一种快速提高意志力的方法：1分钟呼吸训练操作方法：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。 2、自控力的良药就是定期锻炼：最简单的方法就是5分钟的绿色锻炼。这些都有助解压力和放松身心，改变心率变异值，达到符合自己掌控的标准！绿色锻炼：是指任何

如何培养意志力主题班会活动方案

如何培养意志力主题班会活动方案活动主题：意志力的培养活动分析：意志是学生学习和将来事业成功的重要心理因素。但在教学中我们发现有不少高中生虽然满怀雄心壮志，但落实到平日的学习中却明显地表现出缺乏良好的意志力，以致于目标总是遥不可及。为此，我们设计了这个活动，想让学生通过此活动真正意识到在生活中、在学习上要想成功必须拥有顽强的意志，从而能够在平日的学习活动中去有意识地锻炼自己的意志，不断提高自己的意志力水平。活动目的： 1.使学生了解培养坚强意志对学习和将来事业成功的影响。 2.使学生学会在学习和实践中充分发挥自己的主观能动作用，努力克服学习上的各种困难，以顽强的意志行动实现既定目标，达到成功的彼岸。适合年级：高一活动准备：事先将桌椅拉好，教室中间留出空地。活动过程：一、提出问题，了解问题表演游戏：“站桩”，分享感受，引出“意志”的话题。游戏：“站桩” 1、游戏规则：全班学生围成一圈练习“站桩”：两手平伸，两脚与肩间宽，双脚尽量下蹲，上身保持平直。最先放弃者要表演一个节目，而坚持到最后的一个同学有权任选班中一位同学表演节目。 2、分享感受：让学生自由交流这次活动的感受，特别要请最先放弃和坚持到最后的学生谈一谈感受。 3、教师结合学生的发言，引出“意志”的话题，并引导学生归纳出维持意志的四个条件。刚才坚持到最后的同学具有较强的意志力。维持意志需要以下四个条件： ①目的性。活动必须对自己有意义才会去坚持，刚才最先放弃的同学大概就是在权衡了继续站桩和表演节目的利弊后选择了后者。另外，目的必须是可以实现的，过高过难的目标容易造成主动放弃。 ②灵活性和果断性。必须找到达成目标的有效方法并果断地执行，盲目地努力成效甚微，

完整双撇子三步训练法

训练方法总结人类相比于其他生物最伟大的地方就在于——思考。近百年来人类致力于人脑的开发，作为其中一名微不足道的兴趣人员，我在此写出自己学习及创造的一些脑开发的方法，希望我的方法可以给予大家一些启发，为大家的训练锦上添花。更希望其他朋友能不吝啬的写出自己的方法供大家参考，以此推动我们的开发进程，让我们的训练更加具有成效，为以后的奋斗提供夯实的基础。在此鸣谢！在此提出我个人对脑开发训练的一个根本观点：无论是照相记忆、速听、速读还是意识分裂、思维体系等等，几乎我们所有的训练从本质上来说，都是对意识层面的改变。所以，我一下公布的训练流程也是以意识方面为主。训练：第一步：双撇子训练的第一步是以改变不利倾向为主。受成长环境的影响，我们大多数人养成了“右倾身理倾向”，即右撇子。双撇子训练的第一步正是以改变这一倾向为基础，让不平衡的身理倾向平衡。我们可以刻意的改变一些生活习惯，将原来惯于用右手做的事拿左手来做。可以在课上课下时拿左手来模临字帖，

在白纸上用左手写字；休闲娱乐时用左手排球、打球；晨练中用左脚单立，踢球；生活中用左手拿东西等等，刻意用左手、左脚来代替右手、右脚完成生活中的一切行为。（当然，必要时候为了不出意外还是用惯用手比较好）直到可以熟练的用左手、左脚做事，如同右手、右脚一般，算完结此方面的训练。在这里可以提供给大家一个小技巧，那就是“感觉”的重要性，在“左倾”锻炼过程中，可以先尝试去体味我们用右手、右脚时的感觉，将这种感觉铭记并加诸于左手、左脚上。这样可以极大的提高训练速度，更早的完成训练的第一步。（这一方法的具体细节在之后所附的“双撇子意识训练法”中会进行详细讲解。）第二步：双撇子训练的第二步是以达到左右手可以初步同时进行简单事宜为目的。当我们的左倾熟练度与右倾熟练度大致达到平衡时，我们开始进行两者简单的“非同步活动”行为。可以在课下时用左右手临摹字母帖、字帖，然后在简单汉字，熟练后在进行两手写不同的简单汉字的训练；体育课娱乐时可以拿两个篮球，一手拍一个，但是要做到两个球的拍击频率不能一致。感受那种频率不一致时带给你的矛盾感，适应这种矛盾感并逐渐熟练用两手进行不同频率活动的行为。其他的行为就不一一列举了，大家将训练深入到生活中，处处都可以进行训

国旗下的讲话稿：意志力是可以锻炼和增强的

国旗下的讲话稿：意志力是可以锻炼和增强的老师们、同学们：大家早上好。俗话说：“一年之计在于春”。春天是那么美好，处处充满生机，处处孕育着希望。对我们同学，特别是高三同学来讲，春天是我们刻苦攻读、努力拼博的季节。刚才同学讲了我们要加强锻炼，增强体质，下面我要跟大家谈一谈意志力。我们每个人都有自己的理想，每个人心中都渴望着成功。然而前进的道路不可能是一帆风顺的，在我们学习生活的道路中总会遇到种种困难，这时，你是选择畏缩退避还是勇往直前呢？有的同学面对繁重的作业逃避了；有的同学面对枯燥知识的记忆厌烦了；有的同学面对繁难的习题退缩了。但是也有很多的同学没有逃避，勇往直前。让他们最终走下去的法宝是什么呢？那就是他们有坚强的意志力！意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。通俗点儿说，就是能不能管住自己，抵制各种诱惑、癖好、干扰和拖延，做应该做的事情。比如，意志力让你抛开被窝的温暖，迎着冬日的阳光来到校园；让你上课能集中思想，聆听老师的教诲；让你能刻苦钻研，攻克一道又一道的难题。研究证明那些更具意志力的学生在学习成绩上占绝对优势。科学研究表明，意志力是可以锻炼和增强的。 1. 从小事做起。可以先设定一些小的目标，坚持完成，锻炼了意志力肌肉后，信心会更强，再挑战更大的目标。循序渐

进，成功的几率就更大。如同跑步一样，今天顺着跑道跑了五圈，明后天就可能跑六圈，日复一日，后来跑个八圈十圈也就轻松愉快。有同学希望做到连续三个月高效率的学习，我建议先连续坚持两周试试。两周听上去比三个月更容易实现，会减轻你的思想压力。坚持两周，再坚持两周，再坚持一个月，连续几个疗程，加起来不就是三个月了嘛。 2. 坚持体育锻炼。体育锻炼对意志力的效果是立竿见影的。它不仅能缓解普通的日常压力，还能抵抗抑郁。科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强意志力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。短时间的锻炼可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你不一定要大汗淋漓、精疲力竭。低强度的锻炼，如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。 3.能够延迟享乐。有人说，成功很简单，就分两步，第一步是开始，第二步是坚持。坚持靠什么，就靠意志力了。意志力也可以理解为：平衡当下快乐和未来收益的能力。如果缺乏意志力，不能控制当下的小爽，即时行乐，就透支了未来收益，享受不到更长久的大爽了。心理学上著名的“棉花糖试验”表明，能够自制，不吃第一块棉花糖，等到第二块棉花糖奖励的孩子，长大后无论在事业上，还是在人际关系上，都要优于不能等待的孩子。拥有坚强的意志力，能够延迟享乐，是成功的重要因素。