篮球实战及训练论文
篮球实战及训练
篮板球的获取扎实的基本功和较好的篮板意识是绝对必要的,如果这一点做不到的话,不妨先进修一下篮板技术,不然的话,此文所述的一些技巧基本无效。
1.整体战术。篮板看起来是一个人的行为,其实整体的配合很重要,首先你的队友要有起码的防守意识,卡住他所防守的队员的位置, 内线队员1对1抢篮板,最怕的是卡住有利位置以后,蓝板即将到手,忽然背后一人飞奔而之,冲抢取得。
2.始终要比对手较篮筐近一步。这指的是篮球碰筐不进的一瞬间,没有必要从头到底都和对手身体对抗,但是篮球投出的一霎那,你
一定要开始移动至对手和篮筐之间。并且双肩卡住对手,不然的话,和你速度身体素质相当的对手也会和你一样移动得喔。
3.蹲着卡位。并不是完全的蹲,而是指半蹲。优点2个:a.半蹲着重心底,即使对手体重较你要重,你的下盘对他的下盘的阻碍总比
站着时候来得要稳;b.半蹲姿势起跳得高度和爆发力要比站着强得多,而且一旦起跳的话,反向得力量会将你背后的对手阻碍,保证你在取得篮板时候被人脑后摘冠的几率小得多。
4.得到篮板以后,别急着运,也别急着分球,双手抱球双肘外向半转,并且同时上下变换几次位置,但是这一点运用不够成熟的选手
请不要做,这会对缺乏经验的对手造成伤害,另外双肘动作一定要是双肩带动,不然的话就会有肘部撞人嫌疑。切忌动作过大,这个动作是有攻击性的保护动作,没有必要为了体育运动造成对手的流
青少年篮球运动员体能训练方法设计开题报告
西安体育学院本科毕业论文开题报告 题目名称青少年篮球运动员体能训练方法指导老师：徐丰 学生姓名米嘉琪专业班级08级运动系(7)班学号 选题的目的和意义: 选题的目的: 在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持。体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收 到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。 选题的意义: (1)优良的体能是篮球运动员训练和比赛的基础。体能不好的运动员往往在比赛的后 程，失误频频，不敢主动进攻，导致比赛失利。相反，体能优秀的篮球运动员在刺激比赛中，可以积极跑步，主动出击。尤其在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好运动员乃能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，最后取得比赛色 胜利。 (2) 优秀的体能是篮球运动技战术的基础.。技战术训练主要是提高训练的专项化程 度，尤其在大强度、高负荷的情况下技术的稳定性和熟练程度。随着中学生篮球运动的发展，运动员在比赛中所表现出来的技战术水平越来越高，要使运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并贯彻全队的战术指导思想，没有良好的体能作为坚实的基础几乎是 不可能的，所以，在日常的训练中要科学、系统地加强对运动员的体能训练，使运动员能适应现代篮球发展的需要。
研究方法: 文献资料法：针对近年来国内出版的关于青少年篮球运动员训练的教材，各名 校及体育院校出版的文献和报刊，并利用In ternet 搜索有关论文的文章和信息, 对相关资 料进行整理归纳和应用。 分析法：将收集来的资料进行对比，然后研究出青少年篮球运动员体能训练的 正确方法。 归纳推理法：将分析后的内容进行归纳和总结，并对比其优点和缺点，在原有 的缺点上加 以改进，在其有点上推陈出新。 研究步骤: 目前中学生篮球体能训练中存在的问题。 篮球运动员体能训练的基本理论与原则。 改善中学生篮球运动员体能的训练的方法与对策。 篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。优良的体能是篮球运动员充分发 挥技战术水平的保证，只有在平时的训练中科学的、系统的、有计划队运动员进行体能 训练,才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理的运用技术、战术、并且在比 赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。 (1) (3) (1) 对中学篮球队体能的调查。 四、 (5) (6) 中学生篮球体能训练的实效与实施。 认真与老师进行讨论和分析。 研究综述:
篮球运动毕业论文开题报告
篮球运动毕业论文开题报告 一、课习题的目的意义： 篮球运动起源于学校，并且在学校中迅速普及，尤其是在滨州学院开展更为迅速。大学校园篮球运动气氛浓重，有很多大学生都受当今篮球运动形势的影响，喜欢参加篮球运动，为篮球运动在高校的开展提供了深沉的群众基础。滨州学院非体育专业大学生篮球运动也一步步的步入正规。而篮球运动自己就具有很好的教育与锻炼价值，可以起到促进学生身心开展的作用。 滨州学院非体育专业大学生篮球运动中还存在着一系列不和谐的场面。而我国篮球科研领域却极少有针对高校非体育专业大学生篮球运动的深入研究，缺少相关的理论研究和科学指导在一定程度上制约了它的开展。因此，我们非常有须要对高校非体育专业的开展现状，比如学生本身、师资、教学状况、课外篮球活动状况、场地设施等方面进行分析，找到制约滨州学院非体育专业大学生篮球运动开展的症结所在，为有针对性地提出解决对策提供可能。本文运用专家访谈法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对滨州学院非体育专业大学生篮球运动兴趣、师资队伍、教学状况、场地设施、课余篮球运动的现状与存在的问习题进行调查与分析，并提出相应的开展对策与措施，为今后滨州学院非体育专业大学生篮球运动的开展提供有益的参考依据。 1/ 4
二、文献综述（分析国内外研究现状、提出问习题，找到研究课 习题的切入点，附主要参考文献，约2000字）： 刘博在对我国高校开展篮球运动的研究与探讨中谈到高校的大学生们是祖国将来的栋梁之才,高校体育事关重大,而篮球运动因其易普及和趣味性强的本身特点,深受广大学生的喜欢,是校园中最受欢迎的体育项目方案。中国大学生篮球联赛自1998年开展以来,以独特的魅力迅速把学生、家长和学校融为一体,在大中中小学校园内乃至整个社会都引起了强烈的反响,使越来越多的人走到篮球场,加入到这一运动中来。篮球运动的进一步普及和开展不仅丰富了校园文化生活促进了学习、提高了学生身体素质和心理素质,更进一步培养了学生们的集体主义精神和团队协作能力。 胡本东在山东省普通高校篮球选项课教师队伍的现状及开展对策指出篮球选项课师资队伍建设是决定篮球选项课教学质量的重要因素,直接制约着高校篮球教学深化改革的步伐。系统研究篮球选项课教师的现状,找出差距,分析原因,提出建议,旨在建立一支既有高深的篮球专业知识和技能,又有良好职业道德的高质量的篮球教师队伍。 张凌在普通高校篮球选项课现状及开展对策研究中谈到，在篮球选项课的教学中,可适当增加理论课的授课时数,使学生掌握篮球选项课的基本理论知识和篮球规则、裁判法;在篮球选项课理论课中增加健身知识,使学生正确认识篮球选项课的健身价值,对学生进行 “安康第一”和“终身体育”的思想教育。 2/ 4
篮球的开题报告
篇一：篮球论文开题报告 开题报告 论文题目:分析中国青少年篮球运动员身体素质训练方法 研究者姓名:xxx 研究单位：xxxxx 1、有关研究现状和选题的目的的意义(选题依据) 篮球运动从诞生之日起至今已有一百多年历史了, 随着现代篮球运动.战术的速度发展.时间.工件争夺日趋激烈,比赛攻守质量越来越高,身体接触越来越频繁,攻守转换速度越来越快,对篮球运动员的身体素质提出来更高的要求.因此,重视身体素质训练,对迅速提高运动员的技术水平具有十分重要的意义. 2、当前研究现状 综观现代篮球运动历史发展过程,篮球运动会朝在高速.强对抗中高质量地完成技术动作,高度.力量和灵活性相统一,全面与特长兼备.攻守平衡,进攻打法更加简练.实用;防守更加积极.凶狠.综合多变.突出力量素质,打法更加凶悍,对运动员身体素质要求更高. 3、本课题的研究任务和预期研究成果 (1)研究任务 对青少年篮球运动员身体训练的分析,了解各项素质,提高素质训练时对各项素质进行针对性的训练. (2)预期的研究成果 通过青少年篮球运动员身体素质训练的研究,总结出青少年篮球运动员素质训练时的合理的科学的方法,为广大教练员和球员提供理论依据. 4、主要研究方法 本文采用的主要研究方法是文献法观察法 5、工作计划 徐州师范大学体育学院 本科毕业论文开题报告 题院系专业 学生姓名学号 指导教师 职称 2010年4月 篇三：篮球论文开题报告 篮球论文开题报告 一、选题依据 伴随着中国篮球改革的不断深入,国内职业联赛的风起云涌,篮球市场的日趋火爆,中国的男女篮球队(包括国家青年队)却在亚洲、世界赛场上连连败北!在奥运会预赛12队的16项技术统计中，除姚明有10项进入前5名外，无一人进入前十，中国男篮的失误高居榜首，5场比赛失误高达93次，平均每场失误18．6次，其他大多数统计不是垫底就是倒数第二。无论是体能、技术，还是战术意识和作风，中国男篮都不具备8强的实力。在第七届世界青年男篮锦标赛中, 拥有像易建联和唐正东这样绝好条件（连美国教练都羡慕）的中国青年男篮，二胜六负仅排第十四名(十六支队),这不仅直接反映了中国青年男篮自身的落后状况,而且从另一角度反映了中国男篮与当今世界男篮群体中高水平队伍之间的差距。优秀男子篮球后备力量的严重匮乏不仅制约了目前中国男篮整体水平的提高,还影响了中国篮球运动的可持续发展,因此, 中国篮球要想在2008年的奥运会上有所作为，以及中国男子篮球运动的可持续发
专项体能训练方法
篮球运动员的体能训练 六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练 （一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力 三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。
3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。 （三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练容的偏差与误区 （四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。 （五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平
应届2020毕业季精选篮球专业毕业论文题目108条
精选篮球专业毕业论文题目108条 随着社会的发展和人们生活水平的提高，体育教育已成为一个不可或缺的专业类型。今天学术堂为篮球专业的同学提供了以下篮球专业毕业论文题目，希望大家有所帮助。 篮球专业毕业论文题目一： 1、基于博弈理论对美国职业篮球联赛总决赛战术运用的研究Robocup武术擂台赛视频中运动目标的检测与跟踪 2、高职院校部分体育选项课教学负荷研究 3、战术比赛教学模式对初中男子篮球课堂教学效果影响的实验研究 4、核心稳定性训练对高中男子篮球运动员跳投命中率影响的实验研究 5、蓝球运动在呈贡高校公共体育课中推广的可行性研究 6、如何培养少年篮球运动员的情商 7、中小学生篮球比赛教练临场指挥浅析 8、篮球三人裁判与两人裁判对比研究 9、体育教育专业学生篮球基本功的训练 10、浅谈如何培养中职学生篮球运动兴趣 11、核心力量训练在篮球训练中的应用与分析 12、高职体育教学中篮球体育创新能力培养 13、浅谈篮球意识的培养与提高 14、案例教学在篮球课中的应用研究 15、体育游戏在篮球训练中的作用 16、新时期篮球技术系统训练的方法分析 17、浅谈提高篮球教练员执教能力的策略 18、服装压对男子篮球运动中上肢疲劳的影响 19、婚嫁习俗视角下民族传统体育运动研究 20、有关运动生物力学对篮球运动研究的文献综述 21、篮球进攻战术“挡拆配合”的特点与训练策略 22、篮球运动员核心力量训练方法的实效性探究 23、篮球教学中运用合作学习的反思与前瞻 24、青少年篮球运动员战术意识的培养研究 25、篮球运动员战术意识培养的科学性分析 26、青少年篮球运动员抢篮板球技术的培养与训练 27、篮球运动中的弹跳素质训练研究 28、CUBA大学生篮球赛事商业合作运行的利弊分析研究 29、基于新课改形式分析大学生篮球教改策略 30、CBA联赛裁判员职业化改革的可行性及必要性研究 31、高校篮球后备人才培养现状及对策研究 32、关于高职院校培养学生篮球裁判能力的探究 33、CUBA大学生男子篮球队抢篮板球技术分析 34、篮球内层文化视阈下反思职业篮球的赛场乱象 35、青少年篮球战术意识培养与训练探析 36、浅谈篮球裁判员赛前心理准备 37、篮球运动的三角进攻技术特点与科学训练方法 38、篮球教学课中区域联防战术意识的培养
篮球课结课论文
院系：班级：姓名： 学号：
篮球课结课论文 篮球运动与竞赛规则自同日诞生起，共同走过了一百年的历史，是规则激发了篮球运动无限的活了和魅力，而篮球技战术的发展，又使得规则不断的改进和革新。我国老一辈篮球裁判员郭玉佩说：“规则之于比赛，如绳墨之于曲直，规矩之于方圆，权衡之于轻重。”说的是，规则是指导篮球运动向健康方向发展的条文规定.它提倡公平竞赛、文明比赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风，它限制了不正当的行为和不合理动作。是规则的精神实质。 作为一名裁判员他应通晓规则，是规则的执行者、实施者和维护者，规则只有通过裁判员的实施才能奏效，而裁判员离开了规则也就没有衡量事物是非曲直的标准了。因此学习规则自然就成为了篮球裁判员进入篮球裁判领域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初学者第一次见到长达8章58条的一百多页的规则时显得不知所措，不知从何学起。其实学习规则的途径和方法还是很多的，可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习，也可以在网上交流。今天我想结合我自己的经验向大家交流一下理论学习的方法。 古人说：“知己知彼，方能百战百胜”，学习规则也是一样，我们学习规则首先要弄清规则的精神和实质，以及它自身具有什么样的原则和特点。精神和实质前面已经说过那规则的原则又是什么呢？总结起来有十条： 1公平：这是制定规则的基础，规则应该保持比赛的公平进行，不允许队员和球队从对方获得不公平的利益； 2均衡：是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困难，导致比赛吸引力下降； 3定义：规则定义要简短明了、文字准确，能过保证定义准确而不繁琐。 4.编篡：规则必须经过整理，条理清晰，使其有机的联系起来，并且不重复、矛盾； 5简短：规则要简短扼要，尽量避免重复； 6例外：比赛存在着例外情况，所以规则必须指出以保证比赛的公平性。 7安全：规则要保证人身及场地器材的安全，保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行； 8权力：规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛； 9连续：规则要尽量的保证比赛的连续进行，使其尽可能少的中断比赛次数； 10无利：不允许任何一方从违反规则中获的好处，使比赛更具有奖惩分明的特性。 掌握这十条原则后，我们就可以对规则进行系统的学习了，下面我就介绍几种方法，供大家在学习规则时使用： 一、例举法：将规则中有可能发生的情况一一例举出来，以便于在以后的比赛中遇到这种情况时能够很快的做出判断。它能够培养裁判员的常识和预见性，增长裁判员的经验。举例说明：比如跳球，它关系到比赛的开始，容不得裁判员过多的思考，必须很快的做出判断----到底是停止比赛或是开始比赛。这就要我们平时学习中要预料到跳球时有可能发生的一些情况。以跳球队员违例为例。可能发生的情况有：1未等球抛到最高点下落时，跳球队员提前排击球；2抛球达到最高点下落后，跳球队员直接将球报住；3跳球队员在球没有被排击前，提前抛出中圈；4跳球队员用拳击打球。5、6、7........只要有可能出现的情况，全部例举出来并做出判断，做到心中有数。这样你在比赛中会有持无恐，能很快的做出反应。 二、对比法：用不同的比赛两种或多种情况作出逐一的对比分析，并做出判断。比如说。可以拿进攻犯规和防守犯规作比较，也可以拿“违反”和没有“违反”作比较还可以对有利和无利作对比。通过比较我们能够加强对两种情况区别的判断能力，加深对一些概念的
体能训练论文
篮球专项体能的特点及训练方法手段研究 姓名：吴海峰学号：200802021109 运动系08级11班 摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面，从体能概念种类的研究入手，强调体能训练对篮球训练的意义。浅析了体能训练的方法，对篮球训练的体能训练提出了具体的要求，从而促进篮球训练的体能训练健康开展。 关键词：大学体育篮球体能训练篮球训练 前言：篮球运动是一项以投篮得分为目的、攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类运动项目。篮球运动与训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，目的是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。当前，我国各种从事篮球运动训练的专业球员和业余训练球员以及爱好者，受人种和训练水平的制约，总体的体能水平较低，不适应激烈的高强度篮球运动，而且，对体能训练的认识有误区，体能训练的手段也很单一，特别是体能训练与专项的结合不够。 2篮球专项运动员体能特点研究 篮球运动是一项技术性强、对抗激烈的项目,其技战术的运用是在高速度、强对抗下完成的。全面比赛竞技水平的稳定发挥是以良好的体能为先决条件的。体能的下降,必然导致技术动作失常、准确率降低、攻守转换速度减慢、失误增多等一系列的连锁反应。因此,体能是影响篮球水平的一个重要因素。本文从篮球运动的特点和体能要求对篮球运动员专项体能特征进行研究，篮球的专项体能特征是篮球运动专项话体能训练基本前提和方向，对指导 篮球专项体能训练实践具有一定的现实意义。 2.1篮球专项运动员身体形态特点研究 随着体育运动水平的日益提高,各项运动对运动员身体条件的要求也越来越高。现代篮球运动正向着高速度、高空优势和高度技巧的方向发展,运动员对空间和时间的争夺越来越激
篮球专业毕业论文题目108条
篮球专业毕业论文题目108条 随着社会的发展和人们生活水平的提高，体育教育已成为一个不可或缺的专业类型。今天xx为篮球专业的同学提供了以下篮球专业毕业论文题目，希望大家有所帮助。 篮球专业毕业论文题目一： 1、基于博弈理论对美国职业篮球联赛总决赛战术运用的研究Robocup武术擂台赛视频中运动目标的检测与跟踪 2、高职院校部分体育选项课教学负荷研究 3、战术比赛教学模式对初中男子篮球课堂教学效果影响的实验研究 4、核心稳定性训练对高中男子篮球运动员跳投命中率影响的实验研究 5、蓝球运动在呈贡高校公共体育课中推广的可行性研究 6、如何培养少年篮球运动员的情商 7、中小学生篮球比赛教练临场指挥浅析 8、篮球三人裁判与两人裁判对比研究 9、体育教育专业学生篮球基本功的训练 10、浅谈如何培养中职学生篮球运动兴趣 11、核心力量训练在篮球训练中的应用与分析 12、高职体育教学中篮球体育创新能力培养
13、浅谈篮球意识的培养与提高 14、案例教学在篮球课中的应用研究 15、体育游戏在篮球训练中的作用 16、新时期篮球技术系统训练的方法分析 17、浅谈提高篮球教练员执教能力的策略 18、服装压对男子篮球运动中上肢疲劳的影响 19、婚嫁习俗视角下民族传统体育运动研究 20、有关运动生物力学对篮球运动研究的文献综述 21、篮球进攻战术“挡拆配合”的特点与训练策略 22、篮球运动员核心力量训练方法的实效性探究 23、篮球教学中运用合作学习的反思与前瞻 24、青少年篮球运动员战术意识的培养研究 25、篮球运动员战术意识培养的科学性分析 26、青少年篮球运动员抢篮板球技术的培养与训练 27、篮球运动中的弹跳素质训练研究 28、CUBA大学生篮球赛事商业合作运行的利弊分析研究 29、基于新课改形式分析大学生篮球教改策略 30、CBA联赛裁判员职业化改革的可行性及必要性研究 31、高校篮球后备人才培养现状及对策研究 32、关于高职院校培养学生篮球裁判能力的探究 33、CUBA大学生男子篮球队抢篮板球技术分析 34、篮球内层文化视阈下反思职业篮球的赛场乱象
小学篮球训练论文
小学篮球训练技能论文 当前，中小学体育运动形式的改革方兴未艾。许多学校根据学生的兴趣与训练的实际，开设了自己学校的体育特色项目，而篮球是其中最受学生们欢迎的活动之一。在训练形式、训练手段不断探索与改革的今天，篮球训练如何完善与改进，在训练内容上满足学生们的知识渴求，在训练方法上适合他们的实际情况，使他们的专项技能在较短时间里有一定程度的提高，并能终生受益，是篮球训练所面临的新课题。小学生活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，如何教小学生打篮球，并让他们积极投身于篮球运动，是小学体育教师应该关心的问题。本文将根据教学与训练的一些实际情况，并结合小队员的身心特点，从以下几个方面谈一点浅见： 一、言传身教，积极引导 小学生队员大都是从班级的篮球比赛中挑选出来的，应该说对于篮球还是非常喜欢的。但是，篮球的各项基本技术和要领在他们的头脑中还是非常模糊，在初期训练时，教师要做到言传身教，适当地提出一些有启发性的问题，引导小队员们的思考，循循善诱，使他们能积极主动地参与到训练当中去。在最初的篮球训练中，要贯彻简单实用性的原则。如“急停”练习时,可以向队员提出保持什么样的身体姿势才停得住而且停得稳，急停在篮球比赛中的哪些地方需要运用、如何运用等等，让学生经过思考后尝试练习，然后再经过教练员正确讲解
与示范，启发大家控制身体重心内外因素,加深对动作的体会,引导学生探索出自己获得知识和技能的途径，从而让队员体会到成功的喜悦，逐渐调动队员练习的积极性，也能够加深学生对此项技术动作的印象。在练习双手胸前传接球时，小学生一般都比较害怕传向自己的来球，尤其是球速稍快、稍高或者稍远的来球。为了使小学生克服害怕的心理，笔者采用两人距离由近到远。由静到动的练习方法，适时地讲解传球的动作要领和方法，并与小学生对练，让学生逐渐地克服了这种恐惧的心理。其次，要给学生适度的“自主权”，让他们边想边练，去尝试，相互切磋，共同进步。 二、训练形式多样 篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动, 敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和教学方法，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。 例如，在熟习球性练习中，除采用多样性的运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训
篮球专业毕业论文设计女大学生篮球兴趣现状调查与分析毕业论文范文
本科毕业论文女大学生篮球兴趣现状调查与分析. 姓名 学号 年级 专业体育教育 系（院）体育学院 指导教师 20 年月日
摘要 篮球活动是学校体育的重要组成部分，篮球活动对有效的促进学生的身心健康， 养成健康的生活方式，构建优良的校园文化，树立终身体育意识都有重要作用。大学生正处在由学校体育向社会体育的过渡阶段。所以，大学生体育锻炼情况，还直接影响到他们终身体育的实现。了解并优化大学生篮球兴趣是摆在我们面前急需要解决的课题。 本研究通过对本校女大学生参与篮球运动的现状和影响因素的研究，力求探悉 本校女大学生篮球活动的特点，为更好的开展本校篮球工作，丰富大学生篮球生活，提高大学生身体素质和健康水平，树立终身体育的习惯等提供一些有价值的参考。 本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法对本校女大学生篮球兴趣现状进行了调查，并提出了相应的发展对策。 通过调查得知我校女大学生对篮球兴趣受篮球态度、篮球动机、锻炼后心理成就感、篮球课学习兴趣的影响。学校篮球文化氛围、学校篮球场地设施情况、学业压力、自身缺乏篮球技术等也是重要影响因素。 针对以上问题，提出了针对性的发展对策：开设篮球理论课；学校篮球改革要注意培养学生的篮球兴趣和篮球能力，形成正确的篮球价值观念，养成自觉锻炼习惯，完善我校篮球运动管理组织工作；大力营造校园篮球文化和篮球氛围，积极面向全体学生开展群体篮球比赛，可在传统的比赛项目中加入趣味性、小型多样的比赛，做到篮球比赛大众参与；加强贯彻实施《全民健身计划纲要》、《国家学生体质健康标准》等我国有关的教育、体育法规制度，使学校的篮球活动得到贯彻落实；学校篮球教学内容要多样化，趣味化，提高女大学生的篮球技术水平和能力；加大经费投入，提高学校篮球场地设施的质量和数量，为女大学生课余体育活动提供好物质保证。 关键词：女大学生；篮球；现状；因素；对策
篮球体能训练30种方法及要求
篮球体能训练30种方法及要求 禹城市第一中学路善鹏 1 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。 2 挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3 双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。 要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4 双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。 要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 5 双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 要求：抛球垂直，转身平稳。 6 双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。 要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。 7 身前抛接球，身后击掌 方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。 要求：球不高于头。 8体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。 要求：手快速移动。 9 身前抛球身后接，身后抛球身前接 方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。 要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。 10 自抛自接地面反弹球 方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。 要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。 11 单手直臂托球于头上连续向上跳 方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。 要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。 12 单手头上抛接球，控制球能力练习
论篮球体能训练研究
论羽毛球体能训练研究 韩山师范学院08级体育系：李海冰指导老师：陈明鹏 摘要：体能在羽毛球运动中有主导性作用，它是运动员进行比赛对抗的基础，是影响比赛中进攻、防守失误的主要原因，是保持我国羽毛球运动在世界上的持续领先地位的重要法宝，是来回奔跑的原动力；体能是羽毛球运动员身体运动水平的重要标志，是参与羽毛球运动的前提，也是羽毛球比赛取得好成绩的重要因素。因此，必须加强羽毛球运动员的体能水平的训练，本文采用文献资料法和综合分析法对羽毛球运动员体能训练的重要性、体能训练的影响因素、体能训练的方法进行了分析研究，结果表明，通过加强羽毛球运动员的有氧和无氧耐力训练、腿部和手部力量训练和心理耐力训练有利于运动员各项运动素质均衡发展和相互促进，进而提高羽毛球运动员的专项体能水平。 关键词：羽毛球；运动员；体能；训练方法；探究 目录 论篮球体能训练研究 (1) 摘要 (1) 1 前言 (2) 2 研究对象与研究方法 (2) 2.1 研究对象 (2) 2.2 研究方法 (3) 2.2.1 文献资料法 (3) 2.2.2 综合分析法 (3) 3 结果与分析 (3) 3.1 篮球运动员体能是篮球运动的技、战术基础 (3) 3.2 篮球运动员体能训练的影响因素 (3) 4 针对存在体能问题提出训练方案 (3) 4.1 篮球运动员的耐力训练 (3) 4.1.1 篮球运动员的有氧耐力训练 (4) 4.1.2 篮球运动员的无氧耐力训练 (4)
4.1.3 篮球运动员肌肉耐力训练 (5) 4.2 篮球运动员腿部和手部力量训练 (5) 4.2.1篮球运动员腿部力量的训练 (5) 4.2.2 篮球运动员手部力量训练 (6) 4.3 篮球运动员技、战术训练 (6) 4.3.1 加强技战术理论知识的学习，并注重经验的积累 (6) 4.3.2 加强技术、战术的规范训练 (6) 4.4 篮球运动员心理耐力训练 (7) 5 结论和建议 (7) 5.1结论 (7) 5.2 建议 (7) 参考文献： (8) 1 前言 运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。而羽毛球运动中的体能是指符合羽毛球专项运动特点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是羽毛球运动技、战术训练的基础；是羽毛球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是羽毛球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长篮球运动员运动寿命。 体能是球类运动，没有充沛的体能水平，就不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术，达到有效的战术配合；在高强度、高密度的训练和比赛中，造成比赛后半段失误多、对抗能力差、不敢主动进攻等。相反，体能好的运动员能够持续保持注意力的集中，在比赛的后半程仍能积极防守、跑位，果断进攻或积极防守，创造战机，有利于取得比赛的胜利。因此，羽毛球运动员的体能训练越来越得到教练员、运动员的重视，加强羽毛球专项体能的训练，也是提高羽毛球竞技水平的关键。总之，体能训练是提高羽毛球运动员技、战术水平的基础和保证，应常抓不懈，制定长期有效的机制。 2 研究对象与研究方法 2.1 研究对象 本文以羽毛球运动员的体能训练方法为主要研究对象。
篮球毕业论文开题报告
篮球毕业论文开题报告 篮球毕业论文开题报告 一、课题的目的意义： 篮球运动起源于学校，并且在学校中迅速普及，尤其是在滨州学院发展更为迅速，篮球运动毕业论文开题报告。大学校园篮球运动氛围浓厚，有很多大学生都受当今篮球运动形势的影响，喜欢参加篮球运动，为篮球运动在高校的开展提供了深厚的群众基础。滨州学院非体育专业大学生篮球运动也一步步的步入正规。而篮球运动本身就具有很好的教育与锻炼价值，可以起到促进学生身心发展的作用。 滨州学院非体育专业大学生篮球运动中还存在着一系列不和谐的场面。而我国篮球科研领域却极少有针对高校非体育专业大学生篮球运动的深入研究，缺少相关的理论研究和科学指导在一定程度上制约了它的发展。因此，我们非常有必要对高校非体育专业的发展现状，比如学生自身、师资、教学状况、课外篮球活动状况、场地设施等方面进行分析，找到制约滨州学院非体育专业大学生篮球运动发展的症结所在，为有针对性地提出解决对策提供可能。本文运用专家访谈法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对滨州学院非体育专业大学生篮球运动兴趣、师资队伍、教学状况、场地设施、课余篮球运动的现状与存在的问题进行调查与分析，并提出相应的发展对策与措施，为今后滨州学
院非体育专业大学生篮球运动的发展提供有益的参考依据。 二、文献综述(分析国内外研究现状、提出问题，找到研究课题的切入点，附主要参考文献，约XX字)：刘博在对我国高校开展篮球运动的研究与探讨中谈到高校的大学生们是祖国未来的栋梁之才,高校体育事关重大,而篮球运动因其易普及和趣味性强的自身特点,深受广大学生的喜爱,是校园中最受欢迎的体育项目。中国大学生篮球联赛自1998年开展以来,以独特的魅力迅速把学生、家长和学校融为一体,在大中小学校园内乃至整个社会都引起了强烈的反响,使越来越多的人走到篮球场,加入到这一运动中来，开题报告《篮球运动毕业论文开题报告》。篮球运动的进一步普及和开展不仅丰富了校园文化生活促进了学习、提高了学生身体素质和心理素质,更进一步培养了学生们的集体主义精神和团队协作能力。 胡本东在山东省普通高校篮球选项课教师队伍的现状及发展对策指出篮球选项课师资队伍建设是决定篮球选项课教学质量的重要因素,直接制约着高校篮球教学深化改革的步伐。系统研究篮球选项课教师的现状,找出差距,分析原因,提出建议,旨在建立一支既有高深的篮球专业知识和技能,又有良好职业道德的高质量的篮球教师队伍。 张凌在普通高校篮球选项课现状及发展对策研究中谈
小学篮球训练论文
小学篮球训练论文 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
小学篮球训练技能论文 当前，中小学形式的改革方兴未艾。许多学校根据学生的兴趣与训练的实际，开设了自己学校的体育特色项目，而篮球是其中最受学生们欢迎的活动之一。在训练形式、训练手段不断探索与改革的今天，篮球训练如何完善与改进，在训练内容上满足学生们的知识渴求，在训练方法上适合他们的实际情况，使他们的专项技能在较短时间里有一定程度的提高，并能终生受益，是篮球训练所面临的新课题。小学生活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，如何教小学生打篮球，并让他们积极投身于篮球运动，是小学体育教师应该关心的问题。本文将根据教学与训练的一些实际情况，并结合小队员的身心特点，从以下几个方面谈一点浅见：？ 一、言传身教，积极引导？ 小学生队员大都是从班级的篮球比赛中挑选出来的，应该说对于篮球还是非常喜欢的。但是，篮球的各项基本技术和要领在他们的头脑中还是非常模糊，在初期训练时，教师要做到言传身教，适当地提出一些有启发性的问题，引导小队员们的思考，循循善诱，使他们能积极主动地参与到训练当中去。在最初的篮球训练中，要贯彻简单实用性的原则。如“急停”练习时,可以向队员提出保持什么样的身体姿势才停得住而且停得稳，急停在篮球比赛中的哪些地方需要运用、如何运用等等，让学生经过思考后尝试练习，然后再经过教练员正确讲解与示范，启发大家控制身体重心内外因素,加深对
动作的体会,引导学生探索出自己获得知识和技能的途径，从而让队员体会到成功的喜悦，逐渐调动队员练习的积极性，也能够加深学生对此项技术动作的印象。在练习双手胸前传接球时，小学生一般都比较害怕传向自己的来球，尤其是球速稍快、稍高或者稍远的来球。为了使小学生克服害怕的心理，笔者采用两人距离由近到远。由静到动的练习方法，适时地讲解传球的动作要领和方法，并与小学生对练，让学生逐渐地克服了这种恐惧的心理。其次，要给学生适度的“自主权”，让他们边想边练，去尝试，相互切磋，共同进步。？ 二、训练形式多样？ 篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动,敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和教学方法，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。？ 例如，在熟习球性练习中，除采用多样性的运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极
中学生篮球运动开展现状与对策研究—本科毕业论文
西安体育学院本科毕业论文 （2013届） 论文题目白河县中学生篮球运动开展现 状与对策研究 作者 指导教师 指导教师教研室社会体育学教研室 学生所属系社会体育与休闲体育系 攻读专业社会体育 学号
目录 1.前言 (2) 2.研究对象 (2) 3.研究方法 (2) 3.1文献资料法 (2) 3.2问卷调查法 (2) 3.3访谈调查法 (2) 3.4数据统计法 (2) 4.研究结果与分析 (2) 4.1 白河县中学学生篮球运动开展现状 (3) 4.1.1 学校学生参与篮球运动人数例 (3) 4.1.2白河县高中篮球课内容满意度调查 (3) 4.1.3白河县高中学生每周课外篮球运动次数调查 (3) 4.1.4白河县高中学生每学期开展篮球比赛次数调查 (4) 4.1.5学生篮球运动技术与有关知识了解情况 (4) 4.1.6学校篮球场地设施满意情况 (4) 4.1.7学生对篮球运动价值的认识情况 (5) 5.结论与建议 (5) 5.1结论 (5) 5.1.1 (5) 5.1.2 (5) 5.1.3 (5)
5.2建议 (5) 5.2.1 培养学生篮球运动意识和兴趣 (5) 5.2.2 提高学生对篮球运动锻炼价值的认识 (6) 5.2.3加大学校体育教师的教学力度和课外活动的开展 (6) 5.2.4 改善学校篮球场地设施和器材配备 (6) 5.2.5 合理安排教学内容和组织篮球比赛 (6) 6.参考文献 (7) 7.致谢 (8) 8.附件 (9) 白河县中学生篮球运动开展状况与对策研究
摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等，对白河县中学学生篮球运动开展现状及影响因素进行了调查研究。在了解该学校篮球开展状况的基础上进一步分析影响因素，针对篮球运动开展过程中所存在的篮球运动的兴趣、锻炼价值、场地设施和器材不足等问题提出解决对策, 旨在使篮球运动在白河县中学的开展提供参考。 关键词：中学生篮球运动开展状况对策 1．前言 篮球运动是一项集体性、娱乐性和对抗性于一体的特殊体育项目[1]。它以其独特魅力成为我国广大学生最喜爱的运动项目之一,学校篮球运动随着学校体育的发展,在丰富校园文化生活,实现学生全面素质教育,推动我国篮球运动的普及与提高等方面起到越来越大的作用。国家已出台相应的法规,把篮球列入学校体育教学的内容中来,发展学校篮球可以提高学校篮球水平,更重要的它是实现全面素质教育的一种重要的途径。从学校抓起和从青少年着眼发展篮球运动对策的出发,使学校篮球运动得到迅速发展,由于地区的差距发展极不平衡,多集中较发达的大中城市,有些普通高中学校篮球运动开展的并不好。 2.研究对象 对陕西省安康市白河县第一中学的高一年级至高三年级进行学生抽样调查，共100人，其中男生60名，女40名，共发出问卷100份问卷，收回95份，有效问卷95份，有效率95％。
篮球专项体能的特点
一．篮球专项运动的体能特点 现代竞技体育的特点可以用一个字来概括，就是“快”。篮球运动同样如此，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型对抗性体能技能类项目。这个定义说明，篮球运动不仅是一项单纯的以技能为主导的运动项目，对体能的要求也是极高的项目。速度素质是篮球体能的核心，而速度素质又必须建立在耐力和力量素质之上。同时，不能忽略柔韧、协调这些素质，因为这俩项素质是技术训练的基础。 二．篮球专项体能训练的原则 1坚持大运动量的原则 坚持大运动量的原因：篮球运动负荷是由两个因素决定的，一个是比赛的要求。比赛中的运动量和强度决定训练的运动负荷。如果运动负荷不能满足比赛的需要，则说明训练的负荷不够。另一个因素是满足技术提高的需要。如果运动的重复次数和强度不够，就不能满足技术提高的需要。 2与实战结合的原则 与实战结合的原因：体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是专项体能训练的基础，而专项体能则必须与实战结合。一般体能训练就是指为提高身体素质而进行的训练，如为提高耐力进行长跑训练，为提高力量素质进行下蹲练习等，这种方式游离于篮球运动的特征之外。实践证明，这种体能训练方式在比赛的关键时刻起不了任何作用。这也是我们国内篮球体能训练的一个误区。因此我们必须将体能训练与篮球的实战特征相结合训练。这种训练包括：以技术为指导的体能训练；以战术为（如攻防转换）的体能训练；以模拟场上情况为主的体能训练。 3体能训练的计划性和系统性原则
篮球论文篮球训练论文：浅谈如何培养篮球后卫
篮球论文篮球训练论文：浅谈如何培养篮球后卫 摘要：随着篮球运动的快速发展和技术飞速的提高。作为一名优秀的篮球运动员，不仅要求有良好的身体素质、精湛的技术和战术素养，还要拥有冷静的头脑与智慧，善于随机应变的能力，能果断地做出最精准的判断，漂亮完成任务，这样才是“篮球场上的聪明人”。本文根据自己的所见所闻、结合实践经验，对篮球后卫的素质，谈谈一些粗浅的看法：关键词：篮球后卫培养训练 1、前言： 篮球专家指出“打球用脑子”，这就说明了在篮球场上意识的重要性。篮球场上的后卫是灵魂人物，是比赛中球队的重要组织者和指挥者，是一个队的核心。因为篮球场上的攻防瞬息万变，有利的时机稍纵即逝。因此，组织后卫在比赛中如何贯彻运用战术发动快攻，如何进行半场的阵地战，何时突破还是传球。都需要有较好的进攻意识作为配合。往往就是一个机会的把握，都会影响比赛的结果。因此，如何恰如其分地支配自己的行动，更好地发挥个人乃至全队的积极性和能力便成为组织后卫的职责。可见组织后卫在赛场上有着举足轻重的作用。 2、篮球后卫队员的培养和训练 2.1精湛的个人技术
后卫除了要具有良好身体素质和扎实的基本功外，同时还需融合速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性等，更是需要灵活自如的运用，运、传、投、突等个人技术。熟练各种方式的传球和高超运球技术，包括传球、投篮时机掌握恰到好处。其综合技术能力表现为“快、准、稳、变”。也只有在快、“准、稳、变”的基础上，才能在有效的时间内为同伴创造最好的进攻机会。同时自己应该是一位有进攻能力的（远投能手和突破上篮、分球）好手。 2.2一流的心理素质 现在的篮球竞技比赛日趋激烈。速度快、强度高、有效率、高比分是当今篮球运动中最大特点。场上表现为：争夺得凶狠、防守逼迫得紧、战术运用得活、关键时刻顶得住、投篮命中率高。而往往决定比赛的输赢就在比赛最后的几分钟、几十秒钟、甚至几秒钟。所以，就在关键时间段内一个成熟的、出色的后卫如何能在有效的时间里表现出他（她）一流的心理素质：如何才能保持头脑清醒；临危不惧；临阵不乱；怎样才能做到沉着冷静；勇猛果断；斗志旺盛；作风顽强；这样才能善于控制整队的比赛节奏，激发士气，战胜对手。良好的心理素质是一个球队核心队员的最基本的要求。作为一个组织核心，如果急于求成，浮躁冒进，意气用事，就会导致本队的技战术毫无章法，队员丧失斗志，无所
篮球运动员体能训练方法
篮球运动员体能训练方法 篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动。这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的。如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响。 在球场上有许多不同的体能训练方法，下面介绍一种场上练习的方法： 快速往返练习法 目的：场上基本身体素质练习。 步骤： 1．运动员开始站在底线，跑到最近端的罚球线，然后返回底线，再跑到中线后返回底线，再跑到对面的罚球线后返回底线，再跑到对面的底线返回。 2．休息时间为两到两倍半的跑动时间。 变化性练习 同样的形式，运球跑。向边线移动，弧顶跳投练习。 目的：提高基本身体素质练习和投篮技术。 步骤： 1．运动员在罚球线右弧顶跳投。 2．然后迅速跑到对面边线，快速返回到左弧顶跳投。 3．运动员在快速跑到另一条边线，返回到右边弧顶跳投。 4．在规定的时间内持续练习直到完成规定的投篮数量。在练习
中，有另一个人抢篮板或传球。 变化性练习 运动员侧向滑步到另一边，然后快速返回。 底线移动和三秒区顶部跳投练习 目的：基本身体素质练习，同时练习投篮技术。 方法步骤： 1．运动员3秒区顶部自选一个位置跳投，然后迅速跑到对面底线，返回做下一个跳投练习。 2．运动员重复练习一段时间或投进规定的个数。练习时有另一名运动员在篮下抢篮板或传球。 边角移动和罚球圈跳投 目的：基本身体素质和投篮技术练习。 方法步骤： 1．运动员在罚球圈跳投，然后迅速跑到场地四个角的其中一个角，再返回另一个罚球圈跳投。 2．运动员跑到不同的角，然后返回跳投。 3．持续练习一段时间或者规定投进的次数。练习时有一名运动员在篮下抢篮板或传球。