男孩青春期生理卫生知识
男生青春期生理卫生知识
一、认识青春期
1.青春期：是青春发育期的简称，是由儿童发育到成年人的过渡时期，
即处在从第二性征出现到身体发育停止的年龄阶段。
年龄：男孩13～14岁到18～20岁；女孩11～13岁到17～18岁
第一性征：指男、女生殖器本身的差别
第二性征：是指除生殖器以外的男女特有的特征。
男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（阴毛）。
2.青春期的三个阶段
早期：生长突增阶段，第二性征开始出现
中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现首次遗精
晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。
由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期的年龄也不尽相同，稍有出入。
3.青春期总的特点：
①体格生长加速，出现第二次生长突增；
②各内脏**体积增大，功能日趋成熟；
③内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；
④生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能；
⑤第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显；
⑥在体格及功能迅速发育的同时，也产生了剧
烈的心理变化，容易出现心理卫生问题。
二．男性性发育的特点
1.性器官的发育
男孩子在小学三年级之前（约9岁以前），睾丸体积较小，长度小于2.5cm，阴茎仍处于幼儿型。
进入四年级、五年级（大约9～11岁期间），睾丸长度开始有所增加，睾丸增大，阴囊的皮松落，带红色。
在阴部有短小、颜色淡而且较细软的阴毛出现。到六年级以后，睾丸开始变厚、增重、加长，睾丸和阴囊增大，阴毛增长，颜色转黑，稍硬而且稠密。
睾丸增大是男性青春发育开始的信号。大约9.5～13.5岁之间，平均11.5岁。约半年至1年后，
睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。精子离开睾丸后，在附睾内停留约21天，继续发育成熟，与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合，形成精液。
精液在体内积累到一定量，就会溢出来产生遗精。所以，遗精是青春发育后男性的正常生理现象。
首次遗精的发生年龄在12～18岁，平均为15.6岁。多出现在夏季，多发生在睡眠中。
有些男孩因毫无心理准备，常会出现恐惧。有些可能表现为惊慌失措，有的甚至以为自己患了疾病，由于羞于启齿而无处求助。
2.第二性征的发育
主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。阴毛开始发育的年龄有很大的个体差异，一般在11岁左右开始出现。约1～2年后腋毛也开始出现，胡须也随之萌出。13岁左右声音逐渐变粗，约至18岁时完成发育。此外，值得注意的是，男孩中会有1/3～1/2的人出现乳房发育，经常先有一侧乳头突起，乳晕下可
触及硬块及轻微的胀痛。一般在半年左右自行消退，属正常现象。
三．青春期男孩的卫生保健
1. 外生殖器的保护
男孩的整个外生殖器，包括阴茎和阴囊，都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成，其中分布有丰富的血管，并且阴茎表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感，应注意避免碰撞、摆弄捏玩。
正是由于男孩外生殖器构造有以上特点，所以要注意保护自己的外生殖器。
介绍几种可能损伤的原因：
①打闹和摔跤时撞到生殖器；
②骑车时颠簸或碰撞，使外生殖器受到来自于下方法防备的撞击；
③因踢球时的拼抢，冲撞造成外生殖器的受伤等。
通常在遇到这类情况时，睾丸会因阴囊受到打击，而反射性地向上收缩，以缓解冲击力量，使损伤减轻。此时，应强迫孩子立即站起来使劲蹦跳，力争使其归位，然后再把孩子送往医院，请医生治疗。
2.外生殖器的清洁
每晚洗澡或洗生殖器部位，用干净的温水清洗，勤换内裤。洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。
如不注意保持清洁，积垢刺激会引起炎症，严重可能影响排尿。
3. 遗精的处理
进入青春期后，睾丸中的精子开始发育，逐渐成熟。前列腺和精囊等分泌精浆，两者形成精液。达到一定量后就会从阴茎尿道里流出来，这就叫遗精。多发生于夜晚睡眠中。
第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男
人了。（遗精是一种正常的生理现象，应消除不必要的紧张、焦虑心理）有时在睡梦时偶尔会有精液流出来，称为“梦遗”，量不是很多，但男孩通常会醒来。一般每月有1—2次遗精，是属正常的生理现象，应消除不必要的紧张和焦虑心理。平时备一条小毛巾，如夜里“有情况”不要大惊小怪，遗精时可用来擦拭干净。内裤宜用软质布料，不宜太紧，避免刺激。睡时被窝内不宜过暖、过重，最好侧睡。
四、防止男孩子频繁遗精的主要措施
1、合理安排学习与生活，劳逸结合。
2、睡前不要过度兴奋，不要看有言情刺激
的小说或影视节目。
3、睡前可做些轻松的体操和散步，争取很
快入睡。
4、内裤要宽松些，盖被不要过暖。
5、睡觉姿势最好是侧卧，仰卧和俯卧都容
易刺激外生殖器。
6、在医生指导下进行冷水浴锻炼，不仅可
逐步增强体质，而且对治疗频繁遗精有一定作用。
五、正确认识手淫（自慰）
手淫是一种性行为习惯。由于性机能的成熟和性意识的觉醒，出现性需求，从而产生手淫。
男女青少年均有可能发生手淫，以男性更为多见。
产生手淫的主要原因是受影视、书刊等有关性的内容的刺激出现一时的冲动而不能自我控制。
手淫往往给青少年带来惊恐不安的情绪和矛盾心理，伴随这种不良的情绪和心理状态，有时还会出现失眠、头晕、疲倦、精神不振，以及男孩频繁遗精。
医学资料表明，手淫本身对人体健康一般
没有什么危害，而手淫后的不适感主要来自因手淫造成的心理负担和精神压力。
对待手淫的积极态度应该是：不看色情刊物和影视，不以好奇去开始；不以发生而烦恼；面对已形成的手淫习惯要有克服的决心；克服之后就不会有任何不良后果，不必再担心。
六、青春期男孩子的乳房增大不是病
有些男孩子在十几岁会出现乳房增大的现象，这不是病，更不是什么“变性”。少男乳房增大是比较普遍的。
乳房增大的主要表现是乳头下有一个大小不等的硬块，小的如樱桃，大的约有半个核桃大小，乳房发胀，有时伴有轻度的挤压痛，一般维持一年左右即自行消退，少数人持续的时间长一些，但也会慢慢消退。
如果乳房增大特别明显，且持续不退，应请医生检查，找出原因，以便及时治疗。
七、包茎、包皮过长可以进行手术
青春期以前，男孩的包皮都包住阴茎头，但能自由上翻。青春期开始后，包皮逐渐后退，龟头露出，这是正常现象。
如果发育完成而龟头仍未外露，是包皮过长；包皮长而开口又小，不能使包皮上翻，叫做包茎。包皮过长和包茎都容易积存包皮垢，引起疾病。
清洗时尽可能把包皮上翻，将积垢洗掉。
有条件时，可以进行手术，这种手术简单效果好。
八、少男同样需要注意会阴部卫生
少男同样需要特别注意会阴部卫生。应经常翻开包皮清洗阴茎头、阴囊和肛门处。清洗时应先
洗阴茎、阴囊，后洗肛门。科学研究表明，阴茎癌的发生很大程度上就是清洁不过关积累了污垢引起的。
青春期健康知识
青春期健康知识 青春，像刚才冒尖的嫩芽，前方是看不完的青春绚烂； 青春，像初离源泉的潺潺小溪，向往着海洋的波涛滔天； 青春，像健壮成长的马驹，在万里征途上奔驰； 青春的脚步在迈行，让我们英勇地睁开双臂，去迎接那闪光的年光！
第一节青春期的生理健康知识 一、青春期简介 青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，不论是女孩仍是男孩，在身体内都发生了很多巨大而巧妙的变化。在生物学上是指人体由不行熟发育到成熟的转变期间，也就是一个孩子由小孩到成年的过渡期间，主要为以下几个期间： 先期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个快速 生长的阶段，也称为生长加快期或青春期早期。女孩为 9—12 岁，男孩为 10—13 岁。 中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。此阶段形态的发育 速度减慢。女孩为 13—16 岁，男孩为 14—17 岁。 后期：身体发育达到完整成熟阶段，女性为 17—23 岁，男性为18—24 岁。 青春期是人体快速生长发育的重点期间，也是继婴儿期后，人生 第二个生长发育的的顶峰，掌握和认识这一期间身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。 小孩期间青春期
女性青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的期间，一般从 10 岁到 18 岁左右。这一期间身体及生殖器官发育很快，逐渐长成了 一个亭亭玉立的少女。 月经的来潮是少女进入青春期的重要标记，大部分女孩子在 12～ 14 岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为 28～ 30 天，每次来潮的经期为 3～7 天。但有的少女月经无规律，这是为何呢？本来，少女正处在性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴的功能还没 有完整发育成熟，开始来月经其实不排卵，而只产生雌激素，使子宫内 膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而零落出血， 所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有 时短时间闭经后又出血不只，这就是少女月经杂乱的原由。经过一段调 整期间，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能成立起正常 的月经周期。别的情绪的颠簸，运动量过大，工作学习的紧张，环境， 天气的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少量两个月行经一次甚至半年行经一次，年年这样，也是正常的，不用 为此担扰。 青春期是男孩成长发育的最正确期间，不论在形态上，仍是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主假如第二性征发育，如声 音变粗，胡子和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等 等。性格上也变得成熟、干练、庄重和自信起来，不再像小孩那样天 真和无知了。
青春健康知识
青春健康知识 青春期是人生中最为美好的时期，也是面临成长中生理与心理问题最为频繁的时期。今天店铺为大家整理了青春健康知识，希望能让大家有所收获。 青春健康知识：青春期生理特点 一、身体外形显著变化 (一)身高、体重、胸围明显增长 在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，如上下肢的增长比脊柱增长快。即使人体完全成熟以后，体重仍在增长，它与骨骼、肌肉、脂肪的增长有密切关系。从外表看，平均地说，男性比女性高些、重些;男性喉结突出，女性颈部圆平;男性肩宽，女性肩窄;男性胸肌粗壮，女性乳房丰满;男性髂骨窄，女性髂骨宽;男性肩宽于髂，女性髂宽于肩;男性肌肉、骨骼发达，时见梭角，女性脂肪沉着，常显曲线。因此，女青年显得体态丰满，男青年显得体魄健壮。 (二)全身各组织器官的功能逐渐完善 身体的各个系统和内脏发育均很快，生理功能增强，效率提高。如心脏发育已达到出生时的12～14倍，重量和机能已接近成人标准。肺机能显著提高，肺的呼吸能力增大，肺活量在十多岁时约为1400毫升，14～15岁时增至2000～2500毫升，22岁时增至4800毫升。脑的发育在重量和容量上变化虽不大，但是脑神经结构逐步发育到基本接近成年人。神经传递信息的机能要提高8～10倍,因此，思维能力活跃，对事物的反应能力提高;求知欲望盛，操作各种精细动作比较准确、协调;推理分析能力和记忆力都有加强。人体造血机能与免疫机能均有成倍增长。 二、第二性征的出现 由于男女两性的差异是在受孕的瞬间决定的，在胎儿期便已发育成形，新生儿出生后，从生殖器外形就能区别男女两性的不同特征，医学上称之为”第一特征”。第二性征则是除生殖器以外，凡显示男女性差异的身体外形的区别称为”第二性征”。由于地区、环境、遗
男孩青春期生理卫生知识
男孩青春期生理卫生知识 男性的第二性征发育包括：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（）。 这些特征通常在青春期的中期出现，并在晚期逐渐成熟。此外，男性的身高和体重也会在青春期快速增长，骨骼也会逐渐愈合。 3.生理卫生知识 在青春期，男性需要特别注意个人卫生和保健。保持身体清洁，每天洗澡，特别是注意清洗和阴囊。避免过度使用香皂和洗液，以免刺激皮肤。 此外，男性还需要了解性健康知识，包括如何正确使用避孕措施和预防性传播疾病。同时，要避免过度手淫，以免影响生殖健康。 总之，青春期是男性身体和心理发育的重要时期，需要特别关注个人卫生和保健，以及性健康知识的研究和应用。 During puberty。XXX in their body。including the growth of pubic hair。armpit hair。facial hair。a deepening of the voice。and the appearance of the Adam's apple。The age at which XXX individuals。but it typically starts around the age of 11.About 1-2
years later。XXX。XXX around the age of 13 and completes its development by the age of 18.It is worth noting that 1/3 to 1/2 of boys may experience breast development。with one nipple protruding and a hard XXX. XXX 1.n of External Genitalia XXX external genitalia of boys。including the penis and scrotum。are important parts of the body。The testicles are very sensitive to external pressure and even a XXX with rich blood vessels and is XXX. Because of the unique structure of the male external genitalia。it is XXX。XXX。XXX this happens。the testicles will reflexively retract upwards into the scrotum to ce the impact。and the child should be XXX to stand up and jump to help them return to their normal n。Then。the child should be taken to the hospital for treatment. 2.Cleaning of External Genitalia
青春期男生的性生理发育特征和保健常识
青春期男生的性生理发育特征和保健常识 为什么说生殖系统的发育是最突出的呢?原来，在人的生长发育过程中，人体各个系统的发育有早有晚，有快有慢。在人出生后至10岁以前这个阶段中，生殖系统的变化是很微小的，与生长较迅速的其他器官相比，几乎是"按兵不动"。然而一旦青春期发动，生殖系统的发育又变得"势如破竹"，十分迅猛，一下子把其他各器官远远地抛在后面。那么，男性在生殖系统发育过程中到底有哪些变化呢? 1、生殖器官的发育 男性生殖器官包括外生殖器和内生殖器二部份。外生殖器主要有阴茎、阴囊;内生殖器主要有睾丸、附睾、精囊、前列腺。阴茎是男性的性行为器官，阴茎的前端为龟头。在婴幼儿时期，龟头外面包着一层皮，称为"包皮"。青春发育加速后，或接近成熟年龄时，包皮会渐渐向后退缩而露出龟头。睾丸是男性最重要的内生殖器，呈卵圆形，有一对，存放在男性的阴囊内两侧。在胎儿时期，睾丸在人的腹腔中，出生后才下降到阴囊内。有些男孩的阴囊内没有睾丸，或仅一侧内有睾丸，说明睾丸还在腹腔内没有下降，医学上称之为"隐睾症"。应该在二三岁时及早进行手术治疗。睾丸的主要功能有两个：一是产生精子;二是分泌雄性激素。附睾是附在睾丸上方，主要功能是贮存睾丸所产生的精子，同时，它所产生的分泌物供精子营养，促进精子的进一步成熟。精囊位于膀胱底，功能是分泌黄色粘稠液体并参与组成精液，有增加精子活力的作用。前列腺为一实质性器官，它分泌的乳白色液体是精液的主要成分。 2、男性第二性征的发育 在生殖器官发育的同时，男性第二性征也随之发育。所谓性征是指区别男女性别的一个特征。每一个人生下来便可以确定是男是女，是以生殖器官来区分的。而男女生殖器官的差异称为第一性征，也称作是主性征。当步入青春发育期以后，男女除生殖器以外，在外观及体形上的差异称为第二性征，又称副性征。男性的第二性征发育主要表现在体表所发生的变化，并以毛发的变化最为突出。约在11-12岁左右，在外阴部长出短而细的阴毛;与此同时，大约在12岁左右，颈部喉结开始突出，说话声音变大变粗。这个时期称为"变声期"。1-2年后，也就是13、14岁时开始长出腋毛;脸上也开始长胡须;额部的发际逐步后移，形成特殊的男性发型。男性第二性征的发育使一个调皮可爱的小淘气，变成了身材魁梧、肌肉发达、声音低沉宏亮的堂堂男子汉。那么，维持男性第二性征是靠什么呢?靠的是睾丸所分泌的雄激素。 3、男性性生理卫生 在生殖系统发育的过程中，有些性生理现象会在男性的身上逐渐出现。遗精：遗精是一种正常的生理现象，也是男性性成熟的特殊标志。我们刚才讲过，睾丸的功能是产生精子。男孩在14岁前后睾丸已经生长一年左右，它开始能够制造第一批成熟的生命种子--精子，而且从此以后每天都会制造新的精子，并延续一生。一位发育正常的成年男子双侧睾丸每天会产生出几百万，乃至上亿个精子。这些产生出来的精子随后来到组成附睾的细管中待上三周左右才能完成它们的成熟过程。精子一旦成熟，便逐渐移出阴囊，穿越一条叫做输精管的管子向上进入身体内，与精囊分泌的乳白色胶状液体和前列腺分泌的前列腺
青春期卫生知识点
青春期卫生知识点 第一步：了解青春期的定义和特征 青春期是指从儿童期到成年期的过渡阶段，通常发生在10岁到19岁之间。这个阶段伴随着身体和心理方面的变化，包括生长速度的加快、性腺发育、月经的开始、男性性征的出现等。 第二步：保持良好的个人卫生习惯 在青春期，由于荷尔蒙水平的变化，皮肤容易出现油脂分泌过多和痤疮的问题。因此，保持良好的个人卫生习惯非常重要。以下是一些建议： 1.每天洗澡：使用温水和适当的洗浴产品，彻底清洁身体，特别是容易 出油的部位如脸部、背部等。 2.洗发频率：每周洗发2-3次足够，过于频繁的洗发会导致头皮干燥。 3.洗手：养成经常洗手的习惯，避免细菌传播和感染。 第三步：关注饮食健康 青春期是身体迅速发育的时期，营养需求也相应增加。因此，保持均衡的饮食 对于青春期的健康至关重要。以下是一些饮食方面的建议： 1.多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于 维持身体健康。 2.优先选择整食：与加工食品相比，整食更有益于身体的健康，例如全 谷物、新鲜肉类和蛋白质来源等。 3.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致体重增加和蛀牙等问题。尽 量避免饮料和零食中过多的糖分。 第四步：保持适当的体育锻炼 青春期是培养良好运动习惯的关键时期。适当的体育锻炼有益于增强肌肉力量、促进心血管健康和维持适当的体重。以下是一些建议： 1.选择喜欢的运动：选择自己喜欢的运动项目，可以增加锻炼的乐趣和 持续性。 2.每日活动时间：每天至少进行60分钟的中等强度体育活动，如快步 走、骑自行车等。 3.维持休息与锻炼平衡：避免过度的体育锻炼，保持足够的休息时间以 恢复体力。
青春期生理卫生知识
青春期：是青春发育期的简称，是由儿童发育到成年人的过渡时期，即处在从第二性征出现到身体发育停止的年龄阶段。 由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10——20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增；青春中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。每期约持续2——4年。女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年。年龄：男孩13~14岁到18~20岁；女孩11~13岁到17~18岁。 1．第一性征（主性征）：指男、女生殖器本身的差别 第二性征（副性征）：是指除生殖器以外的男女特有的特征。男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（阴毛）。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。 2. 青春期的三个阶段 早期：生长突增阶段，第二性征开始出现 中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现首次遗精 晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期的年龄也不尽相同，稍有出入。 3.青春期总的特点： ①体格生长加速，出现第二次生长突增；身高突增，体重显著增加。 ②各内脏器官体积增大，功能日趋成熟；肺活量显著增大，心脏急剧发育，大脑处于智力发展的黄金时期。 ③内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加； ④生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能； ⑤第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显； ⑥在体格及功能迅速发育的同时，也产生了剧烈的心理变化，容易出现心理卫生问题。 男生青春期生理卫生(卫生保健) 一．男性发育的特点 1. 性器官的发育（性器官指睾丸、阴茎、阴囊、龟头） 男孩子在小学三年级之前（约9岁以前），睾丸体积较小，长度小于2.5cm。阴茎和阴囊仍处于幼儿型。进入四年级、五年级（大约9~11岁期间），睾丸长度开始有所增加，阴茎增大，
青春期生理知识及卫生保健(男-女)
青春期生理知识及卫生保健 男生篇 1、什么是青春期？ 青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期 青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标到达或接近成人标准。在这一阶段，男孩胡须长出，喉结突出，声音消沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的魁伟体格。伴随着青春期的性发育，青少年朋友的性心理发展也发生了质的飞跃。 一、青春期生理特征 1、体型变化：在青春期，由于激素刺激，先天因素和后天环境因素相互作用，骨骼的生长速度率明显增加，身体长高。男孩最大生长速率的发生年龄在14~16岁，一直到23岁，个别的到26岁，身体的高矮才定局。青春期下肢骨骼增长很快，成了决定身体高矮的关键因素，但它长势不长久；脊椎骨的增长速度远不及下肢骨，但它的长势长久。因此，人的长高17~18岁以前靠下半身;17~18岁以后则全靠上半身。此外，在青春期，人的体重也和身高一样，迅速增长，反映为内脏增长，肌肉发达，并出现“第二性征”。
2、睾丸的发育：青春期前，男孩的睾丸容积是1~8毫升，而成人睾丸的容积是12~25毫升，这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育增大，睾丸内逐渐有精子生成〔15岁以后可出现遗精〕，并由睾丸间质细胞分泌睾丸酮，随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加，男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。 3、外生殖器官的发育：男孩到9~12岁后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，12~15岁后，阴茎变长，但周径增大程度较小，15~18岁以后，阴茎和阴囊进一步增大，颜色变深，阴茎头更充分地发育，直到外生殖器官的形状和大小呈成年型。 4、阴毛的发育：阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制，男孩阴毛逐步生长，于己于人14岁左右有细茸毛分布，但无真正阴毛存在，第二阶段有浅色的阴毛稀疏的生长，第三阶段阴毛逐渐变深、变粗、卷曲，仍是少量分布，第四阶段阴毛具有成年人特征，但未到达大多成年人那种程度，最后阴毛的分布才呈典型成年性。此外，男孩在青春期，喉结逐步增大，声带加宽，声调变粗，发音消沉，并且有乳房硬结，胡须、液毛逐渐长出。 二、青春期常见问题： 1、遗精：①精满则溢。男孩发育进入青春期后，睾丸不断产生精子，精囊腺和前列腺也不断产生分泌物。随着精子和分泌物的不断产生，体内贮存到一定量时，精液自动地从尿道排出来。②、局部刺激：内裤过紧，被子太重、太热或叭着睡觉，使生殖器官受到刺激的
青春期生理卫生
青春期生理卫生 青春期是每个人成长过程中一个非常重要的阶段，伴随 着身体和心理的发育变化。在这个时期，保持良好的生理卫生非常重要，有助于维持身体的健康和促进个人的成长发展。本文将介绍青春期生理卫生的重要性，以及一些建议和注意事项。 青春期生理卫生包括注意个人卫生、保持健康的饮食习惯、适度的锻炼和合理的休息等方面。首先，个人卫生是非常重要的。每天洗澡并保持皮肤干净，使用适当的洗护用品可帮助预防皮肤病和保持身体的清洁。此外，勤洗手可阻止细菌和病毒的传播，从而减少生病的风险。 其次，健康的饮食习惯对青春期的发育至关重要。可以 选择多样的食物，包括蔬菜、水果、全麦食品和富含蛋白质的食物。避免过多的糖分和加工食品，这些食物可能导致肥胖和其他健康问题。青少年还需要足够的水分来保持身体的正常运行。 适度的锻炼也是青春期生理卫生的一部分。进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，并有助于控制体重。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。然而，青少年要避免过度运动，以免引起运动损伤。选择适合自己身体状况和兴趣的运动项目，并定期锻炼。 合理的休息对身体和大脑的发展也非常重要。青少年通 常需要每晚8-10小时的睡眠，以便身体和大脑得到充分的休息。缺乏睡眠可能导致缺乏精力、注意力不集中和情绪不稳定等问题。为了获得良好的睡眠，建议每天建立规律的睡眠时间，
避免在睡前摄入咖啡因或其他刺激性物质。 此外，在青春期，保持心理卫生也同样重要。青少年需要学习如何处理情绪和压力，以及建立良好的人际关系。寻求家人和朋友的支持和倾诉，参加一些适合自己的兴趣和爱好的活动，有助于缓解压力和促进心理健康。 在青春期的过程中，还有一些特殊的生理卫生问题需要注意。例如，女性应注意月经卫生，每天更换卫生巾或使用卫生棉条，并保持外阴的清洁。男性则需要学会如何正确清洗阴茎，以预防感染。 总之，青春期是一个非常重要的发育阶段，在这个时期保持良好的生理卫生对健康发展至关重要。个人卫生、健康的饮食习惯、适度的锻炼、合理的休息以及心理卫生都是青少年需要关注的方面。希望通过本文的介绍和建议，青少年能够形成良好的生活习惯，保持身体健康和心理健康。
青春期的生理卫生
青春期的生理卫生 一、青春期的生理卫生 （一）外形巨变和生理功能的健全 青春发育期的划分，目前各国没有统一的规定，就多数国家而言，一般都定为10 — 20 岁。我国采用的也是这一划分方法。这一划分方法是针对多数人的，个别人有可能提前或延后一、两年。 进入青春期，由于神经和内分泌的影响，人体的形态和功能都出现显著的变化。这些明显的变化，主要表现在以下三个方面。 第一，身体外形上的变化。如身高、体重的迅速增长；由第二性征引起的身体外形变化尤为显著，如女性皮下脂肪的增厚、乳房的隆起，男性喉结的突起、胡须的长出等等。 第二，内脏功能的健全。如肺活量的加大；心脏收缩力的提高；肌肉力量的发展；脑皮质兴奋与抑制过程的平衡等等。 第三，性的萌发与成熟。如女性的月经初潮；男性的遗精等等。 中学生及小学高年级学生正处于青春发育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决定一个人一生的体格、性格、智力等的关键时期。我们应该科学地、健康地、顺利地度过这人生的黄金年代。 （二）身高 身高是人体正常生长发育的指标之一，从其过程来看，会出现两次生长发育高峰，第一次高峰是在出生前至出生满两周岁；第二次高峰是在青春期。 正常婴儿出生时身高约50 厘米，出生后第一年约增长20 厘米，第
二年约增长10 厘米，以后生长速度变慢，每年增长约4 — 5 厘米。进入青春期后，出现了新的生长高峰，每年一般增长6 — 8 厘米，最快可达到10 — 12 厘米。这种生长高峰，女性比男性要早两年。一般地讲，女性从9 岁开始进入生长高峰，11 — 12 岁达到突增阶段，以后生长速度减慢，到19 — 23 岁时则停止生长。男性多从11 — 12 岁进入生长高峰，13 — 16 岁达到突增阶段，一般到22 — 23 岁时停止生长。 从出生到青春期后期，颅骨增1 倍、躯干骨增2 倍、上肢骨增3 倍、下肢骨增 4 倍。骨骼的增长不仅反映了身高的增长，同时也反映了体重的增加。 （三）体重 体重的增长与人体的两个增长高峰是一致的，它反映了骨骼、骨骼肌、内脏等的综合发育状况。虽然如此，但却以骨骼肌的发育最为显著。骨骼肌的发育有一个特点，大的肌群发育较早，小的肌群发育较晚。其重量，初生时约占体重的23.3% ，8 岁时约占体重的27.2%,17 岁时约占体重的44.2% 。儿童时期，肌肉含水份较多，肌纤维较细，富于弹性，但肌力弱，耐力差。随着年龄增长，有机物和无机盐的比例加大，肌力不断增加，耐力也有所加强。 女性11 — 13 岁，男性13 — 15 岁身高迅速增长时，肌肉长度明显增加。无论男性还是女性，一般在16 — 17 岁以后，当生长速度变缓时，肌纤维则明显变粗。 人与人之间身高体重的差异，除饮食、环境、体育锻炼等因素外，主
青春期健康知识
青春期健康知识 青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春灿烂； 青春，像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海的波浪滔天； 青春，像茁壮成长的马驹，在万里征途上奔驰； 青春的脚步在迈行，让我们勇敢地展开双臂，去迎接那闪光的年华！
第一节青春期的生理健康知识 一、青春期简介 青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，无论是女孩还是男孩，在身体都发生了许多巨大而奇妙的变化。在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期，主要为以下几个时期： 前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加速期或青春期初期。女孩为9—12岁，男孩为10—13岁。 中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。此阶段形态的发育速度减慢。女孩为13—16岁，男孩为14—17岁。 后期：身体发育达到完全成熟阶段，女性为17—23岁，男性为18—24岁。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰，掌握和了解这一时期身体的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。 儿童时期青春期
女性青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期，一般从10岁到18岁左右。这一时期身体及生殖器官发育很快，逐渐长成了一个亭亭玉立的少女。 月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在12～14岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为28～30天，每次来潮的经期为3～7天。但有的少女月经无规律，这是为什么呢？原来，少女正处在性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。 青春期是男孩成长发育的最佳时期，无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等等。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。
男孩青春期生理卫生知识
男生青春期生理卫生知识 一、认识青春期 1.青春期：是青春发育期的简称，是由儿童发育到成年人的过渡时期， 即处在从第二性征出现到身体发育停止的年龄阶段。 年龄：男孩13～14岁到18～20岁；女孩11～13岁到17～18岁 第一性征：指男、女生殖器本身的差别 第二性征：是指除生殖器以外的男女特有的特征。 男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（阴毛）。 2.青春期的三个阶段 早期：生长突增阶段，第二性征开始出现 中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现首次遗精 晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。 由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期的年龄也不尽相同，稍有出入。 3.青春期总的特点： ①体格生长加速，出现第二次生长突增； ②各内脏**体积增大，功能日趋成熟； ③内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加； ④生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能； ⑤第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显； ⑥在体格及功能迅速发育的同时，也产生了剧
烈的心理变化，容易出现心理卫生问题。 二．男性性发育的特点 1.性器官的发育 男孩子在小学三年级之前（约9岁以前），睾丸体积较小，长度小于2.5cm，阴茎仍处于幼儿型。 进入四年级、五年级（大约9～11岁期间），睾丸长度开始有所增加，睾丸增大，阴囊的皮松落，带红色。 在阴部有短小、颜色淡而且较细软的阴毛出现。到六年级以后，睾丸开始变厚、增重、加长，睾丸和阴囊增大，阴毛增长，颜色转黑，稍硬而且稠密。 睾丸增大是男性青春发育开始的信号。大约9.5～13.5岁之间，平均11.5岁。约半年至1年后， 睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。精子离开睾丸后，在附睾内停留约21天，继续发育成熟，与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合，形成精液。 精液在体内积累到一定量，就会溢出来产生遗精。所以，遗精是青春发育后男性的正常生理现象。 首次遗精的发生年龄在12～18岁，平均为15.6岁。多出现在夏季，多发生在睡眠中。 有些男孩因毫无心理准备，常会出现恐惧。有些可能表现为惊慌失措，有的甚至以为自己患了疾病，由于羞于启齿而无处求助。 2.第二性征的发育 主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。阴毛开始发育的年龄有很大的个体差异，一般在11岁左右开始出现。约1～2年后腋毛也开始出现，胡须也随之萌出。13岁左右声音逐渐变粗，约至18岁时完成发育。此外，值得注意的是，男孩中会有1/3～1/2的人出现乳房发育，经常先有一侧乳头突起，乳晕下可
男、女生青春期生理健康知识
男、女生青春期生理健康知识 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。 由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织(WHO)对青春期的年龄范围规定为10——20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增;青春中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志;青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。每期约持续2——4年。 女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年。 青春期的身体变化 进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。 1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后(11——13岁)速度最快，一般到19——23岁后停止长高。男孩身高增长稍晚(13——15岁)，一般长到23——26岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。 2、体重显著增加。 3、体态发生变化——男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一
些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。 4、肺活量显著增大。 5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展的黄金时期。 女孩青春期生理卫生知识 关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。 第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。 (一)乳房的发育 通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。 第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。 第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。 第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。 第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的
男生青春期生理健康教育知识
男生青春期生理健康教育知识 初中生的生理发育 初中时期，人体的最大特点是生理的蓬勃成长、急剧变化，特别是身体外形巨变、机能增强和性成熟的三大剧变之中。 (一)身体外形的变化 首先身高迅速增长。进入青春期的初中生在生男生生理健康教育长发育上首先发生的显著变化是身高增长迅速。青春初期正值身高生长的黄金阶段，应多做跑、跳、跃等运动。 第二个显著变化是，体重明显增加。 第三是出现第二性征。人体的生殖器官由内生殖器官和外生殖器官两部分组成。体外能够看到的部分叫做外生殖器官，位于体内的部分叫做内生殖器官。生殖器官又叫做性器官。第一性征是指在胎儿出生时就已经呈现的生殖器官上的性别差异。第一性征又叫做主性征。 随着青春期性发育和性成熟，在身材、体态、相貌、声音等方面，表现出一系列与性别有关的外表特征，这就是第二性征。第二性征又叫副性征。男性第二性征发育，主要表现在毛发生长和喉结突起。
(二)生殖器官趋于成熟 男性生殖器官的发育睾丸发育最早。10岁以前，睾丸只是缓慢地生长，12-16岁迅速增大，同时分泌大量雄性激素促进阴茎等器官的发育和男子第二性征的显现。 睾丸开始发育1年后，阴茎开始发育， 17-18岁时如成人状。阴茎勃起，即阴茎变硬挺直，这也是性器官成熟的主要标志之一。阴茎勃起，多数是由于大脑的性中枢兴奋所引起，使身体其他部分的血液流向阴茎。 遗精是男孩性成熟的重要标志，进入青春期后的健康男孩多会发生。这是因为睾丸的发育生成精子，精子与前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成精液，达到一定量就会以射精的方式排出体完。 男孩首次遗精的年龄平均在14岁。首次遗精后，隔10天或半个月会再次发生遗精，这是正常现象。 有些青少年遗精频繁，一两天、两三天即发生一次，其实不是遗精，是手淫，这种频繁的遗精现象，主要原因有：淫秽书刊、黄色录像的性刺激，或尿道、生殖器官炎症、内裤太紧等。手淫过度的主要表现为:记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、意志消沉、失眠、头痛等症状。 当今性文化信息充斥社会的各个角落，在小说、电影、报刊、录像、网络中，爱情、婚姻、性的内容占了很大份额，谁
男生生理卫生基础知识教案
男生生理卫生基础知识教案 [正文] 男生生理卫生基础知识教案 一、教学目标： 1. 了解男生生理卫生的基本知识，包括生殖器官的结构和功能、性 发育的过程等。 2. 掌握正确的卫生习惯，包括洗澡、刷牙、剪指甲等方面。 3. 引导男生树立正确的生理卫生观念，增强自我保护意识。 二、教学内容： 1. 生殖器官的结构和功能 男生的生殖器官包括阴茎、睾丸和附属性生殖器官。阴茎是男生生 殖器官中的主要部分，用于排尿和射精。睾丸是生产和储存精子的地方。附属性生殖器官包括输精管、前列腺等。 2. 性发育的过程 男生在青春期开始进入性发育阶段，主要表现为声音变低、体毛增多、性器官发育等方面的变化。青春期是一个成长和发育迅速的时期，需要注意保持良好的卫生习惯。 3. 卫生习惯的养成
（1）洗澡：建议每天洗澡，保持身体清洁，尤其是阴部和腋下等 易滋生细菌的部位。使用温水和适当的沐浴产品进行清洗，注意不要 过度擦洗。 （2）刷牙：每天早晚刷牙，保持口腔清洁。选用适合自己年龄的 牙刷和牙膏，注意刷牙时间和方法，包括刷牙面积和刷牙力度等。 （3）剪指甲：保持指甲的整洁和适度的长度，避免因指甲过长而 划伤皮肤。使用指甲刀或指甲钳进行修剪，注意不要修剪过深。 4. 生理卫生观念的养成 男生需要树立正确的生理卫生观念，注重个人卫生和保护隐私。遵 守公共场所的卫生规定，如不乱扔垃圾、不随地吐痰等。同时，树立 正确的性观念，尊重他人的身体边界，不进行不良行为。 三、教学方法： 1. 演示法：通过模型图或真实图片展示男生生殖器官的结构和功能。 2. 讲解法：详细解释男生生理卫生知识，以及正确的卫生习惯的养 成方法。 3. 案例分析法：引用真实案例，让学生了解生理卫生的重要性，以 及忽视生理卫生可能带来的后果。 四、教学步骤： 1. 引入：通过提问或展示相关图片，引起学生对男生生理卫生的兴趣，并激发他们的思考。
男生青春期生理教育
男生青春期生理教育 青春期对于男生而言是一个十分关键的时期，这个时期 往往代表着男生正式进入了成年的门槛，不仅身体上发生了很多变化，而且在心理和生理层面也在不断发生变化。那么，了解男生青春期的生理变化和注意事项对青春期男生非常重要。本文将从以下几个方面来探讨男生青春期的生理教育。 一、青春期的概念及生理变化 青春期是指人从性征出现到生殖能力完善的一段时间， 女性大约在10-16岁进入青春期，男性大约在12-18岁进入青春期。青春期的生理变化和心理变化较为显著，其中生理变化主要包括： 1. 体形变化 随着男生青春期的到来，身高、体重都会出现明显的变化，男孩的身高和体重增长速度远远快于女孩。而对于那些担心身高问题的男生们，除了良好的营养和充足的睡眠之外，还可以通过有氧运动来促进身高的增长。 2. 皮肤变化 随着青春期的到来，男生的皮脂分泌也会增加，加上不 良的饮食和生活习惯，很容易导致皮肤的问题出现，比如粉刺、痤疮等，因此建议男生们一定要注意日常清洁，保持良好的卫生习惯。 3. 骨骼和肌肉变化 男生在青春期期间，骨骼和肌肉的发育速度明显快于女生，而这个时候也是男生发育最为迅速的时期，因此健身运动
和体育锻炼对于维持男生健康、健全的身体非常重要。 4. 生殖器官变化 青春期的男生因为荷尔蒙的作用，男性生殖器发生了显 著的变化，包括阴茎、睾丸、附睾等生殖器官的大小、形状和功能等方面都会在这个时期发生变化，而从而男生也变得有了性欲和性冲动等方面的体验和感受。 二、青春期的性教育 男生青春期的性教育是非常重要的，主要包括以下几个 方面： 1. 性知识教育 在青春期期间，重要的是要让男生们认识到自己的生殖 器官、性功能、生理特征等。这些知识可以帮助他们更好的理解自己的身体发展和性行为。 2. 性行为教育 在教育男生性行为方面，我们也需要向男生们灌输正面 和健康的性观念，并告诉他们一些关于性健康的知识。此外，在讲解性行为的时候，还需要告诉他们性器官卫生等重要知识，同时强调安全和负责任的性行为的重要性。 3. 预防性疾病 青春期男生各种性感染、艾滋病、乙肝等疾病有可能与 不安全的性行为有关，因此在性教育中，我们也需要向男生们讲解一些预防性疾病的基本知识，比如安全套的使用、健康饮食和生活方式等方面的基本知识。 三、饮食和生活习惯 青春期男生的饮食和生活习惯对于他们的身体发育和生 理健康影响巨大。女生青春期虽然也有一些生理变化，但是与男生相比，它的变化并不如男生的变化那么大。因此，以下的
男生青春期生理心理卫生保健
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哦，这是因为女生发育提前的缘故，一般是到了初中，男孩子的身高发育速度就加快了，所以不要担心自己比女生还矮一点，这在开始是正常的。 【专业扩展】青春期的饮食指导 教学必要性：青少年时期是一个人向成年过渡的关键时期，无论是心理和生理上都经历着深刻的变化，是具有里程碑意义的关键期。保持青少年良好的体质、体能及心理、生殖的全面健康，对预防成年期疾病的发生，提高劳动生产力，促进社会的发展至关重要。青少年营养健康是人一生健康的物质基础，已成为社会公共卫生问题的焦点之一 一、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 提要：一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出，影响到他们的营养摄入和健康。三餐定时定量，保证吃好早餐对于儿童青少年的生长发育、学习都非常重要。说明部分进一步释了1．养成健康的饮食行为，2．不吃早餐影响学习和健康，3．早餐的营养要充足和4．不要盲目节食 二、吃富含蛋白质、锌、铁、钙和维生素C的食物 提要：儿童青少年由于生长迅速，蛋白质、矿物质和维生素需要量增加。 即使轻度的营养不良，也会对儿童青少年的生长发育和健康产生不良
影响，为了预防营养不良的发生，儿童青少年应注意经常吃含蛋白质锌铁钙丰富的食物和新鲜的蔬菜水果等。说明部分进一步释了1．儿童青少年中营养不良发生率较高，2．营养不良影响儿童青少年的发育和健康和3．积极预防营养不良 三、每天进行充足的户外运动 提要：儿童青少年每天进行充足的户外运动，能够增强体质和耐力；提高机体各部位的柔韧性和协调性；保持健康体重，预防和控制肥胖；对某些慢性病也有一定的预防作用。户外运动还能接受一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。说明部分进一步释了1．造成超重或肥胖的主要原因，2．如何避免超重或肥胖的发生，3．适度运动保持健康体重和4．鼓励参与家务劳动。 四、不抽烟、不饮酒 提要：儿童青少年正处于迅速生长发育阶段，身体各系统、器官还未成熟，神经系统、内分泌功能、免疫机能等尚不十分稳定，对外界不利因素和刺激的抵抗能力都比较差，因而，抽烟和饮酒对儿童青少年的不利影响远远超过成年人。说明部分进一步释了1．儿童青少年吸烟严重危害身心健康，2．儿童青少年饮酒影响体格和精神发育。 （三）总结： 青春期是个第二性特征开始发展的时候，在这个发展过程中还伴随着