武术剑术套路剑谱

武术剑术套路剑谱预备式第一段

1、弓步直刺

2、回身后劈

3、弓步平抹

4、弓步左撩

5、提膝平斩

6、回身下刺

7、挂剑直刺

8、虚步架剑

第二段

1、虚步平劈

2、弓步下劈

3、带剑前点

4、提膝下截

5、提膝直刺

6、回身平崩

7、歇步下劈

8、提膝下点

第三段

1、并步直刺

2、弓步上挑

3、歇步下劈

4、右截腕

5、左截腕

6、跃步上挑

7、仆步下压

8、提膝直刺

第四段

1、弓步平劈

2、回身后撩

3、歇步上崩

4、弓步斜削

5、进步左撩

6、进步右撩

7、坐盘反撩

8、转身云剑

结束动作

学习剑术的心得体会

学习剑术的心得体会篇一：学习剑术的心得体会一剑猜狂敢轻动。有文有武方为国，不是英雄伏不得 ——学习剑术的心得大学里最后一个学期的体育课，我总算把握住了机会选上了剑术，终于能亲身体验一把中华武术的精妙。从小我就知道，中华武术历史悠久，博大精深，是国粹、国宝，是中华文化的重要组成部分，而我的家乡太谷，则是中国四大拳种之一——形意拳的发源地，被誉为“形意拳之乡”。每当我看到学习武术的同学们意气风发地练习时，都会被那凤舞龙翔的英姿吸引，为丰富多彩的中华武术所折服。而很多武侠小说、影视作品则帮助我更进一步地认识了武术。《射雕英雄传》让我了解到，一个真正的侠者，不仅要有精湛的武艺，更应有不屈和无畏的气概、忘我的爱国情怀；《太极张三丰》让我认识到武术不仅是斗勇，更是斗智，刚柔相济的哲理蕴含其中；《叶问》里大师的形象则更让我感到深深的敬佩学习了剑术，我特意上查了一些资料，了解到：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修德艺双全的中国传统体育项目，它曾为中华民族的生存与健康发展，立下了不可磨灭的功勋。武术是中华民族的尚武之风具体表现，一个没有脊梁的民族势必会被世界潮流所淹没，一个没有伟大精神贯穿的脊梁必将

被外力所折断。武术中充满了自强不屈，奋勇拼搏，勇于探索，积极实践的精神。有此精神存在，则我中华国魂不亡。而在今天，武术则更多的成为一种观赏性与健身性质的运动，经常开展武术运动对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统和内脏器官等能起到全面的锻炼作用，能增强人体肌肉力量和伸展性，提高关节运动的幅度，有利于身体的柔韧、力量、速度、灵敏、耐力等身体素质的全面发展。犹记得北京奥运会开幕式上，千人同打太极的壮观场面，中华武术以最华丽的姿态展现在了世界舞台之上。开始学习剑术后，我才感受到那或威武或飘逸的背后是怎样的艰辛。每一个动作都有其独特的奥妙，我们一节课只能几下一个动作，却还做不到很好，只能摆出个花架子。有时光是看老师的示范动作就感觉复杂难做。不过还好，秉着认真的态度和对剑术的热爱，我坚持了下来，学期结束时，也能将老师教给的动作熟练地舞出。尽管课程结束了，但我仍会坚持对武术的热爱，强身健体，培养情操，领略其更多的内涵。至于建议嘛，我希望咱们用的剑能有剑穗。 11308班王智琪篇二：学习剑术的心得体会学习初级剑术的心得体会在这个学期的体育课中，我选择了剑术。原因有很多。

对武术的心得体会

对武术的心得体会班级：10108 姓名：王雨柔学号：1001134183 武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。首先我感到武术是一门独特又深奥的学问，它不仅仅是我们看到的电影中的拳打脚踢，也不仅仅是我们印象中的嵩山少林绝技，它是一种科学的动作攻防技术和人体动作的艺术体现，它更是一种融入人文情感和鲜明个性风范的实用学科。在漫长的历史进程中，不同时期对武术的概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展，变化的。武术起源于野蛮争斗,血腥撕杀的那种原始本能技艺,随着时代的发展，它不断地被社会文明所渗透所演变,早就改头换面变成了一种具有社会性,文化性,艺术性的运动形式了。看似简简单单的一个招式里,富含了力感与美感,几千年经历了血与火的演变过程充分体现了中华文明的博大精深之奥妙,勤习常练,不但能强身壮体,还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄,文明其精神,继中华几千年文明之传承。武术的概念是武术文化“合理内核”，是武术文化发展的主帝。武术乃开发人体之潜能的一种方法。武术的最高层次就是修炼者一断地开发自身的潜能，永无止境。从不同时期我们对武术的概念的理解，大体有这样几点提法：一是有技击功能；二是健身强体功能，以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式；三是注重内外兼修的中国传统的体育项目；四是属于体育项目。而唯独没有涉及到武术除以上表述的几个方面以外，突出强调，武术是“武德”和“武技”兼备，促进人全面发展的中国传统体育项目。首先我感到武术是一门博大精神的学问，它不仅仅是我们看到的电影中的拳打脚踢，也不仅仅是我们印象中的嵩山少林绝技，它更是一种科学的动作攻防技术和人体动作的艺术体现，它更是一种融入人文情感和鲜明个性风范的实用学科。其次通过学习武术我对学武术的动机的认识发生了许多改变并逐渐成熟。对于同学们的学武原因，有的人说是为了锻炼身体，有的人说是为了以武交流会友，有的人说是因为感觉武术好看，有的人认为武术用来自我保

2018年阜阳市武术套路锦标赛竞赛规程(讨论稿)【模板】

2018年阜阳市武术套路锦标赛竞赛规程(讨论稿) （竞技项目、传统项目）一、主办单位：阜阳市文广新局（体育局）阜阳市教育局二、承办单位：阜阳市武术协会三、协办单位：阜阳天筑集团四、比赛时间：2018年11月日-- 日五、比赛地点：阜阳城六、参赛单位：各县、市、区社会武术团体、馆校及晨晚练点等。七、竞赛项目（一）武术套路竞技项目 A组： 1、长拳一项（含规定套路和初级拳套路）。 2、短兵：刀、剑任选一项。 3、长兵：棍、枪任选一项。 B组： 1、拳术：长拳、南拳、太极拳任选一项。 2、短兵：刀、剑任选一项。 3、长兵：棍、枪任选一项。 4、其他器械：南棍、太极剑任选一项。 5、对练一项（限三人以内，陪练男、女最多各一人次）。 C组： 1、拳术：长拳、南拳、太极拳任选一项。 2、短兵：刀、剑任选一项。 3、长兵：棍、枪任选一项。 4、其他器械：南棍、太极剑任选一项。 5、对练一项（限三人以内，陪练男、女最多各一人次）。（二）武术套路传统项目 1、传统武术类

(1)传统拳术形意拳、心意六合拳、六合八法、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、红拳、华拳、少林拳、传统南拳、其他传统拳术（以上拳种以外的传统拳术）。 (2)传统器械单器械：刀、剑、棍、枪、朴（大）刀、匕首、南刀、南棍、其他器械。双器械：双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、双匕首、其他双器械。软器械：九节鞭、双鞭（含刀加鞭）、双节棍、三节棍、绳镖、其他软器械。 2、太极类 (1)太极拳 a、竞赛套路：24式太极拳、42式太极拳、陈式、杨式、吴式、武式、孙式。 B、传统套路：其他传统太极拳。 (2)太极器械 a、竞赛套路：42式太极剑、32式太极剑。 B、传统套路：竞赛套路以外其他太极类器械。 3、五禽戏（虎戏、鹿戏、熊戏、鸟戏、猿戏） 4、木兰拳类木兰拳、剑、扇规定（自选）套路。 5、对练项目（限三人以内，男女可混编、不分年龄组别）徒手对练、器械对练、徒手对器械。 6、集体项目：不分年龄组别、不少于6人。七、参赛办法（一）参赛运动员必须是阜阳市武术协会会员，非会员参赛，请于报名时到阜阳市武术协会办理入会手续。入会相关手续和费用请登陆阜阳市武术协会网站查询（******）（二）各代表队运动员报名人数限报14人，教练员、领队、队医限报各一名。

初级剑术名称

初级剑术预备式：1- 2- 3- 4- 5（交接剑）第一段：1、弓步直刺2、回身后劈3、弓步平抹4、弓步左撩5、提膝平斩（左脚向前上一步）6、回身下刺（剑尖朝下，剑指朝前）7、挂剑直刺8、虚步架剑第二段：1、虚步平劈2、弓步下劈3、带剑前点4、提膝下截5、提膝直刺6、回身平崩（拿剑的手心朝上，剑指在头顶）7、歇步下劈8、提膝下点第三段：1、并步直刺2、弓步上挑3、歇步下劈4、右截腕5、左截腕6、跃步上挑（左脚先走）7、仆步下压8、提膝直刺第四段：1、转身平劈2、回身后撩3、歇步上崩4、弓步斜削（拿剑的手心朝上45°）5、进步左撩6、进步右撩7、坐盘反撩8、转身云剑9、结束动作初级剑术预备式：1- 2- 3- 4- 5（交接剑）第一段：1、弓步直刺2、回身后劈3、弓步平抹4、弓步左撩5、提膝平斩（左脚向前上一步）6、回身下刺（剑尖朝下，剑指朝前）7、挂剑直刺8、虚步架剑第二段：1、虚步平劈2、弓步下劈3、带剑前点4、提膝下截5、提膝直刺6、回身平崩（拿剑的手心朝上，剑指在头顶）7、歇步下劈8、提膝下点第三段：1、并步直刺2、弓步上挑3、歇步下劈4、右截腕5、左截腕6、跃步上挑（左脚先走）7、仆步下压8、提膝直刺第四段：1、转身平劈2、回身后撩3、歇步上崩4、弓步斜削（拿剑的手心朝上45°）5、进步左撩6、进步右撩7、坐盘反撩8、转身云剑9、结束动作 ` 初级剑术预备式：1- 2- 3- 4- 5（交接剑）第一段：1、弓步直刺2、回身后劈3、弓步平抹4、弓步左撩5、提膝平斩（左脚向前上一步）6、回身下刺（剑尖朝下，剑指朝前）7、挂剑直刺8、虚步架剑第二段：1、虚步平劈2、弓步下劈3、带剑前点4、提膝下截5、提膝直刺6、回身平崩（拿剑的手心朝上，剑指在头顶）7、歇步下劈8、提膝下点第三段：1、并步直刺2、弓步上挑3、歇步下劈4、右截腕5、左截腕6、跃步上挑（左脚先走）7、仆步下压8、提膝直刺第四段：1、转身平劈2、回身后撩3、歇步上崩4、弓步斜削（拿剑的手心朝上45°）5、进步左撩6、进步右撩7、坐盘反撩8、转身云剑9、结束动作

学习《中国武术》的心得

学习《中国武术》的心得武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造，逐渐形成的一个运动项目。它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。武术的演变，在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢，指抓掌击，跳跃翻腾一类的初级防御手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。原始社会末期，部落战争的频繁发生，进一步促进了武术的发展。在部落战争中，远则使用弓箭，近则使用木棍棒，刀斧，长矛，凡是能用于捕斗搏击的任何生产工具都成为战斗的武器，据史籍记载，大禹时期三苗部族多次反叛，征伐多次未能使之降服，后来，禹停止进攻，让士兵持斧和盾进行操练，请三苗部族的人观看这种“千戚舞”以显示威力雄厚，三苗部族从此臣服。这是原始社会一次盛大的武术自卫演练。古代的“舞武”为后来武术道路的形成奠定了基础。中国武术，从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战争时期称“技击”兵技巧一类，汉代出现了“武艺”一词，并沿用至明末。清初又借用南朝文选中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；民国时称“国术”，新中国成立后沿用“武术”一词。随着历史的变迁，冷兵器的逐渐消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目，武术竞赛规则的制定，武术已演化

为体育项目之一。武术的教育化使其内容，形式及训练手段等都发生了很大的变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。发展到今天，武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术，首先，武术属于中国传统的技击术。它是以踢，打，摔，拿，击，刺等技术动作为主要内容，通过徒手或借助与器械的身体运动表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的搏斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的质击方法国棋技术为核心的。就人类的社会生活来说，技击术不可能是中国独有的。比较世界各地的技击术，武术不仅在技击方法上更为丰富，在运动形式上，既有套路，又有散手的；即使结合的，又是分离的，这种发展模式，也迥然有别与世界上其他技击术。在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不放映了中国传统的技击术的运动特点。其次，武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击术，在套路运动中尽管包含丰富飞技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力，进行功力和技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别，散手运动的技术固然更接近与实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。话说“天下武功源于少林”，不错，少林武术作为一种人文文化现象，作为一种人体形态文化或者是作为健身，御敌，竞技专案在中国早已家喻户晓，已成为中华文化的宝贵遗产。少林武功是一项综合是武术体系，其中“禅”字是提高功夫的重要依据。因为“禅”是“外

大班健康活动教案：中国功夫

大班健康活动教案：中国功夫. 活动目标： 1.指导幼儿练习中国功夫的基本动作，注意动作的协调性灵敏性。 2.帮助幼儿初步了解中国功夫的风格、作用，激发幼儿强身欲望和民族自豪感。活动准备： 1.幼儿经验准备：幼儿看过武术片，了解一些功夫明星。 2.白板课件《中国功夫》。 3.白板、电脑、投影仪。 4.红彩带每人一条活动过程：一、开始部分 1.欣赏中国武术。教师随着音乐声，以武术表演形式进场，要求：动作到位，有气势。 “刚才老师表演了什么?” 二、基本部分 1.组织看视频,学习一些武打动作,知道武打动作要刚劲、有力。 “最近老师迷上了武术，看看我的师傅正在练功夫呢!” 点击出现画面一，视频《李连杰练功夫》 “我师父是谁?你认识吗?”“想不想跟他学几招?” “你学会了什么武打动作，练给大家看看!” “你自己会什么武打动作?”请一幼儿上前表演后，其他幼儿跟学。 “练武术和平时的动作比，哪个更有力、更精神呢?”

小结：练武术就应该动作有力，精神饱满。 2. 引导幼儿学习一套完整的武打动作。 “除了李连杰，你还知道有哪些功夫明星?” 画面二：适时出示功夫明星成龙、李小龙的图片。 “猜一猜，他们的功夫哪儿来的?” 画面三：出示练功图谱 “来，我们也来学学功夫!”幼儿可以拜老师为师。师生共同练习武术基本功：拳、掌、勾、马步、弓步、提腿。老师完整示范，激发幼儿学习兴趣。 (1)点击播放图谱，幼儿跟着一节节练习，教师指导，注意动作要到位。 (2)点击音乐，幼儿自由练习，强调动作的刚劲、有力。 (3)点击音乐，配乐练习动作。 (4)点击音乐，扎上红绸带表演武术。 3、介绍中国武术的知识，激发民族自豪感。画面四：视频，“2008奥运太极表演” “我们今天学的是拳术，他们也在表演呢，仔细看看他们练的是什么拳?” “为什么在奥运会上要表演中国的功夫呢?” 小结：武术是中国人的骄傲，是中国的瑰宝。 “除了太极你还知道有哪些拳术呢!” 画面五：猴拳，螳螂拳幼儿模仿其动作。 “中国功夫除了拳术，你还知道有哪些武术?” 画面六：点击出现“刀术、棍术、剑术” “你们想一想，我们练拳、练刀、练剑、练棍，练这些武功到底有什么用呢?” 小结：保家卫国、声张正义、强身健体，增强保护能力。

高中体育_武术：剑术教学设计学情分析教材分析课后反思

武术——剑术授课教师：授课年级：单位：

《武术——剑术》教学设计一、指导思想本课遵循“健康第一”的指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平五的目标要求，针对高二年级学生的身心特点，略改编了武术中的“三段剑术”为主教材，挖掘开发民族传统体育课程，弘扬民族精神。根据“目标引领教学内容”的教学思想，按照学生的认知规律、动作技能发展规律，自编了“剑术口诀”来激发了学生的参与热情，让学生结合挂图进行自主学习和合作学习，促进学生之间的交流与协作，使学生由“学会”变为“会学”，由被动学习变为主动学习。二、教材分析武术是中华民族的传统体育项目，将其作为教学内容，目的是弘扬民族文化，发扬尚武崇德的精神，有效的发展学生的柔韧、协调、灵敏等体能要素，使学生学会有利于终身体育发展的技能。剑是武术器械中短兵器的一种。其特点是轻快、敏捷、洒脱、灵活，刚柔相济，富有韵律，很受学生喜欢。通过学习和锻炼能够增强学生体质，培养学生良好的身体姿势，以及勇于克服困难的优良品质，具有较强的健身性、教育性。本节课是剑术单元中的第三次课，学生在前两次课当中已经学习了基本的剑法及1-4动的动作，对“剑术”有一定的认识。三、学情分析本节课的授课对象是高二学生。认知特点：这个年龄阶段的学生具有一定的观察力、模仿力、理解力和概括能力。知识技能：在前两次课当中已经学习了基本的剑法及1-4动的动作，对“剑术”有一定的认识，但由于只学习过两课时，所以对动作的记忆不牢固。情感态度：集体荣誉感强，好胜心强。因此综合学生以上特点，在教学中给学生自主的时间，探索的空间，充分调动学生的积极性、主动性，以使学生更好的掌握知识，提高技能，身心得到全面发展。四、教学目标 1、认知目标：学生能够说出武术的锻炼价值和剑术的基本知识，理解练习剑术可以强身健体。 2、技能目标：90﹪-95﹪的学生能在教师或小组长带领下，完成本单元第3课时剑术5—8动；发展柔韧、协调、力量等素质。

剑术基础组合初级剑动作说明

剑术基础剑法 (1)刺剑：以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑；持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。 (2)劈剑：立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈。 (3)点剑：立剑用剑尖向前下捉腕点啄，手臂自然伸直，力达剑尖 (4)崩剑：立剑用剑尖自下向前上、手腕下沉点啄，力达剑尖。 (5)挂剑：剑成立剑，手腕要扣，剑尖从前向下、向后，经过身体两侧成立圆挂出，力达剑身的前部平面，用来格开对方的进攻。剑紧贴身体。 (6)撩剑:立剑由后向前上方撩出，力达剑的前部。正撩剑，前臂外旋，手心朝上，剑贴身向前上弧线撩出；反撩剑，前臂内旋，其他均与正撩剑要求相同。 (7) 抹剑:平剑由左向右或由右向左领带，弧形抽回，高度在胸腹之间，力达剑刃。 (8) 斩剑：平剑，剑向右或左横出，在头肩之间，力达剑身。 (9) 截剑:立剑或平剑切断和阻截对方的进攻，力在剑刃。 (10) 挑剑:立剑使剑尖由下向上挑起，力点在剑刃前端。 (11) 云剑:平剑在头前上方或头顶做平圆绕环，用来拨开对方的进攻，力点在剑刃上。 (12) 扫剑:平剑由左向右挥摆手臂与剑成一条直线，力点在剑刃。 (13)架剑:立剑向上托举，高过头部，用来格挡对方劈击进攻，力点在剑刃上。 (14)腕花:以腕关节为轴，使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。主要使手腕灵活，可配合点、崩、撩、截等剑法使用。剑术基础组合 1. 弓步刺剑：由立正持剑开始，左脚左侧迈出，右脚上步成弓步，同时右手接剑由腰间刺出成立剑。 2. 叉步反撩剑：右手持剑由上向左、下划弧反撩剑，同时左脚上步成叉步。

中华武术的文化内涵

中华武术的文化内涵中华武术的文化内涵一、中国古典哲学是武术的思想渊源中国古典哲学的范畴很大，包罗了许多传统思想及学说流派，影响较大者有道家哲学、周易学说、五行学说、太极哲理以及孙子哲学等几个方面。我们将从古典哲学的本体论、认识论、方法论三个方面来探讨武术的思想渊源。古典哲学的本体论我国古典哲学的本体论是朴素的唯物主义，它认为“道”是世界的本源，“气”是“道”的体现，并以“气”的聚散来解释生命的形成，气聚则生，气散则死。在古代武术理论中，“气”被视为武术的原力与本根，是武术生命的精微所在。武术的种种外在形态，如武术功能、神韵、绝技等，均为“气”的演化与体现。由于生命的盛衰变化都是“气”作用的结果，人体“气”的质量好坏决定着生命状态的优劣，因而“气”也被视为武术养生的理论基点。在我国古代哲学中，天人合一的观点也是本体论的范畴。所谓“天人合一”，既是人与自然、人与社会以及自我身心内外的和谐统一。武术是人体的运动，要达到武术的目的，练武实践必须顺应自然，效仿自然，遵循自然规律，利用自然规律达到与宇宙自然的统一与和谐，以寻求发展。武术的认识论基础

“知行合一”是武术的认识论基础，是武术发展的重要机制。所谓“知行合一”就是指在日常生活中，对事物的认识首先是切身体悟，进而指导实践，认知与实践是统一的，一致的。这一理论在武术中的表述经常是“学以致用”、“直觉体悟”。中国武术是在一定的社会需要下而产生的，学以致用正是演练武术的宗旨。而武术的意境、神韵等又很难用言语表达，这就要求学者用直觉去领悟体验、进而把握。这也是我们民族传统思维的特点。武术战略思想的基本原则 “反者道之动”的方法论构成了武术战略思想的基本原则。其意思是说，对立的事物向其反面转化是运动的规律。也就是说，刚能克柔，柔也能克刚，强能胜弱，弱也能胜强。因而，中国武术便要求技击必须符合刚柔相济、阴阳和谐等原则。中国古典哲学对武术的影响是深远的，其他如基于周易哲学的武术阴阳观，以阴阳八卦化生观念为理论基础的八卦掌，以五行学说为理论思想原则的形意拳，以太极哲理为精髓的太极拳，以及以孙子哲学为指导思想的武术技击战术观等，都有力地证明了中国古典哲学是武术的思想渊源。中华武术的文化内涵二、内家拳对道教文化的传承内家拳是依据道家和道教哲学及易理建立起来的。其理论技法与道家和道教的本体论、人生论、方法论、认识论以及内丹、养生、医学等有内在的密切关系，是道家和道教文化与武术结合的产物。因此，可以说，“内家”这一概念的根本内涵不是别的，正是道与武的结合。其特点是：以道为体，以武为用;由武证道，道武

武术基本动作版

一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。

纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。（三）勾各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。二、手法（－）冲拳

预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。（三）推掌预备姿势：同冲拳。动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。

要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。三、压肩预备姿势：开步站立。动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。易犯错误：压肩幅度小、拉不开。纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。四、臂绕环

中华武术对世界体育文化的影响

中华武术对世界体育文化的影响中华武术对世界体育文化的影响 1.一些国家的拳术源自中国或受中国武术的影响空手道，据1989年11月22日《中国体育》登载：“最近，由福建省体育总会、福建省旅游局和福建省武术协会以及日本冲绳县武术界的朋友在福州联合举行新闻发布会，正式宣布：现今流行于冲绳县的空手道刚柔流源于福州市。该流派的祖师东恩纳宽亮的师傅系我国鸣鹤拳的一代宗师，福州人如如哥。可见，日本的空手道是源自中国;跆拳道，是朝鲜的传统武术，它的前身是“花郎道“，起源于韩国的民间自卫术至今已有1500多年的历史。跆拳道与中国武术有着很深的历史渊源。早在明代之前，中国的武术技艺就传入朝鲜，特别是在近代，随着中国武术和日本武术的不断输入，花郎道的臂掌结合中国拳术、日本空手道等技术，而融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今天的跆拳道。 2.“武术热“丰富了世界体育生活作为中国宝贵文化遗产的武术，正受到世界的瞩目。据不完全统计，目前已有七八十个国家和地区开展武术运动，随着许多国家和地方出现的“武术热”、“功夫热”，世界上武术团体如雨后春笋纷纷成立，推动武术向广度和深度发展。1985年在一些国家武术组织的共同倡议下，先后成立了亚洲武术联合会、国际武术联盟、南美洲武术联合会。

近年来国际比赛频频举行，促进了各国武术技术水平的提高。自国际武术联盟筹委会和亚洲武术联合会以及国际武联成立以来，已经分别举办了多届亚洲武术锦标赛和国际武术邀请赛，1992年10月北京举办了首届国际武术锦标赛，从此，武术成为正式的国际比赛项目。1988年亚奥理事会正式通过将武术列为第十一届亚运会的正式比赛项目，从而使武术由单项的国际比赛变成国际综合性运动会的比赛项目。 3.中华武术丰富了世界体育的美学观念武术的美，历史上早已为人们所认识，古代就有“武舞“的娱乐表演。武术的某些表现形式和技艺，已相继被我国的戏剧、舞蹈、杂技所吸收和借鉴。武术给人的美是一种矫健的运动之美，同时在身态、动态、节奏和神采上又兼有民族风貌的英武之美，是高度的力与美的结合，是一项很有健身和艺术之美的体育运动。前些年，《少林寺》等武术片刚一问世，便先声夺人，赢得了广大群众的一致好评，并很快风靡海内外，给人们留下了极为深刻的印象。武术美包含功架造型、攻防技击和手眼身法步以及节奏、速度、力度等方面。其中功架造型直按产生技艺形式之美，攻防技击是武术特有的内涵，武术之美寓于攻防技击之中;眼神当有生气和活力，它对武术之美就起着画龙点睛的功效。武术具有很高的美学价值，丰富了世界体育的美学内容，给世界人民提供高尚的美的享受。 4.中华武术深刻的哲理对西方健身观念的影响武术之所以具有独特的魅力，不仅因为它内容丰富，体用兼

中华武术的刀法

中华武术的刀法中华武术的刀法现存的刀法派别有：八门金锁刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林双刀十八滚、太极刀、梅花刀等。不同门派的刀法虽各有特点，但总结起来也有共同点：一、“刀招沉猛”，与剑相比，刀法大开大阖，变化较少而威力不减。二、“单刀看手，双刀看走”，在刀法中非持刀的手及步法极为重要。俗话说月棍年刀一辈子的枪，刀是比较好学的一种兵器。中华武术练刀的要点1、手要握紧。刀属于重兵器，与剑不同，刀走黑，用力需大，也会经常与敌人兵器发生碰撞，抓握不紧就容易脱手。 2、缠头裹脑是最常见、最基本、最重要的刀花，也可以说是其它刀法招式的基础。一定要练好。练习时注意贴着身子而转。 3、单刀看手，双刀看走。使单刀，另一只辅助的手是很重要的，其动作如何基本可以判断出练习者的功夫如何。双刀时最重要的功夫体现在于步法。 4、练刀时尤其要注意刀随身走，刀要围着身子转，这样才能发挥出威力。不能刀是刀，人是人。经常见到有些人练刀，看上去有时候似乎手臂挥刀与人身体没有任何联系一样。那当然是不对的。你用刀砍人，只靠手臂的力量太小了，怎么可能砍得动呢。

如果遇到重兵器，只靠手臂力量的人必然会脱手。 5、无论刀还是其他兵器，都是人手臂的延长，都与拳术道理相通。要练好刀或者其它兵器，最好还是在练拳有一定基础之后，在能够领悟拳术基本的原理的基础上再去练习。否则白费时间而已。中华武术刀术刀法的主要内容 1.缠头刀：刀尖下垂，刀背沿左肩贴背绕过右肩，头部正直。 2.裹脑刀：刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕过左肩，头部正直。 3.劈刀：刀由上向下为劈，力达刀刃，臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆;后抡劈要求与转体协调一致 4.砍刀：刀向右下方或左下方斜劈为砍。 5.撩刀：刀刃由下向前上为撩，力达刀刃前部。正撩前臂外旋，手心朝上，刀沿身体右侧贴身弧形撩出;反撩前臂内旋，刀沿身体左侧撩出，余同正撩。 6.挂刀：刀尖由前向上、向后或向下、向右为挂，力达刀背前部。上挂向上、向后贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出;抢挂贴身立圆挂一周。 7.扎刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直刺为扎，力达刀尖，臂与刀成一直线。平扎刀刀尖高与肩平;上扎刀刀尖高与头平;下扎刀刀尖高与膝平。 8.抹刀：刀刃朝左(右)，由前向左(右)弧形抽回为抹，高度在胸腹之间，力达刀刃;旋转抹刀要求旋转一周或一周以上。

我对武术的理解与认识及对剑术课的感悟与建议

我对武术的理解与认识及对剑术课的感悟与建议我相信每个人对于武术的认识首先都是来自于小时候电视中出现的刀枪棍棒和飞檐走壁的场景，对奸佞之人恨得咬牙切齿，对正义侠士无比佩服……这些憧憬和羡慕填满了童年的时光。当我选择了剑术课之后，那些感觉又被唤醒了，于是我开始搜索视频和其他资料，以对武术有更具体更科学的了解。武术的由来，是源于古人类之间自然搏击打斗方法的演变，由于人类生活区域空间的争夺战争，从而形成了空手的搏击方法（拳术）和器械搏击的技术演变，也就是武术器械。其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势练习。武术分类多，分布广，有简单，也有复杂。这是一门博大精深的学问，如果想要深入了解，会发现很多不同于自己想象的东西。 “促进人格全面发展”是武术作为体育项目的目的。“武德”和“武技”融合共同反映了武术的本质特性。选择这门课时我就明白，这不是对儿时幻想的实现，而是一种对现状的改变，使自己能够懂得强健体魄同时健全内心的重要性。我相信，每个武道中人都有一颗强大的心。也许“术”是它的外在部分，是形；而“武”才代表了内在，是一种神。刚进入剑术课学习时，我惴惴不安。等到第一次拿起剑时，抚摸着冰冷的剑身，我心里更是又惊又喜。看着老师行云流水的动作，我眼花缭乱，更加跃跃欲试。所以每次当老师进行详细动作分步讲解时，我总是目不转睛地看着。尽管如此，还是有很多的动作把我难住了，毕竟我是新手，自己摸索也没有头绪，十分着急。所幸的是，我们这个学习小组的同学、组长总是互相帮助相互进步，帮助我解决了难题，我也帮助了她们。这种互相促进的精神，不正是我所憧憬的吗？上大学以来我选过三种不同的体育课科目，只有剑术课让我迫不及待地期盼着下一堂课，让我觉得，原来体育课也可以如此有趣和充实。虽然没有能把整套动作学完，但是当自己把学过的动作连起来做的时候，我感到了强烈的满足感和成就感。说到对这门课或者对老师的建议，我想了很久，还是觉得没有什么建议要提的，我很喜欢老师有节奏有主次的授课内容，也很喜欢老师的风趣幽默。很感谢老师半年来的教导！

2021高三作文“向外国朋友介绍中华武术”原题解析及优秀范文

2021高三作文“向外国朋友介绍中华武术”原题解析及优秀范文作文原题阅读下面的材料，根据要求写作。中华武术是中华民族在长期的生活实践和对人类自身的肢体认识的过程中，形成的一种特殊的体育运动方式和文化现象，它讲究刚柔并济，内外兼修。既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先民们对生命和宇宙的参悟。具体讲，中华武术既讲究踢、打、摔、拿、跌、击、劈等基本功夫，也有包括“礼”“苦”“超越”在内的丰富的文化内涵。礼：练武的人首先得知礼，为了制止打人，而不是为了打人。苦：要求练武之人要有吃苦耐劳精神，不仅要练武吃苦，而且要在工作中、生活中，都有一种百折不挠的精神。超越：练武之人不应该是一介武夫，要有一种不断超越自我的能力…… 在一个国际文化交流的活动现场，你如果是一个志愿者，将怎样根据上述材料与一个热衷中华武术的外国朋友聊我们的中华武术？要求：自选角度，确定立意；明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。【解析】本题考查写作能力。这是一道任务驱动型作文。你作为志愿者，在一个国际文化交流的活动现场，与一个热衷中华武术的外国朋友聊我们的中华武术。关于“中华武术”可能有的考生了解不多，因此写起来有些难度，但是出题者巧妙地利用材料给了我们提示。材料中提到了中华武术的来源，提到它的特点，“讲究刚柔并济，内外兼修”；既有“踢、打、摔、拿、跌、击、劈等基本功夫，也有包括‘礼’‘苦’‘超越’在内的丰富的文化内涵”。并具体解释了“礼”“苦”“超越”的含义。原来中华武术不仅仅是那些动作那些进攻的技巧，它还包含着深厚的文化内涵，是我们中华民族对人与人、人与世界，乃至人与宇宙的关系的深刻思考。这样就帮助考生从对“中华武术”的感性认识上升到了理性认识，能感悟到中华武术的博大精深，也找到了介绍中华武术的正确思路。写作时要注意自己的身份，是一名志愿者；注意交谈的对方是外国人，因此在选择内容和语言表述上都要注意，要介绍对方感兴趣的内容，并用对方能够听懂的方式表达。参考立意： 1.中华武术的核心在“武德”； 2.中华武术是我们民族独一无二的文化瑰宝； 3.传承中华武术精神，捍卫世界和平。参考素材： 1. 在中国上大学的巴西华裔女孩曾诗淇说：“当我在大学的体育课中接触到太极拳时，就立刻被太极拳‘开合有序、刚柔相济’的特点深深吸引。等回到巴西，我一定会向更多亲朋好友介绍中国武术。对于那些对中国文化感兴趣的巴西人来说，学习中国武术也是一种了解中国文化遗产的渠道。” 2. 有记载以来，武文化就是中国传统文化不可或缺的组成部分。“犯我强汉者虽远必诛”“君子佩剑”“男儿何不带吴钩”，血性与气节回荡中间！观汉唐之时，百姓尚武成风，男儿佩剑，连诗人李白年少之时都仗剑而行。朴刀、哨棒、

国际武术套路竞赛规则

国际武术套路竞赛规则文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

国际武术套路竞赛规则（试行）第一章? 竞赛组织机构第一条? 竞赛委员会第二条? 仲裁委员会第三条? 裁判人员的组成第四条? 执行裁判人员的职责第五条? 辅助工作人员职责第二章? 竞赛通则第六条? 竞赛性质第七条? 竞赛项目第八条? 竞赛年龄分组第九条? 申诉第十条? 比赛顺序的确定第十一条? 检录第十二条? 礼仪第十三条? 计时第十四条? 示分第十五条? 弃权第十六条? 兴奋剂检测

第十七条? 名次评定第十八条? 创新难度的申报第十九条? 竞赛有关规定? 第三章? 评分方法与标准第二十条? 自选项目的评分方法与标准第二十一条? 对练项目、集体项目、无动作难度组别要求的竞赛项目的评分方法与标准第二十二条? 裁判员的示分第二十三条? 应得分数的确定第二十四条? 最后得分的确定第二十五条? 无电脑计分系统的操作方法第二十六条? 裁判长的扣分、加分与减分第一章? 竞赛组织机构第一条? 竞赛委员会世界锦标赛、世界杯赛由国际武术联合会和大会组委会选派若干名竞赛业务人员组成，领导大会的竞赛工作。各洲、各地区和各国根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处。由负责竞赛业务的技术官员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。第二条? 仲裁委员会一、由主任、副主任、委员3、5人或7人组成。二、职责：（一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判评判结果。（二）仲裁委员会表决票数超过半数以上的决定方为有效。表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不

中华武术剑术

中华武术剑术中华武术剑术《吴越春秋》卷九和《庄子·说剑篇》都记述了古代击剑的技术和战术明代茅元仪《武备志》中记载了剑的用法有：跨左击、跨右击，翼左击、逆鳞刺、坦腹刺、双明刺、旋风格、御车格、风头洗等。中华人民共和国成立以后，剑术成了剑的演练套路的代称，被列为全国武术比赛项目。增加了各种花法、平衡、翻腾、造型等动作，使剑术有了很大发展。剑的击法有;劈、刺、点;撩、崩、截、抹、穿、挑、提、绞、扫等。剑术的特点是：轻快敏捷、潇洒、飘逸，有"剑走美式"、"剑如飞风"之说。中华武术剑术历史剑产生在商代，较短，呈柳叶或锐三角形，初为铜制。汉代后铜剑渐被钢铁剑替代，并趋于定型。剑，乃短兵之祖，近搏之器，以道艺精深，因其携之轻便，佩之神采，用之迅捷，故历朝王公帝候，文士侠客，商贾庶民，莫不以持之为荣。自古剑术常纵横沙场，称霸武林，立身立国，行仁仗义，故为世人喜爱。剑是我国古代的四大名器之一，誉称为“百兵之君”。剑在古时，是作战的武器，有剑锋和两刃，使用起来逢坚避刀，不硬撞、强击。练起来“剑如游龙”。带有几分文气、优美。其用法有刺、劈、挂、点、崩、云、抹、穿、压等，在剑法的基础配以剑指，

加以各种步法、步型、跳跃、平衡、旋转等动作构成了剑术的套路。中华武术剑术招式动作剑术名目繁多，形式不一，仅单剑可分短穗剑、长穗剑;从剑路体势而言可分：工架剑、行剑、绵剑、醉剑和双手剑等。各种俭术风格不同。工剑、形健骨遒，端庄势整，一招一势，端端式式;行剑、流畅无滞，挥攉潇洒，忽往复收，行多停少;绵剑，柔和蕴籍，缓缓不断(如太极剑);醉剑，恣意挥舞，乍徐还疾，形如醉酒，以醉非醉;双手剑，双手持剑，劈、砍、挎、挂、身法矫健，丰彩多姿。武术的剑，不但历史悠久，而且富有传奇色彩。许多诗人都有赞美剑的诗句，所谓“一舞剑器动四方”，自古以来我国舞剑之风甚重。剑术的功能和作用 1、格斗：在古代主要用于军事格斗，是十分重要的作战武器，同时也可以用于自卫防身。战国晚期的“荆轲刺秦王”，是广为人知的长短剑相搏的典型事例。 2、表演：剑术除作战、防身之外，尚有一种功能，就是作为技击舞蹈的表演形式而供人欣赏 3、健身：随着时光的推移，科学技术的发展，冷兵器已退出历史舞台。作为冷兵器的一员，剑在军事上的实用价值业已不复存在。今天，

武术初级剑详案

武术教案体育学院09级4班姓名: 学号：091004015

《专业体育课》课程学生人数 38人

三、热身活动（4×8拍） 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、正压腿运动 7、仆步压腿运动 8、踝腕关节运动队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 组织：学生成体操队形散开，体育委员在前边带热生运动。要求： 1、学生队形变换“快、静、齐”。 2、声音响亮、标准普通话 8分钟基本部分一、复习初级长拳 1、复习初级长拳1~4段。 2、先1、2段复习3遍，在 3、4段复习4 遍。 3、最后在连起复习2遍。二、学习初级剑：（一）基本动作： 1、起势队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 组织：学生成体操队形散开，老师在前边带复习长拳。要求： 1、学生精神饱满，注意力集中 2、每个动作正确。 3、能够在独自的情况下打出这套拳法。教法： 1.教师领做，学生跟教师做2次。 2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生练习，教师点评，指出优缺点 4.学生按口令集体练习动作要领：并步站立,左手持剑，右手成剑指至体侧。上身右转，右脚向右上一步成右弓步；左手持剑由左侧直臂向右侧划弧，至身前做反臂平举；左脚向右脚并步，左手 10分钟

基本部分2、弓步直刺 3、回身后劈持剑随之下落于身体左侧；右剑指向右侧平伸指出。左脚向左上步成左弓步，右脚向前并步站立；左手持剑落于左侧；右剑指向前平伸指出，左手持剑由右剑指上穿出，上身右转。右脚向右侧跨步成右弓步，右剑指向右侧平指出。上身左转，重心落于右腿，成左虚步，左手持剑向胸前屈肘，右剑指附于左手上，目视剑尖动作要领：右手接剑，左手成剑指；左脚上半步成左弓步；上身左转，右手持剑向身前平伸直刺，左剑指身后平举，目视剑尖。易犯错误：弓步时，右脚跟离地；臀部凸起；剑尖高于肩。纠正方法：成左弓步时全脚掌着地，沉髋，右手接剑后随着上步即向前直刺的完整动作练习。动作要领：左脚不动，右脚向前盖步，右膝略屈，上身右转；剑经上向后劈，高与肩平，剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘亮指，目视剑尖。易犯错误：上步、转身、平劈和剑指向上侧举不协调。纠正方法：上身先向右转，同时右臂内旋，再向后劈。 22分钟

对中华武术的认识

对中华武术的认识我对中华武术最初的印象应该就是《鹿鼎记》《神雕侠侣》《小李飞刀》《楚留香》《太极张三丰》《笑傲江湖》等等武侠剧里面的英雄人物和“一阳指”、“九阴白骨爪”、“如来神掌”、“打狗棒法”、“吸星大法”、“降龙十八掌”、“移花接木”等等绝招。当然，长大以后，对这些已由当初的崇拜变为漠视；就连某些网游中的技能名称也令我鄙夷。我对中华武术真正开始感兴趣，是由《叶问》开始。影片中令我印象最深刻的是叶问（甄子丹饰）与三藩将军决战的场景。也许就是在中国人饱受屈辱的历史背景下，我感受到咏春的魅力，我感受到中华武术的魅力。或者是叶问大义凛然的宣告：“武术虽然是一种武装的力量，但是我们中国武术，是包含了儒家的哲理，武德，仁也，推己及人，这是你们日本人永远都不明白的道理！因为你们滥用武力，将武力变成暴力，去欺压别人，你们不配学我们中国武术。”那一刻，我喜欢上中国武术。中华武术，作为中华民族优秀文化遗产之一，除了在健身和技击方面有良好的作用，还能磨炼人的意志，提高人的品格修养。武术不仅是一项运动，更是一门哲学，一门艺术。目前，武术的概念表述为；以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。作为一项体育运动，武术可谓源远流长，博大精深。中华武术的源头，可以追溯到远古先民的生产活动中去。随着历史长河的流逝，武术不断变化，内涵不断得到丰富，逐渐演变成为今日的民族体育。如今，武术的内容和形式多样，如拳术套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等，还有对抗性的格斗。武术是将技击寓于格斗运动与套路运动之中的体育运动。中华武术具有形神兼备的民族风格。既究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，完整一气，做到“心动形随”，“形断意连”，“势断气连”。中国武术往往体现了“天人合一，物我不二”，“对立与统一”等等哲学思想。中华武术一招一式无不蕴含哲学之道。所以，中华武术是一种哲学，一种智慧，一种精神。中华武术充分展现了武德精神美、动作造型美、劲力节奏美、技击对抗美及意境和谐美。经过几千年的世代相传，中华武术表现出深邃的内涵和独特的美韵，武术也是一种艺术。因此，我们学习的武术不是仅仅形体上的锻炼，而是使我们身心全面得到锻炼。我们需要投入的不只是我们身体上的反复模仿，更需要我们用心去感受武术的魅力所在。学习武术，我们不仅能强身健体，锻炼心智，更是对中华文化传统的一种传承。