足球颠球十大教法技巧的探索

足球颠球十大教法技巧的探索

足球颠球十大教法技巧的探索

一．足球颠球技术的主要方法

足球的颠球是指除肩以下至手以外的身体任何部位，将球不间断连续颠起，以控制足球非周期性运动轨迹的技巧性游戏。

目前国内外足球颠球技术方法无论在颠球的部位、花式、时间、次数上都有很大的发展，无论是学校的足球教学，还是高水平运动员的足球训练都离不开颠球技术。初学者常用的几种颠球方法如下：

1、正脚背颠球法

要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

作用：正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。

2、大腿颠球法

要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。

3、左右脚内侧对颠法

要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。

作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。

4、脚外侧颠球法

要领：屈膝以髋关节为轴，脚尖翘起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。

作用：熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性和身体协调性有很大的作用。

5、头顶颠球法

要领；头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触，将球连续颠起。

作用：熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。

6、肩上颠球法

要领：以肩关节为轴，球与肩上接触，做耸肩动作，将球连续颠起。

作用：熟悉肩上合理部位与球接触的性能，对处理高空球、促进各关节的灵活性、身体协调性有很好的作用。

以上六种主要颠球部位的方法，在熟练后可采用脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头顶和肩的各种部位颠出各种花样。一些高水平的足球运动员应在比赛中不断应用，可在复杂多变的比赛中掌握球的性能，达到自如控制的能力。

二．足球颠球的功能

足球的颠球是一种技巧性很强的运动，它可以作为教学、训练、竞赛和游戏等运动方式，也可以作为一种男女老少皆宜的健身强体的运动项目。具体功能如下：

1．提高对足球的情趣。足球运动是艺术性很多的一种运动，球员全身各种技术动作令人百看不厌，足球战术变化多端，攻防转换起起伏伏，精彩纷呈，结局难测。因此，足球运动是最具有魅力的运动项目。而通过脚、腿、肩、头等身体不同部位的颠球技艺练习，使学

生更加体会到足球运动的魅力内涵，而更加产生追求足球运动的情趣。

2．熟悉球性提高控球能力。足球运动是在人体与球非周期性运动中，用脚、腿、胸、肩、头来完成各种技术动作的，而且在比赛中，为了争夺控制权，尽力把球送进对方球门，而又不让球进入本方球门，这是短兵相接的战斗，所以足球技术难度大，因而必须掌握球的性能，才能提高控制足球的能力，才能紧紧抓住控球权，达到进球取胜的目的。

3．培养刻苦学艺精神。由于足球颠球不能用手臂，只能用其他身体部位触球，这就形成足球特点之一：技巧性强、难度大。要想熟练地掌握用身体合理部位进行颠球，确实难度更大，必须通过上百次、千次刻苦学艺，才能掌握这一技艺。如：牙利足球运动员伊斯特万。哈拉斯，他在2小时连续颠球1.3万次，捷克斯洛伐克一个叫扬。绍里什科的足球运动员，可连续头顶球1.7万次，还能顶球行走14.5公里。这种技艺来之于刻苦训练，所以颠球技术能培养机智果断、坚韧不拔、勇于战胜困难的精神。

4．颠球表演情操。足球颠球表演，已成为国内外一大绝技，不少足球爱好者步入颠球杂耍的行列。他们为同伴颠球表演献技而拍手赞叹不已，也为自己出色表演而自我欣赏陶醉。也有不少杂技演员瞄准这个颠球技艺，为观众颠球杂耍博得阵阵掌声而自傲。如：1985年马拉多纳与母亲和未婚妻一起参加一所儿童足球俱乐部的开学典礼，他在球迷的要求下，用一个大橘子当“足球”，橘子象粘在脚上一样，颠了100多次从不落地，观众看得眼花缭乱，拍手叫绝。所以颠球表演确实能陶冶情操。

5．提高身体灵活性、柔韧性和协调性。足球颠球的动作本身，必须全身协调配合，才能连续不断颠球，由于颠球往往有高、有低、有偏，这是初学者的常见现象，要想增加颠球次数，就靠身体灵活性、

柔韧性和协调性，才能连续不断地颠好球，所以它提高灵活、柔韧和协调的身体素质。

6．提高全民健身强体的意识。足球颠球这一活动，只需一个足球，几平方米的场地，男女老少都可以参加，而且人数不受限制，也可以全家老少一起活动，所以这是一项开展全民健身很好的运动项目。经常从事颠球活动，可以促进人体健康，提高身体素质，培养健身意识。

三．足球颠球的十大教法技巧

一般体育技术的常规教法，大致采用讲解法、示范法和练习法三种。除此之外，我根据自己多年的教学体会，要想尽快掌握颠球技术，应注意以下十种教法技巧：

1．教师表演法。教师在教学颠球第一次课时，应该按身体各部位分别表演给学生观赏，然后把身体各部位综合性的表演给学生欣赏。教师颠球时要轻松、自如、熟练，让学生欣赏到颠球的艺术性，从而激发学生对学习颠球技术的追求，使学生达到我想学颠球的兴趣、爱好和情感，这是提高颠球教学的第一步。而不能用教学常规中，今天学正脚背颠球，明天学大腿颠球的那种刻板式示范方法。当然在教学某部位分解颠球时，还应重点突出某部位颠球示范表演。

2．颠球故事法。故事人人爱听，一个动听的故事，能充分调动学生的学习积极性。所以在教学颠球时，简单、生动、精彩地讲述一些世界上颠球的故事。如：1984年保加利亚的尼古拉夫，他用脚颠球达2小时57分。捷克足球运动员斯科尔夫斯基，他边颠球边行走34公里，创造了吉尼斯世界记录。用这种精彩的颠球故事，同样能激发学生对学习颠球产生浓厚的兴趣。

3．软球颠球法。一般对初学颠球的学生，采用软足球的教法练习，这是一个很好的教学手段。因为颠软足球，身体某部位与球接触面积大，容易体会球感，球的弹性小，易掌握球性，同时由于弹性小

也容易控制球的非周期运动。如果足球的气太足，容易产生痛感，使学生有害怕心理而产生不爱练习的情绪，这样就难以掌握颠球技术，从而对颠球失去信心。所以，软足球颠球的教法是一种很好的练习手段。

4．学生讲颠法。一个班级中，总有颠球技术优劣之分，在教学中采取颠球技术高超的学生一边进行表演，一边让他讲述颠球体会。采取这种学生讲体会的教法，一方面能鼓励颠球好的学生，使他们得到献技的机会，另一方面能让学生自己教自己。这种讲述颠球体会的方法是提高教学质量的好方法。

5．以优带劣法。在颠球教学中，由于几十名学生分散在操场，教师不可能逐个纠正，教师采取优劣搭配或学生自己搭配的办法，进行互帮互学，以优带劣的教法，对加快掌握颠球技巧和提高教学质量也是方法之一。

6．增颠法。学习某个体育项目的基本技术，都应按照实际提出规定和要求，千万不能急于求成，提出过高过急的要求。增颠教学法是指：在原有的基础上，一开始颠球数增加1次，等基本上掌握球性后，颠球次数增加2次，颠球次数已达到高峰时，减少为增加1次。学生必须按照自己掌握颠球技巧制定增加颠球次数，以促进奋发向上的精神。但要注意减少学生思想上的压力，这是很有必要的。

7．间隔颠教法。一般足球基本技术的教学，都安排在课的基本部分，而颠球技术应采取间隔教学法，打破这个常规。把颠球教学放在准备活动部分，不一定占用基本部分的教学时间，因为颠球技术运动负荷小。同时，颠球可以促进全身运动，使各关节、韧带、肌肉和身体机能等都能充分调动起来，它完全可以代替准备活动。经过基本部分的练习后，在结束部分再进行颠球练习，它不仅可以起到再练习的机会，还可以使运动负荷由大到小，起到调节身心和身体机能向恢复期过度，也有很大作用。

8．综合颠教法。指经过一段时间的脚、腿、头等身体部位的颠球，逐步过渡到综合身体各部位的不间断的连续颠球。这种颠球法，它可以进一步增强学生的学习兴趣，同时能增加颠球次数，加大身体各部位的活动范围和身体协调配合能力，对锻炼身体起到积极作用。

9．多人颠球法。指在单人颠球练习的基础上采取双人互相颠、三人站成三角形互相颠或多人围成圆圈不间断地使球不落地的集体性颠球的教法。这种多人颠球教法，对提高学生颠球兴趣，增强个人献技的能力，培养竞争、好强、互相团结协作的精神，是一个很好的教学方法。

10．颠球测试法。为了测试学生控球的能力，一般都采用颠球测试法。指采取每人3次不间断颠球机会，选择其中最高一次颠球次数计成绩的方法。这种颠球测试法，不仅能用量化标准测得学生控球的能力，而且还可以促进学生在课上课下练习颠球和其他足球基本技术的积极性。这对提高学生足球运动技术水平、发展身心健康、增强体质、丰富课余生活等都有着积极的作用。

掷界外球技术新发展

1、界外球掷得更远

19世纪后期规则规定掷球时双脚均不能离地并且双手在头后将球掷出。从第一部较为完整规则的出现到今天已有一百多年的历史，在此期间规则对掷界外球的规定逐渐达到更合理、更完善。现在的规则充许脚跟提起和双脚在地面上滑动。从而为提高掷球的远度创造方便条件。

2、利用前场掷界外球组织有效进攻

进攻队员在前场拿到球便掷，充分体现出快速发动进攻，不给对方回撤防守的机会。利用前场掷界外球组织有效进攻，还表现在队员之间的默契配合和掷球队员掷球的准确性。

3、掷界外球技术更全面

50年代至60年代，掷界外球虽然有一定远度，但是人们还普遍重视近距离的配合。现代足球的掷界外球不仅重视远距离掷球，而且把远距离掷球与近距离掷球结合在一起。同时也重视多人的整体配合。从而有效地提高了掷界外球的成功率。

掷界外球技术教学目标

(1)熟练地掌握掷界外球技术和技能，通过教师的讲解、示范以及组织学生进行有效的练习，使学生掌握掷界外球的技术动作，并且逐渐形成正确的动力定型。

(2)掌握有关掷界外球的基本理论知识和掷界外球技术的教学程序和教学方法。通过掷界外球的教学使学生明确规则关于掷界外球的具体规定，明确哪些是掷球违例。同时，使学生牢固掌握掷界外球的动作要领、战术要求和练习方法。

(3)发展学生的身体素质。掷界外球技术需要全身肌肉的协同作用来完成，因此在教学中采取相应的手段，有目的地增强学生的腿部力量、腰腹力量、上肢力量、肩关节的柔韧性及全身的协调性等方面的素质，以此来更好地完成掷界外球的技术动作。同时又通过掷界外球的练习来发展、巩固和方面的身体素质，达到锻炼身体、发展体质的目的。

(4)培养学生良好的心理品质。掷界外球的队员除了要具备熟练的技术外，还应具备灵活、果断、机动等心理品质。场上形势瞬息万变，要求掷球队员在很短的时间内抓住战机，运用灵活的掷球、果断的掷球，为同队队员创造更有利的进攻机会。因此通过掷界外球教学能够对学生的心理品质有一定的提高。

掷界外球技术教学重点与难点

1、原地掷界外球

动作方法：身体面对出球方向，两脚前后开立，屈膝后仰，两手自然张开，拇指相对持球的后侧部并屈肘置球于头后。掷球后，后脚用力蹬地，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕，迅速有力地将球掷向预定目标。

整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。

教学重点：按规则要求完成掷球动作。

教学难点：全身协调用力地完成掷球动作。

2、助跑掷界外球

动作方法：助跑轻松自然，垫步的同时双手持球举过头顶。当最后一步踏地时，后脚开始蹬地，并且按照原地掷界外球的方法将球掷出。

教学重点：助跑与掷球动作的衔接。

教学难点：充分利用助跑获得的速度，全身协调用力，完成掷球动作。

掷界外球技术教学方法

(一)教学顺序

教学顺序的安排应从教学和动作的难易程度上考虑进行。

从动作的结构上考虑应按：准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序进行为宜。

从动作的方法上考虑应从原地掷界外球向助跑掷界外球过渡。

(二)教法步骤

1、讲解与示范

(1)概括地讲解掷界外球的发展与作用。

(2)重点讲解规则对掷界外球的具体规定。可以归纳以下四条，以便学生理解记忆规则的精神。

①身体面向场地。

②双脚均不得全部踏入场内。

③双脚均不得全部离地，允许在地面上滑动。

④动作连惯。

(3)动作的方法应按照动作完成顺序，即准备姿势、蹬地、摆体收腹、挥臂、甩腕和拨指依次进行详细讲解。讲解前可以先进行一次完整示范，然后可以采用边讲解边示范的方法进行。

(4)动作的关键部分，如蹬地和助跑中的垫步动作要突出的讲，并且要反复示范。

(5)示范要直观形象。同时可以采用正反结合的方法，让学生判断正确与错误。但是错误示范要少做。

(6)任何的讲解与示范应在接近比赛的条件下进行。可以划一条模拟边线，教师站在"边线"外进行讲解与示范。

(7)发现错误时，可采用分散和集中的形式进行讲解，对于个别错误采用个别指导纠正的方法，对于学生共同存在的错误可采用集中讲解纠正的方法。

(8)在复习课上可以采用提问与概括总结的方法。如一个学生讲，其它学生补充，最后由教师进行归纳总结。

2、组织教法

(1)原地掷界外球

①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。

②掷界外球的辅助练习。

③持球方法和准备姿势的练习。

④掷界外球的模仿练习。

⑤近距离掷球。两人一组相距5～7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。

⑥远距离掷球。两人一组相距15～20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。

⑦掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。

⑧结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习。

(2)助跑掷界外球。

①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。

②无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。

③做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。

④完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。

练习②③④是在教师的口令下，集体进行的练习。

⑤掷远。两人一组，相距15～20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。

⑥掷准。

3、注意事项

(1)在教学中使学生了解一些掷界外球的技巧。

①掷球地点无论在哪要力争向前掷球。

②尽可能缩短球出界到入场的时间。

(2)在练习中强调球出手的角度与速度，使学生明白二者对球运行的远度和速度的影响。

(3)采用提问、作业和教学实习的方法来巩固学生的理论知识和提高学生的实战能力和教学能力。

(4)练习时可以与裁判实习判罚掷界外球违例相结合。这样有助于提高学生的裁判能力和更快地形成正确的技术动作。

(5)在教学比赛中，通过掷界外球来培养学生的观察能力及机动、灵活、果断的心理品质。

掷界外球技术易产生错误及纠正方法

(1)概括不清，产生技术上的错误。

纠正方法：

巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习掷球动作。

(2)近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。

纠正方法：

放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。

(3)远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的错误动作。

纠正方法：

发展上肢力量、腰腹力量、腿部力量和身体的协调性，在练习中逐渐协调掷球动作。

(4)掷出的球弧度过大从而影响球的远度。

纠正方法：

通过讲解使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。

(5)出球无力。

纠正方法：

熟练动作，使掷球动作更连惯更协调。同时增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。

助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。

纠正方法：

加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲力。

介绍几种专门性练习方法

(一)发展上肢力量、腰腹力量以及腿部力量的练习

1、俯卧撑

(1)双手按在足球上连续做俯卧撑。

(2)两人一组，甲抓住乙的踝关节并上提，使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地，并且连续进行俯卧撑练习。达到规定数量后，两人进行交换。

2、单杠悬垂和引体向上

双手握杠，双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。

3、俯撑收腿

准备姿势由俯撑开始，快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑；然后再还原成俯撑，以此类推，循环往复的练习。

4、下蹲练习

上体正直，双手置于头后，并腿下蹲，全脚掌着地，连续蹲起。

5、单双腿侧跳

体侧放置足球，用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力，膝关节稍弯屈，两臂向上摆动，重心尽量升高，腾空时腿要伸直放松。

6、单、双腿正面跳

间隔一定距离放置多个球，学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力，两臂配合摆动，以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力的提高，球的距离要适当加长。

7、原地挺身跳

由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。

8、连续蛙跳

以球为障碍物，学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况，适当调整球与球之间的距离。

9、传球接力赛

方法：将全班分成人数相等的两队，每队成纵队站立。排头持球，听到口令后迅速用双手从跨将球传给排二，排二再用双手从头上传球给排三，排三再用双手从跨下传球给排四……以此类推直到排尾。排尾拿球后迅速跑到排头继续用此法传球……当原排头再次拿到球并跑到排头位置方为完成练习。完成练习新用时间少者为胜队。此法可以加大学生间的距离来增加动作幅度。

(二)辅助练习

1、挥臂练习

(1)直立，一臂屈肘上举，另一臂托肘做小臂前挥练习。

(2)双脚左右开立，双臂向前绕环，由慢到快，在头上方用力鞭打。

2、单手向前掷实心球

学生单手持球于头后，经头上把球向前掷出，重点体会挥臂、甩腕和拨指。

3、双手向前掷实心球

(1)直角坐，双手持球于头后，向前挥臂经头顶将球掷出。

(2)跪立，双手持球于头后，身体适当后仰然后摆体挥臂，将球掷出。

(3)双脚前后开立，双手持球于头后，屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂，将球掷出。

4、掷界外球的模仿练习

(三)掷界外球的练习方法

(1)两人一组，分别站在两条相距15米的白线外，并且以地面上的白线为边线，按照规则的规定做互掷界外球练习。

(2)掷远练习。方法同上，逐渐加大两条白线的距离。

(3)两人一球相对站立在两条相距15米的白线外。开始时甲向乙用力掷球，待球落地后，乙接球在甲掷球落点处用力向甲掷球，球落地后甲接球在球落点处重复以上练习。如此反复进行一定次数，双方向前移动的距离长者为胜方。

(4)掷准。

场地：在场地上画二条相距3米的白线，一条为集合线，另一条为掷球线。在距掷球线6米、10米、15米处分别画一个直径为3米的圆。掷球线上放置足球2个。

方法：将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在集合线后，每队出一名拣球员和二名裁判员。游戏开始后，各排头跑至掷球线处拿起地面上放置的足球，同掷界外球的方法将球掷向任意一个圆圈。每人两次机会，掷入最近的圈内得1分，掷入中间的圈内得2分，掷入最远的圈内得3分，掷不中不得分。按规定掷完后迅速帮助拣球员摆好球。待排头跑至集合线后，排二方可起动并以此法进行掷球。待全队均掷球完毕，以累记得分多者为胜队。无完成的队加2分。两名裁判一名负责判定是否有违例行为，另一名看落点并累记得分。

(5)两人一球，甲掷球时，乙假迎做要求动作，然后突然转身回跑，甲将球掷向乙的前方乙用脚背正面把球停好。拿球转身，二人互换反复进行。

(6)两人一组，甲向乙掷球，乙用顶球的方法将球回传给甲，以此反复进行一定次数后，两人进行互换。

(7)两人一组，甲向乙掷球，乙用最短的时间将球传给甲，甲拾球后再掷球。以此法进行数次后，两人互换。要求掷出的球准确，踢回的球力量要适中。

(8)学生每人持一球，成一路纵队站在罚球弧外。排头按掷界外球的方法将球掷向球门柱附近的供球者。供球者将掷来的球直接传至点球点附近，掷球者跟上射门。以此类推反复进行。

(9)全班分成人数相等的两队，两队分别站在罚球弧外和禁区外的一侧。站在禁区外一侧的队拿球，并且以禁区线为边线用掷界外球的方法大力向门前掷球，同组的罚球弧外的学生跟上抢点射门。射门

后拿球到对方的排尾，掷球人掷球后跑至对方排尾。要求尽可能做到凌空射门。

(10)全班分成人数相等的三队，三人为一组分别成纵队站在罚球弧附近、禁区的一角上和禁区附近的边线外。边线外的学生拿球，并且按照掷界外球的方法将球掷向禁区角上的学生，禁区角上的学生用脚内侧将球传向底线，掷球的学生及时跟上控制球并传球至门前，弧顶的同学抢点射门。完成练习后三人互换位。

迎上去踢球和后退中踢球练习。

☆迎球跑动踢球：二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。

☆后退中踢球：二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。

踢球

踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是完成战术配合的主要手段。

踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个组成部分。

踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。

外脚背踢球的动作要领

与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背外侧触球（图）。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部（图）。

正脚背踢球的动作要领

踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部（图）。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步（图）。

里脚背踢球的动作要领

沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。

正脚背踢球易犯错误：

A支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。

B踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。

C摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。

D因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。

脚背内侧踢定位球易犯错误：

A助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准。

B支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

C踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。

D没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。

教学顺序

★学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。★当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

★在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

★结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。

练习方法：

★各种踢球动作的模仿练习。

★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。

★对足球墙踢球练习。开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。

★踢准练习。

☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

☆向划有标志的足球墙踢准。

★踢远练习。

☆在角球区向罚球区内大力踢球。

☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

☆对着足球墙运球中踢球。距离要逐渐加大。

★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。

★踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。

★踢来自各个方向的球。

☆队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球

☆队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。

☆二人一组，甲向中间传球，乙依次循环

运球技术新发展

运球技术新发展

当今世界足球运动日益发展，对足球技、战术要求越来越高，各

种技、战术的完成都是在高速度、强对抗的情况下进行的。运球技术在足球运动中始终占有很重要的地位，它在比赛中可以变换进攻速度，掌握比赛节奏，在对方密集防守时，可以运用运球技术摆脱对手，强行突破，破门得分或造成对方犯规获得“点球”。另外，运球过人可形成局部的以多打少的局面，突破对方的防线，打乱对方的阵形，寻找到有利的空档射门得分。

从近几届世界杯赛所反映的一个事实来看，运球技术本身并没有太大的变化，也没有发现什么令人惊讶的“新式武器”，但由于现代足球比赛中争夺越来越激烈，攻守转化的速度越来越快，因此，必然向足球技术提出了新的、更高的要求，这种要求迫使运球技术注入新的内容。

1运球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一

足球运动发展到现在，呈现出了进攻取得成功越来越难，破门得分的机会越来越少的现象，究其原因，各队本着“不输球”的原则参加比赛，这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显，表现在进球数越来越少。因此，密集防守，伺机反击成为世界各国球队的主要打法，无论强队、弱队在不同对手、不同场次均采用，于是出现了“混凝土式”、“链锁式”等防守。

如何破密集防守成为各队最为头疼的问题，在寻找出各种方法中，运球突破是最有效的手段之一。在对方密集中路防守时，由于防守人数多，活动余地小，采取运球突破一旦成功，就可以形成局部的以多打少，撕开对方一点防线造成对方进行补防，于是便为同伴创造

了空档；另外运球突破后，容易造成对方队员的犯规，造成任意球，或“点球”，为本队创造得分机会。于是便出现“定位球”得分占进球比例越来越高的趋势。在现代足球发展向着越来越激烈，攻防质量越来越高的今天，运球技术成为各队取得成功的有效进攻手段。

2运球技术向着快速、简练、灵活、实用的方向发展

复杂、位移小的运球在现代足球比赛中越来越少见，除因个别战术需要外，队员均不采用该种运球方法，因为随着队员身体素质的提高，拼抢越来越激烈，机会稍纵即逝，如果不抓住有效的机会，进攻就会错失，给本方心理等方面造成压力。在比赛中，由于运球队员掌握着主动权，所以当机会出现时就要快速摆脱防守队员，尽量减少对方进行回防补位的机会。队员除具备熟练掌握各种运球技术外，还应具有自己的“绝活”，运用起来才能得心应手。所以现在运球技术体现简单、实用、抓住时机，而获得成功。

3在激烈对抗情况下运球技术的好坏直接影响个人和全队控制球的效果。

节奏控制的好坏对一场比赛的胜负起着关键的作用。而运球技术是控制比赛节奏的主要手段。有机会运动员可以快速运球逼近或突破防线，机会不好时运动员可以放慢运球速度等待同伴接应，寻找机会进攻。将球掌握在自己脚下，不被对手获得是足球比赛中最基本的原则，因此，运球技术的好坏是掌握比赛节奏、控制球的关键。

4运球技术与身体素质、心理品质紧密结合

足球运动有着场地大、运动量大、动作复杂多变等特征，这就要

求运动员要有良好的身体素质作为保障。现代比赛中要求运球队员快速长时间的奔跑，运球队员有时运球长达五、六十米之远，另外各种运球的假动作身体的柔韧、灵敏等都有很高的要求，没有良好的身体素质做为保障，运球动作往往会变形，影响运动员水平的正常发挥。心理品质在运球技术中也起着相当大的作用，运球者要突破对手的防守，而防守者往往是以不变应万变，这就要求运球者要有良好的心理品质，不急不慌扰乱对方重心伺机突破得分，另外，要求运球者有坚定的信心，对自己运球突破对方抱有必胜的信念。因此心理品质往往成为决定胜负的关键。

运球技术教学目标

(1)熟练掌握各种运球技术和技能。

(2)发展学生的全面身体素质。

(3)培养学生勇敢、顽强、机智、果断及自信心等心理品质。

(4)掌握运球技术的基本理论知识和教学程序与教学方法

运球技术教学重点与难点

(1)运球教学重点：

脚推拨球。

运球教学难点：身体重心随球移动。

(2)运球过人教学重点：

各种运球动作的随机组合。

运球过人教学难点：根据防守情况有效地控制球。

运球技术教学方法系列之一