中医五行体质及养生

中医五行体质养生

中医如何看体质？

中医体质，是指个体生命在先天遗传和后天获得的基础上表现出的综合的、相对稳定的特质。按照中医五行理论，这种特质可以用木、火、土、金、水五种基本特质来描述。我们每个生命体中都包含有这五种特质，只是每种特质的数量不同而已。由于不同数量的五种特质排列组合是无限多的，因而形成了我们千差万别的体质类型。

目前所广泛运用的九种体质：正常质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、瘀血质等，从中医的角度来看，他们是一些病理证候，而不是体质；从西医的角度来看，还是处于一种亚健康状态，而不是疾病。这九种体质实质上是我们个体在五行体质的基础上，由于后天环境、饮食、起居、七情、劳逸等因素与之发生共同作用，从而形成的九种不同病理状态。

中医眼中的两种人

一种是解剖人，四肢百骸，五脏六腑，经络，皮毛肌肉，五官九窍，精血筋骨，和现代医学的人无二般。

一种是时空人，或称天文人。地球的自转与公转使得太阳照射到地球上的阳光形成了一日一循环、一年一循环。空间上，太阳东升西落，南北分移，阳气升于东降于西，盛于南而衰于北。这样，阳气便在时空上形成了运动之圆。圆运动的古中医学认为，天地之气，阳性上升，阴性下降，升降不已，阴阳交合，发生爱力，遂成一个圆运动，形成了一个升——浮——降——沉的圆运动运动模式，如下图：（引自《圆运动的古中医学》），天人合一，

此圆便是中医的时空人模型。

时空决定我们的体质

在这个运动圆里，任何空间和时间里气的升降性质都是不一样的，也即不同空间和时间里气的偏性是各不相同的。因此，天地之间，一花、一木、一虫、一兽、一沙、一石皆有其偏性所在，包括人，正常的人。

同样的病因,既病之后,有人患实证,有人则呈虚证,有人患寒证，有人患热证，就是因为体质之不同，体质在很大程度上决定了人的患病与否和疾病的性质[5]。

那天地之气究竟是如何影响人体各异的偏性，其又是以何种形式表现出来的？简而言之，就是阴阳，具体的讲就是五行六气。五行六气是天地之间存在的一种综合能量，受它的影响，生存在地球上的一切生物体都随之呈现出节律性的变化。这种能量之大、作用之强，是不以人的意志为转移的。而五行化六气，便繁衍着宇宙万物。既然，天地万物皆由五行六气化生，那么探索人的体质便要在这五行六气上着手。

体质有先天和后天之分

先天体质包括两方面：

一者为遗传因素，是由双亲阴阳先天之精交合而生，也就是决定我们先天体质状况的先天之精。此精由父母双方结合而成，故其偏性应该是据两者偏性的化合；

一者系出生接触大气时该大气的升降状态，即五运六气的情况。每一个生命，自其脱离母体，自主呼吸宇宙第一口精气开始，五脏六腑十二经便与天地之气相通，其身体便获得了跟宇宙大气同样的升降状态。于是，我们便可以根据每个生命出生时的五运六气状态来获得其先天体质的状态。

后天体质是以先天素禀之质作为基础逐渐发展起来的。因为人体五脏六腑与外之经络、肌腠及面孔五官等相应，故外之气候、地理、环境、人文、食物、颜色、声音等，都可通过身体所有的外在感官影响内在脏腑的气化。即人的后天体质可常随着生活环环境、生活习惯的改变而改变。故不同的人因在不同的时空接触不同的事物从而可形成不同的后天体质。因此通过改变生活中的环境、习惯是改变后天体质常用的途径。

五行人的基本特征

木行人：肤色偏青白色，长脸型，头型较小，身材四肢长，身材挺拔，肩背宽大，手足灵巧细长多青筋。好学勤快。心高气傲，善隐忍。

火行人：肤色偏红色，易发痤疹，头型较小，尖脸型，浓眉，手

足小，脊背宽广而肌肉丰满，行动快，性急，有气魄，讲义气，处事明快。

土行人：肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹广大，手足小而丰腴，腹部容易发胖，行动安稳，性情慵懒，胃口好，不爱操心，知足，乐于助人。

金行人：肤色白晰，方脸型，唇薄，眉线清晰，肩背瘦小，腹小，手足小，精力充沛，效率高，处事清廉，沉静、果断，清高气傲，不服输，敏感，富有神秘感。

水行人：肤色偏黑，富有光泽度，头型较大，面易生皱纹，脑门宽，下颚厚，肩瘦小，肚腹大，手足好动，背直，骶长，处事灵活变通，亲和，交往力强

五行体质养生原则

具体的做法就是通过对我们先、后天体质的辨析，见偏纠偏，尽量保持后天体质的气机升降运动处于圆的状态。只要我们的身体偏盛哪一行，就会遇偏更偏，直到失衡而生病。为此，我们必须知道自己身体的气机升降状态，随四季更迭而改变生活习性，去盛避衰，保持气机运动之圆，即可免于疾患。

首先是地理。木火土金水分别对应东方、南方、中央、西方、北方，不同的方位因五行属性不同，分别有不同的地理环境、气候、饮食习惯等，那么生活在不同方位的人后天体质自然不同。如此，我们便可以根据自身体质的偏性而选择合适的居住地方。

然后是饮食。五味于人，各应五藏。肝以酸，心以苦，脾以甘，

肺以辛，肾以咸。五藏者，指分属五脏的五个系统。只要知道自己哪一藏的盛衰状况，即可通过进食对应的食物来纠正，少则补，过则减。

其次是情绪，即五志。肝为怒，心为喜，脾为思，肺为忧（悲），肾为恐。五志各以过之而各伤其藏，伤则通过五行生克以对应情绪纠之。

其他还有五色、五音等等影响因素，皆按五行分类，对应运用：肝色青，音角；心色赤，音徵；脾色黄，音宫；肺色白，音商；肾色黑，音羽。

当前节令养生食疗方

五行平衡之人：

当归忘忧汤：

当归身10克，黄花菜根15克，瘦猪肉适量。同煮汤，熟后食肉喝汤。

首乌粥：

首乌30克，粳米100克，红枣3枚，冰糖适量。将首乌加水煎煮半小时后，滤去渣，加入粳米、大枣、冰糖，再添加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮成粥即成。

强木：

酸枣仁粥；

酸枣仁30克，粳米100克，红糖适量。先将酸枣仁炒熟，加水适量，煎熬20分钟，取出酸枣仁，留汁，将粳米与药汁一同放入锅内，用武火煮20分钟后，转用文火煮至米开粥稠；加入红糖后调匀，

盖紧焖5分钟即可服食。该粥宜每明临睡前1小时温热服之。

二子茶：

决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中冲入沸水适量，盖焖15分钟代茶频频饮用。

弱木：

当归生姜羊肉汤：

当归15克，生姜30克，羊肉250克。将生姜、羊肉切片或切丝。共煮汤食。

麦枣补脑汤：

小麦30克，红枣10枚，核桃肉15克，猪脑1个。小麦、红枣、核桃肉洗净，加入猪脑，添水适量，置锅内，隔水炖1小时即可。

强火：

玫瑰枣仁心：

猪心1个，枣仁20克，玫瑰花10克。洗净猪心去脂膜，将枣仁略炒与玫瑰花儿研末，灌入猪心，装碗，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透，食用时将猪心内的枣仁与玫瑰花心去掉，把猪心切片，拌调料服用。

苁蓉安神粥

肉苁蓉30克，茯神10克。粳米100克。先将茯神研为粗粉；再将苁蓉、淘洗干净的粳米、茯神粉一同放入沙锅，加清水1000毫升，用大火烧沸后转用小火熬煮成粥即成。

弱火：

乌桃汤：

乌骨鸡1只，洗净，黄酒500克，胡桃肉100克。加水煮熟乘热食肉饮汤。

羊肉煲：

鲜羊肉100克。熟附子、山药、当归各10克。姜、葱、盐适量。羊肉洗净，切成块，与熟附子、山药、当归一同煲到肉熟后，加姜、葱、盐调味。

强土：

大蒜粳米粥：

紫皮大蒜30克，梗米100克。将紫皮大蒜去皮，放在沸水中煮熟捞出；在大蒜汁中加入粳米煮成稀粥；再将大蒜重新放入粥内共煮。

福莲粥：

莲肉、粳米各120克(分别炒黄)，茯苓60克，共研成细末，每次用30一60克，加白糖适量，开水调成糊状，每日早晚各服1次。

弱土：

山药奶肉羹：

山药100克，牛奶250毫升，猪瘦肉500克。将猪肉与生姜放入锅内，加水适量，煮1小时。取猪瘦肉汤l碗，与洗净的生山药片一起，放入锅内，用文火熬烂。将锅内加入牛奶、食盐．烧沸即可。

山药蛋黄粥：

山药50克，蛋黄2个，粳米150克。将鸡蛋去白留黄，将黄搅散；山药洗净，切片，将山药、粳米一起放入锅内，加水适量，置武

火烧开，改文火熬煮至熟，起锅前，将鸡蛋黄倒入粥内，再拌匀烧开即成。

强金：

三黑粥：

黑芝麻9克，黑大枣9个，黑豆20克，大米50克，煮粥，加冰糖适量，每日1—2次

百合杏仁粥：

百合1大匙，杏仁2小匙，赤小豆半杯，白糖少许。赤小豆加水用大火煮沸，再转成小火煮至半熟。再将百合、杏仁加入煮至粥熟。出锅时撤入少量白糖即成。

弱金：

鲫鱼红糖甜杏汤：

鲫鱼1条(约500克)，甜杏仁12克，红糖适量，先将鲫鱼洗干净，切成几块。将鲫鱼与杏仁、红糖一并煮汤，待鱼熟后即可饮汤食肉(可稍拌酱油)

山参桂圆银耳汤：

山参2克，桂圆30克，银耳10克，冰糖50克。山参放入清水中浸泡10分钟后，切片，银耳放入清水中浸20分钟。将山参、银耳、桂圆一同放入瓦罐中，投入冰糖，把浸银耳的水也倒入瓦罐中，隔水炖2小时。

强水：

羊肉复元汤。

淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个。羊肉500克，羊脊骨1具。将羊脊骨砍成数块，用清水洗净。羊肉洗净后，入沸水内焯去血水，再洗净切成条块。以上药物用纱布袋装好扎口，姜、葱洗净拍破。将备好的药材、羊脊骨、羊肉同时下入沙锅内，加入清水，武火烧沸，去浮沫，再加入适量花椒、八角、绍酒，改用文火继续煲至肉烂骨酥为止。装碗后，用胡椒、食盐调味即成。

黑豆泥鳅汤：

泥鳅250克，黑芝麻、黑豆各50克，枸杞子、盐适量。泥鳅放冷水锅内加盖，水开后，取出泥鳅洗净，沥干水分后下油锅煎黄，铲起备用。黑豆放入锅中，加适量水，大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆将熟时，放入泥鳅、黑芝麻、枸杞子煮至黑豆熟烂，然后放入盐调味即可。

弱水

地黄粥：

取生地黄捣汁，候粥半熟以下汁。复用棉包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。

麻仁栗子粥：

芝麻仁20克，火麻仁20克，栗子粉30克，玉米粉30克，红糖少许。将芝麻仁淘净，沥去水分；火麻仁研成细末。将芝麻仁、火麻仁末、玉米粉放入盆内，加清水拌匀，再加栗子粉、红糖、清水调和。将小锅内加水适量，烧沸，加入准备好的芝麻、火麻仁、玉米粉、

栗子粉煮沸成粥。

木

1、弱木：木运不及之人体质较差。肝胆为五脏六腑中最弱。表现为筋络拘挛，运动障碍，或易于惊骇。这类人内心感到压抑、郁闷，患病多是从肝郁开始的．是各种肝病的好发人群，

2、强木：这类人群性格好动，善变，脾气比较大，如果受教育程度高，追求涵养和过于收

敛压抑自己，会由于长期肝气被郁而病肝胆、脾胃。发生情志方面的疾病，肝胆的炎症，脾胃不适，眼疾、筋拘挛等，可以出现在任何年龄；肝胆肿瘤大多出现在40～50岁左右。

火

1、弱火：心血管疾病：心阳不振，气血鼓动无力，易于发生气滞血淤，血脉不通，则发生各种痛症、面瘫、脑梗塞、心肌梗死，极少出血性的疾病发生。有发生脑出血的机会，先天脑血管畸形是其原因。容易诱发心脑血管梗阻性疾病。还有“昏惑悲忘”神志方面的疾病。

2、强火：1．先天脑血管畸形，长期严重头痛，发生脑出血的年龄轻，死亡率高，年轻人以男性为多，在40岁以后发病的则女性为多。三叉神经痛，早则从20多岁开始，反复发作，顽固难治。

2、心血管疾病：如阵发性心律失常；高血压（发病年龄可以比较早），心脏病，易猝死於心脏病；支气管哮喘，鼻炎，慢性咽喉炎，干咳，慢性支气管炎等。顽固的皮肤病，季节性皮肤干燥瘙痒。疮疡。便秘、痔疮出血，大肠息肉、肿瘤。反复发作泌尿系统感染，血尿、尿路结石等；肾虚腰痛，足跟痛；头发早白，谢顶（从前额开始脱发），阳痿也发生得早等。泌尿生殖系统肿瘤等等。

土

1、弱土：

1．小儿总的来说不是太强健的。主要表现脾胃消化、吸收功能较弱，孩子偏瘦。常有食量小，偏食，腹痛、腹泻为不消化的食物等症状。1型糖尿病和血液病的发病率相对比较高。2．成人主要以脾胃较弱，消化吸收功能不强的病症为主。可以由运气的作用不同，引起各个系统的疾病。

2、强土：土运太过年份出生的人，胎孕充足，体质多健壮。1．小儿体质总的来说是好的，肌肉发达。土湿太过则脾胃先受其困，儿时主要表现脾胃消化系统方面的毛病。水、土均属阴，寒湿偏重的孩子，常常以腹痛、腹泻为主；湿热偏重的孩子，特点胃强脾弱，多食不消化。

2．成人常见的病因主要围绕湿困中焦，属于痰湿偏重体质引起的疾病。

金

1、弱金：金弱就是人体的皮肤，呼吸道，大肠这三个器官系统的功能偏弱。1．小儿表现在肺系统的脆弱引起的疾病上。由于呼吸道的抵抗力弱，对外界的温度、干湿度、空气中的粉尘比例、异味气体刺激都最敏感。因此，呼吸道的感染、过敏引起的咳喘与季节的关系最为密切，夏天有肺热疾病；秋天有肺（凉）燥的疾病；冬天有肺受寒的疾病；春天又有春温引起的疾病，家长整年在担心着宝宝的身体。以咳嗽、流鼻血、慢性鼻炎、咽喉炎、哮喘为多见。皮肤的抵抗力差，也是金弱体质的疾病特征，皮肤受到日光、刺激性物质接触、动物的皮毛、小虫叮咬、空气过干过热过湿过寒等等因素，都会引起过敏反应、瘙痒，甚至导致

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顽固性皮肤病；药物性皮炎，化妆品、洗浴剂非常敏感等等。而且，皮肤的疾病不仅仅与气候季节的变化有关，也比较容易受食物的影响而诱发。便秘更是从婴幼儿就开始的问题，常常是因为大肠的津液不足，或体内火偏的双重因素而引起。有便秘的小儿容易发生机体毒素的排出减少，因此在皮肤上留下色素斑点。便秘也往往是呼吸系统发病前的信号。因此，出现口干、便秘，就是金弱体质将要发病的警报。

2．成人肺系病多是儿童时期疾病的延续。可有相同的诱因和症状，其疾病的种类症状也相似，呼吸道和皮肤的疾病有反复发作、顽固难以根治的特点，所以到中老年容易引起并发症（如肺心病），肺、气管，皮肤、大肠本身也会发生器质性病变。

2、强金：1．出生在金运之年的孩子体质是好的，身体比较有耐力，抵抗力也比较强。由于体质中存在有燥气偏重伤害肺金的倾向，因此，肺系统的疾病是比较容易受气候影响而诱发的。以呼吸道的咳喘、流鼻血、慢性鼻炎、咽喉炎为多见。大肠津亏可以引起便秘。小儿皮肤过敏、瘙痒，孩子多伴有皮肤的红色斑疹，或皮肤干燥的症状，特点是皮肤病常常与咳嗽、便秘相互伴随。

2．成人自幼常常发生呼吸系统的疾病，容易感冒、咳嗽，甚至呼吸窘迫，或哮喘病。严重的鼻炎（鼻粘膜萎缩、苍白）鼻窦炎，多年鼻塞、或失去嗅觉；慢性咽喉炎。在

水

1、弱水：1．易出现失调的系统组织：肾脏及泌尿系统、生殖系统、性激素的分泌与调节、骨骼系统、头发、牙齿、耳的听觉功能，脑和脊神经系统的部分传导功能。小儿，会出现囟门闭合偏晚，发育慢，个子小，手足小指（趾）偏短，头发生长置后或稀疏枯黄等体质特征。有的到学龄期还尿床，换乳牙时间偏晚，牙齿抵抗力差，容易出现牙齿疾病。孩子胆小，易受惊。儿时易反复患中耳炎及听力障碍。容易出现发热、尿黄、便秘等干热症状。12岁以前易患骨骼畸形，骨痛等。女孩子月经初潮的时间偏晚，男孩子第二性征出现的偏晚，外生殖器发育较小。耳鸣，易发生小趾的疼痛，甚至行走不便。

2、成人40岁以前，以泌尿系统和生殖腺疾病或肿瘤、骨关节系统、消化系统疾病为多。常常伴有脾胃不适，颈肩腰痛，骨关节异常疼痛，头痛，骨质脆弱易发生骨折等；阴囊湿疹，瘙痒；皮肤干燥瘙痒等等。生殖系统方面男性阳痿出现的早，不育。女性不孕，妇科病也多见，常常伴有经期前后的泌尿系统感染，呈反复发作。25～35岁就有人开始脱发，女性在产后脱发严重等；便秘是比较普遍的，从小到老都有。在40岁以后除了上述问题以外，高血压出现的年龄较早，发病率偏高，而且对降血压药物的剂量往往不好控制，血压忽高忽低容易波动；消化系统疾病、糖尿病、心血管病，耳鸣、耳聋的机会较多。夜尿频，小便淋漓不尽或尿禁感；前列腺炎症肥大或肿瘤等等。女性阴道干燥，反复会阴、阴道感染。

2、强水：水1．小儿骨骼发育较快，容易在出生后，至一岁左右出现钙、磷等矿物质的相对缺乏，出现膝关节疼痛，发生骨骼的畸形。遇冷疼痛等；小儿中耳炎发病较高，父母与孩子出生年中发生阴寒水湿同气偏向时，容易发生多囊肾（先天），骨病和生殖腺的肿瘤，肾炎等。

2．成人以肾系、心系和脾胃三个方面的疾病为主，特征是阴、寒、湿偏重引起的疾病。故这类患者往往不大口渴，每天喝水少，不喜冷饮。在各个年龄组，都有骨痛，骨关节炎症、变形的问题；也好发泌尿生殖系统的疾病和囊肿、肿瘤、骨肿瘤、脑内的肿瘤等等。

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