硬气功入门的基本方法有哪些要领

硬气功入门的基本方法有哪些要领

第一掌：神龙龙爪力

身体下蹲，呈马步站立，曲肘抬臂，两肘在胯旁，手心向上，似龙爪状，意到两手，以意领气，气催力生，力达十指，两手由小指

到拇指，依次曲指内抓，似将物捏碎状，左右平圆划圈。

从下至上，从上到下，翻掌转腕扣指，上下依次行功，如累时，可进行站桩，马步不变，左手心向上，右手心向下，意想两手间各

有一气柱，通天入地，静心养性休息片刻可再继续修练。上下似龙

张牙舞爪。

第二掌：神龙大力掌

接上三体式站桩功，将意念转到下丹田处，吸气由下丹田进气，引气收腹到命门穴，沿脊柱上升到大椎穴。

左右分开使内气充盈两手，闭气，前脚不动，将身体重心移到前脚，后脚不离地面，沿地面平面弧形向前进一步，呈左三体式后，

同时两手吐掌呼气吐力，眼视前方天地交合之处，发内力吐掌于此。

第三掌：神龙千斤掌

将意念转入两脚心涌泉穴，吸气引涌泉气上行到血海穴，两膝同时相扣，夹裆扣膝呈扣步状，两手自然上抬到胸前，曲肘两手心向下，十指相对。

意想两手下有千斤铁柱，呼气下按，入地3尺。两手到小腹时，吸气上抬，力达十指上拔，意想将千斤铁柱从地下拔出。力达十指

吸气下按，上下按拔36次为一组。

两手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之处，两手前各有一千斤铁柱，力达十指，呼气前推，吸气后拉，36次为一组;两手

左右分开到左右体侧，意想两手各有一千斤铁柱，力达十指，吸气

回拉，呼气推出，共36次;第三组做完后，两手从左右体侧落下，

做归元站桩式。

第四掌：神龙举鼎

当进入气功态时，两手自然上抬到左右体侧两边，两臂与肩平，手心向下，同时呼气，两手从体侧下落，身体随手下蹲，将气呼尽时，两手在脚内侧变爪状，手心相对，两手同时上抓吸气，两手慢

慢举过头顶吸气尽时，似吞咽一硬物咽入腹中闭气。

两手左右分开在头两侧做撑举状，拳心向外，手臂撑圆，两脚十指趴地，闭气片刻，力达周身，呼气，两手左右下落，略休息片刻，两手再次上抬，行气，这一掌一次修炼做九次即可，渐渐递增。

第五掌：神龙托柱

进入功态后，左脚向前一步，右脚原地不动，呈三体式，重心在后腿，为三角形的稳定性。左手同左脚迈出时上脚，高于鼻齐，手

心向上，曲肘下沉。

右手拇指点脐中，手心向下;两手除十指略直外，其余四指略曲，意想两手间似有一气柱，如金箍棒，直通天体，意领神会，当站立

不住时，左脚收回，右脚迈出，两手做捋捧换手，右手前左手后，

前行进步修炼或后退均可。

第六掌：神龙龙舌掌

进入功态后，左脚向前一步，右脚原地不动，呈三体式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齐，右手在右胯旁，拇指点脐中，手心向下。

意想下丹田，吸气引下丹田气到命门穴，顺脊柱向上到大椎穴，左右分开到两臂、两手。

闭气，前手用内力回拉，后手前挫，两小臂在胸前交叉时，相互摩擦两臂翻掌，前手回拉似爪状，后手前挫似锉刀翻转向上，两臂

似拧绳，前挫手以一指为引向，内力由指到肘，回手似钩之手以内

力肘到手，并以肘在肋上摩擦拉回，还原成神龙托柱状呼气。

拧劲向前时，吸气到指，闭气，以三体式之两腿三角合力，以腿到腰，拧腰送力到一指端，定式时呼气。

当意到再引丹田气到指行功。前手伸出似龙吐舌，可在原地两脚不动修炼，也可前进后退行功。原地不动挫掌100下者，内力大增，擒拿劈砖，力大无穷。

第七掌：神龙揉球

接上式，左脚向前，呈三体式，重心在后腿。意想脐下是蓝色的湖水，左手在前，与左脚齐，手心向下，右手在胯旁，手心向下。

意想两手下在平静的湖面上，各按一气球，将手下之意球按椭圆形在左右体侧各自按球，揉球椭圆形划弧，两眼和头随球向后划圆

而走，肩、肘、手一节节放松到手，如站不住时，可原地换步或上步、退步。进退步时，同侧手脚相随。

气功有很好的保健功效，可以提升身体免疫力，防病治病，气功虽然是身心锻炼的好方法，但并非人人皆宜，大家要谨慎练习，以

下这些人群不能练习气功。

1、个性素质有缺陷者

2、对练功朝三暮四者

练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功

效果，还容易造成气乱，出现偏差。

3、有精神障碍倾向者

5、长期心理过于压抑者

在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。

6、平时受迷信影响太深者

平时过于迷信，或受邪教影响太深，或对气功过于痴迷者。这种人容易把气功神秘化，易于接受言语、行为的暗示，还往往会把某

个所谓“气功大师”奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。

这种人不但易在练功中诱发精神障碍，出现偏差，而且对产生的不良后果往往执迷不悟，纠正偏差比较困难。

练气功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓

度下降等。

练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态

的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是

增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大

提高脑细胞的活动效率。

调节各系统功能

益寿延年

练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多

60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功

后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人

民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的

分泌，而且可以延缓老化过程。