各种维生素缺乏症状及对策

•1 维生素A

•2 维生素B1

•3 维生素B2

•4 维生素B6

•5 维生素B12

•6 维生素C

•6 维生素D

摘要

维生素A

缺乏症状：夜晚视力减弱，易肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑。

对策：多补充富含VA的食物如动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等。

维生素B1

缺乏症状：缺乏食欲，记忆力减退，易怒，易疲乏，心智灵敏度减退，严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦或体重下降、声音嘶哑。

对策：多补充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等。

维生素B2

缺乏症状：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。

对策：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。维生素B6

缺乏症状：血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮炎，四肢麻木抽筋，

肌肉抽搐，反应迟钝，易怒，尿频。对策：多补充富含VB6的食物如动物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、土豆等。

维生素B12

缺乏症状：胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻，记忆力减退，口吃，反应慢。对策：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等。

维生素C

缺乏症状：皮肤上经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，流鼻血，关节痛，伤口愈合慢。

对策：多补充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大豆，蔬菜制作要防止VC流失。维生素D

缺乏症状：头骨发软，关节肿大，骨骼脆弱，鸡胸，罗圈腿。

对策：多补充富含VD的食物，如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。

维生素缺乏引起的焦虑症状症状及治疗方法

维生素缺乏引起的焦虑症状症状及治疗方法维生素缺乏引起的焦虑症状及治疗方法维生素是人体所需的一类必备营养素，它在身体的正常运转中扮演着重要的角色。维生素缺乏可能会导致各种健康问题，其中之一就是焦虑症状的出现。本文将探讨维生素缺乏引起的焦虑症状及相应的治疗方法。一、维生素缺乏引起的焦虑症状 1. 维生素B缺乏引发的焦虑症状维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，它们在神经系统的功能调节中起着重要作用。维生素B的缺乏可能导致焦虑症状的发生，如紧张、易怒、失眠等。此外，维生素B6缺乏还可能导致神经系统的异常反应，例如手脚发麻、疼痛等。 2. 维生素C缺乏引发的焦虑症状维生素C不仅对人体免疫系统具有重要作用，还参与神经递质的合成和释放。维生素C缺乏时，神经系统可能会受到一定的损害，从而引发焦虑症状。一些研究还发现，维生素C的摄入与情绪的稳定密切相关，长期缺乏维生素C可能导致情绪波动和焦虑症状的加剧。 3. 维生素D缺乏引发的焦虑症状维生素D是在日光照射下人体皮肤合成的一种维生素。它与神经系统的发育和功能密切相关。维生素D缺乏时，可能导致大脑中多巴胺

和血清素等重要神经递质的水平下降，从而引发焦虑症状。研究还发现，维生素D缺乏与焦虑和抑郁症的关联性较高。二、维生素缺乏引起焦虑症状的治疗方法 1. 补充维生素B群若出现焦虑症状，可以适当补充维生素B群。可以通过饮食来摄入维生素B，如瘦肉、鱼、豆类及坚果等食物富含维生素B。此外，也可以考虑口服维生素B复合片或注射液，但需在医生指导下进行。 2. 增加维生素C摄入为了预防和改善焦虑症状，应确保足够的维生素C摄入量。新鲜水果如柑橘类、草莓、奇异果和菠菜等蔬菜都富含维生素C。通过增加这些食物的摄入，可以有效补充维生素C。 3. 合理补充维生素D 缺乏维生素D时，可以适当增加日光照射以促进维生素D的合成。此外，维生素D也存在于食物中，如鱼类、蛋黄、奶制品和酵母等富含维生素D的食物可以作为补充。总结起来，维生素缺乏可能导致焦虑症状的出现，特别是维生素B、C和D的缺乏。为了预防和改善焦虑症状，我们可以通过饮食合理补充维生素，或在医生的指导下适当地使用维生素补充剂。但需注意，维生素的补充应该是在合理的剂量范围内，并倡导均衡饮食的原则。

宝宝缺乏维生素和矿物质的症状及治疗

宝宝缺乏维生素和矿物质的症状及治疗一、缺钙㈠症状 1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 5.前额高突，形成方颅。 6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。㈡原因 1.婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。 2.首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。 3.许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大。因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。三.补钙方法中国居民膳食钙参考摄入量：年龄每日参考摄入量（mg） 0-6个月 300 1岁-4岁 400

各类维生素缺乏的症状

各类维生素缺乏的症状当人体长期摄入维生素不足，或维生素消耗过多时，即可产生相应的维生素缺乏症。（1）维生素A缺乏症 1）病因维生素A摄入不足、吸收不良、消耗或损失过多、代谢障碍等。 2）主要表现眼球干燥，黄昏时视物不清，夜盲症，严重者发生角膜较化和溃疡；皮肤精糙、多磷屑，毛发干枯，易继发感染。 3）治疗服用维生素A、D丸或乳剂，剂量可稍大，每天服3次，用药1个月；食用维生素含量丰富的食物，如动物肝、胡萝卜、肉、乳类和蛋类等。（2）维生素D缺乏症 1）病因日光照射不足、食物维生素D供应不足、小肠消化吸收不良、代谢障碍。 2）主要表现佝偻病常见于6个月至2岁小儿，有多汗、睡眠不安、易激动、肌肉松驰、腹大、气胀和便秘；颅骨软化、肋骨串珠样畸形、肋骨软化、鸡胸、驼痛、膝肉翻膝外翻、全身生长发育迟缓。成人软骨病表现为骨骼疼痛和压痛，多见于载重部位；活动受限，行走呈鸭步，大腿的内收肌经常处于痉挛状太，易发生骨折，身材日趋缩短，或出现手足搐搦。实验室检查血钙降低，碱性磷酸酶升高。 3）治疗①补充维生素D2每天5000-1万单位，口服；②同时补充钙

剂；③日光浴；④病因治疗和对症治疗。（3）维生素B1缺乏症 1）主要表现唇炎（唇迷缘干、红和剥蚀、溃烂、干裂、化脓、结痂），舌炎（舌呈紫红色，有红点或红斑，舌乳头肿胀，伴裂隙、疼痛），口角炎（乳白色糜烂、破裂、伴烧灼或痛感），脂溢性皮炎，阴囊炎（红斑或丘疹、发痒）。 2）治疗维生素B2片10-20毫克，每天3次，约10天可愈；舌、唇皲裂涂1%硝酸银溶液或冰片蛋黄油；阴囊炎涂5%硫磺霜或绿药膏，每天2次；可同时服用复合维生素B溶液。（5）维生素B6缺乏症 1）病因多由于服用维生素B6拮抗剂，如异烟肼、环丝氨酸和青霉胺等引起；少数由于患恶性肿瘤，严重肝、肾病变，慢性酒精中毒等。2）主要表现皮肤和黏膜炎症，如脂溢性及脱屑性皮炎、口腔炎、舌炎、眼炎等；其次为精神和神经系统症状，如神经过敏、抑郁、嗜睡、恶心、振动觉及位置觉消失、周围神经炎等。 3）治疗主要为补充大量维生素B6，及对症治疗。（6）烟酸缺乏症 1）病因烟酸缺乏症又癞皮病，是以烟酸、色氨酸缺乏为主的多种营养缺乏症。 2）主要表现①对称性皮炎，皮损性制裁可有红斑、糜烂、肥厚和鱼磷癣4种；②舌炎、腹泻；③多有忧郁、易激动、失眠、头痛、眩晕、记忆力减退甚至痴呆；四肢对称性烧灼和麻木感，严重时发生麻痹。

缺乏各种维生素、矿物质的表现及症状

缺乏VA：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。VA保护身体的所有黏膜组织。缺乏VC：维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少、贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商有不利影响，其发育较同龄儿童落后。维生素E缺乏：在婴幼儿时期，主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓。VE保护心脏，维护女人的青春，是孕激素，在孕早期可防止流产孕后期可防止早产。维生素B1缺乏：可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素B1缺乏，需防止食物过敏，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。维生素B2缺乏：轻微缺乏不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素B2会引起一些病症：口角炎，舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血等。维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6。叶酸缺乏：叶酸是造血的重要原料之一，摄入不足可引起贫血，表现为面色苍黄，头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。显微镜下可见红血球数量减少，但胞体增大，谓之大细胞性贫血，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿唇腭裂、神经管畸裂。维生素B12缺乏：缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨细胞性贫血，常倦有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。

各种维生素缺乏症状及对策

各种维生素缺乏症状及对策目录 •1 维生素A •2 维生素B1 •3 维生素B2 •4 维生素B6 •5 维生素B12 •6 维生素C •6 维生素D 摘要维生素A 缺乏症状：夜晚视力减弱，易肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑。对策：多补充富含VA的食物如动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等。维生素B1 缺乏症状：缺乏食欲，记忆力减退，易怒，易疲乏，心智灵敏度减退，严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦或体重下降、声音嘶哑。对策：多补充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等。维生素B2 缺乏症状：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。对策：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。维生素B6 缺乏症状：血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮炎，四肢麻木抽筋，

肌肉抽搐，反应迟钝，易怒，尿频。对策：多补充富含VB6的食物如动物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、土豆等。维生素B12 缺乏症状：胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻，记忆力减退，口吃，反应慢。对策：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等。维生素C 缺乏症状：皮肤上经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，流鼻血，关节痛，伤口愈合慢。对策：多补充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大豆，蔬菜制作要防止VC流失。维生素D 缺乏症状：头骨发软，关节肿大，骨骼脆弱，鸡胸，罗圈腿。对策：多补充富含VD的食物，如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。

各种维生素缺乏的症状，各类维生素的作用及食物来源

各种维生素缺乏的症状，各类维生素的作用及食物来源身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。 1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2 维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。 2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 3、胃部不适——缺乏维生素A 每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A

不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。 4、易怒、暴躁——缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。 5、脚踝浮肿——缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。 6、全身疼痛——缺乏维生素D 晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

维生素与疾病的关系及其调控

维生素与疾病的关系及其调控维生素是人体必需的有机化合物，其不仅参与骨骼、肌肉、血液等身体组织的正常生成和功能维持，还是维持免疫系统、心血管系统、神经系统等全身各系统健康的重要物质。维生素缺乏与过量摄入都会对人体健康造成影响，导致各种疾病的发生。本文将分别从维生素缺乏、过量和调节这三个方面来探讨维生素与疾病的关系及其调控。一、维生素缺乏与疾病的关系维生素缺乏是指人体缺少某种维生素，在一段时间内造成机体维生素储备下降，进而导致多种疾病的发生。以下是几种常见的维生素缺乏疾病。 1.维生素C缺乏病维生素C是人体必需的水溶性维生素，参与多种生理功能，如胶原蛋白合成、铁吸收、免疫调节等。维生素C缺乏病主要表现为坏血病（齿龈出血、皮肤瘀点、关节疼痛）、贫血、免疫功能下降等症状。

2.维生素D缺乏病维生素D是人体必需的脂溶性维生素，能促进钙和磷的吸收及利用，参与骨骼生长和维持。维生素D缺乏病主要表现为佝偻病（儿童生长发育障碍、晚期骨软化）、成人软骨病等。 3.维生素B1缺乏病维生素B1是人体必需的水溶性维生素，参与多种代谢反应，如卡夫醛循环和神经递质合成等。维生素B1缺乏病主要表现为脚气病（感觉神经障碍、肌肉痉挛、心血管功能障碍等）。二、维生素过量与疾病的关系虽然维生素是身体必需的物质，但是过量摄入维生素也会对身体造成伤害，因为维生素过量会增加荷尔蒙、蛋白质等物质的代谢负荷，导致身体功能紊乱。以下是几种常见的维生素过量疾病。 1.维生素A过量病

维生素A是人体必需的脂溶性维生素，参与视觉、免疫、生殖等多种功能。维生素A过量会导致多种疾病，如头痛、呕吐、骨骼疼痛、脂肪肝等。 2.维生素D过量病虽然维生素D缺乏会导致疾病，但维生素D过量也会造成多种疾病，如体重减轻、头痛、心律失常、肾结石等。 3.维生素B6过量病维生素B6是人体必需的水溶性维生素，参与心理健康、蛋白质代谢等多种生理活动。维生素B6过量会导致神经病变、痉挛、异常行为等症状。三、维生素的调节为了避免维生素缺乏和过量给身体造成伤害，人们需要合理地调节维生素的摄入量。以下是几种常见的维生素调节方法。

维生素缺乏症状及饮食补充

当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。缺乏维生素(维生素食品)A：缺乏症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛(眼睛食品)多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。推荐食物：建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油(油食品)、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、南瓜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等，其中鸡肝含维生素A最高。缺乏维生素B1：缺乏症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘(便秘食品)结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。推荐食物：建议多吃些富含维生素B1的食物，如猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米含维生素Bl最多。缺乏维生素B2：缺乏症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手心脚心有烧热感等。推荐食物：建议多吃些富含维生素B2的食物，动物肝脏和心脏、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，其中以动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。缺乏维生素B3：缺乏症状：舌头肿痛、口臭。推荐食物：建议多吃瘦肉、牛肝等富含维生素B3的食物。缺乏维生素B6：缺乏症状：口唇和舌头肿痛、粘膜干涸，肌肉痉挛，孕妇(孕妇食品)过度恶心、呕吐。推荐食物：建议多吃土豆、南瓜、啤酒等富含维生素B6的食物。

缺乏维生素B12：缺乏症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。推荐食物：建议多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等富含维生素B12的食物。缺乏维生素C：缺乏症状：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。推荐食物：建议多吃些富含维生素C的食物，如鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等，其中以鲜枣在果类中含维生素C最高。缺乏维生素D：缺乏症状：佝偻病，软化病，头部常多汗。推荐食物：建议多吃些富含维生素D的食物，如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等。缺乏维生素E：缺乏症状：肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉，易出虚汗，性机能低，妇女痛经。推荐食物：建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。缺乏维生素P：缺乏症状：毛细血管变脆和断裂出血，动脉粥样硬化。推荐食物：建议多吃些含维生素P的食物，如荞麦、豇豆、扁豆、杏子、葡萄(葡萄食品)、茄子、芹菜等。缺钙(钙食品)：缺乏症状：性情不稳定，易动怒，关节痛，四肢麻木、抽筋等。

维生素C的缺乏症状与预防方法

维生素C的缺乏症状与预防方法布洛芬是一种非处方药，属于非甾体抗炎药（NSAIDs）的一种。它被广泛应用于缓解炎症、退烧和镇痛等症状。布洛芬通过抑制体内的炎症介质合成和释放，从而发挥其药理作用。然而，尽管布洛芬的广泛应用，但仍然有一些需要注意的事项。首先，布洛芬的副作用是需要关注的。长期或大剂量使用布洛芬可能会导致一系列不良反应，如胃肠道不适、消化道出血、肾功能损害等。因此，在使用布洛芬之前，应该咨询医生或药师，了解自己的病情和用药适应症，以避免不必要的风险。其次，布洛芬的使用方法也需要注意。一般情况下，布洛芬应该在饭后使用，以减少对胃肠道的刺激。同时，应该遵循医生或药师的建议，按照正确的剂量和使用频率使用药物。过量或滥用布洛芬可能会增加不良反应的风险。另外，布洛芬在一些特定人群中的使用需要特别谨慎。孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在使用布洛芬时应该特别注意。对于这些人群，应该根据具体情况咨询医生，并遵循医生的指导进行用药。此外，布洛芬的使用也可能与其他药物相互作用。因此，在使用布洛芬之前，应该告知医生或药师正在使用的其他药物，以避免不良的药物相互作用。预防维生素C缺乏的方法有很多。首先，饮食应该均衡，摄入富含维生素C 的食物。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物。合理搭配这些食物，可以有效地摄入足够的维生素C。其次，避免过度加热和长时间浸泡食物，以减少维生素C的损失。维生素C 在高温下容易被破坏，因此在烹饪过程中应尽量减少加热时间。

此外，维生素C的摄入也可以通过补充剂来实现。在选择维生素C补充剂时，应该选择可靠的品牌，并遵循医生或药师的建议使用。总之，布洛芬是一种常用的非处方药，但在使用时需要注意副作用和使用方法。此外，预防维生素C缺乏的方法包括合理饮食和补充剂的使用。在使用布洛芬和预防维生素C缺乏时，应该咨询医生或药师，并遵循专业的建议。

鸡的维生素A缺乏症及其防治措施

鸡的维生素A缺乏症及其防治措施维生素A是保证家禽正常发育以及视觉和皮肤粘膜完整性不可缺少的生物活性物质，包括视黄醇、视黄醛、视黄酸、脱氢视黄醇等多种形式，其结晶体为浅黄色，在空气中易氧化。一、鸡的维生素A缺乏症临床诊断1、临床主要症状。成鸡缺乏维生素A，2―5个月可出现症状。但若成鸡饲喂完全缺乏维生素A的日粮，只依靠肝脏和其他组织中的维生素A储备，2―5周龄便可出现维生素A缺乏症状。主要表现为：精神不振、食欲减退、生长停滞，病鸡逐渐消瘦，羽毛乱而无光泽，鸡冠苍白，母鸡产蛋量下降，公鸡性机能下降，精液质量不好，活性降低并有畸形，种蛋受精率下降，胚胎发育障碍并导致死亡，孵化率降低。成鸡缺乏维生素A 的显著特征：病鸡的眼、鼻孔中流出水样分泌物，上下眼睑常粘在一起，缺乏症继续发展，眼内可见乳白色干酪样渗出物积聚，影响鸡的视力，严重时引起失明。雏鸡缺乏维生素A，一般在2―3周可出现症状，如雏鸡饲喂不含维生素A的日粮，则1周后就可出现症状。病雏生长停滞，倦怠虚弱，运动失调，羽毛蓬乱，喙和脚部皮肤黄色减退，眼内有干酪样分泌物，眼睛干燥，幼鸡死亡率较高，严重时可达100%。 2、病理特征。剖检病死鸡可见消化道、呼吸道黏膜肿胀和坏死，鼻腔、口腔、咽喉部及嗉囔等黏膜有散在白色小脓疱，随着病情的发展，病灶扩大，呈小半球状突出于黏膜表面，中心部凹陷，逐渐形成由炎性渗出物所覆盖的小溃疡。这些

病变使黏膜功能丧失，从而发生细菌和病毒继发感染。同时在肾脏和输尿管内还常有尿酸盐沉积，在心脏、心包、肝脏表面有时也有尿酸盐沉积。二、防治措施1、要妥善保管饲料。由于维生素A是一种脂溶性维生素，而且很不稳定，在空气中容易被氧化，所以对饲料要注意保管，防止酸败、发酵、产热和氧化等，以防维生素A被破坏。2、饲料中科学添加。针对饲料中的维生素A含量少等问题，可在日粮中科学补充富含维生素A或维生素A原的饲料，如鱼肝油或胡萝卜、三叶草、玉米、苜蓿等青绿饲料，以防止维生素A的缺乏症。3、治疗方法。对于维生素A严重缺乏的鸡可用大剂量维生素A制剂进行治疗，每千克日粮加维生素A1万国际单位拌料，连用1-2天，很快会使病鸡恢复健康。在饲料中添加维生素A进行预防或治疗时一定要慎重，家禽维生素A的最低需要量一般在1000-5000国际单位之间，维生素A过量会易引起家禽中毒。

维生素C缺乏症状及治疗方法

维生素C缺乏症状及治疗方法维生素C，即抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它在许多身体功能中发挥着关键作用，包括加强免疫系统、促进碳水化合物代谢和抗氧化等。然而，当人体缺乏维生素C的摄入时，就会导致维生素C 缺乏症状的出现。本文将探讨维生素C缺乏的常见症状以及相应的治疗方法。一、维生素C缺乏症状 1. 坏血病：维生素C是合成胶原蛋白的重要营养素，胶原蛋白是维持血管、皮肤、骨骼等组织的重要结构组分。维生素C缺乏时，胶原蛋白合成减少，导致皮肤产生淤血和出血点，进而出现牙龈出血、齿槽脱牙等坏血病症状。 2. 疲劳感：维生素C参与促进能量代谢，缺乏维生素C会导致能量合成减少，人体会感到疲乏无力，精神不振。 3. 免疫力下降：维生素C对维持免疫系统的正常功能至关重要，缺乏维生素C会导致免疫力下降，容易感染感冒、类风湿关节炎等疾病。 4. 缺乏食欲：维生素C可以改善胃肠道吸收功能，参与食物的新陈代谢过程。当缺乏维生素C时，人体食欲会减退，出现厌食、消化不良等症状。二、维生素C缺乏的治疗方法

1. 补充维生素C食物：维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，常见的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜、甘蓝等。通过增加这些富含维生素C的食物的摄入量，可以有效预防和治疗维生素C缺乏症状。 2. 补充维生素C片剂或口服液：在临床治疗中，维生素C片剂或口服液是常用的补充剂。对于维生素C缺乏症状较为明显的患者，医生会根据具体情况推荐适量的维生素C补充剂。 3. 静脉注射维生素C：在严重缺乏维生素C的病例中，如坏血病患者，医生可能会选择静脉注射维生素C，以加快缺乏补充的速度和效果。 4. 适量日晒：维生素C的合成需要充足的紫外线照射，适量的日晒可以刺激皮肤合成维生素C。但需要注意的是，过度暴晒会使皮肤受损，应适量控制阳光照射时间。 5. 合理膳食搭配：除了补充维生素C外，均衡膳食也是预防维生素C缺乏的重要措施。应当合理搭配各种食物，摄入丰富的维生素和营养素，以维持身体的正常机能。三、结语维生素C是人体健康所必需的重要营养素，对于维持身体功能的正常运作至关重要。维生素C缺乏会引发一系列症状，而合理的补充和摄入维生素C可有效预防和治疗维生素C缺乏症。通过增加维生素C

关于维生素的基本知识和方法

关于维生素的基本知识和方法维生素的基本知识和方法什么是维生素 •维生素是人体所需的一类有机化合物。 •维生素在人体内以微量存在。维生素的分类 1.脂溶性维生素 –包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。 –脂溶性维生素可以在脂肪中溶解，储存在人体内，摄入过量会导致中毒。 2.水溶性维生素 –包括维生素B族和维生素C。 –水溶性维生素不能在体内储存，多余的维生素会通过尿液排出。维生素的作用 1.维生素A –有助于视力保护和维持表皮正常。

–主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油等。 2.维生素D –促进钙的吸收，维护骨骼健康。 –人体通过阳光照射可自行合成维生素D。 3.维生素E –具有抗氧化作用，保护细胞膜免受氧化损伤。 –坚果、种子等植物性食物富含维生素E。 4.维生素K –对血液凝固有重要作用。 –青菜、肝脏等食物中含有丰富的维生素K。 5.维生素B族 –包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。 –参与能量代谢、神经传导、细胞合成等多种生理过程。 –谷物、动物内脏以及蛋类等食物富含维生素B族。 6.维生素C –具有抗氧化、促进铁吸收和提高免疫力等作用。 –柑橘类水果、草莓等富含维生素C。

维生素的补充方法 1.均衡饮食 –通过摄入富含各种维生素的食物来满足需求。 –多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类、蛋类、瘦肉等食物。2.维生素补充剂 –在确保健康饮食的前提下，如有需要可适量补充维生素。 –根据个人情况选择合适的维生素补充剂。 3.避免过量摄入 –脂溶性维生素摄入过量可能导致中毒。 –水溶性维生素过量则会通过尿液排出。小结维生素是人体必需的营养素，不同种类的维生素扮演着不同的角色。通过均衡饮食和适量补充，我们可以获得足够的维生素供应，并享受健康的生活。请记住，合理补充维生素是维护身体健康的重要一环。维生素的缺乏症状不同维生素的缺乏会引起不同的健康问题，以下是一些常见的维生素缺乏症状： 1.维生素A缺乏症

维生素B12缺乏的症状及治疗方法

维生素B12缺乏的症状及治疗方法维生素B12缺乏是一种常见的营养缺乏症，它可能会导致一系列健康问题。维生素B12对神经系统、红细胞形成、DNA合成等具有重要的作用。如果人体缺少维生素B12，可能会出现许多不同的症状。一、维生素B12缺乏的症状是什么 1. 贫血维生素B12是红细胞形成的重要成分之一。如果缺乏维生素B12，身体无法正常合成红细胞，导致贫血。贫血患者的血红蛋白数量较低，氧运输能力下降。这可能导致头晕、乏力、心慌、呼吸急促、皮肤苍白等症状。长期贫血可能会对人体造成伤害，并影响身体各个系统的功能。 2. 神经障碍

维生素B12缺乏会对神经系统造成伤害。缺乏维生素B12会导致神经痛、麻木、刺痛、失去平衡感等症状。严重的情况下，可能会影响智力和记忆力，并导致精神错乱和偏执症状。 3. 消化系统问题维生素B12缺乏还可能导致消化系统问题。缺乏维生素B12可能导致胃肠道内的细菌群落失衡，特别是幽门螺杆菌等有害菌的过度生长。这可能导致消化不良、腹泻、便秘、口腔溃疡等问题。同时，维生素B12缺乏也可能导致食欲降低和体重下降。二、维生素B12缺乏的治疗方法如果您怀疑自己有维生素B12缺乏，应立即向医生咨询。医生会通过检查血液中的维生素B12水平来确诊。如果诊断结果显示您的维生素B12水平过低，医生会制定一个治疗计划。治疗方法包括： 1. 静脉注射维生素B12

如果您的维生素B12缺乏过严重，或者其他治疗方法无法满足要求，医生可能会建议您进行静脉注射维生素B12。这种方法可以快速补充维生素B12而不会损害消化系统，能够快速改善贫血和神经系统症状。 2. 口服维生素B12补充剂如果您的维生素B12缺乏较轻，医生可能会建议您口服维生素 B12补充剂。这种口服补充剂是可溶于水的，很容易被身体吸收，但需要每天使用，因为身体无法储存维生素B12。 3. 维生素B12鼻喷剂鼻喷剂是一种新型的维生素B12补充剂。它可以通过鼻子直接吸入身体，极其容易被吸收。但是，对于严重的维生素B12缺乏者，建议使用静脉注射或口服补充剂。总之，维生素B12缺乏是一个常见但危害严重的问题。任何出现相应症状的人都应该去医院进行治疗。如果您注重您的饮食和

人体缺乏营养素的症状与特征判断及食疗

人体缺乏营养素的症状与特征判断及食疗：B 维生素的缺乏的症状与特征及食疗： (一)维生素A的缺乏：1.发病表现：眼干燥(并可见毕脱班)、夜盲症、溃疡、穿孔、导致失明、蟾皮症、毛囊丘疹、免疫力下降、影响生殖功能等。应多食用：动物肝肾、蛋黄、黄豆、带鱼、羊肉、小白菜、胡萝卜、南瓜、辣椒、菠菜、苦苣、小白菜、空心菜、紫菜、番茄、猪肉、白菜、黄瓜、韭菜、芒果、山核桃等。 (二)维生素D的缺乏：（阳光照射不足、钙磷肠道吸收障碍）1.发病表现：婴儿为：a佝偻病、枕秃、颅骨软化、鸡胸、漏斗胸等，成年人：最常见的为：骨软化症、骨痛、肌无力、身材变矮、骨盆变形、步态“鸭步”“企鹅步”等。老年为：骨质疏松，骨脆性增大易骨折等应多食用：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、海鱼、奶油、牛奶。 (三)维生素E缺乏：不孕症、习惯性流产、易衰老、老年斑。应多食用：植物油、蛋、牛奶、芝麻、花生、核桃、松子仁、羊肝、黄豆、黑木耳、红辣椒、豆腐、番茄、猪肝、猪肉。 (四)维生素K的缺乏：出血症、经常流鼻血、贫血。应多食用：猪肝、菠菜、青豆、红萝卜、番茄、辣椒、蒜苗、韭菜、白菜、大枣、芦笋等。。 (五)维生素c缺乏：坏血病，毛囊周围角化和出血、牙龈出血、牙松动，皮肤瘀班伤口愈合不良，肿瘤扩散。应多食用：（豆中不含）酸枣、红辣椒、猕猴桃、柠檬、菜花、苦瓜、山楂、草莓、白菜、绿茶、菠菜、土豆韭菜、白萝卜、番茄、胡萝卜、花生、芹菜、黄豆芽、黄瓜等。 (六)维生素B1的缺乏：表现：a神经性（干型脚气病）。b心血管型（湿型脚气病）。C混合型脚气病:不但缺乏B1还缺乏其他营养素。应多食用：谷类、豆类、葵花籽、开心果、坚果、动物内脏、蛋类、苦苣、小麦粉、辣椒、茄子、猪肉、鸡肉、小枣干、黄豆、花生、萝卜。 (七)维生素B2缺乏症有口腔生殖综合征之称。主要表现为：口角炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、结膜炎、眼部发烧、眼痒、脂溢性皮炎、容易流泪等。应多食用：物肝肾、鸡蛋、冬菇干、黑木耳、黄豆、芹菜、鸡肉、瘦牛肉、白菜、金针菜、萝卜、茄子、黄瓜、菠菜等。 (八)维生素B6缺乏：当缺乏维生素B6时，人们会出现小细胞性贫血、脂溢性皮炎、口腔炎、舌炎、肌肉萎缩、嗜睡、头皮屑等。而当不只是缺乏维生素B6，而是缺乏维生素B群时，则容易导致皮肤炎症。应多食用：动物肉、鱼、动物肝脏、蛋、葵花籽、黄豆、花生、鸡肉、牛腿肉、羊腿肉、土豆、胡萝卜、菜花、芹菜、枣、菠菜、番茄、南瓜、啤酒、生菜等。 (九)维生素B12缺乏：巨幼红细胞贫血，记忆力下降，四肢震颤等神经症状。应多食用：猪皮、动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、羊肉、蒸海蟹、牛肉、煎杂鱼等。 (十)烟酸(既泛酸或尼克酸)缺乏症为赖皮病。常伴有：疲劳乏力、记忆力下降，失眠等，（缺乏典型症状为“三D”症状，为皮炎、腹泻、痴呆、皮肤裸露部位出现对称性皮炎等。

维生素缺乏引起的眼睛问题症状及治疗方法

维生素缺乏引起的眼睛问题症状及治疗方法眼睛是我们身体中非常重要的感官器官之一，它承担着我们日常生活中大部分的视觉任务。然而，由于生活方式、饮食习惯以及其他因素的改变，我们可能会面临维生素缺乏引起的眼睛问题。本文将探讨维生素缺乏引起的眼睛问题的症状及可行的治疗方法。一、维生素A缺乏引起的眼睛问题症状维生素A是维持正常视觉功能所必需的。缺乏维生素A可能导致多种眼睛问题症状，包括： 1. 夜盲症：维生素A缺乏使视网膜中的视紫红质无法正常合成，导致在光线较暗的环境中视力显著下降，严重者甚至可能导致无法在黑暗中看清物体。 2. 干眼症：维生素A缺乏会影响眼睛分泌正常的泪液，造成眼睛表面的干燥和不适感。患者可能会感觉到眼睛疼痛、痒，眼睛充血、发红等症状。 3. 角膜软化：维生素A在角膜细胞的分化和修复过程中起到重要的作用。维生素A缺乏可能导致角膜软化，使角膜变得脆弱，容易受到损伤。二、维生素C缺乏引起的眼睛问题症状维生素C是一种强效的抗氧化剂，对眼部组织维持正常功能至关重要。缺乏维生素C可能导致以下眼睛问题症状：

1. 黄斑退化：维生素C缺乏可导致视网膜黄斑区的退行性变，从而造成中心视力下降，甚至失明。患者可能会出现中央视觉模糊、色彩感知减弱等症状。 2. 视网膜出血：维生素C缺乏会导致视网膜的血管脆弱，易发生出血。患者可能在视网膜上看到漂浮的黑点，伴随视力模糊和眼球溢血等症状。三、维生素E和维生素B2缺乏引起的眼睛问题症状维生素E和维生素B2对眼睛的保护作用也是不可忽视的。缺乏这两种维生素可能导致以下眼睛问题症状： 1. 眼睑炎和结膜炎：维生素E和维生素B2缺乏会使眼睛的免疫力下降，易受到细菌和病毒感染，引发眼睑炎和结膜炎等炎症。 2. 眼睛疲劳：维生素E和维生素B2能够改善眼睛的供血情况，缺乏这两种维生素可能导致眼睛供血不足，引起眼睛疲劳、视力模糊、眼干和头痛等不适感。四、治疗维生素缺乏引起的眼睛问题的方法治疗维生素缺乏引起的眼睛问题的首要方法是通过饮食摄入足够的维生素。以下是可以补充不同维生素的食物： 1. 补充维生素A：动物肝脏、红萝卜、菠菜、黄油等食物富含维生素A，适量摄入这些食物可以缓解维生素A缺乏引起的眼睛问题。

各种维生素的作用和缺乏时表现出来的症状

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。 1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2 维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250 毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。 2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素每日建议摄取量男性约 5.5~9.5毫克、女性约4~7 毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8 盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 3、胃部不适——缺乏维生素A 每日建议摄取维生素 A 男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素 A 不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素 A 不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。 4、易怒、暴躁——缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7 毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C 以促进铁的吸收利用。 5、脚踝浮肿——缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

各种微量元素缺乏的症状

各种微量元素缺乏的症状夏季一般补钙不是第一位的，先补锌。在瘦肉，鱼肉，鸡蛋，海产品（牡蛎里锌含量最高，但是宝宝不一定适合吃）葵花籽锌含量也蛮多的，宝宝不会吃，可以买点葵花籽油。只要做到每天均衡添加辅食，补锌不难。补钙最需要做的是晒太阳，食物里的钙质一般是足够的，但是没有VD的帮助钙质的吸收，钙吃进去也会穿肠而过，晒太阳可以帮助宝宝把身体里的脱氢胆固醇转化为VD帮助钙的吸收，夏季每天晒一次，每次10分钟，阳光强烈的时候，防止晒伤，可以在大树下，通过阳光的折射来获取阳光。晒小PP和小胳膊，小腿就可以了。一：钙缺钙有如下症状 ①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使儿童头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 ②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时父母发现儿童不如以往活泼。 ③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。>>婴儿尖叫 ④1岁以后的儿童表现为出牙晚，有的儿童1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 ⑤前额高突，形成方颅。 ⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使儿童通气不畅，容易患气管炎，肺炎。>>小儿支气管肺炎的治疗

7\佝偻病的防治既要补钙，又要补充维生素D，还要多晒太阳. 儿童为什么缺钙呢? 由于儿童生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。儿童缺钙的症状各种各样，父母应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。二：铁造成缺铁性贫血；易疲劳；脸色和指甲苍白；手脚发凉；免疫力和抗感染能力降低；儿童发育迟缓，智力受损；心跳加快；食欲下降；头晕。婴幼儿屏气发作有些婴幼儿在受委屈或某种目的达不到时会大声哭叫，继之出现屏气、呼吸暂停、两眼上翻、面部及口唇发紫，约数分钟后停止屏气，发出哭声，面色转红润，四肢变柔软。这种屏气发作多见于1~3岁的幼儿。近年来研究发现，这种屏气发作的患儿血清铁、运铁蛋白饱和度与铁蛋白都低于正常儿童，给患儿补充铁剂后，发作即减少或停止发作。而停止发作的患儿，上述化验值都已恢复正常，因此认为屏气发作与缺铁有关。小儿交叉擦腿综合征有些小儿，尤其是女孩子更为多见，常会发作