女生怎么长高

女生怎么长高

女孩都想拥有迷人的身材，这身材的标准最起码也要高挑。但是由于遗传或者生活环境的原因都会影响到女孩的身高，很多人的身高不尽令人满意，所以想长高成了很多女孩的愿望了。个子低的女孩子到底该怎样才能长高呢，有没有什么增高有哪些的窍门。

首先，女孩想要增高，增高运动是必不可少的。尤其是现在的季节特别适合运动，通过合适的增高运动可为个子长高加分。效果好的增高运动有：篮球，跳绳，游泳，踢毽子，以及蹦跳运动等；

其次，想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高;

再次，生活规律健康也是女孩长高的必要条件。这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。最好睡硬板床，枕头宜低于

5cm最好。与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动。

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

补充营养是增高最关键的因素了，没有营养的摄入新陈代谢就不能快速充分的实现。首先在饮食方面要讲原则：少吃零食、甜食是关键。吃糖过多会影响生长发育，进而影响长高;吃饭的时候尽量细嚼慢咽，适当的放慢速度，切莫狼吞虎咽；坚持清淡

的饮食原则，不要吃过多的生冷油腻的食物。并不是天天吃大鱼大肉就好，就一定能长高。同时，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；最好多喝水，水是生命之源，及时补充水分，可以加快代谢速度，促进生长发育。保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的睡眠时间。保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话，那么你那股闷气憋在心里，这时再被人一气的话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了！

食物是最具有营养价值的，而正确的选择食物，补充充足的营养，就能够长得比同龄人高五到八厘米。而事物的选择。就要看食物里面的营养成分是否有助于长高。一般来说，要长高，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。

首先，多吃蔬菜水果，少吃零食、甜食;其次，远离烟酒，

少喝碳酸饮料;第三，多喝牛奶，但是少吃奶油制品。如何长高?长高的方法?专家建议，女生除了养成科学的饮食习惯之外，还需要多做运动，比如跳绳、健美操、踢毽子等等。如何长高?长高的方法?专家建议，无论是男生还是女生，要想彻底的改变身材矮小，郑州华柱医院增高科专家说服用增高药，再结合自身的具体情况，制定合理的增高方案。专家提醒，身材矮小一定要及早的治疗，不要错过了最佳的增高时机。

维生素是生命的泉源，为了增高时的营养充足，每天要补给充分的维生素，如果你在吃增高药的话，不断补充维生素也是提高增高药效果的方法之一。女生大多都喜欢吃些水果，所以说大多数女生都不缺少维生素，但是男生都懒的去买水果，所以说男生需要多吃生菜、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等，胡萝卜、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。红萝卜、芹菜等都是卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分的保存程度较高。