加强少年儿童女子体操运动员基本技术训练

竞技体操已向高难度、多动作连接发展，同时要求运动员具备在完成高难度动作和动作连接下展现出动作的流畅，优美。这就需要运动员有扎实的基本功和对体操基本技术的熟练和理解。针对世界体操技术发展的趋势以及体操项目全能和单项素质的要求和技术特点，运用文献资料法，专家访谈法和现场调查法，对目前加强少年儿童女子体操运动员基本技术训练的标准和方向进行了讨论与分析。对于提高体操运动员的基本技术训练方向，保持我国体操项目在世界范围的优势地位具有非常重要的意义。

基本技术体操意识舞蹈基础

1前言

体操基本技术，是指完成各个项目中的不同结构类型的基本动作的关键性方法。在体操训练中占据非常重要的位置，基本技术的训练是一个十分重要和少年儿童在初期练习竞技体操必须高度重视的问题。它不仅关系到少年儿童体操运动员的成长速度和发展前途，还将对一个国家的体操后备力量产生直接的影响。近年，我国已制定了全国统一的少年体操年龄组的体操训练大纲，以保证少年体操运动员在基本训练阶段能按部就班的掌握各个项目的基本技术，然而，从实践的效果来讲重视的还不够，许多教练员还普遍存在着急功近利，对基本技术的训练马虎，一味地发展高难度动作。根据现场调查近几年国内外女子体操比赛，许多运动员中四项基本技术都称得上好的仅有几名不到十名，而最近几年的国内外比赛

国家青少年优秀体操后备人才梯队组建办法

国家青少年优秀体操后备人才梯队组建办法根据国家《奥运争光计划》和《体操项目后备人才培养中长期规划》，为进一步促进我国体操运动的可持续发展，充分调动全国各省市开展体操的积极性，加强体操后备人才队伍的建设，经研究决定组建国家青少年优秀体操后备人才梯队（以下简称“梯队”）。具体办法如下：一、组建“梯队”的目的是为备战2017-2020奥运周期中的奥运会、世界体操锦标赛等重要赛事进行人才储备，发现优秀人才，组成后备梯队，重点进行培养，密切跟踪发展，提高成才效益。二、“梯队”不设专门机构，成员分布在全国各省市体操队和国家体操队，由国家体育总局体操中心进行宏观管理，由全国各省市体操中心及其体操队进行具体管理和训练指导。三、“梯队”成员由以下人员构成：1．获得每年度全国少年体操比赛总决赛、全国青年体操锦标赛、全国青年运动会体操比赛、全国体操锦标赛、全国体操冠军赛相应年龄段的全能和单项相应成绩的运动员； 2．“梯队”运动员的主管教练自动获得资格，由省里推荐并审核，每名男队运动员对应现任男队教练员1名，女队运动员对应现任女队男、女教练各1名；3．符合“梯队”成员资格的国家队运动员、教练员，若正常临时调整回省保持其“梯队”资格，直至资格享有期结束。四、“梯队”运动员的年龄范围和成绩要求详见附件。五、“梯队”成员资格每年底由国家体育总局体操中心根据当年比赛成绩进行审核，对入选“梯队”的运动员、教练员将进行正式命名，并向全国公布，颁发相关证书。资格享有期为一年，自授予命名之日起计算。六、凡入选“梯队”的运动员、教练员须自觉接受国家体育总局体操中心的动态宏观管理和监督。国家体育总局体操中心将为“梯队”成员提供更多的训练、比赛、锻炼机会，并不定期通过问卷调查、回访、青少年比赛观察和训练营测试等对运动员体

2019年全国青年体操U系列锦标赛暨第二年全国青年运动会

2019年全国青年体操U系列锦标赛暨第二年全国青年运动会体操预赛竞赛规程【一】竞赛日期和地点 2019年6月11日至19日在湖北省武汉市进行。【二】竞赛项目〔一〕男子甲组：团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、长蹦床〔二〕男子乙组：团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、长蹦床〔三〕女子甲组：团体、个人全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操、长蹦床〔四〕女子乙组：团体、个人全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操、长蹦床【三】参加单位〔一〕按照《第二届全国青年运动会竞赛规程总那么》第三条有关规定执行，各级各类体校〔体育运动学校、竞技体校、少年儿童业余体育学校、单项体育运动学校、体育中学〕均可报名参赛。不同意地方体操项目治理中心〔协会〕或体工队等单位报名。〔二〕香港、澳门特别行政区能够香港、澳门特别行政区代表团名称参加体校组竞赛。〔三〕为操纵规模，男、女各组别〔甲组、乙组〕每个省〔区、市〕原那么上只同意不超过4个单位报名〔如体校男子甲组竞赛，各省〔区、市〕只同意4所体校报名〕。【四】运动员资格〔一〕按照《第二届全国青年运动会竞赛规程总那么》第四条有关规定执行。〔二〕运动员年龄按照《第二届全国青年运动会体操项目小项和年龄设置方案》执行。 1、男子甲组〔U17〕：15-17岁〔2002年1月1日至2004年12月31日出生〕乙组〔U14〕：13-14岁〔2005年1月1日至2006年12月

31日出生〕 2、女子甲组〔U15〕：14-15岁〔2004年1月1日至2005年12月31日出生〕乙组〔U13〕：12-13岁〔2006年1月1日至2007年12月31日出生〕〔三〕运动员代表资格如出现争议，按照《第二届全国青年运动会竞赛规程总那么》有关规定处理，如仍有争议，由相关单位协商解决，如协商解决不了，运动员代表个人参赛或不再参加第二届全国青年运动会预赛。〔四〕运动员应为中华人民共和国公民。运动员年龄资格以二代身份证为准，已在总局注册的运动员，注册年龄和二代身份证年龄一致方可参赛。〔五〕香港、澳门参赛运动员应为香港、澳门特别行政区居民中的中国公民或香港、澳门特别行政区的永久性居民；运动员资格由香港、澳门参赛代表团依照规定审定。〔六〕海外华人华侨、海外留学生参赛资格按照第二届全国青年运动会竞赛规程总那么第四条第〔七〕条款要求执行。年龄须符合第二届全国青年运动会体操竞赛要求，运动成绩必须达到如下要求方可参赛： 2017－2018年亚洲青年体操锦标赛、欧洲体操锦标赛〔青少年组〕、欧洲青年奥运会〔青少年组〕、泛太平洋体操锦标赛〔青少年组〕、地中海运动会体操竞赛〔青少年组〕个人全能前8名、各单项前8名。〔七〕其它要求参赛运动员必须经县级以上医务部门证明身体健康。体操是一项技术要求高、艺术表现力强，有一定运动风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加体操训练和锻炼的基础。有以下身体状况者不宜参加竞赛: 1、先天性心脏病和风湿性心脏病; 2、高血压和脑血管疾病; 3、心肌炎和其他心脏病;

女子体操平衡木动作表

【2013~2016女子体操评分规则】平衡木动作表第一组上法 1.101(体操动作) 单腿跳上 A 1.201(体操动作) 双腿起跳直体跳转180o上 B 单腿劈叉跳上(开度180o)B 1.301(体操动作) 木端或斜向木双腿起跳直体跳转360o上 C 交换腿劈叉跳上(前腿踢腿45o,交换后开度180o) C 1.102(体操动作) 垂直于木侧单腿起跳,双腿依次越木成后撑(Thief vault) A 1.103 侧越木成后撑,可转体180 o A 1.203 两次托马斯全旋上B 1.303 两次并腿全旋接托马斯全旋上 C 三次托马斯全旋上 C 1.204 垂直于木侧跳转180o成分腿支撑 B 1.304 垂直于木侧,踺子后跳分腿屈体越木成向后腹回环 C 1.105(体操动作) 双腿跳上成横木劈叉或斜向单腿跳上成纵木劈叉(可由手支撑) A 1.305(体操动作) 木侧跳上成纵木劈叉 C 1.106 木侧团身或屈体中穿成后撑 A 1.206 木侧团身或屈体中穿成屈体后撑(保持2秒) B 1.107 木端或中部跳上成前滚翻,或木端分腿支撑后摆成前滚翻 A 1.108 双臂弯曲的侧手翻成胸倒立支撑—下摆 A 1.208 跳起由肩转体180o成颈倒立，再转体180o成胸倒立(Silivas) B 1.308 跳起由肩转体180o成颈倒立，再转体360o/540o成颈倒立 C 1.209 面对木端，纵向站立－由手撑起进入“屈身头撑－展体”成前手翻两脚依次落 B 面向木端跳起成屈体手倒立—前软翻上 B 1.309 面向木端跳起成屈体手倒立—前手翻依次落/并腿落 C 1.509 木端踺子转体180o—前软翻上E 1.210 跳/压/摆上成横/纵木手倒立(保持2秒)，可在倒立位置加转180o,落下接触木结束 B 1.310 跳/压/摆上成横/纵木手倒立转体360o/540o,落下接触木结束或成分腿支撑 C 1.211 跳上屈髋成横木分腿屈体水平支撑(夹角至少45o,身体体高于水平,保持2秒),结束动作任意 B 1.311 跳上成横木水平支撑(保持2秒)或跳/压/摆上成横木/纵木倒立—下降成分腿水平支撑或手倒立(保持2秒)单臂撑成侧摆落木,倒立位置时可加转180 C 1.411 跳/压/摆成横木/纵木手倒立,在倒立位置转体360o—落下成分腿水平支撑/屈体支撑(保持2秒)/单臂撑成侧摆落木 D 1.312 纵木手倒立成背弓姿态，也可一腿在垂直位置弯曲另一腿绷直（保持2秒），结束姿势不限C

少年宫女子足球系统训练教案

少年宫女子足球教案一、运球运球就是以不同的速度带球跑动，是足球基本技术中主要技术。运球是为个人突破、摆脱对方阻击和战术配合服务的，只要掌握动作要领，运球技术很容易学会。运球也是传球、射门技术的基础，运与传、射的技术要领相似．轻轻将球往前推送是运球，力量稍为大一点击球就是传球；对着门，加大力量踢球，就是射门。从运球学起，再学传球、射门技术就能触类旁通、事半功倍，在训练中取得较好和较快的效果。这里介绍十四种运球的技术动作和方法。第一课时：脚背外侧运球教学内容： 1、熟悉球性的练习； 2、脚背外侧运球。教学目标：运动参与：主动观察和评价同伴的运动动作；示范所学的运动动作；运动技能：知道所学的足球运动技术术语；掌握足球简单的踢球、停球及运球技术；身体健康：能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活；发展速度和平衡能力；心理健康：知道通过体育活动等方法调节情绪；敢于进行难度较大的体育活动；

二、组织同上。动作要领： 1．脚接触球的部位——以第五脚趾(即小脚趾)根背为中心，脚跟提起。 2．球的接触部位——球的后下中部。 3．支撑脚的位置——脚尖向正前方，在球的内侧，离球约十五公分。 4。上体——上体稍向前倾，膝微弯屈。身体重心在左支撑脚上，两臂放松，保持身体平衡，提起脚尖向内转。 5．视向——当用脚背外侧轻轻推球前进时，眼睛看着前方。中结束部分4 整理放松：小结本课回收体育器械宣布课后练习下课成队形 ××××××× ××××××× Δ 小课后小结：

第二课时：脚背内侧运球教学内容： 1、熟悉球性的练习； 2、脚背内侧运球。教学目标：运动参与：主动观察和评价同伴的运动动作；示范所学的运动动作；运动技能：知道所学的足球运动技术术语；掌握足球简单的踢球、停球及运球技术；身体健康：能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活；发展速度和平衡能力；心理健康：知道通过体育活动等方法调节情绪；敢于进行难度较大的体育活动；课的部分时间教学内容组织教法练习量开始部分一.队长整队集合报告人数二.师生相互问好三.简单介绍教学计划四.宣布本单元教学内容和要求五.安排队长检查服装成队形 ××××××× ××××××× Δ 小准备部分6 一、慢跑500米二、柔韧性练习一、成两路纵队绕跑道跑走交替进行二、成队形 ××××××× ××××××× Δ 要求：动作规范整齐中基本部分26 一、熟悉球性的练习两脚推、拉、拨球的练习。二、脚背内侧运球：运球就是以不同的速度带球跑动，是足球基本技术中主要技术。初学者运球时，速度不宜快，必须进行四至六米空跑，动作要准确，以便衔接下一个动作。一、组织 ××××××× ××××××× 教法：教师示范推、拉、拨球的动作，学生练习，每人练习的距离大约20米。要求：练习时要抬头向前看，不能低头只看眼前。二、组织同上。动作要领： 1．脚接触球的部位——以第一脚趾 (即大拇趾)跟背部为中心，脚跟提起． 2．球的接触部位——球的后下中部。． 3．支撑脚的位置——离球约二十公分，脚尖向正前方，脚跟与球的前部成平行。 4·上体一在触球时，上体侧身转，面对球，脚离球时，上体转向正前方。中中

中国足球协会青少年足球运动员骨龄

中国足球协会青少年足球运动员骨龄参赛管理办法第一条目的为推动中国青少年足球运动的健康发展，创造公平、公正的竞争环境，提高全国青少年足球竞赛骨龄参赛工作的管理水平，并为青少年后备人才选材提供服务，根据中国青少年足球发展现状，特制定本办法。第二条适用范围本办法适用于国家体育总局或中国足球协会主办的全国性青少年足球赛事、综合性运动会青少年足球赛事等。第三条适用主体 (一)中国足球协会各会员协会； (二)足球俱乐部和足球学校； (三)男子和女子足球运动员。第四条骨龄参赛要求 (一)国家体育总局或中国足球协会主办的全国性青少年足球赛事、综合性运动会青少年足球赛事实施骨龄赛参赛制度(按骨龄数值设置比赛组别)。 (二)在中国足球协会注册的青少年运动员，在参加由国家体育总局或中国足球协会主办的全国性青少年足球赛事、综合性运动会青少年足球赛事时，必须通

过由中国足球协会组织进行的骨龄检测，并依据骨龄检测结果依照相关比赛规程报名参加。第五条骨龄检测标准中国足协依照国家标准委员会和国家体育总局颁发的骨龄测试相关标准执行实施。第六条骨龄检测机构由中国足球协会指定的骨龄检测机构进行检测。第七条骨龄评判师 (一)骨龄评判师由中国足球协会各会员协会推荐。 (二)骨龄评判师应通过中国足球协会组织的《中国足球协会骨龄评判师》认证培训并取得相应认证资格证书。 (三)已在中国足球协会注册备案并获得认证资格的骨龄评判师，方有资格对青少年足球运动员骨龄X光片进行审核与评判。 (四)每张骨龄片(经匿名处理)需经过至少7名中国足协认证骨龄评判师进行判读，对判读结果去掉最高值和最低值，再将剩余的5个判读值平均后所得的结果方为该运动员最终骨龄值。 (五)骨龄评判师由中国足协选定，其原始评判结果由中国足协进行留存备查。第八条骨龄数据公布与备案

中国女子体操队队员个人资料

姓名:程菲(Cheng Fei) 性别:女生日:1988.5.29 籍贯:湖北黄石身高:1.54米项目:体操优势项目:跳马最好成绩: 2006年世界锦标赛团体、跳马和自由体操冠军运动经历:1995年进入湖北黄石业余体校练体操，1997年进入武汉体育学院竞技体校，1999年进入湖北省队，2001年进入国家队。主要成绩: 2003年日本少年体操比赛跳马冠军 2003年亚洲体操锦标赛团体冠军、跳马冠军、自由操冠军 2004年全国体操锦标赛平衡木冠军、自由操冠军

2005年根特体操世界杯女子跳马季军； 2005年第十届全国运动会女子体操跳马冠军、女子全能亚军、女子自由操季军； 2005年东亚运动会体操女子自由操冠军； 2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛跳马冠军(中国女子跳马首个世界冠军)。 2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子团体冠军 2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子跳马冠军 2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子自由体操冠军 2006年多哈亚运会女子自由体操，跳马，团体冠军 2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子跳马冠军。 2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子自由体操冠军。 2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子平衡木冠军。 2007斯图加特第40届世界体操锦标赛女子跳马冠军。被评为CCTV体坛风云人物2006年度最佳女运动员奖程菲跳程菲跳是第一个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。

青少年参加足球运动的好处

青少年参加足球运动的好处体育运动能增进人们的身体健康，这是大家众所周知的道理。尤其是足球运动，其场地大，活动强度高，体能消耗大，复杂多变，被称为世界第一运动。它能使人体机能得到全面的锻炼，足球是广大青少年喜爱的一种体育活动。青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度；既要锻炼大脚出球，又能锻炼头球弹跳；既练习带球技术，又锻炼了激烈拼抢……在不断的训练过程中，青少年食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加，据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%～50%。一般7~10岁儿童身高年增长5㎝左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6～６.1㎝,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷. 足球是一项集体项目,在不断的练习当中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，能培养勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚忍不拔的意志。青少年坚持参加足球训练本身就是一种意志品质的磨砾。初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等。初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，也就是磨练意志品质的过程。青少年参加运动，更有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。在发展青少年足球运动中，其发现和选拔后备人才，这也是最为重要的一方面。纵观国内外足坛，所有优秀足球运动员都是从小接受足球训练，打下了良好的基础，才取得了今日瞩目的成就。在训练实战中发现和选拔后备人才，对青少年来说，可能要二、三年，甚至需要五、六年。因此能否坚持长期训练也是其成材的一个关键因素。因此训练必须长抓不懈，才能有所收获。

对少年女子体操训练的几点看法

对少年女子体操训练的几点看法发表时间：2011-09-22T15:00:08.450Z 来源：《中国科技教育·理论版》2011年第6期供稿作者：欧阳莉[导读] 对于日后的训练和比赛都是非常重要的，具备舞蹈素养，体操动作的舞蹈元素就能体现得更好，为比赛赢得好成绩。欧阳莉深圳市体工大队体操项目组 518000 摘要少年女子体操训练，要注重科学性，采用科学的方法提高他们的综合素质。女子体操是一种行为艺术，运动员在音乐伴奏下通过跳、转、翻等动作，所进行的自然性和韵律性的体育项目。少年女子如果能从小接受艺术体操训练，那么可以让她们的身体得到全面发展和锻炼，并且在音乐与舞蹈中，还能够陶冶其美的性情和气质，提高她们的审美能力。关键词女子少年体操训练姿态舞蹈体操是一种行为艺术，运动员通过跳、转、翻等动作，所进行的自然性和韵律性的体育项目。少年女子如果能从小接受体操训练，那么可以让她们的身体得到全面发展和锻炼，并且在基本功的训练中，还能够陶冶其美的性情和气质，提高她们的审美能力。 1.少年女子体操运动员的形体美训练 1.1强化体操的基本训练一个体操运动员的基本训练就是基本姿态的训练，教练应该指导学员从站立姿态开始训练，采用把杆练习的方法，训练学生的头、躯干、臂、腿的基本姿态。体操运动员的站立姿态是最简单也是最基本的姿态，直接关系到以后的动态训练质量。每天坚持让学员练习靠墙站立的姿态，靠墙的标准是脚跟、臀部触及墙，其余部位不能触墙，久而久之，形成坚实的基本姿态基础，为以后的动态高难度训练，做好铺垫。同时还要加强身体其它部位姿态的训练，以便动态过程中运动员的运动美的充分体现。 1.2坚持舞蹈基本功的训练女子体操运动员离不开舞蹈的基本功训练，体操动作是依赖舞蹈动作的基本元素来编排的。可以说舞蹈是女子体操的重要组成部分，让运动员在音乐的伴奏下翩翩起舞，形体得到训练，心灵得到陶冶。对于日后的训练和比赛都是非常重要的，具备舞蹈素养，体操动作的舞蹈元素就能体现得更好，为比赛赢得好成绩。 1.3坚持表情的训练一名体操运动员的表情是给观众留下第一印象的关键，运动员一上场，观众首先就注意其神态和表情，为自己赢得台缘的关键。教练要指导学员锻炼面部肌肉和眼神的训练，使自己面部线条柔和娴静，眼神坚定有力充满温情，让人一看就感到自信。最好是在音乐的旋律中进行训练，通过音乐诱导表情训练，随着音乐的内涵变化开心和忧郁的表情，从而达到一种内外的自然美。 1.4个性美的训练体操运动也和其他运动一样，富有个人特色的美才是征服观众的杀手锏，所谓特色就是不同于其他人的特点，根据个人的遗传特征确定属于自己的特色予以发扬光大。这个特色美是教练员利用创造意境训的练法训练而成的，教练员给学员提供一些不同风格和类型的音乐创造不同的意境，让给学员根据自己对音乐的理解，自由想象，然而根据自己的理解即兴舞蹈，来体现音乐所要表达的意境，用形体、姿态、眼神、面部的肌肉动作来体现自己对音乐的理解和用动作表现自己内心的美感。通过这样的练习，可以培养学员的创造能力和创新能力，还可以提高运动员的审美能力和欣赏理解能力。另外，教练要结合个人的特色，指导运动员采取参加话剧或小品表演等形式，从中可以观察学员自己对生活的观察能力，了解他们对事情的理解能力，然后进行跨性格表演，然后在此基础上发现运动员的个人特色美。 1.5审美的训练少儿的涉世经历很少，她们对美的感受还是仅仅是表面肤浅的层次，由于经验不丰富，观察缺乏独到性，其审美能力要进行专门的训练和学习，通过大量的富有指导性和针对性的训练，使学员拥有欣赏美和鉴赏美的能力，并能够在体操表演中发挥美的形象和追求美的向往。教练员采取让运动员欣赏音乐、文艺表演、体操表演等形式，培养她们的审美能力；同时让运动员感受自然的美，通过接触自然，让她们走进生活，走进大自然，开阔视野，陶冶美的情操，发现自然的美，进行生态美的观察和艺术欣赏，多方面的培养和训练，不断提高审美能力，从而达到提高艺术修养和欣赏能力的目的，并且逐步培养学生的审美感受力、想象力、理解力、统摄力、创造力等等，让美感随时体现在学生的生活中和比赛中。 2.少年女子体操训练的思考 2.1要充分考虑到学员的年龄特征，把对学员体操训练的方式和她们的生理和心理特征结合起来，在制定计划和内容时要适合青少年的生理特点和心理特点。少年女子体操运动员处于生长发育阶段，可塑性和柔韧性都很强，适合做一些软度和开度动作的练习，这些动作符合她们的生理特点。因为少年女子的血管生长和心脏的发育因个人的差异而不平衡，运动量过大，易损伤她们的健康，过度的运动会加重心脏的负担。教练员在指导她们训练时，要坚持循序渐进的原则，合适才是最佳状态，不搞大运动量的训练，平衡不突兀。同时由于少年儿童的有意注意时间短，注意力不容易长时间集中，其神经活动的耐久性差，易疲劳的特点。训练时教练可以采取变换训练方式，变换形式的措施，使得运动员训练的过程中始终保持兴奋和兴趣，注意体力活动和智力活动的协调配合。 2.2选择符合少年儿童特点的训练内容体操之所以称之为行为艺术，是因为其动作的运动形式实和艺术相结合的，运动员赛场上的表现具有很强的艺术性和竞技性，动作的安排要具有科学性，要求学生有舞蹈的身韵和表现力、芭蕾的基本功等，在强烈的美感下，伴随着优美的音乐旋律，把人体美、艺术美、动作美等集约起来展现给观众。所以训练动作的安排既要考虑体育，又要考虑美学，还有考虑艺术的特征，使其完美结合，才能达到美的高峰，要根据青少年的身心特点，选择容易被学生所接受，活泼、轻快、舒展、优美的动作，要简单易做，富有朝气、节奏鲜明的动作，给人以愉悦身心的效果。教育部再三倡导素质教育，提倡全面提高教育质量和强化学生的身体素质。少年女子体操训练，要注重科学性，采用科学的方法提高他们的综合素质。在运动美和行为美的意境下，提高学生的体操水平、审美能力、艺术表现力等，是学员最终成为一名出色的体操运动员。

足球运动员技术等级标准

足球运动员技术等级标准一、国际级运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界杯： 1．男子：第一至十六名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员； 2．女子：第一至八名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员。（二）奥运会： 1．男子：第一至十二名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员； 2．女子：第一至八名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员。（三）亚洲杯、亚运会：第一名授予参赛的11名运动员，第二至三名授予参赛的5名运动员。二、运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：（一）世界杯、奥运会：获得亚洲区出线资格授予参赛的运动员。（二）U20世界杯：第一名授予参赛的15名运动员，第二至四名授予参赛的11名运动员，第五至八名授予参赛的9名运

动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的5名运动员。（三）U17世界杯：第一名授予参赛的11名运动员，第二至四名授予参赛的9名运动员，第五至八名授予参赛的7名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的3名运动员。（四）世界大学生运动会：第一名授予参赛的7名运动员，第二至四名授予参赛的5名运动员，第五至八名授予参赛的3名运动员。（五）亚洲杯、亚运会：第一至三名授予参赛的8名运动员，第四至六名授予参赛的6名运动员，第七至八名授予参赛的4名运动员。（六）亚洲冠军联赛：第一名授予参赛的11名运动员，第二至四名授予参赛的9名运动员，第五至八名授予参赛的7名运动员。（七）全国运动会（决赛阶段）： 1．男子甲组、女子成年组：第一名授予参赛的11名运动员，第二名授予参赛的9名运动员,第三名授予参赛的8名运动员,第四名授予参赛的7名运动员，第五至八名授予参赛的4名运动员； 2．男子乙组、女子青年组：第一名授予参赛的9名运动员，第二名授予参赛的7名运动员,第三名授予参赛的6名运动员,第四名授予参赛的5名运动员，第五至八名授予参赛的2名运动员。（八）全国青年运动会（决赛阶段）男子甲组、女子甲组：第一名授予参赛的8名运动员，第二名授予参赛的6名运动员，第三名授予参赛的5名运动员，第四名授予参赛的4名运动员，

运动员体能及其训练

运动员体能及其训练 (总分：262.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) 1.憋气练习有利于运动员表现出 ( ) （分数：1.00） A.相对力量 B.最大力量√ C.爆发力 D.耐力解析： 2.下面不属于克服自身体重的练习是 ( ) （分数：1.00） A.引体向上 B.倒立推起 C.使用拉力器√ D.纵跳解析： 3.“立定三级跳远”属于 ( ) （分数：1.00） A.等长性收缩训练 B.超等长收缩训练√ C.等张性收缩训练 D.等动性收缩训练解析： 4.金字塔式训练法是为了提高 ( ) （分数：1.00） A.最大力量√ B.灵敏素质 C.柔韧素质 D.耐力素质解析： 5.机体在局部疲劳时更适用于发展运动员的 ( ) （分数：1.00） A.爆发力 B.最大力量 C.灵敏素质 D.耐力√ 解析： 6.速度练习一般应安排在训练课的 ( ) （分数：1.00） A.前半部分√ B.任何时间 C.中间部分 D.后半部分解析： 7.排球运动员大力发球动作中的击球是一种 ( ) （分数：1.00）

A.最大力量 B.力量耐力 C.快速力量√ D.相对力量解析： 8.运动员出现速度障碍时，可采用的训练手段是 ( ) （分数：1.00） A.牵引跑√ B.逆风跑 C.上坡跑 D.负重跑解析： 9.径赛运动员作高抬腿跑和小步跑练习主要是为了提高 ( ) （分数：1.00） A.速度√ B.最大力量 C.耐力 D.灵敏解析： 10.持续训练法主要用于发展运动员的 ( ) （分数：1.00） A.磷酸原供能无氧耐力 B.糖酵解供能无氧耐力 C.有氧耐力√ D.无氧耐力解析：二、{{B}}判断题{{/B}}(总题数：12，分数：12.00) 11.运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。 ( ) （分数：1.00） A.正确√ B.错误解析： 12.构成体能的身体形态、机能、素质都是相互独立，互不影响的。 ( ) （分数：1.00） A.正确 B.错误√ 解析： 13.力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 ( ) （分数：1.00） A.正确√ B.错误解析： 14.依据力量素质与运动专项的关系，力量素质可分为绝对力量和相对力量。 ( ) （分数：1.00） A.正确 B.错误√ 解析： 15.发展运动员最大力量的训练强度一般控制在60%左右。 ( ) （分数：1.00）

体操运动员二、三级技术等级标准

体操运动员二、三级技术等级标准总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学、及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础性工作。第二条：内容体操运动员二级、三级技术等级均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。第四条：各级比赛项目 1.二级运动员完成下列项目中的的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项） 2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）第五条：通级标准 1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分 2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则 1.原则上讲，比赛中成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的

过失而不得不中断成套动作时才允许重做；项目裁判长将决定一套动作是否可以重做；跳马除外，跳马允许做两次、取最高的一次得分。 2.男子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马、自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2 分。 3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分 4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，允许一名教练员站在除自由体操、鞍马外的器械旁或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。 5.运动员在每个项目上都有权利做30秒的准备活动；拖延时间在总分中扣 0.2分。 6.在每项比赛前，当裁判长发出信号后，运动员要保持立正姿势，举臂向裁判长示意；在一套动作结束后，先立正，并转向项目裁判长示意，然后再下场；未向裁判长示意每次扣0.1分。 7.失败后，超过30秒后才继续做动作，成套动作在失败时终止。 8.跳马助跑距离超过25米扣0.2分。第七条：姿势及其它错误扣分姿势及其它错误扣分表第八条：技术扣分

体操的概念

体操的概念：现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。男子竞技体操有6项：自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠和单杠。女子竞技体操：跳马，高低杠，平衡木和自由体操。体操的特点：具有广泛的群众性，能全面而有针对性的锻炼身体，广泛运用保护与帮助，具有较强的艺术性，技术不断创新。技术类体操动作的主要技术：平衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术，起跳推手技术，落地技术。技术类体操的教学方法：一，直观法示范法（示范的种类：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，对比示范法）图像法二，语音法讲解，提问，提示，评价三，练习法完整与分解法重复练习法变换练习法四，游戏与比赛法游戏法比赛法体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。保护与帮助的种类：保护他人保护自我保护运用器械保护利用环境保护帮助直接帮助间接帮助运用器械帮助运动技能形成各阶段的运用：动作技能的形成分为泛化，分化和动力定型三个阶段，即粗略掌握动作阶段，改进与提高动作阶段以及巩固与运用自如阶段。第一阶段初学泛化帮助（阻力信号标志物运用器械）第二阶段分化帮助与保护（直接和间接交替运用器械保护自我保护利用环境）第三阶段巩固提高建立动作定型保护（阻力信号标志物运用器械利用环境）体操比赛的组织：比赛的组织机构比赛规定的制定比赛的运作（编印秩序册组织裁判学习召开领队和教练员会议做好场地器械的准备工作比赛与发奖）裁判组的评分方式：全场评分分区与全场结合评分分区评分最后得分的确定：平均分的计算方法累积分的计算方式完成情况的评分：三度一性即完成动作的力度，幅度，准确度和整齐性。技巧的完成过程：前滚翻接前滚翻，后滚翻，肩轴倒立，前滚站立，挺身跳，燕式平衡，侧手翻双杠的完成过程：如何创编徒手体操：创编依据（依据教学大纲创编依据学生特点创编依据场地条件创编依据器械特征创编）创编原则（针对性原则科学性原则（全面锻炼身体合理安排运动负荷）创新原则）创编要素（动作要素音乐要素空间要素时间要素）创编方法（组合创意（身体同一部位做相同或不同类型的动作组合身体不同部位做相同或不同类型的动作组合）移植创新改变节奏创新完整创新）创编应考虑的技术因素（身体姿势动作方向动作幅度动作路线动作频率动作速度动作节奏）创编步骤（准备工作制定方案选择音乐与编排动作练习与调整文字与说明）例子：实心球操第一节：伸展运动（4*8拍）1 左腿向左侧一步成开立，同时；两臂持球于左前平举2 两臂屈肘持球于胸前 3 两臂持球上举 4 两臂屈肘将球置于颈后 5 两足提踵立，同时两臂还原至上举持球6~7 身体向左转体90度成右腿后点立，同时两臂向右环绕一周至上举8 还原成预备姿势9 2到4个八拍同第一八拍

影响我国女子足球运动发展的主要因素研究

影响我国女子足球运动发展的主要因素研究摘要：本文主要采用文献资料法、访谈法、网上查寻法等方法，对影响我国女子足球运动发展的主要因素进行研究，结果表明：随世界女子足球队运动的迅猛发展，中国女子足球队的成绩在逐年下滑，我们已不是一支传统强队，并与德国、巴西、美国、瑞典之间的差距越来越大。中国女子足球队后备力量相对不足，社会普及程度不够是制约我国女子足球队运动发展的根本因素。中国女子足球队训练体制与竞赛体系不够完善、经费缺乏是导致女子足球队成绩下滑的基本原因。关键词：影响；女子足球；因素女子足球队运动的开展有着悠久的历史，直至20世纪70年代初，国际足联才承认和接纳这项运动。从70年代至90年代这20多年间，女子足球队运动在世界范围内迅速发展。随着世界女子足球队的发展逐渐普及，我国女子足球队运动的发展也逐渐扩大。长期以来我国女子足球队在世界杯、奥运会等国际赛事上屡获优异成绩，使得中国女子足球队在世界女子足坛一流队伍中获得一席之地。但是进入新世纪以来，中国女子足球队逐渐悄声匿迹，最终轮为二流球队。回想起当年令人激动不已的“铿锵玫瑰”，作者认为现在当务

之急是找出影响我国女子足球队成绩下滑的因素，从而为促进我国女子足球队运动更好的发展。一、研究对象和研究方法 1．研究对象：本文研究对象为中国女子足球队及其发展历史过程 2．研究方法 ⑴文献资料法：检索查阅有关本研究的相关文献和研究成果，了解同类研究的原则、内容和方法。 ⑵访谈法：就本课题所涉及的有关内容对多年从事足球教学、女子足球队的管理、和训练的人员进行访谈，同时确定影响中国足球的主要因素。 ⑶网上查寻法：根据需要，从网上查找本文需要的资料。 ⑷数据统计法：对收集的数据进行统计分析。二、研究结果与分析 1．中国女子足球队发展的历史背景中国女子足球队自80年代组建国家队以来，在一系列国际比赛中取得了辉煌战绩，具体为：1986、1989、1991、1993、1995、1997、1999年女子足球队亚洲杯七连冠；1990、1994和1998年亚运会女子足球队三连冠；1991年第1届女子足球队世界杯第5名、1995年第2届女子足球队世界杯第4名和1999年第三届女子足球队世界杯亚军；1996年亚特兰大奥运会女子足球队亚军。

体操运动员等级标准

体操运动员技术等级标准一、国际级运动健将参照国际体操联合会世界级运动员的评定标准。（一）奥运会、世界锦标赛团体前八名： 1、第一名至第三名授予参加比赛的6名运动员； 2、第四名至第六名授予参加比赛的3名运动员； 3、第七名至第八名授予参加比赛的2名运动员。（二）奥运会、世界锦标赛和世界杯赛获得个人全能决赛（第二种比赛）和个人单项决赛（第三种比赛）参赛资格的所有运动员；（三）奥运会、世界锦标赛和世界杯赛预赛（第一种比赛）的分数比获得决赛（第二种比赛、第三种比赛）参赛资格运动员的分数高，但因受协会参赛人数的限制而不能参加决赛的所有运动员。二、运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：（一）奥运会、世界锦标赛团体前十二名；（二）世界大学生运动会、亚运会、亚洲锦标赛、东亚运动会团体前六名、个人全能前二十四名、单项前八名；（三）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国城市运动会、全国青年锦标赛个人全能成绩达到：男子81分、女子50.50分；

（四）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛单项前六名。三、一级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国城市运动会、全国青年锦标赛个人全能成绩达到：男子69分、女子44.50分；（二）全国城市运动会、全国青年锦标赛单项前六名；（三）全国少年体操比赛（包括省、自治区、直辖市按照“全国少年体操比赛规定动作”举办的比赛）个人全能成绩女子达到52分，男子9、10、11岁达到78分、12岁达到69.5分（不计蹦床分）；（四）各省、自治区、直辖市和体育院校按照“体操等级运动员规定动作”举办的比赛个人成绩达到：男子33分（6项选4项）、女子25分（4项选3项）。四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国少年体操比赛（包括省、自治区、直辖市按照“全国少年体操比赛规定动作”举办的比赛）个人全能成绩女子达到50分，男子9、10、11岁达到75分、12岁达到66.5分（不计蹦床分）；

运动员体能概念之辨析

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/d52342760.html, 运动员体能概念之辨析作者：韩春远王卫星来源：《中国学校体育》2014年第06期摘要：研究主要采用了文献资料、专家访谈、逻辑分析等研究方法，以运动员体能及其训练为主要研究对象，旨在厘清运动员体能的基本概念。结论表明：1）体能是人体基本活动能力的具体表现，是指人体在先天遗传性和后天获得性的基础上，为适应不同运动需要所储存的身体能力要素，是人体各器官系统的功能在不同运动中的综合反映，包括身体形态、身体机能及运动素质三个方面，并且形态、机能和素质又均受健康水平的影响；2）运动员体能是指运动员完成高水平竞技所需要的专项力量体系及其相关素质的综合，具体表现在专项力量的提升、专项形态的塑造、专项能量的储备及相关素质的发展等方面；3）体能训练包括体能训练目标的确立、体能状态的诊断、体能训练方案的制订与实施以及体能训练效果的检查与评定等方面，具体是指身形塑造训练、运动能力训练、能量代谢训练及养护和康复性训练。关键词：竞技体能；康复体能；体适能；体能训练中图分类号：G845 文献标志码：A 文章编号：1004-7662（2014 ）06-0054-05 关于体能与体能训练的问题，近年来成为备受热议和关注的焦点。国内外学者们从各自的研究领域表达了对体能概念的理解。我国学者主要从系统整体的角度，对体能训练的共性问题进行梳理和总结，意在建构体能训练的整体框架。因此，研究多泛而不深，且专项针对性不足，难以满足各专项体能训练的特殊需求，致使理论研究落后于训练实践。而以美国为首的国外学者们更专注于某一素质或能力的研究，并能从训练实践的需要出发，密切为训练实践服务，如美国的力量训练研究、德国的协调能力训练研究等，但由于他们更多地关注于某一点或面的研究与突破，因而忽视了运动员体能整体性和系统性。研究的出发点和立足点不同，致使学者们对体能概念的理解仍各抒己见。因此，在进行运动员体能训练研究与探索之前，有必要对体能的概念等基本问题加以辨析，进而厘清体能的内涵与外延，明确体能内外部各要素之间的相互关系，使理论研究和体能训练实践需求紧密结合起来，既要有训练总体的设计和思考，也要有专项体能训练点和面的突破。 1 国外学者的体能观体能一词最初形成于二战时期的美国。但由于文化的差异，英文中能找到和“体能”意义相近的词主要有physical conditioning，physical capacity，physical fitness，Physical performance，strength training and conditioning等[1-2]。美国运动医学会（ACSM）认为，体能就是体适能，包括心肺适能、肌肉适能、柔软度及身体成分等[3]。而美国体能协会（NSCA）则把体能看成是“strength training and conditioning”。主要从力量训练和其他身体素质训练的角度出发，分别提出了训练原则、训练

2013-2016女子体操新规则讲解

国际体操联合会女子竞技体操2013---2016评分规则

第一条运动员条例 1、运动员的权利：（运动员享有如下权利）（1）她的完成情况得到正确的、公正的与《评分规则》条例相符的评判。（2）在比赛开始前一个合理的时间内，收到对提交的新的跳马及其它项目新动作的难度级别的书面的评价结果。（3）成套动作完成结束后，她的分数将根据比赛管理特别条例立即公布于众。（4）如果由于运动员无法控制的原因或非她的责任所造成的成套动作被中断，在得到高级裁判组的许可后，可以重新完成她的成套动作，（5）由于个人原因，经高级裁判组组长的同意，允许短暂的离开赛场。（比赛不可因她的缺席而延误）。器械：（1）在训练馆、热身馆及赛台提供同样的符合国际体操联合会正式比赛要求标准与规范的器械与垫子。（2）允许在10厘米的附加落地垫上放置踏跳板(高低杠、平衡木) 。（3）可在高低杠上使用镁粉，并用镁粉在平衡木上做小标记。（4）高低杠项目留一人保护（5）高低杠掉下重上器械前可有30秒的时间调整恢复。平衡木掉下重上器械前可有10秒的时间调整恢复。在这段时间内她可以休息、重擦镁粉、与教练员交流并重上器械。（6）在掉下器械的许可休息时间内或在跳马两个动作的间歇，运动员可与她的教练员交流。（7）如果脚可能触垫，可要求允许升高低杠两个杠面。准备活动：（1）在资格赛中 (C-I)、全能赛 (C-II) 和团体决赛(C-IV)中，除高低杠外，所有其它项目每人30秒，高低杠包括准备杠子的时间为每人50秒。（注: 在资格赛(C-I)及团体决赛(C-IV)中，整个准备活动时间 (平衡木每个运动员30秒、高低杠每人 50秒)属于全队。在混合队中，准备活动时间分属每个运动员自己）。（2）临赛准备活动结束时用锣声提示，如果此时运动员在思想上和身体上正准备跳马或仍在器械上，她可以完成该动作或已开始的动作串。在准备活动之后或“比赛间隙”期间，可准备器械但不可使用。（3）在成套预期开始的30秒前，D1裁判将给出明显的信号(在国际体联的正式比赛中是亮绿灯)。 2、运动员的义务（1）在动作开始和结束时，她必须以恰当的方式（如举单手或双手）向D1裁判示意。（2）绿灯亮或D1裁判给予的明显的开始信号后，她必须在30秒钟之内开始做动作（对所有项目）。（3）高低杠掉下器械后须在30秒内重上器械，平衡木掉下器械后须在10秒内重上器械。在这段时间内她可以休息恢复、重擦镁粉、与教练员交流再重上器械。（4）成套完成后立即离开赛台。（5）在未得到允许的情况下，避免改变器械高度. （6）在比赛中，避免与当值裁判交谈。（7）避免拖延比赛、在赛台上停留过长、完成比赛后重上赛台以及其它侵害其它参赛者的权利滥用行为。（8）避免任何无纪律或滥用的侵害参赛的行为 (如：在自由体操地毯上用镁粉做标记, 在准备活动中损坏器械表面或部件或移去踏跳板弹簧等)。这些将按器械违规处理，并将作为大错扣0.5分。（9）在成套动作中，留置附加落地垫（高低杠和平衡木）。（10）为跳马高低杠和平衡木下法，在现有基本落地垫（20厘米）上使用10厘米的附加软垫。（11）按“国际体联礼仪”规定穿着比赛服参加相应的频奖仪式。比赛服装（1）她必须穿着适合运动的非透明的体操服(长度可齐腿-臀直到髁)必须是设计优雅的。她可以在体操服之上或之内穿戴和体操服同色的完整的腿部覆盖物。（2）体操服的前后领口必须适当，也就是（前面）不低于胸骨的一半处（后面）不低于肩胛骨的底线，体操服可以有或没有袖子，肩带宽度最窄为2厘米。（3）体操服的腿部开口最高不可超过髋骨，体操服腿部的长度不可超过臀部底部两公分以下的环绕腿部水平线。