儿童武术基本动作16个

1、鹰爪劈：站立姿势，双臂虚放，然后抬起头部，肩膀向后拉伸，手指伸张，有一

只手要伸到头顶，膝盖弯曲，使力内聚，上半身做瞬间翘位，双手一击，打出鹰爪劈。

2、剑腿：站立姿势，右手做圈状，连接双肩，双臂向前撑，右脚用力踢向前方。抬

起右腿，脚趾端抵对面的膝盖，把剑腿劈出去。

3、虎吻叉：站立姿势，双臂夹角，肩部抬起，前伸双臂夹角，重心支撑在前一只脚上，另一只腿跨越，朝外上一搭拐，双手做N字型叉开，把虎吻叉向前投出。

4、猛虎双抓：站立姿势，双臂伸直，头部向前，肩部放平，双腿伸直，臀部抬起，

双手往前张开，做猛虎双抓动作，抓向对方，让双肩扣起，然后把对方重量拉向上方，再

把双臂带动双腿，配合双肩联动，使身体有一股力量，把猛虎双抓抓出去！

5、护心斗转：站立姿势，双手撑住胸前，头部朝前，肩部放松，头部始终朝向前，

腹肌收紧，双腿抬起，左右交叉跳上去，双肩联动，腹部向下，双手抗拒，落地双手联动

护住心口，双腿护住心腹，做护心斗转动作，回到原始位置。

6、羊角步：站立姿势，肩部伸直，头顶向前，双臂向前撑开，右脚前踏，膝盖抬起，手指指向前方，左腿用力后踢，双手一抓一捏，做羊角步动作，双腿，双臂，双肩联动，

把力量抓出。

7、凌空手轮：站立姿势，两肩联动，头顶朝前，双臂交叉挥出，右脚离地，手腕搭

在双膝上，双手相互横穿，右脚离地，回到原来位置，把双脚交叉卷起，使劲把手轮抛出。

9、回旋踢：站立姿势，双臂从左右交叉，脚部贴地，头顶向前，肩部放松，右脚用

力向前踢出去，右手联动肘部，把右腿回旋踢出去，使力量处于双肩联动的状态，把右腿

回旋踢出去。

10、飞檐走壁：站立姿势，双腿屈膝，两肩交叉，头顶向前，双脚着地，使力聚集，

两臂用力臂杆，将头部联动，使力量自下而上，做撑动作，把双腿踢出，飞檐走壁。

11、四脚蛇：站立姿势，低头向下，双手抱头，双脚分开，双膝弯曲，头部重心落在

双肩上，双膝不断向前滑行，使力量慢慢行，带动至双手抱头上仰，做四脚蛇动作，再从

头开始。

13、撒手落膝：站立姿势，双臂平举，双膝弯曲，右腿抬起，左腿绷直，头顶向前，

右腿用力向前抛出，右臂回到原来位置，双手撒手落膝，双脚返回到原来位置，做撒手落

膝动作。

14、火车头：站立姿势，双腿伸直，双臂从左右交叉，右腿用力踢出，双脚向后拽回，使力量储存，双腿跨过头顶，用力把双手放在地面，把双腿在头顶转动，使双手用力，把

火车头踢出。

15、双肩交叉：站立姿势，双臂下放，双膝弯曲，双肩交叉，右腿抬起，头部重心落

在右肩膀上，左腿一抬，注意重心不要向后仰，重点支撑双肩交叉的力量，使力量由下而上，把双腿抛出，做双肩交叉动作。

16、腾空扫脚：站立姿势，双臂从头顶到胸前，右腿抬起，左腿弯曲，右臂把右脚抬起，将腾空扫脚抛出，使力量穿过双脚，使双腿保持伸直，双手扶地，落脚返回原位置，

使力量由上而下，把腾空扫脚抛出。

幼儿园小学武术操动作(原创)

武术操开始动作：左手做掌，右手做拳，敬抱拳礼。两手做掌前伸，五指分开，握拳收于腰间。第一个八拍：马步劈拳：一、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。三、左脚向左转90°左膝弯曲，右腿直做弓步。四、左拳收回腰间，右拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。五、右拳收回腰间，左拳经腰间向前做冲拳。六、左脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。七、左拳收回腰间。八、左脚向右脚并拢，两腿直立。第二个八拍：同第一个八拍动作方向相反一、右脚向右横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。三、右脚向右转90°右膝弯曲，左腿直做弓步。四、右拳收回腰间，左拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。五、左拳收回腰间，右拳经腰间向前做冲拳。六、右脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。七、右拳收回腰间。八、右脚向左脚并拢，两腿直立。第三个八拍：手型组合：一、二、两拳向前做冲拳。三、两拳变掌经下交叉（目视双掌）。四、两掌向两侧分开向上举过头顶做亮掌（掌心向上，手指相对；两眼随双手运动路线向上，目视双掌）。五、六、两臂向下平伸，两掌变勾手（勾尖向下，目视前方）。七、八、两手勾手变拳，收回腰间。

第四个八拍：同第三个八拍动作一样一、二、两拳向前做冲拳。三、两拳变掌经下交叉（目视双掌）。四、两掌向两侧分开向上举过头顶做亮掌（掌心向上，手指相对；两眼随双手运动路线向上，目视双掌）。五、六、两臂向下平伸，两掌变勾手（勾尖向下，目视前方）。七、八、两手勾手变拳，收回腰间。第五个八拍：同第一个八拍动作一样一、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。三、左脚向左转90°左膝弯曲，右腿直做弓步。四、左拳收回腰间，右拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。五、右拳收回腰间，左拳经腰间向前做冲拳。六、左脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。七、左拳收回腰间。八、左脚向右脚并拢，两腿直立。第六个八拍：同第二个八拍动作一样一、右脚向右横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。三、右脚向右转90°右膝弯曲，左腿直做弓步。四、右拳收回腰间，左拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。五、左拳收回腰间，右拳经腰间向前做冲拳。六、右脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。七、右拳收回腰间。八、右脚向左脚并拢，两腿直立。第七个八拍：虚步亮掌：一、左脚向前迈出一小步脚尖点地，身体重心移至右腿，右腿微曲。二、左拳变掌向前推出做推掌。三、左脚向右脚并拢两腿直立。四、左掌由下经左侧向头上摆动，在头上做亮掌（掌心向上，两眼跟随左掌的移动路线，最后向右摆头）。

武术的十二个基本动作

武术的十二个基本动作武术的十二个基本动作： 1、拳：拳法是武术的基础动作，拳可以使人的力量发挥到最大，也可以有效防御敌人的攻击，是一个综合性的招式。 2、踢：是武术里面最具有突击性的招式，能够准确的击中目标或者临防反击。有跳踢，前踢，后踢，斜踢，横踢，抬踢等技巧。 3、肘：肘部招式是重点，因为它可以产生较大的破坏力，以及力量的瞬间放出，应用在打压对方的手臂或者腹部击退对方的时候会比较有优势。 4、靠：靠到对方身体上可以有效的推进对方的身体向后，也要注意自己的距离，避免被对方触摸，被对方反击。 5、摔打：武术中广泛使用摔打的技术，用身体的力量和节奏使对方落入无路可走，此时把对方击落地面，才算取得最高效果。 6、桎梏：桎梏技术是多种武术功夫中最常使用的一般性技术，桎梏技术是以控制对方身体的招式，能够有效的限制对方的身体灵活性。

7、夹击：是控制对方各节部位的手法，能够给对方很强的攻击性。夹击以两手或者头及四肢使用来夹击对方，使对方无法逃脱而有效自卫的。 8、双手抓：双手抓是一种夹拿技术，以两手同时抓住双方衣物及双手的臂部等技术，使对方不能自行落地和移动。 9、限制：限制是用身体的力量配合手腕的把持力来限制对方，限制有很多门路，可以从腹部，臂部，脖子或头部限制到足上等部位进行，也会有双手相制的双重限制。 10、推打：是一种武术中的脱手技术，可以及时击退对手，以有效防御敌人的进攻。 11、单招：单招技术是以拳、肘、踢或者头等攻击配合手脚的防御技术，此技术有效的吸收了多种武术功法的精华。 12、双招：双招技术是以两种招式结合运用，这样不仅能更好的发挥自己的力量，而且也能有更多的空间，更全面的保护自己。

英雄少年武术操动作整理

1 / 7 全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势〔4×8拍〕第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动〔4×8拍〕第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

2 / 7 第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动〔4×8拍〕第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动〔4×8拍〕第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

3 / 7 第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动〔4×8拍〕第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双劈，侧身斜插，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动〔4×8拍〕第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

4 / 7 第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第七节：俯仰运动〔4×8拍〕第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

5 / 7 第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第八节：跳跃运动〔4×8拍〕第一个八拍跳步前推，跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。

1-6年级武术知识点梳理-水平分级

武术知识点梳理教学内容：（一）基本手型：拳、掌、勾。（二）基本手法：抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌、摆掌、撩掌、穿掌。（三）基本步型：弓步、马步。（四）基本腿法：蹬腿、弹踢、仆步压腿。（五）武术组合动作：少年拳第一套（六）《全国中小学生系列武术健身操》旭日东升水平一教学内容（一）基本手型 1.拳【动作方法】四指并拢卷握，拇指弯曲紧扣食指和中指的第二指节处，拳与前臂保持平直。 2.掌【动作方法】四直并拢，拇指弯曲于食指一侧。 3.勾【动作方法】五指指尖捏拢在一起，屈腕。（二)基本手法 1．抱拳礼【动作方法】左掌右拳，左掌心贴右拳面，两手环抱于胸前，头正，身直，目视受礼者。 2.抱拳【动作方法】两腿并拢或开立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，眼看前方 3.冲拳【动作方法】预备姿势成并步抱拳或开立抱拳，一拳从腰间向前快速冲出，在肘关节过腰时，前臂内旋力达拳面，臂伸直，与肩平。 4.推掌【动作方法】立掌屈肘，臂由屈到伸，掌向前推出，力达掌沿。

（三）基本步型 1．马步【动作方法】两脚前后开立，前腿屈膝，脚尖微内扣，后腿蹬直。弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步。 2．马步【动作方法】两脚左右开立宽于肩，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。（四）基本腿法 1．蹬腿【动作方法】并步站立，支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，勾脚尖向前蹬出，力达脚跟。（五）武术健身操《全国中小学生系列武术健身操》旭日东升第一节：起势、第二节：拉伸运动、第三节：开合运动。身体素质：根据小学一、二年级学生身心发育特点，通过教学使学生初步了解武术的基本知识和运动特点，学习和初步掌握简单的武术基本功、基本动作和武术健身操；增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，加大关节活动的灵活性和幅度，发展身体柔韧、灵敏、协调等素质，体验武术动作的速度、力量和节奏感。体育精神：让学生从小认识、学习和了解祖国的传统体育文化知识，培养学生认真学习、刻苦锻炼、与同学友好相处、以礼相待、相互交流与合作等行为习惯，以及对武术的学习兴趣和民族自豪感，为进一步学习武术打下基础。水平二教学内容（一）基本手法 1．摆掌【动作方法】预备姿势：并步站立。两手成掌，同时从左、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈肘，右掌附于左臂肘内侧，上体微向左转，眼看左掌。 2．撩掌【动作方法】预备姿势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。

少儿武术基本功初级课程内容

少儿武术初级基本功课程内容安排一、手型三种手型：拳、掌、勾拳（拳背朝上为平拳和拳眼朝上为立拳）：也叫四平拳，四指并拢卷握，拇指扣押在食指和中指第二指节上，并认识拳眼、拳心、拳背和拳面；掌：也叫柳叶掌，四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣在虎口；勾：是五指第一指节捏拢在一起，并曲腕成勾手二、手型练习拳的练习： 1、前冲拳——前冲拳和立拳拳从腰间猛然冲出，扭腰顺肩，力达拳面，同时小臂内旋，使拳心向下。（左右交替练习，站姿开立步）要点：沉肩、挺立腰、收腹，冲拳要快速有力，要有爆发力，拧腰、顺肩，上上体稍微前探。 2、挑掌和勾的练习双臂抱拳并开立步站立，双拳变掌由下向外向上向前内交叉画弧并经下向侧平举挑掌。三，五种步型练习 1、弓步（也叫弓箭步）前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直；后腿梃膝伸直，脚尖内扣，塌腰拧胯。双手叉腰。

要点要求：前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰、松肩、沉胯。 1）两腿卡腰，左脚左跨一步左转成弓步。左转右转交替练习左右弓步。 2）弓步压腿 2、马步（也叫骑马步）练习 1）两脚左右分开，约为较长的3-4倍，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿成水平，重心落于两腿之间，目视前方。要点与要求：挺胸、塌腰，脚跟外蹬。方法：双手卡腰，并步，左脚左跨一步成弓步，蹬回，换右脚。反复练习。 2）、马步冲拳 3、虚步（也叫三七步，分高虚步和矮虚步，这里指矮虚步）前脚伸出，脚面绷紧里扣，脚尖虚点地面，后腿屈膝半蹲承重心，两膝内扣护裆，两手叉腰，目视前方。要点要求：挺胸，塌腰，虚实分明。 1）双手卡腰，分左右虚步交换练习。 2）虚步亮掌（矮虚步亮掌）双手自然垂放于髋两侧，双臂前直臂右臂由下向右上到头上方掌心向上亮掌，左臂由前向向左画弧，向左下成勾手，左脚向左前方成虚步，此为左虚步亮掌；反方向做为右虚步亮掌。 3）勾手亮掌双手自然垂放于髋两侧，左臂掌形由前下向前直臂挑成立掌，右臂由前下直臂画立园向后摆成平举勾手，同时左脚成虚步，眼随手走，此为左虚步勾手亮掌；反

儿童武术基本动作16个

儿童武术基本动作16个 1、鹰爪劈：站立姿势，双臂虚放，然后抬起头部，肩膀向后拉伸，手指伸张，有一只手要伸到头顶，膝盖弯曲，使力内聚，上半身做瞬间翘位，双手一击，打出鹰爪劈。 2、剑腿：站立姿势，右手做圈状，连接双肩，双臂向前撑，右脚用力踢向前方。抬起右腿，脚趾端抵对面的膝盖，把剑腿劈出去。 3、虎吻叉：站立姿势，双臂夹角，肩部抬起，前伸双臂夹角，重心支撑在前一只脚上，另一只腿跨越，朝外上一搭拐，双手做N字型叉开，把虎吻叉向前投出。 4、猛虎双抓：站立姿势，双臂伸直，头部向前，肩部放平，双腿伸直，臀部抬起，双手往前张开，做猛虎双抓动作，抓向对方，让双肩扣起，然后把对方重量拉向上方，再把双臂带动双腿，配合双肩联动，使身体有一股力量，把猛虎双抓抓出去！ 5、护心斗转：站立姿势，双手撑住胸前，头部朝前，肩部放松，头部始终朝向前，腹肌收紧，双腿抬起，左右交叉跳上去，双肩联动，腹部向下，双手抗拒，落地双手联动护住心口，双腿护住心腹，做护心斗转动作，回到原始位置。 6、羊角步：站立姿势，肩部伸直，头顶向前，双臂向前撑开，右脚前踏，膝盖抬起，手指指向前方，左腿用力后踢，双手一抓一捏，做羊角步动作，双腿，双臂，双肩联动，把力量抓出。 7、凌空手轮：站立姿势，两肩联动，头顶朝前，双臂交叉挥出，右脚离地，手腕搭在双膝上，双手相互横穿，右脚离地，回到原来位置，把双脚交叉卷起，使劲把手轮抛出。 9、回旋踢：站立姿势，双臂从左右交叉，脚部贴地，头顶向前，肩部放松，右脚用力向前踢出去，右手联动肘部，把右腿回旋踢出去，使力量处于双肩联动的状态，把右腿回旋踢出去。 10、飞檐走壁：站立姿势，双腿屈膝，两肩交叉，头顶向前，双脚着地，使力聚集，两臂用力臂杆，将头部联动，使力量自下而上，做撑动作，把双腿踢出，飞檐走壁。 11、四脚蛇：站立姿势，低头向下，双手抱头，双脚分开，双膝弯曲，头部重心落在双肩上，双膝不断向前滑行，使力量慢慢行，带动至双手抱头上仰，做四脚蛇动作，再从头开始。 13、撒手落膝：站立姿势，双臂平举，双膝弯曲，右腿抬起，左腿绷直，头顶向前，右腿用力向前抛出，右臂回到原来位置，双手撒手落膝，双脚返回到原来位置，做撒手落膝动作。

武术基本动作

武术基础动作一、基本手型１、拳：握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。２、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。３、勾：五指之间紧贴牢，尽量屈腕似镰刀。二、基本步型１、弓步：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣勿拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。２、马步：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中间。３、仆步：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。４、虚步：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。５、歇步：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。６、坐盘：左腿倒叉左后伸，两臂侧平两掌分，前腿膝盖靠胸襟，左腿臀部均着地，屈膝下蹲折叠深，挺胸塌腰俯转身。７、丁步：右腿半蹲立地面，左腿半蹲绷脚面，两腿分开成半状，挺胸塌腰脚尖点，身体重心落后边，挺胸塌腰体向前。三、基本手法１、并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。２、冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩拳平肩，冲拳力点达拳面。３、推掌：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，推掌小臂贴肋走，顺肩推出翘手腕，力点达于小指侧，掌指高度齐眉尖。 4 、顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。四、基本腿法 1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前蹬出，勾脚尖，力达脚跟。 2 、弹腿：两脚并立，两手叉腰，提膝接近水平，迅猛挺膝，向前弹出，绷脚尖，力达脚尖。 3 、里合腿：两脚并立，两臂侧平举，一脚向前方上半步，另一脚尖勾起里扣踢起，经脸前向另一方直腰摆动，手向上方迎击。 4 、侧踹腿：两脚并立，两手叉腰，一脚经另一脚前迈出一步，两腿左右交叉，提起另一腿用力向侧方踹出，力点在脚掌。五、平衡 1 、提膝平衡：一腿伸直支撑，另一腿屈膝提起过腰，脚面绷直并垂扣于支撑腿前侧。 2 、燕式平衡：一腿屈膝提起，两掌体前交叉，掌心向内，两掌向两侧直臂推出，上体前俯，另一脚向后上方蹬伸。六、跳跃动作 1 、大跃步前穿：右脚向前一步，蹬地跳起，右脚屈踝扣在左膝后，左脚向前落步，空中抬

幼儿园武术操

幼儿园武术操武术操是一种集武术技巧与健身锻炼于一体的体育活动，它可以增强幼儿的协调性、灵敏性、平衡力、柔韧性和力量，同时还可以培养幼儿的意志力、毅力和自信心。在幼儿园中，武术操已经成为了一项非常受欢迎的活动，许多幼儿园都会将其纳入到日常的体育课程中。一、武术操的基本动作武术操的基本动作包括：站立、蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳跃、旋转、踢腿、拳击、抓握等。这些动作可以让幼儿在活动中不断地挑战自己，提高自己的身体素质和心理素质，在锻炼中不断地成长。二、武术操的训练方法武术操的训练方法主要包括：分层训练、循序渐进、适龄适能。在幼儿园中，教师需要根据幼儿的年龄和身体条件，制定不同的训练计划，让幼儿在逐步掌握基本动作的同时，逐渐提高自己的技能水平。三、武术操的教学效果武术操的教学效果非常显著，它可以促进幼儿的身体发育和智力发展。在武术操中，幼儿需要不断地思考和动手实践，这样可以提高幼儿的思维能力和动手能力。同时，武术操还可以增强幼儿的自信心和勇气，让幼儿在日常生活中更加勇敢、坚强。四、武术操的教学注意事项在教学武术操时，教师需要注意以下几点： 1.保证安全。武术操需要进行一定的体能训练和技巧训练，教师需要确保幼儿的安全，避免发生意外。

2.循序渐进。在训练过程中，教师需要根据幼儿的身体条件和实际情况，逐步提高训练难度，让幼儿在逐渐提高自己的技能水平的同时，保证身体的健康。 3.注意休息。武术操需要进行一定的体能训练，教师需要让幼儿在训练过程中适当休息，避免过度疲劳，影响身体健康。 4.强化教育。在武术操的教学中，教师需要强化教育，让幼儿明确自己的训练目标，增强自己的自信心和毅力，从而更好地完成训练任务。五、武术操的实践应用武术操已经成为了幼儿园体育课程中的重要内容，许多幼儿园在教学中也加入了武术操的元素。在实践应用中，武术操可以帮助幼儿提高身体素质和心理素质，增强幼儿的自信心和勇气，让幼儿在日常生活中更加勇敢、坚强。六、结语武术操是一项非常有益的体育活动，它可以帮助幼儿提高身体素质和心理素质，在锻炼中不断成长。在教学中，教师需要注重安全、循序渐进、适龄适能，让幼儿在训练中逐步提高自己的技能水平。相信在不断的实践中，武术操会越来越受到幼儿和家长的欢迎，成为幼儿园体育教育的重要组成部分。

儿童散打教学基本功

儿童散打教学基本功散打是一项非常受欢迎的武术运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高孩子的自我保护能力。因此，越来越多的家长开始让孩子学习散打。但是，对于初学者来说，散打的基本功是非常重要的，只有掌握了基本功，才能更好地进行后续的训练。下面，我们就来了解一下儿童散打教学基本功。一、基本姿势散打的基本姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间，双手自然下垂。这个姿势看起来很简单，但是却是散打的基础，只有掌握了这个姿势，才能更好地进行后续的训练。二、基本步法散打的基本步法有前进步、后退步、左右步和转身步。前进步是向前迈一步，后退步是向后迈一步，左右步是向左或向右迈一步，转身步是向左或向右转身。这些步法看起来很简单，但是却是散打的基础，只有掌握了这些步法，才能更好地进行后续的训练。三、基本拳法散打的基本拳法有直拳、勾拳、摆拳、上勾拳和直拳组合。直拳是

直线向前的拳击，勾拳是弧线向前的拳击，摆拳是左右摆动的拳击，上勾拳是向上的拳击，直拳组合是多次连续的直拳。这些拳法看起来很简单，但是却是散打的基础，只有掌握了这些拳法，才能更好地进行后续的训练。四、基本腿法散打的基本腿法有直踢、侧踢、后踢和膝撞。直踢是直线向前的踢击，侧踢是向侧面的踢击，后踢是向后的踢击，膝撞是向前的膝击。这些腿法看起来很简单，但是却是散打的基础，只有掌握了这些腿法，才能更好地进行后续的训练。五、基本防御散打的基本防御有闪避、格挡和拦截。闪避是躲避对方攻击的方法，格挡是用手或腿挡住对方攻击的方法，拦截是用手或腿拦住对方攻击的方法。这些防御方法看起来很简单，但是却是散打的基础，只有掌握了这些防御方法，才能更好地进行后续的训练。六、基本训练散打的基本训练有基本动作训练、基本技术训练和基本应用训练。基本动作训练是指通过反复练习基本姿势、基本步法、基本拳法、基本腿法和基本防御，来提高孩子的身体协调性和反应能力。基本技术训练是指通过反复练习各种拳法、腿法和防御方法，来提高孩

幼儿武术教学内容

一、武术教学训练内容: 1武术基本功训练。 2武术专项素质训练。 3套路教学训练--长拳。 1武术基本技术技法教学训练内容。呼吸法:腹式深呼吸与腹式顺呼吸、腹式逆呼吸。身法:头拔顶、顺劲竖项、扣齿舐腭。身体:松肩涵胸,塌腰、松腰,立腰步法::四平马、弓步、仆步、歇步,虚步、手法:直拳,推掌。腿法:正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿,后挑腿,弹腿,蹬腿,扫腿。基本技术动作:拉筋,踢腿,冲拳,甩手腾空跳跃动作:腾空飞脚、腾空箭弹,腾空外摆,旋风腿, 扑跌滚翻动作:抢背,鱼跃前翻,前手翻,侧手翻,鲤鱼打挺。训练流程:准备活动-拉筋-踢腿-甩手-休息-冲拳。 2武术专项素质训练。武术运动素质:一、内在的精神训练。二、外在的身体运动素质训练。一、内在的精神训练。内在精神训练分为两个部分:1自我心理支配与调和,2武勇精神训练。1自我心理支配与调和内容主要有:自控力(情绪控制调节,恐惧,愤怒,获的内心平和平静),

专注力(让技术更加细致),自我信念(自我肯定,自我接受也叫自信训练)。情绪控制(武术主要针对训练对恐惧,愤怒,挫败的训练)。常用训练方法:1专注的深呼吸。2,冥想。3自我暗示。通过这些来达到内心平衡,增加心理的承受能力获得自健康的心理素质。 A恐惧控制训练,武术特别重视对克服恐惧的训练也就是胆量的训练。面对未知,每个人都会紧张,紧张内心让知觉变得狭隘,同时也更加专注。同时身体开始一瞬间大量分泌肾素,身体随时准备战或逃。这是人生存的本能,让人生存下去的自我本能。恐惧会使人无法预见到更多的可能,做出更好的判断。格斗对抗恐惧引起紧张导致对对手动作判断失误后而出手过早败北的情况很多。所以训练一个无畏的心,对武术训练乃至对于人生都大有益。提高胆量的最有效方法是提高自己的恐惧的认识,接受恐惧,承认恐惧,勇气源于恐惧,阴阳循环。如果引起恐惧的因素有客观存在的也有想象的。恐惧和勇气也如同白天与黑夜的轮转交替。所以解决方式简单且朴素:就是遵循这个规律,不做对抗,只是接纳它的存在,让它全部释放出来,耐心地体验。恐惧轮转到极限时,勇气和力量会自然升起。 B愤怒控制训练,情绪从厌恶怨恨到愤怒。愤怒是直接影响到我的态度行动。如

武术知识点

武术知识点 1.概念：武术是以技击动作为主要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2.本质：技击性。起源：远古祖先的生产劳动。拳种：129种(源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系) 3.特点：一、动作具有内外合一，形神兼备的特点二、动作具有攻防技击含义三、内容丰富具有广泛的适应性 4.作用：一、改善和增强体质二、提高防身能力三、磨练意志，培养良好的道德情操四、丰富文化生活，增进交流 5.内容与分类： ①功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功) ②套路运动：以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练) ③搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智，较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)

6.释“武”字：从戈从止，指持戈作战或武练的意思。武术一词的历代称谓：春秋战国时期称技击，汉代延明末称武艺，清代称武术，民国称国术，新中国称武术，老外称功夫。 7.抱拳礼的含义：一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备，象征高尚情操。拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居，右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳表示“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束的意图。二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。 8.三种手型：拳、掌、勾 ①拳：动作：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。要领：手指紧握，手腕挺直。部位名称：易犯错误：拳面不平，屈腕。 ②掌：动作：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。要领：掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。部位名称：易犯错误：松指，掌心朝前，掌背外凸。

《少年》武术操官方动作要领——各节图文详解

武术健身操《xx少年》抱拳礼： 1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。 2、两笔斜前45度上举，xx掌心贴右拳全面于胸前环抱，xx掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。 3、两臂回落于体侧，目视前方。第一节、起势

1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌， 3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（xx 在前），目视前方。 5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视xx。 7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三个，四个八拍同第一第二个八拍。第二节、抻拉运动

第一个八拍：1拍 xx掌：左脚脚尖点地xx步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，xx在髋前，掌心相对，目视右侧。 2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，xx略高于肩，右掌略低于肩，目视xx。 3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，xx下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。 4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5拍：xx掌：两腿xx，右脚脚尖点地xx步，两掌在体前左侧相抱，xx在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。

6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，xx略低于肩，目视右掌。 7拍：弓步架按：身体xx左弓步，右掌下按至左髋关节前，xx 架于头部上方，目视前方。 8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，xx经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视xx。 2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿xx，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“xx”声。