幼师新生心理健康教育讲座 (上)

幼师新生心理健康教育讲座（上）

从初中时代走来，每一个中专新生所面临的都是一个全新的世界。无论是自然环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都发生了很大的变化，新生们亦将面临巨大的心理考验。为了让在座的各位新同学更好地解决新问题、适应新环境、享受新生活，学校领导特在开学之际就中专新生的心理问题邀请我给大家进行心理健康讲座。也许由于水平有限，我可能不能帮助大家解决什么大的心理问题，但是，我还是希望能给大家一些启示，能够让大家明白维护自己心理健康对自己今后能够幸福生活是多么重要！

同学们，首先我想问大家一个问题，你们认为一个人怎样才算是一个健康的人？

一、什么是健康

健康不就是没有病吗？很多人会这样回答.世界卫生组织在宪章中是这样规定的：“健康乃是一种身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”1999年世界卫生组织对健康作出了最新定义：“一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康。

即健康包括四方面：身体健康；心理健康；具有良好的社会适应能力，道德健康。

这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

二、什么是心理健康

心理健康这个概念，1948年由世界卫生组织提出来的，当时的定义是“不但没有疾病，缺陷，还应该有良好的生理和心理状态，以及社会适应能力”，这个定义中最重要的一条标准，是良好的心理状态和良好的适应能力。也就是说如果同学们不能适应目前的中学生生活，那就说明你这个人的心理健康有问题。我们许多同学离开了熟悉的学习环境，没有融入新的集体，有的同学人际交往困难,没有朋友,

因此感到孤独和痛苦；还有的同学为很长时间没有找到良好的学习方法而苦恼，这些问题都可以统称为心理问题或称心理素质差。那么怎样的人才算是心理健康的人呢？

三、心理健康的标准：

心理健康：（根据不同的年龄、性别、场合有不同的标准）

综合多数心理学家和医学家的观点，青少年心理健康应具有如下标准：

（一）身体健康，智力正常。

身体健康、智力正常是衡量心理健康最主要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。

（二）人格完整，意识良好。

心理健康的中专生胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。（三）乐于交流，善于结友。

具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

（四）情绪稳定，乐观开朗。

情绪是心理健康的温度计，乐观能使人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎；在逆境中意志顽强，战胜困难。那么，什么是情绪，我们来了解一下。喜怒哀乐是人之常情，心理健康的人积极情绪多于消极情绪。情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。在很多时候，我们乐观、愉快，但是伤心愤怒的情绪也时常伴随着我们。这是日常生活中的家常便饭，我们早已习惯。有些时候，我们能控制它们，但有些时候，我们却对它无可奈何。那么，我们能学着去了解、去应对我们的情绪吗？专家认为我们能做到。而且，专家们也建议我们要做到这一点。

情绪分为：积极情绪和消极情绪

积极情绪如：高兴喜欢好感快乐愉快感动愉悦爱慕放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐

的活泼的欢笑的虔诚的舒适的欢快的快活的善意的心驰神

往轻松愉快喜气洋洋悠然神往无忧无虑欢欣鼓舞高高兴兴兴高采烈心神恬然欢天喜地温柔亲切称心如意和蔼可亲……

消极情绪如：焦虑反感悲伤愠怒憎恨厌烦恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶悲痛

抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒厌恶的气馁的不愉快伤感的急躁的不喜欢痛苦的尖刻的难过的心烦

的大惊失色没精打采忧心忡忡郁郁寡欢暴跳如雷胆战心惊灰心丧气心烦意乱勃然大怒毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲…

积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。当人的情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。

培养健康情绪，拥有快乐人生。总之，积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。但是，无论哪种情绪的强度都不能过度。“怒伤肝，思伤脾，喜伤心，哀伤肺”

（五）有所追求，积极进取。

能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想，有信念，有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。无欲无求，什么都不在乎的人是否心理健康？

因此，除了以上五条标准，我们还需要有这样的认识：

1、心理健康需要内外兼顾。

所谓兼顾内外是指，对外，要人际关系良好，行为符合规范。对内，基本需要获得满足，心理机能正常。与此相反的是两种人，一是只顾自己需要的满足，不顾社会规范。为了达到自己的目的，什么都可以干。这种人一般具有反社会的人格，如许多犯罪分子就是如此。另一方面，有的人千方百计让自己的行为符合社会要求，但又感到苦恼，因为自身的心理需要没有得到满足。比如过去有很多劳模很努力地工作，从来没休息过星期天。不是他不想休息，而是按照外界的观念，一休息就不像劳模了。久而久之，他的工作效率降低了，心理状态也自然不会好。只有行为符合外界的规范，又能满足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。

2、心理平衡不是心理健康

他说，如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突，他健康不健康？如果说“适应”就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人算不算健康？其实，这种人只能叫做没有灵魂的躯壳，有教养的市侩。和社会邪恶势力有共鸣的人，应该说是最大的不健康。

四、为什么要关注心理健康,进行心理健康教育?

下面我们先来看几个案例:

(1)一个小学语文教师给我讲了这样一个真实的故事.语文课上，同学们学习了生字“爱”,请大家用“爱”字组词、说话。有的说：“我爱祖国”，有的同学说：“我爱爸爸妈妈”，有的说：“我爱老师同学”，还有的说：“我爱学习”、“我爱劳动”等等。忽见一位同学身体前倾，把手举得很高。谁知，这位同学站起来一语惊人：“我谁都不爱，我就爱我自己.”

(2)这是一个高三学生写给我的求助信:老师,你好!我是个高三的学生,然而我心理素质很差.我现在害怕和同学交往,因为我不懂得交往,应该说不会交往.我总是害怕别人会很讨厌自己.有的时候不敢说话.我由原来的活泼开朗变的消极沉闷,忧郁内向.更可怕的是,我高三了,

我现在一点都学不下去了,一点学习心思都没有,成天为这些心烦的

事情郁闷.我不想生活在一个人的世界了,可又不想被人排挤.以前我也有过交往失败的经历,我好害怕.我好痛苦.一肚子的苦闷不敢跟别人说,怕别人笑话.我该怎么办?您能帮我从阴影里走出来吗?我想恢

复以前乐观开朗的我,您能帮我吗?求求您了!

(3)“唉！学校／想忘掉／书包小小／人却欲将老／上课想着睡觉／却被老师来打扰／托书发呆冲着墙傻笑／哈欠连连眼疲劳／心中风儿

飘飘／长叹暗笑／受不了／啥时？／跑！”这是济南市一位初一学生在课堂上作的诗."星期一走向深渊,星期二路慢慢,星期三夜茫茫,星期四冲破黎明前的黑暗,星期五胜利大逃亡"这是曾经在校园的流行语,看似幽默,但是却表达了严重的厌学情绪。记者在济南两所中学抽取１６６７名学生进行调查，结果表明学生心理问题的患病率为１６．２％，上课常走神的占２２．３％，对学习没有兴趣的占１２％，感到学习压力大的占４２．６％，考试紧张的占４２．８％，不适应学校生活的占１５．８％，有厌学情绪的占３６％，感到活着没意思的占１６．６％。

(4) 9月10日是教师节,也是国际上第三个“世界预防自杀日”，然而就在当天下午6：00左右，渝北某学院大一新生赵丹（化名），跳楼自杀了.她同学讲,赵丹是外地生，9日晚上她和两个同学一起，乘火车到学校报道。“在火车上，她总是怀疑其他人对她有敌意，为此换了4次车厢。10日赵丹和她一同报道交学费。实际收的钱比报道通知单上要多，赵丹没带够钱，还差2000元报道费。她已是第二次来到交费点，看上去很尴尬。在遗书中，赵丹流露出对中专生活的向往，但她随后笔锋一转，表示由于个人的敏感，导致了周围人对她的不信任，所以决定选择离开。

(5)小江是某市重点高中高二年级的一名男生，学习成绩一直不错，但他在连续几天出现烦躁焦虑的情绪后，竟趁家人不备吞下几十片安定企图自杀。被抢救过来后，小江终于透露了自己的心事：原来，他从小就和比自己大4岁的表姐一起玩儿，进入青春期后，他发现自己

爱上了表姐，由于这是一个不能让别人知道的秘密，痛苦的小江选择了自杀。有关调查表明，自杀已成为15-40岁人群的首位死因。研究发现，在我国，每年约有150万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率超过10万分之20以上，为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家.正常青少年中有20％出现过不同程度的自杀意念，18－20岁成为青年自杀的高峰年龄段，恋爱受挫、家庭纠纷、人际关系紧张、教育方法不当都成为导致他们自杀的原因。

这样的事例很多很多,这些事例向我们敲响了警种:心理健康已经到

了非关注不可的地步,心理健康教育已经刻不容缓!中学阶段是滋生

心理异常的温床期!"郁闷!"现在已经成了校园使用率最高的一个词.近年在心理门诊就诊的中学生中，存在的心理问题主要表现在：1.

学习压力大。2.偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固。

3.人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。

4.抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。

5.焦虑、心里烦躁不安。

6.适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式；或者不喜欢学校的各项活动。

7.情绪忽高忽低极不稳定。

8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。

心理健康是一个终生相随的人生课题，并且表现出很强的阶段性。也就是说，同一个人，在人生发展不同的时期或阶段，由于对该阶段发展任务的适应情况不同，其心理发展可能是健康的，也可能会变得不健康。从差异的角度来看，心理健康具有相对性。心理健康并非是截然的和绝对的，人无法被截然划分为心理健康和心理不健康两类，同时也没有绝对心理健康的人。也就是说，心理健康是我们每一个社会成员都会面临的问题，在每个人身上都会同时存在心理健康的和不健康的侧面，只是哪种情况占主流和程度不同而已。心理健康的这种相对性说明心理健康具有全员性。

人人都需要接受心理健康教育。古希腊哲学家亚里士多德说：优秀是一种习惯。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同，其

他的东西基本都是后天形成的，是环境影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。所以我们从现在起就要把优秀变成一种习惯，使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，比如当你拥有六个苹果的时候，千万不要把它们都吃掉，因为你把六个苹果全都吃掉，你也只吃到了六个苹果，只吃到了一种味道，那就是苹果的味道。如果你把六个苹果中的五个拿出来给别人吃，尽管表面上你丢了五个苹果，但实际上你却得到了其他五个人的友情和好感。以后你还能得到更多，当别人有了别的水果的时候，也一定会和你分享，你会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后你可能就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。人一定要学会用你拥有的东西去换取对你来说更加重要和丰富的东西。人还要努力去“装”，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，比如准时到会，每次都按时到会，你装装看，你装30年看看，装的时间长了就形成了习惯.良好的品德和健全的人格都不是与生俱来的，需要我们后天的努力！

近年，我国有关大中专生心理问题的事件频频发生。

清华大学生用硫酸伤黑熊，成都某中专学生用微波炉活烤小狗，马加爵杀人，中专生、大学生、甚至研究生频频跳楼自杀等。人们不禁要问，现在的学生究竟怎么了？所以，新入学的中专生是否能顺利适应新环境、适应新的学习方法，是否能给整个中专生活开个好头，调整好入学后的心理就显得尤为重要。

前不久，在南京召开的大陆、香港、台湾三地21世纪高校心理健康教育学术研讨会上，有报告说：在我国，80年代中期，23.5％的大中专生有心理障碍，90年代上升到25％，近年来已达到30％。