3大学体育复习要点(1)
大学体育
第一章体育概述
第一节体育的含义
1.产生：最早的含义是指教育体系中的一个专门领域，指的是以身体活动为手段的教育。
2.“体育”一词产生和应用的直接原因，主要是教育学说的发展。
3.属性：体育是人的活动，它的本质属性是对人自身自然的改造，特有属性是以自我的身体活动为基本的活动方式实施改造。
4.一般含义：是以身体活动为基本活动方式、对自身自然实施改造的人的活动（社会本质）
5.与劳动相区别的特殊的活动特征：①优化发展是体育的基本指导思想；
②主客体统一是体育的基本活动特征；
③身体活动是体育的基本活动方式；
④身体力行是体育的基本要求。
6.词的演化：①指身体的教育②广义：一般指体育运动，包括体育教育、竞技运动
和身体锻炼③狭义：一般指体育教育。
7.现代的相对一致解释：体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接
目的，并以培养完善的社会公民为终级目标的一种社会文化现象或教育过程。
第二节体育的历史生成和发展
一、体育的生成：
1.体育起源于生产劳动。
2.由于劳动开始的人的活动，逐渐形成由自发到自觉、间接到直接、个别到群体、分散到有组织地通过身体活动，来实现对自身自然进行改造的一张有别于劳动的人的活动，即体育活动。
3.总之，体育是随着人类社会的发展而产生和发展的，它受一定社会政治、经济的影响与制约、也为一定的社会政治、经济服务。
二、大众体育发展的趋势
1.国际大众体育兴起和发展的原因
①大众体育为丰富余暇时间创造了条件
②人口老龄化
③体育娱乐市场的推动作用
④大众体育也是人力资本的一种重要投资形式
⑤大众体育有利于扼制“文明病”的蔓延
2.国际大众体育发展趋势概括为四点：大众体育的生活化、多样化、制度化和科学化。
生活化：即大众体育对人们日常生活强大的渗透力，迅速、大范围地进入人们的日常生活。多样化：是多元社会和社会分层必然引发的，无论是内容，还是人们追求的价值观以及表现的特征均是多元的。
制度化：主要体现在政府的积极参与、加强组织管理、重视兴建体育设施、重视社会体育指导员和体育志愿者的培养等。
科学化：随着现代健康科学、流行病学一级体育科学的发展，越来越多的事实表明，高强度、竞争性强的体育活动并不是获取健康的而唯一渠道，因人而异。
3.国际大众体育发展趋势具体体现为
①参加大众体育人数日益增多
②政府积极参与，加强组织领导
③体育生活更加丰富多彩
④体质测试和运动处方促进大众体育科学化
⑤大众体育促进体育产业的发展
⑥各国政府重视兴建体育设施
⑦大众传媒为大众体育作广泛宣传
⑧国际大众体育的合作与交流逐步加强
第三节体育的功能和分类
一、体育的功能：可归纳为健身、教育、娱乐和培养社会意识功能。此外，其还有交流交往、
政治、经济、军事等派生功能。
1. 健身功能；增强体质，培养良好心理素质。
2. 教育功能：不仅是增强体质，而且是重在培养终身从事体育锻炼的兴趣和习惯，以
改善生活方式，提高生活质量，适应现代社会发展的需要。
3. 娱乐功能：体育具有游戏性、大众性、艺术性、惊险性，从而起到丰富社会文化生
活和愉悦身心的作用。
4. 培养社会意识功能：主要指团结、协作和竞争意识。
二、体育的分类
1.广义概念（体育运动）：是指以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化和促
进精神文明为目的的一种有意识、有组织地社会活动。它是社会总文化的一
部分，其发展受一定社会政治和经济的制约，并为一定社会政治和经济服务。
2.狭义概念（体育教育）：是发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道
德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要
组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3.竞技运动：为了战胜对手，取得运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、
体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学、系统的训练和竞赛。 4.娱乐体育：在余暇时间或特定时间进行的一种以愉悦身心为目的的体育活动，具有业余
性、消遣性、文娱性等特点。
5.大众体育：是为了娱乐身心，增强体质，预防疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛
开展的体育活动的总称。
6 医疗体育：运用体育手段治疗某些疾病与创伤，回复和改善机体功能的一种医疗方法。.
第二章奥林匹克运动
第一节奥林匹克运动的历史沿革
1.1894年6月23日，国际奥林匹克委员会的成立，标志着奥林匹克运动诞生。
2.思想基础：文艺复兴、宗教改革和启蒙运动。
3.阿诺尔德拉格比公学创立了“竞技运动自制”制度。
4.在顾拜旦的大理提倡和积极呼吁下，国际奥委会成立，推行奥林匹克运动的原则和宪章。
5.1896年6月15日，第一届奥运会在雅典举行。
6.存在的问题：政治对其的干预直接影响国际奥委会的独立性；三大支柱间全力和经济利
益的分配矛盾；商业化、职业化的挑战；滥用兴奋剂；奥运会超大规模等。
第二节第二节奥林匹克运动体系
·奥林匹克运动体系主要由思想体系、组织体系、活动内容体系三大方面组成。
·《奥林匹克宪章》是国际奥委会依赖建立和存在的法律基础，是奥林匹克运动的根本
大法，规定了其思想、组织和活动体系的基本框架，使之成为有目标、有组织和有具体时间内容的社会运动。
一、奥林匹克运动的思想体系
1.思想体系包括奥林匹克主义、奥林匹克运动的宗旨、奥林匹克精神及奥林匹克格言等。
①主义包含了四层含义：A.中心思想是人的和谐发展；B.体育运动是实现人和谐发
展的重要途径C. 体育运动必须与教育、文化相结合D.奥林匹克选手的榜样作用。
②宗旨：“通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神——以友谊、团结、公平精神互相
了解的体育来教育青年，从而建立一个和平的更美好的世界做贡献。”
③精神：是奥林匹克运动的是只内容，是相互了解、友谊、团结和公平精神。
④格言：“更快、更高、更强”；“重要的是参加，而不是取胜。”
二、奥林匹克运动的组织体系
·由国际奥委会（领导机构）、国际单项体育联合会（技术方面工作）和各个国家或地区奥委会（在各自国家或地区发展维护奥林匹克运动）三部分组成
·《奥林匹克宪章》规定：“全力高度集中于国际奥委会；在三大支柱组织中保持必要的人员重复；在国际奥委会我有最高群里的前提下加强协商；利益分享。”
三、奥林匹克运动的活动内容体系
·奥林匹克运动的活动内容是实现奥林匹克理想的具体手段和途径。
·竞技比赛是奥运会的主要内容。
第三节奥林匹克与中国
·中国奥运第一人——刘长春参加了1932年在美国洛杉矶举办的第十届奥运会。
·1979年10月25日，中国恢复在候机奥委会的合法席位。
·1984年7月29日，许海峰实现了中国在奥运会上金牌“零的突破”。
·1998年11月25日，北京市政府正式向中国奥委会递递交2008年奥运会申请书。·2001年7月13日北京时间22时，北京夺得2008年奥运会主办权。
·北京奥运会口号的含义：“同一个世界，同一个梦想”（One World, One Dream），集中体现了奥林匹克精神实质和普遍价值观——团结、友谊、进步、和谐、参与和梦想，表达了全世界在奥林匹克精神的感召下，追求人类美好未来的共同愿望。尽管人类肤色不同、语言不同、种族不同，但我们共同分享奥林匹克美丽与欢乐，共同追求着“人类和平”的理想，我们同属一个世界，我们拥有同样的希望和梦想。
复习思考题：
1.奥林匹克运动的思想体系。
2.奥林匹克运动的组织体系。
3.奥林匹克运动的活动内容体系。
4.北京奥运会口号的含义。
第三章体质与健康
第一节健康概述
一、健康
·是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证
·定义：健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持身体、心理和社会三方面的完美状态。同时还指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项重要的社会性目标。（1978年，世界卫生组织《阿拉木图宣言》）
·个体只有在身心上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算是真正的健康。·评价标准：WTO在1989年提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的标准。并且提出了健康的十条标志。
·又提出了包括身体和精神健康两部分的心标准：
①身体健康的“五快”——吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
②“三良好”是只良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。
二、亚健康状态
1.健康状态分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态（机体始终处于一种不良的状态中）
2.状态及表现：普遍认为身体虚弱、诸多不适和各种症状的非病非健康状态就是亚健康状态，
表现为身体活动能力下降、精神欠佳、时感疲劳、工作效率低、失眠、心情
压抑及社交障碍等。
3.改变方法：改变个体不良行为、倡导健康生活方式，积极参加体育锻炼是有效手段之一。
三、影响健康的相关行为
·主要健康问题是生物因素、社会因素、心理因素、行为和生活方式综合影响的结果。（一）促进健康行为
1.含义：是个人或群体表现出的、客观上有力自身和他人健康的一组行为。
2.分类：①日常健康行为；②保健行为；③避免有害环境行为；
④戒除不良嗜好；⑤预警行为；⑥求医行为。
（二）危害健康行为
1.含义：是个人或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现的一组行为
2.分类：①日常危害健康行为：吸烟、吸毒、过量饮酒；
②致病性行为模式：导致特异性疾病发生的行为模式；
③不良生活习惯；④不良疾病行为
第二节体质与体适能
·体质是人类生命过程中独有的属性，其原始定义为：个体一切生物学特征的总和。
一、我国学者的认识：
1.含义：体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生
理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。
2.主要包括以下三个方面内容：
①体格：人体的形态和结构
②体能：人体各器官系统的技能和在肌肉活动中表现出来的能力，包括生理能力、身
体素质和基本活动能力。
③适应能力：指人体在适应自然环境和社会环境中表现出来的能力，包括对疾病的抵
抗力和各种应急源的抵抗力
二、国外学者的认识
·Physical fitness的本质是“身体适应能力”，简称体适能。
1.定义：机体不过度疲劳状态下，能以最大活力愉快地从事休闲活动的能力，以及应付
不可预测紧急情况的能力和从事日常工作的额能力。认为体适能由健康体适能
和技能体适能组成。
2.健康体适能主要内容：心扉耐力、体成分、肌力和肌肉耐力、柔韧性。
3.技能体适能：是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，一般包括灵敏、
平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。
第三节健康与体质、体适能关系
一、健康与体质的关系
①两者既有差异又密切联系
②自然也是健康和体力的对立统一。体质一分为二就是健康和体力，健康和体力不能相
互代替，只有把体力和健康有机结合，才能完整地反映出体质的水平。
③体质和健康从不同侧面反映了人类的基本特征。体质是人体的质量，而健康是体质状
况的反应和表现，两者不可分割。
④从概念和内容看，体质与健康两者联系非常密切又有所不同。体质的强弱和健康状况
的好坏都涉及人体的形态结构、生理机能、运动能力和心理状况等方面。体质是人体的质量，是生命活动的物质基础，也可以说是健康的物质基础，而健康则可认为是体质的外部反应，是评价人的体质状况的起码条件。
二、健康与体适能的关系
WHO对体适能的解释是使肌肉做功达到满意程度的一种能力，属于身体对外界环境的适应能力，其中健康体适能是评价个体生理能力的常用指标，是健康的基础。健康体适能不仅直接反映个体健康状况，也是幸福安宁的重要决定因素之一。
第四章锻炼的身心效应
第一节锻炼身心效应概述
一、适量运动的界定：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合
的运动项目使运动负荷不超过人体的承受能力。
二、过度运动的界定：
过度运动包含两方面含义：一是运动负荷超过人体的承受力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。二是指当身体的某些机能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激等。
三、运动缺乏对人体生理机能的影响
①可导致亚健康
②运动缺乏易导致肥胖
③对心血管机能的影响：易引发心血管疾病，形成血栓，影响器官供血
④对神经系统机能的影响：新城代谢减慢，记忆力下降，反应迟钝
⑤对运动系统机能的影响：易骨质疏松、骨折，肌肉收缩能力减退
⑥对呼吸机能的影响：呼吸肌调节能力减弱，呼吸机能降低
⑦对胃肠机能的影响：增加胃肠负荷，易十二指肠溃疡、穿孔或出血
第二节适量锻炼对身体健康的影响
1. 锻炼的自觉效果；
2. 心肺机能改善：①心率频率降低；②最大强度心输出量高于一般人③心脏功能强；
④运动时血压变化：锻炼后血压恢复快；⑤运动时呼吸机能变化）；
3.肌肉机能的改善：肌肉变得粗壮结实，收缩力量和耐力加强。
4.锻炼与免疫：免疫机能的提高表现为对疾病抵抗能力的适应。
第三节适量锻炼对心理健康的影响
1.改善情绪：运动可使人减少情绪上的负担，心理承受能力提高，适应力增强；
2.对自我概念的影响：有利于改善身体表象和身体自尊，组我概念显著增强；
3.认知关系：感知能力、观察力、形象记忆、动作记忆能力得到提高
4.培养情操和意志力：发展自觉性、果断性、自制性等品质；
5.培养完整人格
6.锻炼的心理耗竭和成瘾：
①心理耗竭：锻炼着在运动中因长期无法克服的运动应激而产生的一种耗竭性心理生
理反应。损害心理健康，还可能直接导致退出锻炼。
②锻炼成瘾：是对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖，有积极和消极之分。
第四节适量锻炼的社会效应
·增加人与人之间接触和交往的机会，与他人的交往，可以使人体忘却烦恼和痛苦，消除孤独感，并能提高自己的社会适应性。
复习思考题：
1.简述缺乏锻炼对健康的危害。
2.试分析缺乏运动对人的健康的影响。
3.为什么要倡导适量运动？
第五章促进健康的锻炼方法
第一节体育锻炼方法的特点及分类
1.身体活动的含义：指身体在骨骼肌收缩下完成身体位移和持续消耗能量高于休息时的新陈
代谢水平的人类身体运动。
2.体育锻炼的含义：指有计划、有组织、反复进行的，是以发展身体、增进健康、增强体质、
强调精神和丰富文化生活为目的的身体活动。
3.体育锻炼方法的含义：是锻炼过程中，为了促进身心健康、休闲娱乐而专门进行某项健身
活动所采用的具体联系形式和手段。
一、锻炼方法的特点
①有一定的练习数量与强度，相应地对练习者机体产生一定的刺激和负荷；
②每组联系之间要有必要的间歇时间；
③锻炼者在运动中负荷总量取决于练习数量、强度和练习间歇的时间长短；
④控制运动中负荷大小，一般依据锻炼中的符合外部数据和内部数据来确定。
二、锻炼方法的分类
1.按锻炼目的任务分：强身健体型、休闲娱乐型、培养品质型、提高技能型和医疗保健型。
2.按有无练习的固定间歇分：间歇练习法、循环练习法、比赛法、重复练习法、变化练习
法、持续练习法和游戏法等。
3.按健身强体的具体目标需要划分：
①锻炼中能量代谢方式：有氧练习法；混合练习法；无氧练习法。
②按健美、减肥、保健的不同目标：健美操练习法、减肥练习法、康复练习法。
③按发展身体素质：力量练习法、速度练习法、耐力练习法、柔韧练习法、灵敏练习法。
三、选择锻炼方法的依据：
①考虑大学生参加锻炼的目的；②考虑所选择运动项目的性质特点；
③结合运动者的个体特点；④结合运动场所的运动条件。
四、锻炼身体的内容
①健身运动类；②健美运动类；③休闲娱乐类；④格斗性体育；
⑤医疗体育类；⑥自然力锻炼类；⑦运动竞技类；⑧拓展类。
第二节发展身体素质的方法
一、力量及其锻炼方法
1.影响肌肉力量的生理基础：①肌肉体积；②肌纤维类型；③神经调节。
2.提高力量的方法：①动力性力量练习（跳跃、哑铃、举重）；
②静力性力量练习（站桩）
二、速度和速度耐力及其锻炼方法
1.影响的生理因素：神经系统的反应能力、肌肉组织和兴奋性的肌纤维类型。
2.提高的练习方法：反应速度练习；动作速度练习；位移速度练习。
三、有氧耐力及其锻炼方法
1.影响的生理因素：①肺的通气能力；②血液的载氧能力；③心脏的射血能力；
④肌肉的代谢能力；⑤肌糖原含量。
2.提高的练习方法：快走、跑步、游泳、自行车、登山、跳神、健身操等。
四、灵敏及其锻炼方法（灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力）
1.影响的生理因素：年龄和性别；体重；条件反射的巩固程度。
2.提高的练习方法：固定的转换体位练习；给练习者突然信号，练习者迅速做出反应。
五、柔韧及其锻炼方法：
1.影响的生理因素：两关节面积大小差别；关节周围组织数量；关节周围肌肉、肌腱、韧
带的伸展性。
2.提高的练习方法：牵拉练习（分为动力性和静力性）
第三节体育锻炼的科学安排
一、体育锻炼原则：
①循序渐进原则；②全面发展原则；③个别对待原则；④经常性原则；⑤安全性原则
二、一次锻炼安排
①充分的准备活动；②运动强度逐渐增加；③起码的正式锻炼时间；④锻炼后放松。
第四节体育锻炼效果的生理评定
1.安静状态下：心率、血压、肌肉力量、呼吸。
2.定量负荷后：运动项目的特点、锻炼期限的特点、评定方法的一致性、指标的变异性。
复习思考题：
1.简述锻炼方法的分类和内容。
2.简述发展身体素质的练习方法。
3.举例说明在体育运动中为什么要遵循梯云锻炼原则？
4.一次锻炼安排有哪几个部分组成？
5.如何对体育锻炼健身效果评定？
第六章体育锻炼卫生
第一节锻炼自我监督
1.自我监督定义：是体育活动参加者，在体育锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身
体功能状况进行观察的一种方法。
2.内容和方法：主观感觉：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、拍含量
客观检查：心率、体重、运动成绩
第二节锻炼疲劳的判断和消除
1.疲劳定义：由于活动使工作能力及身体机能暂时性降低的现象。
2.常见的疲劳：肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳、心理疲劳。
3.消除的方法：①充足的睡眠；②温水浴和局部热敷；③按摩；④积极性休息；⑤合理营养。第三节常见运动损伤的预防和处理
一、运动损伤预防：①客服麻痹思想，培养安全意识；②做好充分的准备活动；
③培养稳定的心理状态；④加强自我监督，安排适宜的运动负荷；
⑤加强保护与帮助；⑥检查场地设备，穿适宜的服装；⑦加强医务监督二、常见损伤的处理
（一）擦伤
1.定义：指皮肤受到外力摩擦所致，皮肤表面有组织液渗出或出血点。
2.处理：①创口浅、面积小：用生理盐水清洗创口，75%酒精药棉螺旋擦拭后涂抹红/紫药水。
一日三到四次，无需包扎。
②关节部位擦伤后一般用消炎软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
③创口较深、面积大：生理盐水清洗后，创口表面用双氧水、创口周围用75%究竟
消毒，然后用凡士林纱布覆盖，或撒上消炎粉后用无菌敷料覆盖并包扎。
④创口深、污染严重：注射破伤风抗毒血清（T.A.T），并以抗菌素治疗。
（二）急性闭合性软组织损伤
1.内容：挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤等。
2.处理：①早期：伤后24-48小时内，损伤局部出现红、肿、热、痛及功能障碍等现象，主
要原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。立即采用RICE法进行处理： R（rest）、I(ice)、C(compression)、E(elevation)。具体方法是：受伤后尽早进行冷敷，轻伤15-30min，严重者1h左右，冷敷后用绷带加压包
扎并抬高伤肢休息，以后每隔4-6小时冰敷20min左右。若没有缓解则外
敷新伤，或内服非甾体化合物，或口服三七片、云南白药、跌打丸。
②中期：48小时后到急性炎症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀。处理原则是：
改善伤部血液循环和淋巴循环，促进肿胀吸收，防止粘连形成，可采用热
敷、按摩、针灸、封闭、外敷或洗药等疗法，并尽早开始适度活动，促进
伤部尽快康复。
③后期：肿胀、压痛已基本小时，损伤基本修复，但功能障碍仍存在。治疗方法是：
以按摩、理疗、支持带保护下的功能锻炼为主，并适当配以中草药熏洗。第四节常见运动疾病的处理
一、运动型腹痛
1.症状和特点
①发生部位多在上腹部，呈钝痛、胀痛，有的还出现左上腹部或下腹部疼痛。疼痛程度与
负荷量大小和运动强度成正比。一班不伴随其他特异性症状，一般与病因有关。
②胃肠道痉挛引起的腹痛，轻者胃钝痛、胀痛，重者绞痛。胃过饱或过空引起，疼痛部位
在上腹部，若因受凉引起疼痛，则在脐部。
③肝脾郁血所致多为胀痛或牵扯痛，准备活动不充分或运动强度增加过快，肝痛在右上腹
部，脾痛在左上腹部。
2.处理和预防
①处理：减慢运动速度，降低运动强度，做深呼吸，调节呼吸节奏，用手按住疼痛部位，
或弯腰慢跑一段距离。胃肠道引起的可饮热水。如无改善，停止运动，点按足三
里、内关、大肠俞等穴位。如无效，请医生处理。
②预防：加强全面锻炼，提高身体机能水平；遵守训练科学的原则，做好准备活动，注意
呼吸节奏；不要过饱或空腹；若经常发生腹痛要及时就医。
二、肌肉痉挛：肌肉不自主的强直收缩，常发部位为：小腿腓肠肌、屈趾和屈拇肌。
1.病因：寒冷刺激使肌肉兴奋性增高，运动时大量出汗使体内电解质大量丢失，棘手舒缩失
调或肌肉微细损失。
2.症状：痉挛肌肉僵硬、疼痛难忍，局部不能活动。
3.预防：加强锻炼，提高机体适应能力；做好准备活动；游泳前做好冷适应；夏季及时补充
水、电解质和维生素；疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动，特别是游泳。
4.处理：缓慢牵伸痉挛肌肉，并配以局部按摩，如重压痛点，揉捏等。
三、运动性中暑：指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成体内过热状态。
1.症状：①先兆中暑：大量出汗、口渴、头昏、眼花、恶心、全身乏力、注意力不集中等。
②轻度中暑：除①外，有以下症状之一：体温38°C以上；面色潮红、皮肤灼热；
面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细速；血压下降等循环衰竭表现。
③重症中暑：中暑衰竭（皮肤苍白，出冷汗，肢体软弱无力，血压下降，意识模糊）；
日射病（剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、头温40°以上，严重者昏迷）；
中暑高热（体温达40-42°，皮肤干燥灼热，头痛、恶心、脉快）
2.急救措施
①抬到通风、阴凉、干爽的地方，平卧并解开衣扣或脱去衣服
②捂冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冷水擦拭全身，扇风加速扇热，38°以下停止散热
③饮水，可加入少量盐或小苏打，忌补充大量水分
④失去知觉让其嗅氨水，或掐人中、合谷等穴。如停止呼吸，进行人工呼吸
⑤轻度中暑者休息2-3天，重症病人须立即送医院诊治
3.预防
①安排好练习时间；②安排好营养和供水；③加强个人防护；④加强医务监督；
⑤活动时必备防暑药物，如人丹、解暑片等，并可选用薄荷、乌梅、荷叶等制成的饮料。
四、低血糖症（55mg/100mL,正常为80-120mg/100mL）
1.发生原因：长时间地剧烈运动使体内消耗大量血糖；饥饿引起体内糖原储备不足，又未及
时补充；过于紧张、强烈的失望或患病。
2.表现：轻者有强烈的饥饿感、疲乏无力、心慌、头晕、皮肤苍白出冷汗；重者神志模糊、语言不清或神经错乱、手足颤抖、不太不稳，最后甚至昏倒，脉搏呼吸急促，瞳孔放大。
3.处理：平卧保暖，供给糖水或进少量流质物质。对昏迷者可掐人中、合谷。还可下肢按摩。
4.预防：平时缺乏锻炼、患病未愈及饥饿者不允许参加长时间剧烈运动；进行长时间耐力运
动前和运动中要适量补充糖饮料。
第五节体重控制与体育锻炼
1.肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重*100%
标准体重=身高（cm）-100（适用于165cm以下者）
标准体重=身高（cm）-105（适用于166-175cm者）
标准体重=身高（cm）-110（适用于176cm以上者）
评定：肥胖度在±10%为正常；大于10%-20%为过重；超过20%以上为肥胖。
（女性体重比男性相应组别减去2.5g）
2.体重指数（BMI）
BMI=实际体重(kg)/身高2（m）标准体重BMI=22
评定：＜20为偏瘦，20≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜26.5为肥胖。
3.运动减肥机理：①运动调节代谢功能、促进脂肪分解；②运动可降血脂；
③耐力运动使胰岛素受体功能增强；④改善心肺功能，提高机体耐受性。
4.肥胖者锻炼：①运动强度；②运动时间；③运动频率；④运动方式；⑤运动时间段。
5.增加肌肉的体育锻炼：常见的有等张抗阻练习；增强蛋白质。
驾考科目一的考点归纳
驾考科目一的考点归纳 驾考最简单的有什么技巧呢?很多学员在学车之前都没有了解过任何考试内容就已经 考科目一，那么科目一究竟要怎么考呢?下面为大家搜索整理了驾考科目一的考点归纳， 希望能给大家带来帮助! 1)数字常识的归纳 ①距离 a. 0.15m：两轮摩托车载物宽度不能超过左右车把0.15m。 b. 0.20m：两轮摩托车载物长度不能超出车身0.20m。 c. 0.30m：车辆靠边停放后右车轮与路沿的宽度不能超过0.30m。 d. 1.0m：行车时与两侧车辆横向间距不能小于1.0M。 e. 1.5m：在高速会路上车速达到或超过100km/h超车时，与被超的车辆横向间距不 能小于1.5m。摩托车载物限高1.5m。 f. 2.5m：轻型货车载物限高2.5m。 g. 4-10m：车直接牵引时两车保持的安全距离是4-10m。 h. 30m：距离公交站、加油站、急救站、消防队门口、消防栓30m内禁止停车车辆。近光灯照射距离需30m以上。 i. 50m：距离路口、铁路道口、隧道口、窄桥、窄路、弯路、陡坡、施工路段等50m 内禁止停放车辆。能见度小于50m，限速30km/h(指的是普通道路)。在高速公路上能见 度小于50m，限速20km/h。在高速公路上车速低于100km/h，前后车距保持50m以上。普通道路放置危险警示牌50—l00m(车前、后方向都应该放置)。 j. l00m：在高速公路上能见度小于l00m，限速40km/h。在高速公路上车速达到或 超过100km/h，前后车距保持loom以上。远光灯照射距离需l00m以上。 k. 150m：高速公路放置危险警示牌不少于150m。夜间会车开启近光灯的距离不小 于150m。 l. 200m：在高速公路上能见度小于200m，限速60km/h。 m. 500m:驶离高速会路时，应距出口500M选择右道行驶。
体育锻炼心得体会3篇
体育锻炼心得体会3篇 生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯，都具有深远的影响。下面小编整理了体育锻炼心得体会，供你参考。 体育锻炼心得体会范文一在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。 经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经
常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#from 本文来自高考资源网http:// end#运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。 这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些章法，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。 我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，
大学体育理论考试题库31937
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是（A ）年。 A ．1896 B ．1897 C ．1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A. 体育锻炼 B.身体活动 C.强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展， 它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A. 合理有效地 B.循序渐进地 C.持续不断地 D.周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A. 物质文明 B.人类文化 C.历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A.身体健康 B.身心健康C体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B.思想、道德的 C.身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A.健心功能 B.锻炼功能C教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B.活动筋骨C增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的（B），培养合 作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括（A）、社会 适应良好和道德健康。 A.心理健康 B.身体健康C体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、（C ）。 A.不健康 B.次健康 C.亚健康 13. 目前危害人类的三大杀手：（A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病 C.心血管病、恶性肿瘤、流行病
(完整版)大学体育课的作用和意义
大学体育课的作用和意义 大学作为文化教育单位，它的一切课外物质的精神的文化活动都可以包括在校园文化建设之中。校园体育文化作为现代教育和现代体育两大文化体系的交汇点，既是体育文化的重要组成部分，也是校园文化的重要内容和形式。因此，大学体育课的存在对于培养学生的健全体魄和树立良好的校风，学风起着积极的推动作用。 著名的教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”在体育课进行适当的体育锻炼可以增强体质，为健康人格提供物质基础。体育运动不仅能够强身健体，而且能够处处体现着德育的功能。体育对陶冶情操，启迪智慧，壮美人生，对于人的意志品质，自信心，心理调节能力以及健康生活方式的培养，都有着积极的作用。体育既是素质教育的重要内容，又可以通过育体进而全面育人。正如中国奥林匹克运动的先驱张伯苓说的:“教育里没有了体育，教育就不完全了。” 体育课上适度的体育锻炼可以宣泄不良情绪，锻炼良好的心理素质。大学生由于持续紧张的学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。同时，在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。进行大量的体育锻炼对缓解人的心理压力，消除不良情绪具有十分明显的作用。 大学体育是高校全面教育的重要内容，是促进学生健康的重要手段，也有助于丰富校园文化生活建设和谐校园。因而我们在加强体育文化的建设力度是，提高学生的身体素质，全面促进学生的身心健康，全面促进学生的身心健康，从而培养出具有综合能力的高素质人才。 清华大学每日千米长跑，就是以“为祖国健康工作五十年”为口号，在清华建校之初，学生毕业后需赴美留学为了能够适应全新的竞争机会，学生必须加强体育锻炼，强健体魄。我们浙江越秀外国语学院立足于培养具有国际视野的高素质应用型人才，因此，我们应当认识到体育锻炼的重要性，促使其成为具有德，智，体全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。 毛泽东曾说;“欲文明其精神，比先野蛮其体魄”少年强则国强，珍惜大学体育课的时光，加强体育锻炼，“争取至少为祖国健康工作五十年“。 体育教育，不仅局限于强身健体，而是重视人格的塑造与意志品质的培养，重视集体建设和团队建设，促进学生全面发展。这才是大学体育课的作用与意义所在，开展体育锻炼，丰富校园文化生活，培养高素质人才，心系国家，以局部带动整体的发展。
“三个一切”群众路线学习心得体会
“三个一切”群众路线学习心得体会 篇一：三个一切心得体会 [三个一切心得体会]一切为了群众，一切依靠群众，一切服务群众这是这次三个一切主题 教育活动的核心，也是每一个共产党员工作的行动纲领，三个一切心得体会。三个一切是党章 的延续， 是党执政为民的具体诠释。 胡锦涛总书记在七一重要讲话中， 对 1840 年以来中国 170 多年历史进行概括时指出，我们伟大的人民创造了彪炳史册的伟业；在阐述保持和发展马克思 主义政党先进性根本点时强调，坚持为了人民、依靠人民，诚心诚意为人民谋利益，从人民群 众中汲取智慧和力量，始终保持党同人民群众的血肉联系。这些表述充分体现了我们党对人民 主体地位的尊重，体现了我们党同人民群众的血肉联系是党生存发展的根本，体现了我们党把 人民放在最高位置的宗旨信念。而我们党 90 年壮阔历程有力证明，只要在我们党领导的伟大 事业中， 坚持为了人民、 依靠人民， 持续诚心诚意为人民谋利益， 使人民群众获得切实的经济、 政治、文化、社会等各项利益，党就会取得永不枯竭的力量之源，就会不断从胜利走向胜利， 心得体会《三个一切心得体会》。坚持三个一切，诚心诚意为人民谋利，就要尊重人民主体地 位，做好群众工作。人民群众是历史前进和社会变革的最终决定力量，是实践的主体。广大党 员干部都要把人民放在心中最高位置，尊重人民主体地位，尊重人民首创精神，拜人民为师， 把政治智慧的增长、执政本领的增强深深扎根于人民的创造性实践之中。要高度重视并切实做 好新形势下群众工作，坚持问政于民、问需于民、问计于民，真诚倾听群众呼声，真实反映群 众愿望，真情关心群众疾苦，依法保障人民群众经济、政治、文化、社会等各项权益。坚持三 个一切，诚心诚意为人民谋利，就要坚持以人为本，执政为民。坚持三个一切，诚心诚意为人 民谋利，就要坚持深入基层，发挥基层党组织作用。作为一名新闻工作者，党和人民的喉舌， 做好三个一切是重中之重。做为媒体工作者，始终做到服务基层、服务群众为宗旨，以认真务 实的工作态度和不断开拓创新的工作作风， 切实做到三个一切群众路线教育活动取得实质性的 效果，努力建设党和人民满意的文化队伍，为党的建设和国家的发展做出文艺工作者应有的贡 献！ 篇二：学习“三个一切”主题教育活动心得体会 学习“三个一切”主题教育活动心得体会 学习了胡总书记在庆祝中国共产党成立 90 周年上的重要讲话，结合我对泗店镇“三个一 切”群众路线主题教育活动的学习， 对党的群众路线有了清晰而深刻的认识。 回溯到中国近代， 1840 年，大英帝国用坚船利炮打开了古老中国的大门。随后帝国主义不断对中国进行殖民入 侵，使人民陷入水深火热之中。面对灾难，顽强的中国人民没有屈服。太平天国运动，戊戌变 法，义和团运动，孙中山先生领导的辛亥革命，不断推动着中国人民抗争的步伐。直到中国共 产党成立团结带领人民进行革命斗争，取得一次又一次的胜利，中国人民才找到了适合自己的 路子，并最终打倒了帝国主义，推翻了国民党的反动统治，成立了新中国。才彻底改变了中国 人民被“三座大山”压迫的境遇，彻底结束了旧中国半殖民地半封建社会的历史，中国人民由此 1 / 6
体育课心得体会
体育课心得体会 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
体育课心得体会 篇一：大学体育课心得体会 优点： 1.整堂课课堂结构完整，教学环节层层紧扣。说明教师课前准备丰富，能深入钻研教材。教师教学语言规范，讲解简明、生动，学生听得明白。只是在口令上还要做到严肃又动听。 2.在课前集中时能让体育委员检查班级人数，然后想教师汇报，以及在课堂教学过程中让体育积极分子充分发挥作用，符合新课程理念。 3.在教学过程中，陶老师非常重视学生的安全，如在站立式起跑的跑步过程中规定了跑和走的路线，并让学生明白这样做的原因。 4.在复习站立起跑姿势后，到跑道上进行实际训练的环节设计得也比较巧妙。第一遍是直跑，进行第二遍跑时，采用了先慢跑然后加速跑，3次跑2个形式，使体育课中的反复训练增加了变的因素，提高了学生的学习兴趣。 5.跑步后队伍调整这一环节设计得也比较合理。陶老师并不是等全体学生归队后即整队，而是采用了原地踏步，先到者先踏步，这样做一是课堂秩序好，二是也能作为剧烈运动后的调整运动。 6.能将原本枯燥的站立式起跑融入到游戏中。陶老师采用的是长江和黄河的游戏，在游戏过程中，学生充分感受到了游戏的乐趣，同时也一遍遍将起跑和冲刺练习。 7.陶老师能作为活动的组织者和参与者，参加到学生的游戏中，体现了新课程的理念。 8.课堂小结也比较好。以教师评价为主导，结合学生自评，以及让学生提出在课堂中觉得有问题的地方，学生发言比较踊跃。建议： 1.教师评价语言要丰富，课堂中蕴涵着许多需要教师评价和指导的内容，及时地肯定和表扬鼓励学生，提高他们的积极性。 2.教师是活动的发起者，组织者，但也是指导者。整堂课教师示范偏少，新课程要求教师一同参与学生活动，比如在请学生上前示范站立式起跑时，教师不应站在边上看，而是一起做动作；再如游戏时教师讲了游戏要求和规则后，要进行示范。本课因为没有进行示范，所以学生在正式活动时，要求掌握不清，第一遍不太成功。 3.在课堂秩序上，特别是对后排男生的管理上要寻找对策，加强对他们的关注。 4.作为随堂听课，这堂课整体是优秀的，但教师对课前准备还要进一步加强，比如体育器材和场地的划分等，有了准备，课堂教学质量将更进一步。 篇二：大学体育课心得体会 篇三：小学体育课心得体会 体育课学习心得体会不知不觉，进入大学第一个学期的体育课结束了。大学的体育课与中学的体育课教学方式还是有很大的不同的，比如一节课更长的时间、更加轻松愉悦的教学环境，尤其是老师强调身体素质锻炼的理念更直接让我深入认识体育课的必要性。最后，总结我的看法，体育课的有效教学可以是体育教师运用自己的专业素质逐渐培养学生体育运动兴趣，学习运动技能，端正学习态度行为，和表现自我的同时锻炼交往与合作精神意志品质的过程。之所以称过程，我是想表达有效教学也是一个慢慢进步的过程。下面具体谈谈我的感受：1．第一学期的体育课强调基础体育素质，以长跑、立定跳远、实心球为主，另外增加了长拳的学习，应该说学习项目还是很丰富的。2、上好体育课的一个重要前提就是教师本人要爱岗敬业、热爱本职工作，这样才会释放自已全身的能量，扑到教学工作中去，才会教好课，才能教好学生。3、在教学过程中，一定要充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。教学过程要求是师生互动，这里面需要解决两个问题：一是教师包教，教师在教学过程中，大量地向学生传授一些技能、技巧和锻炼方法，而学生缺少主动参与、探究和合作学习。另一个问题是采取放羊式教学，教师上课后给学生发放体育器材，让学生自已去玩，这就容易发生安全事故。因为学生的身心发展毕竟还不成熟，尤其对小学生来说。所以，教师在教学过程中一定要深入到学生中去，起到组织、主导作用。4、、教学内容更贴近生活、贴近实际，尤其是小学体育教学。比如在跳跃这节课中，我就采用了模仿青蛙跳为教学内容。因为孩子们都见过青蛙，而且也喜爱青蛙，在这节课中，我用情景式教学法，通过讲述故事、创设情境，结合现实出现的捕蛙情况，让学生去讨论研究和处理。学生在这节课中练习了各种跳跃动作，掌握了跳跃动作
驾照科目一知识点总结
【累计积分】：记分周期12个月，一年满12分的，扣留驾驶证，参加科目一学习并接受考试。 ※记12分：①驾驶车型不符、饮酒后驾驶、事故后逃逸。②未悬挂车牌，故意遮挡车牌，使用伪造的车牌、驾驶证和行驶证。③高速上倒车、逆行。④超速50%以上。⑤4h未休息，休息少于20min。⑥未取得校车驾驶资格驾驶校车的。 ※记6分：①违反交通信号灯。②违法占用应急车道。③驾驶证暂扣期间驾驶。④不按规定避让校车。 ⑤以欺骗手段补领驾驶证。 【普通公路的最高时速】：无道路中心线的城市道路30，公路40。同方向只有一条机动车道的城市道路50，公路70。 ※最高30公里/小时：①铁路道口、急弯路、窄路和窄桥。②掉头、转弯、下陡坡。③雾雨雪沙尘冰雹泥泞。④进出非机动车道、牵引故障机动车。 【高速公路的最低时速】：最低60，最高120。标牌红高蓝低黄建议，地面黄高白低。 ①同方向三车道：左110，中间90，右60。②同方向二车道：左100，右60 ③低能见度下：开启雾灯、近光灯、示廓灯、前后位灯、危险报警闪光灯 ＜200米：最高60公里每小时，与前车保持100米以上。 ＜100米：最高40公里每小时，与前车保持50米以上。 ＜50米：最高20公里每小时，从最近出口尽快驶离高速。 【安全距离】：①发生故障后普通公路放警告标志车后50-100米，高速公路车后150米以外。 ②交叉路口、铁道路口、急弯路、窄路窄桥、陡坡、隧道50米以内不得停车。 ③公共汽车站、急救站、加油站、消防站30米以内不得停车。 ④车速＞100公里，跟车距离100米以上。车速＜100公里，跟车距离＞50米。 【交通处罚】：应自行撤离而未撤离造成交通阻塞的罚款200元。 ※扣留机动车：未悬挂车牌、未放置检验合格标志、保险标志、未携带行驶证和驾驶证。 使用其他车辆的号牌、行驶证、保险标志和检验合格标志的，予以收缴，扣留机动车，罚款2000-5000。 使用伪造变造的号牌、行驶证和驾驶证的，予以收缴，罚款2000-5000，处15日以下拘留。 补领驾驶证后，继续使用原驾驶证的，予以收缴，罚款20-200。 ※扣留驾驶证：一个记分周期内记分达到12分。初次酒驾。 ※吊销驾驶证：假一吊二撤三醉五逃终身。醉驾五年，醉驾出事故终生。 ①将机动车交给驾驶证被暂扣或被吊销的人驾驶，罚款200-2000，并吊销驾驶证。②驾驶拼装或达到报废标准的机动车上道行驶，予以收缴，强制报废，罚款200-2000元，并吊销驾驶证。③超过规定时速50%的罚款200-2000元，并吊销驾驶证。
大学体育理论考试题库及答案(乒乓球部分)
乒乓球试题 一、判断题 1.乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动。答 案：true 2.乒乓球运动可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健 脑功能。答案：true 3.乒乓球运动可以提高身体的协调和平衡能力。答案：true 4.乒乓球运动对保护视力和预防近视起到积极的作用。答案：true 5.乒乓球比赛实行的是每球得分制。答案：true 6.现行的乒乓球比赛方法，团队赛每场五局三胜，单项赛七局四胜。答案：true 7.乒乓球比赛，每局十一分制，先得11分为胜，但10平以后，净胜2分为胜。 答案：true 8.乒乓球比赛，每2分球换发球，直到一局结束，但10平以后，每1分换发 球。答案：true 9.乒乓球比赛的场地标准，长不小于14米，宽不少于7米。答案：true 10.乒乓球球台，长2.74米，宽1.525米，高76厘米。答案：true 11.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为 黑色。答案：true 12.球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。 答案：true 13.球网高15.25厘米。答案：true 14.击球时，可以用光板（没有覆盖物）将球击过去。答案：false 15.击球时，击在手指上，将球击过去是不可以的。答案：false
16.击球时，击在拍柄上、拍边上，将球击过去是不合法的。答案：false 17.比赛时，可以将球拍扔出去击球。答案：false 18.比赛时，不执拍手可以触及台面。答案：false 19.比赛时，可以移动台面，只要不是故意的。答案：false 20.对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，尚未触及本 方台区，即触及本方运动员或其穿戴（带）的任何物品，即为阻挡。答案：true 21.发球时，球必须在球台台面水平面以上。答案：true 22.发球时，可以在端线内发球。答案：false 23.发球时，必须近乎垂直地向上抛球。答案：true 24.发球时，必须等球下落时才能击球。答案：true 25.从发球开始，到球被击出，不能被发球员或其双打同伴的身体或他们所 穿戴（带）的任何物品挡住。答案：true 26.比赛开始时，发球、接发球和方位的选择由运动员商量决定。答案：false 27.双打比赛时，发球只能从右半区发到右半区。答案：true 28.双打比赛，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球 员的同伴应成为接发球员。答案：true 29.双打比赛，决胜局中，当一方先得5分时，应交换方位，接发球次序不 变。答案：false 30.乒乓球和羽毛球一样，双打比赛，一名运动员可以连续击球。答案：false 31.乒乓球比赛，发现发球、接发球和方位错误应立即中断比赛，中断前的 比分一律无效。答案：false 32.乒乓球比赛实行轮换发球法，则每人轮发一分球。答案：true 33.实行轮换发球法后，下一局可以不再实行。答案：false
大学体育与健康 (1)
《体育与健康》教案 教学内容：体育文化 教学目标： 1、了解奥林匹克运动的发展、贡献、宗旨、格言、精神以及奥林匹克主义 2、了解体育与健康的概念 3、熟悉体育科学锻炼的原则和方法以及基本保健知识 4、了解休闲体育与健身 5、了解我国学校体育的基本发展概况 教学重点：学校体育锻炼的方法和学校体育的发展 教学难点：理解学校体育的发展和科学的锻炼方法 教学过程： 第一章高校体育 ●体育的概念：体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为 直接目的，并以完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 ●体育的内容：包括体育教育、竞技运动和身体锻炼三个方面。 高等院校体育的内容：体育与健康课程、学校民族传统体育、课外体育活动、课余运动训练与体育竞赛。 幻灯片5 第二章奥林匹克运动 ●古代奥运会：古代奥林匹克运动是在古希腊奥林匹亚举行的古代竞技赛会。 始于公元前776年，到公元384年被罗马禁止，历时1171年，4年一，共举办293届。 ●现代奥运会：现代第一届奥运会于1896年在希腊雅典举行，此后在世界各 地轮流举行。由于1924年开始设立了冬季奥林匹克运动会，因此奥林匹克运动会习惯上又称为“夏季奥林匹克运动会”。现代奥运会也是每4年举办一次，至今已举办了30届（其中由于二战原因，没有举办12、13届）。●奥林匹克精神：《奥林匹克宣章》指出，奥林匹克精神就是互相了解、友谊、 团结和公平竞争的精神。 ●奥林匹克口号：更快、更高、更强 第三章体育与健康 ●健康的定义：世界卫生组织（W H O）认为健康应包括身体健康、心理健康、 社会适应良好和道德健康。 ●体育的组成：体育由学校体育、竞技体育和社会体育组成。 ●我国心理学专家刘协和（1993）提出了五条心理健康的标准是：没有心理异 常；正常发育的智力；健全的人格；充沛的精力与丰富的情感生活。 ●温伯格研究认为，一次30分钟的跑步可以显著地改善紧张、困惑、愤怒和 抑郁等不良情绪状态。 ●影响大学生健康的因素有人体生物因素和环境因素 ●健康的三要素是运动、营养、睡眠。
大学体育课心得体会.doc
大学体育课心得体会 篇一：大学体育课心得感想 生命在于运动 --对大学体育课的认识与建议 这学期的我选择了软式排球作为我的体育课程，对于这门课，我的感触还是很多的。由于许多身体原因，我并不是那种生龙活虎热爱运动的人。所以在每周的学校生活中，体育课似乎成了我唯一的运动时间。我们常常用“唯一”来形容事物的价值，从这一点来看，每周的这50分钟对于我又怎可谓是不珍贵。 生命在于运动。对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。 生命在于运动，运动形成体育。 现实社会中，人类是一个共同生活的大集体。体育活动能促使人们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。所以，从一定的角度来讲，体育就是生命的动力，就是生命的源泉，就是生命的力量。 大学体育为学生提供了一个展示自我的平台。通过各种各样的活动，
同学们可以发挥自己在体育方面的特长，这样不仅展现了同学们活跃的风采而且进一步激发了他们对体育的热爱。 体育是一方培育技能的天地。同学们自主的选择不同的体育项目并且去进行专门的学习，这样就无形的提高了同学们在此方面的技能，在一定意义上有利于自身综合素质的提高。体育是一座连接友谊的桥梁。在体育运动场地，同学们可以找到兴趣、爱好相同的同学，尽管互不相识，但在娱乐的过程中，友谊的萌芽也在不知不觉中产生了。这就扩大了我们的人际交往圈，与此同时，我们在玩的过程中也会体会到团结的力量，团结的意义。 11131022张剑桥 篇二：大学体育课感想 大学体育课心得体会 进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学的体育课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过体育课上舞蹈和其他运动的练习，使我的体质比以前好多了，它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。在体育课上，我学到了很多东西，既增强了个人的身体素质，也陶冶了我的情操，总之，我感觉我在大学体育这一门课上收获了很多。 生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰
大学体育理论考试题库完整
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是(A )年。 A ． 1896 B ． 1897 C ． 1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A．体育锻炼 B．身体活动 C．强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展，它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A．合理有效地 B．循序渐进地 C．持续不断地 D．周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A．物质文明 B．人类文化 C．历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A. 身体健康 B. 身心健康 C.体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B. 思想、道德的 C. 身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A. 健心功能 B. 锻炼功能 C.教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B. 活动筋骨 C 增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的(B)，培养合作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括(A)、社会适应良好和道德健康。 A. 心理健康 B.身体健康 C 体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、(C )。 A. 不健康 B. 次健康 C.亚健康 13.目前危害人类的三大杀手：（ A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病
大学体育课程标准
《大学体育》课程标准 课程类型：公共课 课程性质：必修课 适用专业：各专业 总学时：108 一、课程性质 大学体育课程是以身体练习为主要手段、以增进高职学生健康为主要目的的必修公共课程，是高等职业学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 二、设计思路 （一）课程基本理念 1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”的思想落到实处，使学生健康成长。 2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识 学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持终身锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中，学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。 3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位 体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进全面发展的社会主义新人的成长。从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。 4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益 体育与健康课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教
护士群众路线心得体会3篇
护士群众路线心得体会3篇 篇一：护士群众路线心得体会 群众路线是党的执政生命线。我们的党来自人民、植根人民、服务人民，我们的血液在群众、活力在群众、力量在群众。为了群众，就会得到群众拥护;依靠群众，就会拥有无穷动力。我们必须坚持全心全意为人民服务是党的根本宗旨，坚持把群众路线作为我们的根本工作路线。坚持群众的事情比天大，始终如一地走在群众的道路上，从群众中来，到群众中去，想群众之所想、急群众之所急、忧群众之所忧，解群众之所难;要时刻保持立党为公、执政为民的作风，维护群众利益，始终保持与群众的血肉联系，永葆党的青春、永存党的力量。 我作为临床党支部书记，职业病一区护士长要带领临床党员群认真学习党的精神。积极参加党的群众路线教育活动。理论联系实际。照镜子，正衣冠，洗洗澡，治治病。要爱岗敬业，争当岗位模范。不论是在什么岗位工作，爱岗、协作、高效的要求是共同的。立足岗位，做好本职，令行禁止，珍爱岗位，全心工作，不以事小而不为，不以事急而乱为，不以事难而盲为，做到从小事做起，遵章办事，勤俭办事，用心办事，高效办事，待人热情，言行一致，共同树立高素质团体、诚信工作风貌，在医院发展中锤炼内功，争取学以致用。我们知道知识改变命运，学习决定能力，要把学习当做修炼内功，当做一种境界、追求和一种责任。做到下
功夫、挤时间、常读书、多实践、勤思考，工学相促、学用相长，使自己成为业务上精通的人、工作上精干的人、岗位上责任的人、经济上干净的人、政治上清廉的人，作风上正派的人，道德上高尚的人。 目前我们要从思想上行动上与医院党委保持一致，院兴我荣，院衰我耻。全身心的投入到二级甲等医院复审工作中。党员要从各方面起到模范带头作用。为完成医院的五年发展规划，顺利转形，走向富强。为早日实现济南医院梦而努力工作。不足之处:1 .高度决定视野，角度决定宽度。今后我要努力学习，使自己胸怀宽阔，面向大局，克服本位主义思想。2.遇事多和同志们商量，使自己不断提高处理问题的能力。 篇二：护士群众路线心得体会 一个始终牢记宗旨使命的政党，才会在前行中不忘从哪里来、到哪里去;一个善于不断自我净化的政党，才能保持生机与活力。这是我们医院党委召开专题会议，认真学习贾局长在全市卫生系统党的群众路线教育实践活动动员大会上的讲话精神,传达出中央狠刹四风的重大决心。 作为一名科室护士长,更作为一名有着五年党龄的共产党员,我感到开展党的群众路线教育实践活动的精神不断鞭策着我，心中的责任感和使命感更加强烈了：继续改进工作作风，更好地贴近患者、服务患者，激发和凝聚科室全体护理人员的智慧力量。 在开展党的群众路线教育实践活动的学习中讲到：给自
科目一考点整理(部分)
1、驾驶机动车辆在道路上违反道路交通安全法的行为，属于违法行为。 2、机动车驾驶人违法驾驶造成重大交通事故构成犯罪的，依法追究刑事责任。 3、机动车驾驶人造成事故后逃逸构成犯罪的，吊销驾驶证且终生不得重新取得驾驶证。 4、驾驶机动车应该随身携带驾驶证。 5、未取得驾驶证的学员在道路上学习驾驶技能，应该使用所学车型的教练车由教练员随车指导。 6、机动车驾驶人初次申领驾驶证后的实习期是12个月。 7、在实习期内驾驶机动车，应当在车后尾部黏贴悬挂统一式样的实习标志。 实习期一年内不能独自上高速。 8、以欺骗、贿赂等不正当手段取得驾驶证被依法撤销驾驶许可的，3年内不得重新申请驾驶许可。 9、驾驶拼装/报废/已达到报废标准机动车上路行驶的驾驶人，除罚款外，还要吊销驾驶证。 10、对驾驶拼装机动车上路行驶的驾驶人，会被处200元以上2000元以下的罚款。 11、机动车行驶证是驾驶机动车应该随身携带的。 12、遮盖机动车号牌，属于违法行为。 13、检验合格标志是驾驶机动车上路行驶应当放在车上行驶的标
志。 14、公安交通管理部门，对驾驶人的交通违法行为除依法给予行政处罚外，实行累积记分制度。 15、道路交通安全违法行为，累积记分的周期是12个月，一年是12分。 16、公安机关交通管理部门对累积记分达到规定分值的驾驶人将进行法律法规教育，重新考试。 17、驾驶证丢失、损毁，不得驾驶机动车。 18、红色信号灯：禁止通行（红灯停） 黄色信号灯：路口警示 绿色信号灯：准许通行（绿灯行） 19、乡村道路上公路线，只有一条路，则在道路中间同行（25题） 20、驾驶机动车在道路上向左变更车道时要提前开启左转向灯。 21、驾驶机动车在道路上靠路边停车过程中应提前开启右转向灯。 22、雪天行驶使用近光；雾天行驶使用雾灯；雨天行驶不能使用远光灯，而是使用近光灯。 23、夜间通过路口交替使用远近光灯。 24、山路转弯路口应减速鸣喇叭示意。 25、超过规定时速50％会受到200元以上2000元以下罚款，并处吊销机动车驾驶证。
大学体育理论考试试题
大学体育理论考试试题 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( ) （A） A 短距离疾跑 B慢跑 C 游泳 D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质 D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动 C音乐治疗 D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的（B） A合理营养 B身体练习 C体育竞赛 D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成 ( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（）（A） A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中 C 娱乐与游戏需要中 D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要 12、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（）（B） A 娱乐与游戏 B 战争和训练士兵 C 保健和养生 D 竞技和运动 13、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定（）（B） A 体育本身所具有的经济价值 B 体育与经济的相互促进作用 C 国民经济对体育的合理投资 D 体育促进了劳动生产力提高 14、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（）（C） A 精神意志力 B 社会感染力 C 劳动生产力 D 政治鼓动力 15、我国高校体育的首要任务是（）（B）
大学体育课程标准
《大学体育》课程标准 课程代码：121000104 课程类型：公共课 课程性质：必修课 适用专业：各专业 总学时：108 一、课程性质 大学体育课程是以身体练习为主要手段、以增进高职学生健康为主要目的的必修公共课程，是高等职业学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 二、设计思路 （一）课程基本理念 1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”的思想落到实处，使学生健康成长。 2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识 学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持终身锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中，学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。 3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位 体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情 感体验，促进全面发展的社会主义新人的成长。从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。 4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益
(完整版)体育基础理论试题和答案
理论课试题 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体 质、增进健康为基本特征的教育过程和___c___活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、__c____和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、__c___和训练以及运动 竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健 康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的___b___活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括___a___、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能
6、高等学校体育的目的就是以运动和 b 为基本手段， 对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健 康，掌握体育三基， a 培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有 c 、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力 去争取优异成绩而进行的 a 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“ b ”名言。
大学体育
1．写出24式简化太极拳的动作名称，并简述太极拳的动作特点。 答：24式太极拳动作名称及其动作特点 一、起势： 1.左脚开立 2.两臂前平举 3.屈膝按掌 二、左右野马分鬃：1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分手 4.后坐摆脚 5.跟步抱球6.右转上步7.弓步分手 8.后坐摆脚 9.跟步抱球 10. 左转上步 11.弓步分手 三、白鹤亮翅：1.跟步抱球 2.后坐右转 3.虚步分手亮掌 四、左右搂膝拗步：(一)1.左转落手 2.右转收脚托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(二)1.后坐摆脚2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(三)1.后坐摆脚2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推 五、手挥琵琶：1.跟步展臂 2.后坐引手带挑 3.虚步合臂 六、左右倒卷肱：(一) 1.右转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(二) 1.左转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(三)1.右转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(四)1.左转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌 七、左揽雀尾：(捧) 1.右转分手 2收脚抱球 3.左转上步 4.弓步捧臂(捋) 5.左转伸臂 6.右转后捋(挤) 7.左转搭手 8.弓步前挤(按)9.后坐收掌10.弓步按掌 八、右揽雀尾：(捧)1.右转扣脚2.收脚抱球3.右转上步4.弓步捧臂(捋)5.右转伸臂6.左转后捋(挤)7.右转搭手8.弓步前挤(按)9.后坐收掌10.弓步按掌 九、单鞭：1.左转扣脚2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌 十、云手: 1.右转扣脚2.左云并步3.右云开步4.左云并步 5.右云开步6.左云并步 十一、单鞭：1.右转勾手2.左转上步3.弓步推掌 十二、高探马：1.跟步松手2.后坐翻掌3.虚步推掌 十三、右蹬脚：1.收脚穿掌2.上步弓步分手4.收脚抱手 5.提膝合抱6.蹬脚撑掌 十四、双峰贯耳：1.收脚落手2.上步分手 3.弓步贯拳 十五、转身左蹬脚：1.左转扣脚2.收脚合抱 3.提膝分手 4.蹬脚撑掌 十六、左下势独立：1.收脚勾手 2.屈蹲仆步3左转穿掌 4.弓腿起身5.提膝挑掌 十七、右下势独立：1.左转落脚勾手2.屈蹲仆步3.右转穿掌 4.弓腿起身5.提膝挑掌 十八、左右穿梭：1.落脚坐盘2.跟步抱球3.上步滚球 4.弓步推架 5.落脚坐盘6.跟步抱球7.上步滚球8.弓步推架 十九、海底针：1.跟步松手2.后坐提手3.虚步插掌 二十、闪通臂：1.提手收脚2.上步翻掌3.弓步推撑 二十一、搬拦捶：1.后坐扣脚右转摆掌2.收脚握拳3.垫步搬拳4.右转旋臂5.上步拦掌6.弓步打拳 二十二、如封似闭：1.穿手翻掌2.后坐收掌3.弓步按掌 二十三、十字手：1.右转扣脚2.弓步分手3.坐腿扣脚4.收脚合抱 二十四、收势：1.翻掌前撑2.分手下落3. 收脚还原 2．论述体育的功能。 答：体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。