各种运动基本动作基本知识

大中小班运动基本知识

一、内容种类

根据不同的发展内容：发展身体重心的平衡，如走平衡木、单脚站立等；左右肢体协调平衡，如慢跑、踏步等；旋转眩晕控制的平衡，如旋转、坐转转椅等；控制动作速度的平衡，如快跑急停、绕障碍跑等。

根据是否运用器械：不借助器械进行的平衡游戏和借助器械进行的平衡游戏。

根据活动的强度分为动力性平衡练习和静力性平衡练习。动力性平衡练习主要包括以下内容：原地旋转、闭目行进、窄道移动、走平衡木等；静力性平衡练习主要包括以下内容：闭目站立、单脚站立等。

平衡运动的指导要点：

平衡能力的发展寓于幼儿各种基本动作之中。教师要组织有趣的活动，让幼儿积极参与，在游戏中发展平衡能力。

跳跃的练习主要包括以下方式：

（1）以跳跃的路线及方位不同可分为：原地纵跳，向前跳、侧向跳、原地绕转跳、变向跳、向后跳、向下跳及向上跳跃等；

（2）以跳跃次数的不同可分为：一次性跳跃、多次及连续性跳跃等；

（3）以跳跃的支撑不同可分为单脚跳跃、双脚跳跃、单双脚的交换跳、跨跳及手臂支撑跳跃等；

（4）以跳跃时有无器材或障碍可分为：无器材或无障碍跳跃、有器材或有障碍跳跃等。

（5）以人数的多少可分为：单人跳、双人跳及多人跳等。

各年龄段教学内容要求：

小班：双脚原地向上纵跳；短距离双脚连续向前跳（如小兔子、小青蛙）等。较长距离双脚连续向前跳；原地纵跳的同时用头触物；

双脚跨跳过一条小河等。

中班：原地纵跳用手触物；立定跳远；单脚连续向前跳；单双脚交替跳；助跑跨跳过较远距离；由较高处往下跳等。

大班：行进向前侧跳；向前、向后、向左、向右变向跳；转身跳；助跑跨跳；跳绳；跳皮筋等。

跳跃的指导要点：

（1）为幼儿提供适宜的活动场地，避免在坚硬的地面上进行跳跃动作的练习。

（2）根据不同种类跳跃动作的需要，给予相应的指导。例如，在指导幼儿进行双脚连续向前跳（学小兔子跳）时，重点应放在轻轻落地的动作要求上；在指导幼儿进行立定跳远时，重点应强调摆臂动作协调而有力，蹬地动作快而有力；在指导幼儿进行侧跳练习时，重点则应教会幼儿如何在跳跃的过程中变换身体的方向。

投掷运动基本知识

掷准：要求尽可能将投掷物击中指定目标。投掷时需要一定的肌肉力量，良好的目测能力以及动作的准确性，因此，投掷的动作比投远动作要难一些。

投远：投远动作是半侧面转体肩上投掷，要将投掷物尽可能投得远一些。投掷时能较好地利用上肢及腰背部肌肉力量。挥臂甩腕时，动作要快，获得爆发力使物体能掷得较远。重难点：挥臂动作。

投掷的特点与基本要求：

（1）有力地投掷，并且动作要快，以获得较大的爆发力。

（2）掌握合适的出手角度和出手时机。

指导要点：

（1）投掷活动中尽可能让幼儿的左手和右手都有机会参与练习，以利于幼儿身体两侧肌肉以及左右脑的协调发展。

（2）经常变换投掷物和投掷目标，以提高和保持幼儿参与活动

的积极性。

（3）投掷物的选择要适合于幼儿，注意其重量、大小及安全性。

（4）掷准练习中，幼儿掷准的距离应由近到远，掷准的目标应由大到小、由静到动，逐渐发展幼儿的掷准能力。

跑步

跑步是人体移动位置最快的一种运动方式，属于周期型动作。跑步既是幼儿日常生活中最基本的活动技能，又是锻炼幼儿身体方便而有效的手段。跑步的种类较多，强度变化也较大。幼儿在跑步的过程中，还能积累有关时间和空间的经验，从而促使其时间知觉和空间知觉的发展。

跑步的特点与基本要求

（1）上体正直，稍向前倾。

（2）要有蹬地和腾空的阶段，脚落地时要轻，快跑时会用力蹬地。

（3）两手轻轻握拳，两臂屈肘于体侧前后自然摆动。

幼儿跑步练习指导要点

(1)根据幼儿的身体状况、年龄特点以及季节气候等因素，选择适宜的跑步类型，并合理安排活动量。

(2)要求幼儿跑步时“步子大些，落地轻些”，以发展幼儿的跑步能力，并保护幼儿的身体健康。

(3)幼儿在跑步前要做好充分的身体准备，尤其是下肢与脚部的肌肉、关节和韧带。

(4)注意对幼儿快跑活动的时间和强度进行控制，避免过于疲劳，快跑后应安排放松、整理的动作，以利于心率的恢复和心脏的健康。

(5)跑步中提醒幼儿注意安全，如及时躲闪、不相互碰撞等。

(6)跑步中教会幼儿使用正确的呼吸方法，呼吸自然而有节奏，

如使用鼻子呼吸或鼻子吸气嘴巴呼气。

钻

钻是日常生活中很实用的身体活动技能，也是锻炼幼儿身体的良好手段，属于非周期型动作。钻的活动可以增强幼儿腿部和腰背部的肌肉力量，发展幼儿身体动作的灵敏性、柔韧性和平衡性。钻的方法一般有两种：正面钻和侧面钻。侧面钻的动作比较复杂，难度比正面钻大。

钻的特点与基本要求

(1)正面钻时，要求身体面向障碍物，屈膝下蹲，紧缩身体。

(2)侧面钻时，动作上除了与正面钻有类似之处(低头、弯腰、紧缩身体)外，要求身体侧对障碍物，同时需要注意两腿屈与伸的交替以及身体重心的移动。

幼儿钻的练习指导要点

(1)在进行钻的练习时，教师所提供的辅助器械的高低要适宜，促使幼儿运用相应的身体动作。例如，用于正面钻的器械的空隙应在幼儿的胸部以上、耳部以下，宽度要大于幼儿的体宽；而用于侧面钻的器械的空隙则应该在幼儿的胸部以下。

(2)充分利用废旧材料开展钻的活动，这样既能满足幼儿活动的需要，又能激发幼儿的好奇心和探索精神，如利用包装用的硬纸盒、废旧的车轮胎等。

攀登

攀登是锻炼幼儿身体、提高其身体素质的重要手段，一般属于周

期型动作。攀登活动可以增加幼儿四肢的肌肉力量，发展平衡性、协调性、灵敏性等多种身体素质，同时还能培养幼儿沉着、勇敢、顽强、谨慎的心理品质以及自信心和独立性，提高幼儿的空间知觉能力。攀登动作一般可以分为三种形式：双手的攀登、双脚的攀登和双手双脚共用的攀登。

攀登的特点与基本要求

(1)幼儿阶段一般进行双脚攀登的动作练习和双手双脚共同攀登的动作练习;

(2)攀登时需正确握住横木，以保证安全，其动作要领是大拇指与其他四指分开握住横木。

幼儿攀登练习的指导要点

(1)指导幼儿掌握手握横木的正确动作。

(2)在幼儿攀登的过程中，成人既要注意保护幼儿，又要让幼儿懂得有秩序地攀登，并让幼儿学会躲避危险，提高幼儿自我保护的能力。

(3)在进行攀登活动中，避免因幼儿求胜心切而忽视活动的安全性。

(4)当幼儿登上攀登设备后，可以鼓励幼儿在保证安全的情况下，适当地观察一下周围以及上下的空间环境，体验攀登过程的艰辛和乐趣，丰富幼儿的运动经验，增强自信心。

走

（一）基本知识

走步是人体位移中最基本、最自然和最省力的一种运动方式,，属于周期型动作。走步是锻炼幼儿的良好手段之一。经常步行或进行一定距离的行走，可以有效地锻炼下肢部位的肌肉、骨骼、关节和韧

带。学前时期。正是儿童走步能力发展和身体姿势形成的重要时期。行走能使幼儿双手获得“解放”，能使幼儿的活动范围得到扩大，还能增强幼儿的自信心，为幼儿进一步探索和认识周围世界，更好地适应社会生活，以及促进幼儿身体与心理的健康发展奠定基础。

1.走步的特点与和基本要求

（1）动作放松、自然，上体保持正直；（2）有合理而稳定的节奏，步幅适中，步频适度；（3）两脚落地要轻，脚

尖稍向正前方，避免“内八字步”或“外八字步”；（4）两

臂适度地前后自然摆动；（5）在集体走步时，学会保持前后

适宜的距离。

2.学前儿童走步练习的指导要点

（1）为幼儿提供一个安全的环境，在幼儿学习和练习走步的过程中加强安全保护；（2）鼓励幼儿大胆实践；（3）利用各种条件，帮助幼儿学会独立行走；（4）对3岁以上的幼儿，应重视培养其走步动作的正确姿势。

一、攀爬

（一）基本知识

爬的动作也经常在日常生活中被用到，对幼儿身体锻炼起到良好的促进作用，属于周期型动作。爬的活动可以增强幼儿四肢肌肉力量及背部肌肉和腹部肌肉力量，并能提高幼儿动作的灵敏性和协调性。爬的动作种类有很多，有手膝着地的爬，有手脚着地、膝盖悬空的爬，有肘膝着地的爬，还有匍匐爬。